PPG et étirements

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PPG et étirements par paul (invité) (81.53.28.xxx) le 05/03/13 à 07:19:56

Bonjour.
Actuellement je fait 'la chaise' 30 secondes et une serie de 10 fentes et ceci 4 fois à suivre. Je fais cette séance 3 fois/semaine.
Est il conseillé de faire des étirement suite à cette séance de PPG?

Merci

PPG et étirements par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 05/03/13 à 08:52:37

Plus globalement quelqu'un peut il décrire une bonne séance de PPG? Si possible pas trop longue genre 20/30 min ainsi que la fréquence hebdomadaire pour une efficacité optimale

PPG et étirements par echo (invité) (81.64.101.xxx) le 05/03/13 à 08:53:28

combine la chaise avec du dynamique (foulées bondissantes par ex) si tu fais les fentes:reculer le genou arrière au maximum,laisser descendre le bassin vers le sol et rétroversion du bassin,ainsi tu étires le psoas.puis qql lignes droites à la fin suivi d'étirements.

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