Au refuge des traileurs

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Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 15:37:33

Tout comme saxo a créé un post au café du marathonien, je propose aux traileurs de nous retrouver ici au refuge des traileurs.

Je me prépare pour les 80 km de Chamonix fin juin 2013.
Pour cela j'entame un cycle foncier puis une prepa pour le mdp (en y incluant un travail de force) , rapidement je devrai me préparer pour le marathon race du lac d'Annecy et enfin les 80 kil et 6500m de d+ de Chamonix.

A vous !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 16:45:43

travail de force? ou de Puissance ?

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 17:08:12

Merci Serge92 de cette demande de précision.

Il s'agit bien sûr de la puissance !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 17:15:16

....c'est pour éviter les pannes...pour rimer avec anne...:-)

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 09/12/12 à 17:38:26

Eh bien, si les cafés se multiplient, je vais finir mal moi ... parce que dans les cafés, je bois souvent plus de demis que de cafés. :-/
Bon ceci étant, je suis comme l'auteur de ce sujet : en préparation pour un trail, celui de l'Yonne en mai 2013 après avoir aussi participé au marathon de Paris début avril. J'en projette aussi d'autres à la fin de l'été et à l'automne dans les Ardennes et en Belgique.

Pas de préparations vraiment spécifiques dans la mesure où je ne recherche pas à claquer un temps, ni au MDP, ni du côté de Sens en mai. J'ai déjà pas mal de longues distances dans les jambes cet été, avec des 50 km et des 60 km bien vallonnés réalisés sur des temps toujours supérieurs aux barrières horaires alors que je marche en mode photographie (c'est mon métier).
Il y a deux semaines, j'ai fait un premier test trail de 17 km avec des chemins bien pourris et des côtes et j'ai tourné sur des bases proches de mes endurances fondamentales longues, c'est-à-dire 9,5 km/h. Donc je ne suis pas trop inquiet pour l'avenir. Bon, j'avoue que je vais quand même repérer le parcours du trail dans l'Yonne en février prochain histoire de voir à quoi ça ressemble parce que ce sera officiellement mon premier trail. Reconnaissance avec l'appareil photo évidemment. :-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.8.101.xxx) le 09/12/12 à 18:00:35

Je réserverai quelques nuits au refuge ce printemps après le MDP!

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 18:07:49

ASG une tarte myrtille et une mousse, tout comme Saxo j'ai souvent soif!

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 18:19:08

Une tartiflette plutôt non ? ;-)

Au refuge des traileurs par Papa Pingouin (invité) (2.12.11.xxx) le 09/12/12 à 18:21:16

une raclette + pinard blanchâtre = vitamines pour recourir le lendemain

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.1.xxx) le 09/12/12 à 19:01:07

...même si vous avez la foi vous n'avez pas de foie..bien que des fois ....

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 09/12/12 à 19:18:40

Bonne initiative asg !!!
Alors pour Delphine et moi, c comme Saxo, on va laisser passer Rotterdam puis du spécifique en colline et surtout des rando-courses les we sur la sainte Victoire.
Objectif CCC, nous sommes prioritaires cette année ;)
Trails de prépa: le grand luberon fin mai, restonica trail (33km) début juillet, via romana (40ou62) fin juillet.
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/12/12 à 19:25:49

Bonjour les traileurs!

Je rentre de ma sortie raquette, et en passant devant le refuge, j'ai vu de belles flammes dans la cheminée; je me laisse donc tenter en entre vous saluer :-)

Objectif 2013, la CCC, en espérant être retenu au tirage au sort, dans le cas contraire je me rabats sur la version courte du grand raid des Pyrénées.

Pour l'instant je suis le plan VMA de Saxo avant de reprendre le spécifique à partir de début février.

Bonne soirée à tous!

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (88.174.152.xxx) le 09/12/12 à 19:54:29

Ahhh la CCC que de bons souvenirs ! Fait en 2007 et 2008, vous allez cous régaler ! Et c'est une très belle course et une bonne entrée en la matière pour la grande soeur !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.8.31.xxx) le 10/12/12 à 13:54:25

Salut à tous. Objectif 2013 : le Restonica trail, version 68 km, en juillet prochain. On le dit difficile, mais magnifique.

Au refuge des traileurs par Chibimiss (invité) (82.231.127.xxx) le 10/12/12 à 14:10:13

Venant de découvrir ce post, je reposte ce que j'avais posté au café des marathoniens (en effet, mon message me semble plus adapté ici que de l'autre coté...):

je me demandais si certains d'entre vous avais déjà participer à la course des coursières des hauts du lyonnais?
Si oui, qu'en avez vous pensé?
J'y participe probablement mi-janvier, j'aurais aimé avoir quelques retours d'expériences...ce sera un peu aussi en prépa d'un marathon (que je dois encore choisir).

Trail de 30km avec 1200m D+ (d'autres parcours sont aussi proposés).

Bonne journée!
Chibi!

Au refuge des traileurs par ASG (invité) (37.8.166.xxx) le 10/12/12 à 14:43:27

Je connais de reputation ce trail...
Jamais participé pourtant j habite pas si loin.
J en ai entendu du bien....

S il y a d'autres avis, je suis preneur aussi ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/12/12 à 18:41:54

Footing de 45 min un poil vallonné et des portions de route sur la neige idéal pour faire travailler différemment ses chevilles.... suivi de quelques exo de gainage, abdos puis travail de la foulée...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.161.xxx) le 11/12/12 à 00:10:36

"Salut à tous. Objectif 2013 : le Restonica trail, version 68 km, en juillet prochain. On le dit difficile, mais magnifique. "

Je confirme :-)
Delphine et moi finishers l'an passé en 18h11, qqs photos par ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/RestonicaTrail2012?authuser=0&feat=directlink
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 11/12/12 à 09:32:29

Salut les adorateurs de sentiers ;o)

Objectif 2013 : UTMB et un sub 31h.
Bon, pour se faire il faut que j'arrive à recourir, ce qui ne m'est plus arrivé depuis le stade de la Redoute à la fin de la Diagonale des fous le 20 octobre dernier... tendinite psoas gauche :o((

Donc quand la reprise sera possible, ce sera très progressivement :
- janvier ice trail 15 km
- février trail d'Auffargis 20 km
- mars Ecotrail 50 km
- avril trail des lavoirs 60 km
- mai à déterminer mais normalement Allobroges 58 km
- juin Samoëns trail tour 55 km
- juillet Montagn'hard 100 km

See you

Bikoon

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.162.xxx) le 11/12/12 à 11:32:52

petit détail pour ASG,ne pas confondre avec le marathon du Mt Blanc,les 80km seront beaucoup plus techniques:la descente sur le col des Montets(qui se fait en montée sur l'UTMB)est du style de la descente des Posettes,et la partie col des terrasses/Emosson/chalet de la Loriaz,c'est pas mal aussi!
Mon regret est de ne pas pouvoir le faire,à cause du taf,je te souhaite d'avance bonne course

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 11/12/12 à 18:23:23

Merci bobby69 de cette précision..
J ai vu la vidéo de présentation de cette nouvelle course.... Ca m a donné envie, connaissant un peu le coin.... Y a du TAR de 2009, du marathon du mont blanc dans l autre sens et le passage sous la mère de glace va être pas mal !

En attendant ce midi, toujours en mode foncier.
Après 25min d'échauffement, 5 fois 20" en cote recup descente suivi de 5 min au seuil puis 5 fois 30" en cote recup la descente puis 8 min au seuil ( la j'avoue c'était plutôt dur ;-)) , 2 min de recup puis les 10 dernières minutes a AS42 moins 1 km/h....

1h 11 km

demain footing léger pour éponger comme dirait un moustachu célèbre ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 12/12/12 à 20:54:13

Sortie spéciale trail des neiges ce soir... Chemins bien enneigés et glacées, bah ça permet de travailler les chevilles, le placement des pieds.. Et accessoirement le mental ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/12/12 à 20:15:57

2013 pour moi ce sera normalement:
mars: trail du petit ballon 47km
avril: défi des seigneurs 73km
mai: trail des marcaires 54km
juin: peut-être 4 jours de reco de la CCC
juillet: montagn'hard 37km
août: CCC

Et tout au long de la saison du court pour entretenir un minimum de vitesse. Chose que j'ai négligé ces 2 dernières saisons!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.8.170.xxx) le 14/12/12 à 18:17:27

Sympa ton programme Serge !

Pour moi ce midi température agréable 7 degrés ça change des moins 12 de mercredi matin
20 min d'échauffement puis 5 fois 90/90 entre 15 et 16 a l'heure suivi de 8 min a 13 km/h et rebelotte 5 fois 90/90 suivis de 8 min a 13.5 km/h...

Bonne soirée les traileurs !
Pour moi entre le mdp et les 80 km de Chamonix je me suis inscrit via ma boîte a la marathon race du lac d Annecy fin mai !

Au refuge des traileurs par franck37 (invité) (90.32.131.xxx) le 14/12/12 à 19:06:39

slt
un poste pour nous les débutants en trail donc bonne idée il faut que ça reste conviviale et polie
Pour moi 2013 le 56km de vannes pour mon premier trail
en prépa le marathon de Nantes histoire de continuer un peut de route
vous les pro des chemins tout vos postes me serons utiles
merci d'avance
bonne fete de fin d'année

FB

Au refuge des traileurs par (invité) (79.89.174.xxx) le 15/12/12 à 09:28:57

Le refuge des traileurs ? Ouaip, bof, sans moi. Suis un solitaire, moi ! Mon refuge c'est d'être ailleurs.

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.168.xxx) le 15/12/12 à 10:22:58

pour moi,en 2013,ce sera :
l'Urban trail de Lyon (38km)en avril
le trai des forts de Besançon (45km) en mai
l'ultra trail du tessin (60km) début août
et pour finir l'UTMB fin août
avec quelques petite course par-çi par-là,une "orgie" de randonnée en montagne avec nuitée en refuge
Pour le moment, c'est de la randonnée en raquettes,avec quelques course en nocturne

Au refuge des traileurs par zyglute57 (invité) (90.26.62.xxx) le 15/12/12 à 11:48:29

Moi, je m'attaquerai au Grand Défi des Vosges (53km)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 15/12/12 à 11:49:04

Supet ton programme
pour info la saison dernière avec l Utmb 2011 en objectif prioritaire j avais fait la maxi race du lac d'Annecy fin mai puis l ultra tour du beaufortain mi juillet et quelques trails courts en guise de rando course...

Au refuge des traileurs par Desmond (invité) (2.14.102.xxx) le 15/12/12 à 12:04:09

Ah ben voilà, l'est réveillé le A.S.G. ...

Comme @Franck37. Raid 56 à la fin du mois de juin. Mon premier également ... wouaf wouaf wouaf.

Au refuge des traileurs par Ekiden (invité) (81.14.57.xxx) le 15/12/12 à 14:42:02

Un petit bonjour à ASG et Zyglute...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.168.xxx) le 15/12/12 à 14:46:27

j'avais fais la maxirace d'Annecy en 2010,les montée n'était,je crois pas trés pentues(j'aime quand ça grimpe sec)mais les descentes,surtout la 2eme,il me semble,m'avait semblée interminable,sur une route forestière bien raide
C'est une course que j'aimerais refaire,mais il y a tellement de trail et d'ultra en Françe,et maintenant en Suisse(plusieurs nouveautés en 2012/2013)et j'aimes bien voir du paysage et ne pas toujours faire les même,sauf exception(Sierre-Zinal par ex.)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 15/12/12 à 15:01:52

Hello a ekiden et desmond... Desmond tutu ?

Bobby69
Que ce soit sur l UTMB ou la CCC, tu n auras pas de réelles montées sèches...
Je me tenterai bien Sierre Zinal.... A voir a voir

Au refuge des traileurs par Desmond (invité) (2.14.102.xxx) le 15/12/12 à 15:47:43

Non point de tutu pour ce @Desmond là. Le tulle ne sied pas à mon teint et le tutu prend trop de place pour courir ...

Au refuge des traileurs par lagéla (invité) (77.233.111.xxx) le 15/12/12 à 16:01:36

@desmond : tu..tu crois qu'il y en aurait en "technique"?matière respirante..

Au refuge des traileurs par Desmond (invité) (2.14.102.xxx) le 15/12/12 à 16:09:32

Probablement ami très cher mais reste la difficulté du volume de la chose en question ...

(°°)

Au refuge des traileurs par iron06 (membre) (83.197.150.xxx) le 15/12/12 à 16:15:37

salut le Team Trail, merci de m'accueillir au refuge (mais faut pas s'y endormir!)

la saison 2013 sera ponctuée d' épreuves dans le 06 et le 83.
les temps forts seront regroupés sur le 1er semestre :
17/02 Gruissan Phoebus (50km)
28/04 Trail des Balcons d'Azur (52km)
16/06 Verdon Canyon Challenge (100km)

au niveau prépa cette année la nouveauté c'est une approche minimaliste depuis octobre en incluant, lors d'une séance par semaine, un travail sur l'attaque mid-foot sur toute surface (bitume, sentier, herbe, sable, galets) ceci afin de solliciter differemment proprioception, musculature et ligaments.
Pour l'instant, j'utilise 30' d'une séance chaussé soit des Brooks Pure grit soit des Saucony Hattori (on ajoutera 10' en février).

...et toujours des entrainements croisés (vélo de route, natation pour la récup.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.49.xxx) le 15/12/12 à 20:14:42

Super iron06

j ai la même démarche avec des go run de chez Sketchers !
Je trouve du coup avoir une foulée plus dynamique !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 18/12/12 à 06:09:05

Ouverture fes inscriptions aux différentes courses de l utmb ce vendredi... Serge, bobby69, Gilles et Delphine vous êtes prêt ?
Y a t il d'autres traileurs dans les starting block ?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 18/12/12 à 07:19:15

Pourquoi pas la TDS (+ de chances que la CCC au tirage au sort ...)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/12/12 à 12:49:18

yes, ASG, dans les starting blocks ;-) Mais ça commence demain (le 19) pas vendredi ;-)

Bonne journée à tous

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.130.xxx) le 18/12/12 à 13:45:32

Yes ! dans les startings mais zen-attitude du moins pour l'inscription car nous sommes prioritaires puisque recalé l'an dernier ;-)
Sinon j'avais lu le 19 moi aussi, bonne chance à tous pour le tirage
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 18/12/12 à 19:55:44

Bonnes chances au tirage !

J ai vecu cela 3 fois dont un recalage....

Pour vous changer les idées allez voir cela la
http://www.summitsofmylife.com/en/the-film

Au refuge des traileurs par iron06 (membre) (83.197.16.xxx) le 18/12/12 à 20:05:20

Vous parlez (je vois vos yeux qui brillent) de l'UTMB et autres produits dérivés ....
- n'y a-t-il pas d'autre alternative pour un coureur de trail long et/ou ultra ????
Pour moi, UTMB, Diagonale et bientôt le Tor, ont atteint des dimensions (économiques, sportives, people, publicitaires) qui ne me satisfont pas.
La France et d'autres pays (l'Italie, l'Espagne,...) regorgent d'épreuves de haut niveau et de qualité...
La majorité des trailers (tout horizon confondu) veulent aller tout droit vers l'UTMB ou la Diag, comme les triathlètes foncent vers un Ironman ou un Embrunman, comme les insectes foncent droit vers la lumière blanche qui les aveugle.....çà sent un peu le syndrome de Panurge depuis quelques années, vous ne trouvez pas????

Vous l'aurez compris je ne me battrai jamais pour arracher un dossard sur une de ces épreuves ceci dit je tire mon chapeau à leurs organisateurs et à leur business.

...et la 6666, çà vous parle ????

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/12/12 à 20:35:52

@Iron06:
Bien que je tente la ccc pour 2013, je suis assez d'accord avec toi sur le principe.
C'est d'ailleurs pour ça que si je suis recalé, je ne suis pas sûr de retenter l'année suivante!
Effectivement le mythe attire (y compris moi), et effectivement il y a d'autres trails tout aussi durs et beaux ailleurs.
Malgré tout, pour moi, c'est plus simple d'aller sur la CCC que dans les Pyrénées ;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.172.xxx) le 19/12/12 à 15:17:47

recalé sur CCC 2009,basculé sur la TDS(nouvelle course)suberbe parcours,plus sauvage,plus tecnique(mais pas trop)prioritaire sur CCC 2010,Finisher
recalé sur CCC 2011,basculé sur TDS(annulé)rebasculé sur reprise UTMB,pas finisher car passage en altitude supprimé et cheville droite faiblarde(entorse de 2sem.)
recalé UTMB 2012,donc prioritaire 2013,et tout les points!
bonne chance au tirage au sort des traileurs de ce forum
@Iron06:habitant en Suisse,je me devais de faire une fois l'UTMB qui passe dans ma région,mais je fais toujours année après année d'autre trail(du +court à l'ultra)histoire de voir du paysage,voir d'y rester pour mes vacançes

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 22/12/12 à 17:21:20

Juste pour remonter le post...

Bobby: en attendant que les sentiers montagneux soient praticables, fais-tu de la peaux de phoque, histoire d'accumuler du D+ en vue de tes trails????

A+

Poca

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.175.xxx) le 23/12/12 à 15:14:03

nopas de peaux de phoque,car:- je ne sais pas skier
-la raquette à neige est plus spécifique trail au niveau du mouvement et de l'effort,avec les descentes
Donc,par exemple,l'hiver passée,30000m de D+ et 18000D-sur des sorties de 4 à 6h30,avec min 1000D+ jusqu'à 2300mD+(sortie à Zermatt).Le tout en majorité sur domaines skiable, bien au bord,en me mettant à l'extérieur de la piste quand le passage est étroit,et toujours accompagné de mon chien,et je n'ai jamais reçu de réclamations,plutôt de l'étonnement,ou des sourir(en voyant mon chien avec ses lunettes de soleil spécifique chien)plus des course de côtes en nocturne(en général de 500 à 1000mD+)

Au refuge des traileurs par (invité) (90.27.51.xxx) le 23/12/12 à 17:22:14

Moi ce sera UTMB si tiré au sort, sinon peut être l'échappée belledonne.

Avant je pense faire l'ultra tour du môle, le trail des allobroges et l'ice-trail tarentaise.

Après je ferai aussi le trail des aiguilles rouges, puis le trail des sept monts dans le jura pour finir la saison.

Je vie en haute savoie, il y aura donc beaucoup (même) trop de sorties longues en montagne tout seul.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/12/12 à 18:28:12

Invité mise a part l ITT, j'ai fait toutes les autres courses ;-)

profite bien de la Haute Savoie spot idéal pour faire du sport !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.27.51.xxx) le 23/12/12 à 19:13:27

Salut, en fait j'ai fait le trail de cretes il y a 3 ans et je devais faire les allobroges l'an dernier mais j'avais une gastro.
Sinon j'ai dèja fait celui du Môle et plusieurs fois les aiguilles rouges dont on ne se lasse jamais grace à son parcours changeant.

Au refuge des traileurs par (invité) (88.161.72.xxx) le 23/12/12 à 19:28:07

le trail du val de Marne dans la forêt de Notre Dame passe cette année le 21 juillet. Le parcours était insipide la 1ere année en 2010, un peu mieux la 2éme, et en gros progrés l'an dernier.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.52.xxx) le 23/12/12 à 19:35:12

Je viens de regarder a finish line summits of my life, film de seb Montaz sur killian Jornet et aussi Stéphane Brosse ( le regretté)....
C'est géant, ca donne la chair de poule, je vous conseille ce film !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 25/12/12 à 08:42:45

Joyeux Noël a tous et a toutes !

Hier après midi, séance 100% plaisir a crapahuter dans le mont veyrier, super spot qui surplombe le lac d'Annecy !

Au refuge des traileurs par mimi (invité) (86.199.62.xxx) le 25/12/12 à 21:25:03

Bonjour à tous!

J'aimerais passer sur de l'ultra trail, sans lâcher pour autant les cross. est ce compatible?
Je voudrais rester compétant en cross (qualif' pour les france). Donc format d'entrainement très court. Sortie longue de 1h30 max avec 4 séances spécifique (VMa, alluré spé, vitesse, seuil)/ semaine.
Quelles sorties ajouter pour tenir sur l'ultra, des sorties longue? Combien 3h c'est correct?

La question est: si j'organise ma saison en deux... Trail printemps/ été et cross hiver. Ne vais je pas trop perdre en puissance et en rythme pour tenir les cross?

Merci de vos remarques.
Mon objectifs abandonner la route, garder de la compétition (cross) et me faire plaisir (trail).

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (193.252.41.xxx) le 26/12/12 à 13:38:47

Bien sûr c'est totalement compatible des cross l hiver et un ultra l été j allais te dire de conserver une séance longue par semaine d une heure trente mais tu le fais déjà !

Ensuite une fois les cross finis tu peux basculer sur une prepa ultra trail en augmentant en durée les séances, une sortie longue sous forme rando course jusqu'à 5 a 6h et bien sûr garder le triptyque gagnant VMA Seuil et endurance ( de 70 a 80% de fcm)...

Au refuge des traileurs par (invité) (90.38.161.xxx) le 26/12/12 à 14:04:44

merci!

je n'ai jamais fais de long, semi marathon et trail de 25 km à mon actif, c'est tout.
Il vaut mieux commencer par un trail autour des 40km?
Puis monter régulièrement en distance?
Ou l'on peut directement enchainer sur une distance plus importante? juste pour m'organiser pour ma saison à venir.

Je suis adapte de randonnée en montagne, j'ai l'habitude de marcher de longue heure (8 à 10 heures par jours).

Merci.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/12/12 à 13:54:52

pour rire un peu:

http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=bsJxlsJwKjo

Au refuge des traileurs par Gears (invité) (83.200.4.xxx) le 28/12/12 à 19:34:21

Salut les trailers!

Pour moi l'objectif majeur, sera la course des Templiers le 28octobre! Auparavant je me suis inscrit au MdP en Avril.
Je suis preneur de vos conseils pour la préparation des templiers!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 28/12/12 à 19:45:38

@90.38.161.xxx:
Si je me base sur ma propre expérience, j'ai fait du court jusqu'à 40km, pendant les 2 dernières saisons, je me suis attaqué à des distances entre 45 et 75km. Maintenant que je commence à savoir comment mon corps réagi, je m'attaque à des distances supérieures, avec en 2013 la CCC normalement.

Au refuge des traileurs par (invité) (77.192.33.xxx) le 29/12/12 à 09:31:34

c'est beau cette espece de folie a la con pour la rando. Vous vivez quand les grandes chaussettes ?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.38.161.xxx) le 30/12/12 à 11:14:06

Les grandes chaussettes?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.38.161.xxx) le 30/12/12 à 19:26:54

Souvent en trail, de longue distance, on impose du matériel.
Tout est obligatoire, mais peut on ne pas tout prendre?
Les organisateurs sont tolérant ou non?
Je n'ai jamais fais de long trail, je ne connais pas l'organisation.

Mais je refuse de courir avec 1,5litre d'eau + le portable + la couverture de survie + la trousse à pharmacie etc...

Au refuge des traileurs par (invité) (77.192.33.xxx) le 30/12/12 à 19:29:01

ben ta plus qu'a changer de discipline !
au revoir !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/12/12 à 19:33:55

@90.38.161.xxx:

En théorie, il peut y avoir des contrôles en cours de course, en pratique j'en ai jamais eu, SAUF pour l'Infernal trail des Vosges, où tu passes par un contrôle des sacs AVANT d'accéder au sas de départ, et ils ne plaisantent pas!

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.63.64.xxx) le 10/01/13 à 20:14:51

Bonsoir!

Le refuge est vide, alors je remonte le post, même si ce n'est pas encore la pleine saison des trails...

Venez nous raconter vos projets:-)))

A+

Poca

Au refuge des traileurs par dorian (invité) (86.70.193.xxx) le 10/01/13 à 20:26:52

salut. Moi après plusieurs années à faire des courses sur route, je me lance cette année presque exclusivement aux trails !! 20/01 15 km de st martin du tertre, ensuite le maratrail 21 km, 1 autre course de 35 km les 2 buttes, le trail du donjon et le trail d'opale de 42 km en septembre..si tout va bien bien sûr !!! J'ai hate de commencer cette nouvelle aventure !!
Cordialement,
Dorian

Au refuge des traileurs par (invité) (81.253.51.xxx) le 10/01/13 à 20:28:54

Allez, les gros morceaux de 2013 :
- fin mars : 73km / 3600m
- mi juin : 91km / 4800m
- fin aout : 119km / 7250m
- debut novembre : 75km / 3500m

J'hésite a ajouter la 6000D ;-)

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.63.64.xxx) le 10/01/13 à 20:39:08

Ben voilà...

Il suffisait de remettre une bûche dans la cheminée:-))

@invité: où se passeront tes courses; ça m'a l'air un bien beau programme:-)))

A+

Poca

Au refuge des traileurs par (invité) (81.253.51.xxx) le 10/01/13 à 21:23:33

Peut être un peu ambitieux ? ;-)

- fin mars : 73km / 3600m // Citadelles
- mi juin : 91km / 4800m // Ardennes Mega Trail (avec la possibilité au 35ème km de basculer sur le Roc La Tour, 54km / 2600m)
- fin août : 119km / 7250m // Trace des Ducs de Savoie
- début novembre : 75km / 3500m // Hospitaliers (parce que cette année on était dans le brouillard et que du coup j'ai loupé les paysages !)

Au refuge des traileurs par (invité) (82.254.240.xxx) le 10/01/13 à 21:53:42

Ah les Hospitaliers.... surper trail, paysages magnifiques à l'automne (je l'ai fait 3 fois notamment du temps où ça s'appelait les Templiers avec une magnifique médaille à la clé).

Je fais aussi la TDS (UTMB l'an dernier et CCC en 2010).

Tu es de quelle région? Je cherche des personnes pour co-voiturer et/ou faire un weekend reco.

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 10/01/13 à 22:02:52

Je suis sur paris et bougerai en voiture en août.
Je n'ai pas encore planifié dans le detail, mais il y aura sûrement des escapades dans les alpes pour faire du deniv, voire a l'etranger (genre comme l'an dernier en mai au Maroc, trek de 300km et +/-18000m sur 12 jours)

Au refuge des traileurs par (invité) (86.194.27.xxx) le 11/01/13 à 18:48:04

sur le forum UTMB:
"Nathalie{organisation}
10/01/2013 ; 09:56
Bonjour!
Nous avons bien remué nos méninges pour trouver la solution de tirage au sort des groupes mixtes, la plus simple à mettre en place et la plus compréhensible (et du coup la plus facile à expliquer).
Voici notre méthode :
Les groupes mixtes (avec des membres du groupe pré-inscrits sur l'UTMB® et d'autres sur la CCC®) participent au tirage au sort de la course dans laquelle il y a le plus grand nombre de personnes du groupe pré-inscrites. Par exemple, pour un groupe avec 2 CCC® et 4 UTMB®, le groupe participe au tirage au sort de l'UTMB®, tandis qu'un groupe avec 2 UTMB® et 4 CCC® participe au tirage au sort de la CCC®.
Quand il y a le même nombre de coureurs dans chaque course (ex : un groupe avec 3 CCC® et 3 UTMB®), la course à laquelle est incorporée le groupe pour le tirage au sort est déterminée à "pile ou face" de manière informatique.
On ne parle pas des coureurs TDS, qui n'ont pas d'influence dans le tirage au sort.
Pour anticiper sur les futures propositions de méthodes de tirage au sort : cette méthode a été murement réfléchie et sera appliquée sur le tirage au sort 2013. Si certains d'entre vous souhaitent proposer une autre méthode simple et équitable, nous pouvons en discuter, pour les inscriptions 2014."

Donc certain, la majorité, auront moins de 3/10 chances d'avoir un dossard et d'autres auron 1/2chance, abusé non?

Au refuge des traileurs par (invité) (83.114.128.xxx) le 11/01/13 à 22:23:28

On parle d'esprit dans le trail...
Esprit de rien du tout...
Esprit de merde, de chochote, de bobo...

Respecter la Nature un peu, au lieu d'accumuler du matériel chinois de merde,... On veux la jouer, respect de l'environnement, être proche de la nature etc...
Et on s'arme de merde obligatoire.

Que des tapette dans ce sport...surtout les organisateurs, et encore plus les moutons.

Adieu. Esprit de merde.

Laisser moi respirer au grand air sans onde négative

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 11/01/13 à 22:56:02

Bon vent alors ! (ou bonne route ?)

Au refuge des traileurs par (invité) (83.114.128.xxx) le 12/01/13 à 13:51:52

course nature, montagne, cross....

Mais sans artifice....

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (83.79.254.xxx) le 12/01/13 à 14:09:13

Hello!

Gardons la polémique de l'organisation de la CCC, UTMB traitée sur un autre post.

Il y a heureusement d'autres beaux trails...

Bon comme actuellement la neige et l'hiver sont bien là... je fais un peu de dénivellé en peaux de phoque, c'est aussi une bonne préparation. Tout en sachant que ma saison commencera par des courses sur routes, pour ensuite enchaîner avec les trails. De part chez moi, même mes entraînements routes se font aussi avec du dénivellé sur des chemins montagneux.

A+ Poca

Au refuge des traileurs par Rodie (invité) (93.16.136.xxx) le 12/01/13 à 15:36:31

Comme beaucoup de coureurs ici, j'en ai un peu marre des courses sur route.

Alors cette année, je commence par le trail urbain d'Angers le 26/05 sur 34 km.

Si j'y prend autant de plaisir que je l'escompte, alors je me lancerai pleinement dans le trail

Au refuge des traileurs par pat22 (invité) (2.11.82.xxx) le 12/01/13 à 18:14:51

@ 83 114 128
dégage de ce post et va te faire chier sur ton bitume et respirer les échappements, bonne route
pat

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 16/01/13 à 20:32:17

Me voila de retour !!

Changement de cap , pas de Marathon de Paris pour moi mais un vrai trail le 6 avril prochain , le trail des glaisins, 29 km et 1500m de d+ !

lundi grosse séance de ppg ( le lundi chez moi c'est ppg ) et cet après midi , direction le mont Veyrier , une des montagnes au bord du lac d'Annecy ...
je suis monté mi marche rapide mi course de près de 500m de d+ en un peu plus de 31 min ..soit exactement 927 m/h !! pas mal pour un retour en montagne !

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.205.239.xxx) le 16/01/13 à 22:36:44

c'est clair ! t'as la patate ASG !!!
allez, on laisse passer Rotterdam pi on te rejoint au refuge ;-)
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.16.xxx) le 17/01/13 à 09:33:53

On verra pour la patate, nous sommes que mi janvier ;-)

pour l instant, j essaie de garder la banane mais je n y arrive pas tout le temps !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.65.60.xxx) le 18/01/13 à 10:45:34

Salut à tous!

Tirage au sort faorable pour moi. Ce sera donc la CCC fin août pour moi!

C'est dingue comme la motivation revient d'un coup!!!!!!

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (2.14.242.xxx) le 18/01/13 à 10:53:22

@Serge, sors de là, steuplé, t'as encore du taff à la maison !!!

(et puis le refuge est déjà bondé, rapport à la neige qu'on a eu cette nuit. Y'a plus de place !)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.70.85.xxx) le 18/01/13 à 10:54:09

D'ici aout tu as le temps de :

te blesser 40 fois

d'avoir envie de changer se sport

que une loi ecolo passe et supprime les trails en montagne

que le temps soit epouvantable

que sistere tombe amoureuse de toi et te rende la vie impossible

etc....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.65.60.xxx) le 18/01/13 à 10:56:27

Ok @Valdes, je finis ma bière et je rentre :-((

Bouap va pas me filer la poisse toi ;-)

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (153.109.13.xxx) le 18/01/13 à 10:57:09

Super serge:-)))))

Maintenant yapluca.....!

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.8.182.xxx) le 18/01/13 à 16:12:54

Bravo Serge !

Ouf quel soulagement ça doit être !

Pour ma part, belle séance sur une piste enneigée enchaînement de 8 fois 30 /30, 8 fois 15 /15 et 8 fois 30 /30.... A noter que je devais être pas trop mauvais j'ai fait un 200 m en 44 secondes piste mi verglasée mi enneigée !

Savoure Serge !
Pour ma part je reste sur 2 belles impressions de cette CCC !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.41.196.xxx) le 18/01/13 à 16:21:45

Pas tiré au sort à l'UTMB, j'irai donc faire la 1ere édition de l'echappée belle, moins roulante et plus sauvage!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/01/13 à 16:23:56

l'échappée belle ça m'a l'aire d'être un sacré challenge!

Pour ma part si je n'avais pas été pris sur la CCC, j'envisageai de plus en plus l'UT4M à Grenoble, vu que le GRP était clos en 1h!!!!!!

Au refuge des traileurs par Asg (invité) (37.8.182.xxx) le 18/01/13 à 16:27:28

Sinon y a une course magnifique technique a souhait...
L ultra tour du beaufortain !

Au refuge des traileurs par ced (invité) (90.41.196.xxx) le 18/01/13 à 16:29:07

Pour l'UT4M, c'est les passages en fond de vallée qui me rebutaient un peu mais c'est sans doute une super course.

Au refuge des traileurs par (invité) (90.41.196.xxx) le 18/01/13 à 16:30:46

L'ultra tour du Beaufortain à l'air d'être une course très sympa, mais le samedi en juillet je peux difficilement me liberer.

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 21/01/13 à 18:59:43

Trop de neige partout pour faire du fractionné ou de l'endurance aujourd'hui, donc je me suis équipé en mode trail pour une sortie de 38 km mais la couche de neige à certains endroits a freiné mes ardeurs : jusqu'à 20 cm en sous-bois, ce qui masque bien les ornières, donc très casse-gueule. Au final seulement 22 km avec 485 D+ en 3h14.
Mes nouvelles ASICS Gel Fuji-Sensor sont idéales. Première sortie avec cette paire, que du bonheur, je conseille l'achat.

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 22/01/13 à 08:21:08

Depuis quand existe l'UT4M?? Je n'arrive pas à trouver ces info!!
Mais à mon avis il va faire concurrence à l' UTMB!!

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 22/01/13 à 09:42:30

23,5km samedi genre 1k éch. 3*5k/1k as42 puis 3k as42 et rc sur un d+ proche de 0 = 1h55
23,5km le lendemain au feeling et ne cherchant pas à forcer, 660d+, 2h35.
48h après j'ai des courbatures, ça ne m'étais pas arrivé depuis un bout de temps.
dimanche qui arrive wintertrail de la chartreuse, 28,5km 1500d+, je vais le faire à la cool (4h j'espère) dans le cadre de ma prépa marathon, et pourtant je ne suis certain de rien à cause des conditions météo et de l'état des chemins qui à mon avis vont être très loin d'être praticable... :S, je sens que je vais morfler.

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 22/01/13 à 10:57:31

@ Romain
il s'agit de la 1ère édition de l'Ultra Tour des 4 Massifs.
Tu en sauras plus ici : http://ut4m.fr/

Bikoon

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 22/01/13 à 11:21:04

ah ca faisait longtemps que je n'etais pas passé sur ce forum...

pour ma part, maxi race d'annecy fin mai avec quelques trails de 30-40 km de préparation..et après, faut que je trouve un beau challenge d'automne, mais sans devoir m'inscrire un an a l'avance....peut etre l'infernal trail des vosges, a voir ;)
bon run a tous

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (109.11.178.xxx) le 22/01/13 à 17:59:23

Merci Bikoon

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/01/13 à 18:38:36

@@@tchoum, c'est la version 72 ou 160 de l'infernal que tu prévois?
L'an dernier j'ai fait le 72 (75 en fait), vraiment sympa comme paysages, mais rien de montagnard, ce n'est que dans la forêt.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/01/13 à 20:42:30

@@@tchoum
tu seras sur mes terres !
n'hesite pas à me questionner je l'ai faite cette maxi race en 2011 ;-))
j'adore ton pseudo

Bikoon
je n'ai pas suivi mais tu l'as ton ticket UTMB ?

ce soir séance qui m'a rassuré .... 15 bornes en 1h20 tout en accéleration , une séance à la Serge92 ;-)) de 10 km/h à 14 km/h !!

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.232.xxx) le 24/01/13 à 07:37:03

Coucou amis traileurs. Mardi j'ai trouvé en solde les Speedcross3, couleur sobre en noir. Je n'ai fait que quelques foulées avec mais elles me semblent légères, confortables, dynamiques et assez stables, parfaites pour un poids plume comme moi :-) Il me tarde de pouvoir vraiment les tester sur terrain spécifique ce printemps après le MDP. Si l'un de vous a l'habitude de courir avec, son avis m'intéresse! A++

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 24/01/13 à 10:07:20

@ Am Stram Gram,

Yes j'ai mon ticket ! (je n'étais pas trop inquièt, car prioritaire... ;o) )
Il s'agit maintenant de
- retrouver de la puissance
- faire du volume
- faire du D+

La bonne journée

Bikoon

Au refuge des traileurs par Asg (invité) (37.160.39.xxx) le 24/01/13 à 10:26:24

@saxo
Je ne connais pas ce modèle par contre je sais qu un grabd effort a été fait du côté de Salomon pour faire des chaussures de qualité !
J'ai un pote testeur chez eux je peux me renseigner !

@ Bikoon
excellent ! Bravo a toi
viens donc ici nous raconter ta préparation ca m'intéresse bigrement ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 24/01/13 à 16:10:05

a serge : je pense plutot au 72 km, 160, c'est vraiment long, et dans un cadre certes joli mais pas assez dépaysant de mes ardennes pour que j'y passe de longues heures :p

a amstramgram : je vais venir voir ta belle région une à 2 semaines complétes je pense, 1 semaine avant pour visiter, 1 semaine apres pour me reposer :p
parait que le piège est de partir trop vite sur la 1er moitié de la course et d'arrriver cramé sur la partie plus technique ?
est ce qu'il y a des passages dans l'eau ou boue ? ca c'est pour savoir si je dois prendre 2 paires de chaussette lol
blague a part, j'ai vu quelques vidéos, il a l'air chouette, avec quelques passages en cretes ou il faut plutot etre bien frais j'ai l'impression.


Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.57.xxx) le 24/01/13 à 18:28:55

@@@tchoum
Yesssss je te repondrai plus longuement ce soir mais sache déjà que si tu souhaites faire une petite découverte du final ou du départ on peut s'organiser cela, j'adore tant faire partager mes chemins d'entraînement !

Au refuge des traileurs par Piképikécolégram (invité) (2.14.242.xxx) le 24/01/13 à 18:44:57

Aaarrfff AmStramgram si loin si loin ... (hi hi hi)

Nan j'rigole

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/01/13 à 20:30:20

bourré bourré ratatam !!
sacrée bretonne ;-)

@@@tchoum
tu peux aller voir là tu y trouveras mon CR de 2011
http://www.wanarun.net/blog/recit-de-course-la-maxirace-14259.html
Concernant son déroulement , je le qualifierai d'assez roulant jusqu'à Doussard puis ensuite plus escarpé , j'ai souvenir d'avoir été super jusqu'à Doussard justement et d'avoir exploser ensuite ...bref les conditions du terrain vont dépendre essentiellement des conditions climatiques d'avant et de pendant .... fin mai on peut tout avoir sur Annecy , y a eu de la neige une année , en 2011 c’était très chaud l'après midi !

je serai sur le marathon race.

toi aussi @@@tchoum vient donc là nous raconter tes entraînements !

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 24/01/13 à 22:31:00

Quelqu'un ici connaît l'ARDENNES MEGA TRAIL ?
Des recours d'expérience ?
Des conseils ?
J'hesite a m'inscrire ...

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 25/01/13 à 09:56:35

@ amstramgram : une reco serait formidable, mailheureusement j'habite un poil trop loin pour le faire sur un week par exemple, donc ce sera découverte le jour j ou en balade les jours précédents.

pour le dernier posteur, l'Ardenne Mega Trail est sur mes terres, réalisé 2 fois avec toujours autant de plaisir, 92 km l'année derniere.
attention, il est assez atypique, car pour réussir a caser 4800mD+ dans un secteur qui oscille entre 100 et 300m d'alitude, je t'assure qu'il n'y a pratiquement pas de portions roulantes, et que les montées sont courtes mais tres raides.
c'est un superbe parcours, réellement, mérite de faire parti des incontournables du nord de france, et plus dures que certains trails de renommée nationale.
et l'esprit y est encore préservé.

cette année, annecy est juste avant, j'y serai donc en tant que bénévole.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 25/01/13 à 18:38:31

@@@tchoum
je te proposais cela car tu parlais d'être sur place la semaine précédente !

Je suis en train de regarder côté chaussures, un peu marre des sabots, on me parle beaucoup d inov 8.... Des avis ?
Je cherche une chaussure légère !

Au refuge des traileurs par (invité) (81.250.139.xxx) le 25/01/13 à 19:04:04

Pour l'Ardennes Méga Trail, je confirme ce qui a été dit plus haut : cassant, cassant, et encore cassant, mais incontournable ! Je suis inscrit cette année, je n'ai fait que la petite soeur l'année passée (Le Roc La Tour, 53 kilomètres), mais il me tarde d'y retourner ....... même en sachant que je vais en chier 2 fois plus !
Parmi les innombrables raisons d'y aller :
1) la saison propice au beau temps.
2) la bonne ambiance générale, que ça soit la veille à la pasta party, sur le parcours avec les coureurs mais également (et surtout) de la part des bénévoles, ou encore à l'arrivée.
3) Le parcours superbe (c'est pas le Mont Blanc, mais franchement j'ai adoré) !
4) une organisation au poil, rien à redire.
En conclusion : n'hésite pas et inscris-toi !

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 25/01/13 à 19:42:06

Pas mieux : que du bien à dire !

J'étais sur le 54km l'an dernier, un belle entrée en matière pour du trail ...

Cassant mais faisable, il faut avoir préparé en faisant du déniv, et il faut sans cesse relancer (très peu de portions roulantes ...).
Perso, je conseille les bâtons, ça aide bien dans les montées assez raides et les descentes glissantes (et il y en a !).
Quelques passages techniques mais largement accessibles et bien assurés par des bénévoles.
Un détail à savoir : pas de ravitos solides sur ce trail, que du liquide. C'est voulu, histoire de renforcer le côté autonomie et gestion de sa course. Je trouve que c'est pas mal, du coup ça oblige a bien préparer sa course avant (en analysant le profil par exemple).

Donc bon, que du bonheur, et une ambiance authentique, autant au niveau des organisateurs, des bénévoles que des coureurs !
Bref, je conseille !

De mon côté, je vais sûrement m'inscrire sur l'AMT 91km et 4800 de D+ ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 25/01/13 à 19:51:51

Du coup je viens d'aller faire un tour sur le site (http://www.ardennes-megatrail.com)

Ils sont déjà à plus de 200 inscrits en moins de 4 semaines !
Pas de panique, mais je vais surveiller ça histoire de ne pas me faire avoir ...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/01/13 à 22:30:29

ASG: chouette récit de la maxi-race! Je l'avais pas encore lu.

Au refuge des traileurs par (invité) (81.250.139.xxx) le 26/01/13 à 09:58:34

Surveiller ? Surveiller ? ON T'A DIT DE T'INSCRIRE !?! C'est pas comme si tu avais le choix ! Allez, t'as 10 minutes..... ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/01/13 à 12:48:56

Oui c'est clair qu'il faudrait pas rater le coup!
Pour l'instant l'AMT n'est pas encore très réputé, mais avec la publicité qui commence à se faire autour de sa difficulté, nul doute que bientôt, comme pour les autres ultras, faudra se battre pour avoir sa place!

Au refuge des traileurs par (invité) (81.250.139.xxx) le 26/01/13 à 13:58:41

Pas pressé que ça arrive.... Manquerait plus que ça devienne une CCC bis, avec tirage au sort et tout le tintoin.... Vive les petites courses !

Au refuge des traileurs par (invité) (83.114.130.xxx) le 26/01/13 à 15:08:26

le trail en compet' c'est pour les blaireaux.... adieu la course a pied.... allé sur un forum de rando serieux...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.169.xxx) le 26/01/13 à 22:34:53

@ ASG: je teste actuellement les Inove8 trailroc,légère,se fait oublier.
tu as un système de "fléches"dessinées à l'arrière de la chaussure,4 flèches pour un drop de 12mm,3 pour 9mm etc.. jusqu'à 0mm,plusieurs types de profils de semelle,2 type de gomme:"tendre" pour la compèt,"dur" pour l'entrainement,3 types de chausson:confort,performance et femme
niveau prix,pas plus chère qu'une autre marque(en Suisse)voire même en dessous

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 27/01/13 à 18:09:52

Merci boby69 !

On m a beaucoup parlé ( merci loïc si tu nous lis) de la X-talon 190, 190 pour 190 grammes.... Seul problème je n arrive pas a trouver un revendeur d inov 8 autour d Annecy pour que je puisse essayer !

Sinon sortie longue en EF ce matin, moins 4 et ciel tout bleu... 14 km en 1h20 et 300m de d+.... FC autour de 70% !

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 28/01/13 à 10:21:48

putain hier wintertrail de chartreuse, annoncé à 28,5k 1500d+ revu au gps à 25,8k 1100d+, horrible le départ c'est 9k d'ascension (entre 600 et 700d+) dans 70 à 90cm de poudreuse !!!, résultat 2h05 pour monter !
Pour comparer la difficulté, fin octobre c'était l'izernight 22,5k 600d+ de nuit à la frontale, j'ai mis 2h20 et ici donc 25,8k 1100d+, 4h18 (en journée) !! et normalement j'ai un classement au général équivalent au précédent.

Au refuge des traileurs par Fredrik (invité) (92.103.177.xxx) le 28/01/13 à 11:29:34

C'est quoi ton modèle de GPS Hatz?

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 28/01/13 à 11:36:10

le classique garmin 310xt, j'ai zieuté les CR d'autres coureurs, un autre a vu son gps aussi donner 25,5 sur cette course (et 1250d+)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 28/01/13 à 21:10:21

Beavo Hatz !

Pour ma part, ce soir grosse seance de ppg...
20min d'échauffement puis 1min chaise puis 30 secondes vite dans une cote a 10%, recup en descente.... J'ai fait 15 répétitions puis au stade 45 secondes de chaise suivi de 150m a vma, recup sur 150 m au trot... 5 fois cela !
Je peux vous dire que ce soir j'suis KO !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 29/01/13 à 06:18:57

Bonjour les amis traileurs et les autres aussi

Venez donc nous raconter vos séances d'entraînement !
C'est maintenant qu'on construit les bases pour une saison estivale de feu de dieu !

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.98.19.xxx) le 29/01/13 à 08:59:51

Ah et je viens de zieuter un truc auquel je n'avais pas fait attention.
Il y avait des mecs comme Chorier qui étaient alignés sur le même trail que moi. j'ai essayé de comparer pour avoir une idée plus fine de la difficulté du bousin que j'ai subit, leur temps par rapport aux temps des premiers sur la SaintéLyon cauchemardesque de fin 2012.
Gault vainqueur de la StL 2012 (1700d+) avec une vitesse moyenne de 13,5 km/h sur 71 bornes de nuit...
Thierry vainqueur du wintertrail de la chartreuse (chorier "seulement" 4ème) avec une vitesse moyenne de 9,3km/h sur 25,8km (et 1350d+, j'avais mal lu mon gps) de jour... !!!

Vatch didiou il a méchamment piqué pour tout le monde !!!

Prochain trail fin février ou fin mars avec Chibi for ze fun (20-25k...1000d+ mini si vous avez une idée, quelques part en Rhône-Alpes de préférence). Et moi je me remets sur ma prépa marathon maintenant.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.19.xxx) le 29/01/13 à 09:10:27

Hatz !

Y a le trail des glaisins a Annecy le 6 avril prochain, j'y serai !
Sur le 29 kil ( y a un 16 aussi) , on considère qu'on peut tabler sur un équivalent marathon au niveau temps

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 29/01/13 à 10:00:02

C'est clair que c'est pas des moyennes de vainqueur habituel. Pour mon unique trail, j'ai tenu les 10km/h pour 25km/1500d+ et 1500d- (arrivé 4e) et je pense que Chorier vaut beaucoup mieux que moi!:-))
Asg, alors comme ça tu délaisses le bitume parisien pour les charmes de l'Isère....en même temps je te comprends!:-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.123.xxx) le 29/01/13 à 10:30:43

Saxo

désolé je résiste rarement aux yeux doux fussent ils même d'une rivière ;-)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 29/01/13 à 15:17:38

Salut les adorateurs de sentiers !

Bon, ça commence à se (re)structurer un peu de mon côté.
9 semaines d'arrêt complet post GRR, puis reprise en douceur, et diversification (VTT - natation).

Vient maintenant le temps de la prépa Ecotrail (le 50 cette année), avec probablement un objectif chrono moins ambitieux que ce que j'espérais :o| Ne pas brûler les étapes.

Entraînement de ce midi : VMA 10x45s en côte.... complètement dépouillé ; plus fait d'intensif depuis début octobre... ;o) Mais boudiou c'est bon quand même !

@+

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/01/13 à 06:03:48

Bonjour les traileurs et les autres aussi !

Bikoon
bonne reprise et en avant les 50 kil de l eco trail de Paris !

Pour ma part a voir comment évolue ma p...... de creve...
En tout cas avec 14 degrés, ça serait dommage de manquer cela.

Quelle contraste avec samedi matin et les moins 10 ;-)
bonne journée

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/01/13 à 20:12:03

Salut les trailleurs,

Après une sortie en fartleck hier de 9km, aujourd'hui sortie en EF sous un vent à décerner les bœufs! J'ai abandonné au bout de 40'.

Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/01/13 à 06:14:24

Hier soir, séance vallonné tout en accélération de 130 bpm a 180 bpm par palier de 10min, 13 km 1h12 !

Prochaine sortie séance cool d épongeage... ;-)

Bonne journée les traileurs et les autres aussi :-)

Au refuge des traileurs par cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 31/01/13 à 06:22:33

Bravo ASD pour ces belles sorties, tu as de quoi faire vers chez toi!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.40.xxx) le 31/01/13 à 07:12:53

Cyril
oui il est vrai et toi aussi, si tu es toujours sur Nice, tu as de quoi bien t'amuser le soleil en plus ;-)

bien amicalement

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (81.13.169.xxx) le 31/01/13 à 17:16:21

séance de la semaine:dimanche VMA 10x 400m, lundi denivelé 1100mD+ ,mardi PPG + gainage,mercredi soir course de raquette en nocturne 600mD+ en 38mn.
Je sens que la forme vient et que mon poids descend(1er janv 72kg,1er fév 68kg) Vivement mon 1er objectif principal :L'Urban Trail de Lyon,course que je ne peux qu'encourager à faire

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (83.78.6.xxx) le 31/01/13 à 19:08:42

coucou les traileurs!

Que de beaux entraînements parmi vous:-))) je viens tout de même frapper à la porte du refuge dès que j'y vois un filet de lumière car même si j'ai entamé mon plan marathon, je me prépare pour les chemins et la montagne que je ne quitte jamais vraiment... je profite de faire du D+ avec les peaux de phoque et je cours souvent en vallonné, sans que cela ne perturbe quoique ce soit mon plan marathon...

@bobby: comment connais-tu ton poids de début février?!?!? (je rigole:-))) C'était où ta sortie raquette nocturne, y en a un peu partout:-)))

Bonne soirée

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Am stran Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/01/13 à 19:59:23

Bilan janvier ( période foncière )

224 km / 3000m de d+ / 22h55
2 séances HT 42 km

On va tâcher de monter crescendo !!

Bonne soirée ! et coucou Poca ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.137.xxx) le 01/02/13 à 11:01:19

Hello hello

content d'avoir couru hier, car là aujourd'hui c'est juste pas possible !
A nouveau la grosse creve !

En attendant, j'ai ouvert un blog qui va s'enrichir s'enrichir...
C'est la
http://marathonsettrails.blogspot.fr/

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.2.xxx) le 01/02/13 à 12:00:45

@poca74: Dans la région où j'habite(Le valais,en Suisse)il y a une multitude de course de ski-alpinisme populaire,et beaucoup sont en nocturne;la dernière était à Tyon-les Collons, dans le val d'Hérémence,entre le val d'Anniviers(Grimentz/Zinal) et le val de Bagnes(Verbier)
Tu fais du dénivelé malgré ta prépa marathon, et moi je fais de la route(edurance,seuil et VMA)malgré ma priorité au trail,comme quoi..

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 01/02/13 à 12:03:03

Petit bilan, pour ce mois de reprise :

CAP
170 km - 14h25 - 12 sorties - 2705 D+

VTT
68 km - 4h49 - 3 sorties - 1250 D+

Vélotaf
132 km - 8h20 - 11 "sorties" - 0 D+

Natation
4,4 km - 3h00 - 4 séances - 0 D+ :o))

Je vais tâcher de faire grossir tout ça dans les mois qui viennent

Bikoon

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 01/02/13 à 12:18:52

@bobby: je suis aussi du valais, c pour cela que je posais la question.
Continue de bien raquetter:-) moi je préfère la peau! J'espère que la pluie ne va pas faire fondre toute la neige...
A+
Poca

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/02/13 à 13:32:25

Hello ! !

J ai attaqué mon plan de 8 semaines par un travail de vma en cote...
Bah j'aurai pu m en passer, etat fébrile état grippal bref...

2 series de 10 fois 80m en cote, recup trot en descente !

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 03/02/13 à 14:12:21

@Am Stram Gram, bon démarrage de plan ;)

Voilà aussi un post que j'aime lire ; je sors d'un arrêt de 15 jours et de 3 semaines en "reprise douce" mais le 11, j'attaque -en 8 semaines- plan pour le trail de l'aber wrach, un petit "14km" bien ridiculus au milieu de tous vos dénivelés et exploits !!! Démarrons doucement mais sûrement.

Bon dimanche à tous les traileurs du refuge;)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 04/02/13 à 06:02:27

Merci yacapa !
A toi aussi ;-)

ca y est lundi et il neige cool cool ! De quoi encore s'amuser comme un petit fou ...

J'ai regardé hier soir le dvd summits of my life sur killian Jornet.... A regarder en boucle encore et encore ! Quel bonheur.

Bonne semaine d'entraînement
faites vous plaisir, faites nous plaisir a venir nous raconter vos séances

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 04/02/13 à 10:34:26

Hello!

Ce matin, 9.5km dans et sous la neige.
10cm de poudre, un pur bonheur...

@riri: il marche ton new blog?

A+

Poca

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 05/02/13 à 18:09:03

Sortie du jour : courte et ludique dans un maximum de boue :o)
J'ai étrenné mes Brooks Pure Grit, adhérence très limite mais je le savais (tout bon pour la proprioception !), et un PURE ;o) régal sur cette séance de 55 mn pour 10,5 km et 350 D+

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/13 à 18:19:56

Yesss bikoon !

Je suis en train de lorgner du côté de chez Scott pour une chaussure légère, j'ai lu que des louanges sur la version T2 Kinabalu... mais il est vrai que je lorgne aussi du côté de la gamme pure de chez Brooks.

sinon pour moi hier sortie en montagne puis de la ppg les fameuses chaises suivies de course en accélération !

La vu mon état de santé, je vais m offrir au moins 2 jours de repos !


Au refuge des traileurs par (invité) (90.27.23.xxx) le 05/02/13 à 18:30:02

Salut,

hier j'ai inauguré le fractionné en marchant!
Comme c'était un test j'ai fait quelques fractions de 2'30, puis de 1' dans une côte raide avec les batons.

J'ai bien aimé et mes cuisses ne se plaignent pas aujourd'hui, j'en ferai donc un peu plus la semaine prochaine.

Pour ceux qui connaissent, j'ai fait ça dans une des parties les plus raides du chemin qui monte au Môle depuis Marignier.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/13 à 18:34:52

Ben oui le Môle ;-)
J'adore cette montagne !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 05/02/13 à 19:13:07

Veinards les gars de la Yaute :o)
Si tout va bien, je devrais y aller (au moins) faire 4 courses cette année :
- Allobroges
- Samoëns
- Montagn'hard
- UTMB

Bikoon_74_de_coeur

Au refuge des traileurs par (invité) (86.200.104.xxx) le 05/02/13 à 20:07:52

Je serai aux deux premières des courses que tu cite, pas eu de dossard pour l'utmb et j'irai donc faire l'echapppéebelledonne.
Pour la montgn'hard je ne suis pas disponible le samedi, j'ai fait la seconde moitié l'an dernier comme "pacer".

Au refuge des traileurs par (invité) (86.200.104.xxx) le 05/02/13 à 20:09:13

ASG, tu va faire l'ultra tour du Môle?
J'y serai.

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 05/02/13 à 20:10:22

Et tu n'aurais pas un pseudo ?
C'est plus sympa pour "communiquer".

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 05/02/13 à 20:31:20

A l'invité :

Malheureusement non je n'y serai pas , je reprends le chemin des trails par les glaisins le 6 avril puis le marathon race le 24 mai ..
Mais c'est vrai que 30 bornes pour 3000m de D+ ça me donne sacrément envie ... Ce ratio est tout bonnement magique !


Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/02/13 à 21:01:33

3000mD+ pour 30km!!!!
Effectivement ça commence à compter!
Pour moi ce soir, sortie en EF d'une heure.

Au refuge des traileurs par futé (invité) (90.27.23.xxx) le 06/02/13 à 09:14:48

Me voila un pseudo emprunté à l'agence tous risques.
C'est vrai que le Môle propose de belles pentes, depuis Marignier il y a 1350mD+ sur à peine plus de 5km, moi qui préfère marcher que courir j'aime beaucoup m'y entrainer, il faut dire que c'est pas loin de chez moi, je suis à Amancy.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 06/02/13 à 14:11:21

Une petite question je me suis inscrit pour faire le circuit des grands Crus (le 17 Mars) 25 km 900m D+ mais j'aimerais aussi faire une course de nuit le 2 Mars (8.7 km) histoire de voir comment ca fait :-) Est ce que c'est raisonnable? ou déconseillé sachant que mon objectif c'est de finir le 25 km vu que cela sera mon 1ier :-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 06/02/13 à 20:25:00

Kaio

Tu peux bien sûr participer à ton trail de nuit sur 8,7 km !
Veille simplement durant cette semaine à éliminer une sortie typée seuil si tu pratiques ce genre de séance..

Bikoon
+1 avec toi , je viens de m'offrir ( en solde à - 60% ) des Brooks Pure Grit , j'ai hate de les tester sur les chemins !

Sinon gag , je viens de commencer mon plan de 8 semaines sauf que je l'ai commencé une semaine trop tôt !
Pas grave !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/02/13 à 20:41:30

Salut les traileurs!

@Kaio: moi aussi je suis d'avis que tu peux faire ta course!
Pour info, le 24/02 à 9h au départ de Rouffach, il y a la reco du circuit des grands crus, j'y serai, ça me fera une de mes SL ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/02/13 à 20:41:52

Hello ASG! Comment va?

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.16.xxx) le 07/02/13 à 08:53:13

Coucou les traileurs.
@Am Stram Gram, un grand merci pour avoir parlé de "Summits of my life" ; vu la bande annonce de "a fine line"... Très beau et chapeau bas, très bas pour Kilian Jornet. Vais me commander le dvd. Etais-tu allé à Chamonix pour le lancement ? Dans ta semaine supplémentaire tu te prévois un temps de relâche ?
@Kaio, j'ai souvent ce genre de question dans ma tête, intégrer ou non une course dans une prépa... Je lis ou entends des points de vue divergents là-dessus. Du coup vais attentivement écouter ce que des traileurs chevronnés peuvent te répondre... Mais est-ce une réponse identique pour des traileurs débutants ?
@Coucou à Poca & Serge;)
Je quitte le refuge, je repars vers la chaleur d'une plage australienne. A+

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.4.xxx) le 07/02/13 à 16:36:17

Le refuge des traileurs, le Café des marathoniens, le forum sectorise sec ! À quand la cabane à frittes des pistards, et le barbecue des courses nature ?
Dites-moi sieur Am Stram Gram, c'est quoi un traileur ?
;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 07/02/13 à 18:02:31

Un traileur ben c'est une personne qui participe a des trails...

Définition un peu simpliste j'en conviens, alors je vais te donner ma définition, mon wikipedia à moi !
Un traileur est une personne passionnée par l'effort en nature, hors bitume. Il trouve son bonheur assis sur un banc la haut, tout la haut, un lièvre qui traverse devant soi et même devant une jolie paire de fesses d'une traileuse, dont on se refuse de dépasser a condition d'en être capable !

Par contre j'veux bien partager, aller boire une bière berlinoise au café des marathoniens, manger une frites avec les coureurs nature ( je n ai pas dit coureur naturiste quoique !) et déguster une bonne cotelette chez les pistards

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/02/13 à 20:52:18

J'aime bien ta vision du traileur, et j'aime bien ton passage sur les fesses des traileuses ;-)

Sinon pour compléter, je rajouterai le sentiment de liberté quand des hauteurs avant le levé du soleil, tu vois la lumière des villes en bas, tu as l'impression d'être le seul à profiter de ce silence et de ce panorama.

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 08/02/13 à 15:46:06

Salut à tous,

Séance du jour pas vraiment orientée trail avec 0 D+. Ou plutôt orientée trail roulant => ecotrail 50.

Donc du seuil : 2x20 mn à 4'au km. Vent frais et soleil, tout de bon ! :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 08/02/13 à 20:19:02

Belle sortie en montagne pour ma part sur des chemins bien enneigés ! le bonheur quoi avec un ciel bleu et un beau soleil !

y avait longtemps que je n’étais pas monté aussi haut en courant dans le Semnoz

bonne soirée !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/02/13 à 18:20:35

Aujourd'hui bis repetita !

Je me suis fait une belle sortie dans des chemins enneigés, idéal pour faire travailler les chevilles, les jambes, le corps et aussi l'équilibre !
500m de d+ , 15 bornes !

Que du bonheur !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/02/13 à 18:58:32

pas de cap pour moi aujourd'hui, pas eu le temps!
Par contre demain j'enchainerai cap le matin et ski l'aprem.
Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/02/13 à 17:56:04

Petite sortie ce matin , grand beau sur la Haute Savoie mais froid genre -12 ...

Mais bien habillé, je n'ai pas ressenti du tout le froid mais par contre il est important de se proteger la tête et la gorge ...
1h 10 km et 166m de d+

blog à jour
http://marathonsettrails.blogspot.fr/

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 11/02/13 à 09:33:15

Salut à tous,

Sortie faite dans la douleur hier... Les jambes n'étaient pas au RDV :o(
Plus un temps pourri : averse de neige, vent, boue, bref 2h30 de plaisir TRES modéré... pour 27 km et 600 D+

Semaine de régénération, avant d'attaquer le 2ème bloc de prépa pour l'ecotrail 50.

La bonne journée

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 12/02/13 à 19:37:21

Hello !

Entraînement proche de zero ces 2 derniers jours cause de neige...
Par contre hier soir 2h30 a déblayer pour moi et les voisins et rebelotte ce soir 1h !

Bonne soirée !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/02/13 à 19:52:04

ça s'appelle de l'entrainement croisé ça ASG ;-)))

Au refuge des traileurs par (invité) (93.16.100.xxx) le 12/02/13 à 22:32:55

non de l'entrainement PSG...mdr

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 15/02/13 à 20:40:46

Enfin du soleil petite sortie ce midi sur Annecy encore bien enneigé !
10 bornes / 52 min dont 30 min au seuil , demain SL !

Yesss !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.40.xxx) le 16/02/13 à 13:06:53

Encore grand beau ce matin mais fonte des neiges oblige avec moins 4 le matin résultat une patinoire ! 2 belles gamelles et d'innombrables glissades..... 19.8 km /2h et quelques 300m de d+

Fin de la semaine 1 / 8
je mets beaucoup d'espoir sur la semaine 2 !

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 16/02/13 à 19:01:29

Tu es allé où ce matin ASG? Demain je tente les Puisots depuis l'Impérial et je me demande bien ce que je vais trouver dans le semnoz...

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 16/02/13 à 19:59:36

Salut Merlin ,


J'ai pas osé prendre le chemin du perimètre , j'ai trouvé que celui qui part des marquisats un peu impraticable , du coup je suis resté sur la route et je suis monté après le parc Saint Jeanne ... par contre méga gamelle en descendant dans un virage ...


Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (86.207.120.xxx) le 16/02/13 à 20:25:30

Ok je te dirai ce qu'il en est demain et je vais faire gaffe, le périmètre est au programme à priori.

C'était à quelle heure ta gamelle sur la route de la petite jeanne? Car j'ai pu faire 90 bornes de vélo sans aucun souci aujourd'hui sur des routes sans verglas, bien qu'un peu mouillées (mais en partant à 11h..).

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 16/02/13 à 20:33:17

Je suis parti courir a 10 h... Première gamelle a l entrée de la piste cyclable après la puya... Et la deuxième a 11h15 en descendant la route...

Tu me diras pour le périmètre !

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (86.207.120.xxx) le 17/02/13 à 11:35:10

Salut ASG,

Pas de souci sur le chemin du Périmètre (la neige a gelé) et aller retour du Pas de l'âne.
La neige est plus souple autour des puisots et dans la descente où paradoxalement c'est beaucoup plus galère d'avancer.

Il n'y a qu'autour de la visitation où des plaques de verglas subsistent.

En tout cas une belle sortie de 15kms et 600 D+.

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 17/02/13 à 17:46:38

Démarrage des "sorties longues" ...
Sortie dans la vallée de Chevreuse du côté d'Auffargis.
Je ne connaissais pas ce coin, j'y suis donc allé au gps : parcours préparé hier grâce a Google Earth ; un peu galère de devoir vérifier tout le temps, mais bon, ça fait des pauses ;-)
Au compteur : 02h05mn - 19.5km - environ 350/400m de D+ et D-
Tout ça avec 4°C mais ... sous le soleil !!!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 17/02/13 à 19:08:25

Merci Merlin, j'irai vérifier tes dires semaine prochaine ;-)
un bon travail au seuil des marquisats au haut du chemin du périmètre, de quoi faire 400m en d+ d'un coup !

T'es bien courageux l'invité de te faire une sortie au gps !
Je me souviens l'avoir fait pour une sortie Vtt et d'avoir fini dans un single track débouchant sur une barre rocheuse !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 17/02/13 à 19:37:22

La vallée de Chevreuse vers Auffargis c'est mon programme du week-end prochain :o)
En principe 3h pour +/- 30 km et env 1000 D+ pour la plus grosse sortie en prépa Ecotrail 50

Bikoon

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 17/02/13 à 20:23:12

Je suis plus adepte du Mont Veyrier, ces dernières semaines j'ai enchainé les sorties jusqu'au Pré Vernet et les contrebandiers par la route enneigée depuis Albigny ou les Glaisins sur le temps du midi au boulot.

Les températures vont remonter, suffit d'un peu de pluie et nous serons débarassés de la neige pour cette année, enfin j'espère :)

Nous nous verrons sans doute aux glaisins, j'ai prévu de faire le 29.
Bonne suite de prépa pour la Maxi Race (où je serai bénévole du côté de leschaux)!

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 17/02/13 à 20:24:10

Ah je viens de relire que tu ne faisais "que" la marathon race, nous ne nous verrons donc pas fin mai :)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 17/02/13 à 20:33:44

Merlin
maxi race fait en 2011 ! On se verra le 6 avril au départ du 29 du trail des glaisins !

Je suis aussi un adepte du Veyrier par le petit chemin a côté de la boulangerie ;-)

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 17/02/13 à 21:09:44

@bikoon

La semaine prochaine, tu risques de rencontrer pas mal de monde sur Auffargis le dimanche matin ...
http://www.asr-trail78.fr/gallery

Un peu pareil que ce matin d'ailleurs, mais c'était de la CO

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 18/02/13 à 10:21:08

Mais oui quel con !
En plus je voulais participer à ce trail, mais je m'y suis pris trop tard... :o|
Bon, ben ce sera probablement une bonne sortie vers Fausses Reposes, Chaville et forêt de Meudon.

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 18/02/13 à 11:17:04

Pareil, je m'y suis pris trop tard.
Du coup, je pense me "rabattre" sur les 25 bosses ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 19/02/13 à 22:04:52

Teaser !

http://www.youtube.com/watch?v=U24y0kErr8I

Saurez vous le défi ?
Perso j'hésite encore ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/02/13 à 22:09:08

Bah alors les traileurs!! On reste devant la cheminée? ;-)

Pour moi cette semaine:
Lundi: endurance valonnée.
mardi; seuil 1X3000 + X2000
mercredi: endurance à jeun 45'
Jeudi: VMA 8X300

Dimanche ce sera SL de 25km et 900mD+

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 23/02/13 à 14:58:55

Hier j'ai testé les Milmil's !
S'agit d'un trail "sauvage" organisé 1 fois par an dans Lyon !
Le principe est simple, on part le vendredi soir en groupe avec comme seul objectif de ne s'arrêter que lorsqu'on aura fait 1000d+, quelque soit le kilométrage.
Donc orga de l'arrache, pas de parcours prévu, juste un guide qui connait les collines de Fourvière et de la Croix Rousse par coeur... on quitte le groupe quand on veut etc.
On est parti à 20h00 de St Paul, fini vers 00h15 avec 1000d+ (+/- 50m) et 21km, on ne devait être plus qu'une 100aine.

Super ambiance, et le but étant d'attendre toujours les derniers, le rythme était quand même très cool. Et le guide nous a fait passé par des coins où quelque soit le niveau, on tapait vraiment dans le dur.

Bref, idéal pour mieux connaitre la ville et se faire des repérages pour les sorties perso !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/02/13 à 16:32:02

super cette expérience Hatz ! tiens une idée pour l'année prochaine ;-)

Pour moi sortie spéciale ce matin , dans le froid et cette satanée neige qui ne fond pas ou pire qui se transforme en verglas !
va falloir oublier la piste et le stade pour quelques jours !!

