les étirements combien de fois par muscle pour une séance

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les étirements combien de fois par muscle pour une séance par çatire (invité) (84.97.43.xxx) le 10/02/13 à 22:34:19

Bonjour à tous.

Une question sur les étirements. Pour une séance d'étirement, est-ce que 3 fois par muscle 20 seconde c'est suffisant ?

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par (invité) (89.226.214.xxx) le 10/02/13 à 23:44:15

non, 12 fois minimum, pendant 45 à 60 secondes

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par thibault85 (invité) (78.116.126.xxx) le 11/02/13 à 00:48:46

45 fois, 14minutes ca peut etre pas mal aussi ...
Trève de plaisanterie:
Ca dépend,
Tu parles d'une séance a part, post ou pré séance ?

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par (invité) (92.161.227.xxx) le 11/02/13 à 07:42:09

30 secondes chaque étirement (avec le chrono car on compte toujours trop vite).

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par (invité) (159.245.16.xxx) le 11/02/13 à 08:16:24

les étirements au chrono.... lol
déja: les étirements..... lol

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par (invité) (89.2.80.xxx) le 11/02/13 à 08:52:34

bof

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par çatire (invité) (84.97.43.xxx) le 11/02/13 à 09:23:00

Je parle d'une séance à part.

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par sam soulage (invité) (92.134.116.xxx) le 11/02/13 à 22:00:27

Pour l'étirement du chibre, 5 secondes suffisent à certains.

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par Nasssri (invité) (77.242.201.xxx) le 12/02/13 à 12:58:49

et tu peux faire confiance à Sam il sait de quoi il parle...

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par (invité) (217.70.85.xxx) le 12/02/13 à 14:10:11

La réponse est : les étirer le temps et le nombre de fois nécessaires.
C'est pas marqué sur ton garmin mais juste dans tes muscles.
Quand tu es soulagé tu arrete....

les étirements combien de fois par muscle pour une séance par (invité) (195.101.170.xxx) le 12/02/13 à 16:05:49

Plus jamais d'étirements. Aucun pépin musculaire depuis alors qu'avant je faisais souvent des contractures et tendinites.

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