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 23/02/13 à 20:06:29

@ ASG: il y a à Annecy le magasin BVL SPORTS ,5 AVENUE DU STAND,qui serait revendeur de la marque Innove8. Quels modèles utilises-tu pour la route et pour le trail,que penses-tu utiliser à l'avenir,et quelle foulée as-tu(pronateur,universelle,attaque du talon ou médio-pieds etc)
je sais, je suis bien curieux!!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 23/02/13 à 20:43:30

Merci boby69 !

Pour l'instant j'utilise pour les :
Seances toniques Mizuno aero
Seances longues Mizuno précision
Sorties typées trail Asics gel fuji racer

Ma foulée est de type pronatrice mais comme j'utilise des semelles ortho je priviligie les chaussures de type universel...

Ah oui pour mon plaisir j'ai aussi des Sketchers go run et les pro grip de chez Brooks !

Voilà ai je bien répondu ? ;-)

Et merci pour l info !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 24/02/13 à 16:37:57

Un temps à rester au coin du feu !

Mais comme je n'ai pas de cheminée ;o))) => une belle sortie longue ce matin sur une fine pélicule de neigeuse : 33,33 km en 2h48 et 430 D+.
Oui les forêts par chez moi sont plutôt plates...

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/02/13 à 17:11:18

Pour moi , sortie longue plus modeste 2h 19.7 km et 400m de D+ , chez moi c'est plus facile à trouver du D+ !
par contre les routes de campagne sont très glissantes.

Hier 16 km 1h30 avec une première heure trail dans des chemins enneigés puis 40 min en endurance active !

Bonne semaine à tous !

J'ai gagné un dossard pour les 30 de l'Eco Trail , je les ferai en guise de SL !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/02/13 à 17:24:47

Sortie longue pour moi ce matin, au pied du petit ballon d'Alsace.
25km 750mD+ en 3h. C'était la 1ère reco du trail du petit ballon, le circuit est modifié.
L'an dernier sur cette portion il y avait 930mD+.

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.157.xxx) le 24/02/13 à 18:39:29

Et une course de plus pour Am Stram Gram !!!
Suis loin de vous dans mes entraînements trail, 7.3 km aujourd'hui : lentement mais sûrement, comme une tortue coâp.
Sportivement, bonne fin de journée à tout le refuge.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/02/13 à 20:11:30

Yacapa
Tu as ta place dans ce refuge !

Plus nombreux nous serons, plus chaud nous aurons ;-)



Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (83.78.208.xxx) le 24/02/13 à 20:22:52

@ASG: belles sorties ce week-end!

@ serge: aussi, tu as dû ainsi "digéré le chinois":-)))

Pour ma part: hier sortie en forêt en plaine (pour être à l'abri de la bise), mais chemins verglacés.....et un vrai gymkana:-)))) sympa avec une amie... on a bien papoté et tout de même engrangé 14km en 1h32...

Aujourd'hui 1030mD+ en peau de phoque... dans une couche de neige et des paysages féériques... pourtant entre 1200 et 1600m d'altitude... dans le Jura... comme quoi... du pur bonheur:-)))
Ensuite 18km en 1h43 au plat avec 15minutes à 85%FCM...Une bonne bise de face au retour....

Autant dire que je suis HS.

Coucou yacapa! Good night les traileurs

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (213.39.33.xxx) le 25/02/13 à 10:29:14

Je rebondis sur les innov8 : tu peux effectivement passer chez BVLSports qui a toute la gamme et la connait très bien puisqu'il court avec :)

Perso je cours avec celles qui ont un drop de 12mm (ils ont élargi leur gamme à des paires non minimalistes) pour toutes les sorties trail (315g). Je suis très content de leur accroche et dynamisme.

Sinon sur route j'alterne entre :
Mizuno wave rider 16
Mizuno Precision 13 (avec la baisse de poids de la rider il n'y a franchement plus beaucoup d'écarts entre les 2, et moi qui ne jurais que par la precision je penser basculer full time rider)
Saucony Pro Grid

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.26.xxx) le 25/02/13 à 11:42:15

Merci Merlin
j'irai faire un tour chez BLV sports ;-)

comment se passent tes entraînements ?
J'ai voulu aller dans le Veyrier samedi dernier, c'était de la glace.. :-(

Au refuge des traileurs par Futé (invité) (90.27.242.xxx) le 25/02/13 à 12:16:36

La neige est devenue bien dure et glissante c'est penible.
Heureusement ca devrait se ramollir la semaine prochaine!

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (90.41.217.xxx) le 25/02/13 à 21:44:39

Salut ASG,

J'ai refait le périmètre hier matin, c'était effectivement de la glace. Pas top.
En revanche j'étais monté au Pré Vernet vendredi, et ça passait. T'es passé par où dans le Veyrier?

Sinon je bascule progressivement vers le 75% de vélo, 25% càp. 235kms vélo la semaine dernière pour 45 à pied, 300/40 prévu cette semaine.
Mais c'est vraiment difficile avec ces températures, heureusement le redoux semble définitivement annoncé!

L'idée c'est de ne plus faire que du rythme à pied pour soulager les articulations et rattraper un peu le retard pris en vélo (j'ai tout juste passé les 1000 samedi dernier).

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.180.xxx) le 26/02/13 à 10:05:51

Merlin je suis admiratif je suis incapable de sortir le vélo actuellement !

J'avais commencé a monter le chemin direction le pre vernet samedi dernier et j'ai bifurqué rapidement sur le flechage vert du trail des glaisins c'est a partir de la que ce fut épique !
Ce midi EF tranquille et demain midi seuil sur la route direction le crêt de chatillon...
J'aimerai bien prendre le chemin côté vovray direction le couvent de sainte Catherine mais je ne sais pas l'état....

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (90.41.217.xxx) le 26/02/13 à 22:14:33

Avec le bon équipement et (beaucoup) de volonté, tout est possible! Et faut se dire que ça paiera au mois d'avril. Cet après midi 93kms et 1300m de D+ dont le marais, sans ce vent ça aurait été top!

Compte tenu de l'emplacement du chemin dont tu parles, le sol et la pente j'ai bien peur que tu aies affaire à de la glace. J'aime beaucoup cette montée au printemps, c'est idéal pour faire du fractionne avec cette alternance fort/faible pourcentage.

Ce sera 2*10*30/30 pour moi demain soir et piscine light a midi.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 27/02/13 à 06:05:03

Carrément d'accord ave toi Merlin !

Il me manque juste du temps mais je vais bientôt solutionner cela.

Comme tu dis de la glace !
Bref pour moi seuil ce midi en 5 fois 6min puis de l EF ce soir en guise de recup... Tiens avec les jours qui rallongent ca va être possible de faire du volume en velo le soir venu ;-)

bonne journée a tous !

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (213.39.33.xxx) le 27/02/13 à 11:05:22

Salut ASG,

Je fixe le début des sorties vélo le soir à partir du 15 mars en attendant avec grand intérêt.
Pour le moment je fais des séances rythmées le midi d'1h10 ou 1h15.

Bonnes séances aujourd'hui!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.39.xxx) le 27/02/13 à 15:47:01

Seance au seuil ce midi 4 fois 6min /recup 2min puis un 2000..

J'ai fait attention a mon repas d'après séance et j ai soigné ma consommation de liquide....
et sortie en EF a 17h ( Merlin j'irai tranquillement dans le semoz sur le debut di parcours de la maxi race)

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (213.39.33.xxx) le 01/03/13 à 11:36:40

Salut ASG,

Alors qu'as tu prévu pour ce week end?

De mon côté pas de course à pied à priori, dernière séance mercredi avec les 30/30 mercredi et je ferai du seuil lundi.
Je ne chôme pas pour autant (110kms de vélo hier après midi avec 1900 de D+) et sûrement 2 bonnes sorties encore ce week end.
Là les routes sont propres, les températures remontent : plus d'excuses pour ne pas sortir rouler ;)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.7.xxx) le 01/03/13 à 14:37:53

Salut Merlin !

J ai fait une sortie longue Annecy jusqu'à l'entrée du tunnel de Duingt avec un peu de travail en capacité aérobie pour moi 12 km/h.

Pour ce week end, rien de prévu je suis de garde de mon asticot de 2 ans ! Ca fera du bien ces 2 jours après les 65 km de cette semaine..

Bon week-end a tous !

Au refuge des traileurs par gazet (invité) (90.10.138.xxx) le 01/03/13 à 17:52:16

Riri,
si tu cherches un coin pour courir dans le Semnoz....
du carrefour des routes Quintal et Annecy il y a le départ de la route forestière barrée(parcours de la grimpée) tu la suis sur environ 500m puis sur la droite part le GR. Le parcours est entièrement damé par les raquettistes, avec les yacktraxs c'est nickel ... je pars de chez moi environ 50min pour atteindre le départ puis je me fais le Gr en partie... normalement ça doit aller haut mais ça ferait un peu long et peut être moins bien damé.
Bien sûr, il est possible aussi de suivre la route forestière mais moins intéressant!

Au refuge des traileurs par david (invité) (79.91.178.xxx) le 01/03/13 à 18:04:06

Bonjour amis traileurs !!
Quelqu'un connait le trail du donjon dans le 95 ? J'hesite à faire celui de 50 km. Le plus que j'ai fait c'est 35 km. IL parait qu'il est dur....?? Merci pour vos temoignages
Cordialement,
David

Au refuge des traileurs par (invité) (86.198.143.xxx) le 01/03/13 à 18:31:41

Je ne connaissais pas, mais je viens d'aller voir le site, ca a l'air assez sympa.
50km pour 1500m de D+ visiblement, assez en dents de scie.
Je vais peut être caler ce trail dans mon programme 2013 tiens !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 01/03/13 à 20:20:55

Ah oui je ne connaissais pas ce trail du donjon.

Mais ce ne sera pas cette année car le 19 mai je serai chez nos amis de la Yaute pour le trail des Allobroges ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 01/03/13 à 20:39:25

Très bon choix bikoon !

C'est un chouette trail de montagne la !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 01/03/13 à 20:44:01

Oui apparemment un du genre qui pique les cuissots...
Une bonne répétition pour la Montagn'hard 100 début juillet :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 01/03/13 à 21:38:16

@David
Faut bien passer le cap 35 > 50km un jour ! ;-)
Tu es dans quel coin et tu t'entraines ou ?

Au refuge des traileurs par david (invité) (79.91.178.xxx) le 01/03/13 à 21:58:16

Salut j'habite dans le 78. Je m'entraine à conflans sainte honorine, poissy saint germain en laye
Cordialement,
David

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 01/03/13 à 23:03:40

Je suis sur Paris.
Cette année j'irai trainer du cote de la vallée de Chevreuse pour faire du D+, ou sur les 25 bosses.
J'attends de voir si il y a des retours positifs de ce trail du donjon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 02/03/13 à 09:15:05

hello les amis traileurs

Alors quel est le premier compétiteur de notre sympathique confrérie à competer bientôt ?

Après mes questions minimalismes, j'aimerai essayer à nouveau les chaussures à semelle oversize surtout pour mes sorties longues bitume ..

Y a t il des utilisateurs de HOka ou Technica Diablo qui pourrait nous donner un retour sur les expériences.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/03/13 à 17:08:49

Bonjour les traileurs!

Salut ASG, pour répondre à ta question, même si tu sais déjà (mais on remonte le post comme on peut ;-)), ce sera le 17 mars, le trail du petit ballon, 47km 2100mD+

Bonne soirée à tous

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 02/03/13 à 18:11:22

Pour ma pomme, je commence par du roulant avec l'Ecotrail de Paris 50 km le 16 mars, puis ce sera le 63 km du trail des lavoirs (Yvelines) le 20 avril.

Sinon pour répondre à ASG, aucune expérience des oversized, je cours habituellement en Cascadia, et plus récemment en Pure Grit (mais pas encore testé en course).

Ce soir, séance seuil en nocturne :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (86.198.143.xxx) le 02/03/13 à 19:18:17

Fait dernièrement pour reprendre en douceur : ice trail 15km et marcassins 17km

A venir prochainement :
10/03 : mara trail 42 km
31/03 : citadelles 73km
21/04 : trails des lavoirs 29km
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 02/03/13 à 19:48:18

Alors mon programme prévisionnel :

9 mars : 10kms de Bourg en Bresse
17 mars : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?)
6 avril : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 avril)
14 avril : 10kms Aix Les Bains
20 avril : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel
29 avril : cyclo Scott 1000 bosses 150kms
1er mai : Grimpée du Laudon
5 mai : petit parcours Nivolet Revard

Et après je bascule sur la saison de triathlon...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 02/03/13 à 20:35:12

pour ma part,ce sera après une saison de course de raquette (7 nocturnes entre 500 et 1000m D+):
10 mars semi de Colombier(Suisse)
14 avril urban Trail de Lyon 36km 1500D+/-
en mai ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/-
9 juin Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/-
+ quelques petites courses de côtes régionales,avant l'UTMB fin août

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 02/03/13 à 20:49:27

Super les gars je ferai un post recap quand je serai ailleurs que surmon tel ;-)

pour moi
16 mars les 30 de l eco trail de Paris en mode Sortie longue
6 avril trail des glaisins 29 kil
25 mai marathon race du lac d'Annecy 40 kil
après encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix !
Ensuite j'ai des envies de marathon performance cet automne et aussi bien envie de me faire plaisir sur des kv...

Et oui refaire du vélo ;-)

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 02/03/13 à 21:25:50

@bobby 2 courses en commun:-)
Tu avais fait le trail des paccots l'année passée? Ils ont ralongé le parcours apparemment:-)

A tous les traileurs, bon D+ demain en entraînement ou en course.. moi ça sera à skis-:)

A+
Poca

Au refuge des traileurs par (invité) (86.209.142.xxx) le 03/03/13 à 10:22:33

ASG, comment fais tu pour hésiter encore entre 80km et cross du mont blanc? Il n'y a plus de dossards depuis longtemps!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/03/13 à 10:49:26

A l'invité, j'ai pris les 2 dossards d'abord celui du cross puis celui du 80.....

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 03/03/13 à 10:55:07

@poca 74: Je n'ai pas fais les Paccots l'année passée,car j'étais en vacance au tessin pour une petite reconnaissance en randonnée du Ticino trail.
J'ai lu que le parcours avait beaucoup changé,mais je ne vois pas où.
quelles courses sont en commun(en plus des Paccots)?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/03/13 à 15:21:19

Récap des traileurs de ce post

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( invité 86 )
10/03 semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16 /03 Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17 /03: trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( invité 86, invité 81


6 /04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
6 /04 trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
/04: défi des seigneurs 73km ( Serge )
14 /04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14 /04 urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20 /04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( invité 86 , bikoon )
28/04 Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29 /04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

1er /05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
5 /05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( invité 86 )
25 /05 marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


9 /06 Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( invité 86 , invité 81 ) 16/06 Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

/06: peut-être 4 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 Montagn'hard 100 km ( Bikoon )


28/08 119km / 7250m // Trace des Ducs de Savoie ( invité 81 )
30/08 CCC ( Serge )
30/08 UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

- début novembre : 75km / 3500m // Hospitaliers ( invité 81 )


Voila venez rectifier ou vous rajoutez sur la liste !
les beaux jours reviennent !! ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 03/03/13 à 15:22:31

Récap des traileurs de ce post

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( invité 86 )
10/03 semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16 /03 Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17 /03: trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( invité 86, invité 81


6 /04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
6 /04 trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04: défi des seigneurs 73km ( Serge )
14 /04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14 /04 urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20 /04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( invité 86 , bikoon )
28/04 Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29 /04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

1er /05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
5 /05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( invité 86 )
25 /05 marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


9 /06 Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( invité 86 , invité 81 ) 16/06 Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

/06: peut-être 4 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 Montagn'hard 100 km ( Bikoon )


28/08 119km / 7250m // Trace des Ducs de Savoie ( invité 81 )
30/08 CCC ( Serge )
30/08 UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

- début novembre : 75km / 3500m // Hospitaliers ( invité 81 )


Voila venez rectifier ou vous rajoutez sur la liste !
les beaux jours reviennent !! ;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 03/03/13 à 15:57:18

si un dossard pour le marathon du Mt Blanc se libère,PENSEZ A MOI!
Mon planning 2013 à beaucoup été chamboulé par un changement professionnel(c'est à dire plus de congé le samedi)donc plus d'ultra montée du Salève,plus d'ultra marathon de Zermatt,du trail des Gypaèdes,de l'Eiger ultra trail,du 80km du Mt Blanc,et trop tard pour l'inscription du marathon du Mt Blanc ou du marathon-race d'Annecy (ou de la maxi-race)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.42.xxx) le 03/03/13 à 16:45:39

Boby si tu veux bien, tu copies le programme des différents traileurs, tu mets a jour tes courses et ça sera super !

La mise en place de ce planning m a pris près d'une heure pour compiler, vérifier les dates etc etc ;-)

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (86.200.207.xxx) le 03/03/13 à 20:49:08

Pour ma part semaine très axée vélo (370kms, 5500m de D+) avec "seulement" 3 séances càp de rythme de 10 bornes.

Bonne séance de seuil ce soir. En dépit de la fatigue accumulée 2*2000 en 7'28 et 7'22 récup' 2' en 4'50 au km, puis 1000 en 3'41.

Ca valide ma participation au 10 de Bourg en Bresse samedi prochain pour le 1er dossard de l'année (38'30?).

Bonne prochaine semaine d'entrainement à tout le monde!

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 03/03/13 à 21:42:54

pas de panique,ASG, le programme annoncé il y a 3 jours est définitif,et ce depuis le début de l'année,mais j'aimerais y inclure le marathon du Mt Blanc,pour faire un"trail long" entre les paccots début juin et l'UTMB fin août.

P.S. merci pour ton tableau récapitulatif,histoire de voir du 1er coup d'oeil le programme de tout le monde

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 03/03/13 à 23:29:04

Week end "choc" (a mon niveau lol) pour moi :
Samedi soir : 12km 300m 1h dans la boue
Dimanche matin a la fraîche (-5°C) : 26km 1100m 3h10 dans la neige essentiellement

Cramé !
;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 04/03/13 à 00:41:47

Petite mise a jour (beaucoup de connexions en mode nomade de mon côté, donc @ip multipliées) :

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't , bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

/06: peut-être 4 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Espigoulier (invité) (80.118.69.xxx) le 04/03/13 à 07:08:47

Salut à toutes et tous.

Nouveau au bistrot voici mon calendrier 2013

03/02 Trail de la Galinette
10/03 Trail de la Sainte Baume
19/05 Trail du grand Lubéron
22,23/06 Grand trail des Ecrins
11/08 Trail Ubaye salomon
06/10 Gapencimes.

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (81.53.104.xxx) le 04/03/13 à 07:46:05

Bonjour les traileurs

Raid du golfe du morbihan. 56 km le 29 juin.

On peut considérer ça comme un trail non ? même si le dénivelé est des plus modeste par rapport à vos courses de montagne ...


Auriez-vous des conseils à me donner concernant un break post-marathon ? En effet, je vais courir le MDP le 07 avril prochain (sans objectif de chrono fracassant à mon niveau amateur) et donc le raid du golfe à fin juin (prépa 9 ou 10 semaines je pense).

Donc coupure 15 jours et je reprends tout à zéro ou coupure 15 jours et je reprends sur les acquis de la prépa MDP ...

Au refuge des traileurs par futé (invité) (86.200.105.xxx) le 04/03/13 à 08:47:53

Moi je dirais coupure 1 semaine, reprise cool sur les deux premières sorties puis tu reprend sur tes acquis.

Au refuge des traileurs par (invité) (86.70.118.xxx) le 04/03/13 à 08:51:59

www.grandtrailstevenson.fr/

Pour information ;)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.13.xxx) le 04/03/13 à 09:00:58

Pour 4h34
pareil que futé coupure totale une semaine puis reprend tranquillement sur 2 semaines ensuite il te reste 8 semaines et tu peux prendre un plan gm marathon en faisant le max de séances sur chemins, tu peux oublier ta piste aux 333 étoiles ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 04/03/13 à 14:44:38

bonjour amis des sentiers ;)
dites, me suis levé du mauvais pied aujourd'hui, car hier en voulant m'acheter ma classique amie, a savoir une nouvelle paire d'asics upterra, jeme rends compte qu'asics l'abandonne !!
y'a si peu de supinateur chez les trailers ?
je vais devoir vite fait bien fait me trouver une autre chaussure a mon pied....car les trails ne m'attendent pas :p
je vais tenter la cascadia je pense du coup ^^

Au refuge des traileurs par futé (invité) (86.200.105.xxx) le 04/03/13 à 15:09:39

Je crois juste qu'asics est le seul fabricant à dire de ses chaussures universelles qu'elles sont aussi pour supinateurs, mais elle ne le sont pas plus que les autres.

Prend n'importe quelles universelles qui te paraissent bien, moi j'utilise des saucony xodus 3.0, qui ont la particularité d'avoir un faible drop sans être du tout des minimalistes et j'en suis très satisfait.

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (79.91.193.xxx) le 04/03/13 à 15:46:33

Salut!!
Quelqu'un connait-il un site sur lequel il y a les dates de TOUS les trails (courts et longs)??

Merci d'avance ;)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 04/03/13 à 15:52:21

Assez complet :
http://www.calendrier.dusportif.fr/agenda-avril-trail

Au refuge des traileurs par Romain (invité) (79.91.193.xxx) le 04/03/13 à 16:11:06

merci!

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 04/03/13 à 21:48:49

Tu as aussi ça :
http://www.generation-trail.com/index.php
http://www.endurance-mag.com/agenda

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (153.109.19.xxx) le 05/03/13 à 10:14:23

@ boby: le semi de cortaillod ce dimanche:-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.248.152.xxx) le 08/03/13 à 10:46:00

Bonjour les traileurs!!

Je peux maintenant officiellement confirmer ma participation aux 3 jours de reco de la CCC en juillet.

Je mets donc à jour le calendrier.

Bons entrainements à vous.

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't , bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )

15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.44.xxx) le 08/03/13 à 10:54:54

Cool serge !
Tu passeras le bonjour a Anne de ma part !

Pour ma part et comme mon avenir est en train de s'éclaircir, y a de fortes chances que je confirme le 80 kil de Chamonix !

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (81.53.113.xxx) le 08/03/13 à 13:02:21

Ouah sympa cette liste.

Vous me rajoutez ? 56 km Raid du golfe du Morbihan 29/06. Merci

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 08/03/13 à 18:42:16

le but 4h34 c'est de faire du copier coller et de se coller ses courses ....


bah allez je le fais pour toi
ne me remercie pas ;-)

09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't , bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges ( bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 55 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par violette (invité) (109.217.26.xxx) le 09/03/13 à 12:39:29

Am stram gram, si tu as déjà fais le cross je te conseillerais le marathon! Parait qu'il est magnifique!

Au refuge des traileurs par david (invité) (79.91.178.xxx) le 09/03/13 à 13:27:36

QUi va au maratrail demain à saint leu ?

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 09/03/13 à 14:30:15

Moi !
(inscrit sur le 42)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 09/03/13 à 18:03:15

Saut à tous,

Modif me concernant : trail des lavoirs (avril) 63 km et non 29 ; trail de Samoëns (juin) 30 km et non 55 ;o)


09/03: 10kms de Bourg en Bresse ( merlin )
10/03 : mara trail 42 km ( beur't)
10/03 : semi de Colombier(Suisse) ( boby69 )
16/03 : Ecotrail de Paris 30 km ( Am Stram Gram )
16/03 : Ecotrail de Paris 50 km ( Bikoon )
17/03 : cyclo Raid des Alpilles 135kms (?) ( merlin )
17/03 : trail du petit ballon 47km ( Serge )
31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/03/13 à 18:24:26

merci Bikoon
Alors prêt pour samedi prochain ? ;-)

oui Violette je connais le marathon du mont blanc mais pour ma part ça devrait être les 80 km/6000m de D+ pendant ce meme week end, nouvelle course qui parait somptueuse aussi .

alors Merlin ça a donné quoi Bourg en Bresse ?

D'ailleurs tiens j'ai essayé d'aller voir BVL Sport , mais ils ont déménagé mais je ne sais ou ?

Sortie de 1h20 ce matin dont 2 fois 20 min un poil plus tonique , parcours vallonné.

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 09/03/13 à 18:43:17

Hello ASG,
Prêt pour samedi ? je te dirai samedi vers 15h... ;o)
Une semaine au ski en Haute-Savoie, pas trop de km, mais des globules rouges !
ça dépendra de mon psoas, mais si tout roule, ça devrait tourner autour de 4h30.
Et puis ça va dépendre aussi de la météo...
Et toi, ready ?

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/03/13 à 18:52:56

Psoas aussi douloureux et petite gêne a l Achille côté droit !

Ce baby eco trail je le prends comme une sortie longue il rentre dans ma prepa premier objectif le 6 avril prochain !

Bonne fin de prepa a toi bikoon ! ;-)

Au refuge des traileurs par Merlin (invité) (5.49.37.xxx) le 09/03/13 à 20:13:20

Salut ASG,

38'25 cet après midi sur un parcours bien plus casse-pattes qu'il n'y parait. Content du chrono, et une course sous le solei (15 degrés, limite trop chaud), ça fait du bien!

Sinon semaine vélo sympa avec jeudi la première sortie à plus de 2000 de D+ : 113 avec Leschaux, la Magne, Tamié et les Essérieux pour les côtes principales.
Demain récup avec 90 kms de moulinette (aller retour Albertville piste cyclable).

Et toi?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 09/03/13 à 20:23:32

bravo Merlin

je connais le parcours pour l'avoir fait l'année dernière ( sur le semi ) , il n'est pas facile ..

demain sortie longue avec peut etre du home trainer en complément et si le temps est bon vélo l'après 'm ;-) ?

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (109.217.26.xxx) le 09/03/13 à 21:05:07

Bonne chance alors pour les 80km!

Je compte les faires d'ici 3 ou 4 ans, tu me diras comment est ce parcours!

Je serais au même endroit à la même époque, peut être que l'on se croisera!

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.75.xxx) le 10/03/13 à 10:21:20

Coucou les traiteurs. Joli tableau...toutes ces courses, ça donne envie...

Je viens de tomber sur cet article :
http://www.endurance-mag.com/actus/trail/rancon-revisite-son-passe-dathletisme/

Qui a dit que les traileurs étaient lents? Julien Rancon, 1h05 sur semi...quand même...bon run à tous

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/03/13 à 12:02:31

Et oui Saxo il aurait sa place dans les entraînements du jour ;-)

Pour ma part SL en ce dimanche matin grand soleil, 2h30 /25 bornes et 350m de d+ ( le d+ a été principalement fait dans le deuxième quart d'heure dans les bois derrière chez moi sur des chemins totalement saccagés par les bûcherons !)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 10/03/13 à 14:52:05

SL aussi ce matin, mais dans la grisaille et avec 8° de moins qu'hier...
20km pour 1h35 et 0 D+ ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 10/03/13 à 17:50:06

David et beur't ! Nous attendons votre retour sur votre maratrail !

Et les autres ;-) le bilan de votre semaine !

Pour moi 4 petites séances
mardi vma 11 fois 200 puis 11 fois 30/30
jeudi 10 km dont 40min a 5min/km
samedi 15km dont 2 fois 20min à 5 min/km
Dimanche 25 km


Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 10/03/13 à 21:19:35

Rapide CR de ce Maratrail 2013 ...

Arrivé vers 08h15 pour un départ prévu à 09h
Le temps de retirer le dossard et de se préparer tranquillement donc ...
Il ne fait pas super chaud comparé à cette fin de semaine, mais c'est largement gérable.

Quelques échauffements, puis rappels sur le balisage.
Pas trop de monde je trouve : 50 ou 60 personnes au départ du 42km.

Départ donné à 09h02 très exactement.
Je pars tranquille, plutôt à la fin.
J'arriverai 5 heures après, plutôt vers la fin aussi ;-)

42km annoncés : je trouve 43.5km avec la 310XT.
Côté déniv, pour les 1200m annoncés, je trouve 1000m sans corrections, et 725m avec les corrections.

1ère boucle en 02h15mn.
Pause de 5 min au ravito.
2nde boucle en 02h40mn, beaucoup plus difficile à gérer.
Dur dur de repartir après le ravito, et après, crampe tenace au mollet gauche à partir du 30ème km ... Beaucoup de pauses pour étirements donc.

Bref, une bien belle sortie en forêt de Montmorency que je ne connaissais pas, abordée comme une SL en préparation des Citadelles en fin de mois !

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 11/03/13 à 05:55:59

Bravo beir't !

Beau résultat 4h45 pour 43.5 km et 725 m de d+ !

Bonne semaine a tous !

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 11/03/13 à 10:46:51

pour ma part, assez grosses sorties ce week end, avec 18 km 700md+ samedi apres midi et 20km 1000 md+ dimanche matin, avec seulement 5 h de sommeil entre deux...
aujourd'hui les cuisseaux sont un peu dures quand meme, repos courses jusqu'a mercredi, et une petite séance natation mardi

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.200.xxx) le 16/03/13 à 21:52:00

De retour du 30 de l eco trail de Paris, je me suis bien amusé et j'ai pris un grand plaisir a faire cette course ! Je reviendrai c'est certain !

Et toi bikoon ?

J'ai vu des pancartes a ton nom d'un site ami ou j'ai aussi bien trainé mes guêtres vu un temps ( pseudo Eric74 ! )

bonne cyclo merlin et bon trail Serge !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 16/03/13 à 22:24:25

Hello ASG,

eh oui, je suis griffé Kikouroù :o)

Content de ma course : je termine 20ème en 4h14, mais j'ai senti le manque de foncier (9 sem d'arrêt cet hiver post GRR), du coup je suis monté dans les tours : 172 bpm de moyenne soit 85% de ma FCM...

Et toi, comment ça s'est passé ?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.187.xxx) le 17/03/13 à 11:20:17

Bravo bikoon !

Pour ma part sur le 30 j'étais a 79% de fcm, mon problème un gros foncier mais point de vitesse !

Tu me diras a ces fréquences cardiaques j'ai pu courir tout du long et avoir zéro courbatures !

Zou dans trois semaines maintenant un trail sur Annecy !

Allez serge
allez merlin

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 17/03/13 à 14:09:41

Coucou Am Stram Gram, bravo pour cet éco-trail;)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/03/13 à 06:29:02

Salut les traileurs!

Concernant mon trail du we, je m'en sors vivant, et c'est déjà pas si mal!! Des conditions apocalytiques ont transformé mon trail en mon pire souvenir!!
Ce trail je l'ai subit du début à la fin, au bout de 10km déjà j'avais envie d'abandonner!
900 partants, 720 arrivants, je fini 598ème en 7h16, usé mentalement comme jamais!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.28.xxx) le 18/03/13 à 07:30:04

Bravo Serge !
C'est sur ce genre d'épreuve que l'on apprend le plus !
Tu te fais une bonne expérience pour tes objectifs futurs !

Pour ceux que ça intéresse j'ai fait un cr de mon baby eco trail de Paris !
http://marathonsettrails.blogspot.fr/2013/03/eco-trail-de-paris.html?m=0

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (2.14.253.xxx) le 18/03/13 à 07:50:43

Oh lalala pov @Serge ... Clair que les trails en hiver, ben ouais ... ça peut-être parfois galère.

Bravo à toi.
Et re-bravo au @Riri (sinon y va me tirer la langue ... hi hi hi)

Au refuge des traileurs par tof (invité) (77.197.50.xxx) le 18/03/13 à 09:51:39

slt a tous est ce qu'il y a quelqu'un sur le challenge trail du verdon le 16 juin?

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 18/03/13 à 10:29:10

@Am Stram Gram, viens de lire ton lien : j'ai souri à plein de moments; ai eu l'impression que tu faisais comme Franck dans sa dernière course "une balade" : "chevauchée fantastique", "je papote avec Barbie", "merveilleux point de vue sur Paris"...Et le petit sprint final : BRAVO pour cette course et le résultat !
Contente pour Mimie aussi. Et j'ai vu que tu n'avais pas de soucis pour les "wawas"(clin d'oeil à 4h34)
@Serge, bravo à toi. Tu viens de terminer un trail très dur, d'autres courses et objectifs sont devant toi à présent ;
Pour ma part j'appréhende mon prochain trail, moquez vous, 14 km (7 avril)
Bonne journée à tous ceux du refuge.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 20/03/13 à 12:08:35

Comme Serge dimanche dernier j'étais du coté Rouffach (68) mais dans la version courte (24 km 750D+) c'était mon 1ier trail, c'était dur, j'ai pas mal marché dans les grosses montées, la météo était pas top (beaucoup de boue, verglas a certains endroits, neige) mais ... j'ai adoré je resigne tout de suite! J'ai mis 2H50 (563 sur 983). Je pense en refaire un bientot ... surement le Trail du Wurzel (Villé, 67) dans la version (24km, 1000D+) est ce que quelqu'un a déjà fait?

Au refuge des traileurs par pierre64 (invité) (90.16.97.xxx) le 20/03/13 à 14:08:14

bonjour à tous!
Je voudrai savoir si certains d'entre vous ont déjà participé à des trails courts dans les pyrénées et si oui lequel vous a laissé le meilleur souvenir!
Bonne journée

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 17:35:01

Bonjour les traileurs!
J'ai besoin de vos cnseils!

Je prépare un 23km avec 1100 au mois de juin +, vous auriez des conseils pour semuscler au niveau des mollets? A mon dernier trail j'ai senti qu'il me manquait terriblement à ce niveau!

Au refuge des traileurs par Corsica (invité) (90.8.171.xxx) le 20/03/13 à 18:22:19

Salut à tous

J'envisage de participer au Restonica trail le 6 juillet prochain (68 km, 5000D+) et je me pose plein de questions quant à l'entrainement à mettre en place. J'ai déjà fait cette distance, mais avec un dénivelé 2 fois moindre. Avez-vous des suggestions quant au nombre de séances par semaine, volume par séance, bâtons or not bâtons et tutti quanti, vous trailers parmi les trailers? Merci d'avance et bravo pour tous vos projets d'ici et d'ailleurs.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/03/13 à 20:32:11

Salut Kaio!

Bien boueux ton parcours sur le 24km!!!!
Je suis même étonné qu'il n'y ai pas de gros bobos, car des gamelles, il y en a eu un paquet!!
Pour nous sur le long, en fait on fait le même parcours que vous, sauf qu'au milieu on monte au sommet...et durant la montée les conditions étaient infernales!! Vent glacial, neige, brouillard. On voyait rien à 30m. Les sentiers s'étaient transformés en patinoire! Une horreur, on se poussait par le cul pour s'aider à monter!

Concernant le wurzel, je n'ai pas encore eu l'occasion de le faire. Cette année j'hésite encore entre lui et les marcaires. Mais si je le fais je serai sur le grand.

J'ai eu de bons échos, et une chose est sûre: la difficulté sera au rdv. L'alace centrale est sacrement valonnée!

Bonne saison à toi!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 20/03/13 à 20:44:11

Salut les Alsaciens ;-)

Violette
tu peux te muscler les mollets en pratiquant des montées séches récup en descente effort de 15 à 30 secondes
tu peux aussi faire du vélo ou vtt ....alternance montée grand plateau assis puis montée petit plateau en danseuse.

Corsica
tu peux prendre pour ta sortie longue de type rando course les bâtons !
Perso je les prenais aussi pour les séances au seuil sur des chemins de montagne !
68 km reste une belle distance , compte 4 entraînements par semaine mini , essaie de caser 1 sortie longue vélo .. et toutes tes sorties devront se faire au minimum sur des parcours vallonnés ..

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/03/13 à 20:55:09

Hello ASG ;-)

Violette, j'avais zappé ta question sur la musculation des mollets!!

Un exercice imparable pour muscler tes mollets chez toi avec aucun matos (mais crois moi tu vas les sentier!!)

Tu te mets sur la 1ère marche de ton escalier dans le sens de la montée (tu ne poses que l'avant du pied).

C'est le point de départ de l'exercice, et là commence la torture ;-))))

Tu te mets sur la pointe des pieds de façon dynamique, et tu redescends doucement jusqu'à ce que tes talons soient plus bas que la marche (ça te les étire), tu commence par des séries de 20, et tu augmentes au fur et à mesure de ta progression jusqu'à ce que tu sois capable de faire 4 séries de 50.

Quand t'en sera là, t'auras des mollets en béton ;-)

Par contre ne triche pas en descendant vite car sinon tu profite de l'elasticité du tendon d'achille et tu n'isoles pas assez le travail des mollets. Pour que le travail soit efficace, il faut vraiment une descente lente.

Au refuge des traileurs par andin (invité) (146.155.21.xxx) le 20/03/13 à 20:59:19

Il vaut mieux faire l'exercice séparément pour chaque jambe sinon on risque de travailler davantage l'un des mollets.

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.62.xxx) le 20/03/13 à 21:12:16

Merci beaucoup de vos conseils je me met au travail dès demain!

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 21/03/13 à 10:09:03

@ Corsica,
Excellent choix que le Restonica trail. Je ne l'ai jamais couru, mais connaissant bien le coin en rando, il y a 2 facteurs prépondérants à prendre en compte :
- la technicité des chemins corses
- la chaleur

En fonction de l'endroit où tu habites, il n'y a pas forcément d'équivalent en terme de relief, alors en plus d'un entraînement trail "classique" je te conseillerais le renforcement musculaire + des sorties par temps chaud à l'approche de l'épreuve.

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.136.xxx) le 21/03/13 à 14:38:28

Y a t il des ultratraileurs qui sont passés de la montagne a la plaine en terme de compétition ?

Par exemple de l Utmb au Grand Raid du Morbihan ;-)

quel serait l'entraînement idéal ?

Au refuge des traileurs par (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 14:54:16

@ASG, quelle belle idée;), le parcours de 177 km a je crois un dénivelé + de 1042m, certes une "plaine" pour un montagnard !
@Violette, marci pour ta question car les conseils et réponses reçues me seront très utiles aussi !

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (92.135.22.xxx) le 21/03/13 à 14:55:05

Juste au-dessus, c'était moi : gloups, message parti trop vite !

Au refuge des traileurs par Corsica (invité) (90.8.171.xxx) le 21/03/13 à 17:43:31

@Bikoon, en fait, j'habite en Corse, ce qui devrait sensiblement m'aider pour un entrainement "à domicile" sur les terrains techniques et escarpés de l'île...Pour les bâtons, j'hésite encore à opter pour leur utilisation, car j'ai peur qu'ils ne m'encombrent plus qu'ils me servent...On dit pourtant que c'est une aide précieuse pour les montées longues et pentues comme au Restonica....

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 21/03/13 à 18:14:52

Ah oui cela va t'aider indéniablement d'habiter en Corse (veinard ;o))
Les bâtons sont effectivement une aide précieuse, surtout sur de forts dénivelés...... à condition de s'avoir s'en servir ! Sinon, c'est plus un handicap.
Et pour ça qu'une solution => s'entraîner avec, bien en amont de la course.

Bon run

Bikoon

Au refuge des traileurs par Potatoe (invité) (2.14.253.xxx) le 21/03/13 à 18:59:40

@AmStraGram

Un petit lien pour t'aider dans ta recherche ...
http://www.athle-guerande.fr/forumpgac/viewtopic.php?f=2&p=7

Chez les kikous aussi plein de retour d'expérience sur l'ultra marin

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.36.xxx) le 22/03/13 à 09:27:16

Je vous mets un petit lien pour accompagner les premiers sur la pierra menta ( course de ski alpinisme)

http://www.youtube.com/watch?v=RHe2F30PRVA&sns=em


pour ma part, je suis toujours malade alors je m octroye du repos.

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 24/03/13 à 16:38:17

Petit passage par Auffargis ce matin pour une sortie de 2 heures.
Belle succession de montées/descentes, objectif faire du déniv (dans la mesure de ce qu'on peut faire a proximité de paris).
Globalement assez sec, mais un peu boueux quand même sur le haut !
Pas croisé beaucoup de monde ...
Bonne semaine, moi je me repose ;-)

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 24/03/13 à 16:40:59

Bon tapering beur't !

le programme des traileurs à venir :

31/03 : citadelles 73km ( beur't )


06/04 : 29kms Trail des Glaisins (hésitation avec la cyclo la bisou le 7 /04)( merlin )
06/04 : trail des glaisins 29 kil ( Am Stram Gram )
13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )


01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )


09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )


06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )


28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )


03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 24/03/13 à 17:08:15

Aïe !
Je suis le premier sur la liste ...
Je suis aussi bon dernier d'ailleurs ;-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 30/03/13 à 19:10:29

Ce serait ti pas l'anniv d'ASG ?
Si oui, un excellent birthday :o))
Et si non, un excellent week-end Pascal ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/03/13 à 19:25:34

Allé Beur't à toi de jouer demain!

Bonne course! GO

Bonnes Pâques à

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/03/13 à 19:25:57

à tous!!!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/03/13 à 19:52:58

Bien vu Bikoon
Merci beaucoup , c'est gentil

allez Beur't bonnes citadelles
et reviens donc là nous offrir ton CR
on adore ça nous ici aussi !

Au refuge des traileurs par Running Chris (invité) (86.199.134.xxx) le 30/03/13 à 21:23:34

J ai un 36 km avec 800 m de dénivelé + dans une semaine, qu est ce que vous me ceillez pour mes 3 dernières sorties ?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/03/13 à 21:46:19

Chris

ta prepa a du se terminer là cette semaine.
Plus rien ne changera maintenant pour ton trail, en tout tu ne pourras plus d'améliorer.
Par contre tu peux tout perdre en faisant trop.

Perso je ferai 45 min avec 3 fois 1000 au seuil puis 30min avec 1 fois 1000 a 80% de vma et ce serait tout

Au refuge des traileurs par (invité) (109.10.70.xxx) le 30/03/13 à 21:57:21

ca veut dire quoi faire 3*1000 au seuil??

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 30/03/13 à 22:00:55

Peu ou prou à 85 % de vma

Au refuge des traileurs par (invité) (109.10.70.xxx) le 30/03/13 à 22:03:43

merci :)

Au refuge des traileurs par Running Chris (invité) (86.199.134.xxx) le 30/03/13 à 22:46:16

Merci

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/03/13 à 09:05:13

Allez beur't

je me souviens de certaines éditions de la citadelle sous la neige, tu viendras nous raconter ta course !

Amuse toi bien

les autres bon entraînement pour moi repos et bricolage
Bonnes fêtes de Pâques

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/03/13 à 17:55:19

Alors cette citadelle ?

Pour moi pas de trail des glaisins, j'ai du mal a rebondir après le baby eco trail de Paris...

Quelques changements importants dans ma vie rendent difficile la pratique du sport, baisse de moral et santé fragile...

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 31/03/13 à 22:27:47

Bravo a beur't
finisher sur un parcours hyper boueux
( merci kikourou.net au passage)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/04/13 à 10:09:47

Bravo Beur't!!
On attends le cr ;-)

Allé ASG! ça va le faire! Bientôt le soleil, ça va faire du bien à tout le monde :-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (88.174.152.xxx) le 01/04/13 à 13:42:46

Metci serge !

Ca va déjà mieux
Pres de 20 bornes ce matin en grande forme et sans contrainte et j'attaque ma prepa pour les 80 km du mont blanc ;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 02/04/13 à 07:39:54

Hello les traileurs !
Finisher des Citadelles effectivement, mais a quel prix ;-)
Je résume en un seul mot : "boue" !
Je me remets doucement (oui, oui, encore quelques courbatures !), et vous donnerai plus de détails dans un avenir proche ...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.53.xxx) le 02/04/13 à 22:54:05

Hep les traileurs, plutôt parisiens!
Vous connaissez le trail du donjon de la Roche Guyon?
Pas le 50 km, petit joueuse je suis, le 14 km le 18 Mai. Je cherche des infos.

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (90.32.235.xxx) le 03/04/13 à 07:12:42

@Dame des Flandres

Et pourquoi pas un petit coucou en Breizhie, genre le trail du Golfe du Morbihan. Petit 56 km, le long du GR côtier. De jour cette année afin de mieux profiter du soleil et de la plage et puis ... on peut marcher.

Barrières horaires au format XXL

Au refuge des traileurs par (invité) (109.10.74.xxx) le 03/04/13 à 08:07:20

pff c'est plat en Bretagne!! ;)

Ps; rien de méchant dans ce que j'ai dit (c'est juste la vérité)

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (90.32.235.xxx) le 03/04/13 à 08:12:01

Kikidiça ?

En général, faut remonter des marches pour quitter la plage, aller au café, chercher le chouchen, redescendre sur la plage, remonter, redescendre, remonter ...

Très sportif. A la fin de la journée, au final, on a bu beaucoup de chouchen et fait beaucoup de D+

Au refuge des traileurs par 4h34 (invité) (90.32.235.xxx) le 03/04/13 à 08:17:04

Bon j'rigole, mais il y a du vrai. Sur le Ultra marin dans le golfe (177 km), le dénivelé est de +/- 800 m je crois ...

Mais d'accord, on est loin de la 6000D

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/04/13 à 20:56:35

Salut les traileurs!

Petite forme en ce moment! Incapable de me défaire de cette fatigue qui est en train de devenir chronique!!!

Sûrement les conséquences d'un hiver un peu trop long....
En tout cas, je me pose la question de ma participation à mon trail d'avril!
Mon entrainement plus qu'approximatif ne me rassure pas. Ce ne serait pas le moment de se blesser!!

Je me donne encore une semaine avant de prendre ma décision.

4h34: enjoy ;-)

Bonne soirée à tous

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.12.xxx) le 03/04/13 à 21:04:19

Serge
rien d'alarmant, prends le temps de bien te reposer... La CCC est encore loin ;-)

4h34
800m sur 177 km mais c'est enooooooorme ;-)
utmb 2011 10000 m sur 175 km ;-)

Sortie printanière pour moi et j'ai bouffé du d+, les chemins du semnoz me manquait trop.

Dame des flandres
désolé je ne connais pas les trails parisiens...
Bikoon est demandé au parloir ;-)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 04/04/13 à 09:42:44

Présent !

Désolé Dame des Flandres, je ne connais pas ce trail du donjon.
Mais je me suis déjà balladé à la Roche Guyon, c'est très joli, un trail dans le Vexin ça mérite de s'y attarder ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.122.xxx) le 08/04/13 à 10:17:29

Ben alors les traileurs y a quelqu un ?


Travail de la cap hier sur de la prefatigue...
1h52 de vtt dont la dernière heure sur le grand plateau histoire de bien charger les cuisses.. Puis après restauration 1h de course a pied vallonné..

Au refuge des traileurs par (invité) (62.134.53.xxx) le 08/04/13 à 16:45:15

trail du tacot briard a sablonnieres(77] 30KM

pour un petit traileurs comme moi c 'est parfait

quelqu un l'a deja fait ?

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 08/04/13 à 23:59:42

Chose promise ... voici mon CR des Citadelles la semaine dernière !

Pour resituer le contexte : mon seul objectif était ... de terminer !
Un manque important de préparation (cause boulot, météo, ...) les semaines précédentes, voire depuis le début d'année, m'avait conduit à avoir de gros doutes quant à faire ou finir ce trail.
J'ai hésité à prendre le départ, mais une fois décidé, j'avais sérieusement regardé les "possibilités" d'abandon sur le parcours …
Bref, objectif de terminer donc, et aussi de se tester en vue de l'année à venir (avec en particulier la TDS fin août).

Me voilà donc arrivé en Ariège le vendredi soir, avec pour idée de faire quelques balades le samedi …
Le samedi ? Temps pourri toute la journée, limite déluge.
Rapide passage par Montségur : pluie battante, brouillard, et 2°C ! Changement de plans, pas de rando.

Dimanche, 03h30 après le passage à l'heure d'été : petit déj cool puis "soins" des pieds. Il ne pleut pas, c'est déjà ça …
Arrivée à Lavelanet vers 05h15, histoire de ne pas se garer trop loin (…) et de se préparer tranquille dans la voiture.
Vers 05h30, il commence à pleuvoir …
Quelques échauffements dans les rues adjacentes, et je rejoins la tente du départ pour le brief.

>>>> Lavelanet - 0 km - 06h00

Le début se fait tranquille sur le goudron : j'aime ces départs de nuit, cette ambiance particulière à la frontale, ce bruit sourd du caoutchouc des 400 paires semelles sur le bitume …
Au bout d'un petit kilomètre, on quitte la route pour attaquer le premier chemin, et le ton est donné pour la journée : le bruit sourd des semelles va rapidement se transformer en "splash" et en "floc floc" ! …
C'est classique : la première flaque, on l'évite. Les deuxième et troisième aussi.
A partir de celle d'après, on arrête de compter les flaques, et on se fait une raison …
Montée glissante à la crête Madoual puis parcours du haut de la crête pour rejoindre les hauteurs de Fougax ; de là, franche descente vers Fougax (on y repassera dans 20 km !), puis terrain plat voire descendant sur 4 km pour rejoindre Balesta …

>>>> Balesta (R1) - 18 km - 08h36 (BH = 09h00) - 10 min d'arrêt

A la sortie du ravito, même si la pluie s'est arrêtée, on se rend vite compte qu'il est tôt et qu'il ne fait pas encore super chaud dehors … Marche rapide pour recommencer et se réchauffer ...
Très vite, on sort du village et on attaque de nouveau la Nature : le chemin est un chemin de boue. Un petit torrent de boue liquide même, rarement vu ça !
La montée vers Le Gélat se fait sans trop de problème, le terrain est "moins" boueux. Certains endroits sont superbes, en particulier les petits hameaux planqués au milieu de nulle part …
La descente est facile, ponctuée de quelques courtes montées.
Passées les premières maisons de Fougax, c'est relativement plat jusqu'au ravito, et un peu moins boueux qu'avant, ca permet de se reposer un peu (c'est pas mal d'avoir des appuis de temps en temps !), surtout que le soleil fait quelques passages.

>>>> Fougax (R2) - 34 km - 11h22 (BH = 12h00) - 10 min d'arrêt

Second coup de froid en sortant du ravito …
La montée à Montségur se fait en 3 temps pour moi.
Tout d'abord : un terrain en pente légère, très boueux au début le long du ruisseau, et assez agréable ensuite, pour finir par une prairie et quelques centaines de mètres de route.
Second temps : un mur bien raide, suivi de la crête raide elle aussi, depuis laquelle on aperçoit plusieurs fois le château de Montségur, qui reste inaccessible. A la fin, on rejoint le parking en bas du château.
Troisième et dernier temps : la montée finale à Montségur, peu boueuse, plutôt typée montagne (marches et gros blocs), on croise ceux qui redescendent et on se dit que c'est bientôt notre tour. J'aime, mais au milieu j'ai quand même un bon coup de moins bien …
L'arrivée au château est une libération, d'autant que la vue est dégagée.

>>>> Montségur - 41.5 km - 13h24

On prend le temps de faire le tour du château, puis il est temps de redescendre : ce genre de descente j'adore, et je m'éclate bien ! D'abord par le même chemin (on croise ceux qui montent cette fois, et quelques touristes …), puis une belle descente le long d'un ruisseau : le traverser à plusieurs reprises est un plaisir, mettre les pieds dans l'eau fraiche fait un bien fou ! (oui oui, faut être un peu barge …)

>>>> Montferrier (R3) - 47 km - 14h08 (BH = 15h00) - 14 minutes d'arrêt

Petit topo en quittant le ravito : 40 minutes d'avance sur la BH, et 14 bornes à faire en un peu moins de 3 heures, tout va bien, je devrais maintenir mon avance sur les BH, d'autant que la météo est plutôt correcte !
Jolie montée au dessus de Montferrier, puis belle descente jusqu'à Silence, avec un passage sous la route, sur des passerelles aménagées. Il fait franchement beau maintenant, voire il commence à faire chaud …
De nouveau une bonne montée dans la boue (pas trop liquide, ça commence à sécher disent les bénévoles !), puis voilà le passage le plus galère du trail : là où (me dit-on) l'ancien tracé passait par le hameau de Coulzonne sur un chemin, il faut maintenant remonter un ruisseau sur 200m qui n'est rien d'autre qu'un ruisseau de boue liquide, facilement au dessus du mollet. La sortie du ruisseau se fait par la droite, en montant un raidillon avec de la boue jusqu'au genou. Il faut alors remonter un peu dans le pré pour trouver un terrain correct, et là, on tombe sur une vache qui regarde passer des fous depuis ce matin ! ;-)
Passé ce mémorable moment, l'arrivée au village de Roquefixade est superbe et relativement facile …
Pour la montée au château, il faut quand même mettre un bon coup de cul, il y a un peu de déniv, mais superbe cadre !

>>>> Roquefixade - 56 km - 16h30

On quitte le château par la crête (prairie sèche), puis descente vers Roquefort les Cascades, par une descente forte nous dit-on, sur 4 km. C'est effectivement raide (et glissant), donc je m'éclate (au sens figuré).
L'arrivée aux cascades est superbe, mais là je me prends un coup en regardant la montre : je suis grosso modo à 15 minutes de la BH !!!
Je ne traine pas aux cascades (dommage), et je rejoins sans tarder le ravito en essayant de comprendre comment j'ai pu perdre tout ce temps (arrêt vidéo, pauses, torrent de boue, fatigue, …).

>>>> Roquefort Les Cascades (R4) - 61 km - 17h06 (BH = 17h15) - 7 minutes d'arrêt

A partir de ce moment, même si je sais que c'est jouable, je ne vais plus perdre de temps (même si ça commence à être assez galère de progresser dans toute cette boue).
Des 7 petits kilomètres nécessaires pour rejoindre Raissac, le début est vraiment galère : dur de trouver des appuis, dur de progresser efficacement, et la fatigue se fait vraiment sentir, les hanches sont douloureuses … La montée à Péreille est sympa, et le passage de la crête offre une jolie descente sur Raissac pour finir à travers les champs.

>>>> Raissac - 68 km - 18h23 (BH = 18h45)

Une bonne dernière montée, qui se fait bien pour ma part (je n'ai pas dit non plus que j'y étais allé en courant !). Arrivé en haut, ça sent la fin …
Il "suffit" de longer la crête sur 3 km pour rejoindre Lavelanet. En plus ça ne fait que descendre.
Mais bon, ce chemin est assez rocailleux et sec, et chaque choc du pied gauche sur un caillou solidement attaché au sol me fait hurler de douleur (une ampoule mal placée !). Et des cailloux, là il y en a … Je gère ces derniers passages douloureux au mental, et je regrette la boue (oui, oui …) qui était plus soft pour les pieds … On commence à entendre le speaker, ça devient bon.
La dernière petite descente bien raide sur la place de Lavelanet est sympa : un peu de public en bas, qui ne semble attendre qu'une chose : une ultime vautre dans la gadoue ! ;-)

>>>> Lavelanet - 73 km - 19h23 (BH = 20h00)- Finisher !!

Voilà, la ligne est franchie … je suis allé au bout de la boue ! ;-)
Je vais retirer mon TShirt, me ravitailler un peu et discuter dans la salle. Des finishers arrivent encore, je reconnais certaines têtes croisées avant et les encourage.
Je me passe les pieds et les jambes au jet d'eau glacée, et je me change à la voiture !

Les deux premières heures après l'arrivée, j'ai vraiment eu le sentiment d'être heureux d'en avoir terminé. Puis, avec un peu de recul, c'est devenu un plaisir d'avoir terminé !
Terrain galère voire très galère, mais plaisant quand même, d'autant que globalement la météo a été bonne. Et les paysages traversés sont réellement superbes.

Les Citadelles se méritent, on me l'avait dit ou je l'avais lu. Maintenant je le sais !

Au GPS, j'obtiens 73.5 km et avec 3500m de déniv.

Un grand merci à l'organisation bien rôdée.
Un grand merci également aux bénévoles et secouristes, pour le balisage des jours précédents, et pour la présence aux ravitos, aux croisements de routes ou au milieu de nulle part ! (je repense au poste de secours en haut de la montée de Raissac, avant de redescendre la crête de Lavelanet : inattendu !).
Un trail pur jus !

Dès le soir et surtout le lendemain, mal partout : pieds fripés, méga ampoule au pied gauche, mal au genou droit (depuis le 50ème …), hanches douloureuses, courbatures aux cuisses et aux épaules, puis courbature aux mollets 2 jours après.
Il aura fallu 4 jours pour ne plus avoir aucune douleur ;-)

Les courbatures étant terminées, il faut penser à l'avenir …
Comme promis, je viens de m'inscrire sur l'Ardennes Méga Trail pour mi juin, et aussi sur les Hospitaliers pour début novembre …

A suivre …

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.160.24.xxx) le 09/04/13 à 10:18:53

Super récit beur't !

Bravo a toi

voilà de la bonne expérience engrangée pour la tds ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/04/13 à 20:52:03

Salut les traileurs!

Super cr Beur't!! Merci :-)

Asg: je viens de découvrir le profil du 80km du Mont-Blanc!!!!!

Aie, aie, aie!!!! ça va piquer les cuisses sévèrement ça ;-))
Il me parait bien plus dur que la CCC!!! C'est d'autant plus étonnant qu'il n'y a pas besoin de point pour le faire. ça me semble pas très logique.

Excellente soirée à tous!

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (37.161.167.xxx) le 09/04/13 à 21:12:04

@Serge

Le système de point c'est simplement un critère pour être autorisé a s'inscrire.
Cela n'empêche pas le tirage au sort ;-)

les courses autour du mont blanc ont fait un autre choix, celui de la politique du premier arrivé premier inscrit.

A noter que ce système de point ne concerne (il me semble) que les courses dans le cadre de la semaine UTMB.

Tu as raison les 80 kil du mont blanc offre 6000m de d+ contre 4500m pour 98 kil de la ccc, plus de dénivelé sur moins de distance...

Entre nous pas sûr d'y participer, je suis tres en retard sur ma prepa :-(

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 12/04/13 à 14:33:31

Drôle de séance pour un trailer : tapis dans un hôtel...

Ce déplacement pro à Barcelone m'a néanmoins permis de faire ma toute 1ère séance de bi-quotidien : donc 7 km de tapis au levé, et 15 km en fin de journée sur les chemins du parc Montjuic :o)))

Encore quelques petites sorties avant le 65 du trail des lavoirs dans 8 jours ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par opo (invité) (2.3.47.xxx) le 12/04/13 à 20:33:52

Suis inscrit à l'intégrale de l'UTTJ
https://sites.google.com/site/utmjura/
limité a 250 et complet depuis déjà longtemps, qq'un l'a déjà couru pour des conseils?
merci

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 12/04/13 à 22:46:22

Bikoon , toi qui fais le Trail des lavoirs...tu connais le trail du vieux lavoir dans le 78, morainvilliers, fin juin ? Difficile?

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (2.14.98.xxx) le 13/04/13 à 10:54:18

Bon ben c'est pas tout ça, mais à fin juin, j'ai le trail du golfe du morbihan. 56 km.

Jamais fait plus de 42,195 km ...

Le D+ est vraiment rikiki sur ce trail. En plus, cette année, exceptionnellement c'est de jour (avant trail de nuit). En revanche, le terrain est des fois ... cailloux (hiboux) genoux, racines qui pointent ... du chemin côtier quoi ...

Peut-on envisager courir tout du long : oui/non ?

Et si non, faut-il organiser son entraînement en fonction ? Genre : je cours 1h (ou 30'), je marche x minutes, je cours une heure (ou 30'), je marche x minutes, etc.
Ca ne se gère sans doute pas comme un marathon ce genre de course ... En plus, sac sur le dos ... Vos conseils les traileurs ... seront les bienvenus.

Au refuge des traileurs par Intérimaire ASG (invité) (2.14.218.xxx) le 15/04/13 à 08:44:09

Et bien et bien ... qu'est-ce qu'il se passe chez les traileurs ? Le tenancier s'est éclipsé afin de déguster moult choucroute saucisse et ça roupille encore là-dedans ...

Où sont les résultats du ouikende ?

13/04 : défi des seigneurs 73km ( Serge )
14/04 : 10kms Aix Les Bains( merlin )
14/04 : urban Trail de Lyon 36km 1500D+/- ( boby69 )

Comment se passe les prépa des suivants ? Faut-il rajouter la @Dame des Flandres au "lavoir" ?

20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )
28/04 : Trail des Balcons d'Azur (52km) Iron06
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
En /05 ou le 5 Nivolet-Revard 50km 2600mD+/-,ou le 19 Trail des Allobroges 58km 4300m D+/- ( boby69 )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
18/05 : trail du donjon 50km - a confirmer ( beur't )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )

09/06 : Trail des Paccots(Suisse)42km 3000m D+/- ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km - a confirmer ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge (100km) Iron06
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
25/06 Raid du morbihan 56 km 4h34
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )

06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par violette (invité) (83.196.136.xxx) le 15/04/13 à 08:55:48

Alors, est-ce que certain étaient à lyon hier pour l'urban?

Au refuge des traileurs par Dame des flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 15/04/13 à 12:47:06

Effectivement, y a plus que des dames pour alimenter ce refuge ( en questions, je précise, y en a pas beaucoup qui courent dans la boue)

On attend le récit des aventures de @serge, @merlin et @ beur't...messieurs..?

Euh et pour celle qui veut ajouter la Dame des flandres au lavoir , sachez très chère, que le donjon de la Roche Guyon lui sied mieux ;-)

Au refuge des traileurs par Preux chevalier (invité) (2.14.218.xxx) le 15/04/13 à 13:09:34

Gente @Dame des Flandres, je suis fort marrie de ne point vous voir tentée par cette course au lavoir ...
la Roche-Guyon ne mérite pas son nom ...
et pourquoi pas le trail des Seigneurs à courir en tout bien tout honneur ?
Celui-ci, je le pense, siérait plus à votre valeur ...

Au refuge des traileurs par le petit vélo en vadrouille (invité) (85.95.202.xxx) le 15/04/13 à 19:19:10

bon alors les traileurs ( les vrais ) pas ceusses qui se disent Dame ahaha plus personne s'entraine ? plus personne ne compéte ?

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 15/04/13 à 19:59:55

Bon allez, debrief du petit week end dans les Ardennes ...

Samedi fin d'aprem : 7/8km sur terrain vallonné, sans trop de déniv ni de boue !
Tranquille, bonnes sensations.

Dimanche matin : 14/15km avec plus de déniv (tout est relatif, ce n'est pas les Alpes non plus !)
Par contre, j'étais sec de chez sec !
Ça doit être le cumul de la fatigue des Citadelles + fatigue de la semaine + footing de la veille + différence de température (plus l'habitude de courir par 10/15°C)

Bref, ça s'annonce chaud pour les lavoirs dimanche prochain ...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 15/04/13 à 20:14:19

avec un maxi de 1 à 2 sorties par semaine(1h45 au semi contre habit. 1h33-1h37),j'ai du revoir mon calendrier de début de saison à la baisse:exit l'Urban trail de Lyon,le Nivolet-Revard et le trail des Allobroges.Mon 1er vrai objectif est le trail des Paccots début juin avec un petit trail de préparation de 20km,800m D+/- le 19 mai(trail de la vallée de Joux,Suisse)
Un grand bravo à tout(e) ceux qui ont déjà fait et réussi un trail,être au top en début de saison,c'est bien,mais attention au surentrainement;et à ceux qui sont en retard,pas de panique:la forme viendra

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 15/04/13 à 21:00:18

Salut les traileurs!

Heureusement qu'intérimaire ASG est là pour nous rappeler à l'ordre ;-))

Et bien pour donner de mes nouvelles:
Pour les même raisons que Boby69, j'ai préféré jeter l'éponge sur le défi des seigneurs de samedi.
J'avais plus à y perdre qu'à y gagner!
Je n'oublie pas que mon objectif 2013 est la CCC fin août.

Dimanche j'ai fait une reco d'un duathlon auquel je participe pour le fun dimanche prochain.

On a fait 3X cap 3km, et 2X vélo 12,7km

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 15/04/13 à 21:35:51

Aaahhh, heureusement qu'on est venu(e)s aux nouvelles... Donc tout le
Monde a jeté l'éponge pour le we passé? Pas de compet, Pas de vrai trail, chronométré, mesuré, salissant, saisissant , fatigant, élevant...ce we?
Merlin? Personne?
Pfff...je crois que je vais quitter ce refuge pour aller au café d'à côté, car ça performe bien moeux là bas, pour ne pas dire que ça biture... Rhhhoooo
;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 15/04/13 à 21:55:08

Si si, moi j'ai performé un peu et j'ai sali !

Une descente douce + une racine + fatigue ou manque d'attention = perte d'équilibre vers l'avant droite + vol plané + freinage sur un mètre, bien parallèle au chemin ...

Bilan : tout crade, bien écorché de partout, genou douloureux (il l'était déjà un peu ...) et le majeur doit enflé ...

Je crois que je vais me mettre au trail sur le goudron moi ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.86.xxx) le 15/04/13 à 21:59:04

Aahhhh ok, ça me plaît, je reste ;-)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 16/04/13 à 10:12:36

Pas de course pour moi le week-end dernier, mais un gros coup de chaud : sorti sur vers 14h dimanche pour une petite 15aine de km et par 27°.... ben ça n'a pas loupé, gros coup de bambou.
Heureusement pour les 65 kil des lavoirs dimanche prochain, il paraît que les températures vont se rafraîchir !

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.12.xxx) le 16/04/13 à 19:00:48

Et moi rien couru depuis vendredi dernier aucun kilomètre mais sûrement quelques grammes en plus ...

Super le post s agite un peu

Au refuge des traileurs par caro (invité) (83.141.205.xxx) le 16/04/13 à 20:37:05

Couru le Challenge des Seigneurs ce we, temps idéal pour les deux jours, samedi sur le 73 pas trop chaud ni trop frais, pas de pluie, parcours magnifique, dimanche également.
Maintenant c'est récup car le tendon d"achille à souffert
et juste quelques courbatures.
Je récupère bien, je le dois à une préparation au millimètre, et à l'intégration de renforcement musculaire
cette fois ci. J'ai beaucoup moins souffert que dans les trails longs précédents du à ces séances de CAF.
Très belles émotions, puisque cela c'est passé chez moi.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.127.xxx) le 17/04/13 à 19:21:01

Caro
Je suis du même avis, nous avons besoin d'une bonne préparation spécifique gainage , et autres joyeuseries .

Pour ma part je suis parti pour 13 bornes ce matin sur les terres de mon enfance, ce fut un bonheur total avec des bons souvenirs plein la tête :-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.37.22.xxx) le 18/04/13 à 15:30:01

Coucou! je réserve au refuge pour le 19 mai. Petite virée dans le Luberon pour le TGL (Trail du Grand Luberon). Trail super bien organisé par le club de Caval-Pertuis. Je ferai la petite distance, 25km avec pas mal de dénivelé, 1500D+ et 1500 D- mais courable quand même. Pas de "pierrier" et de dénivelé délirant! A++

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 18/04/13 à 16:56:35

Oups, j'avais pas vu la question de dame des Flandres du 12 avril :o|
Non je ne connais pas ce trail du vieux lavoir. Désolé.

Une actualité calme en ce qui me concerne : je fais du jus et le plein de glycogène en attente de ma course dimanche (65km trail de lavoirs en vallée de Chevreuse)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 18/04/13 à 17:08:24

merci bikoon et bon jus pour le lavoir, si j'ose dire ;)

J'ai quand mˆeme l'impression qu'il n'y a pas autant de trails que ça en IdF où il y a du monde.
Celui sur lequel j'avais lorgné , le trail du donjon à la Roche Guyon a l'air très chouette, mais...62 arrivants l'an dernier, c'est pas pour moi, je crois que je serai capable de me perdre :(

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 18/04/13 à 17:37:29

@Dame des Flandres
Il y aura plus de monde, cette année.
Il est au calendrier FFA.
Je participe au 14km avec 3 ou 4 potes.
Le plus beau site du 9-5.

https://www.google.fr/search?q=photos+la+roche+guyon&hl=fr&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=KhNwUZWOBIbCO9PHgdAE&sqi=2&ved=0CC0QsAQ&biw=1440&bih=771

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (90.27.182.xxx) le 18/04/13 à 19:33:30

de retour , un peu comme Bikoon j'ai fait le plein de glycogene , de mirabelle , de flammekueche et autres bières .. je me sens prêt

bonne course Bikoon

@Saxo
quel honneur , tu as ta place toute réservé dans ce refuge bon TGL

@DdF
le GPS est l'ustensile de base des traileurs et on ne craint pas d être seul ;-)





Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.174.xxx) le 18/04/13 à 20:50:54

Salut les traileurs ! Et coucou ASG ;-)
Rotterdam passé, Delphine et moi allons petit à petit nous préparer pour notre objectif trail de l'année : la CCC.
Comme Saxo, nous ferons le 19mai le Trail Grand Luberon, petit parcours pour nous cette année.
Sinon qqs courses prévues:
16juin, 17km de la montée du ventoux (avec pt'être la descente en off)
22juin, 18km du Trail de la Cerise à Bonnieux, très roulant, c plus une course nature je trouve, faudra coupler avec une SL le dimanche pour faire un petit bloc sympa.
5juillet, Restonica trail, pas le 68 cette année mais le 33.
28juillet, Via Romana, 40 ou 62, nous verrons ... Mais on aimerait bien le 62 because parcours "roulant" ce n'est pas la restonica, 13h de temps limite, ça se tente...

Voilou, bon run à tous
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (90.27.182.xxx) le 18/04/13 à 21:01:13

cool
vous allez adorer la CCC , fait 2 fois et toujours adoré et même que peut etre j'aimerai la faire à nouveau ..

ben voila @DamedesFlandres tu as ton sauveur le sieur le Pix ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.37.22.xxx) le 18/04/13 à 21:02:49

YYEEEEEEEEEEEEEEEEEESSSSS!!!!
'Tain, on va mettre l'ambiance au refuge, hein mon Gilou!!!!
Bon c'est vrai qu'on vient du bar un peu bruyant, va falloir quand même qu'on respect la tranquilité du lieu, sinon le taulier va nous mettre à la porte :-))
C'est quoi ça le trail de la cerise?? la cerise...le fruit ou la liqueur?
Ben je crois que je vais le faire aussi!
A bieeeeeeentôt

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.174.xxx) le 18/04/13 à 21:33:04

:) oui oui Sax' ... sur la pointe des pieds :-) écho de la montagne et tout ;-)
Pour la Cerise, c'est le fruit ;-) petite coursette sympa, départ vers 18h le samedi soir, sûr que tu peux y faire une belle place ;-)))) les photos sont sur CLM, je vais detterrer le forum.
Quant à la Via romana, alleeeeeeeeeez viens faire le 40, trop court le 21 tu vas le torcher en 2h/2h30 à tout casser, alors ... Saxo, le 40 ! Saxo, le 40 ! Saxo, le 40 ! Gooooooooo !
Allez zou, j'vais couper du bois pour le réchaud :-)))
Bye
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 19/04/13 à 15:10:17

Salut !
pré-inscriptions ok pour le TGL, pffffiou déjà 209 dossiers sur le 25km et 149 sur le 40km, on va s'bouger pour leur envoyer les documents,
@Saxo je ne t'ai pas vu sur la liste des pré-inscrit, t'as tout fait par courrier ?
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.218.xxx) le 19/04/13 à 17:08:42

Alors c'est là qu'on vous retrouve en été les CDM ... Ah ah ah, le café est bien mais la terrasse pas assez ensoleillée ?

Nan j'rigole.

En tous les cas, si vous performez en course des "champs" aussi bien qu'en course des "villes", oh lala, c'est @Pique et Pique et Colegram qui va être ravi. Et nous aussi d'ailleurs.

Sympa vos projets @Gilles, @Delphine et @Saxo ...

Personne pour le trail 56 du 29/06 ?

Et surtout BONNE COURSE à :
20/04 : 26kms Trail Princes en Foulées à Seyssel( merlin )
21/04 : trails des lavoirs 29km ( beur't )
21/04 : trails des lavoirs 63km ( Bikoon )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.38.xxx) le 19/04/13 à 21:27:47

Yesssss ca s'agite ici ...trop cool

Nous avons un programme chargé ce week end et de bien belles epreuves ...
Allez merlin , beur't et bikoon !

Et bienvenue a 4h26 ;-)

Au refuge des traileurs par Serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/04/13 à 22:28:20

Salut les traileurs!

Bienvenu chez toi ASG ;-)
Coucou 4h26;-)

Bonne chance aux compétiteurs du we!
Pour ma part, dimanche am, ce sera un duathlon pour le fun!

Bonne soirée!

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 19/04/13 à 22:53:18

@Gilles, j'ai fait ma préinscription sur internet et j'ai reçu un mail de l'orga me disant que c'est ok. Il faut que j'envoie le paiement pour l'inscription définitive.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 19/04/13 à 23:27:15

@Saxo, ok nous aussi mais c zarbi, je nous vois sur la liste mais pas toi !?
y'a pas l'feu en fait: 23 dossiers en PRE-INSCRIPTION (Attente réception règlement + certificat médical) et 155 dossiers validés...
ça ira, on sera dans les 200, en plus le tgXL ne fait généralement pas le plein.

@4h26, merci ! sympa de te voir aussi ici, petite différence avec le bitume pour Delphine et moi le trail c'est en duo, objectif: finir ensemble ! bonne prépa à toi pour ton trail ;-)

Bonne chance aux compétiteurs du we !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (2.4.24.xxx) le 20/04/13 à 10:20:48

@Gilles, c'est normal, je viens de regarder. Les 23 dossiers en attente n'apparaissent pas (uniquement ceux de -24h).

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 20/04/13 à 14:01:17

haaaaaaaaaa ok Sax', courrier posté pour nous !

Pour la montée du Ventoux du 16 juin, c'est par ici:
http://www.monteeduventoux.com/

Pour la Cerise du 22juin c'est par là:
http://www.tourisme-en-luberon.com/comite-des-fetes-bonnieux/item/392-trail-de-la-cerise-bonnieux.html

@+
Gilles



Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 20/04/13 à 14:21:00

1 petite heure ce matin apres un peu de plomberie et 2 lessives , et entre 2 averses .

Sortie un poil vallonnée et en hoka , c'était trop bien.
Je suis en semaine de régénération ;-) et je reprends les choses sérieuses dès lundi avec un gros week end choc ...
Je vais me bouffer du d+ et d-

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.218.xxx) le 20/04/13 à 15:43:37

Bonjour les trailers

J'essaye de me "construire" un nouveau plan d'entraînement pour les 10 prochaines semaines.
1 semaine (next week) reprise
5 semaines prépa semi-marathon Cancale Saint-Malo (3ème fois mais je l'adore)
4 semaines prépa trail 56 km Golfe du morbihan

Difficile d'évaluer son temps sur 56 km lorsque l'on a fait que 2 trails de 16 km (350 D+ 1h45') et 2 marathons (dont Vannes).

Sur le golfe, pas vraiment de dénivelé. Du chemin côtier et ... 1,200 inscris (754 finishers en 2012). J'ai évalué mon temps entre 7h30 et 8h30. Soit 7,5 km avec une heure en plus ravitos et marche. Départ de la course le 29/06 à ... 14h (peu faire chaud).

Pensez-vous que je puisse travailler en spécifique pour le trail sur 3 sorties "rando-course" de 4h en forêt (après la natation) le dimanche après-midi (conditions de la course avec poche à eau et miam miam).
1 que je placerais 15 jours avant le semi et le 2 autres juste après.

En plus de ça, je fais de la rando toutes les semaines (12 à 26 km), natation of course et je me déplace à vélo en ville et dans les champs (toto = 15 kg à vide). Je pense aussi refaire un peu de marche athlétique qui dépanne bien en fin de course.

Votre idée les pros : cohérent/pas cohérent ?
Pas évident lorsque l'on a pas de référence trail long.

Je n'ai pas envie de faire "trop" de spécifique trail car j'envisage un autre marathon à fin septembre si j'ai la forme. Donc le peu de "vitesse" (façon de parler) que j'ai j'aimerais bien la conserver.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (2.4.24.xxx) le 20/04/13 à 16:12:42

4h26, je pense qu'il y a 3 entrainements à privilegier toutes les semaines :
- 30' à AS21 en 3x10' puis 2x15' ensuite, plutôt en nature au gps. Pour toi je pense vers 5'40/km
- Un footing endurance D'1h30
- Une sortie rando course allant jusqu'à 3h30 à 15 jours du trail.
Le reste en endurance.
Voilà pour les grandes lignes.
Tu peux aussi faire de la vitesse tous les 10 jours mais plutôt des 8x2'/1' puis 6x3'/1'30 à AS21-20/25"
Voilà pour les grandes lignes.

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.113.xxx) le 21/04/13 à 18:22:37

Merci @Saxo, je me suis largement inspiré de tes bons conseils pour finalement mon plan des 10 prochaines semaines.

Grand merci. AmStramGram il est en ligne

Et les trailers du Week-end : tous de retour ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 21/04/13 à 18:59:40

après un changement professionnel fin mars,et maintenant que tout roule,je reprends petit à petit un rythme régulier d'entrainement.Aujourd'hui,sortie de 3h15 21km 1300mD+/-,en forêt,certaines parties en montée bien raide et boueuse,d'autre sèche et roulante.Et 1ere sortie avec mes Inove8 terrafly,légère,pas trop cranté et drop de 6mm:rien à redire pour le moment.
Pour le moment,je peux monter jusqu'à 1400m d'altitude avant de trouver de la neige,mais vivement le retour du beau temps pour pouvoir enfin monter plus haut!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 21/04/13 à 19:26:44

Hum...et moi qui croyais avoir fait une sortie longue avec du dénivelé...je dirai donc petite sortie vallonné... :-)
1h45 17km.

Ça y est, après un mail aux organisateurs pour etre rassurée sur le nombre de personnes et le balisage et un copain enrôlé dans cette galére, je suis inscrite sur le trail du donjon le 18 mai
Ça me changera du bitume :-)

Alors, ça a donné quoi au Lavoir?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.46.xxx) le 21/04/13 à 19:57:49

Bravo belle sortie bobby69 et Dame des flandres .

4h26 je vais aller voir de ce pas ce plan.

Quelqu'un peut il remettre un jour le planning des courses a venir en y incluant les nouveaux ?
Merci je ne peux pas le faire je suis sur mon tel :-)

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 21/04/13 à 19:59:40

Finish en 03h06 des Lavoirs en version 29km/700m

Jolie boucle, variée au niveau paysages.
Terrain bien sec (ça fait du bien de ne par avoir de boue !!!), pas vraiment technique.
Météo tip top : grand soleil et température idéale.

Mis à part une foutue crampe à partir du 20éme (arrêt de qques minutes pour faire des étirements contre un poteau ...), tous les voyants sont au vert !

Bonne semaine à toutes et tous !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.46.xxx) le 21/04/13 à 20:00:55

Et oui alors ça a donné quoi ce week end ?
Merlin a Seyssel, beur't et bikoon sur les lavoirs ?

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 21/04/13 à 20:03:45

Reponse juste au dessus ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/04/13 à 21:28:53

résultat de mon duathlon du jour (rien à voir avec le trail, c'est vrai)

1h38
1er tps cap: 13'30
1er tps vélo:26'16
2ème tps cap: 14'43 (et oui départ rapide comme d'hab!)
2ème tps vélo 27'21
3ème tps cap: 14'38

Duathlon hyper valonné en cap comme en vélo! Bon entrainement pour le trail.

Bonne soirée!

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 21/04/13 à 22:02:31

Allez, voilà la màj !

28/04 : Trail des Balcons d'Azur 52km ( Iron06 )
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.58.xxx) le 21/04/13 à 22:07:08

Super !

Merci beur't

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 21/04/13 à 22:14:29

Yes, super super !! merci Beur't,
en fait pour tous ces trails c'est le binôme Delphine/Gilles partout ;-)
Belles sorties au refuge ce we en compèt ou non, le printemps est lancé, yaaaaaaaaaa !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 21/04/13 à 22:47:02

Bonsoir les traileurs !

Alors je me suis rajouté ;-)

28/04 : Trail des Balcons d'Azur 52km ( Iron06 )
29/04 : cyclo Scott 1000 bosses 150kms ( merlin )

01/05 : Grimpée du Laudon ( merlin )
04/05 : Yonne 2013, 63 km ( phauto)
05/05 : petit parcours Nivolet Revard ( merlin )
18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )
26/05 : trail des marcaires 54km ( Serge )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 22/04/13 à 10:57:31

Salut à tous,

Petit retour sur cette journée printanière (à l'exception des températures, mais parfait pour courir ;o).

Au programme : trail des lavoirs 65 km sur 3 boucles en haute vallée de Chevreuse totalisant 1450 D+.
Les principales difficultés étaient regroupées dans la 3ème boucle (29 km 700 D+), alors je ne voulais pas partir trop vite.
Oui mais à 7h du matin il faisait 2 petits degrés, alors il a bien fallu se réchauffer... ;o)

La 1ère boucle (21,5 km 400 D+) fut avalée en 1h48, surement trop rapide, mais quand les jambes sont là...
2ème boucle (14 km 300 D+), terminée en 1h13.

Heureusement qu'à la fin de cette 2ème boucle les positions etaient déjà bien marquées, car ma vitesse de progression en a pris un bon coup dans l'aile...

Bref, 3ème boucle (29 km et 700 D+), terminée plus ou moins dans la souffrance, mais en essayant de garder du rythme dès que c'était possible, en 3h05.

Au final, je boucle donc en 6h06 à la 8ème place, et 2ème V1 :o))

Maintenant, finie la plaine, direction les Alpes pour les prochaines compétitions. Il va vraiment falloir que je bosse le renforcement musculaire des cuissots...

La bonne journée
Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.61.xxx) le 22/04/13 à 11:25:51

Bravo bikoon

Joli podium

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.252.227.xxx) le 22/04/13 à 11:29:34

Bravo Bikoon!!!

Moi aussi j'ai preque fait un podium....mais en sens inverse ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 22/04/13 à 11:30:08

Podium pour bikoon, ça se fête, bravo!
Et bravo à beur't également ( tu as fait ta boucle dans le même temps que number eight :-))
Merlin s'est perdu chez les princes?

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 22/04/13 à 12:03:47

Félicitations bikoon !
(mais on n'avait pas trop de doutes ...)

Même temps pour cette boucle 3 oui, mais moi je n'ai fait que celle là ! ;-)
Donc bikoon avait déjà 36 bornes dans les jambes en attaquant cette B3 !

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 22/04/13 à 12:11:43

Ouh là ! Joli résultat @Bikoon !!!

Pour moi, petite sortie trail ce matin. Je ne voulais pas trop forcer après ma SL de 30 km samedi. Donc 17 km 175D+ pour se remettre en condition avec un sac à dos à J-12 de mon trail à Sens.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.113.xxx) le 22/04/13 à 12:13:55

Ma semaine a été basé sur l'endurance/endurance active, histoire de refaire un peu de volume (je parle pas de volume d'ultratraileur!) :
20km en 4'15/km
20km en 4'12/km
18km en 4'32/km
21,4km en 4'05/km
Je vais faire une prépa spécifique de 4 semaines pour le trail du Luberon. C'est un peu short mais c'est mieux que rien!

Au refuge des traileurs par Dame de Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 22/04/13 à 12:53:17

Oui beur't ( mais mets ton pseudo nom de dieu! ) c'est pour ça que je rigolais, avec votre même temps, c'est ça qui est drôle avec la cap, on fait la même course, mais on n'est pas de la même planète .

C'est quoi une prépa spécifique trail pour toi @saxo?

Pour moi ce sera

Lundi: endurance 50 min.

Mercredi: 30 minutes Montmartre, rues, escaliers, un peu comme ça vient sans parcours spécifique mais je suis étonnée de voir comment ça peut être pentu :-))

Vendredi: j'en sais rien. Stade? Je crois que c'est une déformation qui veut me faire aller au stade. AVIS aux amateurs que faire le vendredi?

Samedi ou Dimanche: sortie plus ou moins longue ( pffff pas plus de 2 h) au Parc de Saint Cloud. Pour moi ça s'apparente à des pentes raides, de quoi faire rigoler les montagnards :-))

Z'en pensez quoi? ( pour objectif modeste de petit trail du donjon 400D+) et à la longue Paris-Versailles jamais couru, en fait je crois que ce sera ça, l'objectif de saison.

Vma de souris 14 ( probablement 50 min sur 10 en ce moment, 4h au marathon il y a 8 mois) (PB 47'06" et 3:58')

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (2.14.113.xxx) le 22/04/13 à 13:01:02

Bien le bonjour gente Dame ...

VMA de souris ? Je connais beaucoup de souris qui courent moins vite que cela (et c'est pour ça que le chat les mange d'ailleurs).

Moi je trouve que c'est très bien le stade le vendredi. C'est plat. C'est souple (parfois). Tu peux pas toujours courir en côtes, surtout si tu n'as pas l'habitude. Les appuis sont différents, ça tire sur le psoas et le moyen fessier.

Et puis 400 D+, au moment du trail, ne court surtout pas si la pente est > 10% (et même avant) ou si escalier.
Apprendre à descendre aussi c'est pas mal. Quand on se met trop "en arrière", bonjour le mal de dos après ...

Et bravo à @Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (92.153.113.xxx) le 22/04/13 à 13:01:49

@DdF "C'est quoi une prépa spécifique trail pour toi @saxo?"
1)3 SL les 3 prochains dimanche sur le terrain et le dénivellé que je rencontrerai sur mon trail.
2) Travail de vma remplacé par du travail en côte (et descente)
3)Bcp d'endurance
4)du seuil que je garde sur piste.
A++

Au refuge des traileurs par (invité) (37.161.113.xxx) le 22/04/13 à 13:26:47

DdF
Saxo a tout dit je dirai presque pareil sauf je ferai le seuil sur un parcours proche de la course préparée ..

Saxo
Le traileur est réfractaire a la piste et a faire le hamster ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.124.xxx) le 22/04/13 à 13:54:13

Hum...j'en suis réduite à un sigle :-( de la part de PNI (posteurs non identifiés)
Et victime d'une mi- usurpatrice de pseudo...
:-)))

Donc vendredi seuil? Genre quoi? Des 2000m? Des 10 min ?(c'est kifkif...)
Des 1500?
Je pense c'est ce que je vais faire, c'est fun et ça motive. Merci

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.113.xxx) le 22/04/13 à 13:59:56

Le PNI c'était moi ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.113.xxx) le 22/04/13 à 14:19:34

Dame des Flandres, excuse d'avoir passé ton pseudo au réducteur de tête! oui le seuil sur un volume de 30' (6x5' puis 5x6' puis 3x8' puis 3x10' puis 2x15') plutôt sur parcours nature comme le préconise ASG. Moi je le fais sur piste car j'ai mes repères, déjà que faire ma SL avec des sabots aux pieds ça va me faire tout drôle:-))

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 22/04/13 à 15:17:44

Bravo Bikoon pour ce podium !

Incriptions validées pour le Luberon, pfiouuu , sont rapides/efficaces au caval Pertuis !

Pour la prépa d'ici le 19mai, du bitume ! avec les 10km du cg13 (trèèèèèèèèèèès roulant) puis un peu de colline et 1 ou 2 sorties sur la Sainte Victoire ...
bref pas grand chose, on démarre mollo, ce tgl 25km sera une belle SL, on avait mis un peu moins de 4h en 2011 (baptême trail et prépa MMB)

voilou
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 22/04/13 à 15:33:48

coucou a tous,
je viens de faire samedi dernier la reconnaissance quasi complète (42 km et 2100md+ sur les 54km 2500md+) du Roc la Tour, petit frère de l'ardenne Mega Trail en prépa de la maxi race d'Annecy.
superbe parcours , bien casse pattes, a faire sans hésitation !
pour ma part, les cuisseaux sont encore un peu raide aujourd'hui, mais c'était ma derniere tres grosse sortie avant Annecy, encore quelques trails plus petits et j'espère etre bien pres pour faire le tour du lac :)

@plus

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.161.xxx) le 22/04/13 à 21:22:33

@@@@atchoum ( a mes souhaits merci )
Tu finis ta prepa pour la maxirace et moi moi ! je commence ma prepa pour la marathon race .....

Bikoon
J'ai pensé a toi pendant mes exo de la chaise enchaîné par des montées toniques , tu pratiques quoi comme exercice de renforcement musculaire ?

@Dame des Flandres
Te voilà armée et bien armée avec les bons conseils du sieur musicien ;-) , ton trail va venir vite maintenant ....

@Gilles
Waouaoooo j'ai vu des superbes photos d un trail en Corse le week end dernier ...

Zou au lit Cottereau m a tueR ce soir ;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 22/04/13 à 21:45:21

@ @@@atchoum

Les Crêtes Baraquines en prépa de la Maxi Race ?

Tu vas enchaîner la Maxi Race et le RLT ??

Sinon, j'ai fait un tour coté de Monthermé et du Roc La Tour il y a 10 jours, en passant par la nouvelle portion au niveau des carrières (en suivant le GR, donc un peu différent du parcours final je crois savoir) : beaucoup plus sympa (et plus sec) que la remontée de la Lyre !
Faut dire que la dernière fois ou je suis passé par la Lyre, c'était en octobre dernier, l'eau était haute, et sur une des traversées, j'ai glissé sur un caillou et me suis retrouvé à plat ventre dans le ruisseau, bingo ! ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 23/04/13 à 08:54:24

houla beurt, j'ai affaire à un connaisseur ^^

alors oui, je vais faire les crêtes baraquines (31 km 1500 md+ dans les ardennes pour ceux qui ne connaissent pas), ce sera d'ailleurs ma dernière sortie longue avant la maxi race (26 mai).
ensuite, je ne pense pas faire le mega trail ni le roc la tour beur't car c'est le 15 juin, trop près a mon sens d'Annecy pour y prendre du plaisir en étant frais ^^
j'y serai donc en temps que bénévole sur le parcours, pour le balisage d'avant course...a voir ;)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 23/04/13 à 14:38:39

@ASG, merci ! méga souvenir pour nous, notre plus grande distance à ce jour ce 68km :-)
allez je remets le lien, ça peut donner des idées surtout que cette année ils organisent un ultra-de-la-mort-qui-tue ;-)
les photos ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/RestonicaTrail2012?authuser=0&feat=directlink

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 23/04/13 à 14:44:20

Merci à tous pour vos félicitations ;o)

En l'occurrence il n'y pas eu de podium par catégorie, car déjà trop de podiums différents :
- hommes 29 km
- femmes 29 km
- hommes 44 km
- femmes 44 km
- hommes 65 km
- femmes 65 km
- relais 65 km
- ...
- :o\\\

Donc un peu normal de ne pas en plus appeler sur la boîte les V1, V2, V3... hommes puis femmes pour chaque course...!!!
ça aurait pris l'après-midi :o)

Bon, j'aurais bien ramené une petite coupette pour faire plaisir à ma fille, ce sera pour une prochaine fois (espérons).

Pour répondre à ASG sur le renforcement. Je ne pratique pas l'exercice de la chaise, car il a (à tord ou à raison ?) une mauvaise réputation pour les genoux, et même si je ne suis pas [encore ?] faché avec eux, je préfère m'abstenir.

Donc ce que j'essaie de faire, ce sont des excercices en côte : foulées bondissantes (20 la 1ère séance, 30 la semaine suivante...) puis descente à fond les ballons. Le tout répété 10 fois. ça décalamine sévère ;o)
Si je suis chaud, mais pas totalement cramé, j'enchaîne avec des squatts sans charge (2 ou 3x20) lentement.

Pour les Allobroges (dans moins de 4 semaines), ça me paraît un peu rapé ces exercices, j'aborderai donc la course avec la plus grande prudence...

Bikoon

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (90.8.166.xxx) le 23/04/13 à 15:36:50

salut Gilles

Je suis inscrit au format 68 km cette année. Des conseils?.....

Au refuge des traileurs par barrix (invité) (88.171.198.xxx) le 23/04/13 à 23:40:13

du monde au trail de guerledan ?
apres un beau sub3h au marathon de paris, j irais bien faire un tour champetre comme au marathon des causses l annee derniere qui m'a bien amuse
mais 58 km , ca commence a faire je ne vois pas rrop comment faire les 10-20 premiers kilo

Au refuge des traileurs par Damedeswawas (invité) (2.14.113.xxx) le 24/04/13 à 07:04:59

M'en fait nan, le pseudo est juste un clin d'oeil.

Arrff le trail de Guerlédan me tente bien pour l'an prochain. Cette année c'était MDP puis récup et prépa semi Cancale Saint-Malo et trail 56 du golfe du morbihan.

On ne peut pas tout faire.

Mais le coin est très beau et pour le tenancier qui rigole et pense qu'en Breizhie y'a pas de D+ sur les trails, ben si. Trail 58 km de Guerlédan : 1000 D+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.37.xxx) le 24/04/13 à 07:20:21

Ahhh oui carrément impressionnant ...
Chez moi y a un 15 kil pour 1000m de d+...

ZOU en parlant de d+ va falloir en bouffer

Gillou
Tes photos donnent trop envie
Merci

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 24/04/13 à 10:14:19

heu 58 km 1000 md+, on peut pas appeler ca un gros déniv ^^
ca fait 17 md+ au kilomètre :p

au double , ca commence à causer lol

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.37.xxx) le 24/04/13 à 10:31:29

@@@tchoum
Je crois qu'il faut se taper une fois 1000m de dénivelé en une seule traite pour se rendre bien compte de ce qu'on appelle du d+ ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 24/04/13 à 14:30:32

chose étonnante d'ailleurs....on parle toujours de D+....

personnellement, c'est les mD- qui suivent parfois les D+ qui me font le plus peur lol

y'a rien de pire qu'une grosse descente technique quand tu es fatigué pour te planter ou te couper les cuisseaux !!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.28.xxx) le 24/04/13 à 15:47:25

Et aussi sujet aux crampes comme pour ma deuxième CCC ....

Depuis je travaille aussi cet aspect dans mon entraînement ..enchaîner montées et descentes ....

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 24/04/13 à 15:56:05

@ASG, :-) à faire une fois, le plus bô de l'ile je pense ;-)

@Voyageur, Salut ! cool de te voir par ici ! super le 68 tu vas te régaler ! des conseils ? bin chai pas trop quoi dire, as tu des questions particulières ?

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (92.153.192.xxx) le 24/04/13 à 19:43:05

@ Gilles

Ben en fait rien de particulier, c'était au cas où tu avais des tuyaux, genre : "attention, au 32ème, tu as un ravin avec 400 m de vide", ou : "méfie toi de la meute de loups au lac de Capitellu"...Ce genre de conseils. Niveau plan d'entraînement, j'ai ce qu'il faut, je crois. Je te recontacterai si besoin.

Bye

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 24/04/13 à 20:26:02

@voyageur :-)))))) la meute de loup, c'est aux grotelles si comme nous, t'es à la bourre pour passer le cut off de chez César ;-)))
Plus sérieusement je pense à un truc, mais je pense que le bon sens de chacun l'emporte à ce moment là: après chez César justement, l'orga propose 2 parcours:
le premier "dré dans l'pentu" (rubalisé) est mortel, même les bénévoles trouvent que ces une folie de s'y engager à ce moment là de la course.
Le second prend les lacets, moins raide mais cette dernière difficulté qui mène au plateau d'Alzo est particulièrement longue et éprouvante.
Et puis après avoir passé la barrière, nous avions eu un petit coup de mou sans doute la décompression, le soulagement ...
Voilou !
Bonne prépa ! Rdv à Corte ;-) as tu de l'expérience en trail et donc pense- tu pouvoir estimer ton temps pour ce restonica trail ?
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (92.153.192.xxx) le 25/04/13 à 17:39:37

Ok Gilles, merci pour l'info, j'avais déjà entendu parler de ce choix cornélien...Pour ce qui est de mon expérience trail, elle se résume au "Mahoraid", que j'ai fait 2 fois. C'est un trail de 68 km lui aussi, qui se déroule à Mayotte, avec moins de dénivelé (3000D+ seulement), et un peu plus de chaleur (oui, c'est possible...). De là à estimer mon temps sur le Restonica, non...Si je passe la barrière horaire, je serai très heureux en gros.

A plus

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 19:21:31

@voyageur, ça va le faire, je viens de voir sur le site que cette année la barrière est à 17h aux Grotelles (donc en amont de "chez César"), nous y étions vers 16h30.

Quant au dénivelé, la plupart des gps ne donnent "que" 4300d+ et non pas les 5000 annoncés, maintenant c'est vraiment technique par endroits ...

voilou, @+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 20:10:03

@Saxo, grrrrrrr j'ai passé qqs coups de fil, histoire de ne pas se taper presque 2h de route à blanc demain ... sur Carpineto et les alentours, tout est complet ou alors ce sont des locations à la semaine :( pas simple de trouver autre chose mais on va essayer ...

sinon le plan B: simple, efficace et à mourir de rire serait de dormir dans les voitures °_° je ne rigole pas !!! on prendrait notre caisse et celle de la tante de Delphine ... bivouac le soir et tout, trop bon vive l'aventure :-)

Plan C, partir de Bastia dimanche à 4h du mat'(maxi4h15) tous ensemble, même pas peur des 1h30/45 de trajet, mais ça c'est moins rigolo pour toi car ça te ferait poireauter en gros de 6h30 à 9h30 si tu ne fais que le petit parcours ...
Voilou ! à suiiiiiiiiiiivre ;-)

désolé de parler popotte les amis, promis bientôt on cause training et tout ;-)
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 25/04/13 à 20:39:40

@Gilles, je vais pas faire le grand, c'est trop proche de Berlin. Vous faites le 60km? Non la voiture tout ça c'est pas un problème. Je me pose la question par rapport à Berlin qui sera tout de suite à la rentrée et je voudrais bien le préparé celui-là, déjà que j'ai foiré les deux derniers...je vais réfléchir, je t'appelle demain. Profitez bien de la fin de vos vacances!A++

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.0.xxx) le 25/04/13 à 20:54:15

Oui @saxo et @gillou faudrait parler de training et tout et tout sinon on se dirait chez nos amis a carapace ...d'ailleurs qui veut du gateau ? Il sort du four encore tout chaud .... ( coucou les tortues ;-) )

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/04/13 à 20:58:28

Hello les traileurs!

Oui c'est vrai ça! donc je me lance :-)

Dimanche: duathlon 3X cap(3km) 2X vélo (13km)1h38
Mardi: 10km de décrassage en EF 1h10
Mercredi: sortie vélo valonnée 39km 1h25
Jeudi: Vma 3X1000 (oui je recommence petit) 9km800 1h02

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 21:05:52

au chocolat ? moi moi moi, j'en veux ;-)))

ok Sax, je sais bien pour Berlin, je te taquinais ... p'ti slip looooooooooool ;-)

tiens plus sérieusement, qq'un connait les pompes de chez salomon "mi montantes" pour trail ? Avec ses chevilles fragiles Delphine y songe (avec un bon strapp en plus bien sûr ;-)

@+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.106.xxx) le 25/04/13 à 21:27:51

Connais pas ces shoes de trail montante de chez S ...par contre ils fobt de bonnes chaussures de rando ..

Sinon vous devriez aller voir du côté de chez Zamst ...
Ils font notamment des chaussettes renforcées pour les chevilles. ..

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.12.204.xxx) le 25/04/13 à 22:59:53

Merci ASG pour le tuyau, z'ont l'air pas mal ces chaussettes, pas données qd même ... en attendant on a commandé les S. c'est le modèle xa pro3D MID, trouvées moitié prix, Delphine fera l'essai, on vous dira, de tt façon il lui fallait de nouvelles pour la rando, alors zou ...

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 25/04/13 à 23:12:40

Ben moi j'ai rien fait de vraiment Trail...
Mardi 19km en 4'18 (dont 3km en 11'15) et hier 20km en 4'47 et aujourd'hui rien. Va falloir que je fasse des côtes quand même.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 25/04/13 à 23:22:07

Gilles tu vas ou pour faire de la côte en continu dans le coin? à la sainte-victoire?

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.113.xxx) le 26/04/13 à 07:02:56

Hum @Gilles, qu'appelles-tu des chaussures "mi-montantes" ?

A part en randonnée en montagne où là il faut des "montantes", il me semblait qu'en trail/CAP, la cheville devait être "mobile" donc dégagée, non ?

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 08:44:46

Seb chaigneau est actuellement en train de courir le tout jeune UTMF (une belle randonnée de 160k 9000d+ autour du Mont Fuji), il est parti cette nuit à 00h heure française. Je souffre pour lui, mais finalement tranquillement assis devant mon ordi, je suis pas si mal.

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 09:35:29

non en fait ils viennent de partir à 8h, heure française ce matin !! Oo... putain, il a encore 19-21h de course devant lui. Je me disais qu'ils avaient l'air super frais au premier passage devant les caméras !
live-stream ici :
http://runnet.jp/project/utmf/index.html

les cams sont actives uniquement lorsque le flot de coureurs approche.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.114.xxx) le 26/04/13 à 09:48:08

Merci Hatz

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.82.xxx) le 26/04/13 à 10:24:14

Cette semaine:
Lundi : endurance 50 min
Mercredi 1h15 dont 35 min sur et autour la butte Montmartre, montées d'escaliers incluses, c'est bien plus drôle qu'au stade!
Vendredi: 1h dont 3x 5 min seuil entre 5'22 "et 5'08"/ km sur terrain légèrement valloné


Question de débutant : les descentes doivent être faites le plus rapidement possible pour gagner du temps perdu sur les montées, ou pépère pour se reposer?
A Montmartre aucun problème pour aller vite, mais j'imagine que l'approche est différente sur terrain accidenté?

Gilles: merci pour les photos du restonica, mais la seule photo vraiment réconfortante est la dernière :-)

Au refuge des traileurs par (invité) (37.161.114.xxx) le 26/04/13 à 10:53:22

Sur l UTMF julien Chorier est toujours en tête au deuxième checkpoint ...


@Dame des Flandres
C est une très bonne question ...comment gérer les descentes ? Je suis piètre descendeur et souvent me fait depassé par des fusées que j ai séché dur place dans la montée.
Pour moi autant que les montées, les descentes se travaillent ...
Relâchement avant tout , pas de crispation sinon Bonjour les crampes.
Après tout dépend de tes capacités a ce moment la , soit tu épreuves le besoin de souffler et de te refaire la cerise ;-) soit tu te sens super bien et tu attaques a fond .

Un conseil d'un vieux briscard barbu tu ne regardes pas tes pieds dans la descente , tu deposent tes yeux 2 a 3 mètres plus loin car la réussite est dans l anticipation. ..

Voilà en résumé l état du moment t indiquera la façon de gérer tes descentes ...

Je suis impatient de connaître d autres avis

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.114.xxx) le 26/04/13 à 10:55:03

Oupsss c'était moi le vieux briscard barbu

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 26/04/13 à 11:18:29

Ca dépend de ta technique. C'est là qu'on voit que le trail est vraiment spécifique, plus dans les descentes que dans les montée (à mon avis).
Le principe étant d'être le plus relâché et rapide possible, et ça s'apprend. Certains comme moi, qui sont des quiches dès que ça descend, perdent énormément d'énergie pour éviter de se casser la gueule (blocage des articulations, proprioception plus qu'hasardeuse, etc.), quand d'autres seront de véritab' bouquetins ! (pour la technique, pas pour l'odeur encore que, dès 45min d'effort...) et iront bien plus vites avec un effort musculaire moindre et de manière bien plus assurée.

Au refuge des traileurs par Biquette (invité) (78.225.196.xxx) le 26/04/13 à 11:32:03

Et bien moi suis bien plus à l'aise dans les descentes que dans les côtes, un vrai petit cabri!
Comme l'a dit le père Joël barbu regarder un peu plus loin que ses pieds de manière à anticiper et choisir, sinon le bon endroit, du moins le meilleur pour poser le pied. Pour ma part, j'appréhende les descentes de cette manière, un peu comme en ski alpin.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 12:31:45

Comme en ski ! pour moi c'est exactement ça, d'autant plus avec des bâtons, perso j'adoooooore, top sensations !

@DamesdesFlandres, merci ! hé hé, c'est la nouvelle version du célèbre "coup de fouet" d'overstim ;-)))

@saxo, ouioui la sainte victoire c'est top car on peut y trouver du technique comme du "roulant" mais pentu, je vais tenter de faire un petit topo.

@4h26, le modèle "mi montant" est bien décrit comme un mix pour la rando rapide et le trail course, ça n'a pas l'air mal comme godasse, de plus elle sont annoncées à 400g, à tester.

sinon côté pentu, rien de neuf pour nous, on s'y mettra tout doux après le 10km du 1°mai.

bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 13:10:55

@Saxo, pour la sainte victoire, voici un lien super:
http://www.amisdesaintevictoire.asso.fr/montagne%20sainte%20victoire/svsentiers.htm

nous ne faisons que les sentiers bleu, rouge, ainsi qu'une partie du rouge pointillé appelé "sentier des venturiers" qui te mène au parking du même nom (situé en haut de la carte vers Cabassol/Vauvenargues), c'est précisement cette portion qui permet de faire une belle montée continue sans gros cailloux, en gros c'est comme au Luberon ;-)

sinon le sentier bleu passe sur la fameuse crête, c'est bô, un poil plus technique par endroits,

le sentier rouge, départ du parking "plan d'enchois", un poil plus raide et plus technique je trouve.

m'enfin, on adore c'est magnifique on ne s'en lasse jamais, tout est très bien balisé, le pb c'est l'eau quand on part pour 4/5h ... un seul robinet à ma connaissance au barrage de bimont, près de la "maison" et du parking.

Voilou, on devrait y aller le we du 4/5 mai si ça te dit de suivre notre rythme de randonneurs ;-)))

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 13:23:02

Merci Gilles pour le lien!!
La partie montante et roulante rouge pointillé c'est dans quel sens Cabassols->prieuré ou prieuré->cabassols?

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 13:33:26

C'était saxo

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 13:43:15

ça monte dans le sens Cabassol -> prieuré, c'est franchement un bon spot je trouve ;-)
Le prieuré c'est la petite chapelle qui se trouve juste en dessous de la fameuse croix, allez zou, qqs photos:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/SainteVictoirePlanDEnchoisPrieureCroixVenturiersEtRetour?authuser=0&feat=directlink

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 13:46:30

Merci Gilles! oui j'avais pas vu qu'on pouvais ouvrir des liens sur le site (en cliquant sur un parcours). Y'a même l'horaire des bus pour s'y rendre! vachement bien fait. Tu estimes le dénivelé à combien?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.192.102.xxx) le 26/04/13 à 13:58:32

entre les "venturiers" et la croix = 590m au garmin, cela me semble correct, la croix culmine à 946m.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.153.80.xxx) le 26/04/13 à 14:10:53

Je vais tenter d'y aller 3x avant le trail. Ferai deux montées à chaque fois. J'ai des speed cross et des ds racers. Je vais prendre les racer comme il y a une première partie en bitume.

Au refuge des traileurs par (invité) (90.8.85.xxx) le 26/04/13 à 19:07:11

ouverture du "bistro des semi-marathoniens" ce soir !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.23.xxx) le 27/04/13 à 18:22:32

J'ai bien fait de sortir hier midi petite sortie dans le mont Veyrier ...
Pres de 1000 m /h sur une petite demi heure ...
Va falloir encore et encore faire des sorties de ce type.

Et ami(e)s traileurs vous etes ou ?

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 28/04/13 à 11:10:28

@ Am stram gram "Et ami(e)s traileurs vous êtes où ?"

Je me repose ! Je fais du jus dans l'attente de mon trail 63 km à Sens samedi prochain. Deux petites sorties de 10 km demain et mercredi et après direction Sens :-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.82.xxx) le 28/04/13 à 17:04:54

@am stram gram
Hum, je ne me sens pas traileur mais je fais comme si.
Sortie de 1h45 sur terrain vallonné, petites montés raides, petites descentes en essayant d'être relâchée comme vous le dites...mais comment peut on êt relâché quand on a tous les sens à l'affût pour trouver un endroit où poser ses pieds sans glisser, sans se prendre des racines.
J'ai enfin compris à quoi servent ces chaussettes montantes qui font l'attirail du traileur... ':Pour ne pas se faire déchirer la peau par les ronces, j'ai bon?

:-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.58.xxx) le 28/04/13 à 17:47:27

Exact Dame des Flandres tu as tout bon tu peux revenir en deuxième semaine ....

Et n oublie pas les autres ustensiles de tout bon traileur gps ,boussole, carte du G IGN , le short hyper moulant laissant entrevoir pour l homme j'entends toute sa virilité et aussi surtout les BATONS ...ah oui aussi passeport un billet de 20 euros ;-)


Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/04/13 à 18:20:05

Merde. Torse poil et poignets nus, je suis décidément pô un bon (ni un vrai) traileur... Pi' ma cahutte des courses nature à été viré...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.58.xxx) le 28/04/13 à 19:00:55

Amadé
C'était du second degrés ;-)

On accepte tout le monde ici surtout ceux qui courent nus et pour moi ceusse qui courent nues :-D

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 28/04/13 à 19:11:36

Ouf et merci !! J'avais fait semblant de ne pas comprendre ;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 28/04/13 à 21:20:39

Hello les traileuses/traileurs !

Petite sortie d'1h30 ce midi du côté d'Auffargis / Vaux de Cernay histoire de faire un peu de deniv qui ne soit pas trop technique !
Si tout va bien (forme, météo...), ça sera un tour des 25 bosses mercredi prochain pour la fête du travail, sinon ça sera le dimanche d'après ...

Pour la suite de l'entraînement :
- sûrement un gros week end pour le viaduc du 08-09-10-11-12/05, avec pas mal de déniv
- ensuite, je vais peut être aller faire un tour au Maroc fin mai, histoire d'avoir l'altitude et le soleil du Toubkal, avec là aussi pas mal de déniv au programme (mais plutôt en mode rando / sommets que trail)

Bonne semaine !

où trouver des réflecteurs par ROSE (invité) (82.238.41.xxx) le 29/04/13 à 19:15:07

Bonjour à tous, je participerai à the trail de sens le 4 et 5 mai sur les 110km.j'ai vu dans le matériel obligatoire des réflecteurs sur le camel,je suis partie chez décathlon je n'ai rien trouvé et même dans les boutiques pour runner.j'ai eu l'occasion de participer à plusieurs trails et il y avait des concurrents qui ressemblaient à des sapin de noël.Vous qui êtes spécialistes dans le domaine,où puis je trouver ces réflecteurs? sachant que j'habite à paris et c'est pour bientôt.En vous remerciant

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 29/04/13 à 19:45:51

@Rose
Pour ma part, et pour Sens où je fais le 63 km, je laisse tomber les réflecteurs pour un gilet de sécurité jaune. D'autant que je ne vois vraiment pas où je pourrais bien fixer des réflecteurs sur mon sac. :-/
Certes, mon sac couvre en partie le gilet dans le dos, mais je pense que ça ira bien. Je les vois mal refouler le client pour cela.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 29/04/13 à 19:54:14

Selon le gabarit du personnage, du sac à flotte et la coupe du gilet de sécurité, il doit même pouvoir se porter par dessus pour certain(e)s...

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 29/04/13 à 21:10:52

Fais un petit test ce soir a la nuit tombée : sors du placard ton sac, ton collant, tes chaussures et ta veste, et éclaire le tout avec une frontale. Tu risques d'avoir une bonne surprise ...

Sinon, il y a ce qu'il faut chez decathlon, avec du stock dans les magasins parisiens :
http://www.decathlon.fr/jogging-band-3m-id_8210482.html
http://www.decathlon.fr/brassard-securite-id_8086713.html

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.70.xxx) le 29/04/13 à 21:30:27

J'allais dire la même chose que beur't .... les sacs de trail ont souvent des bandes réfléchissantes , suffit de faire des trails de nuit avec nos frontales on voit bien les concurrents devant nous ;-)

Sinon faut aller voir du côté des velos et accessoires de nuit

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 07:20:44

@Rose : pour tes "réflecteurs" as-tu été faire un tour au rayon vélo ?

Au trail du golfe aussi, ils imposent cela, pourtant cette année le départ est à 14h, 56 km, j'espère quand même arriver avant la nuit le 29 juin (soit 23h30 ...).

Et même un téléphone portable ! (que je n'ai pas et que je déteste). Pourtant avec 1200 participants au départ sur le GR 34 ... m'étonnerait qu'on soit obligé de faire S.0.S au secours !

Ca doit être encore des histoires d'assurance ou le sacro-saint principe de précaution.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 07:57:48

Bonjour les amis;
Je souhaite acheter un porte-bidon (souvent les organisateurs imposent d'emmener sa réserve d'eau même sur des distances moyennes...)
J'ai pensé à ça :
http://www.ultra-raid.com/product.php?id_product=67

Quelqu'un à déjà essayé ce modèle? Sinon si vous avez un retour d'expérience sur la question des porte-bidons, ça m'intéresse. Bon run, A++

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.23.xxx) le 30/04/13 à 08:32:37

@4h26 dame de la patates
Comment vas tu faire sans téléphone portable? La voilà la question importante ..


@saxo
J'en ai entendu que du bien de cette ceinture de chez S ..
Elle tient bien en place , je crois que Serge notre ami traileur alsacien l'utilise il me semble ...attendons son feed back

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 08:41:06

Ben M'sieur pic et pic et coll(é)grammes ... Ben pardi, je vais en acheter un. Pas le choix.

Mais le basic de gosses grosses grosses touches 1 2 3 ...

Ben oui, si pas la liste du matos dans le sac : élimination ou pénalités. Alors frontales, couverture de survie, bandes réflecteurs et portables et 1,5 sur le dos. Because ceinture porte-bidon : niet. Pas sur la liste.

Voili voilou

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 08:50:43

Merci ASG, je vais attendre d'autres avis mais je pense me procurer cet article.

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 30/04/13 à 09:09:45

j'utilise cette ceinture porte-bidon pour les sorties de 2-3h,car je n'aime pas boire dans un tuyau,et un bidon est plus vite lavé qu'une poche à eau.
La ceinture est large,tout en velcro,et ne bouge pas.Le bidon tient bien,et se range presque "à l'aveugle".
La poche n'est pas grande,mais me suffit amplement,tu peux aussi ranger 1-2 gel sous la poche,au niveau du velcro de la ceinture

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 30/04/13 à 09:21:56

j'

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.23.xxx) le 30/04/13 à 09:50:43

Belle intervention d @@@tchoum ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/04/13 à 12:57:58

Salut à tous
Passage rapide pou répondre à Saxo. Oui je suis hyper satisfait de ce porte bidon. Il est bien stable, te permet d'avoir 1,2l avec toi plus la poche arriere et latéral. Tu peux rajouter une seconde pche latérale pour 10euros je crois.

Pour moi ça me permet de faire des sorties jusqu'à 3h.

Bonne jounée à tous.

Au refuge des traileurs par Patate (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 13:03:21

C'est la faute du rhube

T'choummmbbbb ...

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 13:27:16

Boby69, Serge et ASG, merci pour vos retour d'expérience! Je vais au vieux campeur cet aprem, je pense qu'ils doivent l'avoir. Bon run

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 30/04/13 à 13:48:25

Saxo, tu peux acheter les sensibelt de Salomon les yeux fermés, celle avec un seul bidon de 600 ou celle avec deux bidons de 200, on a les 2 et je peux te les passer si tu veux les tester ;-)
à noter que pour celle à 1 seul bidon, on a bidouiller la ceinture pour pouvoir la serrer suffisamment, pareil pour toi avec ta taille de guêpe supersonique ;-))) suaf si salomon a rectifié le truc depuis 2ou3 ans
voilou, si tu veux je les apporte demain aux 10km du cg13

et oui tjs pas de déniv ... :-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 14:07:08

Gilles, c'est très gentil merci. Mais je pense l'acheter donc ne me l'apporte pas demain. Par contre tu me donneras ton astuce pour bidouiller la ceinture. Kilian est si gros que ça?? Delphine cours demain aussi? bonne chance à vous deux. Il est possible que j'aille à Jean Bouin demain matin, si tu passes par là après la course...pour un décrassage:-))

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.243.xxx) le 30/04/13 à 14:17:39

Euh c'est quoi ta bidouille @Gilles ? Elle m'intéresse

Parce que effectivement la ceinture scratch de la XR Energy et de la XR Sensibelt ne bouge pas, mais ... c'est prévu pour des coureurs avec au moins 80 cm de tour de taille (pas très fréquent quand même)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 30/04/13 à 14:20:35

ok Sax' le bidouillage est simple: coudre un scratch supplémentaire, mais peut être que les nouveaux modèles sont mieux. Oui Delphine fera aussi le 10 demain, on a intérêt à bien dormir, on est fracas ...

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 30/04/13 à 14:25:11

j'ai merdé chef lol


je voulais juste dire que les ceintures bidon sont pas mal, mais attention, en trail des que le distances augmentent un peu, ils obligent tres vite 1.5 L d'eau au départ et parfois aussi du matos obligatoire.
J'ai une ceinture decat perso, qui ne me sert que pour les entrainements, petits trails avec un petit sac salomon 5L et 2 bidons derriere de 2*600 ml , et ultra avec un sac 15 l: poche a eau 2L et bidon 600ml sur la poitrine.

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 16:19:48

Ho là l'enrhumé, moi c'est 2h30 d'effort tout au plus, au delà c'est déjà de l'ultra pour moi:-))
Merci bcp pour ton avis. A++

Merci Gilles, bone chance à vous deux

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.254.195.xxx) le 30/04/13 à 16:26:46

Arf!!!

@Saxo: J'étais sur téléphone quand j'ai répondu cette aprem! Je n'avais pas regardé ton lien, car j'avais cru comprendre que tu parler de la twin belt!!!

Erreur de ma part, le modèle qui t'intéresse je ne l'ai pas, moi j'ai la twin.
Désolé :-(

http://www.i-run.fr/accessoires/Sacs-a-dos-Porte-bidon_c35/Salomon_m96/Porte-Bidon-Twin-Belt_Salomon_fiche_1187.html?piwik_campaign=Google-shopping&utm_campaign=googlebase&utm_source=google&utm_medium=googleshopping&gclid=CIiY48jM8rYCFXMctAodwGUA2A

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (92.158.203.xxx) le 30/04/13 à 16:59:56

Serge, oui j'ai bien compris qu'il y avait un buzz quelque part quand tu as parlé de 1,2L :-)) J'avais gagné le même version raidlight l'année dernière au trail du Luberon mais c'est un peu encombrant et je recherche qlqchose de plus léger. Merci

Au refuge des traileurs par ROSE (invité) (82.238.41.xxx) le 30/04/13 à 17:56:57

Salut à tous,merci pour les conseilles concernant les réflecteurs.j'ai trouvé des autocollants,pensez vous que c'est suffisant car j'ai cru comprendre quelque chose qui s'allumerait (style frontal). Au faite c'est la première fois que je vois cette demande pour le matos, même sur la saintélyon malgré le départ à minuit il n'y avait pas ce type d'obligation et c'est sur cette course que j'ai vu le plus d'illuminés (dans le dos).

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.13.xxx) le 02/05/13 à 20:10:45

Première rando course de l année il était temps 15 bornes 3h mais 1100m de dénivelé positif ....

Vous pouvez aller voir la sortie là
http://marathonsettrails.blogspot.fr

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.212.xxx) le 05/05/13 à 08:16:02

On a perdu merlin ?
Bon rétablissement a phauto j'ai lu ailleurs qu'il avait été contraint et forcé d'annuler sa participation a the trail ...

Pour moi petite sortie je vais tâcher de finir tranquillement ma grosse semaine .....

Bon dimanche

Au refuge des traileurs par (invité) (78.155.1.xxx) le 05/05/13 à 17:09:12

première sortie de + de 3h de l'année:4h57,21km pour 1800mD+/- en 2 montées et descentes sur sentier moitié technique,moitié roulant.
Je pense pouvoir monter jusqu'à 2100m d'altitude sur certains versant avant de trouver la neige

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 06/05/13 à 15:41:41

Hello,

Je fait le mini trail du Wurtzel de 24 km 1000D+ (Villé, Alsace) le 19 Mai. On me propose une sortie VTT de 50 km ce jeudi 9 Mai (sachant que mon max en VTT c'est 40 km ) est ce que c'est raisonnable une sortie longue avant?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.158.xxx) le 06/05/13 à 16:46:43

Kaio
10 jours a ton objectif cette sortie vtt ne me semble pas préjudiciable seul ton habitude ou pas a rouler en vtt m'inquièterait plus que les effets possibles sur ton trail .....

Pour moi nouvelle rando course avec 3 montées pour 852m de d+ en cumulé 20 kil pour 2h45 ....
Ici sur Annecy, Bobby, la neige est deja présente dès 1500 m ...

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 06/05/13 à 16:54:33

salut,
amstramgram, je vois que tu es d'Annecy !

vla ti pas que je dois etre de passage par chez toi pour la maxy race fin mai, parait qu'il y a encore beaucoup de neige, tu confirmes ?
le parcours est comment ?
des conseils ?
je reste une semaine sur le secteur, y'a des choses à voir absolument ?
merci

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.58.xxx) le 06/05/13 à 17:04:51

@@@tchoum a mes souhaits !

Le parcours sera très gras la neige sur le parcours mais ça reste une epreuve pas trop technique par contre chaussures a bonne accroche indispensable ....
J'ai un pote qui a fait la reco le 1ier mai dernier je lui demanderai ...

Dans le coin plein de chose a faire mais une visite a Chamonix me semble bien adapter , sinon y a plethore de rando ....


Un truc vraiment sympa est le musée histoire naturelle a Genève. ...Voilà sinon on peut aussi boire un café ou se faire une petite sortie. ...

Tu peux aussi me contacter par mp pour d'autres renseignements



u

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.58.xxx) le 06/05/13 à 17:06:36

Desolé je poste de mon tel et impossible de me relire faut juste faire un effort de compréhension et être indulgent sur l orthographe

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 06/05/13 à 20:18:22

certains d'entre nous se connaissent,d'autre pas;je propose donc que l'on se présente,et je vais commencer:
Boulanger de 43 ans,j'habite en Valais,en Suisse,au pied du domaine skiable franco-suisse des Portes du Soleil.
Je suis à 500m d'une piste d'athlétisme ouverte au public,à 1km de mon fitness,et à 2km à vol d'oiseau des 1er mètres de dénivelé(jusqu'à env.2200m d'altitude)
:au N-W direction Morgins(CH),vallée d'Abondance,Avoriaz(F)
au S-W Dents du midi et Dents Blanches,Emosson(CH)Vallorcine et environ
à l'Est,Alpes vaudoises,Leysin etc..
plus au sud il y a le Val Ferret(le col Ferret,vous connaissez?..)le Val de Bagnes(Verbier)au S-E,le Val d'Herens et d'Hérémence(Barrage de la grde Dixence et Evolène)le Val d'Anniviers(Zinal,Grimentz)puis Zermatt et le col du Simplon. il y a aussi Crans-Montana,Ovronnaz et j'en passe..Suffisament de quoi se faire plaisir :-)
en cap,je fais de la route,des petite corrida jusqu'au marathon,et du trail,de la petite course de côte de 8km jusqu'à l'Ultra(TDS 106km,6600m D+/-)
Je fais aussi du cani-cross,du vélo de route,du VTT,de la randonnée,beaucoup de randonnée(style 6-10h de marche et entre 2000m et 3500m dén,et sur plusieurs jours si possible,avec nuitée en cabane.
En hiver,c'est de la randonnée en raquettes,et quelques course de côte en nocturne.
mes meilleurs temps:
10km 40mn,semi 1h31,marathon 3h22,Annecime 2011 13h28,TDS 2009 20h52
allez,au suivant!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.124.23.xxx) le 06/05/13 à 22:20:52

Non mais bobby, il ne manquerait plus qu'on se mette à nu dans le refuge, on risquerait de s'enrhumer grave comme le pauvre @@@tchoum!

Eh bien soit:

Comme terrain de jeu j'ai Montmartre et le Parc de Saint Cloud, de quoi se faire tordre de rire un vrai de vrai... mais on fait avec ce qu'on a .
Pour l'instant je vois en les chaussettes de compression un accessoire mode, servant judicieusement à se protéger des ronces et orties mais empêchant de bronzer :-)

Seul "trail" à mon actif : écotrail 18 et 30km
Je prévois dans 10 jours le Trail du Donjon dans le Vexin, 14 km 400D+ et je déciderai après si je ne préfère pas les plaines où je n'ai jamais fait mieux que 47' au 10 et un peu moins de 4h au marathon.

Je peux me rhabiller maintenant?

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (81.53.118.xxx) le 06/05/13 à 22:27:08

Toujours personne au trail ou au grand raid du Morbihan ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.43.xxx) le 06/05/13 à 22:49:43

C'est une très bonne idée ça bobby !
Joli cv

Très belle présentation de @DamedesFlandres, pleine d'humour.

Toujours sur mon tel , je posterai mon pedigree demain ;-)

@damedeBreihzie
Repose la question pour 2014 :-) ;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.31.xxx) le 07/05/13 à 10:56:27

Plombier et homme a tout faire de 46 ans, j'habite près d'Annecy ,en France, au bord du plus beau lac d'Europe en tout cas le plus pur ..
J'ai à ma disposition quelques chouettes montagnes tout près Semnoz , Mont Veyrier sinon j'adore le massif des Bauges à quelques 20 km de la maison.

En cap,j'ai commencé en 1998 , un premier semi en 99 en 1h34 puis pendant 7 ans j'ai couru fais du vélo puis le virus de la course de montagne m'a attrappé en 2006 puis la CCC en 2007 et 2008 , une année sabbatique en 2010 coté course à pied ou je me suis adonné essentiellement aux vélos ( d route et vtt ) faisant quelques cyclosportives et un raid en vtt ( la mb race arrêté par l'orage en 2010 après 80 km ... ) 
Retour aux ultra en 2011 grosse année , Annecime , Ultra tour du beaufortain et UTMB ...

2012 a été consacré aux marathons et 2013 mi trail ( marathon race , cross du mont blanc et Sierre Zinal ) , mi marathon ( surement Lausanne j'ai des potes qui se sont inscrit ) 

mes meilleurs temps sont 
10km 41mn23
semi 1h34
marathon 3h28

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 07/05/13 à 13:57:52

Bonjour à tous les trailers !! 38 ans, 1m70, 72kg (ouch ..)
Cette année sera l'année du trail pour moi, après 3 ans passé à faire du bitumes au bout de 20 ans sans sport.
Premier trail , l'eco trail de paris 50km, 6h34, bof bof, un peu déçu mais normal car mal préparé. Prochain trail , trail de la grimace du grand george, 55km, +D1500m, 1 pt UTMB, qui connait ? on verra si je fais un peu de route en 2013, peut être marathon en automne pour espérer battre mon meilleur temps (3h44)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 07/05/13 à 14:16:46

Salut les trailers,

Rapidement, en passant.

42 ans, 184 cm, 71 kgs. Habitant dans les Yvelines, et m'entraînant du côté du bois de St Cucufa, forêt de Marly, vallée de Chevreuse, Fausses Reposes.
10 ans de triathlon derrière moi, jusqu'en 1998.
Grosse pause course à pied jusqu'à la découverte de la course nature en 2005.
Puis augmentation progressive de la distance et/ou durée en trails.

Quelques faits d'armes :

2007 : 1er ultra => Sparnatrail 50 km / 5h06
2008 : 1er ultra montagnard => trail des Aiguilles rouges 59 km / 9h35
2009 : 1er Ecotrail 80 km => 7h34 / 35ème
2009 : 1ère course horaire : 12h de Bures sur Yvette => 118 km / 2ème
2009 : 1er ultra de nuit => Origole 75 km / 9h50 / 9ème ex-aequo
2010 : rien de spécial ;o)
2011 : 1er trail velu de montagne : Montagn'hard 60 / 11h01 / 20ème
2011 : CCC / 13h52 / 85ème
2012 : Diagonale de fous => 176 km 11 400 D+ / 45h47 / 180ème
2013 : Ecotrail de Paris 50 km => 4h14 / 20ème

Et voilà, vous savez [presque] tout. Au suivant :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/05/13 à 18:00:13

B'jour les traileurs!!

Après Bikkoon, je vais faire pâle figure!! ;-)

Je vais faire comme ASG, je posterai mon cv ce soir quand j'aurai plus le temps!

Maintenant direction la forêt pour une sortie endurance!

@+

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.160.xxx) le 07/05/13 à 20:10:59

Petit passage et en vous lisant une envie de me présenter ici.
Meileur résultat en trail : 1h28 pour un 15 km (TBM 2011)...
Cette année que de courtes courses prévues -maxi 15.
Une envie de semi et d'un marathon en 2014/2015...A moins que le trail ne me manque de trop et alors peut-être irai-je du côté du Morbihan en 2014 ;)
D'autant que je m'ennuie terriblement dès que c'est tout plat et que mon terrain de prédilection reste le GR (Finistère), Finis Terrae, bout de la terre où pas mal de défis sont possibles.
Bons challenges 2013 pour toute la communauté des traileurs, les deux Dames de F & B, ASG, Serge et tous les autres.

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 07/05/13 à 23:21:03

@asg: cool pour Lausanne:-)
Mais avant il y aura sierre zinal:-)

Pour ma part j'ai plus ou moins le même terrain de jeu que bobby 69....
Et le même temps sur marathon:-)))))
Bonne nuit les traileurs...
A+
Poca

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.120.xxx) le 07/05/13 à 23:24:38

Coucou ASG. Pas encore chaussé les running de Trail. Du coup ça va être chaud le trail du Luberon. Surtout j'ai même pas fait de côtes, ni même de SL...on verra. Bon entrainement à tous!

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 07/05/13 à 23:28:42

Poca Sierre Zinal ...SUPERBE PARCOURS!
ASG alors tu t'ennuies de pas nous voir franchir le seuil du refuge?....une petite mousse pour moi et une myrtille....:-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.120.xxx) le 07/05/13 à 23:32:10

Moi une assiette Champsaurine, tourtons, ravioles et oreille d'âne. Avec un ptit blanc de pays :-)

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 07/05/13 à 23:35:52

Saxo faut toujours que tu en fasses un peu plus...:-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.120.xxx) le 07/05/13 à 23:43:47

Et encore ça c'est que l'entrée...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/05/13 à 00:05:42

Comme promi, je me présente à mon tour.
38 ans (pendant encore 3 mois, si si j'y tiens ;-))
Vallée de la bruche en Alsace. (Bas-Rhin)

Très sportf dans ma jeunesse jusqu'à l'âge de 22 ans.
Pratiquant un peu la cap et beaucoup ............l'haltérophilie à un niveau régionale.
A 21 ans j'ai entièrement laissé le sport pour me consacrer à ma vie professionnelle.
Mauvais choix, puisque ça m'a fait prendre plus de 30kg que j'ai du reperdre entre 2006 et 2008 quand j'ai décidé de me remettre au sport.

Depuis 2006 donc j'ai repris l'haltérophilie un peu et beaucoup ..........la cap :-))

Mes temps (rien de très glorieux)
10km: 45'30
semi: 1h41'
marathon: 4h16 (mais avec 400mD+ est-ce encore un marathon?)
Et plusieurs trails régionaux allant du court au long (75km 3300mD+ en 11h30 étant le plus long à ce jour)

Voila!! au suivant!! ;-))

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/05/13 à 00:07:55

oups!! 4h14 etnon 4h16!! Si si, ça aussi j'y tiens ;-))

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (81.53.118.xxx) le 08/05/13 à 08:13:59

"Plombier et homme a tout faire de 46 ans" ...

ha ha ha ... M'sieur @Pic et pic et colegram, z'ai un problème de plomberie à la maison ... Allo allo, comment ça y'a pas de service un 8 mai ???

Au refuge des traileurs par cannedesrin (invité) (90.38.163.xxx) le 08/05/13 à 08:24:15

Et bien moi je finissais ma 8 ème semaine de prépa pour le 32 des gendarmes et voleurs de temps et clac, le tendon d'achille qui montre des signes de faiblesse ! Echo vendredi , ca sent le forfait :-(

D'ailleurs je pose la question , pour le marathon du Mont Blanc 2014 , les inscriptions sont elles libres ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.119.xxx) le 08/05/13 à 08:44:29

Que de chouettes présentations.

@Saxo
Je ne me sens pas spécialement inquiet pour toi, tu es du genre a transformer tout ce que tu touches en or ;-)

@4h26
Au lieu de faire l âne hi han , viens donc te présenter et nous conter ton beau projet de fin juin.

Au refuge des traileurs par C .........o (invité) (81.53.118.xxx) le 09/05/13 à 09:32:37

Bon alors puisque l'on en est à l'heure des présentations ...

Je suis tout petit. Noir. Avec les yeux bleus et une coquille blanche sur la tête. Je pèse 3 gr. J'ai les pieds palmés (mais je ne nage pas) et mon leitmotiv favori c'est ...

C'est pô zuste. C'est trop inzuste ... Qui suis-je ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 09/05/13 à 10:53:02

plusieurs point commun avec asg: les chrono sur route,le cross du Mt Blanc,Sierre-Zinal(12 participations,peut-être aussi en 2013)et la Maxirace 2011 que j'avais bien aimée,surtout la dernière descente(un peu moins celle du milieu de parcours!)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 09/05/13 à 13:25:17

Calimero nous t'avons reconnu

@boby
Exact presque meme chrono sur route ...
Pour la maxi race j'étais jusqu a la forclaz sur les bases de mpibs de 12h ensuite énorme trou noir a laisser passer les randonneurs au col des fretes ...jai du finir en moins de 14h ....
La fin du parcours se situe sur mes terres d'entraînement. ..

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 09/05/13 à 13:32:54

Autant pour moi maxirace 2011 finisher en 14h55 ....

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.22.xxx) le 09/05/13 à 13:34:24

Le recit est la :
http://www.wanarun.net/blog/recit-de-course-la-maxirace-14259.html

Au refuge des traileurs par (invité) (88.169.129.xxx) le 10/05/13 à 00:04:52

@am stram gram Merci pour le conseil mais en fin de compte j'ai pas pu faire cette sortie ... je suis allé courir tot le matin (15.7 km) et profité du beau temps pour jouer avec les enfants :-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (86.210.54.xxx) le 10/05/13 à 13:35:33

ASG...merci pour le compliment! si seulement tu disais vrai. Je serais comme le roi Midas et n'aurais pas de soucis à me faire pour ma retraite:-))
Un pote vient de me raconter qu'il avait marché sur un serpent qui dormait l'autre jour durant un entrainement en colline. Plus de peur que de mal mais ça m'a fait un peu flipper. Moi si ça m'arrive je grimpe à 22 de VMA! heureusement sur la piste j'en ai encore jamais rencontré...je croise les doigts :-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 10/05/13 à 15:03:43

Hello le refuge !
En ce lendemain de l'ascension, nous en avons enfin fait une: 2h33 de rando-course sur la Sainte Victoire ce matin: pile 13km et pile 1000m de d+ pour autant de D-
Départ du parking plan d'anchois vers parking des venturiers sans passer par le prieuré ni la croix, puis retour.
Zarbi de remettre les pompes de trail et le sac, sinon de bonnes sensations, prudence surtout pour cette première de l'année, ça commençait à bien tirailler par moment dans les descentes ...
Demain je sens que les gambas vont chanter Mexico... Mèèè-xi-iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii-cooooo !
Essai concluant pour les mi-montantes de Delphine, ça tient bien la cheville et ce n'est pas gênant pour courir, cool.
Voilou, la saison est lancée, yahouuuuuuu !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 10/05/13 à 15:04:23

Hello le refuge !
En ce lendemain de l'ascension, nous en avons enfin fait une: 2h33 de rando-course sur la Sainte Victoire ce matin: pile 13km et pile 1000m de d+ pour autant de D-
Départ du parking plan d'anchois vers parking des venturiers sans passer par le prieuré ni la croix, puis retour.
Zarbi de remettre les pompes de trail et le sac, sinon de bonnes sensations, prudence surtout pour cette première de l'année, ça commençait à bien tirailler par moment dans les descentes ...
Demain je sens que les gambas vont chanter Mexico... Mèèè-xi-iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii-cooooo !
Essai concluant pour les mi-montantes de Delphine, ça tient bien la cheville et ce n'est pas gênant pour courir, cool.
Voilou, la saison est lancée, yahouuuuuuu !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 10/05/13 à 15:07:31

Merdum, le message est parti deux fois, désolé, je l'ferai plus chef ;-)

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.118.xxx) le 10/05/13 à 15:21:52

Bon alors c'est quoi ces "mi-montantes" @Gillou ? (j'suis curieuse). Nan j'fais de la rando et des fois, les grosses godasses de rando ... bof bof

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 10/05/13 à 15:30:39

Ben moi si je marche sur un serpent, c'est sûr que ma VMA va pas monter à 22.... mais ma FCM va exploser c'est certain!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/05/13 à 16:57:10

Hello les traileurs!

Aujourd'hui récup, après une belle rando-course hier après-midi!
40km 1200mD+ en 5h50.
Demain ce sera vélo!

@+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 10/05/13 à 20:53:52

@4h26, voici les chaussures:
http://www.salomon.com/fr/product/xa-pro-3d-mid-ltr-gtx.html
J'me demande si je vais pas m'en prendre une paire d'ailleurs ...

@saxo, lol pour les serpents, le mois de mai on en est plein dans nos collines aussi, la dernière fois qu'on en a croisé un, Delphine m'a surnommée Sotomayor pendant 10 jours ;-))))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 10/05/13 à 20:55:52

Ben les gars vous nous faites de bien belles seances .
Bravo @Gilles et @Serge notamment.

Pour ma part double seance ce jour 15 bornes en EF le matin et 12 km dont 750m de D+ ....maintenant repos ce week end.



Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 11/05/13 à 00:07:17

Merci ASG ;-) une poignée de photos par ici:

https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/SainteVictoireMai2013?authuser=0&feat=directlink

Demain décrassage léger ... les gambas ont déjà commencé à chantonner ;-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.158.130.xxx) le 11/05/13 à 07:43:53

Gilou, merci pour les photos. C'est Bôoo la Provence quand même!

Au refuge des traileurs par Phauto (membre) (109.20.253.xxx) le 11/05/13 à 08:21:24

Je vois que vous avez discuté serpent ... :-)
En août de l'an passé, lors d'une marche, je me suis arrêté quelques minutes au soleil et assoupi quelques instants. A mon réveil, une vipère était venue se lover entre mes chaussures. J'ai bien tenté de prendre mon appareil photo mais le moindre mouvement l'a fait fuir :-/
Ce n'est pas les serpents que je crains le plus mais les petites bestioles. Une saleté de bête inconnue m'a piqué au genou en juin 2009 à Orschesleben (Allemagne) alors que je m'étais accroupi dans l'herbe. Résultat : septicémie > hospitalisation > resepticémie > rehospitalisation > hémorragie au genou > rehospitalisation > opération du genou > 5 mois d'arrêt > 8 mois de rééducation. Photographier avec des béquilles = pas le top du tout, surtout en sport auto. Depuis, je fais un poil gaffe quand je m'accroupis dans l'herbe ... :-/

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 11/05/13 à 08:59:03

Superbes photos @Gillou
Merci

Décidément @phauto tu ne fais jamais les choses a moitié toi ;-)

Je n'ai attrappé qu une saloperie de tique lors de ma dernière rando course, y a plus qu'à espérer que je ne chope pas la maladie de lyme ....le semnoz chez nous est infecté de tiques ...

Au refuge des traileurs par Adeline 2501 (invité) (193.248.78.xxx) le 11/05/13 à 13:03:40

Bonjour,
Dans le cadre de mon mémoire de fin d'étude sur le marché de la chaussure de course à pied en France, merci de bien vouloir répondre au questionnaire dans le lien ci dessous :

https://docs.google.com/forms/d/1mkty9bI5mS1DZahLWlDFccloRDe6x7klyEZzK0EtgHo/viewform

Merci d'avance pour votre aide!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 11/05/13 à 13:26:15

J'ai répondu a ton questionnaire.

Mémoire assez orienté non ?;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 11/05/13 à 14:42:31

Mèxi-iiiiiiiiiiiiiii-coooooooooooooooo !! waouch la vache, on a pris cher, les gambas en feu, mais pourquoi y a t il autant de marches d'escaliers aujourd'hui chez nous ? ;-)))
Ce matin, décrassage douloureux pour Delphine avec 7,5km en 57mn, et pour moi ce midi 8km en 44mn (à5'30)
nous partons pour le repas des 10 ans de courirlemonde, repos demain ...
@+ amigos et merci pour les photos, mais j'n'y suis pour rien, comme dit Saxo, la Provence est si belle ...
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 11/05/13 à 15:10:08

C'est sûr @Gillou les quadri travaillent énormément sur les sentiers de montagne et tout spécialement lors des descentes ...

Seul un travail regulier va vous aider a mieux digérer ce type de seance ..y a encore un peu de temps jusqu'à la CCC

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 12/05/13 à 12:03:03

Pas de compétiteur ce week end c'est mieux car ca caille seins de glace oblige comment ça on dit saints de glace ? Ouaiii mais la c'est moins drôle

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 12/05/13 à 12:55:58

on s'caille les miches quoi ! :-)))
Merci ASG, oui je sais c'est le métier qui rentre, ça le fait tjs les premiers temps.
Dimanche prochain, le trail du Luberon sans ce vent fou j'espère.
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (193.248.78.xxx) le 12/05/13 à 16:17:52

Merci d'avoir répondu.
Orienté sur la marque Hoka car j'ai fait mon stage dans cette entreprise!
Sportivement,
Adeline

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.194.129.xxx) le 12/05/13 à 19:00:05

@adeline
Tu as côtoyé Nicolas alors ?
Chouette entreprise dans un endroit magique ;-)

Au refuge des traileurs par cannedesrin (invité) (86.199.185.xxx) le 12/05/13 à 22:28:18

Hello , j' ai 47 piges et oui déjà ! 1,80m pour 64 kg . Je courre depuis longtemps mais pour moi sans compets ! Depuis 3 ans , je fais quelques trails de 30 km et moins et j' y figure relativement bien , toujours dans le premier tiers de course et parfois mieux ( 130ème des gendarmes et voleurs sur 2500 ) . J'ai remarqué que 1 : je n' aime pas beaucoup fractionner en prépa et 2: je me fais souvent des bobos en fractionnant surement trop fort :-(

Ma question est : L'an prochain , je voudrai me faire un 32 et si j' arrive à m' inscrire, le Marathon du Mont Blanc en objectif de la saison . Est il possible de faire une prépa sans fractionner ou très très peu ? Juste faire des randos , sorie longue et bouffer du dénivelé ne suffit pas ?

Au refuge des traileurs par Homme des Flandres (invité) (81.53.235.xxx) le 13/05/13 à 17:05:42

Oh la tenancier ! une Boxer Old siouplé !

Comment ça vous n'en avez plus ? (mais c'est quoi ce boulot ?)

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 13/05/13 à 17:34:15

Hello à tous,

juste un petit mot pour vous dire que je ne pourrais malheureusement pas prendre le départ du trail des Allobroges dimanche prochain :o((((
En cause : une déchirure musculaire dans le pied.
Je ronge mon frein, et commence à modifier mes autres prochaines échéances... :o|

Bikoon

Au refuge des traileurs par violette (invité) (86.204.202.xxx) le 13/05/13 à 17:38:01

Fractionner pour le MB très peu. Il vaut mieux se bouffer des côtes à divers allure.
Pour le spécifique, sur les côtes plutôt.
T'as intérêt à poser un jour de congé pour t'y inscrire :)

Au refuge des traileurs par cannedesrin (invité) (86.199.185.xxx) le 13/05/13 à 19:08:04

Inscriptions au 1er octobre ?

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.154.xxx) le 13/05/13 à 19:47:41

Méga Loool!!
j'ai pensé à vous tout à l'heure sur la piste pour ma séance de seuil (3x3000 en 10'48/10'43/10'42). C'est pas un serpent que j'ai croisé mais un gros lapinous tout joli! il m'a regardé passer à tous les tours comme on regarderait un extra-terrestre. Trop drôle. A++

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 13/05/13 à 21:41:25

Hum, mega lol aussi, au stade je vois des escargots... Ça doit être lié au fait qu'en 10 min 20 c'est seuil pour moi aussi , mais sur 2000 m, pas sur 3000 comme saxo .
Les lapinous sont au Bois de Boulogne, j'irai les voir demain, va savoir si ça me donnera des ... Gambas... :-)

@ bikoon je suis désolée pour toi!

Question au participant du trail du donjon que je ne nommerai pas: seras- tu habillé de jaune?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.49.xxx) le 13/05/13 à 21:50:14

@bikoon
Courage l ami, prend le temps de bien te soigner ....

@saxo
Apres le serpent, voilà maintenant un lapinou !
Tu es bel et bien fait pour t'éclater sur les chemins tu y verras bientôt des éléphants..... roses of course ;-)

@violette
5 années a faire des trails et ultratrail et toujours fait du fractionné court moyen et long mais axé vallonné. ....

Au refuge des traileurs par Homme des Flandres (invité) (81.53.235.xxx) le 14/05/13 à 14:08:38

Oh la tenancier, une double Birra Moretti !!!

Comment ça vous n'en avez pas !!! (mais c'est quoi ce bar ?)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/05/13 à 19:59:41

Hello les traileurs!

Tout le monde va bien?
Les entrainements fleurissent de partout?
Pour ma part, je suis heureux de retrouver de plus en plus la forme, la santé et la motivation reviennent :-)

En fait j'ai eu un petit souci de santé qui parallèlement à l'hiver difficile et à la charge de travail professionnelle, ont fait que les 5 derniers mois ont été particulièrement difficiles!

Il y a un mois, alors que j'ai commencé à vraiment me dire que quelquechose ne tournait pas rond, je me suis décidé à me rendre chez le toubib qui après prise de sang, m'a annoncé que j'étais à la limite de l'anémie et en prime en carence de vitamine D (mais ça c'est rien à côté de l'anémie!)

Je suis donc en traitement depuis 3 semaines et pour 3 mois, et je commence enfin à ressentirles 1ères améliorztions!

Bref, assez parlé de moi!
Je mets à jour le calendrier, j'ai opté pour le trail du Wurzel 52km dimanche prochain à la place des marcaires la semaine suivante.

Bonne soirée les traileurs!

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05 : trail des Allobroges 58km( Bikoon )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 100 km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 14/05/13 à 20:48:35

Je me permets de modifier un peu mon programme, en conséquence de ma blessure actuelle.

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km 1500m ( Saxo , Gilles )
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40 ou 62km à voir ( Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Gilles , Delphine )
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )


Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 14/05/13 à 20:58:26

Non mais vous arrêtez, 4h26 va se dédoubler pour courir en Dame de Breizh.... Hum hum, y en a qui ne suivent pas...

Bikoon, comment tu as pu transformer tes 100km en 60, ça se fait facilement sur ce genre de courses?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 14/05/13 à 22:59:11

Salut le refuge !!

@bikoon, merdum ! désolé pour toi :(

Ayé, gambas retrouvées, 'tin 3 jours pour ce remettre de cette première sortie de l'année, comme d'hab quoi !

je modifie aussi l'agenda pour nous, les 62 km de la via romana, laisse tomber, ils ont craqué avec les barrières : 12h30 maxi de course alors que le 40km c'est 9h maxi, va comprendre ... donc 40km pour nous


18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km,1500D+ ( Saxo,Delphine & Gilles)
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Delphine & Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Delphine & Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Voilou, bonnes sorties @tous
bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 14/05/13 à 23:08:33

Salut, juste une petite intrusion dans le refuge:
trail des foulées cernaysiennes (Yvelines) 15km pour moi le 02/06. A+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.43.xxx) le 15/05/13 à 07:03:36

Le refuge s'anime et vla qu'on danse le gambas style.
Bienvenue Yasso

Merci Serge, bikoon et Gilles pour la maj du planning.
Pour moi le cross du mont blanc et la course des 4000 ou Sierre Zinal le 11 aout ensuite j'irai squatter le café des RP pour un marathon d automne. .

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (85.168.119.xxx) le 15/05/13 à 07:59:05

@Dame des Flandres,
à propos de ma bascule du 100 au 60 km de la Montagn'hard, je ne sais pas si "ce genre de chose" se fait facilement habituellement, mais en l'éspèce, je connais l'organisateur ;o), alors ça n'a pas posé de problème :o)

Et merci pour les messages de soutien :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 15/05/13 à 11:26:52

Hello,

@Serge content que cela aille mieux :-)
je serais aussi la bas ce dimanche mais ... pour la version 25 km ... en espérant ne pas avoir le même temps qu'à Rouffach :-)

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (46.218.210.xxx) le 16/05/13 à 16:18:36

Salut

Je me permets de me rajouter à la jolie liste des futurs trails. Pour moi ce sera en Corse le 5juillet.

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km,1500D+ ( Saxo,Delphine & Gilles)
25/05 : marathon race du lac d'Annecy 40 kil ( Am Stram Gram )

09/06 : Trail des Paccots en Suisse 42km 3000m ( boby69 )
15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Delphine & Gilles )
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
25/06 : encore grosse hésitation entre le cross du mont blanc et les 80 km de Chamonix ! ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( 4h26 , Dame de Breizh )

05/07 : Restonica trail 33km ( Delphine & Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )

17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Bye

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/05/13 à 16:45:56

@Dame du donjon
seras- tu habillé de jaune?

Non, pour une fois je n'aurai pas ce vilain maillot Ukrainien ;)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 16/05/13 à 16:51:53

Zutalors,il a au moins le mérite que je ne risquais pas de me tromper en abordant un inconnu :-))

Au refuge des traileurs par Homme des Flandres (invité) (81.53.235.xxx) le 16/05/13 à 16:58:34

Olla tenancier et de la Aecht Schlenkerla Rauchbier Weizen vous avez ?

Nan j'ai pas dit echlankerlarosbifvixen ...

Et de la Franziskaner Weissbier Naturtrüb ? Nan
Et de la Freigeist R.Woodhouse vs M.Castevet ? Nan plus

De la quoi ?
Turtle ? Taurtue ? De la bière de Tortue ?

Nan mais c'est quoi cette auberge ????

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/05/13 à 17:06:08

@Dame des Flandres
Au vu du profil de ce petit trail (14,5 km et 400d+), j'ai l'impression que nous terminons pas la montée du donjon puis la re-descente à pic par le côté, je ne sais pas si tu connais mais c'est du costaud !

http://realsportevents.com/inscriptions/product-category/trail-du-donjon-14km-18052013-2/

La vidéo 2012 est ici :
http://www.youtube.com/watch?v=rXFy-zQ-t-g

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 16/05/13 à 17:33:55

@ vialin ukrainien
Ce sera la surprise alors, comme le veut visiblement l'organisateur . Par contre " du costaud" arrête, tu ne peux pas écrire ça sur un fil où ils font tous du 1000 ou 1500m D+ en simple sortie entraînement, on va se faire huer :-)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 16/05/13 à 18:09:33

Tout dépend à quelle vitesse c'est "couru" ;)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.54.xxx) le 16/05/13 à 19:37:09

Non MAIS c'est quoi ce binzzzzzz !!

Homme des flandres t'es le compagnon de la Dame des flandres ? ? cela toi aussi tu fais des seances de cote de part et d'autres de l Etoile ? Tssss en voilà des dames ;-) je crois que je vais changer de sexe et me prenommer la dame de Haute Savoie ...y a toujours une petite place a côté de moi ....

Bon @vilain ukrainien
On te rajoute dans le planning alors ...
Cool ca va être dantesque votre trail bon 400m de d+ sur 14 kil c'est course tout le temps hein ;-)
C'est ce que je viens de faire 385m de d+ sur 11 bornes je n ai fait que courir pas mal pour un randonneur .....

Au refuge des traileurs par vilain Ukrainien (invité) (217.111.195.xxx) le 17/05/13 à 09:17:50

@am stram gram
A part dans le dernier km, à chaque côte (+ 10 %), je marche, même sur des trails courts, ça me permet de relancer sur le plat et en descente.
Sur le profil (s'il est bon) de cette course, on semble se prendre 130m de d+ en moins de 700m, donc tout le monde marchera vu que Killian Jornet n'est pas annoncé ;)

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 17/05/13 à 10:28:52

Petite contribution : ce week end , trail de la grimace du grand george en Belgique servant de support au championnat de Belgique de trail pour le 55km (+1500 m D).
Objectif : le terminer, car ce sera mon 2eme trail après un éco trail 50km calamiteux (6h30) car première expérience.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.0.xxx) le 17/05/13 à 11:42:10

@yoshi
Bonne course sois juste prudent au départ .

@vilain ukrainien
Heureusement qu'il n'y a pas que Kilian qui soit capable de courir sur du 18, 5 % ..... et puis 700m c'est court suffit de serrer les dents

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 17/05/13 à 14:04:35

@dame des flandres
Facile de me reconnaitre, je serai celui qui n'a pas de grandes chaussettes, ni camelbak, ni de veste en gore-tex :))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.231.xxx) le 17/05/13 à 18:59:17

Gros gros week end de trail !

@DamedesFlandres et vilainukrainien au trail du donjon
Nos amis du café d'en face sur le TGL
Et nos amis du grand Est Serge et kaio sur le trail du Wurzel et boby69 sur le trail de la vallée de Joux
Et enfin Yoshi sur le trail de la grimace du grand george

Revenez nous vite au refuge nous conter vos courses

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 17/05/13 à 19:21:13

Et que celui qui aura du soleil paye un verre aux autres !

Ci-joint une news de l'organisateur du Trail de la vallée de Joux(Jura suisse)
"Nous avons été contraint de modifier le parcours dans la région du Mt-Tendre. Plus de 100 cm de neige est présente à une altitude d'environ 1400m.
Nous vous rendons attentif sur le fait qu' environ 5 à 6 km vont se courir sur de la neige plus ou moins portante (sur les pistes de ski de fond reliant l'hiver le Mollendruz au Marchairuz).
nous vous recommandons vivement de courir en long au niveau des jambes car la neige est relativement abrasive sur ces 5 à 6 km."
Un trail blanc à la mi-Mai,on aura tout vu!!

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 17/05/13 à 20:03:37

Tu y sera boby?
Moi suis inscrite.... arghhhhh.....
Bon week-end trail à tous

A+
Poca

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/05/13 à 20:53:42

Yes ASG, je viendrai compter mon aventure en espérant ne pas subir comme en mars, mais ça parait mal engagé.....

Bonne chance à tous!

@Kaio, si tu vois un déménageur mal rasé, il se pourrait que ce soit moi ;-))
Bonne chance à toi et que le force (euh, non! la météo) soit avec nous ;-)

Au refuge des traileurs par Oeil de Breizh (invité) (81.53.235.xxx) le 18/05/13 à 08:34:40

Olla les traileurs ! J'arrive avec une caisse de Dom Pérignon puisqu'il n'y a rien à boire dans cette auberge.

J'ai trouvé la dite caisse au fin fond d'une cave du 8ème arrondissement de Paris. La cave était vigoureusement défendue par 10 portes avec 3 serrures 3 pointes. Vous dire le travail difficile et assidu que cela m'a représenté pour en venir à bout n'aurait pas de sens ...

Bref, voilà la caisse. Pour fêter l'assaut de la @Dame à l'assaut du Donjon de La Roche Guyon (qui ne se trouve pas dans les Flandres) et s'il en reste un peu, pour faire la fête au tenancier puisque c'est le jour des Pics épiques et colle au gramme ...

Allez à la bonne vôtre les traileurs ... Combattez bien !

Au refuge des traileurs par laurent23 (invité) (2.6.249.xxx) le 18/05/13 à 09:51:28

Bonjour à tous,
En provenance du café des marathoniens je viens faire un petit coucou au refuge !

Demain je me suis fais embarqué par les gendarmes pour participer aux trails des gendarmes et voleurs de temps d'Ambazac qui n'est pas très loin de chez moi.
le 32 km avec 970 de D+ suffira car pas du tout entraîné pour ce type d'effort, je vais moi aussi chanter Mexico lundi et mardi !!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.46.xxx) le 18/05/13 à 10:23:29

Go go la dame et l ukrainien !

Bon trail Laurent23 et merci de ton passage.

Merci aussi a l oeil de Breizh pour ce clin d oeil ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flanders (invité) (92.154.43.xxx) le 18/05/13 à 15:12:56

Réclamé par bobby69, remonté de la cave par l'oeuil de breizh je vous sers le champagne!
Eh oui, GRAND SOLEIL sur le trail du donjon .

Petit cr:
Départ vers 10h ( tout semble être approximatif chez les traileurs, que ce soit l'heure de départ ou les km parcourus) après un km plat on commence à monter sur des chemins.
Les 7 premiers km ne sont pratiquement qu'une succession de montées et descentes où il faut regarder ses pieds, empêchant de jouir de la magnifique vue sur la Seine. Je commence à comprendre le problème des descentes où il faut faire attention à ne pas tomber... Et je comprends enfin ce que veut dire "monotrace". Quoique avec 200 concurrents, étant partie dans le dernier tiers on ne se marchait pas sur les pieds.
Apres le ravito du 7 eme où j'arrive à mon grand désarroi en 55 min, ça devient plus plat, heureusement! Des faux plats montants et descendants s'enchaînent, une terrible montée finale , domptée pratiquement à 4 pattes puis l'arrivée au château avec un temps final autour des 1h40.
L'honneur est sauf, je ne me suis pas fait rattraper par les mecs du 52 km...

C'était mon premier" vrai " trail dans la " vraie" nature ( pour ça j'exclue l'écotrail) et j'ai surveccu sans me perdre, sans crise d'asthme, sans ...goudron( je ne parle pas de la cigarette, quoique..) et j'ai adoré.

Prochain objectif : trail du muguet le 29 juin à Chaville

Maintenant à Gilles, Delphine, Saxo, Boby69, Serge, Kaio, Yoshi et Poca de relever un p'tit peu le dénivelé et la vitesse. Je vous souhaite bon vent pour demain ( et sans pluie! )


Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.235.xxx) le 18/05/13 à 18:00:25

Bravo gente dame ... Ayé la folie trail a encore frappé ... hi hi hi

Merci pour le champagne dérobé dans ta cave.

Bon ben j'espère que dans le sud demain, le terrain sera pas trop gras pour nos vedettes des marathons aux gambas alertes ...

Et bonne fête au tenancier. Tudieu, mais où est la tournée ?

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 18/05/13 à 19:03:45

Bravo dame des flandres pour ce beau compte rendu ! ca donne envie de se mettre au trail :)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.181.xxx) le 18/05/13 à 20:22:31

4h26
Le Champagne ayant deja été servi tu devras t'en contenter.
Nous sommes sérieux ici !

Bonnes courses aux habitués du refuge demain et a nos visiteurs d'un soir ;-)

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 18/05/13 à 20:25:52

Merci ASG :)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.181.xxx) le 18/05/13 à 20:28:08

Bon 10 demain Hervé
Une belle revanche hein ;-)

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 18/05/13 à 20:29:09

Hum oui.. un quart de revanche :)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.34.xxx) le 18/05/13 à 20:48:37

Coucou les Traileurs. Bon courage à tous les coureurs du week-end.
Ca sera sans moi. Grosses pluies dans le sud, pas de prépa spé, je préfère garder du jus pour mes prochaines échéances. A++

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 18/05/13 à 22:02:04

Super, bravo @damedesflandres !
Zou, premier trail de l'année demain, gadoue à gogo sans doute, on va faire gaffe, dommage qu'on ne se voit pas demain mais sage décision Saxo.
Bon dimanche à tous
Gilles.

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (84.100.33.xxx) le 19/05/13 à 12:25:46

Superbe trail que celui du donjon (14 km et 400 d+).
Je loupe mon premier podium pour 17", je pensais être bien plus loin.
Mon pote, que j'ai battu en 2 mois sur les 3 distances reines de la route (10km, Semi et marathon), s'est vengé en me mettant 5' dans la musette. Il termine premier V2 et 13ème sur 195. Pour ma part 30ème en 1h17 soit moins de 11 km/h de moyenne. J'ai passé la course à me faire doubler dans les côtes et à doubler sur le plat, les passages étant trop étroits pour que je puisse doubler dans les descentes (pourtant mon point fort).
Bravo à Dame des Flandres, que j'ai eu le plaisir de croiser.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.61.xxx) le 19/05/13 à 13:42:52

Bravo a nos deux traileurs du donjon et a l ami Hervé également.

On attend vite des nouvelles des compétiteurs du jour. ..

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 15:41:37

Bravo Picsou, aaaaarg le podium, pour la prochaine ;-)

De retour de notre Trail Grand Luberon, 3° année pour nous et toujours le même plaisir, c'est beau, sympa, bien organisé et tout.
Nous avons évité la pluie, temps nuageux sur les crêtes donc tant pis pour le paysage, pas mal de boue par contre mais pas autant qu'on le craignait, ce n'était pas dangereux, juste salissant :-) de l'eau jusqu'au genou à un moment, première du genre, ça nous a amusé, sans doute en raison de l'arrivée proche ... et dire qu'au début on fait tous les chochottes à essayer d'éviter les flaques ;-)
Bon chrono avec 3h37 pour ces 25km et 1500d+ alors que nous avions mis 3h54 en 2011.
Les sensations comme à revenir doucement mais les gambas surchauffent encore un peu dans les longues descentes.
Cherry on the cake, un peu de soleil pour déguster l'excellent repas paella/fromage/tarte au pommes/chocolat/café, what else ? bin, un superbe ts adidas de couleur ... jaune ! Saxo aurait adoré ;-)))
ha oui, j'oubliais, des brioches ce matin pour accompagner le café, et sur les ravitos j'ai découvert un cocktail terrible: des biscuits salés TUCS + banane, le top !!! pffffffff je ne pense qu'à bouffer :-)))

@+ amigos, des photos arrivent ;-)
Delphine & Gilles

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 19/05/13 à 15:44:49

Merci pour vos félicitations.
Petit décrassage sur du plat bitumé ce matin, c'est nettement plus facile de ne pas devoir regarder ses pieds tout le temps.

Mention spéciale pour Picsou et pour Hervé, qui sont tout autant étonnés l'un que l'autre de se retrouver au pied du podium. Bravo!

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.34.xxx) le 19/05/13 à 16:50:07

Bravo Picsou
Gilles, de l'eau jusqu'aux genoux?? J'ai bien fait de pas venir...je sais pas nager :-)) bonne récup

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 17:09:25

Ouaiiiiiiiiis d'accord chui de Marseille ô fan des pieds :-) non sérieux jusqu'aux mollets pour preuve j'avias mes compressmachins de D4 trempés, on voit le passage sur les photos qui arrivent, en fait j'ai même pas eu le temps d'hésiter, un type du grand parcours venait de nous doubler et il a tracé direct tout droit °_° du coup j'ai fait pareil alors que Delphine avait tenté de contourner le truc ... raté, trempée aussi mais moins longtemps :-)))

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 19/05/13 à 18:01:10

En effet une belle course achevée au pied du podium... mais pas si près en fait en regardant le chrono du n° 3 :) Ouf !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/05/13 à 18:17:09

Salut les traileurs!

Bravo @Picsou!!!!! Un podium raté pour 17"?? Les boules!!! Mais il y a de quoi être fier ;-)
Mais quand même vient de frotter un jour sur un vrai trail ;-))) Nan j'rigole! euh!! quoique... ;-) Allé j't'invite!

Bravo aussi à tous les autres compétiteurs et trice du we!!

Pour ma part, je suis également venu à bout du mien! 52km (quasi 53) et 2300mD+ en 7h33.
Pas un chrono extraordinaire, mais j'étais pas venu pour ça!
Un trail bien casse-pattes comme il faut! Une 3ème édition plutôt réussi (à part peut-être le temps), une organisation qui devra sûrement revoir 2/3 points (mais rien de dramatique (on va pas se plaindre vu le travail qu'ils accomplissent, faut arrêter d'être égoiste!)

Mais c'est vrai que le départ en côte était une très mauvaise idée!!! l'arrivée en côte aussi! Mais ça ils ne pouvaient pas l'éviter, alors que le départ, oui!

Je vais me reposer, et tâcher de pondre un beau cr ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 18:28:49

Bravo Serge, 7heures et quelques pour plus de 50km c'est top dis donc !
Bravo également @herve !

Ayé les photos sont par ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/TrailLuberon201302?authuser=0&authkey=Gv1sRgCKbl7am2-d_UvwE&feat=directlink

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.61.xxx) le 19/05/13 à 18:55:13

Bravo Serge , Gilles et Delphine

nous attendons nos amis Suisses maintenant!

Gilles et Delphine
Super vos photos et vous êtes tout mignon ...
J'adore cette region et je me souviens d'entraînement sur ces sentiers lors de vacances de printemps ...

Picsou
Eh oui un peu plus de prepa spécifique et tu l'aurais eu ce podium et je rejoins Serge a quand un trail de grand ?
Je rigole ......

Au refuge des traileurs par Laurent23 (membre) (2.6.249.xxx) le 19/05/13 à 18:56:52

Bonjour à tous,
petit CR du trail version 32 km des Gendarme et voleurs du temps à Ambazac (87)
version très courte : après un départ sous la pluie et dans la boue un peu moins de 4h plus tard et 970 de D+ j'arrive sous la pluie et dans la boue !
En développant un peu :
Départ donc sous la pluie et 8°C je rappelle la date 19 Mai
départ sympa très large boucle autour du site de départ et d'arrivée pour profiter des encouragements du nombreux public !
après 5 km les choses sérieuses commencent avec les premières côtes, problème du jour tenir debout car nous serons constamment dans la boue !!
pb d'adhérence ça glisse bcp l'intérieur des cuissent travaillent bcp, le pb c'est qu'on a du mal à se refaire dans les descentes car à partir d'un certain degré de pente on dérape énormement, j'étais venu sans objectif pas trop entraîné pour ce type d'épreuve mais un ennemi sournois m'attrape à mi course : le froid ! l'humidité à force a traversée mon coupe vent ( et non coupe pluie !!) et ce n'est pas du tout agréable !! c'est un jolie concours de glissade tout le long du parcours, je gère dans les 2 dernieres bosses (traduction : je marche !) au ravito du 25ieme j'oublie les principes récents appris dans le livre de S. Cottereau et m'avale 3 barres de céréales au chocolat bon dieu que c'est bon !! on rigole avec la gentille bénévole qui est autant frigorifié que moi !! bravo et merci à eux !!!
allez dans 1 km le sommet de la dernière bosse ça y est on plonge vers l'arrivée plus que 4 bornes avec la fatigue les glissades sont plus nombreuses et j'ai des alertes crampes à l'intérieur des cuisses (les ischiaux je crois) plus qu'un on attend le coup de cul de la chapelle qui consiste à un raidillon de 40 marches à 500m de l'arrivée mais patatra alors que jusque là j'avais réussi à tenir debout dans un belle zone boueuse c'est la gamelle ! sans douleur car le terrain est souple !! dans c'est crado que je monte les marches ou un public nombreux nous encourage énormement !!
puis la descente et la ligne d'arrivée la pluie et 9° ! ouf finit la galère mais je suis frigorifié je vais vite retrouver mon sac pour prendre du sec !!
madame arrive un peu plus tard, pas de dégats mais frigorifiés aussi et elle, n'est pas tombée !!

organisation parfaite pour la remise des dossards, l'acceuil à la garde des sacs, parcours hyper bien fléché, bénévole et gendarme en nombre et toujours le petit mot sympa !!

voilà cr à chaud, @+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 19/05/13 à 20:18:52

@laurent23, chouette cr et bravo pour ta course !
@ASG, rhooooo c'est trop gentil, merci :-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.43.xxx) le 19/05/13 à 21:01:40

@Laurent23 beau cr. bravo pour avoir bravé ces conditions climatiques très désagréables malgré ton peu de préparation. Bonne récup.

@Serge, quel périple, bravo! Il semblerait que tu aies échappé à la pluie? Heureusement que tu étais la pour sérieusement augmenter le dénivelé, ce ne sont pas les vilains ukrainiens avec leurs baby trail qui s'y aventuraient, n'est-ce pas ce que tu sous entendais... :-))

Mais alors @gilles non! On ne prend pas sa dulcinette par derrière ( je parle de tes photos, hein)! Il n'y avait que des cailloux et du brouillard, mais avec ta légendaire bonne humeur tu nous fais croire que c'était une partie de plaisir. Sacré Gillou/Filou! :-))

Comment dire...les suisses, en France, on dit qu'ils sont un peu plus lents...c'est peut être pour ça qu'on n'a pas de nouvelles? Hého, @bobby et @poca, z'etes revenus?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (88.138.28.xxx) le 20/05/13 à 00:47:32

@Dames des Flandres, :-)) merci ! m'enfin, pourquoi pas des photos de dos et de loin ? c'est quand même pas des photos de Si de près, de Cyprès mouaaaarf ! bon aller, j'vais m'coucher
bonne nuit
Gilles

Au refuge des traileurs par Cannedesrin (invité) (90.38.162.xxx) le 20/05/13 à 07:36:29

Et bien moi aussi , j' ai donc gouté à la boue du 32 des gendarmes et voleurs de temps ! Oblectif à la baisse après une tendinite du tendon d' achille qui m' a stoppé en 8ème semained eprépa , mais j' ai décidé de partir quandmême avec ma femme et lui servir de lièvre ! Eprès 2 chutes , un risque de noyade dans un champs ou certains s'enfonçaient jusqu'à la taille , nous sommes arrivés main dans la main en 3h15 et ma moitiée fini première régionale ! De la boue , de l' eau , mais surtout beaucoup de plaisir ! Et ce matin , pas de bobo au tendon !!!

Au refuge des traileurs par Poca74 (invité) (85.7.146.xxx) le 20/05/13 à 07:43:02

Hello les traileurs!

Ah oui, pour ceux qui ont couru ce week-end, c'était de la bonne gadoue, ça s'est clair:-)))) Aves la neige dès 1300m hier entre Jura et Vallée de Joux youpi......

Bref oui je suis revenue...avec plein de cadeaux:-)))) ça valait la peine de garder le moral... coûte que coûte....

Et boby, Comment ta course????

Bonne récup' les trailers pour certains, bons entraînements les autres:-)))

A+

Poca

Au refuge des traileurs par Oeil de Breizh (invité) (2.14.99.xxx) le 20/05/13 à 07:54:55

18/05 : trail du donjon 14km ( Dame des Flandres )
19/05: Trail du Wurzel 52km (Serge)
19/05 : trail de la vallée de Joux en Suisse 20km 800m ( boby69 )
19/05 : Trail du Grand Luberon 25km,1500D+ ( Saxo,Delphine & Gilles)


Ah alors @Poca = c'est @Boby 69 ?
Sympa de venir dire ce que l'on a fait sans l'avoir signalé avant ...
Bravo à @Serge, @Gilles et @Delphine pour ce trail dans la boue et @Dame des Flandres of course pour son CR de samedi

Au refuge des traileurs par (invité) (2.14.99.xxx) le 20/05/13 à 08:35:35

Bravo @Peta, t'étais sur quelle course ? Le 1300 m ? Le 50 ? Le 38,5 ?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 20/05/13 à 09:09:31

Cette course des voleurs avait l'air dantesque ( mais que font les gendarmes??). Qui a failli se noyer dans un champ? Tout le monde?
Ahhh @cannedesrins, si tu avais pris ton appareil photo comme le gillou-filou, on aurait pu te croire, à moins que toi aussi tu sois de Marseille... :-)
Bravo à toi et à ta femme pour avoir défendu votre région ;-)

Et boby, quel temps ( météo) comment ça s'est passé? Perdu dans la neige de Mai? Trop courbaturé pour taper sur le clavier?

Poca, on a rien compris, tu as fait quoi exactement . Une course et un podium? Mais pourquoi tu en parles qu'à demi mots, raconte !

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 09:16:54

@Serge et Am Stram Gram
J'ai quand même fait 2 fois le marathon des Burons (48 puis 45km avec 1500d) je suis inscrit sur le 31km de la côte d'Opale et prévoie un 100 bornes route en mai 2014.
Je n'avais grimpé aucune vraie côte depuis février pour bien préparer le semi et le marathon.
Aujourd'hui, j'ai les jambes explosées (plus qu'après le marathon) malgré le footing de récup d'hier.

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 10:03:20

@Gilles
Superbes photos de votre trail. Ça va les gambas ?

@Serge
J'attends ton CR ;)

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 10:18:20

"am stram gram (invité) (37.160.0.xxx) le 17/05/13 à 11:42:10
Heureusement qu'il n'y a pas que Kilian qui soit capable de courir sur du 18, 5 % ..... et puis 700m c'est court suffit de serrer les dents "

Finalement, sur le tracé GPS, on voit 4 côtes à + 20% dont 1 à + de 30. Tout ce que j'aime :))

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 20/05/13 à 10:24:19

Picsou, c'est possible de voir ton tracé gps?

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 20/05/13 à 10:27:19

En tous les cas, merci à @Gilles pour les photos (comment peut-on courir, avec deux bâtons, faire gaffe à la boue et aux cailloux qui roulent et prendre des photos ?).

Ca donne envie le trail du Lubéron. Mais quand il fait BEAU !

Bravo à tous les traileurs du W.E.

Au refuge des traileurs par (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/13 à 10:30:46

@Dame des Flandres
http://connect.garmin.com/page/activity/activity.faces?activityId=314306561&actionMethod=page%2Factivity%2Factivity.xhtml%3AuserSwitcher.switchSystem&cid=99366781

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 20/05/13 à 10:49:44

Hello tutti !
@4h24 et @picsou, merci ! Yeeeeeeeeeeeeeees pas de grosses courbatures aujourd'hui pour nous, juste un peu le dos à cause du sac et un peu les fessiers, ça c'est trop trop bon, car on avait mis 4j à nous remettre de notre première sortie trail du vendredi 10 mai !
Dommage en effet pour la météo de ce we, il fait un temps superbe aujourd'hui !
Encore bravo @tous les traileurs du we !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 20/05/13 à 11:11:08

Zen les traileurs:-)
Oui un trail et un podium:-))))
Z'êtes curieux... mais asg demandait si les petits suisses étaient arrivés, alors je lui ai répondu.
Un petit compte rendu suivra!
A+ les traileurs
Poca

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/13 à 11:48:48

@Gilles: Merci ;-) Mais mon chrono m'a placé parmis les derniers ;-))
Pas très grave, je le savais, je voulais juste accumuler des heures, du km et du D+/D-.

Désolé mais je n'ai pas accés à tes photos! ça m'indique "page introuvable"

@Dame des Flandres: Je n'ai malheureusement pas échappé à la pluie, ni même au froid!! Mais heureusement que ça n'a pas duré toute la journée, vers midi c'en était fini.

@Poca: Bravo pour ton podium!

@Picsou: Le cr viendra courant de journée. Mais pour faire patienter, je te dirai qu'au 25ème km, nous avons eu un mur à gravir!! 300mD+ sur 1km!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.184.xxx) le 20/05/13 à 12:01:07

Bravo a tous pour vos courses !

Bonne recup même si pour certains il ne faut pas molir l'objectif n'était pas ce week end !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.19.xxx) le 20/05/13 à 20:54:57

Toujours pas de nouvelle de boby ?

J'ai vu des photos du trail des allobroges course en haute savoie on aurait dit un trail blanc hallucinant !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.0.xxx) le 21/05/13 à 06:25:04

Hello !

Cheville totalement bloquée ce matin ...ca promet a j moins 5 ...

Avez vous des petits désagréments chroniques comme cela dans votreppratique des trails ?

Bonne journée

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 21/05/13 à 08:45:30

Trail ? Ben pas fait beaucoup ...

Avant c'était mon psoas (droit) qui me disait aïe ... M'a bien embêté pendant plus d'un an (en côtes). Maintenant c'est mes p'tites fesses (droite toujours).

J'étire. Je nage. J'abuse pas des côtes (ni des descentes).

Quand je cours avec les Free, c'est marrant, la chaussure droite ramasse tous les cailloux qui traînent. Bien profondément dans la semelle. Moins à gauche : moralité, manque d'appui dans la gauche. J'ai beau tenté de compenser au bout d'un moment, avec la fatigue, le naturel revient au galop ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 21/05/13 à 09:09:21

Comment y va faire le petit poucet pour retrouver son chemin si tu lui piques tous ses cailloux

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 21/05/13 à 09:29:46

Ah ben voui, j'y avais pas pensé. Bon ben j'y retourne aujourd'hui avec d'autres chaussures et les cailloux récoltés afin de les remettre pile poil à leur place ...

J'espère que l'ogre n'est pas passé entre temps ...

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 21/05/13 à 09:44:27

Hello,

Tout comme Serge j'étais au trail du Wurzel mais dans la version 24 Km 1000D+ ... c'était sympa, jolie parcours , 2 belles bosses, pas de pluie sauf les 5 derniers km mais c'est vrai que que le finish sur une montée cela casse bien les jambes !! Il y avait un cholie paquet à l'arrivée (bière, compote, liqueur) Résultat: 2h45. En rentrant à la maison le midi, les enfants ont mangé la compote de pomme (que j'ai eu à la sueur de mon front).
Mon prochain sera p'etre le Trail du Pays Welche (24 km) en Juillet.

@Serge: j'ai pas vu de déménageur mal rasé :-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 21/05/13 à 14:06:31

hello les traileurs, vive le mois de Mai avec les ascensions et les pentes/côtes :-))))))
@Asg, désolé pour toi, j'espère que tout va rentrer dans l'ordre sinon ras pour nous à part Delphine qui surveille ces chevilles, et moi j'espère avoir enfin trouvé les bonnes chaussettes because ampoules ampoules à gogo l'an dernier :(

@Serge, zarbi normalement ça marche, peut être es tu sur un smartphone ? ça bugg parfois.

Bonne semaine @tous
Gilles

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 21/05/13 à 16:32:01

@Asg: Dés que la neige fond,et à force de (trop)courir en trail avec des chaussures légères sur des terrains cassants et irréguliers,j'ai réguliérement des tensions aux mollets,au jambier antérieur et au fibulaire,ainsi que les chevilles "raides"par moment.Je fais donc pas mal de streching
(jamais juste après une sortie)et d'exercice d'assouplissement articulaire.
Concernant mon WE:non,les suisses ne sont pas lents,mais après une journée trail,une soirée final ch du monde de hockey sur glace et une nuit de taf sans dormir,j'avait du sommeil à ratraper!!
CR du trail de la vallée de Joux(18km,600mD)
Une fois n'est pas coutume,il faisait meilleur sur le jura vaudois qu'en valais!
après 200m de plat au départ,on monte déjà en forêt,sur du bien gras,les limites d'adhérence de mes Inove8 terrafly sont dépassées(1er test grandeur nature)je dois marcher,c'est pas bien grave.Après,jusqu'au 8eme km,c'est une succesion de montées pas trop pentues sur routes forestières roulantes et dans des pâturages un peu moins roulants!Il y a même de la légère descente sur 1km.Puis on attaque du plus ou moins plat,mais gras avec quelques reste de neige (piste de ski de fond)au 12eme km,on amorce la descente,d'abord sur route,puis en forêt,et heureusement avec des beaux tas de neige,car l'adhérence était bien mieux que si il y avait eu de la boue.La 2eme partie de la descente en forêt était assez pentue,mais relativement sèche(de toute façon,j'apprécie les descentes,et les glissades ne me font pas peur! )les 500 derniers mètres de descente se font sur route,je lâche les chevaux,mais pas trop,car il reste 2km de plat à faire,et c'est toujours les + long.
Arrivé en 1h45,je suis assez content de moi,mais je trouve toujours quelque chose à redire:j'aurais du prendre des autres chaussures,j'aurais pu courir un poil plus vite sur les parties roulantes etc..
prochain objectif:trail des Paccots:42km pour 3000 m D+/-,si possible sous les 7h
bonne récupération à tout les compétiteurs du WE, bon entrainement aux autrese,et bon rétablissement à Bikoon

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 21/05/13 à 16:51:16

Bravo @Boby

Ah voui Amstramgram, chez les kikous, il y avait un post sur le sujet ... Assouplissement des chevilles en plus des étirements.

@Gilles : nok nok nok ? Chaussettes Thyo

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 21/05/13 à 17:10:43


Merci pour le lien, @picsou!

Que de beaux retours des trails du we, néanmoins plutôt boueux plutôt, vive le printemps!

Bravo @kaio , ainsi @boby pour ton trail dans les restes de neige. Et dire que tu enchaînes avec un match de hockey et une fournée de pain, wow! ;-)
Pour @gilles, j'ai peu d'ampoules, mais toujours au même endroit. Avant de faire une course un peu plus longue je mets du compeed su ces endroits et m'en tire sans ampoule aucune.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.7.xxx) le 21/05/13 à 18:09:14

Kaio
Bravo a toi

Booby
Merci pour ton cr sympa. .et puis je suis désolé pour La Suisse mais en finale c'était deja bien ;-)

Gilles
Nok nok nok et ensuite tu te fous (un peu) des chaussettes ...
Je l'ai toujours fait sur mes longs trails et rarement très rarement été sujet aux ampoules ......sauf lorsque les conditions étaient difficiles surtout humide ...


4h26
Un petit lien merci
Pas certain que mon problème soit dû a un souci de raideur...j'ai les chevilles très souples ( @DamedesFlandres je te devance et un peu beaucoup gonflées )

Au refuge des traileurs par Laurent23 (membre) (90.60.135.xxx) le 21/05/13 à 20:41:32

Bonsoir à toutes et à tous !
petite question technique, suite à mes "aventures" boueuses de dimanche dernier :
existe t il une franche différence entre les différents modèles de chaussure de trail au niveau adhérence dans la boue (je suppose que dans 15 cm de boue c'est toute kif kif mais dans du cm de boue ?)
je possède des Kalenji TR2.
merci
bonne soirée

PS : ils ont bien rigolé au boulot avec ma souple démarche du jour !!!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/05/13 à 21:01:04

Salut à tous!!

Les jambes encore bien endolories aujourd'hui!!! aie, aie, aie!!

Juste une petite précision: quand je parle du trail dans la catégorie costaud, bien sûr je parle au niveau régional, bien évidemment pas à comparer avec ce qu'on trouve dans les Alpes ou les Pyrénées.

@Gilles: oui moi aussi, nok, nok et encore nok et jamais d'ampoule.
Par contre je lésine pas sur les moyens, c'est quasiment un tube par trail!

Pas encore eu le courage de me pencher sur la rédaction du cr, mais promi, il arrive!

Ce soir 45' de vélo pour nettoyer les jambonneaux ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 21/05/13 à 21:47:01

Mais quand vous mettez un tube avant d'aller courir, plus de la moitié se trouve dans le vêtements, ou je m'abuse?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 21/05/13 à 22:10:16

Bon allez c'est mon soir de grande générosité ...
2 petites astuces une pour Laurent 23 et l autre pour les autres en prévention des ampoules. .

Badigeonner ses semelles de silicone ( bombe de graisse silicone pour les chaînes notamment des velos ) ..cela empechera la boue de coller aux semelles et rendre n importe quelle paire de shoes en patinette. .

Mettre de la crème nok aussi aux endroits ou ca peut frotter en plus de la peau ....sur la chaussette a l'intérieur de la chaussure etc etc ...C'est une crème anti frottement ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 21/05/13 à 22:15:02

On rigole pas y a 5 grosses années de trail derrière moi .....
Alors c'est que le gars il s'y connaît

A prendre au second degré ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 21/05/13 à 23:07:50

ô putaing j'avais pô bien compris, j'ai mis la crème nok sous mes semelles, j'me disais c'est bizarre aussi lol !!!!

Sérieux, merci @tous pour les conseils et astuces, en fait la nok je connais bien sûr et je l'utilise aussi sur marathon,
mais en fait j'ai fait mon bourrin l'an dernier, j'ai insisté avec une paire de chaussettes D4 par superstition on dira, pensant que je finirais par m'habituer ...
c'était ma 2° saison de trail alors que pour la première j'avais des x socks et jamais de pb, cette année j'en ai donc racheté une paire et ça à l'air d'aller, on verra sur du plus long genre 5-6h ...

@bobby, super cr merci !

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.207.xxx) le 22/05/13 à 06:29:40

Sacré gilou va !

En tout cas les X Shoks sont top c'est un excellent choix ....

Bonne journée les traileurs vieux roublards jeunots et autres

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 22/05/13 à 07:32:56

X Shoks chez moi ça me donne des ampoules. Même avec Nok (sur les pieds pas les semelles @Gillou porte parole des CGG ! j'rigole). Thyo ok.

En fait, moins que la marque c'est cette foutue habitude qu'on les fabricants de faire maintenant des chaussettes toutes rembourrées (soit disant anti-ampoules). Quelle galère quand on transpire. Même sur course un peu longue (mes 4h26 hein), je préfère des chaussettes fines qui me gainent bien les pieds + nok. Pas les trucs molletons rembourrés comme les dernières "marathon socks" (du fabricant du même nom).

Il y a des modes comme ça qui sont énervantes car on ne retrouve plus les anciens modèles. Que de la nouvelle mode. Jusqu'à ce que ça passe ...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 22/05/13 à 13:36:02

Pour la Nok, OK
Par contre pour la graisse sous les semelles, je comprends bien que ça peut éviter à la boue de se coller à la semelle, mais je n'arrive pas à comprendre que ça peut empêcher de glisser. Comment ça se passe sur les parties chemins non boueux ou goudronnées?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.4.xxx) le 22/05/13 à 14:07:29

Bonne remarque invité !

En fait on asperge ses semelles de silicone on laisse sécher puis trottine un peu sur du macadam histoire de faire disparaître le silicone sur le dessus de ta semelle. .et de ne conserver que le silicone a l'intérieur des crampons .....


Pas sûr sûr d'être super clair

Au refuge des traileurs par (invité) (78.225.196.xxx) le 22/05/13 à 14:11:18

Ah yes, je comprends mieux maintenant, parce que sinon c'était Hollyday on ice

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/13 à 17:30:16

Super ton astuce ASG!!! Celle là je la connaissais pas! Merci!

Bon direction un run cool en endurance, j'ai encore quelques restes de dimanche :-))

Demain J-100 pour la CCC :-)
J'attaque bientôt ma prépa spécifique sur 10 semaines ;-)
J'espère juste que j'aurai le temps de m'entrainer comme il se doit!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.34.xxx) le 22/05/13 à 18:45:02

Ouf merci Serge je me demandais bien si je n'avais pas été compris .....

100 jours c'est long et en même temps ca va arriver vite ...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/05/13 à 21:21:32

Et oui, c'est long et en même temps c'est déjà demain!!

Bon comme promi, voila mon cr. Passez une excellente soirée!

Départ à 8h, le temps est couvert et frais mais il ne pleut pas. On sait que ça ne durera pas !
Départ en côte ! C’est pas une très bonne idée, mais va falloir faire avec. Après le traditionnel briefing du directeur de course, le départ est donné, on attaque de suite l’ascension de l’Ungersberg, le plus haut sommet du jour. Nous n’attendrons pas longtemps la pluie, 10’ après le crachin tombe déjà !
Le parcours se fera exclusivement en forêt.
7km après et 690mD+ après, nous voila au sommet. Je suis étonné, j’ai de bonnes jambes, j’ai couru beaucoup plus que d’habitude. Certainement le résultat de mon volume de vélo qui a bien augmenté cette année.
Nous attaquons la descente qui se finira au 17èmekm avant d’attaquer la seconde ascension.
Près de 500m de D+ et 6km nous voila près à redescendre une nouvelle fois vers notre prochaine destination !
Je suis vraiment surpris, car je suis vraiment à l’aise depuis le début.
Nous sommes maintenant à mi-course, au 26ème km, voila la 3ème ascension qui nous attends, pas la plus haute, mais la plus terrible ! le 1er km nous fait gravir directement 350mD+ !! Il y aura en tout 4km et 450mD+ pour arriver à ce 3ème sommet, le Climont, célèbre pour la spécialité du secteur : la confiture.
Ce sera d’ailleurs une portion que je vais avoir du mal à gérer. Je paie certainement mes 25 premiers km un peu prétentieux….
Je vais avoir un gros passage à vide du 26ème au 33èmekm. J’envisage même de m’arrêter au ravito du 35ème km. Il faut dire que cette pluie fine à fini par traverser mon coupe-vent, je suis trempé et avec le vent, je suis transit de froid ! Je ne m’y attendais pas, on est pas en haute-montagne !
Le ravito se trouve finalement au 38èmekm, la pluie s’étant arrêtée, et m’étant refait une petite santé, je prends la décision de finalement continuer.
Me voila maintenant près à attaquer la 4ème et dernière ascension en direction du Col de Fouchy.
Nous voila reparti pour 6km et 460mD+
C’est à ce moment là que se passera ma plus belle et plus surprenante rencontre du jour.
Alors que je traverse le petit village de Fouchy, une petite puce de 6 ans tout au plus, sur son petit vélo s’approche de moi et me demande :
-Vous voulez que je vous amène monsieur ?
Ça m’aura bien fait rire, elle était adorable cette petite gosse !
46ème km, ça y est je viens de gravir mon 4ème et dernier sommet, il ne reste plus qu’à se llaisser descendre jusqu’à Villé.
Je vais faire ces derniers km dans un groupe de 3 coureurs dont un belge, ils ont déjà tous fait la CCC, et l’un d’eux sera sur la TDS cette année.
Le sujet de conversation étant tout trouvé, le temps passera vite.
Je franchi la ligne d’arrivée en 7h33 pour 52km800 et 2300mD+
Ce trail fait sans aucun doute partie des trails les plus durs de la région.

Au refuge des traileurs par Oeil de Breizh (invité) (2.14.99.xxx) le 23/05/13 à 08:45:06

Merci @Serge pour le C.R. et ... bravo au vu des conditions ...

N.B. : le C.R. de @Poca sera prêt pour ... 201?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.7.xxx) le 23/05/13 à 08:58:11

Bravo Serge
Super CR je te rejoins ce que j'aime aussi dans ces longues courses est que l on peut taper la discut et souvent passer des bons moments. ..

Oeil de Breizh
Tu nous ferais pas une petite fixation toi la ;-)
Allonge toi Freud va t'écouter !

Osteo magicien ce soir pour moi !

Au refuge des traileurs par Oeil de Tigre (invité) (2.14.99.xxx) le 23/05/13 à 09:02:25

Doc'tor @Freud j'ai peur que si je m'allonge (surtout un jeudi matin), je ne puisse plus me relever ...

J'attendais la recette môa pour faire pareil et remporter une coupe. Une coupe de quoi d'ailleurs 1ère F, 1ère V5F ?

Au refuge des traileurs par Oeil de boeuf (invité) (2.14.99.xxx) le 23/05/13 à 09:03:02

Une coupe de champ' ?

Au refuge des traileurs par laurent23 (membre) (82.127.68.xxx) le 23/05/13 à 09:19:49

Merci pour l'astuce am stram gram je testerai au prochain coup !!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.133.xxx) le 24/05/13 à 09:06:06

Hello hello

Cheville remise en place et gros travail de l'ostéopathe sur mon crâne...

Grosse pensée pour @atchoum je crois qu'il dimanche aura jamais aussi bien porté son pseudo ... Froid neige annoncés sur la maxi race ce dimanche.... :-(

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 24/05/13 à 10:52:09

Haaaaa tant mieux pour la cheville @asg et bonne course à toi, le marathon c demain c bien ça ? Pfffff la neige ... :( bon courage !!!
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.33.xxx) le 24/05/13 à 11:53:25

Merci gillou
C'est dimanche l ami dimanche ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 24/05/13 à 12:20:08

Bonne chance ASG pour dimanche. Ce temps est très surprenant pour fin mai...il va falloir s'adapter. Vaaaamos!

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 24/05/13 à 13:39:15

Bonjour à tous les traileurs,

Bon j'ai une question surement idiote, mais n'ayant que 2 trails à mon actif (eco trail 50km, et trail de la grimace, plus trail que le précédent (+D1500m sur 55km, boue cailloux ..), je voudrais me lancer dans un trail de montagne de 30km environs pour commencer. Comment se passe la transition ? un trail encore plus court intermédiaire ou c'est faisable ? je pense au trail Sky Race Tour des Lacs comme course cible

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 24/05/13 à 14:54:31

Allez @Piképikécolégram
S'cuses

Allez @P'tit vélo, allez
S'cuses

Allez le @Bitwin allez le bi ...
S'cuses

Nan ALLEZ AMSTRAMGRAM, ALLEZ
ALLEZ AMSTRAMGRAM ALLEZ
ALLEZ AMSTERDAM ALLEZ (euh ... y manque un aime là, non ?)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.55.xxx) le 24/05/13 à 19:05:17

Merci merci menfin comme dirait Lagaffe peut être que je vais rester bien au chaud dans mon lit dimanche matin prétextant une panne d'oreiller !

Yoshi
Ton trail de montagne de 30 km me semble être judicieux mais quel en est le dénivelé ?
Pour la transition, il te faut bouffer des côtes et des côtes et travailler la relance en haut des bosses en accélérant franchement sur le haut puis en prolongeant l'effort une fois la bosse passée...
Tu peux faire le même exercice mais en descente.
Il ne faut pas négliger non plus un bon travail de va mais en côte....

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 24/05/13 à 19:12:23

VIVE LES PNEUS NEIGE....

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.90.xxx) le 24/05/13 à 19:13:49

Carrément serge92...
C'est la première année depuis plus de 15 ans en Haute Savoie que j'ai encore mes pneus neige.....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 24/05/13 à 21:42:12

Ce week-end, le compétiteur c'est ASG!
alors très bonne course à toi!
Espérons que la météo ne vous soit pas trop défavorable!

Bon vent et bon retour sur les chemins ;-))

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 24/05/13 à 22:06:28

Bon vent @am stram gram!
On croise les doigts pour que le temps ne soit pas trop mauvais...mais en tant que vétéran des chemins caillouteux, avec un peu de silicone sous les semelles et dans ton fief..ça le fera, et tu vas adorer!

Sympa ton cr, @serge, pas facile comme conditions. Bravo.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.58.xxx) le 25/05/13 à 14:46:27

Oups, il ne fallait pas te souhaiter du vent @amstramgram.
Maxirace annulée à cause des conditions climatiques , je suis désolée!
:-((

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 25/05/13 à 14:56:40

C'est pas vrai !!! C'est une "joke" ou quoi ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 25/05/13 à 15:23:40

Je suis désolé pour toi, ASG,mais maintenant,tu auras plus de temps pour te préparer pour les 80km de Chamonix,enfin ,si elle a lieu..!

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.99.xxx) le 25/05/13 à 15:36:13

Ah ben non, c'est réel ... mais quel drôle de premier semestre. La maxi Race annulée, les gendarmes et les voleurs, l'Ardéchois et plein d'autres courses dans des conditions "abominaffreuses" ...

Espérons que le second semestre sera plus heureux ...

Bisous @AmStramGram

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.27.222.xxx) le 25/05/13 à 15:46:29

Oui exact Maxi race annulée pour raison climatique ...

je vous mets un petit lien sur l'un des points de passage ..
le semnoz passage prévue au petit matin le dimanche
http://m.webcam-hd.com/semnoz/semnoznord

Donc la préfecture a annulé argumentant que les secours de montagne ne pourraient pas se faire au besoin ...

Triste pour les organisateurs, les bénévoles, les participants ( une grosse pensée pour @tchoum ... si tu nous lis contacte moi on peut se faire un OFF demain matin ) , toute la logistique prévue ... bref Triste mais je comprends la décision ..

Pour moi , boby69 pas de 80 km j'ai pas suffisamment la caisse cette année pour l'envisager ce sera cross du mont blanc puis Sierre Zinal et surement un ou deux KV entre les deux ...

Souriez y a plus grave


Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 25/05/13 à 15:47:37

la meme webcam avant hier ......
http://m.webcam-hd.com/semnoz/semnoznord/2013.05.23.1600.semnoznord

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/05/13 à 18:27:25

Je viens de voir l'annulation de la maxi race!!!
Je suis déçu pour toi ASG!!
Bon il y aura d'autres occasions!!

Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 25/05/13 à 20:30:22

Pas glop pour toi ASG :( mais tu as bien raison, y'a plus grave ;-)

Demain pour nous, p'tite RC sur la St Victoire :-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.129.xxx) le 26/05/13 à 08:36:32

@ASG, je confirme pas glop dutoudutou...
Bon dimanche malgré tout, bisou.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (2.4.51.xxx) le 26/05/13 à 09:05:03

ASG je viens de prendre connaissance de l'annulation de ta course, fait C....
En tout cas impressionnant la webcam! Le Semnoz, c'est bien le sommet dont la route part d'Annecy même? Il me semble l'avoir fait en VTT une année. Tu vas remplacer par un autre trail dans les prochaines semaines? Bon dimanche malgré tout. A++

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.119.98.xxx) le 26/05/13 à 15:57:42

Hello !
rando course sur la Sainte Victoire ajd, même circuit que la dernière fois: 13km et 1000D+ en 2h22, 15mn plus rapide donc, la souplesse revient, on tape moins en descente et on a un peu poussé en montée, ça reste facile et agréable avec ces t° basses et ce vent, on a pas trop chaud, au moins ça !
Pas de photos ajd, dommage la vue était super dégagée et on voyait très nettement le ventoux et surtout les Alpes enneigées, trop bô !!!
Pas de déniv pdt 2 semaines: on va se faire une dernière folie de bitume avec le semi de Salon le 9 juin;
mais on se rattrapera le dimanche suivant avec la montée du Ventoux sans doute suivie en off de ... la descente !! :-)))

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.50.xxx) le 26/05/13 à 16:31:29

Hello hello

Oui saxo c'est exactement ça regarde le tour de France cette année y a une arrivée prévue la haut en haut du semnoz appelé le cret de Chatillon.

Une rando course ce matin avec quelques collègues inscrits sur une des courses de la maxi race puis juste après le repas du midi nouvelle petite sortie d'une heure un peu plus tonique !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 26/05/13 à 17:55:43

ASG peux-tu me dire la date d'ouverture des plages chez toi ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.222.xxx) le 26/05/13 à 19:28:09

Ahhh oui Serge92 !
Ben disons que la le temps était meilleur le 25 décembre dernier...
Donc je dirai ouverture du 25 décembre au 31 décembre ça fait un peu court non ?

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.5.xxx) le 26/05/13 à 19:45:38

...euhhhhhhhhhhhhhhhhhh

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.153.xxx) le 27/05/13 à 08:55:20

Personne pour le 666 ?
Alors je prends

Grand beau sur Annecy et 2 degrés ce matin à 6h30!

Serge92
Les locaux ne se baignent pas dans le lac tant qu'il y a neige sur les cimes... Et ce matin la tournette est bien plâtrée ;-)

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.111.xxx) le 27/05/13 à 08:59:07

Ouf, j'ai cru pendant un temps que le post allait dériver en page 666 ... J'aime pô le 666, je le trouve bizarre. Pas vous ? On dirait une fausse moustache mal brossée ...

J'aime mieux le 667. Bon J-34 avant le trail du Golfe. Yahoo, les choses se précisent ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.138.xxx) le 27/05/13 à 21:09:08

Ben les traileurs vous êtes où ?
Sortez donc de vos carapaces non MAIS !

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.101.xxx) le 27/05/13 à 22:06:11

Ben j'chuis là Monsieur Pik képi et hologram

64,7 km la semaine dernière et D+445.
Semaine actuelle, relax et semi Cancale Saint-Malo
Semaine suivante : grosse rando course de 30 km et 3h30-45 si la météo le vaut bien (euh le veut bien)
La semaine d'après à 15 jours du marathon un bloc fractionné long le samedi genre 3 x 3000 m mix AS21 et 42 et le dimanche SL 2h30 et le soir EF 10 km
Ensuite allègement à S-1
Et 1 seule sortie à S-0.

Voili voilou. Me rester le test du camel, l'achat d'un siflet d'un portable et fignoler pour la bouffe (gerblé figue, pâtes d'amande, tuc, pâtes de fruit, babibel si tout tiens). Ca ne fait que 56 km ...

Et les traileurs du W.E. de choc ?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 27/05/13 à 22:49:08

J'mérite pô l'appellation d'origine contrôlée de traileur... (Mais de coureur nature j'pense que si)...
J'peux toujours viendre quand mêm-meuh ?
;-)

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 27/05/13 à 22:50:26

Bon allez, v'la quelques news !

Déjà, désolé ASG pour la Maxi Race ...
Ça nous rappelle que pour cette discipline, on est toujours tributaire de la Nature !

De mon côté, comme prévu, petite semaine sportive au Maroc, dans la région du Toubkal.
Au final, en 5 jours de marche (assez active parfois ...) avec un pote : quelques 93km, 8000m de D+ et 7800 de D-
Les distances ne veulent pas dire grand chose, on était en montagne entre 1800 et 4200m.
De bien belles montagnes, avec la chaleur en bas, et le froid et le vent en haut !
Une nuit entre -5 et -10°C, puis de superbes rafales de vent (100 km/h ?) au somment à 4100m ...

Et pour finir, ma décision la plus "débile" de l'année.
La veille de mon départ au Maroc, envoi de mon inscription pour le Trail du Chateau de Verneuil (25km et +/-290 m), prévu le 26/05 à 09h30
Atterrissage à Orly le 25/05 à 23h00, retour à la maison à minuit.
Courte nuit de 5 heures, et départ pour Verneuil, à une petite heure de route de chez moi.
Bref, je me suis donc aligné sur la ligne de départ hier matin, un peu cassé on va dire !
Les deux premiers km ont été horribles ! A la limite de l'abandon. Pas de jambes du tout, pas de jus, rien !
C'est revenu vers le 10ème, tout doucement.
Deuxième partie avec de bonnes sensations quand même.
Au final, il y avait 27km et +/-460m ! ;-)
Je termine en ~2h40mn, à mi classement.

Bilan du jour : je suis cramé ! :-)

On va se calmer un peu cette semaine ...
Surement un tour du côté des 25 Bosses & Belvédère le week end prochain, et puis après on verra parce que l'AMT, c'est 90km +/-4800m, et c'est surtout dans moins de 3 semaines !!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 28/05/13 à 06:09:34

Excellent beur't
Belle semaine de rando et au final belle course ;-)

Amadeus
T aimes les fleurs ? T'aimes les vaches ? Bah alors bienvenu ici !

4h26
Jolie semaine !
Bravo

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/05/13 à 19:53:28

Salut à tous!

Alors? Plus personne s'entraîne???
Dur dur de sortir avec la météo de cette année! ça pèse sur le moral, mais il paraît que c'est bon pour l'emmental, euh le mental, pardon ;-)))

Pour ma part toujours cette achille un peu récalcitrant!! Rien de bien grave mais je traine ça, sans réussir à m'en débarasser!

Lundi aprem, rdv chez l'ostéo!

Bonne soirée à tous!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 30/05/13 à 20:01:00

J'ai failli écrire plus personne ici... Je mets une bûche pour réchauffer le refuge !

J'ai repris un cycle court de préparation cross du mont blanc grâce à un plan transmis par un traileur de choc de l Est ;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 30/05/13 à 20:08:59

- « T aimes les fleurs ? T'aimes les vaches ? »

C'est tout à fait ça ! Avec une préférence en c'moment pou'la Paquerette et celles avec de jolies taches et mamelles...
;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 30/05/13 à 20:27:48

On ne peut pas s'entrainer dehors (entre les averses ) et trainer au refuge en même temps!
Samedi 25,au travail comme tout les samedi,
dimanche, sortie trail en petit groupe,4h,21km,2 montées de 800m D,une descente en courant,la 2eme en bus postal(vive la Suisse )
lundi,récup en vélo,2h
mardi,séance pyramidale sur piste,sous la pluie
mercrdi,repos
ce matin,fractionné (seuil) incliné,3x 20mn(350 m D+) car pas possible de montée trés haut,de la boue jusqu'à 1400m,après,de la neige:petite entorse dans la dernière descente,pas bien grave,mias toujours embêtant
Trail des Paccots dans 10 jours http://tep.messagerie.ch/page1.php

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.19.xxx) le 31/05/13 à 06:21:52

Exact boby69
On ne peut pas être au four et au moulin !

Et puis le temps va s'améliorer yesss

Bikoon
Comment vas tu ? Et ta blessure ?

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 31/05/13 à 14:54:25

Hopla Serge avec la météo en Alsace pas le top ... mais bon mardi soir (après la pluie) 16km en 1H27 ouf que quelques gouttes
mercredi matin 55 min de VTT, 16km avec bcp de boue ... je suis rentré plein de boue ... ma chérie a pas trop apprécié !
jeudi soir ouf un peu de soleil, 5km avec mon fils (et ma fille ds le porte bb)
... dimanche sortie VTT organisé par le club du coin ...
mais c'est vrai que c'est pas evident en ce moment ... mais quand on aime ... on ne regarde pas le tps :-p

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.124.151.xxx) le 31/05/13 à 18:03:49

Oups @kaio, ça veut dire quoi, courir 5 km avec la petite dans le porte bébé? J'ai vu ça au ski et en randonnée mais pas pour courir. Ça ne la secoue pas trop?

Je me suis inscrite sur le Taril du Muguet le 29 juin, 21 km.
Le plus marrant est qu'ils font trois sessions de reconnaissance/ entraînement. Comme sur les grands trails terribles. Sûr que je ne connais pas les côtes de Chaville mais du coup je me demande si ce n'est pas un guet-apens :-))


En attendant je poursuis un entraînement citadin:

Lundi: Montmartre avec ses escaliers et ses côtes pavées. Il me faudrait emprunter un gps pour voir le dénivelé cumulué que je fais, j'en ai aucune idée.
Mercedi : endurance
Vendredi: seuil ou ce que je prends pour du seuil
Dimanche sortie un peu plus longue au Parc de Saint Cloud

De temps en temps je fais de la vma courte (200 à 400m) au stade, et des 1000m, mais c'est juste un travers qui passera - ou pas :-)

@amadeus, tu t'entraînes pour une course en particulier ( non pas avec un plan d'entraînement, ce n'est pas ta tasse de lait ;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 31/05/13 à 20:33:56

Fin juin, je comptais m'aligner au second Trail des Portes du Pays d'Othe pour leurs 23 km vallonnés (et pour ma seconde course de l'année)...
Toutefois, depuis quelques mois mon entraînement est vraiment en mode minimum... Pas exclu donc, que je ne m'y aligne finalement pas et que je fasse page blanche du reste de mon habituelle petite « saison ».
L'envie est moindre, l'ours las pour l'heure.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 31/05/13 à 21:41:03

Y a un super trail demain le gypaète autour de Cluses en Haute Savoie...

Pour ma part petite semaine...
Des 30/30 mardi
Des 1'/1' en montagne mercredi
Et 5 fois 1 kil sur piste aujourd'hui, moyenne des 1000 en 4'11..

Non week-end les traileurs !

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 01/06/13 à 09:08:14

Aïe ! Je viens de faire une infidélité à Salomon en achetant des Brooks Cascadia 8, reçues ce matin ...

Bonne première impression, même si ça fait bizarre d'avoir de vrais lacets qui pendent sur le pied ! (vive le quick lace et la poche à lacets de Salomon ...)

J'irai les tester demain matin sur le terrain ! :-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.28.xxx) le 01/06/13 à 11:40:08

Les cascadia ont fait mon bonheur durant l'année 2011..
Chaussures au top sur les longues distances j'ai pu faire 3 ultras avec la même paire !

Et il paraît que le modèle 2013 est fantastique !

Par contre toujours à la recherche de la chaussure qui m irait bien sur trail moyenne distance.. Les dernières en date les fuji rracer je les ai explosé...

Au refuge des traileurs par Catimini (invité) (78.225.196.xxx) le 01/06/13 à 12:01:37

C'est que tu cours trop vite!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 01/06/13 à 12:04:58

Je viens de piger... (je crois)... Purée, quel esprit lent !
Dame des Flandres, dans son autre vie (de rongeur) courait dans la roue d'une cage c'est ça ?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.111.xxx) le 01/06/13 à 13:20:07

@amadeus: doublement rongeur, tu connais l'histoire
;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 01/06/13 à 14:08:05

Sinon, pour rester dans les chaussures et en attendant demain matin, j'ai bien testé les salomon wings 3 en conditions au Maroc.

Terrains variés (beaux chemins bien tracés , pierriers de lames de rasoirs, pierriers de gros blocs, névés, rocher brut, ...), globalement assez agressif pour les semelles, sur 90 bornes donc, essentiellement en marche mais avec un peu de courses quand même.

Et bien très agréablement surpris au niveau du confort, de l'accroche, de l'amorti et de la tenue (j'avais un a priori quant à la robustesse par rapport aux wings 2).
Beaucoup plus fines et "légères" que les wings 2 je trouve, mais tout autant voire plus efficaces.
Je devrais les tester prochainement sur du long (sauf si je me laisse convaincre par les cascadia ...)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 01/06/13 à 14:39:08

beur't
les cascadia j'etais bluffé ...
c'est vrai que je lorgne du coté de Salomon pour ma part ...
j'ai en test des TNF j'aime pas du tout ..

Amadeus
tu vois maintenant que tu connais du monde , tu peux rester chez nous non ?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.1.xxx) le 01/06/13 à 18:44:16

c'est quoi comme marque de chaussure,des TNF?
sinon ,chez salomon,tu as la Sense Mentra,que j'hésite à acheter ,pour compléter ma collection de 9 paires de chaussures (6 trail,3 routières )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 01/06/13 à 18:47:04

Boby
TNF the north face !

C'est un nouveau modèle avec contrôle de l hyper pronation, des vrais chaussons mais le Pb elle sont lourdes....

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.26.xxx) le 02/06/13 à 17:17:44

Salut le refuge !
Du bitume encore une petite semaine pour tenter un truc au semi de Salon dimanche prochain,
mais après, promis @Asg, c'est tout pour le déniv ;-)))
Bonne semaine @tous.
Gilles.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.107.xxx) le 02/06/13 à 17:57:24

Moi aussi...je promets de faire au moins...une séance de côte avant mon trail de la cerise-sur-le-gâteau. Au fait Gilou il est comment ce trail? Tu m'as dit plutôt course nature. Mais y'a des côtes qu'on peut quand même courir? Quelle chaussure tu mettrais? Mes adidas Boston sont très polyvalentes.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.48.xxx) le 02/06/13 à 18:57:47

Ahhh les 2 filous !
Mais le travail en côte n'est pas réservé aux traileurs ;-) quoique avec tous les chamboulements que je lis sur le CDM j'avoue en perdre mon latin.

Au passage bravo à @4h26, @dame de breizh, @homme des Flandres et @oeil de Breizh ( je crois avoir fait le tour !) pour son semi en prépa de son raid du Morbihan à venir !

Et nos blessés comment ça va ? ( Bikoon et Serge)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 02/06/13 à 21:00:00

@Saxo, les bostons feront l'affaire je pense ... je te maile les photos de l'an dernier, tu pourra te faire une p'tite idée du terrain ;-)
bin oui, les photos j'vais pas les mettre ici, dans 15j y'en aura de toutes fraiches :-))))

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 03/06/13 à 11:36:23

salut les trailers,

Merci ASG de prendre des nouvelles ;o)

Alors, c'est un peu les montagnes russes en ce qui me concerne. Petit retour arrière :
- le 21 avril dernier au trail des lavoirs, tout se passe très bien, bonne course
- le 28 avril je veux reprendre trop fort : grosse douleur au pied droit diagnostiquée comme déchirure abducteur du 5ème métatarse : 2 grosses semaines de repos
- le 19 mai je fais une croix sur les Allobroges faute d'entraînement suffisant
- le 26 mai : trail des cerfs (36 km) où je m'aligne pour voir. Aucune douleur jusqu'au 25ème km où je me tords la cheville pas méchamment mais cette torsion réveille instantanément la déchirure au pied :o(((
Résultat correct malgré tout : 2ème V1 et 10ème scratch
- je laisse passer une semaine de repos, et reprise hier en forêt où j'avais la trouille de me tordre une patte...

Les sensations sont bonnes, mais j'ai cette appréhension.
Si tout va bien, programme est inchangé pour la suite :
- 23 juin Samoëns (30km)
- 6 juillet Montagn'hard (60km)

A suivre...

Bikoon

Au refuge des traileurs par (invité) (91.195.206.xxx) le 03/06/13 à 15:21:47

Hello,

@DamedesFlandres oups j'ai oublié de préciser que c'etait à BTT comme dirais ma fille de 2 ans (elle sais pas dire les V) Le porte bébé est donc sur mon vélo :-)
Ce dimanche sortie longue en VTT: 58 km (5h45) ... pas mal de boue mais sortie sympa!! C'est ma plus longue sortie d'habitude je fais plutot 30-40 km.
Inscription faite pour Les Balcons d'Orbey (24km 850mD+) du 14 Juillet, est ce que qq1 la deja fait?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 03/06/13 à 20:38:46

... J'passerais p't'être effectivement plus volontiers de temps en temps ASG...
;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.208.xxx) le 03/06/13 à 20:41:47

@amadeus

Tu manques pas d'air toi ;-))

enfin j'te comprends quelque part

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.111.xxx) le 03/06/13 à 21:22:22

Héhé.
:-)

@kaio me voilà rassurée...

@bikoon, heureusement que tu ne fais pas de la voltige, tu te torderais le cou. Quand même, 2e V1 en ayant la cheville tordue, pffff je suis dégoûtée :-)

Sinon j'ai enfin vu ce que pouvaient être des chemins boueux en faisant une petite sortie ce We, beurk beurk beurk vivement que ça sèche

Au refuge des traileurs par Hervé (invité) (82.227.97.xxx) le 03/06/13 à 22:24:25

@ dame des flandres : les routes ne sont plus ce qu'elles étaient :)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/06/13 à 22:40:25

Hello les traileurs!

Je prends un peu le temps de passer donner de mes nouvelles!
Cette après-midi, rdv chez mon ostéo qui m'a fait une séance de torture. J'épargne les détails de la séance pour les âmes sensibles.

J'espère que mon problème d'achille (enfin plutôt la lame du soléaire, l'insertion du mollet sur le tendon d'achille)
sera enfin résolu!

Le soleil a enfin pris ses quartiers! De quoi faire de belles sorties.

Dimanche ce sera une rando de 82km (je dis bien rando, pas course).
Départ le samedi soir 21h, arrivée le dimanche fin d'aprem.
Histoire que mes jambes se rendent compte de ce qu'est d'être une vingtaine d'heures en mouvement!
J'ai programmé le tour de la vallée de la bruche.

A partir le la semaine prochaine, début de mon plan CCC :-))

@Kaio: les balcons d'Orbey, je connais le nom mais je ne l'ai jamais faite. Je n'y serai pas non plus cette année, vu que ce we là, je serai sur la reco de la CCC.

Bonne soirée à tous.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.208.xxx) le 04/06/13 à 06:22:30

@bikoon
Mes prépa Non té simple non plus pour mes ultra ! J'ai toujours mis des epreuves test avant histoire de me dire ça passe ou ça casse !
Courage... J'ai zieuté du côté de Samoens dommage ça tombe un week-end de garde..

@serge
Super jolie rando l'occasion de tester aussi la marche de nuit Perso j'adore ça !

@hervé
Ça ne te dirait pas une expérience de boue toi aussi ?
Ne dis pas NON NON j'en connais qui me criait au fou quand je lui parlais de trail ;-)

À tous bonne journée et profitez de l immense soleil que nous avons ! Enfin....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/06/13 à 06:27:12

ASG: yes, ça va être cool, j'emmène mon beauf en cas d'attaque d'ours ;-)
Dans ce cas, j'essaierai pas de courir plus vite que l'ours........juste plus vite que mon beauf :-)))))

Bon zou, une nouvelle journée de boulot commence!

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.2.xxx) le 07/06/13 à 10:32:27

Ben alors les traileurs !

Le beau temps revenu vous desertez le refuge pour arpenter les chemins ?

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 10:50:28

Bonjour,

je suis actuellement une préparation sur 11 semaines pour un trail de 25km avec 800d+.
Les 8 premières semaines je me prépare chez moi, et j'ai du dénivelé pour suivre mon programme.

En revanche, en semaines 9 et 10 je serai sur l'ile de Ré...or il est prévu dans le plan de faire des circuits en triangle (monté-descente-plat) et des sorties longues de 2h30, voire rando course allant jusqu'à 4h.

En semaine 11 je serai de retou chez moi avec à nouveau du dénivelé, donc pas de problème.

Ce qui me pose problème ce sont les semaines 9 et 10 sur l'ile de Ré...comment compenser l'absence de dénivelé?
Je suis vttiste, mais je ne prendrai pas ma bécane sur l'ile de ré, car aucun intérêt, c'est soit de la piste cyclable, ou du sable.

Je pensais compenser en faisant pas mal de ppg (fentes avant, chaise contre un mur, exercices sur la pointe des pieds, etc...), et mettre à profit la course sur sable mouillé - sec, ainsi qu'essayer d'optimiser les petites dunes qu'il peut y avoir...

Quels sont vos conseils?
Je ne voudrais pas perdre le bénéfice de la préparation qui sera déjà bien avancé...
Pour la semaine 10 (2ème semaine sur l'ile), ça me pose moins de problème car les semaines 10 et 11 sont normalement des semaines de récupération avant l'épreuve...

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.57.xxx) le 07/06/13 à 11:06:24

Trailou
Un travail classique seuil / vma longue couplé à de la Ppg..
L'idéal serait une sortie endurance plus Ppg/gainage/pps
Séance au seuil sur la prefatigue musculaire
Séance endurance plus ppg
Séance vma longue sur la prefatigue de la ppg

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.57.xxx) le 07/06/13 à 11:10:27

Trailou
Un travail classique seuil / vma longue couplé à de la Ppg..
L'idéal serait une sortie endurance plus Ppg/gainage/pps
Séance au seuil sur la prefatigue musculaire
Séance endurance plus ppg
Séance vma longue sur la prefatigue de la ppg

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 11:37:36

merci pour ta réponse, c'est nickel, clair et précis

Au refuge des traileurs par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 07/06/13 à 12:06:34

@trailou : pour te faire du dénivelé, tu fais le pont en aller-retour plusieurs fois ;-) c'est gratuit pour les piétons!

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 14:13:30

j'ai bien pensé au pont, mais je serai à l'autre bout de l'ile...et hors de question de prendre la caisse!

Sinon, comme il y aura des vélos de balade dans la location, je pensais en prendre un, et aller me faire 2 ou 3 aller/retours sur le pont effectivement (soit une 30aine de bornes en vélo A/R sur piste cyclables, entrecoupées de 4 ou 6 km de montées descentes.

Au refuge des traileurs par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 07/06/13 à 14:49:53

une belle sortie longue :-D

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.161.215.xxx) le 07/06/13 à 14:53:29

En exclu lulu sur ce post, on annonce l ultra terrestre kilian jornet sur les 10 km de l'équipe le 23 juin prochain !

A voir ce que donne un traileur sur un 10 route ;-)

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 07/06/13 à 14:58:51

Bah il va tout défoncer...ça semble un peu évident non...
C'est comme si on disait que Cadel Evans allait faire une course sur route après le vtt...(euh...wait...)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/06/13 à 21:00:42

Salut tout le monde.

Suite à ma séance de torture de lundi chez l'ostéo, j'ai fait profil bas cette semaine.
Mardi sortie vélo de 50km valonnée.
Mercredi sortie cool en endurance 50'


Asg: oui j'ai vu moi aussi que Kilian va s'aligner sur un 10. Pressé de voir ce qu'il va faire. Mais j'ai absolument aucun doute sur ces capacités!!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/13 à 11:20:06

Salut à tous!

Dégoûté!!! La météo a de nouveau joué les trouble-fêtes!!!
Orage, foudre, grêle et pluie diluvienne nous ont fait arrêter par sécurité! On aura fait 37km et 1100mD+ seulement :-(
Ma femme est venue nous récupérer à 4h30.

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (86.209.208.xxx) le 09/06/13 à 17:10:10

Serge
La sécurité avant tout, vu les photos vous avez bien fait de vous arrêter....

Normalement y a boby69 qui compète ce jour trail des paccots sur Suisse !

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.239.xxx) le 10/06/13 à 12:31:37

J-20 ... avant le trail du golfe du Morbihan. Carambar !

Au refuge des traileurs par (invité) (2.3.43.xxx) le 10/06/13 à 14:27:44

BANDELETTES NASALES à tout petit prix.
12,80€ les 45 bandelettes port gratuit.
2 modèles : nez petit moyen / nez large
www.grouper-nos-achats.com
Merci et bonne journée.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 10/06/13 à 16:31:42

@Serge "Prudence est mère de sûreté" tu as eu raison !! espère que tu pourras casser cette sortie un autre week end ... avec une meilleure météo :-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/06/13 à 20:39:07

Salut à tous!

@Kaio: oui c'est sûr que c'était ce qu'il y avait de mieux à faire, mais c'est rageant!
D'autant plus que justement, maintenant que je viens d'entamer mon plan, je n'aurai plus la possibilité de placer cette rando avant la CCC.
Et c'était toute sa raison d'être! Je voulais savoir comment aller se comporter mes jambes au bout de 20h de marche, pour me rendre compte de mes capacités, car en mode trail, ce sera encore pire!

Je pars donc vers l'inconnu et ça m'ennuie un peu!

Bon et bien comme je disai que je viens d'entamer mon plan, voici ma 1ère séance:

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/06/13 à 20:40:26

!!!!! comment allaient se comporter....!!!!!!
Pfff les fautes!

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 10/06/13 à 21:49:27

Oh que je te comprends Serge... J'ai été pris dans un sacré orage ce soir en sortie trail ben ça fait tout bizarre.... avec un simple tee shirt et un cuissard court...

Au refuge des traileurs par Tulipe (invité) (90.56.52.xxx) le 10/06/13 à 21:54:38

J'ai suivie mes proches dans leur prépa marathon MB. Celle-ci va bientôt toucher à sa fin. Ainsi, je voulais savoir comme durant cette prépa je n'ai ressenti ni douleur, ni fatigue même après avoir fais du bi-quotidien, des sorties longues ( bon ok, 3h30 (et du dénivelé) max faute de moyen géographique) a quelle distance je pourrais prétendre lors de mon premier trail? (Les autres vu la distance: 25max et deniv, ce sont plutôt des courses nature).

MErci d'avance!

Au refuge des traileurs par BorntoRun (invité) (31.35.53.xxx) le 10/06/13 à 22:28:49

Conseils course a pied, nutrition, santé, actus, chaussures et bien plus encore, ça se passe ici: http://www.facebook.com/pages/Born-to-Run-Run-Till-the-End/139756836217135

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 11/06/13 à 05:48:42

Tulipe

Ben si tu as suivi une prépa MB ( marathon du mont blanc ?) tu peux prétendre à faire une course du même format que ce trail de montagne plus ou moins 42 bornes et environ 2500m de d+...

Maintenant est ce ta première expérience en trail ? Dans ce cas commence par pplus modeste 30 km et moins de 2000m de d+...

Au refuge des traileurs par Dame de Breizh (invité) (81.53.239.xxx) le 11/06/13 à 06:42:42

@AmStramGram ... Comment cela, tu n'avais pas emporté plus de ... ? .... couches ?

Ok ok je sors

Au refuge des traileurs par violette (invité) (90.56.52.xxx) le 11/06/13 à 07:36:03

Oui c'est bien celui-ci.

Ce n'est pas ma première expérience dans les trails.
J'en ai fais jusqu'à 25km, mais même avec du dénivelé il me semble que ça se rapproche de la course nature? J'ai aussi fais des petits urban. Détail peut important, dans les 2 cas j'étais sur podium et qualification.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.250.123.xxx) le 11/06/13 à 08:12:53

@asg: oui pas cool du tout les orages!! Et plus généralement pas cool du tout la météo cette année! Je crois que j'ai choisis la mauvaise année pour ma prépa ;-)

@Violette: est-ce que le butinage des abeilles aurait opéré sur toi une mutation génétique de violette en tulipe? ;-)

Au refuge des traileurs par Violipe (invité) (92.130.11.xxx) le 11/06/13 à 14:45:51

Oui j'ai du mutation génétique ces dernier temps. Avec toutes ces retombées nucléaire, les abeilles y perdent leur nord et voilà ce que je devient! Une violette toute jaune!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 11/06/13 à 17:08:39

Tu n'en restes pô moins une 'tite fleur
À chacun de tous ces pétales de couleurs
C'est la caresse du vent un brin joueur
Qui va leur offrir un 'tit peu d'bonheur

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 11/06/13 à 18:39:54

Retour sur la piste ce midi selon une séance classique de 8 fois 200 recup 100m... Ce fut dur sur l'heure du mid...
43,8 secondes en moyenne un peu déçu je visais moins de 42 secondes...
Bah y a encore un peu de temps pour travailler tout cela mais je tiens à maintenir une séance de vma courte par semaine !

Amédé
Tu fais dans les mineurs maintenant ? ;-)

Violette en forme de tulipe
Tu seras au départ du 10 du mont blanc ?
On aura peut-être l'occasion de se saluer je serai sur le cross pour ma part

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/06/13 à 19:10:53

Salut à tous

sortie d'endurance pour moi aujourd'hui, demain sera vélo enchainé avec cap.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 11/06/13 à 20:43:28

(?) ASG: Oulà non !
...Ou juste un peu dans l'art mineur.
Mais fô pô se méprendre...

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 11/06/13 à 21:45:33

Quelles magnifiques rimes!
Tu n'es pas un Amadeus pour à rien!

Am stram gram, peut être es-tu en phase de moins bien dans la prépa?

Oui en forme de tulipe! J'ai pris le soleil, du coup j'ai jaunis devant sa beauté à l'instar d'une tomate qui rougie!

Affirmatif!
Ce serait bien! Le départ est au même endroit?

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.36.52.xxx) le 11/06/13 à 21:48:32

Violette en forme de tulipe
Ouiii au même endroit presqu au même moment !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/06/13 à 21:50:20

Arf!! Je serai en retard au rdv...;-)

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 11/06/13 à 21:50:39

Houlala ... y a du monde dans ce refuge !
Y a moyen d'avoir une place en dortoir, ou bien faut dormir sur la table de la salle commune ?

Bon, je reviens rapidos sur mon test des Brooks Cascadia 8 : et bien ... pas convaincu du tout !!!

Testées sur le grand circuit des 25 bosses (26km 1200m, assez technique par endroit) il y a 10 jours, par temps sec.

Première impression : grand confort de chausse, légèreté et silence pendant la course ! (avec les wings 2, mon pas n'est pas vraiment léger, ce qui permet de s'annoncer quand il faut doubler des marcheurs ...).

Au niveau de l'accroche : certes elles en ont, mais je n'ai pas réussi à avoir vraiment confiance, du fait du point suivant en fait.

La tenue du pied : beaucoup trop lâche au niveau de la cheville, vraiment pas assez de maintien pour moi.
Peut être que j'ai trop l'habitude des Salomon (plus "fermées" et enveloppantes quand on compare les deux modèles), mais là j'ai eu des départs de chevilles plusieurs fois (j'ai cru à l'entorse à un moment ...).

Pour le reste, ça semble de bonnes chaussures, robustes.
Un dernier défaut : les lacets ! ;-)

Bref, je reste sur les Salomon du coup (d'autant qu'en ce moment on trouve des wings 3 à 70 euros ...), je prendrai les Brooks pour des sorties roulantes peu techniques.


Voila pour ce petit retour du terrain ...

Là c'est repos.
Départ de l'Ardennes Méga Trail prévu samedi matin à 05:00, pour 90km et 4800m ...

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.9.149.xxx) le 12/06/13 à 06:29:21

Beur't
Merci pour ton retour sur les cascadia 8!
Oui marrant pour les lacets j'ai eu les mêmes soucis avec ces lacets sur les TNF et les Scott... Pour l'une les lacets trop longs et pour l'autre des lacets qui ne tiennent pas :-)

Bon AMT !

Repos pour moi aujourd'hui et sûrement demain !

Violette
:-)

Au refuge des traileurs par (invité) (62.134.53.xxx) le 12/06/13 à 08:14:09

les wings 3 a 70 euros ? si tu as le lien

merki

Au refuge des traileurs par violipe (invité) (92.130.11.xxx) le 12/06/13 à 08:58:54

Am stram gram, au pire j'compte faire un temps, donc peut être que tu me croiseras par le podium (si je le fais!) le soir!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 12/06/13 à 19:46:27

@ l'inconnu(e)

Pour les wings 3 : sportshop.fr

Avec le code papa30, valable jusqu'au 16 juin, tu les as à 69.97€ (+5.90€ de fdp en colissimo suivi)

Je ne parle que des Salomon homme, et ça ne marche que pour les jaunes (les rouges à 98€ et les bleues à 120€ ... va comprendre !)

Sinon, site très sérieux, largement (voire trop ...) éprouvé par mes soins ...

Au refuge des traileurs par (invité) (62.134.53.xxx) le 12/06/13 à 21:40:38

nickel c'est commandé

merci pour le tuyaux

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 12/06/13 à 23:24:12

Pour moi ce soir, entrainement croisé. Vélo enchainé avec cap et prioception pour finir.
Dur dur de courir après 1h de vélo valonné en entrainant du gros braquet!
Demain ce sera du seuil.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 13/06/13 à 15:21:08

bonjour a tous,

tellement égouté par l'annulation de la maxi race d'annecy que je ne suis pas passé par ici depuis...

j'avais prévu le mois de juin en repos apres cette grosse course, et me voila errant a "couroter" (oui plus trop la motiv de courir), je lorgne sur la 6000D mais encore un mois a tenir de grosse prépa....pfff, ca me bouffe.
et surtout qu'ensuite le calendrier redevenait chargé pour la rentée.
bref, une sensation énorme d'une prépa de plusieurs mois inachevée...

d'autant que le lendemain, j'y suis monté au semnoz, il y avait bien de la neige (20 -30 cm) , mais avec une route goudronnée qui y monte et des passages certes glissants mais peu techniques, et une météo idéale le dimanche, ce n'est pas cette montée qui aurait posée probleme.
(je n'avais pas internet amstramgram, mais on s'est croisé si tu y es monté le dimanche, y'avait du monde !)

la préfecture a annulé, ok; la ou je suis frustré, c'est qu'aux dires des locaux, ca faisait 2 semaines qu'll y avait un temps de merde sur place, alors annuler à 15 h pour un départ à 3h du mat...les boules.

vous voulez mon avis ? certain que c’était déjà prévu l'annulation, mais les retombées économiques de 4500 coureurs + accompagnants n'étant pas négligeables, on a laissé les couillons venir.

j'ai meme encore entendu plus fort, je ne fais que citer certains trucs entendus : " la maxi race grossit d'année en année, et pourrait à terme concurrencer les épreuve de chamonix. Or cette derniere ville doit s'asseoir comme capitale mondiale du trail et ne doit souffrir d'aucune concurrence dans la région, certaines personnes haut placé à la pref auraient tout fait pour mettre des batons dans les roues des orga d'annecy".

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.36.xxx) le 13/06/13 à 15:40:51

Oui @@@atchoum à mes souhaits j'y étais effectivement dans le semnoz le dimanche matin jamais vu autant de monde effectivement ;-)

Visiblement le souci était les températures annoncées au petit matin ( moins 8 au sommet du semnoz)... Prévisions avérées fausses.
La préfecture a annulé à la demande du secours en montagne...

Bref beaucoup de frustration mais peu de risque que cette course fasse de l'ombre à Chamonix ! On ne joue pas dans la même cour !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/06/13 à 20:34:58

Bonsoir à tous!

séance au seuil pour moi ce soir! ça y est, j'ai trouvé mon rythme! retour au calme écourté pour cause d'orage en fin de sortie!!
Demain ce sera sortie 1h45 valonnée.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.
13/06: Durée totale: 57'40 dont 3X7' 4'45, récup 1', total séance: 10km100

Bonne soirée à tous

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.9.149.xxx) le 13/06/13 à 21:28:32

Bravo Serge !

La motivation semble revenir la forme va suivre ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 14/06/13 à 15:05:48

Un petit passage parmi les traileurs pour souhaiter un super AMT à beurt'. Tu auras plutôt beau, tant mieux , mais gare aux tiques ;-)

Qui d'autre fait une course ce We?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.248.3.xxx) le 14/06/13 à 15:17:16

Beur't: Bon AMT à toi! J'ai hésité à le faire cette année, ce sera probablement pour l'an prochain ;-)
Fais toi plaisir!

ASG: yes, la forme reviens, les formes s'en vont :-) ainsi que le mauvais temps!
Tous les indicateurs sont au vert, sauf cet achille qui veut pas me lâcher!

Pour une fois mon ostéo n'a pas trouver la solution.

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.161.211.xxx) le 14/06/13 à 15:35:49

Serge
Oui c'est chiant j'ai eu une alerte sur Achille début d'année en attaquant mon programme trail j'ai mis une cause sur ce mal... C'était mes sabots je suis revenu à des chaussures plus légères et Achille s'est tu !

Violette
3834 pour moi et toi ? ;-)

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.161.211.xxx) le 14/06/13 à 15:43:09

Quelqu'un demandait qui compète ce week-end ?

15/06 : ardennes mega trail 88km ( beur't)
16/06 : Verdon Canyon Challenge 100km ( Iron06 )
16/06 : montée du ventoux 17km ( Delphine & Gilles )

Voilà voilà
Alors
Go go beur't
Go go iron06
Go go gillouuuuuu
Go go Delphine



Au refuge des traileurs par (invité) (90.34.227.xxx) le 14/06/13 à 20:05:41

Merci tout le monde, et bonnes courses a toutes et tous (avec ou sans dossard) !

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 14/06/13 à 20:07:14

Signé Beur't ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 20:44:48

Asg: j'ai pas encore réussi à trouver la cause, je suspecte mes north face mais j'avais eu une alerte après l'infernal de septembre 2012, et les north face je les ai que depuis février.
J'alterne entre elles, les brooks cascadia et glycérin pour la route.

Bon sinon pour moi ce soir une séance qui piquait les cuisses. Footing valonné. Demain repos avant la rando-course de dimanche.

Bonne course également à Iron06, Gilles et Delphine.

10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.
13/06: Durée totale: 57'40 dont 3X7' 4'45, récup 1', total séance: 10km100
14/06: footing valonné endurance active 1h40 13km100 500mD+/500mD-

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 21:06:59

Ouah!!!! Année à tiques!!!!!

Hier, 2 tiques. Aujourd'hui, 4 tiques sur la même jambe!
Et j'ai pas fini l'inspection!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 21:33:51

Record!!!! 22 tiques!!! Si avec ça je chope pas la maladie de Lyme!!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 14/06/13 à 21:42:19

C'est comme chercher une puce dans un pelage d'ours ?
Ou plutôt chercher les poils d'ours sous les puces ?
Manque plus que les poux et le compte est bon !
;-)

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 14/06/13 à 22:08:05

Am stram gram, je ne donne pas de références en publique, question de sécurité, j'espère que tu comprendras. Mais je pense que tu me reconnaîtras, je ne passe jamais inaperçue!


Serge, prend toi une dose d'HE!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 22:19:54

C'est quoi du HE @Violette?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/06/13 à 22:48:11

Arf!!!
HE comme huile essentielle je pense?
Oui je me frotte avec du Melaleuca Alternifolia là où j'ai été piqué.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 14/06/13 à 23:13:00

youhouuu salut tout le monde ! et merci pour les p'tits mots d'encouragements,
cette fois c'est la bonne, plus de compèt bitume jusqu'en ... octobre je pense °_°
le Ventoux donc pour dimanche, ça va chauffer ! si on boucle les 17.8km et 1660D+ en moins de 3h, on se paye la descente :-D m'enfin on verra, ne vendons pas le pot de l'ours :-)))

Bonne course @beurt dans les Ardennes et Iron06 dans le verdon !

@serge, des tiques !!! mais c'est dégueux, 'tin ça arrive dans quelles régions ces trucs, j'débarque moi !

et bon we @tous amusez vous bien, la météo semble conciliante enfin !
Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 14/06/13 à 23:14:27

Oui des huiles essentielles. Et je pensais à des préparation spéciales pour les piqûres de tique en prévention de lyme:http://www.croixblanchepharma.com/content/31-maladie-de-lyme-tiques

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (90.9.149.xxx) le 15/06/13 à 07:22:05

Allez allllez beur't
Viens vite nous raconter ton AMT !

Pour ma part m'en vais faire du vtt en montagne je vais souffrir mais m amuser !

Violette
Ben tant pis pour toi... Sur d'autres forums on donne son numéro de dossard et on prévoit de se voir ne serait-ce que de se saluer... Une certaine idée de notre sport faite de partage et de joie ... Visiblement tu ne partages pas cette idée tant pis...
Bonne course bon podium bonne frime !
Je passerai mon chemin

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.11.xxx) le 15/06/13 à 07:48:48

Ce n'est pas que je ne partage pas cette idée, c'est simplement qu'on a pas besoin de numéros de dossard pour me reconnaître!

Si je te vois, je t'interpellerai. Podium, pas sur, entre ce que je veux et ce qui sera... Dans tous les cas je ne frimerai pas, je m'amuserai.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 15/06/13 à 19:24:44



C'est l'heure de l'apéro...
Petite pensée pour beurt' , on met combien de temps pour 190 km? Il sera arrivé demain, aux moins?

@gilles et moitié, gooooo pour demain...
Et chouette de te récuperer au comptoir du refuge avec Delphine, le temps qu'ils trouvent leurs esprits dans le café d'à côté où ils se biturent trop au Jack Daniels. Eau de source ici ;-)

Semaine plutôt cool pour moi, à part un urbain trail à la mode parisienne: le long de la Seine en haut et en bas en empruntant chacun des 34 ponts...
19km et même pas de courbatures.



Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 15/06/13 à 19:40:16

Hum,L'apéro à l'eau de source ne me réussit pas, je voulais dire 90 km pour l'AMT ... :-))

Au refuge des traileurs par (invité) (204.45.134.xxx) le 15/06/13 à 21:33:27

http://www.lepoint.fr/chroniqueurs-du-point/nathalie-lamoureux/gendarmes-sur-le-mont-blanc-15-06-2013-1681220_466.php

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 15/06/13 à 22:35:37

L'AMT : putain qu'c'est beau ... mais putain qu'c'est dur !!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 16/06/13 à 00:19:11

@dame des flandres

Le 190 on verra plus tard oui ...

L'AMT au final c'est 91km et +/-4800m, profil en dents de scies (200 à 300m pour chaque "bosse"), pas du tout comme dans les alpes.
Grosses montées bien droites dans la pente, sinon relances incessantes, et dur de trouver un rythme tellement ça alterne petites montées, petites descentes voire portions de plat ...
Bref, d'un avis général à chaud : assez usant et cassant ...

Donc : le premier termine en 10h11mn (!!!!), et les derniers ont 20h30 pour finir (départ 05h, dead line a 01h30 du mat ...)
De mon coté, avec mon petit niveau, finish en 15h57 ; classé 104ème sur je ne sais pas combien ; là il y a 215 arrivés, mais il reste encore 01h15mn pour boucler le tour ...
Pensée pour ceux qui y sont encore !

CR plus détaillé a venir, la je pars sombrer ...

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.34.227.xxx) le 16/06/13 à 08:36:55

Bilan des courses : le dernier arrive à 01h18 du matin (en 20h18 donc), ce qui fait 256 classés.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 16/06/13 à 11:01:32

Sortie cool à la fraîche ce matin, 10km et 12mD+ de quoi ne pas me crever, je me suis dit que beurt' Delphine et Gilles couraient le d+ et la distance pour moi:-)

Bravo @beurt' pour ton défi de hier, tu nous feras un cr?

GOOO. pour @Delphine et Gilles , revenez vite avec votre sourire et photos ;-)

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (37.160.48.xxx) le 16/06/13 à 13:43:36

Bravo beur't
Y a grosse incompatibilité entre petit niveau et Finisher de l ' AMT... ;-)
Félicitations et récupère bien tu as de bien beaux défis en perspective.

On attend le retour du Gillou et sa dame et on pourra se faire offrir une tournée de Daniels arffff non de champagne !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/06/13 à 17:17:28

Bravo Beur't!! Finisher de l'AMT, c'est pas simple! Certainement au programme pour moi l'an prochain :-)
Le profil ressemble beaucoup au profil de l'infernal des Vosges. C'est clair que ce sont des parcours traîtres!! Jamais de très longs dénivelés, mais ils se succèdent sans cesse, et à la fin les jambes sont cuites!
Bon repos maintenant!

Pour moi les nouvelles ne sont pas bonnes :-(
Achille m'a lâché ce matin en pleine rando-course.
D'un coup sans prévenir une douleur vive m'a stoppé net!!
Je ne pouvais plus poser le pied par terre. J'ai massé, et continué en marchant, au bout d'un moment j'ai pu me remettre à trottiner mais j'ai écourté ma séance. A froid maintenant, c'est très douloureux, je boite et les escaliers, c'est juste l'enfer.
Mal barré pour la CCC....Bon on verra bien!

Récap de ma semaine:
10/06: 2(10X30') en côte, récup en descente, et 5' récup entre les séries. Total: 52'30 7km800 125mD+
11/06: Footing 53'40 8km830
12/06: 1h05 de vélo 30km 190mD+ enchainé avec 31' de cap endurance valonnée 4km800 100mD+ et 10' de renforcement des chevilles avec plateau de proprioception.
13/06: Durée totale: 57'40 dont 3X7' 4'45, récup 1', total séance: 10km100
14/06: footing valonné endurance active 1h40 13km100 500mD+/500mD-
16/06: Rando-course 3h03' 23km 700mD+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 16/06/13 à 17:25:25

MERDUM mon Serge ..

allez traitement d'urgence et surement si c'est possible faire du vélo à gogo ..
un bon ami à moi a eu un gros problème au talon au mois de mai en 2009 , il n'a pas fait de cap pendant 3 mois mais à compenser par du vélo .. résultat Dominique est finisher UTMB 2009 ....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/06/13 à 17:38:24

Oui comme tu dis! Merdum!!

Le tendon est tout enflé, et je sens bien l'inflammation bien localisée!

Depuis midi, glaçage et massage profond, c'est douloureux mais ça soulage un peu par la suite. Mais l'effet ne dure pas longtemps...

J'enrage! Je le voyais venir en plus, depuis quelques temps déjà!
Demain toubib, on verra bien.
Concernant le vélo, oui j'ai pas le choix, je vais faire du vélo route pas de vtt, histoire de forcer le moins possible sur le tendon d'achille.
Si je dois me rabattre sur ce type d'entrainement pendant quelques temps, je me rabattrais sur des randos en plus du vélo.
Mon moral vient de prendre un coup....Maintenant que la météo permettait un entrainement correct...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 16/06/13 à 19:01:06

@serge, ah non! C'est vrai que ça se profilait à l'horizon, mais ça pouvait aller dans les deux sens. Zut, j'espère quand même que ça ne mettra pas en question ta CCC! Courage et bon rétablissement!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 16/06/13 à 19:08:42

On dirait que c'est pour moi le 777 ?

Normal je suis le tenancier du bordel !

80 km en vélo avec le col de l épine ( oui oui j'ai bien fait attention à l orthographe)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 16/06/13 à 20:31:47

youhou !
tout d'abord un méga bravo @beurt's pour les Ardennes et un méga merdum pour Serge, j'espère que ça ira !
Belle sortie ASG, des vélos on en a vu un paquet aujourd'hui sur Bedoin ;-)
bon pour résumer ce fut une belle, très belle montée du Ventoux, 3h01 pour les 18.2km et ce fut une chouette et chaude descente en 2h14 pour 19km !!! bin oui, on a attaqué la descente par le bitume pensant couper le dernier tronçon et rejoindre la piste au niveau du téléski ( là ou le panneau annonce que le col est ouvert, allez-y madame, poussez :-)))
bref c'était donc un poil plus long mais on a pu ainsi croiser une chèvre perdue, passer devant la tombe de l'arrière grand père de Bart Simpson, voir la fontaine de la grave et plein de cyclistes sympas !
Voili voilou, les photos arrivent, je me suis lâché ... quiiiiiiiii n'en veut de mon Ventoux en photo, je l'ai pris sous tous les angles ... m'enfin c'était super sympa d'y monter ainsi pour la première fois plutôt que de le faire en bagnole.
Les sentiers n'étaient pas du tout techniques, tout juste qqs petits cailloux pas méchants, qqs raidillons par moments mais franchement ça allait.
Il a fait chaud, d'ailleurs notre idée fixe lors des 5 derniers kilos était de finir dans une fontaine aperçue au départ de la course ... et nous l'avons fait, c'était le top !!!
Bon je crois que j'ai tout dit, ah non: le repas post course sur la place du village devant une très belle fête traditionnelle provençale en costume et tout, pizza quatro staggione, salade et bien sûr glace au café ;-)))
@+ les traileurs
Gilles

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 16/06/13 à 21:47:32

Youhou,de plus en plus fort le @gillou, il nous annonce une course avec genre 1000 D+ et nous parle d'une course toute en descente , eau de fontaine et pizza.
Je commence à croire que les gens du sud ne sont pas de la même espèce... J'attends les photos pour voir les mutations :-))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 17/06/13 à 06:02:12

Bravo à tous pour vos résultats !

Bonne recup pour les compétiteurs, bonne semaine active pour les autres et bon courage pour Serge !

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.116.xxx) le 17/06/13 à 09:01:29

Bravo @Gilles et @Delphine ou plutôt @Delphine et @Gilles ...

Désolée @Serge, tiens-nous au courant, j'espère que ce n'est pas trop grave. Tu es à combien de l'échéance ?

Ayé, pour moi, le décompte est vraiment commencé. 80 km hebdo en S-2, maintenant je commence à relâcher et je stoppe le long. J-12 ... et je découvre seulement maintenant que mon 56 km en fait en fait 58,5 ...

Ralala, le cauchemar, ça fout toute la prépa en l'air ! (nan j'rigole).

Et si J-12 pour moi, J-12 pour le sieur pic et pic et collégram (@AmstramGram) et la @dame de Flandries ...

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.116.xxx) le 17/06/13 à 09:08:14

Bravo @Beur't aussi (s'cuse)

Des nouvelles de @Iron06 ? Il devait faire chaud hier dans le verdon ... Arffff le soleil, la chaleur, l'odeur des buis ...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 17/06/13 à 13:01:20

Merci les copains et les copines !
Comme on s'en doutait, un peu mal au dos et aux fessiers ce matin, mais en gros les gambas sont ok.
J'ai tenté de faire un tri des photos mais y'en a quand même un sacré wagon, par ici si ça vous dit:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/Ventoux2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCOuW_NXn9rqtYw&feat=directlink
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (81.53.116.xxx) le 17/06/13 à 13:52:56

Ben voui, "c'est qu'est ce que je disais" : bravo @Delphine ! (mais t'es où @Gilles ?)

Aarrfff tu assures le shooting. N'empêche chouette décor mais le mont ventoux est vraiment très chauve, je lui préfère la montagne de Lure, surtout quand le soleil tape.

Bravo à vous deux.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.64.xxx) le 17/06/13 à 14:07:42

@gilfine
Chouettes photos...mais il n'y a que des caillouXX en haut! ...
C'est quoi la "fameuse stèle"? en mémoire des randonneurs morts par déshydratation, , si je comprends bien tous les bidons qu'on y a déposés?

Arff, vous êtes déjà plus bronzés maintenant que ici fin août... Y'a pas de justice!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.37.xxx) le 17/06/13 à 14:32:01

Oh là là ces gonzesses ;-)
C'est la stèle de Tom Simpson décédé en course... Pour cause d'abus de bibine... C'était y a pas très longtemps en 1967 ;-)

Ici 36 degrés et dire que j'ai prévu d'aller courir...

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 18/06/13 à 09:09:01

Suite au décès de Simpson, à partir de 68, le ravitaillement en course sera autorisé (…) et des contrôles antidopage (…) sont effectués aux arrivées (...)
Simpson aurait été l'un des rares à avouer la pratique dopante dans le peloton. Il serait décédé avec des amphétamines dans les poches... et dans le sang... mais (peut-être) pas de sa pratique dopante dixit des médecins du sport (...)
(À cette époque, il n'est pas encore question de poches de sang...)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.45.xxx) le 18/06/13 à 09:22:58

Quelle bain de jouvence tes photos Gilles !
Paradoxalement je me verrai plus sur un vtt à monter par ce chemin..
Ahhh le grand chauve ! Quel beau souvenir...

@amadeus
Je ne sais pas pour toi mais quand je pense à ce Tom je le vois en
pleine dérive sur cette montée... :-(

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 18/06/13 à 09:27:54

J'ai le souvenir d'images relatant son agonie et son drame...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 18/06/13 à 17:53:18

C'est donc pas l'arrière gd père de Bart ? ;-)))))
Merci @tous pour nos photos du ventoux, endroit magique, course agréable, pas vraiment un trail mais très sympa et super organisé !

Repos depuis dimanche, trop chaud et pas le temps non plus, en prévision un bloc we à partir de vendredi (St. Victoire), samedi trail de la cerise, et dimanche colline.
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.249.208.xxx) le 19/06/13 à 08:48:53

Salut à tous!

@Gilles, toujours pas accès à tes photos! Je sûrement être puni, Picasa ne m'aime pas visiblement.

Pas grave, j'imagine le décor, ça devait être grandiose.
J'espère qu'on arrivera à se croiser à Courmayeur ;-)

Je vous donne de mes nouvelles!
Mon toubib m'a diagnostiqué une déchirure à la base du jumeau interne (là ou il s'accroche à achille).
Selon lui, elle n'est pas très grave sinon je ne pourrai pas me déplacer comme ça et surtout je n'aurai pas pu finir ma sortie de dimanche, même si c'était en clauquediquant.

Donc pour l'heure, interdit de cap pendant 2 semaines (sinon j'oublie la reco dans 1 mois), faire des séances de vélo, mais sur du plat pour pas forcer sur le tendon et le mollet, et marche rapide (si ça ne me fait pas mal)

ça c'est pour le côté sport. Sinon côté soins: lundi, suis allé chez mon ostéo,on a évacué l'hématome (Sister, t'es sûre de vouloir les détails?), et je dois y retourner vendredi.

Ce qui est plus inquiétant, c'est que cette déchirure fait suite à toutes ces petites contractures que je traîne épisodiquement depuis octobre, et pour lesquelles mon ostéo (qui pourtant m'a toujours très rapidement sorti d'affaire) n'a toujours pas trouvé la cause.

Donc la stratégie est de:
1. Guérir de cette déchirure.
2. trouver la causes de toutes ces petites contractures apparaissant à froid et semblant se déplacer.....

A suivre....

Excellente journée à tous.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 19/06/13 à 12:21:59

@Serge content d'avoir des nouvelles ... repos + vélo pour toi !!

pour moi la semaine derniere 50 km de CAP + 25 vélo-TAF donc cette semaine un peu plus light et moins de tps aussi pour le sport.

Lundi: 8.3 km de vélo-TAF x2
Mercredi : 10 km à la fraiche départ 7H en 5'30 au kilo
Jeudi: normalement vélo-TAF
Vendredi: 5x1000m mais cela va dépendre de la météo si trop chaud cela sera 10-12 km dans les bois.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.183.xxx) le 20/06/13 à 05:09:13

Repos pour moi ce jour ..enfin repos euhhh ;-)

Serge
prend le temps de bien te soigner et tu repartiras du bon pied ..

Petit rappel du planning à venir

22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
29/06 : cross du mont blanc ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( Dame de Breizh )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres )

05/07 : Restonica trail 33km ( Delphine & Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )
13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )
11/08 Sierre Zinal ( Am Stram Gram )
17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.183.xxx) le 21/06/13 à 22:20:36

Pas de Jack Daniels ici ( ou alors à la bouteille ) , Pas de Hansons frères ou pas frères , rien que du bourrin en entrainement DRE L'PENTU , droit dans la pente comme on dirait ici dans la Yaute ;-)

le programme à venir pour fin juin ...
22/06 : Trail de la Cerise à Bonnieux 18km ( Delphine & Gilles )
23/06 : Samoëns trail tour 30 km ( Bikoon )
29/06 : cross du mont blanc ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( @4h26 )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres )

Un petit Kirch pour Delphine et Gilles et Bikoon c'est confirmé à Samoëns ?

Zut je voulais être sérieux ... c'est loupé !

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 22/06/13 à 14:35:30

À la Tienne Asg, yes bien vu, une p'tite cerise en fin d'aprèm pour nous et Saxo, ça va chauffer, le soleil est en pleine forme ajd !!!
On va tenter de faire un mieux que l'an dernier (2h15), faire le plein de joulizimages du Luberon, et surtout se faire plaisir !
Demain réveil matinal pour une petite sainte victoire express because repas de famille à midi, sortez les trompettes tudjuuuuuuu !

@serge, bon courage, le meilleur pour toi, bien sûr qu'on se verra à Chamonix !
Bonnes sorties @tous et bon trail @bikoon
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 22/06/13 à 15:38:51

2h12 l'an dernier nonmaisho ! Alors goooooooo, en route pour Bonnieux !

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 23/06/13 à 01:49:38

Quand la musique est BONNE, BONNE BONNE BONNE!!

De retour de mon trail ou on a passé une super soirée. L'après course s'est transformé en dance-floor et la place du village en boite de nuit improvisée. Côté course j'ai un peu merdouillé. Arrivé super à la bourre, pas d'échauffement, tourné en rond pour trouver la ligne de départ. Arrivé au moment ou le départ était lancé, je suis parti en queue de peloton. Du sprinter et me faufiler pour me rapprocher de la tête. Première côte derrière des gars qui n'avancaient pas à mon rythme mais pas la place pour les doubler. Après j'ai rattraper ensuite une partie de mon retard en puisant pas mal. Après je me suis perdu, tourné en rond pendant 5/6' pour reprendre la course ou une poignée de gars me sont repassé devant. Fait une montée à bloc pour en repasser et au final je me classe 7e en 1h26 et 2e V1. Un peu de regret de m'être perdu et parti à la bourre, j'aurais pu viser un podium scratch. Content car pas de prépa spé. J'avais les cuissots bien lourd quand même à la fin. Après la pasta-party, la boite de nuit et évidemment...les glaces!! Saxette termine en 2h20, très fier d'elle. Bonne nuit les petits (sauf pour Andin!). Biz

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 23/06/13 à 09:57:18

Halalaaaaaaaaa comme c'était bien ! La course et l'après course !
Chrono sacrément meilleur pour nous puisque nous passons sous les 2h en 1h58, Delphine se classe 6°sef et comme les 3 premières étaient sef aussi elle a donc fait podium et reçu un petit filet garni ;-)
On a pas arrêté de doubler, je sentais bien que le rythme était plus soutenu que l'an dernier et les 14mn de moins au final confirment bien cela.
Les photos arriveront ce soir, en témoignage de cette belle course et cette top soirée avec les chorégraphies qui vont bien :-))))
Le réveil n'a pas marché ce matin, hum du moins on a pas voulu l'entendre, Adios le bloc we, pas de sainte victoire mais de la colline avec notre petit spot préféré au programme, mais rapidos car on a un repas à midi.
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.133.xxx) le 23/06/13 à 12:45:24

Bravo @ Gilles et saxo et vos compagnes respectives.

Je ne sais pas si Bikoon a pris part à sa course à Samoens...
Mon grand si tu nous lis viens donc nous donner de tes nouvelles !

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 23/06/13 à 14:50:53


Sympa votre soirée de hier, la gambas team, surtout l'après trail ;-)

Pour moi, Reconnaissance du terrain du petit trail de samedi prochain. . Terrain très boueux, grosses flaques, il fallait slalomer tout le temps, j'ai trouvé le circuit très moche et en plus il pleuvait à la fin.
Bref, j'ai pas aimé, tant pis.



Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.240.xxx) le 23/06/13 à 16:53:58

Moi j'ai rien foutu. Enfin rien foutu en CAP et pas grand chose à vélo. Mon genou gauche a commencé à me faire la gueule après les 80 km que je lui ai fait avalé la semaine passée. Donc moins couru cette semaine : à peine 24 km. Moins véloté aussi car trop de vent à + 50 km/h et de flotte en Bretagne centre, randonnée un peu sur la côte de Granite rose et nagé surtout. Même si c'est pas pareil.

Personne à la pistoche ce matin. Cool.

Petite sortie lundi et puis c'est tout. Les 56 km de samedi feront pas 56 km mais 58,5 apparemment. Même chose pour le 177 km qui fera 180 en fait. C'est marrant les trails, c'est toujours plus qu'annoncé ...

Bon la météo devrait être aussi fraîche mais moins mouillée. Tant mieux, parce que le GR34 avec 1200 coureurs et de la caillasse qui glisse, ça craint ...

Bravo les traileurs du W.E. @Gillou et @Delphine, on vous arrête plus ... Bravo @Saxo et Merdum à @Serge.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 23/06/13 à 18:25:12

Merci Dames des flandres, 4h26 et ASG, on s'est vraiment bien amusés comme en témoignent les photos par ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/TrailDeLaCerise2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCIeVtaaVntmPwgE&feat=directlink

@4h26, tu vas avoir un jus au top, l'essentiel est fait, plus qu'une semaine à patienter et vamoooooooooos !
@Dames des flandres, bouuuuuuuuuh, espérons que le parcours soit plus beau sans les flaques alors ;-)

Sinon ce matin, plan B avec 1h30 de colline pour 10km et 400d+ avec un bon mistralou,
on va sûrement tenter une dernière sortie mardi sur la Ste Victoire histoire de faire un peu de déniv plus costaud 11j avant le restonica trail (33km)

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/06/13 à 21:09:53

Hello!

Bravo aux compétiteurs (trices) du we!!

4h26: le repos fait aussi partie de l'entrainement :-) Bonne fin de prépa.

ASG: pour toi aussi arrive la partie la plus intéressante du plan ;-) Place au jus!

Dame des Flandres: pour toi aussi ça sent la récup' en vue du trail de la semaine prochaine ;-)

Semaine de repos forcé pour moi, vendredi je suis allé chez l'ostéo, on verra bien le résultat....

Ce matin 67km de vélo sur le plat mais avec grand plateau, les cuisses et ischios ont bien chauffés quand même! durée: 2h45


Bonne soirée à tous!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 24/06/13 à 00:49:58

Bravo à toutes et tous !

Bien sûr que le repos fait partie du plan d'entraînement : la preuve, depuis une semaine, rien de rien ! ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 24/06/13 à 07:04:48

@ASG et à tous les pensionnaires de ce refuge, merci pour vos messages. Le trail c'est super mais quand on a pas l'habitude...aye aye aye les gambas lourdas. A++

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (135.245.224.xxx) le 24/06/13 à 08:31:35

Salut,
Je confirme le propos de Saxo: "Le trail c'est super mais quand on a pas l'habitude...aye aye aye les gambas lourdas."
Hier j'ai tout donné sur mon trail de 30 bornes 560mD+ et ce matin j'ai les cuissots encore endoloris, pratiquement comme au lendemain d'un marathon.
Le trail et la course sur route sont vraiment très différents mais les deux procurent de super sensations. A+

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (90.8.214.xxx) le 24/06/13 à 09:20:01

@Yasso, si il y avait vraiment la distance et le dénivelle, 30km pour 560D+ (ce dont je ne doute pas!) tu peut légitimement viser les -3h sur marathon très très prochainement. Bonne récup!

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 24/06/13 à 10:00:51

Je viens pas souvent sur ce post mais je vous rejoins largement sur le fait que les Gambas sont bien lourdas ce matin avec de bonnes courbatures. Mais je pense que les 2 types de course (bitume et trail) sont tout à fait compatibles.
+1 avec Saxo en ce qui concerne le sub3h pour Yasso.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.40.xxx) le 24/06/13 à 10:06:37

Invasion du CDM ici dans le refuge ;-)
Trop sympa..

Oui je confirme les 2 sont compatibles, route et trail... D'ailleurs je prévois bien un marathon cet automne !

Au refuge des traileurs par Voyageur (invité) (90.8.159.xxx) le 24/06/13 à 10:34:27

Salut à vous, amis trailers

Je suis inscrit au Restonica trail, 68 km et 4500 D+, qui se déroulera le 5 juillet prochain et je me pose une question : à J-14, quel est le volume d'entrainement que je dois continuer à faire? Repos un peu, repos beaucoup? Je me suis construit un plan de 12 semaines à raison de 4 entrainements par semaine. Me voilà rendu aux 2 dernières et je suis preneur de vos conseils. Merci d'avance.

Bye

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (135.245.224.xxx) le 24/06/13 à 10:36:29

@ Saxo et Zyglou, merci pour vos encouragements mais pour le moment, sub3h reste un doux rêve inatteignable. Je vais continuer d'y travailler...

@ASG, oui les deux sont compatibles et se complètent et je trouve super de pouvoir s'entraîner et participer à des courses dans les 2 disciplines. A+

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.213.140.xxx) le 24/06/13 à 10:39:04

@ASG : je pense même refaire un trail en juillet... d'ici là je vais apprendre à gérer les descentes !

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 24/06/13 à 10:43:36

@ Zyglou: pour les descentes, la Caf' est plus approprié ! :p

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (62.23.212.xxx) le 24/06/13 à 10:44:21

Le Caf'. A+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 24/06/13 à 12:41:55

hello les gambas lourdas ;-)
on a remis ça ajd avec le même parcours, même distance qu'hier sur notre "spot" colline= 10km, 400d+ mais un poil plus rapide puisqu'en 1h21. Pas chaud du tout grâce au mistral de folie.
Chgmt de programme, St Victoire prévue dimanche matin, pas le temps d'y aller demain puis avec le vent c'est pas sûr que le massif soit ouvert, j'vais aller vérifier ça sur le net.

@voyageur, perso nous avions stoppé le déniv à j-15, qqs footing dans l'avant dernière semaine puis un seul footing la semaine avant les 68km, bon jus à toi, on te guettera à l'arrivée ;-)

@Saxo, si tu veux tu peux m'envoyer vos photos par mail pour les rajouter à notre Gambas'picas'album ;-)

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 24/06/13 à 12:55:43

@Saxo, au fait pour le trail de la Cerise, garmin connect me donne bien 16,6km pour 595d+ et 604d- (correcteur d'altitude activé)

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (86.210.176.xxx) le 24/06/13 à 18:54:35

Ok Gilles, merci. Je t'ai envoyé quelques photos. A++

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 24/06/13 à 22:56:52

Yep ! Merci amigo, elle sont désormais sur l'album ;-)
Bon, re-changement de programme: le massif est ouvert malgré le vent, du coup il fera moins chaud que dimanche doooooooonc: sainte victoire demain matin :-))))))
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 25/06/13 à 15:02:45

Voilà c'est fait, parcours habituel: 13km et 1000d+ en 2h40 cette fois car on y est allé plus cool au démarrage, mais quelle chaleur !!!
Chose étonnante il n'y avait que très peu de vent alors que chez nous c'est franchement la tempête ... On habite à 25km seulement de la sainte victoire, je comprends mieux pourquoi chez nous c'est vigilance rouge avec une ouverture des massifs de 6h à 11h du mat' !!!
Voilou, on va se laisser glisser tranquillou jusqu'au 33km de la restonica trail (tavignanu trail ;-) dans 10j.
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 25/06/13 à 21:15:06



C'est quand même dingue, @ gilfine, dimanche vous vous enfilez la cerise 600D+, lundi 400D+et aujourd'hui 1000... Et le dimanche d'avant le Ventoux et et et... Vous avez pas peur de vous cramer? J'ai vraiment l'impression de voir des jeunes fous insouciants genre ados, c'est chouette à voir, et en même temps je me demande si il y a un pilote dans l'avion.
De quoi je me mêle ;-)

Donc... À part faire la police, rien pour moi depuis dimanche et donc le trail du muguet en mode cool pour samedi et demain c'est les soldes, yes!

Au refuge des traileurs par (invité) (90.32.234.xxx) le 25/06/13 à 22:06:51

Euh c'est quoi chez vous la tempête @Gilles ? Parce que chez nous, toutes les collines sont peuplées d'Eolienne. On a souvent du vent à 50-70 km/h et pour miss météo c'est du vent modéré.

Alors je me dis, hein, c'est quoi un vent qui se modère pas ? Un 80-100 km ?

Parce que les rafales à 50-70 km, j'vous le dis moi, de face à vélo ... on recule !

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 25/06/13 à 22:19:27

Salut tout le monde !

J'ai vu un peu plus haut qu'il y a invasion du CDM içi, donc je m'incruste un peu aussi !!

Dimanche matin je fais un mini trail chez moi dans l'Aube (trail du pays d'Othe), 23 km (905 d+).

Ce sera ma dernière course avant la prochaine en septembre.

A plus !!

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 26/06/13 à 00:27:40

:-))))))))))))) c'est moi qui pilote, planquez vouuuuuuuuus !!!
@damesdesflandres, merci pour ta bienveillance ! no problemo c'est chou de l’inquiéter pour les @Gilfine :-)))
en fait la cerise 600d+ c'était samedi, car dimanche ET lundi c'était colline 400d+ et donc ajd 1000d+ = 2400d+ en 4 jours, l'idée de départ était de faire un "bloc" de déniv puis de relâcher jusqu'au 6 juillet en vue du tavignano trail, c'est chose faite.
Pas d'insouciance, je veille aux plages de repos, les semaines avant et après le ventoux furent très allégées,
côté courbatures: très très peu, mis à part le lendemain de notre première sortie trail de l'année du 10 mai,
puis la quantité de d+ annoncée par toutes ces sorties peut paraître important mais franchement il n'en est rien car la nature du terrain n’était pas du tout accidentée, à part une partie de la sainte victoire.
sans fanfaronner je mets dans le même sac le ventoux, la cerise et nos collines= des autoroutes pour trailers :-) on fera moins les malins cet été sur l'île de beauté ...

Pour finir, ces sorties se font en totale aisance respiratoire et j'applique les recettes qui nous ont plutôt bien réussies en 2011 pour le marathon du mt blanc et en 2012 pour le restonica trail, j'espère donc que ça marchera pour la ccc !

mais si on fait vraiment n'importe quoi en terme de prépa merci @ tous les amis du refuge de me prévenir, je suis déjà le mauvais élève du café des marathoniens alors ...

ps: miss météo est sûrement pas de Marseille ... si on peut plus exagérer alors ou allons nous ? sérieux depuis hier ça doit être du 60 et 80 en rafales, pas de quoi décorner la vache milka je l'avoue mais sur 100m Usain pourrait avoir du soucis à se faire :-D

voili voilou, allez zou dodo demain y'a les soldes, c'est bon pour le matos obligatoire :-)
@+ les traileurs
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 26/06/13 à 07:29:52

Bienvenue Olivier23

Dommage que tu ne participes pas comme tes potes au Cross du mont blanc j'aurais pu t'offrir la bière de l amitié à l arrivée ;-)

Gilles
Pas de risque que je te dise que tu en fais de trop... Du d+ va encore et encore falloir en bouffer ! La CCC et ses quelques 5000m de d+ est dans 2 mois... :-)
Très bien de fonctionner en bloc j'en raffole aussi

Bonne journée traileurs ou pas d'ailleurs

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (82.252.250.xxx) le 26/06/13 à 09:00:39

Salut tout le monde !

Merci ASG pour l'accueil, effectivement j'ai entendu parler de la fameuse bière à l'arrivée hier soir à l'entrainement !!
Il y avait négociations pour récupérer les bières de ceux qui ne boivent pas d'alcool :-))

A plus !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 26/06/13 à 13:18:40

- « chez moi dans l'Aube (trail du pays d'Othe), 23 km (905 d+). »

Excellent choix.
Parcours sympa, facile et toujours progressif.
De quoi prendre plaisir et bien s'amuser. Bonne course !

Au refuge des traileurs par Vincent (invité) (90.80.182.xxx) le 26/06/13 à 13:22:37

Bonjour à tous !

Je recherche des infos sur le trail de la Lesse en Belgique à DAVERDISSE ....
je pense participer au 32 km ... je suis un coureur moyen ... pas plus de 30 km en général ... pour un temps un peu moins du double que le premier ... pour situer
difficulté ... ambiance ... organisation ...
merci pour vos retours ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.41.xxx) le 27/06/13 à 08:55:06

Désolé Vincent je ne connais pas ta course...

Bon régime pâtes aux compétiteurs du week-end à venir ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.0.xxx) le 27/06/13 à 09:24:44

Pour le we à venir:

29/06 : cross du mont blanc ( Am Stram Gram )
29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( @4h26 )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres )
29/06 : mini Trail du Pays d'Othe (@ Olivier23... Amadeus?)

(merci pour le "mini" trail de l'othe , @Olivier23, il fait 2km et le double de D+ que le mien ... Donc je l'appelle rikiki trail ou quoi? )

Arrfff @gilfine, tant que t'arrives à monter et descendre avec ton avion, c'est l'essentiel, n'oublie juste pas le carburant et la révision annuelle :-))



Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 27/06/13 à 11:56:48

Pour moi l’appellation Trail (des portes du pays d'Othe) est (un peu) usurpée mais c'est vraiment une chouette course nature.
;-)

http://comiteaube.athle.org/upload/ssites/001271/perso/affiche_trail_des_portes_du_pays_d_o.pdf

(Elle se revendique comme Trail et pô comme mini-Trail)
;-)

- « ( Donc je l'appelle rikiki trail ou quoi? ) »

;-) Sûrement course nature ou trail court puique ;
http://fr.wikipedia.org/wiki/Trail_%28course_%C3%A0_pied%29

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (82.64.198.xxx) le 27/06/13 à 12:27:31

:-)
J'aurais du mettre des guillemets à "mini" !
J'ai écrit mini car 23 km comparés à la plupart des trails ç'est pas beaucoup ;-)

Malgré ces 23 km, je suis sûr qu'à la fin je serai "maxi" fatigué !!

Amadeus, tu y sera ?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 27/06/13 à 12:40:24

Non seulement c'est « pas beaucoup » et pour mes yeux, c'est pas comparable du tout à un Trail que j'ai tendance à ne vouloir associer qu'au milieu montagneux.
Mais y'a du chouette vallon quand même !
J'ai pas mal hésité, mais oui, je serais aussi sur le 23.
Bonne course à toi !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.160.44.xxx) le 27/06/13 à 14:43:25

Chouette des nouveaux copains ! ;-)

Amadeus
Pour moi course nature et trail sont la même chose...
J'ai participé à l eco trail de Paris ce printemps devrait on parler de course nature de Paris ??
Je pense qu'avec ce titre ça devrait attirer tous les culs nus du coin non ?

Au refuge des traileurs par train train 78 (invité) (171.16.208.xxx) le 27/06/13 à 15:28:29

Juste pour info, au trail de SAMOENS, le 55 kms se " gagne " en 7h56 ( 4200+ ) et le 30 kms en 3h07. De l'avis de tous le 55 etait infernal, avec des passages d'escalade et le brouillard pour être bien et aussi 3 kms dans la neige !!!!! Mais super ambiance grace aux benevoles et aux supportrices (trop peu nombreux les supporters)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/06/13 à 20:57:40

Salut à tous!

Petit passage par ici pour donner de mes nouvelles: pas terrible!!
Je continue l'entrainement sur mon fidèle destrier en attendant de pouvoir (j'espère recommencer à courir semaine prochaine)
J'ai du mal à croire que dans 2 semaines, je me fais la reco de la CCC......

Alors les compétiteurs du WE?? Comment va? tout le monde fait du bon jus?

Bonne chance à vous!

Au refuge des traileurs par Dame des flandres (invité) (82.120.0.xxx) le 27/06/13 à 22:16:18



Aaahhh serge, du bon jus, ouiiiiii. Jus au vin, délayé, au citron, à la crème. ..
Ne désespère pas, tu seras d'aplomb pour bientôt, en tout cas je te le souhaite.

Train train oui, on a vu pour Samoens, ce n'était pas une partie de plaisir, ça se méritait dans le brouillard, mais il y en a encore un qui n'a pas déçu, pour être premier de la plaine ;-)

Effectivement, bonnes soldes sur adidas et il ne faut même pas aller en bas des Champs Elysées pour en profiter; 50% sur les Boston ( hum, en trail ça n'intéresse peut être personne? )



Au refuge des traileurs par (invité) (90.36.116.xxx) le 28/06/13 à 20:06:51

29/06 : Trail du Morbihan 56 km ( @4h26 )
29/06 : Trail du Muguet Chaville ( @Dame des Flandres ) 
29/06 : Trail du Pays d'Othe (@ Olivier23, Amadeus)

Bonnes courses aux compétiteurs de ce week-end !

Et au passage, gros résultat sur la première épreuves des 80 km de Chamonix, les 3 premiers en moins de 10h ça m'impressionne !
A noter aussi la 22 ieme place Scratch de Caroline Chaverot, 1ère femme en 13h10 !


Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 28/06/13 à 20:07:19

C'était moi au dessus ;-)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 28/06/13 à 20:41:53

Salut asg,

Les autres courses, je sais pas, mais le trail d'Othe ç'est dimanche (le 30 juin). A priori je vais y croiser Amadeus ! :-)

Ca galope autour du Mt blanc !!

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.120.xxx) le 28/06/13 à 22:29:01

Bonsoir,
à serge (invité) (88.179.188.xxx),

J'ai vu en remontant le fil des discussions que tu avais une déchirure au mollet le 16/06 et que tu étais au repos actif.
Apparemment tu as eu une déchirure puisque tu as dit dans ton post que tu t'étais arrêté net en ne pouvant plus poser le pied par terre... Cela ne trompe pas ! En effet dans le cas d'une élongation ou d'une contracture musculaire) le sujet peut finir son activité en baissant de rythme.
Par contre le "massage" à la survenue de ta lésion, puis avoir essayer de reprendre la course, oublies ! tu risque d'aggraver la lésion en reprenant et de répandre l'hématome en massant qui peut par la suite s'enkyster voir s'ossifier et là c'est la galère !

Pour la prochaine fois : Arrêt immédiat pour ne pas accentuer la lésion + Compression + glace. Il n'y a que la contracture musculaire que l'on peut masser doucement.
Le médecin a diagnostiqué une déchirure mais son timing de 15 jours avec activité correspond au mieux à une contracture / élongation, désolé pour lui. Tu as dit que l'ostéopathe a résorbé ton hématome (moi même MK/Ostéo du sport et Capeurs j'aimerais bien savoir comment il a effectué ce tour de magie, passons). L'hématome est un signe de gravité puisque c'est le tissu de soutien du muscle qui contient la vascularisation qui est touché.

Pour une contracture repos de 6 à 10 jours
Pour une élongation repos de 15 jours (qui est le lit d'une déchirure)
Pour une déchirure musculaire, la conduite à tenir est :

Pendant les 7 premiers jours : repos + glace + cataplasme d'alumine avec compression. Granules d'Arnica 9CH trois fois par jours + huile de calendula + Phlébotoniques conseillés. ATTENTION PAS ANTI INFLAMMATOIRE ! En effet, la première phase de la cicatrisation est représentée par l'arrivée des macrophages qui viennent nettoyer la plaie donc les anti-inflammatoires vont venir retarder cette première phase de cicatrisation.

Pendant la seconde semaine : repos + place aux Anti-inflammatoire - Décontracturant, M-K (étirement passif progressif, cyriax)

Donc depuis ta lésion tu aurais du être au repos complet jusqu'à lundi 01.Juillet sachant que tu marches la journée donc contention +++. Et recommencer progressivement le travail du mollet par marche et vélo sans résistance la semaine prochaine.

3ème semaine : reprise progressive de la marche rapide et si absence de douleur reprise de la course (trottiner) et des sollicitations spécifique musculaire (à détailler/kiné avec les étirements passifs +++)
4ème semaine : reprise de l'entraînement normal en limitant le travail de côte trop sollicitant au départ.

Ne pas oublier que les cellules musculaires régénérées sont vierges de tout entraînement comme celle d'un nouveau né...

Je me permets de d'adresser ce post car la CCC est la petite soeur de l'UTMB qui peut se dérouler dans des conditions climatiques pas faciles. Son départ est dans 2 mois le 30 août 2013, pour 100km et 6000m D+. Ton mollet va bosser dure !
Je te conseille de ne pas amputer ta convalescence et de reprendre progressivement pour que ta lésion cicatrise comme il faut et que ton mollet soit au top pour finir la préparation de la CCC.

Ne m'en veut pas si je suis un peu "rude" mais je vois tellement de récidive musculaire par de mauvaise conduite initiale que je me suis dit que cela pourrait servir également à d'autre en prenant ton exemple. J'ai été un peu long, alors je ne te parlerais pas du cas spécifique des contractures musculaires qui rentre dans un cercle vicieux lésionnel.

Bonne récupération et bonne suite,
B.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 29/06/13 à 01:12:35

Oulaaaaaaa le 29 c'est demain, heuuuuu aujourd'hui j'veux dire, alors bonne course @4h26, dames des Flandres, amadeuszart, olivier et aussi asg pour son 10 sur Chamonix si j'me souviens bien ;-)
Amusez vous bien et ramenez plein de joulies photos :-)
Gilles.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 29/06/13 à 10:49:48

- « l eco trail de Paris ce printemps devrait on parler de course nature de Paris ?? »

A paris, ce qui me paraît usurpée c'est plutôt l'appellation "eco"... ;-)

- « Je pense qu'avec ce titre ça devrait attirer tous les culs nus du coin non ? »

Encore qu'y'a de sensibles différences entre course nature et course naturiste... ;-)
Pi' si c'est les culs nus de ces dames, ça s'rait pô pour te (nous) déplaire !
;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.95.xxx) le 29/06/13 à 18:40:06

De retour de la rikiki course nature du muguet ;-) (21 km et 450D+)

En fait, c'était la survivor trail, mais ça, je ne l'ai sû qu'à la remise des prix par Monsieur Koh Lanta :-))

Rien de spécial à dire, il y avait une bruine tenace et on n'y voyait rien tellement il faisait sombre. Tant mieux car le parcours était toujours aussi moche, il y avait un peu moins de gadoue mais c'était limite sale ( je parle des chemins à moitié goudronnés, des passages sous une nationale etc..., pas des sentiers.) Première boucle roulante sans trop de difficultés, deuxième boucle plus dure mais vu que j'avais fait la reco, ça me paraissait beaucoup plus facile que dimanche dernier.

Je termine en un peu plus de 2h20 pour 2h15-2h30 visé.
Même si je trouvais l'environnement moche et même si je maudis toujours les montées j'en reviens ravie de cette course, comme à chaque fois depuis que je m'essaye à la nature .

@am stram gram : superbe cross du MB pour toi, j'ai vu ton classement, BRAVO!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 29/06/13 à 19:17:09

Merci et bravo @dame des Flandres

Tu as eu le droit à la bise de mister kho lanta ? ;-)

Oui je suis content de ma course et de mon résultat...
3h04 et 258 ieme au scratch sur 2300 partants qu'à dit le speaker au départ !
Par contre nul quand c'est roulant et fort quand ça monte dur...

@ Gilles
C'était le cross du mont blanc ! Pluie tout le long et grosse caillante !

Reste 4h26 elle doit être à 5h14 de course on est tous impatient d'avoir son retour sur cette course qui m interpelle...

Demain ce sera au tour de Olivier23 et Amadeus...

Amadeus
J'ai vu ce matin certains postérieurs que je n'aurai pas voulu voir dénudé pour rien au monde ;-)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 29/06/13 à 19:26:05

Good Job ASG !!
Effectivement sur le live du site de la course, il a l'air de cailler ! Des conditions plus clémentes nous attendent demain dans l'Aube (en meme temps, on est pas à la même altitude !)
Pour trouver Amadeus sur la ligne, faut que je cherche un gars tout nu ? ! ;-)

Ps : sur le cross du Mt Blanc, la 3e fille est une partenaire d'entrainement :-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.116.xxx) le 29/06/13 à 19:56:41

Bonsoir les traileurs,

Je compte me mettre au trail court (oui faut y aller progressivement ;). J'aurais aimer savoir si en fonction du D+ on pouvait "évaluer" le temps supplémentaire mis par rapport à une course sur plat. Je comprend bien que cela dépend du potentiel physique, de la puissance, du niveau du coureur à la base, du % de la pente et de sa longueur mais j'aurais voulu savoir si entre vous, traileurs réguliers, vous parlez "d'équivalence", par exemple pour 100m de D+ compter x minutes de plus au kilo...
AMS, je serais intéressé par ton expérience. Tu viens de faire un joli résultat au cross du mont blanc qui doit faire 23 km et 1500m de D+. Cela doit faire du 8km/h moyenne ce qui vu le D+ est très bien, peux-tu me dire sur plat à quelle vitesse du cours pour qu'en fonction du profil sur internet je puisse avoir un point de comparaison. Si d'autres coureurs ont des remarques je serais ravi d'en tenir compte... Merci par avance

PS : Je n'ai pas beaucoup de réf mais je cours le marathon en moins de 3h.
B.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 29/06/13 à 20:02:23

Brad
je vaux 41'30 sur 10 , 1h35 sur semi et 3h28 sur marathon , enfin ce sont mes derniers résultats sur route ... sur marathon j'estime mon potentiel à 3h23 ..
je compte perso 160m de D+ pour 1km d'equivalent plat.

Olivier23
et elle a fait combien la troisieme fille ( histoire que j'en prenne un bon sur la tête ;-) ) et as tu des nouvelles de tes compagnons d'entrainement ?
bonne course pour demain


Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 29/06/13 à 20:22:46

@asg : 2h34m49s pour la 3e fille...(aïe la tête !:-)...)
Les autres ont fait aussi de bonnes courses sur le cross, surtout un qui fait dans les 2h32 et encore 2 autres qui ont fait le 10km en 45 min et des brouettes.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (86.210.176.xxx) le 29/06/13 à 21:29:44

@ASG, bravo pour ta course! tu as du te régaler même si la meteo n'était pas au rendez-vous. En tout cas ça donne envie. Par contre 2000 personnes au départ, ça devait bien bouchonner non? Bonne recup à toi.
@Olivier, ben t'es bien entouré à l'entrainement dit-donc:-)
@Brad, je suis loin d'être un spécialiste de trail mais la nature du terrain compte presque autant que le dénivelé. Tu as du dénivelé roulant et du dénivelé pas du tout du tout roulant (y compris en descente).

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (90.32.234.xxx) le 30/06/13 à 13:26:40

Bonjour les traileurs. Bravo à tous pour vos courses. Je n'ai pas encore tout lu mais je vais le faire. S'cusez je suis schlasse. Même pas 4h de dodo à cause de Mister Adrénaline et du coup, à 4h du matin en train d'applaudir les finishers de l'ultra marin (177 km) et du raid du golfe (87 km).

Pour moi, 3/4 gamelles dont 2 bonnes, 2 orteils qui crient la misère, bu 4 litres de flotte et c'était sûrement pas assez vu que j'ai du "piquer" les bouteilles des passants après le 46ème (première fois depuis 1 an ? 2 ans 3 ans ? qu'on a 24-26°C sans vent en Bretagne et c'est justement ce jour là ...) et sinon ...

Je rempile pour l'an prochain s'il le 56 km est encore organisé à 14h, trop beau, magique, magnifique, beautiful, merveilleux, chouettes paysages, chouette organisation, super ambiance, 200% sympa et tout et tout. Finisher en 7h26' 6V2F sur 60 et 454 sur 1041 (1200 engagés, beaucoup d'abandons à cause de la chaleur). Très contente du résultat vu que j'ai quand même énormément marché (surtout après mes gamelles).

Voili voilà. Maintenant dodo. Oui oui je sais il est tôt, alors on va dire sieste miam et dodo. Après je vous lis, promis

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.218.223.xxx) le 30/06/13 à 14:13:01

Une question aux pros du trail : voilà, je suis une vraie buse en descente, je cours au frein à main, sur les talons, rien à faire... J'ai fait jusqu'ici 3 trails entre 19 et 24km, et la plupart des traileurs attaquent les descentes à fond.
Je me demandai si je ne devais pas en faire des plus longs (>40km), peut-être que les traileurs vont moins vite en descente ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 30/06/13 à 14:48:01

Bravo 4h26 !

Super et joli classement ;-) j'ai hâte de lire ton compte rendu..

Bravo également à @dame des Flandres et merci pour ton CR.

A l ami mosellan ;-)
Oui et non à la normande ( désolé j'ai migré du 57 au 76 au cours de ma vie), je dirai avant tout les descentes ça se travaille avant tout, relâchement, technique des pieds sur la braise mais surtout à répéter répéter à l entraînement...
Oui car sur le long on se doit de s économiser,
Non car on se doit aussi sur du long de profiter de ses qualités, descendeur ou grimpeur.

On attend le retour de nos deux derniers compétiteurs du week-end pour sortir le champagne hein ;-)

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.218.223.xxx) le 30/06/13 à 14:51:23

Merci ASG ! J'ai bien essayé de travailler les descentes mais y'a une appréhension, c'est pareil en VTT...
Pour le fun, je ferai un 53km l'année prochaine...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/06/13 à 15:19:47

Bravo à tous!

ASG, Dame des Flandres et 4h26! Vous avez porté haut les couleurs du refuge :-))

Euh...!!??? Quelles couleurs d'ailleurs? Chui d'avis qu'il faudrait voter :-)))

Bon trève de plaisanterie. Sortie vélo très cool pour moi aujourd'hui. J'espère pouvoir reprendre tranquillement la semaine prochaine, ça va beaucoup mieux (plus aucune douleur au niveau de la déchirure, mais des contractures encore bien présentes!! Une dernière séance chez l'ostéo et si ça passe pas, je change de technique!)

@Brad: Merci pour toutes tes infos! Je suis toujours preneur de bons conseils :-)
Concernant ton étonnement sur la technique magique de mon ostéo, je t'assure qu'il n'y a rien de magique, mais c'est vrai qu'il a des techniques pas du tout répandues.
Ce n'est pas un charlatan, il est connu nationalement au niveau du foot pour avoir été soigneur dans 2 équipes évoluant en national et pour lesquelles ils appliquaient ses techniques!
D'ailleurs dans sa salle d'attente, il y a plein de coupures de magazines avec des articles sur lui.

@Zyglou:
Pour les descentes, reste relax, surtout pas sur l'arrière car c'est là où tu vas te retrouver sur le cul!!!
Descendre un peu sur les genoux (pour que les cuisses fassent ressort), se pencher un peu vers l'avant, faire de petits pas, écarter les bras et les mettre un peu en l'air (pour faire équilibre) et se "freiner" avec les abdos (aie; ça fait bobo ça ;-))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.116.xxx) le 30/06/13 à 18:51:14

à serge,

Je ne cherchais qu'à faire en sorte que tu soignes correctement ton mollet en vue de la CCC. Tous les praticiens ont leur limites, y compris moi et dans le cas présent de ta blessure, à la vue de la description que tu as fait de ta prise en charge, ils les ont dépassé... ;)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 30/06/13 à 19:19:35

Salut le refuge,

Tout d'abord bravo asg, Dame des flandres et 4h26 pour vos courses !

Pour moi, ça s'est relativement bien passé, jusqu'au 20e km en fait :-)
Le parcours faisait finalement 25.5 km au lieu de 23 (annoncé au départ par l'organisateur, mais bien entendu je n'avais pas écouté).
Pour arranger le tout, j'avais pas pris d'eau (qu'1 gel), je pensais qu'il y avait 2 ravitos alors qu'il n'y en avait qu'un vers le 13e ou 15e km...
J'ai commencé à manquer de jus au km 20 pour finir les 5.5 dernier km en marchant/courant. Je me suis même arrêté vite fait à un ruisseau pour me rafraichir...:-)

Je finis en 1h12m39s à la 14e place sur 93 arrivants (je suis 4e sénior, les autres devant moi sont vétérans 1 ou 2, ça galope les vétérans !!)

J'ai eu l'occasion de croiser Amadeus après la course et de papoter 2 minutes.

Bonne fin de week end à tous !

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.116.xxx) le 30/06/13 à 19:54:18

25,5 km en 1h12'39" ! wahou ! Et tu finis 14ème seulement... Cela fait du 21km/h de moyenne environ 2'55" au kil, je suis sur le cul... J'attends confirmation... ;)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 30/06/13 à 20:02:16

- « J'ai vu ce matin certains postérieurs que je n'aurai pas voulu voir dénudé pour rien au monde ;-) »

Héhé !;-)

- « Pour trouver Amadeus sur la ligne, faut que je cherche un gars tout nu ? ! ;-) »

Je n'ai pas couru nu, mais il m'a trouvé quand même.
;-)

Gros bravos pour ta place et ton temps Olivier23.

Je termine quand même beaucoup plus loin et bien après (!)
2h32m28s.
C'est aussi bien moins bon que l'an passé, mais pas une grosse surprise ni une déception.

- « je suis sur le cul... J'attends confirmation... ;) »

Il a bien décoiffé son monde malgré tout. J'ai failli faire la même bourde en postant mon temps, mais celui que j'ai mis, n'y ajouter pas une heure hein !
;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 30/06/13 à 20:05:11

... Et à la 57ème place pour situer...

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 30/06/13 à 20:20:04

Oups... :-)

Bien entendu, il faut rajouter 1h à mon temps !!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.116.xxx) le 30/06/13 à 21:17:46

Mais comment a fait Olivier de Troyes ;-) pour reconnaître Amadeus ??

Vite me dire comment tu as fait Olivier23...

Ben voilà tout le monde a couru et visiblement bien couru, dommage Olivier23 14 ieme en marchant sur les derniers km tu estimes à combien ta perte de places ?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/06/13 à 21:19:21

Bravo Olivier et Amadeus!!

@Brad: No soucy :-) Merci encore pour tes bons conseils! D'ailleurs j'en ai tout de suite mis en application! (arnica et anti-inflammatoire). Concernant mon ostéo, compte tenu de mon historique avec lui, et vu tous les gens que je connais qui comme moi en sont très satisfaits, je lui réitère ma confiance, même si effectivement sur ce coup là, je te rejoins en me demandant s'il n'a pas atteint ses limites.
C'est bien pour ça que je refait une 5ème et dernière visite chez lui pour ce problème (d'habitude 3 maxi suffisent), si ça ne passe pas, je me résignerai à une autre stratégie ;-)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 30/06/13 à 21:45:27

@ASG : Facile, pour Amadeus, dans le who's who, y'a quelques photos !!
Pour la perte de places, les 2 gars avec qui j'ai fait les 20 bornes finissent aux alentours de la 10e place. En même temps, si je craque, ç'est que ce matin, je n'étais peut être pas au bon rythme pendant ces 20 km :-)) Donc : No regrets !

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.110.xxx) le 30/06/13 à 21:49:20

Pour compéter par rapport à ma perte de places, y'avait de gros écarts aux avants postes ! (le 1er fait 1h46, le 4e : 2h00, et le 10e : 2h10 !!)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 01/07/13 à 01:24:43

Que de lecture ! Trop bon !
Alors pour commencer un big bravo @tous, trop fort ce refuge !
@damesdesflandres objectif chrono dans les clous, parfait ! Mais si je comprends bien y'a que le nom de joli dans cette course !
@4h26, super classement bravo pour ta course et ton cr ! pi ça donne envie de découvrir ce coin
@serge, coooooool ça avance ;-)
@asg, belle perf pour ce cross, dommage pour la météo
@amadeus et Olivier sur votre trail en commun, bravo les gars !

J'espère n'oublier personne :-)
bon sinon, z'avez pas qqs photos de vos aventures ?
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 01/07/13 à 01:29:19

Bin si j'oublie mon zyglou, le hic c'est que les descentes ne me posent pas de pb mais j'sais pas pourquoi ... en plus, tu sais très bien que chui nul en coaching ;-)))

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.255.73.xxx) le 01/07/13 à 11:28:38

Salut à tous!

@Brad: pour compléter mes propos d'hier, voila un lien qui expliquera comment je me soigne de mes bobos de cap.

http://www.swissnat.com/FrontOffice/i4815/article/Circulation/Lhirudotherapie-se-soigner-avec-les-sangsues-medicinales.htm

On y croit, on y croit pas, mais moi je peux affirmer que c'est redoutable d'efficacité (enfin d'habitude!)
D'ailleurs c'est pas pour rien que de plus en plus d'hôpitaux les utilisent.

Dans les cas moins "graves", il place des ventouses après avoir fait des scarifications... Désolé pour les âmes sensibles ;-))

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.255.73.xxx) le 01/07/13 à 11:31:37

bizarre, le lien ne semble pas fonctionner!!
Je le remets:

http://www.swissnat.com/FrontOffice/i4815/article/Circulation/Lhirudotherapie-se-soigner-avec-les-sangsues-medicinales.htm

Au refuge des traileurs par (invité) (217.128.249.xxx) le 01/07/13 à 11:52:48

serge je croyais que c'était avec des ventouses de noiches?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/07/13 à 12:21:54

yes, il me met les ventouses chinoises (j'en ai parlé juste au dessus, sans les nommer: ventouses avec scarification)
ça c'est la 1ère étape, si pas suffisant on passe aux sangsues! Là d'habitude c'est radical!!

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.116.xxx) le 01/07/13 à 12:44:24

à serge,

Je n'ai pas voulu le mentionner, mais la seule façon de résorber un hématome efficacement c'est effectivement les sangsues, par contre oublis les scarification avec ventouses ! ;) Mais ce n'est pas une technique ostéopathique d'où m'ont étonnement lors de ton premier post. Là, je comprends mieux.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 01/07/13 à 19:05:54

- « il y avait un peu moins de gadoue mais c'était limite sale »
- « j'en reviens ravie de cette course, comme à chaque fois depuis que je m'essaye à la nature »

... Mêêêê une course nature sous la pluie et/ou avec pas mal de boue et/ou avec des bouses de vaches et/ou du crottin de cheval et/ou de mouton et/ou de lapin c'est pô « sale » pour autant Dame des Flandres, et c'est justement ça aussi, la nature...
;-)

- « bon sinon, z'avez pas qqs photos de vos aventures ? »

A priori Gilles, pas d'album en ligne pour le moment. Il y avait quelques photographes sur le parcours, alors ça va peut-être viendre.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 02/07/13 à 15:41:33

Hello,

@Serge alors tu as repris la CAP ? ca va mieux?

Sinon p'tit question je suis a J-15 du mon prochain trail (Balcon d'Orbey, 24 kilomètres 850m D+) vous me conseillez quoi comme séances maintenant ? sachant que je peux faire 3 séances de CAP et 2 jours de vélo-TAF (8km *2).
Merci d'avance.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.116.xxx) le 02/07/13 à 22:15:31

kaio,

Deux possibilités :

1- c'est un objectif.
Cette période a un role primordial dans la performance à venir.
A deux semaines de l'épreuve, le temps est venu de récupérer de tous les efforts consentis durant la préparation.
L'objectif est d'arriver dans le meilleur état de fraicheur possible le jour de la compétition.

Durant ces 2 semaines de relachement le volume d'entrainement diminue de maniére significative. L'essentiel du travail sera effectué à base d'endurance fondamentale.
Pour 3 entraînements par semaine, 2 sorties en EF dont une longue. Un travail de qualité est maintenu en programmant de la VMA courte (ex: 2x10x200m) ou du fartlek.

2- c'est une course de préparation que tu inclus dans ton plan d'entraînement en vue d'un ultra trail.
Cette épreuve remplace la sortie longue sur terrain vallonné (2h30-3h00).
B.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 03/07/13 à 10:53:37

@Brad merci pour les conseils
je suis dans le cas 1. Voici donc mon programme pour les prochains jours
- hier soir fartlek(10.7km en 1h en variant allure de 6' à 4' au kilo). Demain (si le temps le permet vélo-taf 8km*2). Vendredi 6-7 km en EF. Dimanche SL 1h30 ~200m D+ en EF.
- la semaine prochaine juste 2 séances: mardi soir en EF et mercredi matin fartlek. Jeudi ou Lundi vélo-taf.
Vu que je commence le trail ... le cas 2 c'est dans 4-5 ans si tout va bien :-p

Au refuge des traileurs par violette (invité) (92.130.137.xxx) le 03/07/13 à 11:30:40

Passage furtif pour félicité les traileurs du MB!

ASG, bonne performance et joli tee shirt vert :)
Quant à moi, objectif réussi avec le podium du 10!

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.107.xxx) le 03/07/13 à 11:46:11

0 kaio,

Pour la seconde semaine qui se terminera dimanche (je pense) par ta course rien l'avant veille soit le vendredi. Mardi soir EF et fartlek le lendemain matin, c'est trop rapproché pour moi. Mardi EF et Jeudi soir fartlek serais le mieux. En plus cette dernière séance va te permettre de bien mémoriser les différentes allures à reproduire durant la course. Pour le vélo pas de problème cela te fera tourner le jambe rien de plus tu peux le conserver le jeudi. Le samedi en fin de journée, tu peux programmer une longue séance d'étirement au calme, basé sur la respiration qui va te détendre et faciliter l'endormissement.
B.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/07/13 à 18:16:52

@Kaio:
Oui merci ça à l'air d'aller mieux suite à ma 5ème et dernière séance chez mon ostéo, lundi.
Demain je tente 30' en endurance, histoire de voir le ressenti, mais je suis beaucoup plus enthousiaste que la semaine dernière :-)

Tu me diras comment est la course, je ne l'ai pas encore faite celle-là.

Pour les conseils, j'ai rien de mieux dire que Brad.

Bonne soirée à tous!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.110.xxx) le 03/07/13 à 21:41:37

Brad a tout dit alors pas la peine d'en rajouter ;-)

Serge
cool content pour toi , pour ta reprise on va croiser les doigts tous les doigts mains et pieds

Violette
Tu m'as reconnu chapeau ... oui un TS vert sous un maillot Manches longues il fallait au moins ça ..
j'ai assisté aux différents podiums et bien sur j'ai vu celui des Espoirs fille .. je n'ai vu que trois jolis demoiselles ;-)

Pour moi , semaine de reprise , de l'endurance un peu de vitesse , les choses très sérieuses reprennent semaine prochaine.



Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.2.xxx) le 03/07/13 à 23:45:21

- « joli tee shirt vert »

C'était le pré tout près et tout prêt pou' la violette ?
;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (37.161.241.xxx) le 05/07/13 à 11:29:14

Un petit point sur les courses à venir se ce week-end...

05/07 : Restonica trail 33km ( Delphine & Gilles )
06/07 : Montagn'hard 60km ( Bikoon )

Le Gilles et la Delphine vont encore nous régaler de leur reportage photo et Bikoon va nous épater sur son chrono et sa place.
Ils annoncent beau et chaud !

Au refuge des traileurs par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 05/07/13 à 11:52:39

Bonjour,
personne sur la course des crêtes d'Espelette demain?? Avec plus de 4000 inscrits sur les différentes distances, pas qui fréquente le refuge? ;-)
Pour ma part, inscrit sur le 26km, gros soleil et grosse chaleur à prévoir, comme les deux années précédentes!

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.252.xxx) le 05/07/13 à 13:22:30

Ah lalala @Gillou et @Delphine qui court sur le GR21 ... Qu'est-ce qu'il me plairait de faire celui là ... Allez avant mon passage en V3 (comme ça j'ai le temps). Bonne chance à vous deux. Amusez-vous bien (mais aucun doute là-dessus).

Les Crêtes Espelettes aussi dans les Pyrénées.

Bonne chance à @Bikoon aussi, costaud la Montagn'hard. Hard hard hard ...

Mais surtout, vous aurez du beau temps. M'enfin !

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.13.33.xxx) le 05/07/13 à 13:28:24

yep ! merci ASG ! l'apn sera encore de sortie ;-)
réveil demain à 3h30 pour un départ en bagnole de Bastia à 4h15 maxi pour arriver au moins 1h avant le départ vu qu'il faudra trouver une place pour se garer, récupérer les dossards ...
départ du 68km à 5h et notre 33km à 6h30, on va y aller tranquillou, surtout se faire plaisir,
question objectif chrono, on affinera sur le parcours, mais jusqu'au refuge de Sega on connait, on avait mis 3h45 l'an dernier,
la seule portion nouvelle pour nous sera la montée de 3,5km vers le plateau d'alzu (autre versant que le 68km de l'an dernier),
et pour finir les 13km de descente pour rejoindre Corte se feront cette année en plein jour ;-)

bonne course @voyageur sur le 68km, @bikounou pour demain et @bikoon pour dimanche
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 05/07/13 à 13:54:16

Bonne course Gillou+Delphine, les gambas vont chauffer demain.
2500m D+, ça commence à faire... surtout quand on démarre d'emblée par 1450m D+ sur les 7 premiers km.
J'aimerais pas être à votre place !!! Non, je blague, j'adore la Corse. Forza pour le Team Gambas. A+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.13.33.xxx) le 07/07/13 à 13:06:47

Hello le refuge !
Superbe journée hier sur ce Tavignano trail, 6h28 pour nous sur ces 33km et 2300ou 2500d+ annoncés (mon garmin à encore merdé pour l'altitude ...) il a fait chaud surtout durant la première et la dernière heure, sinon quelques passages en foret notamment toute la montée après le refuge de la Sega en direction du plateau d'Alzu.
Dans nos petits souliers au départ car les jours précédents furent bien chargés en toutes sortes de choses, peu de sommeil y compris la nuit d'avant course avec 2 petites heures de repos, aussi côté caliméro j'ai un orgelet alors que ça faisait bien 25 ans que ça ne m'était pas arrivé, bref le top pour mettre des lentilles de contact ...
mais tout s'est bien passé et on s'est franchement bien amusés, affinant notre objectif chrono au fur et à mesure, on espérait mettre 7h, mais au ravito des bergeries de Padule après 2h de course, nous avions 10mn d'avance sur l'an dernier.
Le refuge de la Sega en 3h25, soit 20mn de mieux, nous avons commencé à penser au sub 6h30 ...
Dans la montée vers Alzu, petit coup de mou malgré l'ombre et la pente "douce", heureusement tout est rentré dans l'ordre et nous avons pu aborder "tout schuss" la descente de 13km pour rejoindre Corte, grosse chaleur, un four ...
Trop sympa cette arrivée sur le cours Paoli sous les applaudissements des gens installés aux terrasses, et puis 6h28, trop contents ;-)))
Comme d'hab, pas mal de photos, par ici si ça vous dit:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/TavignanuTrail2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCMP38L3s5OPD5wE&feat=directlink
Voilou, les gambas sont ok ajd, mais on va qd même prendre 3 jours cool, la prépa ccc continue, on a hâte ...
@+
Delphine et Gilles

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.233.xxx) le 07/07/13 à 15:25:25

salut les traileurs,

Tout d'abord respect à vous, jusqu'à présent je ne faisais que de la route. J'ai effectué ma première course nature, oui, je ne suis pas encore un traileur ;). J'ai suivi les conseils des "membres" qui m'ont dit : "P.R.O.G.R.E.S.S.I.V.I.T.E"... alors 12km/500mD+ je me suis dit que cela allait bien pour débuter. Je suis parti sur un bon rythme sur le premier kilomètre qui montait légèrement à 4% en 4'15", je me sentais bien parmi le groupe de tête et bing sur la tête et surtout dans les cuisses : 1 kilomètre à 12% avec des pointes à 20% sur un chemin glissant entre les arbres, j'ai vite compris que ce n'était plus le même sport, j'ai explosé en vol ! ^^ Bref, durant cette course, je me suis rendu compte que je perdais un temps fou dans les montées et les descentes raides herbeuses, mouillées par la rosée. lorsque le terrain redevenait plus vallonné je pouvais relancer et je refaisais mon retard, en sorte que j'ai fait le yoyo durant tout le parcours pour finir mes 2 derniers kilomètres à bloc en descente (4'/kil)et 400m de montée légère pour rejoindre la ligne d'arrivée. Je fini top 10 en 1h08'30". C'est une première, donc satisfait, cela m'a permis de prendre conscience de mes lacunes. Il faut que je travaille mes montées raides surtout lorsqu'elles se présentent en fin d'ascension.
Au final j'ai fini fort ce qui me fait dire qu'il faut que je travaille mon mental quand je vois une pente forte se dresser devant moi ;) Je ne connaissais pas le parcours, je ne sais pas si cela joue. Est-ce que vous repérez le parcours avant vos épreuves et si oui comment ?
Je vais profiter de mes congés dans les Alpes : Semaine prochaine course nature à Chamrousse 16km/650mD+ puis dans 15 jours la course nature de la passerelle de l'ébron, 16km/800mD+ annoncé (progressivité toujours ^^)pour finir début Août par la Frison Roche 15km/1100D+.
Le coureur nature.

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (78.224.64.xxx) le 07/07/13 à 17:41:23

@ Gilles, super la montagne corse, ça fait vraiment envie, bravo à tous les deux. A+

Au refuge des traileurs par Randonneur (invité) (93.0.154.xxx) le 07/07/13 à 17:49:43

Le trail d'Espelette de ce week-end à donner une deuxième place pour une féminine au classement scratch du 20km.

Espelette est un trail très réputé et l'on peut constater le niveau élevé des traileurs vu ce classement.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.124.18.xxx) le 07/07/13 à 18:02:07


@Brad, elle était où, ta course yoyo? Chapeau pour le top 10, c'est un début plutôt rassurant :-)

De très belles photos, @Gilfine, comme toujours. M'enfin en Corse, c'est pas très surprenant .Si seulement il y avait une plus petite distance....ça me dirait bien pour l'an prochain! Faut pas avoir peur des vaches :-D
Bravo pour le sub 6h30 !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.110.xxx) le 07/07/13 à 19:25:10

bravo à nos competiteurs de ce week end ..

@Brad
c'est en forgeant qu'on devient forgeron ;-) j'ai connu aussi sur un des mes premiers trails un départ trop rapide comme toi aux alentours de 4'15 au kilo , après 10 kil explosion en plein vol et quadri tétanisé ... j avais fini les 13 derniers kilo en marchant ... c'était y a 7 ans ;-)

@Gilles et Delphine
BRAVO BRAVO et vos photos sont géniales ( Delphine a la bonne technique pour les bâtons ) et oui ça donne sacrément envie ...
Moi c'est le GR20 que j'aimerai faire en 5 ou 6 jours façon ultra trail , me faudrait juste trouver le bon (ou la bonne) accompagnateurs(trices).

Pour moi petite semaine de transition entre la fin du cross du mont blanc et la course des 4000 ( Sierre Zinal ) dès demain on attaque les bonnes choses ...

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.252.xxx) le 07/07/13 à 19:34:15

Génial les photos @Gillou. Vous êtes bien mignons tous les deux. C'est quoi le sac qu'à @Delphine ? J'avais un mauvais sac la semaine passée et il m'a un peu coincé un petit os de la clavicule. L'ostéo y a remédié.

Le CR du trail 56 dans le golfe (si jamais j'avais oublié de le mettre ici. Je l'ai mis partout, pas tout les jours que je réussie aussi bien en course)
http://blogdevaldes.blogspot.fr/2013/07/samedi-29-juin-2013.html

Je vais un vrai break CAP cette semaine :
Dimanche 30 : 10 km vélo
Lundi 1er : 20 km Vélo
Mardi 2: 10 km vélo
Mercredi 3 : 10 km vélo
Jeudi 4 : réparation de moâ et de mon vélo
Vendredi 5 : 10 km vélo
Samedi 6 : 10 km vélo
Dimanche 7 : 30 km vélo + 2600 m natation + 30 km vélo. Qu'est-ce qu'il ne faut pas faire pour trouver une piscine ouverte. Mais la petite virée par le Canal de Nantes à Brest était des plus sympathique. Ca traçe là-dessus ...

Reprise de la CAP mardi j'imagine.

@Gilles : elle suit quel plan @Delphine, car ça marche d'enfer pour elle on dirait (toi aussi bien sûr)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/07/13 à 22:03:40

Bravo, Delphine, Gilles et Brad!!!!! De belles performances ce WE!! Une fois de plus les couleurs du refuge ont été portées haut!!!!

Pour moi, c'est pas encore le top, mais ça va de mieux en mieux!
Je suis quand même pas sûr que ce soit très malin de ma part de faire la reco CCC dans une semaine!

J'ai vraiment une préparation catastrophique et j'avoue que j'ai plus trop vraiment la gnaque pour fin août :-((

Jeudi après ma sortie endurance de nouvelles tensions sont réapparues!
J'ai appelé mon ostéo qui n'y comprend plus rien!!! Il m'a dit de faire une échographie pour voir exactement ce qu'il se passe.

Ce fut chose faite vendredi après'midi, l'échographie à confirmer qu'il n'y a plus aucune déchirure (très bonne nouvelle :-)) mais qu'il y a encore des oedèmes intra musculaire (enfin je sais plus trop les termes)

J'ai donc transmis le rapport à mon ostéo, qui à donc eu confirmation de ce qu'il pensait (il faut donc continuer de résorber tout ça, mais c'est la 1ère fois qu'il lui faut autant de séances pour en arriver à bout!)

Samedi matin j'ai donc eu droit à une 6ème séance!!!
Il a mis le paquet!! Espérons que cette fois ça va aller!

Bonne soirée



Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.195.45.xxx) le 07/07/13 à 22:57:45

@tous, merci pour nos photos, mais quel décor, hein !!! N'hésitez à programmer ce trail pour vos futures vacances, c'est une valeur sûre et à taille humaine surtout, le 68km passe par les lacs de Nino, Capitello et Melo ... magique ;-)
@damedesflandres, les vaches sont sympas en plus :-)))
@Asg, Haaaaaa tant mieux pour les bâtons car on avait qqs doutes, merci ! Le gr20 est bien tentant en effet mais alors il faut bannir juillet/août, trop de monde désormais.
@4h26, Delphine a le S-lab de Salomon, 12 litres, l'ancien modèle qu'on avait touché bien soldé cet hiver, c'est vrai qu'il coûte un bras mais franchement il est top, plein d'options et hyper confortable. Côté plan d'entraînement, pour le trail on en a pas, juste de l'endu et du déniv, parfois en blocs de 2 ou 3j enchainés pour faire du volume.
@serge, le bout du tunnel est là, la gniaque va suivre ;-) tu nous raconteras ta reco CCC, tu feras des photos dis ? :-))))
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 08/07/13 à 13:31:56

Salut le refuge !
Il y avait du monde en terrasse ce week-end, vu le temps !

De retour de la Montagn'hard 60. Dur dur dur. Par le profil, mais ça je le savais pour y être allé déjà 2 fois, mais SURTOUT par la chaleur !!!

J'ai littéralement fondu dès le Prarion, oubliant très vite tout objectif de chrono ou de classement.
Restait "plus" qu'à rallier l'arrivée en profitant un MAX des paysages grandioses et de mes filles venues m'encourager sur les sentiers :o)

Mais malgré ce rythme plus tranquille, les ascensions furent terribles ! Scotché dans le Joly le Bikoon...
Bref, 1h15 de plus que mon temps espéré (11h18 et 26ème), mais une très belle journée tout de même.

Grande admiration pour les TRES courageux qui sont venus à bout du 100 cette année !!

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.110.xxx) le 08/07/13 à 20:55:16

@bikoon
j'aimerai être en très petite forme et finir 26 ieme ;-)
c'est vrai que cette année les nordistes ( au dessus de la Loire ) vous n'avez pas beaucoup de chance avec la méteo et donc dès les premières chaleurs c'est difficile .. y a qu'à voir tous les abandons sur le 177 du grand raid du Morbihan

Perso j'ai repris la route de l'entrainement ce soir , une bien belle séance de Myo Cross Max ( tu pratiques Bikoon ? ) .

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.252.xxx) le 09/07/13 à 08:11:08

Ben dis donc @Bikoon bravo.

Un p'tit C.R. plus détaillé peut-être ?

Merci @Gilles. Pour les ref. du sac. Vais peut-être choisir la contenance en dessous (Salomon Agile 12 ou 17). Vais voir cela, j'ai largement le temps avant l'an prochain. J'aimerais surtout le voir et le tester (au moins dans le magasin) mais vu que j'habite dans un "trou" ... faudra profiter d'un déplacement vers la grande ville ...

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.153.213.xxx) le 09/07/13 à 19:24:55

Petit retour du porte-bidon Salomon sensibelt. Je l'ai utilisé pour la première fois lors d'une sortie adj et effectivement, c'est bluffant. On ne la sens pas et super ergonomique. C'est un long scratch qui sert à fermer la ceinture, donc pas besoin de coudre pour raccourcir (pour les tailles de guêpes...). Merci encore pour ceux qui m'ont conseillé cet achat ici. Bon run à tous!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 10/07/13 à 13:20:06

Merci saxo pour ton retour..
je l ai cette ceinture et j ai hesité à la prendre pour le cross du mont blanc ...je la prendrai pour Sierre Zinal ..

Comment va Serge ?
C'est quand ta reco de la CCC ? Tu auras l occasion de passer par Annecy ?

Au refuge des traileurs par Cyril (membre) (82.246.3.xxx) le 10/07/13 à 13:57:22

Je viens de lire un peu le fil de discussion, bravo ASD pour tes trails, tu envoies des sacrés trucs, j'avais pas vu!

à+

Au refuge des traileurs par serge (invité) (82.254.2.xxx) le 10/07/13 à 14:51:27

Salut à tous!

@Gilles: oui je ferai des photos de la reco, j'essaierai de faire un album picasa et de vous le partager :-) (pas sûr que ça marche car contrairement à Google, picasa n'est pas mon ami, héhéhé ;-))

@ASG: il y a du mieux, et tant mieux :-))
Hier soir, 1ère sortie où il n'y a eu aucune contracture, ni pendant, ni après.
Mais je préfère ne pas me réjouir trop vite.

Je compense par du vélo, et cette semaine, j'ai même sorti mon stepper pour simuler le travail de dénivelé. (l'avantage, c'est qu'avec le stepper, à la moindre alerte je me m'arrêter!)

On va partir samedi matin pour être à l'heure pour la remise des clés du gîte. Et oui! Femme et enfants resteront sur Chamonix (oh merde, la cb va encore chauffer ;-)) pendant que j'irai sillonner les chemins à partir de lundi matin.

Le programme de la reco à légèrement changé:
Jour 1: Courmayeur - La Fouly
Jour 2: La Fouly - Trient
Jour 3: Trient - Chamonix

Pas sûr que le timing permette de faire le crochet par Annecy, mais je vais regarder encore tout ça de près et te le dirai :-)

Passez une excellente journée!

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 11/07/13 à 10:04:52

@Serge bon courage à toi !! pour qu'il y est pas de jaloux moi je dis chaque mètre de D+ = 0.5euros de shopping pour ta femme et enfants c'est sur ca va chauffer 2860D+, 1360D+, 1816D+ :-p

Dernière sortie hier matin, vélo taf tranquille ce matin ... et dimanche balcon d'Orbey !!!

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 11/07/13 à 11:24:31

Salut les trailers,

Kilian Jornet vient de battre (ce matin) le record aller-retour Chamonix - sommet du Mont-Blanc en courant en....
.
.
.
.
4h57

juste monstrueux !!

Il est parti avec Mathéo Jacquemoud, mais celui-ci a été victime d'une chute dans la descente, donc Kilian est arrivé seul au pied de l'église :o\

Quel type incroyable quand même !

Une petite vidéo de l'arrivée : https://www.facebook.com/photo.php?v=55 ... =2&theater

Bikoon_admiratif

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 11/07/13 à 11:26:09

fonctionne mieux avec le lien complet...

https://www.facebook.com/photo.php?v=551451301578699&set=vb.285683841488781&type=2&theater

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 11/07/13 à 14:11:18

Merci bikoon

J'ai voulu publier cette nouvelle, l ancien record est à 5h11, la il lui mets 18 min ....
Départ chamonix 1050m d altitude, arrivée Mont blanc 4810m et retour
....
Asg_admiratif_egalement...

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 11/07/13 à 14:15:07

Je suis sur le Monteynard, comme Brad, mais sur le gros, 45km 2550d+ annoncé, vu comme je suis rincé depuis plus d'un mois, ça va être une véritable boucherie !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/07/13 à 17:37:57

@Kaio, rassure moi! T'es pas conseiller financier j'espère ;-)))

Bikoon et ASG: c'est clair, ce mec est un ovni!!! Il est impressionnant, et en plus il est très humble!! J'adore ce type!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 11/07/13 à 19:58:48

Au fait Kaio, bonne course dimanche, tu nous raconteras!

YES!!!!!!!!!!!!! YE!!!!!!!!!!!!!
Je pense pouvoir dire que ma jambe est guérie :-))))))

Encore une sortie où je n'ai ressenti aucune douleur, ni pendant ni après :-))))))))))

Mon ostéo m'a une nouvelle fois sorti d'une mauvaise passe!!

Au refuge des traileurs par Poca74 (invité) (81.13.131.xxx) le 11/07/13 à 23:36:22

Super serge!
Bonne reconnaissance ce week-end:-)
Prudence quand même. ...
Bonne nuit au refuge.
A+
Poca

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 12/07/13 à 09:06:06

Super nouvelle ça serge ouf !
Tu passeras le bonjour de ma part à ton accompatrice..
La météo va être bonne très bonne ça va être génial je connais tellement ces chemins ;-)

Comme c'est un peu la mode en ce moment... Notamment sur certains choix de pseudo
Kaio, ça vient de ou ?
Même question pour Brad, dame des Flandre, bikoon, hatz, yasso, bikounou ?

Venez donc nous raconter ;-)

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 12/07/13 à 10:35:59

@ASG je suis un fan de Dragon Ball Z ca a bercé mon enfance ... Kaio du Nord a entraîné SonGoku ... en particulier sa vitesse de déplacement. J'espere améliorer aussi ma vitesse comme lui :-p

@Serge super nouvelle, fait toi bien plaisir en tout cas lors de cette reco !!!

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.234.xxx) le 12/07/13 à 14:56:36

Ouaif, ce mec, K.J. est un ovni ... la prochaine fois, il va mettre 4h26 ... et là ... pfiout ...

Super nouvelle @Serge. Kikikour ce W.E. ?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 13/07/13 à 08:02:56

Salut à tous!

Départ imminent pour Chamonix.
Je tacherai de prendre de belles photos pour vous les faire partager :-)

Bonne course aux compétiteurs (s'il y en a, j'ai pas pris le temps de regarder le calendrier...)

Bon we à tous.

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.234.xxx) le 13/07/13 à 08:47:00

Bon ben je remets le planning (mais est-ce le bon ?) :

13-14/07 : Un Tour en Terre du Jura 110km 6500m ( opo )
15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d - a confirmer ( beur't )
11/08 Sierre Zinal ( Am Stram Gram )
17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )

03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Et ho, tenancier, sort de ta cuisine, c'est quoi ce boulot M'sieur piques épiques ?

On a perdu @Gillou et @Delphine ? Les corses les ont gardé ? Zutalors ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.92.xxx) le 13/07/13 à 09:17:45

Quoi ?
Je suis là j'arrive avec mes boulets !

Bonne reco Serge si tu savais comment je t'envie ;-)

Y avait un article sympa dans l Equipe sur KJ

Bonne course opo

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.13.33.xxx) le 13/07/13 à 11:26:27

Hello le refuge, on est lààààà !!! mais pas de sport depuis le trail de samedi dernier, pas bieeeeeeen, bin ouais faut bosser un peu parfois ;-)))
On va reprendre cool avec un petit footing et sans doute la montée du monte Stello (1000d+) demain.
Bonne reco @serge, super cool que ça aille mieux pour toi :)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (37.161.60.xxx) le 14/07/13 à 11:59:33

Hello

Farniente pour moi aujourd'hui. Les 3 prochains jours seront longs.

Gilles, toujours interdit d'accès à tes albums picasa, mais j'ai enfin pu voir vos frimousses et paysages via un moyen détourné ;-);-)

Vous étiez à l'honneur sur fb hier soir ;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.213.204.xxx) le 14/07/13 à 15:03:25

Salut les traileurs ,

Le "coureur nature" en herbe vient donner des nouvelles de ses courses natures...
Après ma première course nature le week-end dernier,12km/500mD+, am stram gram m'a dit : " c'est en forgeant qu'on devient forgeron ;-)". Alors je forge...
Hier, j'ai participé au premier évènement "trail" à Chamrousse 1750. Vraiment magnifique, belle organisation, balisage sans faille, parcours varié... J'ai pris part à la course nature de 15km/700mD+. Après les 5 premiers kilomètres vallonnés en descente (150D-)on arrive à 1600m et là, 6,5 kilomètres de montée dont les 4 derniers vraiment "sévères" pour moi, on est en montagne, ça monte droit dans la pente et je me suis même surpris à me servir de mes mains... Je bascule dans les 10 premiers au sommet à 2250m mais le début de ma descente (3,5km) est catastrophique dans une pente abrupte avec pierriers que mes quadriceps ont du mal à avaler... Lors des 2 premiers kilo (7' et 5') de descente je me fais doubler par 7 coureurs au moins, bref j'ai pas encore les cuisses, je termine fort plus bas où c'est un peu moins pentu le 1,5 kilo restant en 3'30"/1000m mais le mal était fait, je termine dans les 20.

Et... aujourd'hui soit le lendemain ;) je me suis farci la course nature de Montaud. Là aussi, j'ai pris le petit parcours 13km/600mD+. J'appréhendais un peu le départ, alors je suis parti sur un train de "sénateur" en 4'30"/1000m. Alors là, plus rien à voir, en est en moyenne montagne, c'est vallonnée, très roulant, et 80% du parcours est ombragé. Après les 4 premiers kilomètres de montées progressives (10% quand même) on bascule pour 6,5 kilo de descente où je me suis vraiment fait plaisir (4'/1000m)! Par contre les 2 kilomètres de montée qui suivent dans le raide j'ai "commencé" :) à sentir mes cuisses et j'ai calé, 3 coureurs m'ont aisément doublé, je finis sur leur talon après un retour dans la descente finale... dans les 10.
Place au repos...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.195.45.xxx) le 14/07/13 à 21:13:33

yep @Serge, je vais sur fb deux fois par an ... pour le restonica trail :)))) zarbi ce blocage pour mes photos chez toi ! on regarderas les tiennes avec attention, veinard ! j'espère que la météo te sera bonne pour ces 3 jours.
@Brad, good job amigo !

Reprise pour nous hier, du bitume pdt 55mn, 10km et 450d+ au dessus de Bastia.
et Ajd, rando-course en direction du monte Stello (1307m) dans le cap, sortie de 3h45, 18km et 1200d+
Matious avec nous c'est donc en trio que nous sommes parti du village de Pozzo (au dessus de Lavasina), grosse chaleur surtout au départ et à l'arrivée, mais une vue sympa du sommet sur tout le cap, les agriates ... on s'est perdu dans la descente vers Silgaggia pour le plus grand plaisir de Matious :-)))
Je dois vous saouler avec mes photos mais y'en a encore qqs unes par ici si ça vous dit:
https://picasaweb.google.com/delphineetgilles2b/MonteStelloJuillet2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCPeB7seqrNzZtwE&feat=directlink
Demain, sans doute un p'ti tour aux glacières de Cardo histoire de faire un bloc ;-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.92.xxx) le 14/07/13 à 22:15:22

bravo Brad
tu apprends vite c'est bien ;-)

gilles
ah non on ne se lasse pas de tes reportages photo !

serge
beau temps annoncé autour de la dame Blanche ;-) amuse toi bien.

Au refuge des traileurs par stop tes foto stp (invité) (82.127.174.xxx) le 14/07/13 à 22:44:38

gilles tes photos c'est bon on va faire un braique merci ,riri tu vas plus aux taurtures?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 15/07/13 à 12:30:24

Lol :))))) pas d'bol, on revient des glacières de Cardo, 700d+ pour 10,5km en 2h07 et encore une bonne vingtaine de photos à venir ;-)))))
Très très chaud ce matin même à 8h !!! Pas un brin d'air ni petit nuage, thermostat 8 :-)
@+ pour les photos :)))))))
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (109.13.30.xxx) le 15/07/13 à 15:23:30

Ecco les photos du jour, par ici si ça vous dit :-)
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/GlacieresJuillet2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCILB-bWw__e11gE&feat=directlink
demain, les photos de ma rue ;-))))
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (90.27.92.xxx) le 15/07/13 à 20:06:00

superbe tes photos le Gilles ;-)

et oui toujours ouvert ici même si les occupants sont partis ( surement s'entrainer dur .... ;-) )

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.234.xxx) le 15/07/13 à 20:13:58

nan nan pas tous. Où ça ?
Juste sous la table

hic hic hic

j'ai roulé par terre, la tête à l'envers, je cherche mon verre, z'auriez pas vu ma bière ?

Entraînement natation hier, vélo aujourd'hui (+/- 85 km), natation demain, CAP mercredi sans doute. La reprise se fait cool et je profite du beau temps. J'adore crever de chaleur. Nan sans rire. Avec toute la flotte qu'on a eu, ça fait trop de bien.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.195.45.xxx) le 16/07/13 à 21:15:23

Quoiiiiiiiiiiin que vois-je ! not' bon refuge refoulé en 2° page !!!
vite, comme promis qqs photos de ma sortie "trail urbain" du jour pour remonter le post, par ici:
https://picasaweb.google.com/delphine.delphinegilles.gilles/TrailUrbain?authuser=0&authkey=Gv1sRgCNj8zffahpfZxwE&feat=directlink

@asg, merci pour nos photos d'hier et avant hier ;-)
@4h26, super ton cr de ton trail, encore bravo pour cette belle course :-)

Bonne soirée au refuge, on sort la guitare ce soir ? allez zou, santiaaaaaaaano ;-)))
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 16/07/13 à 21:25:00

pour moi une simple tisane au thym je suis malaaaaaaade on n'a pas idée de choper un virus à la mi juillet.... et ma prepa alors :-(

sympa tes photos @gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.195.45.xxx) le 16/07/13 à 21:32:13

Merdum ASG, j'te prépare un bon grog façon mère grand, allez pshiiiiiiiiiiit partez bande de sales microbes, et vite !

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.239.xxx) le 16/07/13 à 22:54:46

@Gilles : Le dos d'âne, avec son gros D+, parfait pour les séances de côtes !! :-))

@asg : tu m'étonnes, on a pas idée en plein mois de juillet ! Remets toi vite et bien !

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/07/13 à 23:09:00

depuis l'AMT, j'étais resté enfermé dans l'ancien refuge du Gouter ! ;-)

petit correctif :

15-16-17/07: 3 jours de reco de la CCC ( Serge )
28/07 : Via Romana 40km( Delphine & Gilles )
28/07 : 6000d ( beur't )
11/08 Sierre Zinal ( Am Stram Gram )
17/08 : Trail des Fantômes, 50 km ( phauto )
28/08 : TDS ( beur't )
30/08 : CCC ( Serge , Delphine & Gilles)
30/08 : UTMB ( Bikoon , Bobby69 )
03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )

Sinon, félicitation aux différents compétiteurs, et prompt rétablissement au tenancier !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 17/07/13 à 08:14:12

merci les copains !

oui quelle idée !
même le d+ dos d'âne de Gillou me paraît être une montagne...

merci beur't pour la Maj du planning :-)

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.213.200.xxx) le 17/07/13 à 16:10:49

Un ami vend une paire de Salomon S-Lab5 quasiment neuve à 50%, taille 9 US, je ne fais que transmettre...

Au refuge des traileurs par kaio68 (invité) (91.195.206.xxx) le 18/07/13 à 10:56:21

Dimanche dernier, Balcon d'Orbey (Alsace) 24 km 850mD+ ... super organisation !! beaucoup de monde qui t'encourage dont certains avec des cloches :-)
Le parcours est super beau, de bonne descente bien casse patte a travers les pâturages, je me suis cru à un moment dans la p'tite maison dans la prairie. Enfin que du bonheur pour moi.
Résultat: 2h32 106/283 je progresse donc un peu a chaque course ...

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.108.xxx) le 18/08/13 à 00:12:17

Oyé! oyé! traileuses, traileurs,

Aujourd'hui, pour mon premier trail court, je n’ai pas fait les choses à moitié ! Tout d’abord le parcours, départ de Morzine (1000m) arrivée à Avoriaz (1800m), point culminant le col du Fornet 2220m, 23 kilomètres, 1900mD+/1000mD-.
Ensuite, pour ce trail des hauts-forts, j’ai placé la barre très haute et j’ai fait fort mais alors vraiment très fort... Un modèle de préparation d’une épreuve et de gestion de course, jugez plutôt ! ^^

Tout d’abord le départ : Ce matin, j’étais stationné dans le parking souterrain sous la place où il était donné, je ne pouvais pas faire mieux ! Le problème c’est qu’il ne fut pas donné à 9h00 comme je le pensais mais à 8h45 ! Je me suis pointé à 8h50 et en poussant la porte qui donnait directement sur la place et le départ, oh surprise ! Il n’y avait plus personne ! Je vous promets ça fait drôle de chercher du regard les concurrents et de ne voir plus personne. Juste un ou deux officiels interloqués. Bon, pas de panique ! Un officiel, tout surpris donc, m’a accompagné pour me montrer le chemin à suivre de la grande place aux premières pentes, la circulation n’étant plus bloquée. Quand j’ai enfin aperçu en haut dans la pente la queue du peloton des 280 participants, il m’a lâché et j’ai pu commencer ma "folle" remontée. "Folle" dans tous les sens du terme ! Pour faire court, après 10 kilomètres de montée qui nous amènent à 1620m, un officiel égrainait les places occupées par chaque participant. J’arrive à sa hauteur : "78ème", j’en croyais pas mes oreilles, 200 derrière moi ! Malheureusement, cela n’allait pas être sans conséquences pour la suite... En effet, j’allais le payer dans l’ascension du col du Fornet, pas la plus longue (4km) mais la plus pentue (830mD+), celle que je n'allais pas avaler... Franchement, les 2 derniers kilomètres ont été un calvaire. J’ai explosé comme il faut, une vraie boucherie, il y a avait des éclats de Brad partout ! :)) J’ai dû la monter à 3 k/h !!! 20’ au kilo et je vous assure que je n’avais vraiment pas la tête d’un randonneur ! Les mollet et les cuisses me brûlaient, les mains posées sur ces dernières, mon souffle était court à chaque pas, le soleil au zénith, pas d’ombre...
Autre particularité de cette fin d'ascension, l’arête terminale est par moment très impressionnante. On se trouve à gauche sur un sentier en dévers très étroit et piégeux et par moment sur la droite on aperçoit le vide et on devine les 400m de gaz... Après le passage du col du Fornet et d’un petit névé qui fondait à vue d’oeil, enfin la descente ! Euh... pas évidente cette descente, le premier km est aussi raide et piégeux que la fin de la montée. Heureusement, les 2 suivants jusqu’au 21ème km sont plus roulant. On arrive enfin à Avoriaz mais 2 kilomètres de montée/faux plat montant nous attendent. Je n’avais jamais terminé une épreuve aussi fatigué... 3h30 de course, je termine dans le premier tiers, épuisé !
Mais j’ai enfin fait un trail... Le refuge m'est ouvert ! Enfin, je pense..? ;)
B.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 18/08/13 à 15:17:28

Bien sûr que tu es admis, d'ailleurs on a bien admis une fille qui considère la butte de l étoile comme une montée véritable....
Bravo à toi c'est un super résultat, j ai un pote qui finit le même trail que toi fini en 3h....

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (86.111.143.xxx) le 18/08/13 à 16:47:51

Bravo à toi,tu as fais une superbe course et une jolie remontée!Il vaut mieux partir derrière(enfin,pas trop quand même!)et dépasser ,que le contraire.
Habitant dans la région,je connais bien le coin,mais que du côté suisse:le col de cou,juste avant la montée au Fornet,là où il y a une petite maisonette,style douane de montagne.
J'ai toujours eu envie de faire cette course,mais à la mi-août,entre Sierre-Zinal et les ultra-trail,cela fait beaucoup
Bonne récupération,et que le virus du trail ne te quitte plus!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 18/08/13 à 19:32:20

Salut à tous!

@Brad: Bravo!!!! Super cr, et très belle performance!!

Pour moi, il est temps de commencer à faire du jus.
Semaine prochaine, ce sera uniquement de l'endurance.
Le 27, départ pour Chamonix où je prévois 2 jours de promenade au Brévent, histoire de m'acclimater à l'altitude. Je sais pas si ça va me servir, mais j'ai souvenir d'avoir eu un souffle de bœuf mourant lors de l'ascension du grand col Ferret. Donc même si ce n'est que psychologique, je me dis que tout est bon pour aider :-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.108.xxx) le 18/08/13 à 20:40:47

ty ASG, Boby et serge !

@ Boby, toi qui connais le Fornet et la Sierre Zinal. Je compte inscrire cette dernière à mon programme 2014. Est-ce que la montée inaugurale de Sierre à Ponchette est plus difficile que le col du cou et le col du Fornet question profil ? Il y a bien 500mD+ en plus mais presque le double de distance il me semble. Ou est-ce plus dur encore ? Quand je regarde le profil de la S-Z j'ai l'impression que les 10 premiers km sont les plus difficiles de ce trail.
@ ASG que penses-tu également de cette première ascension ?

@ Serge, je te confirme que 2 jours en altitude ne sont pas suffisant pour produire des globules rouges. En revanche ce qui va faire la différence c'est ta connaissance du parcours afin d'anticiper les difficultés et la qualité de ton sommeil les jours précédents la CCC. Mais ça, tu le sais déjà ;).
Je serais toi je ferais une "cure" d'ACM20 à partir de mercredi 23/08 (une boite de 10 sachets d'acides aminés ramifiés, un par jour, laboratoire ACM, entre 10 et 15 € la boite en pharmacie).
Bonne fin de préparation aux traileuses, traileurs pour les objectifs de cette fin août.
B.

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 18/08/13 à 22:58:12

Qui a fait le ménage dans le refuge ??? ;-)

De mon côte, retour de 2 semaines en Turquie : de belles balades en Cappadoce, un petit trek dans le Taurus (acclimatation en fait, avec un sommet à 3500m), puis ascension de l'Ararat à 5137m.
Je me suis fait en plus 2 footings à 2000 et 2600m : rien de plat là bas, et on sent bien l'altitude !!
Pas sur que ca fasse des globules bien longtemps ...

Dernière ligne droite avant la TDS ... Dans 10 jours !
(donc demain j'arrête la cloppe ...)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 19/08/13 à 10:17:30

Brad
La montée jusqu'à Ponchette est un mix de montée raide et de montée roulante, ce qui vient ensuite est j ai trouvé assez roulant un profil typé marathonien fort en montée peut y faire des merveilles...

Beur't
J ai 4 potes à moi ( ceux de l aventure utmb 2011) seront aussi sur la tds ;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.0.xxx) le 19/08/13 à 20:08:00

ASG, tu as assez bien résumé Sierre-Zinal;j'y ai eu fais mon meilleur chrono(3h37) à l'époque où je courais peu en dénivelé mais 1h30 au semi sur route

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 19/08/13 à 20:14:56

Body
T étais au départ ou à l arrivée ?
Je pense remettre les couverts en 2014, pour cette année j avais beaucoup trop axé ma prepa sur du d+...
Malgré cela j ai quand même pu dépasser près de 60 concurrents entre Ponchette et Zinal...
Pour 2014 je devrai axé ma saison sur plus de roulant ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.194.90.xxx) le 19/08/13 à 22:18:51

Salut à tous et bravo
@Brad, quelle remontée !! rater le départ d'une course est un cauchemar que je fais parfois, j'imagine ta tête en sortant du parking !!! beau trail encore, chapeau ;-)

@Serge, avant le bugg de la dernière fois j'avais posté un truc sur les navettes, bref ça roule, seiuls les accompagnants réservent ... sinon, bon jus et bonnes promenades sur le brévent ;-)

ça approche ... yes !
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/08/13 à 10:26:21

Salut à tous!

Gilles: yes, j'avais vu le dernier message ;-))

Brad: merci de ton conseil! Un pote pharmacien m'avait aussi conseillé de prendre ACM20, tu as fini par me convaincre :-)
Et effectivement cette semaine j'ai commencé ma cure de sommeil :-)
Je profite d'être encore en congés pour pouvoir dormir plus longtemps. C'est donc 21h45 - 8h00

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.159.xxx) le 20/08/13 à 18:38:42

Petit saut côté refuge, cela faisait un moment...
@Poca, Am Stram Gram, félicitations avec retard pour la Sierre-Zinal :)))
@Serge, Marci pour ton CR de la reco en 3 temps, bien complet et riche d'enseignements. Bonne dernière semaine avant l'heure H;
@tous ceux du refuge, bravo pour vos challenges, cela donne des envies, des idées mais pour le moment je reste dans les courses sur route, envie de tenter un marathon avant, après trois ans de sorties nature (10 à 15 km : je "joue" dans la petite cour).
Reste que j'aime toujours l'ambiance et les défis sur les trails d'où mes brefs passages par ici.
Belle fin d'été à tous.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 21/08/13 à 09:37:25

Et oui les courses de fin août approchent à grand pas...
Je viens de réaliser que je serai sur la route du retour pour vos courses...

Yacapa
Tu sais y a 7 ans maintenant le monde de l ultra était en rêve maintenant si on peut faire rêver d autres la boucle est bouclée.

Et bon anniversaire à poca ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 21/08/13 à 18:03:51

Hello!
Salut à tous!

hey Yacapa! ça faisait un p'tit bout de temps! ça va?

J'arrive après Asg pour te souhaiter ton anniversaire ma contemporaine ;-))
Je ne me souvenais plus si c'était le 20 ou le 21!!

Bonne journée à tous!

Au refuge des traileurs par wess wess (invité) (85.68.24.xxx) le 22/08/13 à 09:06:22

salut amis traileurs,

Juste un petit passage pour vous dire qu'une alimentation bien étudiée peu aussi permettre de trouver un sommeil réparateur et reposant.

C'est quand même moins risqué qu'une prise médicamenteuse qui contient toujours des risques d'effets secondaires, dépendance ou dérèglement physiologique.

Au refuge des traileurs par une tisane et au lit))))) (invité) (93.24.123.xxx) le 22/08/13 à 09:33:47

oui wess wess c'est mieux que les méchants médicaments))))wess wess tu es excellent ))))comme toujours))))))

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 22/08/13 à 09:48:17

Salut à tous, après un petite déception sur la sierre zinal (5h36) que j'ai fais en préparation de l'infernal trail 72km (avec du recul, je me rend compte que faire sierre zinal dans la continuité de mon entrainement quotidien n'est pas fait pour faire un temps, j'étais arrivé déjà fatigué ...), je n'arrive pas à me fixer d'objectif réaliste mise à part terminer la course (plus long trail pour moi c'est 55km 1500mD+). une idée ? 10h30-11h faisable ?

Au refuge des traileurs par Calimero68 (invité) (193.75.228.xxx) le 22/08/13 à 13:08:38

Bonjour à tous!
Concernant l'Infernal, je pense que tu doive t'attendre à mettre un peu plus..(10h30/11 te place au milieu du classement)..je l'ai faite il à 2ans, en juste moins de 13h......ç'est long, du denivellé qui s'accumule même en absence de longues montées continues, et des portions bien cassantes.....
Mais très belle course!

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 22/08/13 à 16:23:51

Ok merci pour la réponse, déjà si je finis je serai effectivement content. Pour le moment j'ai toujours réussi à franchir les barrière horaires sans encombre même dans les pires moment de doute, donc je croise les doigts.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 22/08/13 à 18:59:07

Yoshi
Je ne sais pas te répondre, pas évident sur des trails et Qui plus est sur du long ... Tu peux toujours essayer le prédicateur de performance Www.softrun.com ou Www.softrun.fr je ne sais plus..

Vous avez vu record de kj sur l aller retour au Cervin... Incroyable :-)
Bon ok avec une vo2 de 92 et 55 kg ça laisse rêveur.

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (82.244.133.xxx) le 22/08/13 à 21:12:28

IMPRESSIONNANT ce site !! à partir de mon temps marathon plat (3H44) il m'a sortit à 5-10 min pres le temps de mes deux dernier trail (bon il m'a sorti les deux pire, mais l'estimation est bonne, y compris sur Sierre Zinal, il m'a sorti 5H34 au pire, j'ai fait 5H36 !!, les deux minutes c'était pour prendre des photos, véridique !!), très juste en plus car deux trail pas spécialement très bien préparé et ca risque de faire pareil pour le 72km car encore une fois famille + boulot = entrainement tronqué , juste correcte.
il me prédit 12h15 ...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/08/13 à 08:28:38

Salut à tous!

@Wess Wess: Me suis peut-être mal exprimé sur mon post! L'ACM20, ce n'est pas pour le sommeil, c'est pour la fatigue musculaire.

@Yoshi: Je ne connais pas ton niveau, mais pour moi qui ai un niveau moyen, je l'ai fini l'an passé en 11h30 (si mes souvenirs sont bons, et ça m'avait placé dans les 100 premiers)

Par contre gare à pas te griller, car c'est très piégeux! Les dénivelés ne sont jamais très long, c'est vrai; mais ça n'arrête pas de faire les montagnes russes, et c'esttrès usant.

Vers le 50ème, tu as un talus à monter, mémorable comme moment!!
Ensuite le dernier ravito, celui de Pusieux au 61èmekm, tu te crois presque arrivé, attention, la fin semble très longue!!

En tout cas, proftes en bien, c'est une très belle course!
Avec un départ à 3h du mat' sur une musique de fou après un feux d'artifice et l'embrasement de l'infernal; et les lumières de Remiremont en contrebas au lever du jour! Juste sublime.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/08/13 à 08:30:32

Et sans oublier l'accueil des 2 charmantes hôtesses qui sont là pour te faire les bises à l'arrivée!!
Les pôvres......

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 23/08/13 à 08:55:31

Je vais essayer d'être encore plus prudent, j'ai haute d'en découdre. quant aux talus, ce ne sont pas tant les montées qui me font peur c'est les descentes. Sur ma dernière course (Sierre Zinal), les 8km de montée à 17% de moyenne dont certaines portions au moins à 25% m'ont fait mal mais pas autant que la descente finale ..
Je considère mon niveau de course à plat entre débutant averti et moyen (3h44 marathon, 1h44 semi, 44 au 10k) et
débutant en trail

Merci pour vos réponses

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 23/08/13 à 13:46:38

Yoshi
Le site softrun ne donne une fourchette d'un temps prévisionnel... Ca reste des prévisions plus ou moins fiables.
Ne te poses pas de question profite de tes moments où tu seras bien et puis pour les moments de moins bien ben tu sers les dents et cerveau en mode off ;-)

Au refuge des traileurs par Poca74 (invité) (138.188.103.xxx) le 23/08/13 à 14:38:08

Coucou le refuge

Merki asg et serge.....

Ça y est l année prochaine je change de catégorie. ...

Bonne suite dans le refuge.
Prépa pour Lausanne. ..ce qui n empêche pas qq randos:-)
A+
Poca

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 23/08/13 à 19:13:26

Bon, bah TDS dans 4 jours et quelques heures ...
Sac en cours de préparation (sac de voyage, le sac de course on a encore le temps ...)
On verra ce que ça donne au niveau météo, assez incertain pour le moment ...
Je repasserai au refuge d'ici une bonne semaine pour donner des news, inch allah !
Bonne éclate à toutes et tous !

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 23/08/13 à 19:14:25

Signé Beur't, qui a encore oublié de mettre son pseudo ;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.189.xxx) le 24/08/13 à 11:16:20

Bonne chance à tous les traileurs, et tout particulièrement à Delphine la seule représentante du refuge !

Vous aller vivre une formidable course dans un environnement grandiose ! Le soleil et la nature sont bien plus beaux quand on part à leur rencontre. Vous allez pouvoir utiliser l'élan, la force et la vigueur dont elle vous a pourvus.

La TDS : sur les Traces des Ducs de Savoie, 119km 7250mD+

Mercredi 28 août 07:00 Départ Courmayeur Place Brocherel
Temps de course de 14 à 31 heures
Représentant : beur't

La CCC : Courmayeur-Champex-Chamonix, 100km 5950mD+

Vendredi 30 août 09:00 Départ Courmayeur Place Brocherel.
Temps de course de 12 à 26 heures
Représentants : Serge , Delphine & Gilles

Gilles, ne rate pas le départ ! 9h00... 9h00... 9h00... 9h00... 9h00... 9h00... 9h00... 9h00... 9h00... ;)

L'UTMB : Ultra-Trail du Mont-Blanc, 168km 9600mD+

Vendredi 30 août 16:30 Départ Chamonix Mont-Blanc Place Triangle de l'Amitié. Temps de course de 20 à 46 heures.
Représentants : Bikoon et Bobby69

B.


Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 25/08/13 à 11:27:16

Excellent Brad

Je regarde depuis quelques jours des rediffusions des courses de l utmb... Nostalgie nostalgie

Il y a de très belles courses le GRP, l UT4M ou l échappé belle (Pyrénées, 4 massifs autour de Grenoble etc etc) ... Dommage que nous n ayons pas de représentants...


Pour ma part, je viens d attaquer ma prepa Marathon de Lausanne séance 1 faite ce matin... Je deviens un peu hors sujet du coup ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 25/08/13 à 12:51:35

Hello!!

Merci Brad pour la récap........et le coup de pression ;-))

Bon, bein ça y est, le sac de la course est prêt, il ne manque rien.

Demain reprise du boulot pour.....1 jour! Départ mardi après-midi pour Chamonix.

Bonne prépa ASG ;-)

Bonne journée à tous!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.84.144.xxx) le 25/08/13 à 14:57:02

Petit correctif pour la TDS : 33 heures maxi, pas 31 heures !
J'ai bien étudié la question ;-)

Au refuge des traileurs par Saxo (invité) (90.84.144.xxx) le 25/08/13 à 15:05:28

Bon les fous furieux du prochain week-end...prêt?
Je sais pas vers Chamonix mais dans les Alpes du sud on a perdu 10 degrés depuis hier. N'oubliez pas la petite laine qui va bien! (surtout gilou et delph avec la chaleur que vous avez eu en Corse..)
Bonne chance à tous.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 25/08/13 à 16:49:20

Je sens que l excellent site de la météo de Chamonix.

Les prévisions pour l instant sont plutôt bonnes.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.213.201.xxx) le 25/08/13 à 20:33:26


@ beur't, petit malin :) tu vas même pas faire 2 tours d'horloge alors le temps limite ne te concerne pas ! Mais merci de m'avoir corrigé.

@ Serge, tu vas "assurer grave", j'en suis sûr !

@ ASG, moi également j'ai commencé une préparation route mais 10 km et semi pour l'instant...

D'ailleurs, le trail m'a forgé un mental de beau gosse :))
Ma séance du jour :
15 kilomètres dont VMA 6 x 1000m en 3'50 (initialement) en milieu de séance.
On m'a dit qu'il fallait toujours finir et pouvoir en refaire une alors pour voir, je me suis dit : " Et si j'en faisais 7 pour voir " ;)
1er 1000m en 3'35" Houlà, calme les chevaux ! Là j'me suis enflammé !!!
2ème en 3'50 / 3ème en 3'45" / 4ème en 3'49" / 5ème en 3'52" / 6ème en 3'47" / 7ème en... en... 3'52" avec 1'30" de récupération active entre chaque. Pas fatigué. Alors une séance de travail "qualité de pied" + 5 lignes droites et retour en EF. Un peu fatigué :)
Merci à ma préparation trail, à mes courses et à vous tous qui m'avez encouragé à persévérer durant ces 2 derniers mois !

B.

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.84.144.xxx) le 25/08/13 à 22:50:34

@Brad : si je finis, et en moins de 24:00:00, je te paye une bouteille de champagne !

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.7.91.xxx) le 26/08/13 à 00:35:31

Hello les copains, 'Tin même pas le temps de lire les posts dans la journée because beaucoup de boulot et de petites emmerdes pour peu de sommeil ces jours-ci mais ça va l'faire ;-))))
Alors un rapide coucou à tous, m... @beurt pou la tds car je ne pense pas avoir le temps de repasser avant mardi soir, fooooorza !!!!
Et merci @brad, oui oui 9h, 9h ... :-))))
Ok et merci aussi @saxo on prendra même une graaaaaaande laine, on va se peler c'est sûr !
@++++++
Gilles.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 26/08/13 à 06:33:06

Salut à tous.

Bon test de mon lieu d'entrainement en aller retour avec la RC3 GPS..

L'aller en marchant donne 6KM.
Le retour en courant donne 3,8KM.

Montée : 460m Descente : 240m.

Résultat ? à oublier la montre pour ce trajet. Dommage!

Bonne semaines & entrainements à tous.

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 26/08/13 à 09:52:57

Salut à tous,

je suis scotché à Chamonix météo ;o)
ça s'annonce plutôt pas mal en effet... mais les années précédentes nous ont montré que rien n'est gagné jusqu'au départ, alors j'ai prévu du matos gros temps au cas où.

Dossard : 2942 UTMB

Bonne charge glucidique à tous :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par gygy (invité) (80.10.159.xxx) le 26/08/13 à 10:40:57

Bonne trail à vous tous...

Au refuge des traileurs par D'''''''N (invité) (90.54.116.xxx) le 26/08/13 à 10:52:21

""""Bonne suite dans le refuge.
Prépa pour Lausanne. ..ce qui n empêche pas qq randos:-)
A+
Poca"""

Marathon de Lausanne? J'y serai en meneur d'allure (je ne sais pas quel temps encore)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 26/08/13 à 14:19:02

Bikoon
Ahhh la météo sur le site de Chamonix me ramène 2 ans en arrière bordel déjà 2 ans...


D''''N
Perso je cherche un meneur d allure à Lausanne pour 3h22'58'' ;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.151.xxx) le 26/08/13 à 21:18:32

@ Bikoon, "2942" et si en faite c'était ton temps de course 29H42' !

@ Serge, départ dans 3 jours 11 heures et 41 minutes ! p'tin ça se rapproche sans arrêt :))

@ beur't, ça tombe bien j'adore le champagne !

@ ASG, je peux faire le poisson pilote pour 4'45"/km soit 3h20'25" ;)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/08/13 à 21:24:43

Arghhhh Brad!!!!! Je viens de finir mon riz au lait traditionnel pour mes p'tits dej' et desserts des 3 prochains jours!!!
Mon sac est prêt! C'est lourd le matos obligatoire....

Demain vers 14h, départ.......

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 26/08/13 à 21:26:03

Pour ceux qui suivent: dossard 6044, le coup de sécateur du modérateur ayant fait disparaitre cette info capitale ;-)))

Au refuge des traileurs par manu (invité) (2.11.84.xxx) le 27/08/13 à 08:21:45

Bonne course à Serge et aux autres aventuriers du week-end prochain !!! Amusez-vous bien !!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 27/08/13 à 12:55:02

Pendant que le refuge s'est expatrié à Chamonix, voilà que j ai couru sur une plage....

Bonne course que ce soit sur la Ccc, la tds ou l utmb.... C est le must en trail de montagne paysages au top, organisation au top....

Au refuge des traileurs par bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 27/08/13 à 13:30:46

@Brad : "@ Bikoon, "2942" et si en faite c'était ton temps de course 29H42' !"

Si seulement ;o), mais même pas en rêve !!! il faudrait qu'ils retirent un paquet de km, ce qu'évidemment je ne souhaite nullement.
Allez, on continue de croiser les doigts pour que toutes les courses se passent sur les parcours originels !

Bikoon

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 27/08/13 à 13:59:23

Reprise entrainement en montagne, petit parcours A/R sur 7km avec 260 D-, 170 D+, 170 D- et 260 D+ soit un petit 430D+...

La 1ère descente a été faite à froid et a servi d'échauffement...

Avant sans prendre en compte la FC, je mettais 58minutes, la en essayant de rester de ne pas atteindre 90% de FCMAX, 1h10...

Le parcours étant assez technique, je pense le faire chaque samedi en 2 AR, 1 AR d'échauffement & 1 AR à fond. Qu'en pensez-vous? ou alors ne m'entrainez qu'en montée dans un 1er temps et récupération active en descente?

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (212.234.159.xxx) le 27/08/13 à 14:30:12

Vous avez lu l'article du monde sur l'UTMB et les réaction des lecteurs qui n'y connaissent rien ... ? Pathétique et attristant ...

http://transports.blog.lemonde.fr/2013/08/27/vous-naimez-pas-les-trails-en-montagne-faites-plutot-la-sieste/

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.151.xxx) le 27/08/13 à 15:48:01

Je viens de le lire et à mon sens il ne faut pas mal le prendre. Certes, l'article est mal fait et son auteur n'y connait pas grand chose mais il faut bien qu'il justifie son salaire en faisant un papier comme beaucoup de journaliste aujourd'hui. Cela ne s'arrête pas à des domaines spécifiques comme le trail, malheureusement pour nous. Il en va de même en économie, en politique, en science, en sport, etc...
Dans un cas pareil mieux vaut passer son chemin ;)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 27/08/13 à 19:32:03

Je trouve que cet article exprime bien la mauvaise foi, si propre à la France. Soyons sarcastiques et dénigrons tout. Dommage.

Brad fait bien dire : passons notre chemin.


Gilfine YOUPPIE!
Serge: GOOO
Beur't: VAMOS
Bobby: LOS GEHT'S
Bikoon: EN AVANT

Que la météo soit avec vous et que le Dieu des montagnes soit clément, que vos corps suivent votre volonté et que personne ne se blesse.
Amen.
;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 28/08/13 à 11:15:49

Bé moi je ne vois rien de heurtant dans ces lectures de presses (en liens).
Quelque part, je les trouve même « rassurantes ».
J'aurais même une certaine sympathie pour « Ultra-Sieste ».
Je comprends bien le parallèle des compétitions sportive et capitaliste qui y est décrié, et sur ce point qui me parle, je suis globalement bien d'accord.
C'est peut-être pas tant le lieu pour leurs revendications, mais au fond, ça peut très bien s'y prêter.

Après, courir à la montagne (ou ailleurs) un tout petit peu ou tout plein, sur une compét labellisée ou dans son coin, chacun voit bien ce qu'il veut voir et fait comme il veut. Heureusement rien n'est obligatoire... Pas plus de courir que d'être d'accord sur "ça" ou autre chose.

Le principal, c'est de se faire plaisir dans l'activité sportive ou le sport, sans s’entretuer ni vouloir tuer quiconque quand on se croise, ce qui reste complètement compatible...

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.151.xxx) le 28/08/13 à 12:47:38

@ AmadeusZart,

Non, en effet il n'y a rien de heurtant dans cet article. Le trail à l'image du marathon devient un business que les marques d'équipementier et les organisateurs d'évènements sportifs commencent à s'arracher.
C'est plutôt le titre et le ton de l'article qui sont remis en cause, rien de plus.
Aujourd'hui les médias sont aux abois et leurs journalistes recherchent le buzz en provoquant des réactions tranchées en oubliant les règles de base de leur profession et cela marche la preuve ! ;) Au final, l'auteur nuit à sa profession.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 28/08/13 à 13:42:14

Des grincheux il y en a toujours à noter que ceux qui l ouvrent le plus sont ceux qui ont le moins d expérience dans le sujet traité....

Quelqu'un a le numéro de dossard de Beur't sur la tds ?
La course est parti depuis 7h ce matin sous un temps idéal..
J ai des potes sur cette course, ceux de l aventure ccc et utmb..

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/08/13 à 14:42:57

ASG moi aussi sur la TDS 3 amis dont un blessé au genou....effectivement météo favorable rien à voir avec celle de l'an dernier.....

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (78.155.0.xxx) le 28/08/13 à 14:48:05

il y a a un beurt,homme senior,sur kikourou,avec le dossard n°9677

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 28/08/13 à 15:25:08

Yess merci boby69 c'est bien lui..

Belle gestion de course pour l instant.. Il est passé au km36 col du petit saint Bernard en position 771 , il ne devrait pas tarder à passer à bourg saint Maurice..

Et oui serge92 la météo est clémente mieux qu'en 2012 et aussi 2011 ;-) voire 2010

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 28/08/13 à 15:56:24

Beur't arrive a bourg saint Maurice 730 ieme bravo

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/08/13 à 15:57:48

l'ami V3 vient d'(arriver à Bourg il confirme la météo....mal aux pieds dans les descentes...va changer de chaussettes,vérifier le laçage, ravitailler et repartir de suite...pour franchir les 1700m qui le séparent du Passeur de Pralognan

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 28/08/13 à 16:01:08

Ahhh le passeur de pralognan ...

Des 3 courses ccc, utmb et tds, la tds est sûrement celle au profil le plus montagnard !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/08/13 à 16:02:39

2546m et environ 4500m de dénivelé positif depuis le départ....:-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.7.91.xxx) le 28/08/13 à 16:43:38

yeeeeeeeees c'est parti pour ce we de folie à Chamoniiiiiiix !!
m'enfin nous pas encore, on partira demain matin de chez nous, vraiment trop hâte maintenant !!!

goooooooooo beurt !!!!!!!!

merci pour les encouragements @tous !!

je rappelle nos dossards: 6593 et 6594, j'espère que tout ira bien pour tout le monde, forza amici e a presto !!!!

yeaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah, j'avais envie :-)))
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/08/13 à 16:46:01

je vais vous suivre avec attention et gourmandise....:-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.7.91.xxx) le 28/08/13 à 16:48:10

whaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa le dernier bulletin météo est toppppppppppppp:

"Vendredi 30 et samedi 31 août :

En fond de vallée, après dissipation de la fraîcheur matinale associée au
début à quelques bancs de nuages bas ou brouillards très localisés, le soleil s'imposera dans une ambiance
chaude et agréable. A 1000/1200 m en fond de vallée, il fera de 5 à 23 degrés.
En montagne, très beau temps en dépit de quelques cumulus l'après-midi survolant certains sommets de
moyenne montagne (un peu plus fréquents sur les sommets du Val d’Aoste).
A 1500 m, il fera de 9 à 16 degrés. A 2000 m : 7 à 13 degrés. Et vers 2500 m : 6 à 10 degrés.
Isotherme 0 degré vers 3400 puis 3700 m. Vent faible en montagne de tendance nord à nord-ouest.
Nuits : les nuits seront dégagées et de moins en moins fraîches avec de rares grisailles en fond de vallée
en seconde partie de nuit. En seconde partie de nuit samedi à dimanche, prévoir quelques passages de
nuages élevés plus hauts que le Mont Blanc atténuant le refroidissement.
"

yeeeeeeeeeeeeeeeees !!!

@serge92 coooooooool !!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 28/08/13 à 19:43:35

Beur't progresse toujours il est passé à la 690 ieme position à fort de la plate...
Super il a le point culminant de la course devant lui le passeur de pralognan 2546m.... Le passer de jour est un avantage certain ;-)

Gilles
Oui super temps superbes photos à faire ;-)

Au refuge des traileurs par (invité) (78.155.0.xxx) le 28/08/13 à 20:21:09

+1 Ahhh le passeur de pralognan ...
Je l'ai fait en 2009,en montée,et je ne me verrais pas le faire en descente..

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 28/08/13 à 21:55:45

640 la place de Beur't sur la tds au cormet de Roselend... Super mais c est qu il assure le jeune Beur't...

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (109.218.215.xxx) le 28/08/13 à 22:17:30

Hello,
@ Gilles & Delphine, profitez bien de votre belle course. Bonne chance aussi à tous vous compagnons de route sur la CCC ainsi que sur la grande soeur UTMB. A+

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 28/08/13 à 23:13:41

Cormet de Roselend, mes amis:
Laurent 13h26'36 518 221 SEH
Olivier 15h00'23 887 21 V3H
Alain 15h52'28 1067 149 V2H avec un genou un peu en vrac depuis plusieurs semaines....
L'an dernier pris par le temps mauvais ils avaient mis la flêche......

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 29/08/13 à 05:28:17

...Le jour se lève sur les cimes et nos amis avancent.....:-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 29/08/13 à 06:54:01

Point au petit matin..
Beur't avance toujours 585 ieme et avant le magnifique col du tricot...

Visiblement la bonne stratégie était de partir calmement mes potes gagnent à chaque check point des places.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 29/08/13 à 08:24:39

Col du tricot avalé par le jeune et vaillant Beur't !

Beur't le parisien au pied montagnard !

Au refuge des traileurs par yacapa (invité) (109.218.144.xxx) le 29/08/13 à 08:36:07

Passage pour encourager Serge, Go avec tous les riz au lait traditionnels pris :))
Go aussi pour le final de Beurt sur la TDS et Go pour Gilles et Delphine qui si j'ai bien compris seront sur la CCC aussi.
Coucou à ASG et à tous ceux du refuge.

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 29/08/13 à 09:14:32

un des amis olivier s'est endormi au col Joly !
Laurent depuis la montée du Passeur a sa poche à eau qui fuitttte....et Alain qui malgré son genou en vrac continue...Col du tricot pour Laurent ....

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.188.xxx) le 29/08/13 à 11:24:16

Si je ne me trompe pas beur't vient de terminer dans le premier tiers des 1500 coureurs de la TDS 119km / 7250mD+
28h de course, 495ème au général et 212 dans sa catégorie SeH Très belle performance, toutes mes félicitations beur't !
Bon rétablissement...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 29/08/13 à 12:01:49

Yesss Beur't finisher de la tds avec un cas d'école en terme de gestion de course !

Premier finisher de cette semaine chamoniarde... Place maintenant à la Ccc !
Go go serge, Delphine et Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 29/08/13 à 13:09:52

Merci à tous pour ce suivi innatendu !
Je n'ai pas encore tout analysé de cette course ... bien dure d'un avis général et personnel !
Environ 500 abandons pour le moment, pour 1526 partants ...
Debrief complet un peu plus tard le temps de récupérer ...

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.84.146.xxx) le 29/08/13 à 13:12:17

Signé Beur't en mode nomade ...

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.138.xxx) le 29/08/13 à 14:14:23

bravo à toi comme aux autres.....participants

Au refuge des traileurs par le mont blanc (invité) (93.24.140.xxx) le 29/08/13 à 14:31:08

y font chier tous ces marcheurs avec leurs bâtons vivement Lundi, bon c'est vrai ils restent au niveau de mes bottes)))abruty de vacanciers)))))))

Au refuge des traileurs par (invité) (78.226.41.xxx) le 29/08/13 à 15:06:52

T'as pas eu envie de vomir beur't durant la course ?

Au refuge des traileurs par le patron de D 4 long (invité) (93.24.140.xxx) le 29/08/13 à 15:15:51

bravo à tous, je vais rallonger mon rayon!!!!!!!j'ai en promo aujourd'hui une ceinture à 12 gourdes comme dans le phareouest!!!!lol

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.84.146.xxx) le 29/08/13 à 15:57:41

Mes 3 dernières viennent d'arriver : ce qui fait 1019 classés sur 1526 partants.

Au refuge des traileurs par Pierre Fite (invité) (93.24.140.xxx) le 29/08/13 à 18:19:30

"ce qui fait 1019 classés sur 1526 partants."
b'ein oui Comme en fac de psycho, des touristes, t'in ou va la France))))))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.188.xxx) le 29/08/13 à 19:20:39

@ Pierre Fite,
L'UTMB, c'est plutôt comme en faculté de médecine où la sélection à l'entrée (nécessité de points pour s'inscrire aux course de l'UTMB) et durant le cursus (barrières horaires à respecter sinon exclusion) est difficile. La faculté de psychologie correspond plus au marathon, semi marathon et 10km où tout le monde peu participer et finir quelque soit son temps...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 29/08/13 à 21:33:19

Tres bonnes courses à nos amis serge, Gilles et Delphine sur la Ccc et bikoon, boby69 sur l utmb...

Je serai demain sur la route alors je ne pourrai assurer de suivi live....

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (193.251.54.xxx) le 29/08/13 à 22:38:09

Dernier petit coucou à notre refuge préféré avant d'aller dormir, whaou on a déjà mangé et les sacs sont faits °_º c'est déjà un exploit lol !!!
Grand plaisir de papoter avec l'ami Serge en pleine forme, super sympa de se voir en vrai ;-)
Voilou, y'a plus qu'à comme on dit, alors forza tutti pour demain sur la CCC et l'utmb, on va je pense se régaler avec une météo au top !
Vamooooooooooooooooos !!!!
Gilles.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.188.xxx) le 29/08/13 à 22:57:38

bonne chance à vous 5 !!!

Pour celles et ceux qui ne connaitraient pas les sensations éprouvées lors de ces trails de l'UTMB (dont moi) je vous recommande l'article suivant : http://espritdusport.blogs.lequipe.fr/286/
B.

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (90.84.144.xxx) le 30/08/13 à 11:36:12

@ Brad : désolé pour le champagne, je remet la bouteille en jeu pour l'an prochain ;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.117.xxx) le 30/08/13 à 12:32:33

beur't, ne sois pas désolé ;) Tu as fait une superbe course, tu mérites bien d'ouvrir une bouteille ! Santé !

Sur la CCC Courmayeur-Champex-Chamonix dont le départ a été donné ce matin à 9h00 pour 100km et 5950mD+, petit point après 3 heures de course.
La première ascension de la Tête de la Tronche (2584m), éprouvante d'entrée de parcours avec 1400mD+, a été franchi par nos 3 représentants Delphine(6594), Gilles(6593) et Serge(6044). Première récompense à l'arrivée au sommet, se retrouver face au Mont-Blanc et aux Grandes Jorasses ! Maintenant descente / faux plat descendant jusqu'au pied du Grand col Ferret dont le franchissement marquera la seconde grosse difficulté, le passage en Suisse et la barrière symbolique du tiers de la course (33km)... courage !
B.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 30/08/13 à 12:37:11

On sera deux alors Beur't ;-)

Gilles et Delphine sont passés au check numéro 1, on attend Serge..

Au refuge des traileurs par MAX (invité) (93.24.140.xxx) le 30/08/13 à 13:29:34

"Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 29/08/13 à 21:33:19

Tres bonnes courses à nos amis serge, Gilles et Delphine sur la Ccc et bikoon, boby69 sur l utmb...

Je serai demain sur la route alors je ne pourrai assurer de suivi live....
"



RIRI t'es pas une tortue pour rien!!!!!!!T'es où là?
RIRI A cros au forum, même sur la route il braille UTMB je t'aime))))MDR
vous êtes des bons les anciens!!!!!LOL

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.117.xxx) le 30/08/13 à 18:13:17

Pendant ce temps sur la CCC...
Delphine gère bien sa course en reprenant pas mal de concurrent en passant le sommet du col Ferret (33km/2200mD+) en 7h30'. Le tiers de la course est franchi avec ses 2 plus grosses difficultés. A présent elle vient de passer "la Fouly" (40km) à mi-chemin de la longue descente (plus de 20km) qui va l'amener à Champex pour la mi-course ! Allez Delphine tu as encore progressé au classement, 20 places de gagné dans ta catégorie et plus de 100 au général ! Gilles suit la même progression sur tes talons. Je ne sais pas pourquoi mais je pense qu'il doit se régaler avec son appareil photo ;)... ou pas...
Serge est dans les dernières pentes du Grand col Ferret. Allez Sergio lâche rien !
B.

Au refuge des traileurs par (invité) (93.24.126.xxx) le 30/08/13 à 18:47:53

SERGE vient d'abandonner! Partis certainement trop doucement, décidément les barrières horaires sont redoutable et terribles !!!GOGOGOGO GO Delphine et Gilles)))))))))))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.117.xxx) le 30/08/13 à 19:16:07

Arf ! Soit Serge a été arrêté à Arnuva (barrière horaire à 16h00), soit il a mis la flèche (blessure ?). A suivre...
Devant, les 2 premières places semblent attribuées avec au passage de Vallorcine 81km :
1- Jordi BES (5005) 9h10'
2- Sébastien CAMUS (5004) 9h29' 4ème en 2012 sur la CCC.
3- Clément PETITJEAN (5003) 9h46'
4- Daniel GARCIA GOMEZ (5012) 9h47
5- Jesus Maria ROMON MARTINEZ (5001) 9h56'
Il leur reste l'ascension de la tête au vent (10km) et la descente sur Chamonix (10km).
B.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 30/08/13 à 19:20:21

On attend Delphine et Gilles à la base de vie de Champex le lac aux environs de 20h30 .... je suis toujours passé de nuit à cette base de vie ;-)

l'invité mystère .. le vient d'abandonner est un peu surjoué , l'info est tombé à 17h .... pas de problème de barriere horaire .

et Bikoon sur l'UTMB est pointé 430 à Saint Gervais .

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.117.xxx) le 30/08/13 à 19:25:38

Enfin ASG ! J'ai essayé de te suppléer mais je ne suis pas aussi bon que toi ;)
Tu vas enfin pouvoir nous éclairer...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 30/08/13 à 20:44:05

brad ;-)

bon prono pas si mauvais Delphine et Gilles pointés a la 930 ieme position a Champex à 20h33 ...

et Bikoon vient de se reveiller , je me disais aussi que son classement n'etait pas normal , le voila 285 ieme aux Contanimes , gagnant depuis St Gervais 135 places :-)))


Serge
T'inquiete mon pote on apprend toujours beaucoup plus de ses échecs que de ses victoires alors l'année prochaine vient avec moi sur la TDS ;- )

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.117.xxx) le 30/08/13 à 20:49:00

Sur la CCC, à la mi-course, Delphine&Gilles sont passés à Champex-Lac à 20h30 comme ASG l'avait senti juste avant la nuit...
Sur l'UTMB, Bikoon est parti fort ! Il pointe désormais 296ème aux contamines au km 31 ! Il attaque ce qui est pour moi la plus grosse difficulté de l'UTMB, 10km/1400mD+ jusqu'au refuge de la Croix du Bonhomme.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 30/08/13 à 21:02:37

un ptit lien sympa
http://www.ultratrail.tv/

en ce moment l arrivée des premiers de la CCC en direct , on attend la premiere femme j espere Caroline CHAVEROT, connu sous le pseudo caro74 sur kikourou.net

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 30/08/13 à 21:07:28

Quelqu'un a-t-il vu passer Gilles/Delphine sur la webcam Champeix à 8h30? A+

Au refuge des traileurs par L'amour est dans le refuge))))) (invité) (93.24.126.xxx) le 30/08/13 à 21:31:23

yasso, brad, riri vous êtes les Montel, holtz, zitrone du forum, pas de mamans à caresser! Triste les mecs)))))))))))Je rentre ce soir à 4 heures, qui sera aux commandes? Notre RIRI d'enfer?????MDR

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 30/08/13 à 21:47:33

Bikoon sur l'UTMB à la Balme 252 ieme ... il avance le coco ;-))

En avant le col du Bonhomme , Brad pour moi ce n'est pas un col très difficile , tu es encore normalement assez frais et ça passe bien ... j'en dirai pas autant du col de la Seigne ( passage du col sous la neige en 2011 ) , l'arete du mont favre et le col du grand ferret , horrible ;-)

je vais me coucher donc je ne serai pas aux manettes cette nuit .. quant à caresser maman ....

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 31/08/13 à 07:09:12

7h l'heure des braves

Pendant qu'on dormait d'autres avancaient à la frontale ..

Notre duo de choc Delphine et Gilles pointés à Vallorcine en position 871 après 18h55 de course , ils ont dû passer le col des montets ,ensuite derrière grosse difficulté la tête aux vents avec surement un joli levé de soleil sur la dame blanche .. ça sent bon l'écurie ..

et Bikoon sur l'UTMB va bientôt arriver au refuge Bonatti après 89,8 km depuis Chamonix , il a été pointé 171 ieme ( sur 2300 inscrits ) et 55 ieme dans sa catégorie )

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 31/08/13 à 08:23:32

Et voilà dernière et délicate sur Chamonix pour Delphine et Gilles....

Et pendant ce temps là bikoon gagne encore des places.... 152 ieme

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.219.xxx) le 31/08/13 à 08:41:57

Bravo @Gilles et @Delphine. Magnifique

@Serge, j'espère que tu vas bien et que tes bobos ne se sont pas trop réveillés, quoi que l'on imagine bien que oui ...

Bonne récup. les z'amis et bravo.

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 31/08/13 à 10:08:01

BRAVO ! Arriver ensemble que du bonheur...:-)

Au refuge des traileurs par Snow (invité) (80.215.1.xxx) le 31/08/13 à 12:20:05

Belle émotion de Delphine dans les rues de Chamonix, onsentait toute la difficulté de la fin de course dans cette arrivée !

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (80.12.100.xxx) le 31/08/13 à 12:58:09

Arrivée du premier UTMB dans quelques minutes ... Cette ambiance !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 31/08/13 à 13:04:43

Voilà après Beur't, Delphine et Gilles finisher !
Chouette bravo j attends personnellement les photos de Gilles !
Et bikoon super vroum vroum est toujours en course sur la grande ... 151 ieme au scratch...

Au refuge des traileurs par Sorel (invité) (90.84.144.xxx) le 31/08/13 à 13:07:30

Bravo Gilles&Delphine!!!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 31/08/13 à 13:22:50

Énorme victoire de Xavier thevenard sur l utmb, jeune traileur (25 ans) et Made in Jura :-)

Quelle belle victoire..
Avec Caroline vainqueuse sur la Ccc ils nous offrent des moments de pure bonheur...

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.99.xxx) le 31/08/13 à 13:50:56

Gilles&Delphine, bravo à vous deux pour toute la préparation, la course et l'arrivée magnifique !

Sur l'UTMB, Bikoon est en train de nous faire un "truc" ! Il passe à Champex-le lac(125km/168) 13h22' en 135ème position (40ème de sa catégorie) tout simplement énorme ! Allez Bikoon ! Mon pronostic tu vas le pulvériser !

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (86.73.238.xxx) le 31/08/13 à 15:45:08

Un grand bravo à Delphine et Gilles !
Je ne doutais pas de la réalisation de l'objectif, en raison d'une préparation parfaite mais vous y avez ajouté la manière !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.6.xxx) le 31/08/13 à 16:39:11

ASG Merci de nous rappeler le nom de ces beaux athlètes.....

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (90.44.51.xxx) le 31/08/13 à 18:27:56

Bravo @Gilfine! On a hâte de lire votre CR ( et une centaine de photos?)

@bikoon est arrivé et reparti deTrient.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 31/08/13 à 18:55:31

sur l'UTMB
Xavier Thevenard jeune jurassien qui bat le record de l'epreuve en 20h34.
Rory BOSIO premiere femme et 7ieme au scratch avec un temps canon 22h37, californienne.

Bikoon est parti effectivement de Trient , devant lui Catogne , il a perdu un peu de place , surement dû à des arrêts plus long que ses concurrents directs.
Il en est à 25h10 de course en repartant de Trient .. maintenant direction la France ...

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 31/08/13 à 20:39:49

FINISHERS !!! 101km et environ 6100d+ en 24h36, p...tin le pied, nous sommes ravis !!!
Merci, merci, merci mille fois pour les messages et les sms :-)))
Très triste pour Serge ... Y'en aura d'autre amigo, ensemble j'espère ;-)
Sinon la course, des bouchons énormes dans la première montée vers la tête de la tronche, impossible de se mettre dans le rouge ;-)
Ensuite tout c'est bien passé avec cette super météo, nous avons petit à petit accentué notre avance sur les barrières horaires.
Nous avons surtout souffert sur la fin, coup de mou pour Delphine dans la terrible montée vers la tête au vent alors que le jour se levait, et moi dans la descente après la Flégère, genou droit très douloureux + méga ampoules.
Quelle sensation cette traversée de Chamonix main dans la main sous les applaudissements ... et le passage sous l'arche d'arrivée ... ma-gique !
De plus, on a eu droit à la bise de Mme Poletti a qui j'ai confié notre caméra pour immortaliser le traditionnel porté en triomphe de ma championne, une mini itw par le speaker, la remise des fameuses polaires finishers, le bonheur ...
Après une bonne douche et une petite sieste ;-) direction les massages et podologues pour mes ampoules, le Kiné m'a dit que pour mon genou je m'étais fait un TFL syndrome de l'essuie-glace, ils m'ont bien soigné, avec du repos ça ira. Delphine a eu un massage pour éliminer les courbatures.
Pas trop de photo il me semble, trop de monde donc difficile de s'arrêter, et aussi une bonne partie de nuit ... puis franchement, comment retranscrire par image ces paysages magnifiquement grandioses ? Par contre je tenterai un cr plus détaillé quand j'aurai le temps car la rentrée s'annonce chargée ...
Ce soir raclette party, yeaaaaaah !!!! On est beaux avec nos polaires finisher CCC :-))))
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.20.xxx) le 31/08/13 à 20:43:03

Et surtout gooooooooo Bikoon !!!!

Au refuge des traileurs par Bip Bip (invité) (89.156.79.xxx) le 31/08/13 à 20:49:19

Bravo Gilles vous avez ete enormes ! Felicitations a vous 2 !!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 31/08/13 à 20:56:36

bravo Gilles et Delphine vous etes bô avec vos polaires elles sont rouge cette année ?

L'ami Bikoon continue son UTMB stratospherique ... il est prevu de passer au sommet de la tête au vent à 23:14 de nuit donc ... restera le chemin balcon jusqu'à la Flechère puis la terrible descente sur Chamonix ... je lui predis un temps de 31 /32 heures .... WAOUAOUAOUUUU

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 01/09/13 à 06:14:57

32 h 16 pour bikoon
Bravo bravo ça c'est un temps superbe et dans les 200 premiers aussi c'est remarquable.....

Bonne récup !

Au refuge des traileurs par gygy (invité) (92.139.235.xxx) le 01/09/13 à 08:49:13

Bravo à tous ......
Serge tu vas rebondir(-..°)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 01/09/13 à 09:55:12

Merci bipbip et amstramgram, oui cette année elle est rouge ... comme mes talons ;-)
Et un méga bravo à Bikoon !!!!!!
Hier soir c'était l'horreur pour marcher entre les ampoules et le TFL, ça va mieux ce matin, bizarrement pas de douleur au dos par rapport a d'habitude alors que dans les montée vers bovine et Catogne je maudissait cette enclume de sac à dos :-)
On va aller voir les derniers finishers de l'utmb, il fait un temps splendide !
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.99.xxx) le 01/09/13 à 12:20:44

@ tout seigneur tout honneur ! Bikoon tu as fait une course magnifique ! Toutes mes félicitations.

Pendant un moment (à Trient pour être précis) je te croyais capable "d'accrocher" les 29h42' ;) Mais j'avais lourdement sous-estimé les montées de Catogne, de la Tête au Vent et la descente sur Chamonix de nuit ! 32 heures c'est beau...

@ Gilles&Delphine,
Quoi ? Qu'ai-je lu ? Alors apparemment... pas de photo ! Hein ? Comment ça ? Tu étais le photographe attitré du refuge ! Alors aujourd'hui, maintenant que tu t'es bien reposé... Et bien, tu vas grimper sur les hauteurs et nous faire des clichés dont tu as le secret, non ? :))))

Profitez de chaque instant, vous les avez bien mérité ! Encore bravo à vous, bon repos et bonne récupération ;)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 01/09/13 à 12:31:35

Si si y'a des photos mais je m'attendais à en prendre davantage compte tenu de la longueur de la course, mais j'ai aussi filmé et ça pour se remettre dans l'ambiance c'est top ! Reste à faire un p'ti montage quand j'aurai le temps.
L'ambiance est géniale, c'est beau et émouvant de voir les concurrents arriver, certains en pleine forme, d'autres complètement fracassés, avec leurs enfants, les drapeaux de tous pays, des sourires, des larmes ... et un soleil, quelle belle fête !!!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 01/09/13 à 16:32:27

Gilles
T'inquiète pour tes maux, tu vas vite retrouver ton intégrité physique, par contre le bonheur partagé avec ta douce, la beauté des paysages te resteront gravé à vie.....

Bonne récup

Au refuge des traileurs par Serge (invité) (93.24.126.xxx) le 01/09/13 à 18:59:09

Désolé les amis j'ai fait n'importe quoi!!!!!je vais me faire chambrer par tout le 67!!!!
Sur le bon coin j'ai déjà fait l'annonce:

Serge l'Alsacien,
Vends tout l'attirail du parfait marcheur des montagnes, (gourdes, bâtons, bonnet....)Très urgent, bas prix.Désolé amis du bon coin j'ai foiré la CCC!!!!!

LOL

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.219.xxx) le 01/09/13 à 19:18:46

Euh peut-être pour 2014 ou 2015 @Serge non ?

Au refuge des traileurs par gygy (invité) (80.10.159.xxx) le 01/09/13 à 19:42:19

Serge attend encore avant de tout vendre sur le bon coin..le rachat te coûtera plus chère et tu vas voir tu vas la refaire ......Pour la FINIR:)))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 01/09/13 à 20:23:14

4h26 et Gygy
Il ne s'agit pas de Serge..
Je crois reconnaître l ip de max, toile cirée ou carapace....

Au refuge des traileurs par Serge (invité) (93.24.124.xxx) le 01/09/13 à 21:11:05

"Je crois reconnaître l ip de max, toile cirée ou carapace...."
Eh non , mon Riri je suis Le non finisher de la CCC, en personne)))))))))))Sur ce coup là je n'ai pas été mauvais, mais ridicule!!!!!t'in 1200 km en Picasso pour faire péniblement 30 bornes en marchant, la honte, Killian Jornet si tu me lis ne rigole pas )))))Enfin c'est fait))L'an prochain mon but sera de suivre les fanfares de Riquewihre avec les Allemands en shorts)))))1 km de route toute droite avec un bon pourcentage tout de même)))

Serge même pas LAMA)))))faut bien rire)))))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.29.184.xxx) le 01/09/13 à 23:18:41

D'autres ont abandonné sur toutes les courses. Des grands noms dès les premiers kilomètres ont mis la flèche dans l'UTMB. Sans parler de ceux qui n'ont pas pris le départ...
On ne peut pas tout réussir tout le temps surtout avec les gros objectifs. Il faut juste apprendre de ses "échecs". Ne pas oublier toute la préparation et les blessures avant l'échéance. Ainsi va la vie des sportifs avec ses hauts et ses bas.
Quant aux esprits moqueurs du site qui viennent uniquement sur les posts pour se délecter des non résultats, ce sont des abrutis. Mieux vaut passer son chemin, il ne faut pas s'abaisser à leur petit jeu. Il n'y a qu'eux que cela amuse. Ils ne connaissent rien au sport, ils ne sont là que pour passer le temps, ils n'ont rien d'autre à faire... des parasites pas plus pas moins. Si au moins ils avaient de l'humour, on pourrait les excuser.

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 02/09/13 à 01:07:19

Hello !

De retour des montagnes, je retrouve un vrai écran et internet ;-)

@ tous : merci pour les encouragements !

@ ASG : merci pour ce suivi, et non, il n'y a pas eu vraiment de gestion de course (si ce n'est de ne pas partir trop vite pour ne pas se cramer) ... Course au feeling surtout, avec un méga coup de mou entre 4h et 5h juste avant les contamines. Limite, vraiment limite, de l'abandon ... La fin, j'avais envie d'en finir, d'où le boost final ;-)

@ Brad : il y a bien eu une bouteille de champ en famille ;-)

@ Serge : courage pour la reprise, j'espère que ce n'est pas trop grave

@ Gilles, Delphine et Bikoon : félicitations pour vos courses respectives

De mon côte, il y aura un CR de la TDS sous peu ...

Et d'ici 2 mois, les Hospitaliers pour clôturer la saison 2013 ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/09/13 à 06:39:23

Salut le refuge!

De retour de mon we chamoniard... Pas besoin de faire de grande annonce, vous avez tous vu ou c'est finie ma course...Par contre vous ne savez pas encore comment (sauf quelques uns ;-))
Ensuite concernant les moqueries, elles ne me touchent pas, en s'exposant sur un forum public, on en connait très bien les conséquences, donc les baveries de l'autre merde ne me touchent pas, je savais très bien ce que j'allais lire en arrivant ici. Je trouve même que c'est encore assez soft!

Bref!!!!!!!!!

En premier lieu, Bravo, non, BRAVO, à Beur't, Bikoon et Gilles et Delphine avec qui j'ai eu le plaisir de partager quelques moments.

Bravo à vous, vous avez tous assurer comme des chefs et méritez ce qui vous arrive.

Quant à mon cr, il va être très bref car je n'ai pas trop envie de m'étendre dessus, mais aussi car il n'y a pas grand'chose à dire...

Pris de vomissements et de vertiges à partir du refuge Bertone au 14ème km.
Concernant leur origine, j'hésite entre un coup de chaleur ou l'altitude. J'élimine cette fois l'alimentation et l'hydratation qui me semblent avoir été bien gérées.
Compte tenu des bouchons jusqu'à la tête de la tronche, tout comme Gilles, je pense qu'il était impossible de se mettre dans le rouge sur cette ascension, ça ne peut donc être non plus la cause.
J'avais initialement décidé d'abandonner au refuge Bonatti mais un sursaut d'orgueil m'a fait continuer au delà! Je me suis laborieusement trainé jusqu'à Arnuva, oú je n'avais plus que 20 minutes de marge sur la barrière horaire. J'ai pris ces 20 minutes pour essayer de me refaire une santé. Au bout de ce temps on m'a demandé de prendre ma décision. Un second sursaut d'orgueil l'a fait repartir, en sachant que de toute façon le destin de la course était scellé.
Mes jambes ne me tenant presque plus, j'ai arrêté l'ascension du grand col ferret pour retourner sur Arnuva et déclarer forfait...Je n'aurai pas pu rejoindre La Fouly à temps. Je pense même que je n'aurai même pas pu voir le sommet du grand col Ferret....
Déçu, oui bien sûr, même très déçu. Mais sans regrets car mes capacités du jour ne me permettaient pas d'aller au delà de ce que j'ai fait.

En tout cas merci pour vos encouragements!

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.124.xxx) le 02/09/13 à 11:57:57

"Un second sursaut d'orgueil l'a fait repartir, en sachant que de toute façon le destin de la course était scellé."
T'in Serge, quel sens a un monde aussi chargé d'horreurs et de cruauté? Et si Dieu existait tout de même, il tolérait ce drame là?
Détends toi Serge du 67,68, 6 et NON!!!!!!MDR

Bravo aux finisher!!!!NA

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.124.xxx) le 02/09/13 à 12:00:38

"donc les baveries de l'autre merde"
Serge est méchant, le petit Jésus t'a puni !!Bien fait RE NA!!!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (80.12.100.xxx) le 02/09/13 à 12:13:46

Bravo à tous les participants, finishers ou non.
C'est toujours plus facile de rester le cul planté dans un canapé devant un écran, que de se présenter dans un sas de départ au petit matin ...

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.124.xxx) le 02/09/13 à 13:28:11

"le cul planté dans un canapé devant un écran"

B'in oui, mais si tu dis ça pour moi, hier SL:26 km!!!!

Bon si on peut pas rire de l'aventure de Serge, il faut le dire, j'vais quand même pas aller sur "RIRE ET CHANSONS" j'suis sportif , moi!

Décoincez-vous!!!!!!!

TIENS, Serge, on dit les échecs font grandir====> LE PIX 1M87 sans les cheveux, alors t'as de l'avenir !!!MDR

Au refuge des traileurs par jerome (invité) (194.126.226.xxx) le 02/09/13 à 14:16:08

Salut les trailers

Quelqu'un était il sur la Montagn'hard 100 cette année?
C'est comment?

Au refuge des traileurs par Picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 02/09/13 à 15:38:28

" au 14ème km.
Concernant leur origine, j'hésite entre un coup de chaleur ou l'altitude."

@Serge
Un peu tôt dans la course pour ces 2 causes.
Plus sûrement une gastro.
Rien à faire dans ces conditions.
Bon courage et ne rumine pas trop cet abandon.
Refais une course rapidement pour l'oublier.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.101.xxx) le 02/09/13 à 15:46:54

Hello !!!
encore merci @tous ;-)rentrés hier soir mais
toujours sur un nuage ... et nos photos nous y replongent ... par ici si ça vous dit:

https://picasaweb.google.com/106578568602514926223/CCC2013?authuser=0&authkey=Gv1sRgCPbzrPmIw9GwggE&feat=directlink

@Serge, t'es un super mec, on t'adore :-)

@+
Delphine et Gilles

Au refuge des traileurs par zyglou57 (membre) (86.213.133.xxx) le 02/09/13 à 17:02:08

Trop bien les photos comme d'hab' !

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.124.xxx) le 02/09/13 à 17:23:30

"@Serge, t'es un super mec, on t'adore :-)"

Mais OUI moi s'ossy, je te love ))))))))))
Serjounet, c'est pour rire qu'on te taquine))))))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.29.184.xxx) le 02/09/13 à 18:39:38

Un "Max", tout le monde en a croisé au moins un, une fois dans sa vie, dans une soirée où autre. C'est le gars qui s'incruste, qui parle fort et qui termine tout le temps ses phrases par un rire gras (lol, ))))),etc...) . Vous savez, l'humour bas de gamme, premier degré, le plus souvent en se moquant puis qui revient aussitôt sur ses dires en disant qu'il aime tout le monde pour ne pas être rejeter. Le gars inintéressant, le vrai pot de colle, que tout le monde cherche a éviter dès qu'il approche. Max en est le représentant en chef sur ce site. On doit faire avec...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.242.70.xxx) le 02/09/13 à 18:58:38

@gilfine: dégoûtant, vous n'avez même pas l'air fatigués ! Vu que j'aime pas la nature je vais commenter ton modèle préféré: ravissante et qui maîtrise à perfection l'art du chignon, même au bout de 10 h de course et plus ;-) trop drôle la photo N.48!

Beur't si je je l'ai pas encore dit, bravo à toi aussi.

Serge, tu ne vas pas en rester là, comme dit par un autre canal.

Jérôme, à défaut de réponses ici, t'en as pléthore sur kikourou.

Bon courage pour la reprise au duo de choc ( et aux autres, moins médiatisés :-)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.142.84.xxx) le 02/09/13 à 19:03:46

@Gilles et Delphine,

Comme à chaque fois : super photos, ma préférée est celle du mc do :-)))

Félicitations à vous 2 !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 02/09/13 à 20:16:32

@gilles
Eh ben pour quelqu un qui disait avoir pris peu de photos ;-) super reportage, je trouve que ça rend bien l ambiance magique de cette course... Ah oui c est l utmb et pas l utbm hihi j'ai déjà entendu cette inversion ;-)

Je confirme Serge est un gars bien mais ça je le savais depuis longtemps ;-)..
J ai qu un seul regret ne pas avoir partagé le déjeuner dominical avec vous ;-)

@Jérôme
Bikoon a participé à la montagn'hard la version 60, il pourra t en parler..
La montagn hard porte bien son nom terrain technique et hard ;-), un peu comme l'échappée belle course du week-end dernier
@DdF a raison tu trouveras plein de récit de cette course sur www.kikourou.net...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.109.xxx) le 02/09/13 à 21:50:04

Bouhhh Olivier de Troyes, pas la photo du Mac Do! Va voir celle où elle a une giga foulée et double le gros mec qui la regarde d'un sale oeuil, elle est à mourir!
Photo 48!

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.124.xxx) le 02/09/13 à 23:09:23

"l'humour bas de gamme, premier degré, le plus souvent en se moquant"
Mon pauvre Brad, enfermé dans ton monde (Diplomatique), sais-tu que l'humour et le mien en particulier concoure à sortir les hommes et les femmes (les riri, serge et autres)de la torpeur où les plonge le dogme d'une normalité qui n'est qu'un tissu Brad(é)de préjugés et d'idées reçues!!!!Pourquoi pas rire de Serge? C'est une vache sacrée? Brad tu ne fais que de singer les projecteurs de l'opinion publique, c'est insupportable?
"Le monde n'est habitable qu'à la condition que rien ne soit respecté"(B GEORGES BATAILLE)

Max: Jeune et Con mais très Attachant))))))

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 03/09/13 à 00:04:48

@ max : ils cherchent quelqu'un pour faire une reco du passeur de pralognan par une nuit sans lune et sans frontale ... Je viens de t'inscrire ! ...

Au refuge des traileurs par (invité) (93.16.100.xxx) le 03/09/13 à 00:13:56

max il est con MDR

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.119.10.xxx) le 03/09/13 à 00:45:07

- « Max: Jeune et Con mais très Attachant)))))) »

Jeune et Con, c'est largement suffisant, pour le reste, tu affabule complètement.

(...)

Ma préférée du côté des photos Gilles/Delphine est celle avec vue sur les vaches.
Y'a les principaux ingrédients de ce que j'aime avec les montagnes, la vue sur la solitude du coureur (enfin de la traileuse)...
Qui plus est, la traileuse est particulièrement jolie, ça m'a bien aidé à voter pour la photo.
Merci au (petit veinard de) photographe.
;-)

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.121.xxx) le 03/09/13 à 07:38:18

Merci @Gilles pour les photos

1. Vous êtes magnifiques
2. Les photos sont magnifiques (tu utilises quel appareil ? Aucun flou, belles couleurs ...)
3. La montagne est magnfique
4. Votre gestion de la CCC est magnifique
5. Euh ben c'est magnifique

J'adore la petite "corsica touch" sur l'épaule. En revanche, pôv épaules à @Delphine, j'espère que ça va mieux ? En tous les cas, il avait l'air de faire bien bien bien "frète" à la nuit tombée ...

Et quel plaisir de vous voir à l'arrivée ...


@Serge : rien n'est perdu pour 2014, tu pourras peut-être la faire, non ?

Au refuge des traileurs par serge (invité) (78.227.234.xxx) le 03/09/13 à 08:05:29

Hello!

Merci à tous ;-)

Gilles: moi aussi j'ai beaucoup apprécié les moments passés en votre compagnie ;-)
C'est aussi ça la cap!

4h26: Coucou et merci de ton soutien ;-)
Non rien n'est perdu pour 2014.
J'ai fait un état de mes points. J'ai ce qu'il faut pour prétendre à mon inscription l'an prochain, ce n'est pas le problème :-)
Par contre encore faut-il passer les tirages au sort...

Et encore faut-il encore avoir envie de se ré-inscrire....Pour l'instant ce n'est pas le cas....

Au pire même en n'étant pas tiré au sort à la CCC, je sais qu'on me proposerait la TDS, mais celle là je la voyais éventuellement l'an prochain en cas de réussite de la CCC cette année. Ce qui n'a pas été le cas. Je ne me sens pas prêt à ça....

Au refuge des traileurs par (invité) (90.54.117.xxx) le 03/09/13 à 08:07:27

Gilles et Delphine, vous êtes supers sur la N° 95. Les traits tirés, mais pas si marqués que ça!

Bonne récup.

Au refuge des traileurs par gygy (invité) (92.139.235.xxx) le 03/09/13 à 08:11:35

laisse toi du temps, Serge:))))

trés belles photos !!!

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.124.xxx) le 03/09/13 à 09:52:24

A part Le Pix, personne ne m'aime, ça fait chier!!!!Bon y'a aussi Jamphy!!!
Sinon pour parler CAP c'est la forme, le 10 en moins de 35 je l'ai dans les jambes, ce soir des fracs sur 1000, je vous tiens au courant.
Dimanche je cours pour une assos caritative===>Donc je suis Gentil.

PS;SERJE travailles-tu aujourd'hui? Et comme le dit GYgi il faut rebondir, les échecs font avancer, laisser du temps au temps, petit aujourd'hui grand demain, pipi à midi caca à minuit.......tout ça est vrai!!!!!!!!!
Bisous!!!

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.124.xxx) le 03/09/13 à 10:07:37

Désolé amis "traileurs" , ce post était pour mes copains NRV;,)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.28.222.xxx) le 03/09/13 à 18:05:06

Hello ev'rybody, toujours la tête à Chamoniiiiiiiiiix ! snif !
merciiiiiii pour nos photos ! c'est vrai qu'il y'en a un bon paquet mais en fait, il y'avait des moments ou il était impossible de s'arrêter sous peine de se faire passer par 10 coureurs mini et sur certains passages impossible de doubler pour rejoindre Delphine ... je regrette notamment ne pas avoir de panorama derrière le grand col ferret.
Par contre la portion La Fouly-Praz le fort était bof, donc ...

@DdF, moi aussi j'adore celle ou Delphine double le type, quelle foulée !! Certaines photos mériteraient un p'ti coup de zoom pour détailler les serpentins de coureurs (tête de la tronche notamment ...)

@4h26, merci ! le parcours est magnifique, ça aide ... j'ai un simple panasonic le dmc-fs7,(10m pixels je crois) il commence à dater (juin2009) mais il marche encore super. hé éh la corsica touch, t'as l'oeil ;-) pas de bobo pour les épaules de Delphine, c'était en prévention des frottements du sac, très utile

Bon sinon, la vidéo est presque prête, dur dur de faire un montage ailleurs qu'à Bastia, notre ordi n'est pas assez puissant, alors j'ai tenté de soigner le début et la fin avec le log en ligne proposé par youTube ... dur dur aussi avec les yeux tout le temps mouillés ... :-)
Elle sera de longueur proportionnelle à la course ;-) 39mn !!! mais y'a pas à dire, ça nous replonge complètement dans l'ambiance, reste qu'il faut supporter mes tics de langage :-)))

Par contre, après ce long teasing et mûre réflexion, nous mettrons cette vidéo sur FB et nos connaissances, ça trolle un peu trop par ici ces temps ci ...

Voilou
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 03/09/13 à 18:23:39

@gilles
Pour compléter ton message, il y a plein de vidéos très sympa sur Ultratrailtv.com

Notamment celles prises du ciel ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.28.222.xxx) le 03/09/13 à 18:39:57

Merci ASG, je viens de voir ça, c'est top !
par contre des amis nous ont vu passer la ligne d'arrivée sur le live tv ou je ne sais quoi, pensez vous qu'il existe un moyen de revoir cela ? j'en doute, il ne vont pas garder tout ...
un ami a fait une capture d'écran de la webcam post-arrivée, ce serait sympa de revoir ça aussi, Delphine a fait une petite danse de la victoire :-)))
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (82.66.57.xxx) le 03/09/13 à 18:58:46

@ Gilles:
moi j'ai vu le bisou de la victoire en direct quand vous êtes passés devant la webcam après la remise des polaires !! :p A+

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.28.222.xxx) le 03/09/13 à 20:52:17

:-)))) et la danse aussi ???

Ayé, la vidéo est sur FB ;-) j'en ai aussi profité pour faire qqs captures d'écran du finish pour compléter notre album photo si ça vous dit ;-)
que d'émotions ! c'est pour ça qu'on aime tant se dépasser !

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (90.15.231.xxx) le 04/09/13 à 19:40:46

Bonsoir,
Après mon initiation dau course nature

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.231.xxx) le 04/09/13 à 19:48:01

Bonsoir,

Après mon initiation, cet été, aux courses natures dans un premier temps puis au trail court (23km/2000m D+), je souhaite augmenter progressivement la distance et le dénivelé pour me rapprocher de la distance marathon en nature avec D+.
Dans cette optique, à quelle distance, à quelle fréquence cardiaque et à quelle fréquence dans le temps (ex : 2 fois par mois) doit correspondre ma Séance Longue ?

Merci de vos réponses par avance.
B.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/09/13 à 20:50:00

@Brad:
Je ne suis pas suffisamment discipliné pour garantir que mon entrainement est cohérent, mais je dirai qu'entre 2 prépas, ma sortie longue hebdo fait 1h30, et je la fais en endurance.
Par contre je varie les terrains! J'alterne séance sur plat qui me permet de courir tout le long en restant en endurance, et sortie valonnée, où la je suis obligé de varié les allures , voir de marcher pour rester en endurance.

Au refuge des traileurs par Max (invité) (86.77.92.xxx) le 04/09/13 à 22:08:01

Brad veut gagner des coupes dans des trails et Serge lui dit: "voir de marcher pour rester en endurance."

Après réflexion je dit:

"Cette vision Sergienne est intellectuellement stimulante sur le terrain de l'éthique médicale, mais je crains cependant qu'elle ne soit également perversement "Looseuse" pour notre ami Brad!

Au refuge des traileurs par Max se corrige (invité) (86.77.92.xxx) le 04/09/13 à 22:10:30

je diS après le je un S avec le verbe diser)))))))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.231.xxx) le 04/09/13 à 22:41:55

Je précise ma pensée. En faite pour ma préparation trail court jusqu'à 5h00 de course avec dénivelé important, j'ai effectué deux séances longues de 2h20 (sans marche) et de 3h (avec marche). Et je me demandais si on pouvait augmenter cette distance à volonté en fonction de la longueur de la course ? En d'autre termes, doit-on s'habituer à l'effort long qu'une course peut nous offrir ou doit-on se limiter à un temps au delà duquel les inconvénients sont plus importants que les avantages ?

Au refuge des traileurs par aigle37 (invité) (77.206.219.xxx) le 04/09/13 à 22:55:18

un petit nouveau qui de decouvrir ce forum qui ressemble bien plus à une famille.
Bravo à tous ceux qui ont pris le depart de ces 3 courses
J'espere etre des votres en 2014

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 05/09/13 à 01:57:04

CR fleuve de la TDS en ligne ici : http://www.kikourou.net/recits/recit-15026-sur_les_traces_des_ducs_de_savoie-2013-par-beurt.html

A+

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.107.xxx) le 05/09/13 à 06:22:00

Brad
Va voir du côté des week-end choc, un week-end par moi ou tu cumules km en course, Velo et/ou rando...
Bien sûr tu augmentes le volume et tu peux y intégrer des séances qualité pour induire de la prefatigue en début de week-end.

Concernant les rando courses, je n'ai jamais fait plus de 4h même en prepa Utmb...
Je suis vraiment partisan d augmenter le nombre de séances que d augmenter et augmenter la charge... Et pense aussi bien quotidien.

Le sujet est vaste de l entraînement mais la littérature est vaste Google est ton ami..

Dernier petit conseil, un moyen aussi d'augmenter la charge sans les contraintes d'une seule séance de cap et de cumuler vélo et cap ;-)

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 05/09/13 à 06:36:27

Bienvenu à toi Aigle 37.

Aux autres, déjà félicitations pour vos courses à l'UTMB, TDS. Je souhaitais vous demander vos avis sur les batons ?

En effet içi sur l'île ce n'est que très rarement utilisé (à part par certains métros récemment arrivés ou venant exprès pour le grand raid). Certains traileurs réunionnais ont donc été très désagréablement surpris par l'importance de cet équipement en métropole, et ont eu dans l'ensemble un avis défavorable sur leur présence en course :
- Risque de chocs dans les sentiers étroits;
- Impossibilité de dépasser et donc de marcher à son rythme.

Et vous qu'en pensez-vous?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 05/09/13 à 07:51:57

Je dirai au delà d'une dizaine de heures de course cela me semble indispensable, le me est la très important..
Il m aide en montée aussi bien qu'en descente... Autre petit point, j'ai établi mes records de montée sèche avec bâtons ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (78.227.234.xxx) le 05/09/13 à 07:57:18

Petite précision: ce que j'ai écris plus haut est dans le cadre d'un entrainement ENTRE 2 PREPAS.

Naturellement, en prépa, la durée augmente selon du durée de l'épreuve préparée.
Pour des épreuves jusqu'à 7h, ma plus longue fait généralement 3h.
Pour des épreuves jusqu'à 12h, ma plus longue fait généralement 4h30.

Ensuite tout comme ASG, j'aime bien les semaines chocs.
C'est pour ça que pour ma prépa CCC, j'avais fait les 3 jours de recos. (26h de rando course et 103km sur 3 jours)

Et 3 semaines avant la CCC je m'étais fait une semaine avec 2 SL en 2 jours (23 800mD+ et 28km 1000mD+)

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.251.xxx) le 05/09/13 à 08:09:39

Du bas de ma toute petite expérience ...

Petit complément pour @Brad, je dirais oui, en prévision d'un effort très long (ex. 24h ou plus), je pense qu'on peut augmenter le temps d'entraînement (lors d'une seule séance j'entends).

Mais pour compléter mon propos, il faut savoir aussi que plus le temps d'entraînement (lors de cette séance) sera long, moins il sera possible de courir ...

Pour être plus précise, s'il s'agit d'une course en montagne, on pourra faire une journée (ou plus) de rando en montagne (7-8h). Mais comme j'ai bien écrit rando, il s'agira de marche plus ou moins rapide et pas du tout de course. Et ce sera plus pour valider l'alimentation, l'hydratation, la fatigue à l'arrivée de la nuit, voire l'orientation (si course d'orientation) que d'autres choses.

Possible aussi VTT ou vélo route. Une longue sortie à la journée.

En course, je ne pense pas qu'on puisse étendre l'entraînement au-delà de 3h-4h00. Ca n'apporte plus rien et on risque la blessure. Là comme le disent @Amstragram et @Serge, des blocs sur deux ou trois jours ou du bi-quotidien mono ou multi-sports me semblent plus profitables.

Pour les bâtons, bien se renseigner avant s'ils sont autorisé ou non en course. Sinon, oui, c'est une vraie aide à condition de bien savoir les utiliser et de ne pas les emmener se promener ... (mais ça s'apprend).

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.100.xxx) le 05/09/13 à 08:33:56

4Hé- quand tu fais une omelette tu te prends aussi la tête comme ça?
Les trails, tu marches et tu cours non?

Et b'in entraînez-vs en marchant et en courant, laissez les 'BLOCS' sur les glaciers!!!!!!!!!)))

Mon Dieux que le monde devient compliqué!!!!OUAF, OUAF!!!

Au refuge des traileurs par Max se corrige ,une baffe (invité) (93.24.100.xxx) le 05/09/13 à 08:35:41

4h26

ET Dieu

Au refuge des traileurs par (invité) (2.14.251.xxx) le 05/09/13 à 08:35:44

@Max

Allez zou c'est l'heure. Tu vas encore être en retard pour ce 3ème jour d'école ...

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.100.xxx) le 05/09/13 à 08:38:27

4h26 aujourd'hui j'ai TRAIL, j'ai le temps!!!!
- "MAMAN t'as mis où mes bâtons?"))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.39.xxx) le 05/09/13 à 12:51:42

Bonjour,
merci pour le temps consacré à vos réponses.
@ Serge, j'avais bien compris ton propos mais merci de l'avoir précisé.
@ AMS, je ne pense pas en être encore aux week-end "bloc" de 2,3 jours pour des ultra-trails. A moins que cela soit également efficace pour les trails jusqu'à 50km et 4000m D+ qui sont mon objectif pour l'été 2014 ?
@ 4h26, Merci pour ton esprit de synthèse qui m'a permis de mieux appréhender l'ensemble des posts qui m'ont été adressé en réponse à ma question initiale.

Toutes vos réponses m'amènent plusieurs réflexions :
Pour le vélo, je peux tout autant pratiquer le vélo sur route que le vtt sur terrain vallonné et de moyenne montagne. Quel est le plus indiqué sachant que que m'oriente vers des trails de montagne avec D++ ?
Concernant l'alimentation, mon expérience se limite à 1 litre d'eau et 3 gels, 1 par heure de course. Dois-je consommer des aliments solides pour un trail type Sierre-Zinal ? marathon du mont blanc ? Trails de 50 km et 4000m D+ ? Personnellement mon problème lié à l'alimentation va se situé par rapport à l'intensité de l'effort à fournir (c'est peut-être le cas de tout le monde...)
Ce que vous appelez rando-course c'est courir sur le plat et dans les descentes et marcher dans les montées ? L'inverse ?
Désolé, j'abuse de la situation et de votre expérience ;)
B.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 05/09/13 à 12:53:27

@Brad: pour moi vélo route pour l'endurance et le vtt pour le renforcement des cuisses.

Comme je ne veux pas finir la saison sur un échec, je vais tenter d'obtenir une place sur le trail des aiguilles rouges du 29 septembre.

Ce serait dommage de laisser passer le bénéfice de ma prépa!

Ce soir à 21h, ils rouvrent les inscriptions pour 50 places, si la chance est de mon côté, je serai donc de nouveau sur Chamonix fin septembre :-)

Malgré tout, j'irai en mode touriste je pense car la motivation n'est pas encore vraiment revenue!

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (2.14.251.xxx) le 05/09/13 à 13:37:13

Bonne chance @Serge

@Max, les bâtons sont dans le frigo, à côté des emballages des glaces carambar (c'est toi qui les a mangé ?)

@Brad, oui, rando course de préférence sur le même type de terrain que celui de l'objectif que tu vises (mais bon pas toujours évident) : on court quand on peut sinon on marche. Vite la marche. Sinon Cyrano, x temps de CAP + x de marche etc. (comme pour les courses horaires).

Je pense que le but de ces entraînements très longs (6-7h par exemple) et qui ne sont pas de la CAP - je tiens à le souligner encore une fois (donc soit vélo soit rando) -, c'est aussi et surtout pour travailler le moral.

On l'oublie souvent, mais sur le long, il y a l'entraînement, la forme le jour J, les conditions de la course et aussi le moral. Donc que l'on court en duo comme @Gilles et @Delphine ou en solo comme @Beurt ou @Bikoon peut-être (bravo @Beurt et @Bikoon pour vos belles réussites), l'intérêt de pédaler ou de marcher solo pendant des heures c'est de faire face un peu à la monotonie de ce genre d'épreuve et d'apprendre à gérer toutes les pensées qui nous passent par la tête à ces moments là ... et qui des fois peuvent être des plus déroutantes ...

Ainsi, le jour J, c'est moins une surprise de se retrouver seul(e) avec soi-même (et même s'il y a plein de monde tout autour). Même si bien sûr, tout peut arriver, on est jamais à l'abri d'une mauvaise surprise, d'une mauvaise chute, d'une mauvaise météo, etc.

Bon cela dit, les pros compléteront, je n'ai vraiment pas assez de km à mon compteur ...

@Gilles, @Delphine, votre arrivée sur la vidéo est juste magique ... Et le gars qui joue de la guitare avec son bâton ... Vous avez fait le plein de souvenirs pour longtemps ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 05/09/13 à 15:31:44

Effectivement comme le dit 4h26 le mental se travaille aussi à l entraînement en tout cas à le forger ce mental.. Longue séance seul, mauvais temps, froid etc etc ce sont des éléments intéressants à appréhender ;-)

Par contre pour la prepa des ultra en montagne je pense qu'il est plus intéressant de se rapprocher de ce qu'on peut faire en course, c'est à dire courir quand on peut et marcher dans le cas contraire et les descentes se font en courant relâché !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 05/09/13 à 15:35:00

Serge
On croise les doigts pour toi, c'est aussi un merveilleux trail, fait en 2009 dans le sens Argentieres - les Houches.

Au refuge des traileurs par Max. (invité) (93.24.100.xxx) le 05/09/13 à 15:56:02

4H26 c'est extra!!!c'est à la fois Bben et Serge 92, tu mérites un autre pseudo, à ton prochain marathon je resterai 15960 secondes avec toi,,,,,,smiley Disney==>le gentil loup avec les grands yeux))))))))))

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 07/09/13 à 23:05:37

Pour que le post ne tombe pas aux oubliettes:

29/09 : Trail des Aiguilles Rouges (Serge)
03/11 : trail des Hospitaliers ( beur't )


Et oui!! La saison n'est pas encore finie!

Au refuge des traileurs par beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 07/09/13 à 23:58:19

Donc tu as réussi a avoir une place ?
Trop cool !

J'avais repéré ce TAR, les paysages doivent être sympas !
Mais bon, je calme un peu le jeu là ...
;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 08/09/13 à 12:04:56

Yes Beur't, j'ai réussi in extremis!!!! Faut juste espérer que la météo sera clémente!
Ce serait con d'aller à Chamonix et de ne pas pouvoir profiter des paysages, car j'y vais avant tout pour ça! Trop frustré de l'arrêt prématuré de ma CCC....

Au refuge des traileurs par yoshi (invité) (82.244.133.xxx) le 09/09/13 à 09:14:03

Salut à tous, juste un petit mot sur l'infernal Trail 72km
Super organisation, les bénévoles hyper sympas, et pour mon
cas, j'ai atteint mes objectifs (modeste car pas préparation tous juste correcte
et encore ..)
1 - finir
2 - faire moins de 12h, j'ai fais 11H40 pour 75km, 3000mD+
Mon pote qui le faisait avec moi, il n'était pas préparé, mais est meilleur trailer que moi en principe, malgré une blessure en cours de parcours a fait le même temps, o a franchis la ligne en même temps, on s'est rejoint au ... 74eme km, baleze la synchro.

Super trail que je recommande vivement (pour les warriors, y a une version 160km dite version ultra, avec un taux abandons je crois important. autours des 50% je crois

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 09/09/13 à 11:14:46

je me relance certainement sur l'izernight cette année (à Izernore dans le 01), avec comme objectif le 1er tiers du classement, l'année dernière j'étais arrivé 115/240.
(25km,700d+, très bon trail de prépa pour la saintélyon qui se passe un mois et demi après)

Au refuge des traileurs par beils11 (invité) (109.14.47.xxx) le 09/09/13 à 11:25:23

Nous sommes disposés à prêter des prêts avec le taux d'intérêt de 2%, nous offrons des prêts à des organismes commerciaux et privés, allant de 5.000 à un maximum de 8.000.000 dans les périodes de 1 à 20 ans, nous offrons de prêt à faible taux d'intérêt et sans vérification de crédit, nous offrons des prêts personnels, prêts de consolidation de dettes, le capital-risque, des prêts commerciaux, prêts étudiants, prêts au logement ou «prêts pour une raison quelconque! Cependant, notre méthode, vous offre la possibilité d'indiquer le montant du prêt nécessaire et aussi la durée vous pouvez vous permettre, nous sommes bien certifiées et enregistrées, Nos prêts sont bien assurés pour une sécurité maximale qui est notre grande priorité Via émail.
Contacte Via émail jacques.beils@gmail.com

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.28.222.xxx) le 09/09/13 à 11:37:57

hello le refuge !

Super @Serge, tu vas les tordre ces aiguilles rouges ;-)

Bravo @yoshi pour ce beau résultat !

@4h26, merci ! ouiap le plein de souvenir c'est clair et pour longtemps, et puis restent les photos la vidéo ... marrant c'est vrai le type qui fait du "air guitar" à l'arrivée après 45h de course, c'est apparemment "bicshow" de "kikourou" je vais le contacter via fb ;-)

Bonne continuation aux traileurs qui ont encore des objectifs comme Serge, Beurt et hatz, pour notre part nous allons reprendre tranquillou cette semaine ... mais sur bitume, septembre=fin de saison trail pour nous comme chaque année depuis 3 ans ;-)

Je passerai de temps en temps, sinon je posterai mes séances au café des marathoniens comme d'hab avec peut-être le nice-cannes au programme, on verra comment se passent les 15 prochains jours ;-)

Vive le trail, vive not'refuge !!!
@+
Gilles






reprise prévue ajd ou demain

Au refuge des traileurs par trailou (invité) (83.206.120.xxx) le 09/09/13 à 11:42:00

Salut, je dois faire une course nature de 17km ce WE.

Je me suis entrainé 3 à 4 fois par semaine jusqu'à maintenant.
Cette semaine j'ai fait:
- 1h45 avec 6 séries au seuil+
- 1h avec de la VMA 2 x 4 x 400m
- une sortie longue de 20km hier avec du fartleck

Cette semaine je pensais:
- courir 45' en footing demain (avec quelques accélération
- 1,5km de natation en utilisant majoritairement le pullbuoy
- courir 30' l'avant veille de la course avec qq accélérations.

Ca semble cohérent.
Bien évidemment, je ne suis pas un cador, je vise le milieux de tableau

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 09/09/13 à 11:44:00

Je confirme Gilles c'est bien bicshow, je l'ai en amis sur FB, je te le suggérai en tant qu amis !

Pour moi aussi pause trail et marathon en vue mais je vais vite revenir j ai des projets pour 2014 !

Au refuge des traileurs par Max (invité) (93.24.108.xxx) le 10/09/13 à 22:32:17

"je l'ai en amis sur FB, je te le suggérai en tant qu amis !"

Riz Riz FB c'est plus cliver, plus tendance quoi, moi j'ai 4 potos dans la vie réelle et c'est mieux que toute la clique que j'avais sur FB, mais ça c'était avant. T'es vachement actif sur le net mon Rea Rea, fais gaffe c'est une addition heu une addiction pluto (le chien )))) ))))MDR

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 16/09/13 à 11:36:14

L'enseigne disparue, la porte entrouverte, les volets fermés et la salle principale de l'auberge avec ses tables vides, quelques chopines laissées pour compte dégageant de fortes odeurs de moisissures…
Une pancarte laissée contre un mur avec une phrase écrite à la va vite : « Cause déménagement Fesse de Bouk, à vendre »

Au refuge des traileurs par kilian jornet (invité) (82.231.99.xxx) le 16/09/13 à 12:09:24

super trail a rambouillet ce dimanche

32KM du dénivellé un beau parcour et une organisation au top

rdv l'année prochaine avec je l'espere un 40+ au programme

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 16/09/13 à 16:24:01

Excellent Alex

Oui c'est un peu ça c'est vrai !
Beaucoup d'anciens forumeurs de cap. Net se retrouve sur Facebook...
L avantage de ce réseau social est qu on a normalement des amis choisis et si l'un dérape il est facile de s'en séparer !

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.29.187.xxx) le 21/09/13 à 17:45:29

Hello les Traileurs,

Ce matin j'ai fait une course nature que j'appellerais "la course du Dahu" dans le Vercors en guise de sortie longue en endurance active, 20km/800mD+ (1h50). A Saint Andeol il y avait également un trail de 40km/2100mD+ qui n'emprunte pas le même parcours, seuls les 4 derniers kilomètres sont communs.

Alors pourquoi je vous en parle me direz-vous ? Et bien parce qu'il est très technique et que cela pourra intéresser certains qui recherchent un terrain de jeu différent pour travailler la proprioception et les descentes en terrain très glissant.
Comment vous le dire... depuis que je courre et que je fais du trail cet été (une 10ène), je n'étais jamais tombé... Et bien là 3 chutes et je dois préciser que je travaille la proprioception (plateau, bosu, etc...).
Ah oui, on était en plein brouillard, cela n'a pas aidé et cela a rendu le terrain particulièrement glissant en déposant de l'humidité mais on s'adapte c'est ainsi.

Alors on peut découper cette course nature en trois parties :

1- 0-8km, montée progressive, environ 600mD+ mais tranquille durant les 6 premiers km avec un peu de plat et de courtes descentes. La portion sérieuse se situe du 6ème au 8ème km mais jamais de gros pourcentages (inf à 10%). On arrive au "sommet" de la course.

2- 8-15km, on longe la paroi du Vercors, versant gauche, alors là accrochez-vous !!! un sentier, enfin "un passage" plus qu'étroit, puisque souvent vous devez poser vos pieds l'un devant l'autre (sans l'écartement normal de la largeur du bassin). Cela dure 7 km tout en devers et vallonné, succession de légère montées et légères descentes, jamais de plat, humide. "Nerveusement" c'est fatiguant...
Il fallait faire très attention aux hautes herbes qui masquaient le sentier et le terrain. Soit on avait de la terre humide, soit des pierriers toujours en devers et là attention les chevilles. Pendant ces 7 kilomètres en devers vous êtes constamment sur la jambe gauche coté "bas" qui travaille énormément pour se stabiliser. En réalité, il est impossible de courir relâché, on est sans arrêt sur le qui-vive. (2 chutes en posant le pied gauche en dehors du sentier)

Devant cette portion, on ne peut s'empêcher de penser à cet animal sauvage imaginaire qui présente les pattes de gauche plus longue que celle de droite (où inversement), le "Dahu".

3- 16-20km, 2 km de descente très glissante sur ce sentier étroit en devers avec une 10ène d'épingle à 180° (1 chute en virage).
1,5 km droit dans la pente sur un sentier "classique" ;) qui ne pose pas de problème
Les 500 derniers mètres sont une cote ardue pour rejoindre l'arrivée.
Je m'en souviendrais de celle-là ! Bonne expérience ;)
B.

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (86.111.135.xxx) le 21/09/13 à 21:28:51

au vu de tes explications sur ce parcours,je trouve que tu as fais un superbe chrono: certains mettent 1h50 pour un 20km sur route!
Pour ma part,demain je tente ma 1ere compèt.depuis mon claquage de la mi-juin:Fully-Sorniot,8km pour 1600m D+(pas de descente)dont le dernier km à plat:cela fait une pente entre 20 et 25%

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.213.207.xxx) le 22/09/13 à 20:24:28

rebelote aujourd'hui, 20km/1000mD+, 12 kilomètres de montée, 2H15' en endurance, moyenne des puls 149. Forcément fatigué de la séance d'hier, mais pas plus que cela...
Alors se retour à la compétition Boby69 ?

Au refuge des traileurs par Max (invité) (78.113.202.xxx) le 22/09/13 à 21:00:58

"20km/1000mD+, 12 kilomètres de montée, 2H15' en endurance,"


Brad mon ami))))Donc 32 km avec 1000m + x m de dénivelé positif c'est bien cela?????????

Au refuge des traileurs par GEORGES (invité) (84.99.61.xxx) le 22/09/13 à 21:04:37

avril 2014 un nouveau ultratrail près de Paris.

Soyez nombreux!!!!!

http://www.ultratrailbriedesmorin.fr/

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.213.207.xxx) le 22/09/13 à 22:09:32

Non Max, tu as raison, je me corrige 20km/1000mD+ dont 12 kilomètres de montée et 8 km de descente.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.5.147.xxx) le 23/09/13 à 10:28:58

Hello le refuge !
@brad, whouaou ! Tu n'arrêtes pas ! Bravo pour ta course du dahu ;-)
@boby69, j'espère que la reprise s'est bien passée avec ta compet :)
@serge, forzaaaaaaaaa les aiguilles rouges approchent, tu vas les tordre !

De notre côté trail, nous allons sans doute faire le 13km des falaises de Bonifacio lors des vacances de la toussaint le 27/10 et sûrement le trail de noël, 28km à Olioulles dans le var le 8/12.
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (86.111.135.xxx) le 25/09/13 à 17:08:57

pour une reprise,c'est plutôt bien allé:1h42 pour 8km 1600m D+,dont 1h36 pour les 1600m D sur 7km,et 6mn pour le dernier km à plat: cela fait 1250m dén/heure sur une pente de 25% de moyenne
Le 1er,César Costa(pusieurs fois 2eme à Sierre-Zinal)a mis 1h03,ce qui fait environ 1600m dén/heure!
J'ai,ce mercredi,les cuisses et les mollets encore un peu courbaturés,et mon ischio droite tire un peu,mais sinon,ça va pas mal.Maintenant,je dois augmenter ma vitesse,et diminuer mon poids de corps (min.7kg)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/09/13 à 13:59:51

Hello le refuge!

Plus grand monde qui passe!!! ça sent la fin de saison!!

En tout cas pour moi....
Pas d'aiguilles rouges pour moi dimanche....Poisse quand tu nous tiens..

Bon week-end!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.8.xxx) le 27/09/13 à 14:50:14

Ben mince @serge, que t'arrive-t-il?

(Je vous rappelle quand même que je fais le trail du Paris-Versailles dimanche.)
Et dans 3 semaines le trail des 7 hameaux.
Et dans 7 semaines la route des 4 châteaux.

ok ok, rien à voir avec des vrais trails, mini formats et mini dénivelés ... mais j'y travaille :-)


Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 28/09/13 à 10:30:44

@Serge : mince ! Quand ça veut pas, ça veut pas ... Rien de grave j'espère.

@Dame des Flandres : sur quelle distance les 7 Hameaux ?
J'avais pensé au 27 en prépa des Hospitaliers ...
Merci de me l'avoir rappelé ! ;-)

Au refuge des traileurs par dame des Flandres (invité) (81.249.8.xxx) le 28/09/13 à 11:26:32

beur't: je suis petite joueuse, donc juste le 14km. Il reste des dossards; le parcours a l'air beau, tu l'as déjà fait?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 28/09/13 à 12:31:49

Salut les traileurs

Y avait longtemps ;-)
Juste pour vous signaler une nouvelle course qui peut être fabuleuse traversée des bauges , parcours qui rejoint les 2 lacs, d Annecy au Bourget !

80 kil et c'est pour fin juillet !

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 28/09/13 à 13:26:58

@Dame des Flandres : surement le 28km pour moi, AC ... il reste ~350 places, ça va ! jamais fait, mais ce coin de la RP est sympa (trail des lavoirs, sinon entrainements du côté d'Auffargis)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 28/09/13 à 19:46:21

Bon rétablissement Serge !
Tu vas voir tu vas tout péter en 2014 !

@DdF
Bon trail de Paris Versailles, j'espère que tu as prévu cordes et piolet pour affronter la terrible côte ses gardes !!

Au refuge des traileurs par ANne (invité) (82.227.97.xxx) le 28/09/13 à 19:51:29

BON COURAGE AUX TRAILERS DE LA COTE DES GARDES DEMAIN :_)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 28/09/13 à 21:30:30

Bonne course @damedesflandres !!!
Et qui d'autre sur le pont demain ? J'ai pas tout suivi, sorry :(
@ Serge, asg a raison, 2014 te sourira davantage c'est sûr !
@+tuttii
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (90.32.233.xxx) le 04/10/13 à 05:03:29

Et hop !

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (90.32.233.xxx) le 04/10/13 à 07:22:09

Bon alors les traileurs ... ça dort ?

Tu vas mieux @Serge ?

Vous êtes en train de faire des projets pour les 6 premiers mois 2014 ?

Des candidats au Glazig 2014 ? ou qui l'ont fait précédemment ?


Allez hop hop hop, tenancier, faut tenir un peu la caverne, euh la caserne, euh nan la TAVERNE !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.2.xxx) le 04/10/13 à 19:37:29

Le tenancier irait Naturellement ces temps vers le café des marathoniens...

Le glazig est un trail à bonne presse ;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.80.xxx) le 06/10/13 à 12:34:30

ASG, pas de souci !

L’Automne est là, période de prédilection, s'il en est, des courses de fond sur route. Beaucoup ont mis a profit l’été et ses beaux jours pour s’entraîner et c’est tout naturellement qu’ils veulent s’étalonner sur une distance du 10 km au Marathon avant de retourner hiberner durant l’hiver... Je sais, pas tous, pas tous...
Que cela soit les amateurs, les coureurs "éclairés" (bravo à saxo et aux autres pour leur performance au marathon de Berlin ) ou les professionnels, il profitent de cette période qui offre les conditions météorologiques les plus propices à l’établissement de records personnels. J'en profite pour te souhaiter une bonne fin de préparation pour le Lausanne Marathon du 27 Octobre ;)

Mais les courses natures et les trails ne sont pas pour autant inexistants et j’en ai trouvé un intéressant pour mon apprentissage des courses en nature puisque cela fait maintenant 3 mois que j'ai débuté ce format d'épreuve.
Donc, une grande première pour moi, un trail court de nuit avec frontale. Je ne m'y étais pas préparé, c'est un peu par hasard que je me suis retrouvé là ! La veille au soir 1h30 de natation et le matin de l'épreuve 1 heure de musculation alors bon, j'y suis allé les batteries bien entamées pour ne pas dire la fleur au fusil. Hi, hi, hi, j'ai acheté ma frontale 2 heures avant l'épreuve et je l'ai découverte 30 minutes avant le départ de l'épreuve (Silva Trail Runner pour ceux que cela intéresse).
22km/500mD+ avec au programme euh... pas de plat, que du vallonnée pas très important en terme de pourcentage du début à la fin, boue, descentes très glissantes et deux montées bien raide où les organisateurs, vu les précipitations depuis 2 jours, ont dû aménager en dernière minute une corde de secours, au cas où, pour pouvoir se hisser en ces deux endroits. Heureusement, le ciel s'est découvert quelques heures avant l'épreuve et les organisateurs ont pu la maintenir et elle s'est déroulée au sec, si j'évacue l'humidité ambiante, le crachin par endroit et l'eau au sol. Malgré cela, je n'ai pas pu éviter les chutes sans gravités. La première dans un virage boueux en fin de descente où je m'étais enflammé (on ne se refait pas ;) et la seconde en raison de la fatigue en fin de parcours qui m'a fait buter dans une souche d'arbre qui m'a mis au tapis proprement, même si pour le coup le terme n'est pas vraiment approprié ;)
Au final, une bonne expérience qui renforce encore mon admiration envers celles et ceux qui pratiquent les trails et les ultra-trails en passant une nuit complète sous la lueur de la lune (dans le meilleur des cas) et de leur lampe frontale. Top 15 pour moi en moins de 2 heures, je me suis "écroulé" à partir du 16ème km et ma rencontre fortuite et un peu brutale avec un arbre, ou j'étais encore sur un rythme de 1h45' et j'ai terminé comme j'ai pu... comme on dit.
Je n'avais encore jamais terminé une épreuve (pour moi s'en a été une croyez-moi) aussi épuisé... Ah oui et aussi sale ! :))
On m'a également parlé d'une épreuve similaire "l'Isernight" le 26 Octobre. Je vais étudier la question...

B.

Au refuge des traileurs par 4h26 (invité) (90.32.233.xxx) le 06/10/13 à 12:42:17

Ah ben dis donc @Brad ...

Euh déjà 1h30 de natation la veille au soir, euh m'ouaif et pourtant j'ai l'habitude de nager. Bon j'espère au moins que tu n'avais pas fait une séance type 1000 m BATT JAMB.

Courir la nuit en trail, j'avoue que ça m'effraye beaucoup. Pas à cause des arbres qui pourraient m'embrasser mais des cailloux qui pourraient en vouloir à mes shoes, comme me faire un croche-pattes par exemple.

Bravo à toi cependant. Le tenancier se fait bien rare. Je soumets à vos votes de lui suspendre son salaire pour ce dernier mois. Nanméo hein ...

Et comme la provision en bière n'a pas été reconstituée, ben plus personne ne vient ...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.2.xxx) le 06/10/13 à 14:17:52

Merci Brad !

L izernight c'est à une heure de chez moi.. ;-)
J'ai toujours adoré courir la nuit, la plus fantastique a été la deuxième nuit sur l utmb ! J'étais en pleine hallucination, je voyais des personnages tels qu on peut les voir dans le seigneur des anneaux sur les rochers.


@4h26
Le tenancier ne se sent pas trop traileur ces temps ci et faut aussi avouer que ça sent la fin de saison mise à part Beur't le reste ont fini leur saison ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 12/10/13 à 14:09:39

Ca sent la fin de saison.... L automne est la, nuit noire le matin, nuit noire en fin d'après-midi...
Va falloir ressortir les frontales !

Alors quels sont vos projets 2014 ??

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 12/10/13 à 14:18:52

@asg : Ca tombe bien que tu parles de frontale, j'ai fait ma 1ère sortie avec jeudi soir.
Y'a quand même un truc pénible, ç'est cette barre noire sous les yeux qui m'a bien gêné pendant les allures rapides. Ca te le fait aussi, ou ç'est juste du au fait que ma frontale n'est pas assez "haut de gamme" ?

A plus

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 12/10/13 à 14:47:54

Personne ne va me croire si je vous dis que je cours à la nuit tombée avec deux lucioles dans un pot de confitures glissé dans une couronne de laurier ?
;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 12/10/13 à 15:17:20

Amadeus
Mais oui tu connais la danse de maya ?
Mon petit raffole de ca !

Oliv
Oui ça me le fait aussi sur certaines frontales, il y en a ou tu peux régler le halo de lumière....

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 12/10/13 à 15:24:58

Amadeus

https://www.youtube.com/watch?v=c8dtKzzRAuo&feature=youtube_gdata_player

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.134.xxx) le 13/10/13 à 14:30:14

Salut !
Un p'tit trail en guise de sortie longue ce jour 28km/1150mD+ en un peu moins de 2h35', soit du 5'30"/km de moyenne, c'est propre je trouve (enfin, pour moi en tout cas !), surtout sur terrain très gras.
Je suis en prépa 10 km mais je ne me sentais pas en super forme alors j'ai reporté un 10km avec objectif chrono et je me suis rabattu sur cette course pour me changer les idées, "à la cool". Première fois que je cours 28 bornes... Ca piquait un peu sur la fin tout de même ;)

Sinon beau trail court le 24 Novembre 2013 qui peut faire une bonne préparation pour celles et ceux qui sont inscrits à la Saintélyon qui a lieu le 7 Décembre, soit 15 jours plus tard :
Dans le Pilat à côté de Saint-Etienne au village de Rochetaillée : "Event tour ROCHETRAIL". 3 Distances 8km(200mD+), 15km(700mD+), 23km(1000mD+) avec du beau monde (team salomon, adidas, raidlight, terre de running, etc...).
Départ commun pour les 3 distances donc sympa à 9h30 donc pas trop tôt, sympa aussi ça ;) et séparation au 4ème et 8ème km en fonction des parcours.
B.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.32.xxx) le 13/10/13 à 14:52:11

Bizarre, @Brad, de changer un 10km parce qu'on est pas en forme pour trois fois sa distance ;-)

Prochaine échéance pour moi:
Trail des 7 hameaux 14km 400D+ le WE prochain, ça n'a pas l'air bien méchant
@beur't tu y seras donc pour le 27km?

@gilfine: on compte sur vous pour le compte-rendu du trail des falaises de Bonifacio dans 2 semaines!

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.134.xxx) le 13/10/13 à 15:09:03

@ Dame des Flandres,

Au premier abord tu as raison mais pour mon 10 km je vise 38'30" soit 3'51" au mille donc 10 bornes à 90% de ma fcm en moyenne.
Aujourd'hui, j'ai couru de 70 à 85% (en montée) de ma fcm en moyenne et cela change tout ;)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 14/10/13 à 20:27:02

ASG ; c'est un remix de ce que j'ai bien connu quand j'étais encore un vrai gamin, bien plus que je le suis encore.
;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 14/10/13 à 21:40:29

Amadeus
Enfin version 2013.... Paraît que cette nouvelle version denature le mythe ;-)

Demain ouverture des inscriptions pour les épreuves autour du marathon du mont blanc... Il se pourrait bien que je craque à nouveau !
D'autres amateurs ou amatrices ;-)?

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.29.187.xxx) le 14/10/13 à 23:07:38

Ca me tente ! mais j'ai pas les points alors cela restera dans le domaine "un jour peut-être"...
Par contre cette année il y a une petite soeur qui est arrivée elle se prénomme OCC pour "Orsières - Champex - Chamonix", 53 cm euh... pardon km ;), 3,3 kg euh non ! 3300mD+, décidément ! Et 1000 participants... Reste a connaître les modalité d'inscription. Sans doute tirage au sort à prévoir ? Ou alors il faut se ruer dès l'ouverture des inscriptions ?

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.29.187.xxx) le 14/10/13 à 23:19:33

Oups ! J'ai confondu les épreuves de l'utmb avec celles autour du marathon du Mont Blanc... Sorry !
Le cross du mont blanc ou trail court est un format que je "maîtrise" 23km/1500mD+ mais le marathon 42km/2500mD+ est tentant...

Au refuge des traileurs par (invité) (78.233.223.xxx) le 15/10/13 à 07:21:23

@ Dame des Flandres : inscrit sur le 27km oui ;-)

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 15/10/13 à 07:22:34

@ Dame des Flandres : inscrit sur le 27km oui ;-)

Au refuge des traileurs par 4h25 (invité) (2.14.253.xxx) le 15/10/13 à 07:35:13

Dimanche ouverte des inscriptions pour l'ultra marin ...

Avec une nouveauté en 2014, le 86 km partira à ... 9h30 au lieu de 17h30. Du coup, je me laisse tenter. Ca fera un grand saut de 56 km à 86 km mais bon, de jour, avec 6 mois de prépa soigneusement faite avant ...

En revanche @AmStramGram, tu sais que si tu restes sur Chamonix le Mont Blanc, tu ne pourras pas faire le golfe. Les dates sont les mêmes ... (dernier W.E. de juin).

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 17/10/13 à 09:46:13

Inscrit au 80km du mont blanc, retour sur les trails longs, j envisage de participer à l eco trail de Paris mais je ne sais pour quelle distance ..

Ce soir c'est le GRR !

@damedesflandres et Beur't bon trail des 7 hameaux alors !

Au refuge des traileurs par Vincent94 (membre) (163.116.6.xxx) le 17/10/13 à 11:53:12

Ya til un trail qui donne un point pour l'UTMB d'ici fin année, pas très loin de Paris ? J'ai encore besoin d'1 point pour le CCC de 2014, sinon l'autre point que j'ai eu en 2012 sera perdu…

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 17/10/13 à 12:12:05

Je ne sais pas te répondre comme ça !

Il faut aller sur le site de l ultra trail du mont blanc et telecharger la liste des courses qualificative

Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.144.xxx) le 17/10/13 à 15:42:54

http://www.ultratrailmb.com/page/87/courses_qualificatives_liste.html

Faire une recherche en limitant a France + 2013 + novembre ou decembre

Au refuge des traileurs par kilian (invité) (82.231.99.xxx) le 17/10/13 à 17:14:28

je suis a la recherche de trailo 30/40 KM sur l'IDF ou pas tres loin en janvier fevrier

apres la disparition de l'ice trail je n'ai rien trouvé

si vous avez quelques dates sympa

sportivement

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.17.xxx) le 17/10/13 à 18:51:54

@kilian: pas grand chose dans les parages à part Auffargis, mi-mars, 30km.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 17/10/13 à 19:15:14

@vincent:
1 point en 2012, et 1 point en fin 2013 (éventuellement), je me permets de te donner mon avis: ça risque d'être limite, voir très limite pour envisager la CCC en 2014. Si j'étais toi je me donnerai encore une année supplémentaire.

Bonne chance à toi!

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 17/10/13 à 21:24:50

@ Kilian
Tu n'es pas en train de courir à la Réunion toi ? ;-)
Sinon, le 2 février : http://www.traildesmarcassins.org

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.52.xxx) le 17/10/13 à 21:38:14

Sacré Beur't ;-)

Alors quels seront tes objectifs 2014 ?

@vincent
Je suis d'accord avec Serge, faire des trails à 1 point c'est pas très difficile surtout si on envisage de faire la Ccc.. Non ?

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 18/10/13 à 00:28:04

@ ASG
Rien de bien défini pour le moment ...
2 quasi certitudes : le Roc La Tour fin juin (l'Ardennes Méga Train version courte), et la TDS fin août (une revanche à prendre lol)
Pour le reste, je pense faire un peu moins de longs que cette année, parce que quand même, l'enchainement Citadelles + AMT + 6000D + TDS + Hospitaliers (j'espère !), même à mon rythme diesel, ça fait peut être un peu trop ...

Au refuge des traileurs par jerome (invité) (194.126.226.xxx) le 18/10/13 à 10:52:42

Ami trailers,
je cherche un trail >100km pour Pâques 2014 et je trouve pas.
C'est normal?

Au refuge des traileurs par kilian (invité) (82.231.99.xxx) le 18/10/13 à 15:31:06

merci pour l'info parfais le trail des marcassins

juste les 2 tours qui m'ennuie mais pas trop le choix

pour le 1 er trimestre sur paris ca iras bien

reste les 25 bosses circuit permanent

sportivement


Au refuge des traileurs par Vincent94 (membre) (163.116.6.xxx) le 18/10/13 à 16:45:42

@serge @am stram gram

Oui je sais que suis pas tout à fait prêt pour le CCC, mais bon…

J'ai fais entre temps un 100 km route cette année, finit très frais en 12h. Et j'ai l'intension de faire un trail de 100km (tnf100) qui est moins difficile que CCC au printemps prochain.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 20/10/13 à 08:19:06

Bonne course à @damedesflandres et Beur't !

Ca sent la fin de saison pour les traileurs, le moment à rêver à la saison 2014 !

Bon dimanche

Au refuge des traileurs par lolo (invité) (82.120.50.xxx) le 20/10/13 à 12:30:14

Bonjour,
J'ai quelques trails à mon actif (2 de 12km et 1 de 20km), des semis et je vais me tester sur un 30km dans 3 semaines.

Quelles séances je peux faire pour me préparer?

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (31.31.56.xxx) le 20/10/13 à 12:54:33

sans connaitre le dénivelé de cette course,et vu le délai assez court,je travaillerais plutôt du seuil en montée (en admettant que tu aies l'endurance nécessaire)style 4x15mn,4x20,6x10 etc..selon l'inclinaison de la pente que tu as à disposition.Tu peux,à la fin de chaque série,faire une accélération de 1-2mn à plat,pour travailler la relance,ou attaquer quelques mn de descente,pour travailler la transitions montée/descente.
Et fais réguliérement de la descente,mais pas trop de déni. si tu n'en as pas l'habitude

Au refuge des traileurs par lolo (invité) (82.120.50.xxx) le 20/10/13 à 12:57:22

Merci,je vais faire du seuil , style 3*15'..
Le trail c 600M D+

Au refuge des traileurs par rodio (invité) (90.62.18.xxx) le 20/10/13 à 13:02:55

>>> Bonjour,
J'ai quelques trails à mon actif (2 de 12km et 1 de 20km), des semis et je vais me tester sur un 30km dans 3 semaines.

Quelles séances je peux faire pour me préparer? <<<

Pour répondre à cette question, il faut avoir une idée de tes scores.

Beaucoup de trails sont désormais cotés, ou vont l'être prochainement (l'URW s'y emploie). La cote permet de situer son temps sur une échelle de valeur. A partir de là, on peut faire varier son entraînement vers ses besoins spécifiques (endurance longue, technicité liée au parcours, etc...)et le faire concorder avec son objectif de course.

Quels étaient les trails que tu as faits?
Quel est ton meilleur temps sur 10 km (récent)?
Quel est ton meilleur temps sur semi (récent)?

Au refuge des traileurs par Battleborn (invité) (109.9.21.xxx) le 20/10/13 à 13:47:16

@vincent94
je crois que le sparnatrail qui a lieu le 10 novembre donne 1 point pour l'UTMB

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 21/10/13 à 00:18:16

@ ASG : merci !

@ DdF : alors ces 7 hameaux ?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.100.xxx) le 21/10/13 à 10:22:57

Très joli Trail des sept hameaux hier.

Malgré un temps maussade il n'y a pas eu de pluie, du moins pour ceux comme moi qui avaient prévu la version 14 km.

J'ai été très surprise par le terrain boueux qui avait été bien labouré par les 27km partis avant nous ( merci beur't!)
Jamais je n'avais vu autant de boue, j'ai très rapidement enterré ma résolution de rester propre sur moi et ai béni le ciel ou plutôt mes Brooks Cascadia qui accrochaient super bien.
Le circuit était très joli (nous sommes en vallée de Chevreuse), incluant forêts, champs, traversées de vieux villages.
Je me suis surprise et étais très contente de savoir "bien" descendre malgré quelques pentes assez raides et donc terriblement boueuses et glissantes, qui ne m'empêchaient pas de dépasser plusieurs personnes. J'avais pas peur et ai "foncé" au lieu de freiner des quatre fers.
Mais dans les montées, quelle buse! J'ai l'impression de savoir placer mes pieds et trouver mon chemin, mais alors à une vitesse de - trailer :-)) la catastrophe!

Au final je termine- presque;-)dans le premier quart de ma catégorie.

Prochaine échéance: Route des 4 châteaux dans la même région (mais c'est presque plat).

Au refuge des traileurs par Vincent94 (membre) (163.116.6.xxx) le 21/10/13 à 17:22:35

Merci Battleborn.

Finalement j'ai choisi ce trail, et j'ai réussit à assembler plusieurs coureurs pour y aller avec moi. lol

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 21/10/13 à 20:07:56

quelqu'un sur l'izernight le we prochain ?

Au refuge des traileurs par battleborn (invité) (109.28.145.xxx) le 21/10/13 à 20:14:39

@vincent94
bon choix! c'est un chouette trail les coteaux la boue marnaise que du bonheur! J'avais fait le 34 l'année dernière je me lance sur le 56 cette année

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 21/10/13 à 21:00:31

Désolé Hatz je serai ce week-end à Lausanne mais je connais bien Yzernore et je n'ai entendu que du bien de cette course... Bonne course à toi

Le spanartrail est une vieille épreuve je me souviens de mes lectures de vo2 parlant de cette épreuve, je me disais un truc de fou c'était en 1997 !

Bravo dame des Flandres joli récit et bravo à toi la néo traileuse !

Je pense avoir décidé de mon planning 2014 afin jusqu'à fin juin....
Ecotrail de Paris puis le nivolet revard, une des courses de la maxi race ( atchoum tu y retournes ? ;-) et enfin les 80 km du mont blanc...

Au refuge des traileurs par XAM (invité) (86.77.93.xxx) le 21/10/13 à 21:06:19

"Ecotrail de Paris "

T'1 mon RIRI pas toi, t'as pas de logique, t'es un p'tit bonhomme fait pour les montagnes, viens pas à l'Ecotrail tu vas faire un Indien dans la Ville avec ton sac à dos "marmottes".

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 21/10/13 à 21:39:57

eXcellent XAM !

tu n'as rien compris je viens à Paris mais c'est pour toi Max ou Caramax ou carapace ..

tu seras là à mon arrivée dis moi .. faudra etre patiente je suis comme tu le dis une marmotte ...

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (31.31.56.xxx) le 21/10/13 à 21:47:34

mon (presque )sûr programme 2014: Urban trail de Lyon, Nivolet-Revard,Skyrace de Lodrino(Tessin,Suisse)21km dont 1900m dén.+ sur 11km et 1700m de descente sur 10km:http://www.lodrino-lavertezzo.ch/ le marathon du Mt Blanc,puis les 60km trail de Verbier(si je peux avoir congé le samedi)ou les 60km du Ticino trail(aussi le samedi)sinon le trail des Fizz,et p-être la CCC

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.100.xxx) le 21/10/13 à 22:01:09

Mais c'est quoi votre machin Nivolet Rivard?
Au moins "Mont Blanc" ou "Paris" est plus parlant.
Je rigooole.

Je continue dans mes mini formats pour 2014 :

Marcassins en février.
Trail de Montmartre en mars :-)
Eco -trail OU Lavoirs OU The Trail Yonne (30km environs pour tous)
et pour couronner le tout: un vrai truc montagne fin mai: Trail découverte autour du Maxi Race. éh éh éh, on ne s'emballe pas, 15km, c'est bien suffisant 1100m je vais mourir. Help! :-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 21/10/13 à 22:18:00

Hello le refuge, de beaux projets pour 2014 fleurissent déjà, super !
Bravo @Damedesflandres qui ne lâche rien, belle course et beau cr, merci !

Pour nous le trail des falaises de Bonifacio dimanche prochain (le 27), selon les prévisions météo ... c'est qu'il y a tout d'même plus de 2h de route depuis Bastia ... pour un p'ti 13km certes magnifique mais bon, on verra ...

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 21/10/13 à 22:52:11

Des trois, si tu dois n'en faire qu'un ... ;-)
Je te conseille les lavoirs !

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 21/10/13 à 23:01:43

Sinon, pour les 7 hameaux hier, j'ai également trouvé ça très sympa !
Bonne ambiance, parcours varié, avec juste ce qu'il faut de boue pour me rappeler les Citadelles ;-)
Bref, à refaire !

Au refuge des traileurs par Vincent94 (membre) (37.161.148.xxx) le 23/10/13 à 12:42:57

Vous avez déjà des beaux programmes pour 2014 !

Moi désolé je suis encore un marathonien encours de transformation, je dois encore me forcer (peu être la dernière année) en 2014 pour essayer de descendre sous 3h30, puis je me lâche, je ne cherche plus de chrono, promis.

Pour 2014, c’est dommage que l’Eco-Trail est trop près de MdP, sinon j’aimerai bien de faire le 80km. En mai je vais très probablement de faire le tnf100 à Pékin, puis tenter la chance pour le CCC.

@Battleborn on se verra peu être à Epernay alors.

Au refuge des traileurs par jerome (invité) (194.126.226.xxx) le 23/10/13 à 13:58:10

Coté planning 2014, j'ai du mal à me décider.
J'avais ciblé des truc comme la montagn'hard ou l'ITT début juillet mais je suis de mariage!!

Quelqu'un peut-il me dire qqch sur l'ultra du Verdon au 14 juin?

Au refuge des traileurs par Futé (invité) (90.27.167.xxx) le 23/10/13 à 18:00:18

Moi ce sera sans doute:
-ultra tour du mole
-verticale du mole
-allobroges 35km
-samoens trail tour (le long ou le court)
-tour des fiz (sans doute le long)
-aiguilles rouges

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 23/10/13 à 20:47:43

Question : auriez vous un "trail blanc" à conseiller pour début 2014 ?

J'en ai déjà regardé qques uns, mais vos retours d'expérience m'intéressent ...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/10/13 à 20:49:20

Beur't: Pour toi pas trop loin, il y a le trail de la Moselotte.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.149.xxx) le 23/10/13 à 21:05:23

Futé
Tu ne serais pas de la Yaute toi ? ;-)

Beur't
Y a le trail blanc du Semnoz le 2 février 2014, parcours roulant et très sympa..
Ca se passe à Annecy.. Faut juste faire vite car c'est vite complet !

Concernant l'ultra du verdon je sais que les premières éditions étaient très décriées mais j'en ai pas étendu parler depuis ni en mal ni en bien...

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 24/10/13 à 09:39:47

Equivalent à la Moselotte en Chartreuse (38) le wintertrail de saint pierre chartreuse fin janvier.
Fait l'année dernière, très très costaud à cause d'un enneigement important, et qu'ils nous font passer pas seulement sur des pistes de ski de fond, mais essentiellement dans des chemins de randonnées avec 80cm de poudreuse. Seulement 25km (1400d+), Chorier fait 2ème en 2h45, soit une vitesse moyenne ridicule pour cette distance normalement !! Je mets 4h15 en arrivant dans le milieu de classement et donnant tout !! Bref me souviendrait toute ma vie des 9 permiers kilo, avec 900d+, j'ai mis 2h...

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (80.9.158.xxx) le 24/10/13 à 13:27:57

Bonjour à tous!

Pour le marathon du Mont Blanc, il faut commencer un programme à partir de quand?

Et quel genre de travail spécifique (hors endurance fondamental, et randos)?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.52.xxx) le 26/10/13 à 19:28:19

Encore un trail demain pour le duo Gilfine, espérons une nouvelle une cargaison de belles photos. Amusez-vous!

Quant au tenancier qui délaisse le refuge pour aller tâter de la route suisse...bon vent! (oups, juste au figuré) et tache de revenir avec le même pseudo ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.90.16.xxx) le 26/10/13 à 21:00:41

:-)))) merci damedesflandres !! Le trail est court (13km, 400d+) et demain c'est en mode "chacun pour ses gambas" ;-) je ne pense pas prendre l'appareil photo pendant la course mais avant et après oui ! Nous sommes déjà sur place et il a déjà bien chauffé ;-))))
Sinon, amstramgram ne le sais pas encore mais demain il va se régaler avec des jambes de feu (j'ai pas dit en feu hein ;-)
Bonne soirée !
Gilles (et Delphine bien sûr :-))))

Au refuge des traileurs par riri (invité) (93.24.102.xxx) le 27/10/13 à 17:47:12

je suis un looser, désolé, retrouvez moi sur mon blog pour une analyse de mon foirage, j'arrête la CAP demain je me lance dans le billard, y-a-t-il des amateurs ici? Si ça se trouve je vais déchiré le feutre dès le premier essais.

âne trame drame. Désolé encore je vais me coucher!!!!pas de HIHIhihihi ce soir))))))))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.194.xxx) le 27/10/13 à 19:57:40

Alors Gilles ça a donné ton trail à bloc ?

A (93.24.102.xxx)
Tu passes ton temps à usurper le pseudo des uns et des autres ? Tu y trouves un plaisir ? Faut espérer, vivre par procuration ça me plairait à moitié !

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.131.91.xxx) le 27/10/13 à 20:45:13

T'as raison asg, en plus il confond le billard avec le point de croix ....pfff ;-)

Tiens, en passant, ma prochaine course le 16 novembre sera un "trail" (en fait une course nature de 17 km) de nuit, départ 19h chemins et bois.
J'ai hâte de tester ce genre de course ! :-))

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 27/10/13 à 23:32:45

Superbe trail, certainement le plus beau que nous ayons jamais fait !!!!
dommage d'avoir été en mode gambas pour les photos mais il y en aura bientôt je pense sur le site de la course :-)
bref, un décor de rêve, une météo de rêve, c'était le top !
Bon, il fait super chaud car nous sommes tombés sur 1 des 65 jours/an sans vent à Bonifacio ;-) mais nous nous sommes bien comportés:
Delphine termine en 1h40 classée 269° sur 500 inscrits/491 arrivants, 10°sef sur 46, 18°femme sur 106.
Et moi j'ai mis 1h17, 55° au général, bien content d'avoir tenu les 10km/h :-)))

Super organisation, carton plein avec l'arrêt des inscriptions la veille, c'était complet avec 500 inscrits ! certains sont descendus de Bastia et se sont résolus à courir sans dossard !

Voilou, qqs photos arriveront bientôt sur le FB du café ;-)

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (194.98.70.xxx) le 29/10/13 à 13:06:49

Quel est le risque de courir sans dossard ? être arrêté par les organisateurs ? Ce qui est sûr c'est que ce n'est pas correct vis à vis de toutes les bénévoles et organisateurs...

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 29/10/13 à 16:22:40

Salut le refuge,

Un petit moment que je n'ai pas trainé mes Brooks par ici ;o)
J'espère que les trailers sont en forme(s ?) en cette mi-saison et que retrouver la boue et la nuit fait plaisir à tout le monde ! :o)

En ce qui me concerne, je vais profiter de n'être pas blessé en cette période (plus arrivé depuis 2010...) pour me peaufiner un entraînement hivernal axé sur la vitesse.

Je ne néglige pas pour autant le plaisir de participer à quelques courses en IDF :
- trail du viaduc des Fauvettes le 13/10 - 57 km (réalisé à 80% car arrêt au bout de 4 tours sur 5 pour cause de départ trop rapide)
- Carrières by night à Mondeville le 02/11 - 21 km
- courir sans raison à Vélizy le 10/11 - 30 km
- et placer quelques cross en décembre / janvier

En ce qui concerne la saison 2014, ça se dessine doucement, mais j'ai 2 grosses envies :
- ultra-marin (ou tour du golfe du Morbihan) fin juin
- TDS fin août

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (86.209.194.xxx) le 29/10/13 à 22:08:56

hello Bikoon

content de te retrouver ici , je ne sais si tu etais passé par là depuis ton UTMB de feu ... en tout cas j'ai pris plaisir à te suivre et à performer ..

Pour ton planning 2014 , j'avais les 2 mêmes envies y a encore quelques mois et puis le problème chez moi est que ça change tout le temps .... je parle meme d'un nouveau marathon printemps prochain .. mon dieu mais que m'arrive t il ?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 01/11/13 à 08:25:46

Up :)

Pour bien commencer le week end, une vidéo sympas "Why We Run" from Salomon Running TV:

http://www.youtube.com/watch?v=zn6k3gXCszE

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 01/11/13 à 11:06:13

Ouaille oui reunne, ouaille ail reunne, zat iz ourre quouestionne !

http://www.youtube.com/watch?v=b0kh6OqJCXo

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 01/11/13 à 12:51:53

Amédé
Pense à consulter ! ;-)

Bon courage à tous les traileurs et traileuses pour ma part j'ai encore succombé à la jolie sirène de la route !
Ce sera le mdp le 6 avril prochain... Un comble pour un traileur !
Pardon ;-)

Au refuge des traileurs par Docteur pour la consultation!!!!! (invité) (93.24.143.xxx) le 01/11/13 à 13:17:12

si y' avait que lui, hein Riri!!!!!

Au refuge des traileurs par Xam (invité) (93.24.143.xxx) le 01/11/13 à 13:22:48

"Ce sera le mdp le 6 avril prochain... Un comble pour un traileur !
Pardon ;-) "

Laisse le pardon, pas grave, Riri en fait tout le monde s'en fout un peu je crois, moi je fais PV l'an prochain, j'attends vos commentaires!!Lol de LOL

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (90.37.101.xxx) le 01/11/13 à 13:30:04

Non on en a pas "rien à faire". Au caf' tout le monde se soutient et s'encourage. Sinon ce post ne servirait à rien...

Au refuge des traileurs par brad (invité) (90.53.245.xxx) le 01/11/13 à 13:40:08

Tous les "Capeurs" qu'elle que soit la distance et le terrain ont le droit de poster où il veulent à partir du moment ou ils sont respectueux de la pratique de chacun !
C'est bien dit ça ! :))

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (77.196.173.xxx) le 01/11/13 à 22:02:22

Ouaiiiiis bien dit ! Et même que vous êtes aussi les bienvenus sur not'caféFB :-)))

Au refuge des traileurs par sporteo.fr (invité) (92.161.196.xxx) le 02/11/13 à 09:17:52

Bonjour

Un peu de pub gratuite ...

www.sporteo.fr

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 02/11/13 à 12:03:04

ASG, je consulte le post, c'est pas ça qui fô que j'fasse ?
;-)

Vers 1h27, un p'tit sujet qui intéressera (peut-être) au moins visuellement (pour le décor) quelques grands et petits trailers d'ici:

http://pluzz.francetv.fr/videos/les_pouvoirs_extraordinaires_du_,91074773.html

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 02/11/13 à 17:16:31

Mais tu fais bien amadeuszart mais tu fais bien ;-)

Merci pour ce lien super !

Les gars du CDM ont décrété que le rouge serait la couleur du team ! Et ici on mise sur quelle couleur ?
Kaki genre camouflage ou genre bouse de vache !?
Bleu couleur azur couleur du ciel limpide de la montagne ?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 03/11/13 à 13:00:39

Il faut une couleur pou' quoi ? Vous allez faire vot' logo et vot' t-shirt ici aussi ?
Perso, à la montagne j'aime voir vert.
;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (88.136.59.xxx) le 03/11/13 à 23:55:48

www.servimg.com/image_preview.php?i=15&u=18056583

www.servimg.com/image_preview.php?i=20&u=18056583

www.servimg.com/image_preview.php?i=19&u=18056583

www.servimg.com/image_preview.php?i=21&u=18056583

www.servimg.com/image_preview.php?i=22&u=18056583

Au refuge des traileurs par (invité) (88.136.59.xxx) le 04/11/13 à 19:03:30

http://www.servimg.com/image_preview.php?i=23&u=18056583

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 09/11/13 à 10:44:41

Qu'il est calme ce refuge !

Bon, de mon côté, il y a eu les Hospitaliers dimanche dernier : mis à part un peu de pluie les deux premières heures et puis pas mal de vent au St Guiral, météo super, ni trop chaud ni trop froid !
Et ces paysages sont toujours aussi superbes ... Pas de brouillard, on a pu bien en profiter.

Grosso modo, 40 minutes de moins que l'an dernier, mais je reste au dessus de la barre des 13 heures, de peu ...
J'y retournerai l'an prochain pour essayer de faire tomber la barre des 12 heures ;-)

Le long c'est fini pour moi pour 2013.
Reste une petite sortie début decembre avec la petite Origole, et on se calmera un peu avant d'attaquer 2014.

Enjoy !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.159.xxx) le 09/11/13 à 12:49:52

Yep Beur't ça sent la fin de saison !

Bravo à toi pour ta saison 2013 !

Pour ma part retour en montagne première fois depuis le début de ma prepa marathon mi août ! Ben ça chauffe les cuisses ! Et dire qu'on assimile le trail à de la randonnée.....

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.114.xxx) le 09/11/13 à 21:34:41

Bonsoir le refuge,

Si vous n'y voyez pas d'inconvénient, je posterais cet hiver mes séances d'entraînement sur le refuge pour vous donner de temps en temps des infos sur l'adaptation de mon entrainement à plus de 2300m d'altitude durant... 5 mois !

Brad

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 10/11/13 à 10:23:22

Salut le refuge!

Brad: 5 mois à 2300m!!! T'en as de la chance! Profites- en un max!!

Au refuge des traileurs par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 10/11/13 à 16:08:59

Salut tout le monde.

Je voulais juste avoir des retours et conseil sur le trail du golf du Morbihan qui se déroule fin juin (56km).

(Oui je sais ce n'est pas de la montagne mais pour un premier je préfère partir sur ce type de trail et habitant à 1h30 de route).

J'effectue essentiellement des 10km, semi, 1 marathon et des courses nature. Et je veux profiter de cette course pour tester les trails et courses nature (Je prévois de faire des trails et course nature de 15km à 35km qui seront inclus dans ma prépa)

Merci

Merci

Au refuge des traileurs par 4h25 (invité) (90.32.232.xxx) le 10/11/13 à 16:15:59

J'ai fait. J'ai adoré. Je rempile en 2014 pour 87 km ...

Présentation :
http://blogdevaldes.blogspot.fr/p/trail-du-golfe-du-morbihan.html

Mon "récit" :
http://blogdevaldes.blogspot.fr/2013_06_01_archive.html

Que veux-tu savoir ? Sache que l'an prochain, on part dans l'autre sens. Sympa pour ceux qui le refont, on voit une autre partie du golfe ...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.113.xxx) le 10/11/13 à 16:48:23


Joyeux anniversaire, @bikoon!

@beur't, il faut chercher où pour un cr des hospitaliers? Tu t'es aussi inscrit à Auffargis (comme birthday boy, j'ai déclaré forfait puisque ...euh... trop long :-))



Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.118.xxx) le 10/11/13 à 19:35:46

Brad
Tu vas vivre ou pour être à 2300m d'altitude ? Refuge ? Perou ? Chili ?

Valdes
Chouette CR, ça donne envie ! Et chapeau pour ton inscription au 87 ! Ça commence à faire hein comme distance !!

Bikoon
Bon anniversaire alors, DdF a l air super informé !

Amadeus
Super tes dessins, si des personnes sont intéressées pour courir sous les couleurs du refuge... Je pourrais me renseigner pour faire des TS !

Pour ma part, toujours en liste pour les 80 km de Chamonix même si je dois l avouer que j'ai un peu de mal en ce moment à me projeter sur des trails.. Après le mdp, j'aimerai beaucoup axer ma prepa 80 kil sur du travail de d+, du vélo et de la rando course... A voir !


Au refuge des traileurs par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 10/11/13 à 21:35:22

@4h25 : Je voulais surtout savoir sur quelle prépa me basée mon objectif est de finir. (Info perso 23ans : 10km 41'37 Semi 1h31 Marathon 3h32' (Toulouse 2013 et grosse défaillance).

Je pensait effectuer une sorte de prépa mixte marathon et trail (Avec des parcours plat et des parcours en forêt et exercice en côte).
Mais cette prépa ne commencera réellement que début avril (Janvier/Février avec une prépa semi et des 10km).

Mais surtout je voulais savoir comment faut-il gérer la course niveau équipements?? Chaussures,Camelbac... (Les chaussures de trail sont elles obligatoire sur ce type de parcours selon la technicité ??)

Sinon je viens de voir ton blog, je suis sur le secteur de Rennes (Mes courses de prépa provisoire seront certainement Entre terres et mer à cancal et le trail de Couesnon (35km)

Merci

Au refuge des traileurs par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 10/11/13 à 23:46:11

Sparnatrail 56.7km done. Pluie, sol très très gras, ça glisse ENORMEMENT. Sinon, beau paysage, service chaleureux, bouteille de champagne pour l’arrivé. J’ai fini en 7h41 vraiment en douceur, même pas de courbature, rien à voir avec le tnf 50 de l'an dernier que j’ai fini en 8h01 presque cuit.

Au refuge des traileurs par 4h25 (invité) (90.32.232.xxx) le 11/11/13 à 07:34:51

@Winlose

J'avais fait le trail du golfe après une prépa marathon débutée en février et le marathon de Paris ; conservé ensuite les acquis avec le semi Cancale Saint-Malo (début juin) en intermédiaire.
Fait quelques sorties longues (2 avant la mi-juin), pas mal d'EF et surtout des entraînements mixtes (enchaînements natation vélo CAP ou CAP rando) et une ou deux sorties CAP bi-quotidiennes ...

Je n'avais pas fait de côtes mais ça ne nuit pas (de faire des côtes ou de ne pas en faire). Un peu de PPS et PPG aussi. Des randonnées bien "rythmées" sur sentiers côtiers (Ile aux moines, Ploumanach, Chaos du Gouët).

Comme le terrain était bien sec, j'avais mis les mêmes shoes que sur le MDP (voomero mais il me manquait une demi pointure et j'ai bien senti les ampoules sur la fin).

Le trail de la vallée de Couesnon : très bon choix. Je l'ai fait deux fois dans sa version 16 km. J'hésite entre Erquy et lui (version longue) pour 2014 ... C'est le même terrain que tu trouveras dans le Golfe avec pas mal de portions de route où là on peut courir.

Sur le 56 km, départ de jour, le truc c'est de ne pas se cramer au départ (ça part vite, trop vite même), de bien savoir gérer l'alternance marche CAP, les ravitos et les conditions météos (chaleur subite et bien présente ce jour-là mais l'an d'avant flotte et l'an encore d'avant canicule avec un départ de nuit).

Bon courage à toi.

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (90.33.198.xxx) le 11/11/13 à 08:31:12

Bonjour,

Actuellement je prépare mon plan d'entrainement pour le marathon du Mont Blanc. Le problème est que je ne pourrais pas inclure de randonnée dans la prépa, comment pourrais-je remplacer?

Au refuge des traileurs par 4h25 (invité) (90.32.232.xxx) le 11/11/13 à 08:41:10

@Violette : VTT ? vélo gros braquet ?

@Winlose, j'ai oublié pour le sac à dos, comme c'était de jour et qu'il faisait beau, j'avais pris un camelback 2 litres, mais plus concçu pour le vélo que pour la CAP ... Pas très pratique. J'avais pris trop à manger (alors que les ravitos étaient très bien pourvus) et pas assez d'eau (poche vide après le 46ème ...). J'ai du boire 3 litres ce jour là avec les ravitos mais n'ai pas souffert de crampes alors que beaucoup de coureurs en ont eu (subite arrivée de la chaleur).

Sans doute d'autres traileurs plus expérimentés ici pourront mieux te conseiller ...

Au refuge des traileurs par am stram gramstram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 11/11/13 à 08:49:49

violette
si tu ne peux pas faire des rando courses cest surement par manque de temps dans ce cas la je te conseille de pratiquer le bi quotidien ..
c'est très efficace pour fatiguer ton organisme , un petit footing à jeun le matin et le soir venu une sortie avec des portions à 80/85% de fcm ..

winlose
4h25 a participé alors elle est de bons conseils , je me permettrais si je peux de rajouter:
la spécificité de ce type de parcours est que l'on peut courir souvent très souvent alors je dirai prépa marathon classique avec des SL plus longues ou effectivement tu peux inclure des portions marchées ..
si tu es adepte du vélo tu peux l'inclure aussi dans tes sorties longues en préfatigue ou en recup juste après ta sortie à pied ( histoire d'avoir un volume consequent )
tu comptes faire un marathon ce printemps ?
Pour ma part , si je devais participer à ce genre d'epreuve , je prendrai mes mizuno rider , et un bidon porte ceinture ...



Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 11/11/13 à 08:52:21

et j'en begaie ....

:-)

Au refuge des traileurs par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 11/11/13 à 11:56:10

@4h25 et ASGG : Ok merci de vos conseils.

Je pense que je partirai sur une prépa marathon/trail vu la typologie du parcours en alternant travail AS21/42 et côtes et parcours en forêt et SL jusqu'à 3h maximum.
Mais selon certains message sur le CAF, j’effectuerai 1 semaine / 2 une SL de 2h dès début 2014 même en prépa semi (Le fond se travail sur le long terme). J'aviserai sur mon plan de prépa début mars.

Merci pour l'indication des équipements j'hésitai a acheter des chaussures de trail(type Adidas Supernova Glide 5 ATR M) ou partir avec des Adidas Supernova Glide 5 basique.
Je pense que le camelbac est obligatoire au vu des demandes de l'organisation (Téléphone, nourriture, etc....). J'aviserai pour l'achat de celui-ci en début d'année. Pour la nourriture au vu de ce que tu dit je partirai certainement avec quelques barres de céréales ou autres.

Peut être se verra t'on en 2014 pour le trail de la vallée de Couesnon, je ferai la version longue (35km) sa me servira de premier test 1 mois et demi avant le trail du golf. Et je me servirai de cette course pour définir l'objectif du trail du golfe certainement 6h30.



Au refuge des traileurs par 4h25 (invité) (90.32.232.xxx) le 11/11/13 à 12:12:28

@Winlose, oui 6h30 c'est un bon objectif au vu de tes bons résultats sur semi et marathon. Oui aussi sur le camelback, dans une ceinture porte-gourde, 1,5 litres d'eau + petit ravitaillement + couverture de survie + frontale + bandage + ... ça ne rentrait pas. De surcroît, il y a eu des contrôles et comme par hasard, beaucoup tombaient sur des coureurs avec ceintures ...

Oui aussi sur l'intérêt du travail du long au long court et 2 SL de 2h ou + par mois.

J'envisage pour ma part les Pegasus pour 2014. 1/2 pointure en plus par rapport au marathon. Je te dirais par rapport au Couesnon ou Erquy en 2014.

Je n'avais pas fait de travail en Cyrano car en fait, sur place, le terrain m'a dit assez vite quand il fallait marcher et quand il fallait courir (à la 3ème gamelle sur racine-piège). Le paysage est vraiment beau. J'ai regretté de ne pas avoir de petit appareil ... Viens la veille à Vannes si tu peux, voir le départ des ultras, grand moment et super ambiance pré-course.

Au refuge des traileurs par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 11/11/13 à 12:43:39

@4h25 : Je vois pour les chaussures étant inconditionnelle des Adidas (Pieds fin et pas de douleur avec cette marque), je verrais si je dois opter pour le choix de chaussures typée trail.

Et je voulais savoir, il faut s'incrire assez tôt il me semble?? j'avais regarder l'année dernière et 1 mois avant c'était complet.

Au refuge des traileurs par 4h25 (invité) (90.32.232.xxx) le 11/11/13 à 13:03:49

Pour les inscriptions, le 56 km étant de jour, plus de monde que par le passé et limitation à 1200 coureurs. L'an passé je m'étais inscrite en fin d'année afin de bénéficier du meilleur tarif. Je vais d'ailleurs faire la même chose pour le 87 km. Mais jusqu'à fin février ça devrait aller ...

Cette année, c'était complet en avril il me semble ...

Prends la navette mais le plan de route n'est vraiment pas nécessaire (le mien ne m'a pas servi). Les chaussures typées trail, bof, ça dépend. Adidas en a des bien aussi. Sinon les chaussures d'entraînement SL. Il faut surtout que ce soit confortable. Le terrain, à part les cailloux ou les racines et un peu de sable n'est pas tellement "piégeux". Tu verras après le Couesnon mais c'est le même type de sol (racines, cailloux, terre). Sauf si le trail du Couesnon est arrosé auquel cas ...

D'ailleurs si le trail 56 est arrosé, ça peut-être pareil ...

Au refuge des traileurs par winlose (invité) (93.15.165.xxx) le 11/11/13 à 13:41:39

@4h25 : Pour l'inscription je vais certainement faire sa en début d'année.

Ok pour la navette c'est le plus simple sachant que je serait certainement seul ce week-end. Mais le plan de route c'est quoi ?? (Le plan du parcours ??)

Voila sa dépend du terrain ayant fait des courses natures sur terrain sec avec des chaussures de route aucun soucis sauf (3 course de 15km env) mais ce que je constate en ce moment avec ce temps pluvieux les chaussures de route sur stabilisé et sentier détrempés sa glisse (Boues etc..). J'aviserai soit la version classique ou la version un peu plus trail (Variante de la supernova mais avec essentiellement une semelle avec plus d'accroche).

Mais je vois 1200 personnes, sa doit être un peu les bouchons au début ? Par contre l'avantage c'est que tu ne te retrouve pas seul.

Au refuge des traileurs par violette (invité) (90.33.198.xxx) le 11/11/13 à 14:48:33

Oui c'est par manque de temps!
Le bi-quotidien, c'est bon je connais, j'ai l'habitude ça va passer tranquille!

En revanche, les médecins, et les personnes de mon club m'ont fortement déconseillé le footing à jeun, ils veulent qu'au minimum j'emporte une boisson contenant des glucides.

Je prend bien note pour les portions à 80/85% VMA

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 11/11/13 à 15:21:42

Pourtant la sortie à jeun ( tu peux boire de l eau avant de partir) a quelques avantages non négligeable surtout pour les amateurs ou amatrices de long !

Si tu te leves pour faire pipi avant de faire ta sortie à jeun tu peux manger un fruit ou une compote....
Autre petite astuce tu prends un sucre avec toi lors de ta sortie au cas ou !

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.167.xxx) le 11/11/13 à 15:56:31

Salut le refuge !

Il fait bon ici, je vois que le bois a été coupé et stocké pour faire fonctionner le poêle cet hiver. Merci aux tenanciers !

Pour ce qui est de courir à jeun, aucun problème sauf si amateur total n'ayant jamais fait de sport dans sa vie, s'alimentant comme un cochon avec des problèmes médicaux et ne comprenant rien à la progressivité d'une séance (échauffement+++) ;)

Pour info j'ai déjà pratiqué un jeûne de 3 jours complets (avec de l'eau bien évidemment) et 1h de sport par jour en EF. Le corps s'adapte suffit de ne pas partir comme un fou dans les 15 premières minutes.

Et dans le cas présent il ne s'agit pas de jeûne mais d'une activité physique avant un repas... faut quand même pas abuser, c'est pas la mort !

Si on écoutait les médecins et autres "kinés" on resteraient chez soi en attendant... Je ne sais pas quoi..!
90% n'ont jamais pratiqués un sport avec un plan d'entraînement et une progression sur plusieurs mois ou années. Et puis à force de voir des pathologies tous les jours sans prendre de recul, ils finissent par penser que toute activité qui sort un tant soi peu de la norme est forcément une mauvaise chose.

Pour avoir les idées claires sur le jeun, le vrai :

- Il a toujours été pratiqué sur des périodes plus ou moins longue
De 1 à 3 jours sans problème jusqu'à 3 semaines mais là, avec un
suivit médical, faut quand même pas faire n'importe quoi !
- "Génétiquement", l'être humain s'adapte beaucoup mieux à une
pénurie alimentaire momentanée qu'à un excès alimentaire.

- les études récentes sur le jeun son très encourageantes. Jusqu'à présent les laboratoires pharmaceutiques voyait d'un mauvais oeil de pouvoir améliorer sa santé sans prendre de médicament... Mais depuis qu'il a été démontré scientifiquement que les traitements médicamenteux dans certaines pathologies comme le cancer augmentaient en efficacité en réduisant les effets secondaires (chimiothérapie) ils commencent à financer des études outre atlantique sur le jeun.
Le mécanisme est simple, en période de jeun les cellules du corps qui fonctionnent bien réagissent comme si elles se mettaient en mode "protection" (mémoire ancestrale issu des période de famine que notre espèce a connu au cours des âges) à la différence des cellules cancéreuses qui ont perdu cette faculté. Ainsi les cellules cancéreuses sont plus sensibles aux médicaments et les bonnes cellules se protègent du dit médicament qui s'apparente plus à un poison qu'autre chose. Et les labo adore cette idée car on pourrait alors donner plus de médicament et faire croitre leur chiffre d'affaire ! Oui c'est le seul argument qui peut les inciter à dépenser une partie de leurs milliards accumulés dans la recherche...

Brad

Au refuge des traileurs par Koregon (invité) (90.18.171.xxx) le 11/11/13 à 16:04:03

"Si on écoutait les médecins et autres "kinés" on resteraient chez soi en attendant... Je ne sais pas quoi..!
90% n'ont jamais pratiqués un sport avec un plan d'entraînement et une progression sur plusieurs mois ou années"

Comme disait Robert de Niro à Billy Cristal dans "Mafia Blues" : "T'ES UN BON TOI!"

Au refuge des traileurs par violette (invité) (90.33.198.xxx) le 11/11/13 à 16:57:53

ET bien je testerais!
Pour s'habituer 30 ou 45mn?

salut brad!
Bois chauffé et chocolats chaud pour les retours de sorties aux grands froids!

Bon, ça va il me semble que je n'entre pas dans cette case de pratiquant néophyte!

Et bien bravo, c'est une chose que je ne pourrais pas faire!
(Suite à des problèmes, mais ça je n'étalerais rien)
Je suis d'accord avec le point de vue sur toubibs/kiné

je sais au préalable déjà tout ça sur le jeûne, et je sais que ça ne se sait pas au grand public car ça porte préjudice aux grands institues de pharma.

(Vu que t'es sur cette pathologie, le bon "medoc", c'est de manger du chou qui bloc le circuit crée par les cellules c.)

_
Donc pour résumer:
Bi-quotidien, avec le soir un travail plus sur la vitesse
Sorties à Jeûne le matin
et au niveau de la musculation (gainages/pompes), quel genre de série pour travailler l'endurance?

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 12/11/13 à 14:25:03

@ASG "hello Bikoon
content de te retrouver ici , je ne sais si tu etais passé par là depuis ton UTMB de feu ... en tout cas j'ai pris plaisir à te suivre et à performer .. "

Non en effet je n'étais pas revenu par ici depuis fin août, totalement englouti par le boulot :o(
Merci pour mon UTMB, j'ai relu les posts, c'est vraiment sympa !!

@Dame des Flandres "Joyeux anniversaire, @bikoon!"
Merci :o), comme le dit ASG, tu es effectivement bien renseignée ;o) ?

Sinon, comme indiqué dans mon précédent post, je continue à bosser la vitesse, notamment à l'occasion de courses courtes ; la dernière en date étant le trail "la sans raison" à Vélizy dimanche dernier : 16,5 km bien glissants, bien humide, où je m'offre une 3ème place V1 pour mon anniv :o)
1h12 à se décalaminer sévère ;o)))
Et ce midi, reprise de la piste : 10 x 200, plus habitué à ce genre d'exercice... mais c'est bon !!

A bientôt le refuge

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 12/11/13 à 18:19:33

Yep bikoon !

J'ai été très surpris par le bien fait d'une pratique d'ultra trail pour s'améliorer sur courte distance !
La preuve 3 mois après un ultra, j'ai explosé mon record sur 10 de plus de 2 min !
Bon courage pour cette prépa foncière !

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (83.158.71.xxx) le 13/11/13 à 14:17:55

Salut tout le monde,
Je passe par le refuge, pour savoir si quelqun peut m'expliquer : hier soir, qqun a ouvert un nouveau post pour savoir s'il y avait des participants à un trail (de nuit, 16km, 300 D+, oui oui, je sais, ç'est pas un vrai trail pour certains !! :-)...) qui va se passer pas loin de chez moi. Je réponds en disant que j'y serai. 2 minutes après, le post disparait...
Aujourd'hui la même personne (je suppose) remet le même message qui disparait également !
Je comprends pas ??? Il ne faut pas créer de post sur les petites courses ??

Ps : ce message n'a rien d'agressif, je veux juste comprendre.

Au refuge des traileurs par Jeannot (invité) (92.142.171.xxx) le 13/11/13 à 14:22:18

Salut olivier!
Effectivement j'ai laissé 2 messages concernant la croix de fer et 2x supprimés!pour le coup je ne comprends pas trop le pourquoi du comment!bref c'est pas grave vivement samedi qu'on se régale!

Au refuge des traileurs par kilian (invité) (82.231.99.xxx) le 13/11/13 à 17:07:04

j'ai aussi fait la sans raison dimanche le 31KM

j'ai croisé 3 coureurs la bas qui faisait 6MN COURSE Puis 1mn de marche

un peu etonné de cette pratique ils m'ont expliqué gentillement que ca leur permettais de finir tranquille de long trail 80/100KM et qu'il ramassait enormement de monde a la fin .

ils avaient aussi beaucoup moins de fatigue apres la course et tres peu de courbature

quelqu un connait cette methode et pourrait m'en dire plus ?

sportivement
un coureur du dimanche



Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (88.136.59.xxx) le 13/11/13 à 19:26:17

- « Je comprends pas ??? »

ça doit être le modérateur qui n'arrive pô à s'modérer avec la modération.
Serge t'as le clic intempestif d'une tendinite ou bien ? Hé ? Ou c'est passque l'Aube c'est le trou du cul du monde ?
;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.167.xxx) le 13/11/13 à 19:44:32

Bonsoir,

Je vois 2 solutions à la suppression des posts :

1- il est antimilitariste
2- il a vu la "gueule" des chaussures hoka à tester durant cette course et..., c'est pas passé...

Au refuge des traileurs par Jeannot (invité) (92.142.171.xxx) le 13/11/13 à 19:56:12

Ca semble étonnant!quand je vois certains posts du genre "que manger au ravito d'une course" ou encore "quel slip mettre en dessous son short",j'ai l'impression que le mec qui gère ce forum le fait mal,et de manière arbitraire!!serge ou peu importe comment il s'appelle,a supprimé deux fois mon post,alors dans l'aube ou ailleurs qu'à Paris,tout le monde a le droit de courir!

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 13/11/13 à 20:12:15

@Jeannot, tu l'as déjà fait cette course ? t'es plutôt slip ou caleçon ? (non, je déconne ...!)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 13/11/13 à 20:12:22

Serge n'est pas seul dans la modération... Il a un assistant que je connais et qui est un pauvre type... Bref
Si ça nous plaît pas on peut partir ce qu'on fait pas mal de personnes !!

Amadeus
Merci pour ton mail j'ai envie de m'offrir un ts avec le logo du refuge que j'ai adopté !.
Merci mon ami ;-)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.147.122.xxx) le 13/11/13 à 20:15:47

@asg : je partirai pas pour ça, mais j'aime bien "comprendre" des fois ...bref, ç'est pas grave !
C'est vrai qu'il est pas mal le logo du refuge, bien joué Amadeus !

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 14/11/13 à 09:35:03

@Brad
Je suis sur le Rochetaillée 23km !! Ce dimanche ! toi aussi ?
J'y suis avec 2 potes (dont une qui bourlingue un peu sur ce fofo), j'insère ça aussi dans une prépa 10 (mais 10 prévu courant février).
Je cours le 23km, j'ai l'habitude du très long, donc je vais me dépouiller dessus si je le sens bien (je vise le 1er/3 du classement, en bonus rentrer dans le 1er/4...)

Comment tu sais s'il y a du "beau monde" dessus ?

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.167.xxx) le 14/11/13 à 11:08:35

Salut Hatz',

Euh... Il me semble que le trail de Rochetaillée c'est le 24 Novembre, donc dimanche en "8" comme disent les Lyonnais ;)

Sinon, je n'y pensais plus honnêtement. Je suis à court de forme là, j'ai du, pour un calendrier surchargé, baisser le pied question CàP (je fais 2 sorties au feeling par semaine depuis quelque temps et pas du long...)
Mais bon je dois dire que tu me "remotives" sur ce coup mais il est exigeant ce trail et 23 km avec 1000mD+ je ne pourrais le faire qu'en mode "finir, ne pas lâcher" car je me connais je vais partir trop vite !
Sinon c'est un bon coureur de "terre de running", l'organisateur, qui m'a dit qu'il y aurait du beau monde avec 3,4 Team d'équipementier présent.
J'étudie la question et je te tiens au courant sur ce post.

Brad

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 14/11/13 à 11:57:24

@Brad
on a le covoit' brad si tu pars de Lyon ! On fera l'A/R, on part à 3 lyonnais pour le moment, et une fois que tout le monde sera arrivé on ne perdra pas de temps on remontera assez vite.
T'as quoi comme réf chrono sur route ?
Je dois être en 39'30" sur 10, le pote qui conduit a fait 3h10 au mdp l'année dernière et la nana avec nous doit valoir autour de 48' au 10.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.167.xxx) le 14/11/13 à 13:55:33

Cette année début octobre, j'ai fait mes 2 premiers 10km en 39'05 et 38'45". Sinon je n'ai fait qu'un seul marathon (lyon) en 2h54' mais cela remonte un peu ;).
Actuellement je dois valoir - de 40' au 10km mais pas beaucoup mieux. Et je suis à court de sortie longue.
J'ai regardé le parcours et les chrono de l'an dernier, si tu vises le 1er tiers des arrivants sur le 23 km tu dois partir sur 2h15' perso vu mon état de forme, si je le fais, je partirai plus sur 2h30 et en fonction de mon état j'aviserai au 12ème km là ou il y a la montée finale de 500-600mD+ qui va faire mal ;)
Ce qui est sûr c'est que je serai en mode : "sortie longue du dimanche matin "

Brad

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (88.136.59.xxx) le 14/11/13 à 16:22:18

Les posts légers, il en faut aussi... Et courir avec ou sans zlip, si on est pô obligé de le revendiquer (héhé) y'a pô d'raison qu'ça soit modéré...

Je serais modo, je modèrerais rien du tout ; autant assumer le monde comme il se porte...

Qui qui modère donc avec Serge ? C'est pô bien de dire que c'est un pov' type ! Stoppons les discriminations sociales !
;-)

ASG tu as bien reconnu le lièvre et la tortue en ombre chinoise et en clin d’œil au logo originel d'Arawak ?
Pas un peu trop petit à T-Shirter ?
;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/11/13 à 17:32:33

Hello le refuge!

Pour info, je n'ai rien à voir avec la modération de ce site, hein!!

Bon sinon pour un peu d'auto-dérision, je trouve que c'est à peine exagéré!

https://www.youtube.com/watch?v=bsJxlsJwKjo

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 14/11/13 à 19:45:13

https://www.youtube.com/watch?v=iz_EY866-gY&feature=c4-overview&list=UUuJKKbPWWOWigrpZJ3vUOMw

le spectacle complet, pas mal du tout, mais un peu long, à zieuter en plusieurs fois !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 14/11/13 à 19:46:16

Hello les copains !

Ce soir sortie à la frontale j'ai voulu voir ou se situait la neige je ne suis pas monté assez haut... Par contre frontale de merde je voyais rien j'ai glissé plusieurs fois et j'ai préféré rentrer par la route...
Vous avez quoi vous comme frontale ?

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.167.xxx) le 14/11/13 à 20:03:36

Salut ASG,

Perso j'ai la dernière Led Lenser seo7R vendu 80€ mais c'est trop cher pour ce que c'est ! Alors je l'ai trouvé sur le net à moins de 50€ (sinon je ne l'achetais pas).
Pour moi c'est la meilleure lampe pas cher(si 50€) pour les sorties avant le lever du soleil et après le coucher de la boule jaune ;)
Par contre, pour les trails de nuit de plus de 4h c'est trop juste.
Caractéristiques : 90gr, alimentation batterie et/ou pile AAA il en faut 3. 220 lumens régulé sur 3-4 heures, au delà, la luminosité n'est plus suffisante.

Si tu veux une lampe qui pourra te servir pour les trails et ultratrail je te conseille la "stoots minimax", pas très connu mais rudement efficace !
le lien :
http://www.stootsconcept.fr/index.php/139-nouveaute-stoots-minimax.html

Brad

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 14/11/13 à 20:14:01

led lenser h7 ! minimum syndical, idéal pour sortie solo de nuit mais sur terrain peu accidenté. 180 lumens dès qu'on a le niveau pour tenir un 13-14km/h assez facilement, de nuit ce n'est pas assez sur terrain très varié ! Mais meilleur ratio qualité/prix !! 60€

J'ai vu Manu Gault parler de la petzl nao, elle tire jusqu'à 355 lumens et serait une bonne référence en trail. par contre autour de 125€ (95€ si on tombe sur la bonne occaz)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 14/11/13 à 20:40:21

Salut ASG!

Pour ma part, j'ai la petzl Nao. je l'ai acheté en 2012, j'ai donc déjà eu l'occasion de la tester à plusieurs reprises.

Verdict: c'est pas une frontale, c'est une lampe de camion :-)
Vraiment excellent! Le bémol c'est le prix.
Concernant l'autonomie, tout dépend de ton utilisation (fixe à fond, fixe modéré, modulable grâce au capteur)
Tu peux aussi la programmer sur le pc (pas mal du tout!!)

Sinon, prévoir d'acheter une seconde batterie (si on prévoit une nuit entière à l'extérieur)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.167.xxx) le 15/11/13 à 01:17:59

bsr serge,

Je suis d'humeur taquine...
un phare de voiture classique H4 c'est 120O lumens
Un phare de camion longue porté c'est 3000 lumens
Une rampe de voiture de rally c'est 4 ou 5 led de 3600 lumens chacune...

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 15/11/13 à 06:07:42

Brad taquin ;-)

Merci les gars je vais regarder tout ça mais c'est vrai que ma petite ticka 2 faisait minable hier soir !

Et c'était trop bon cette sortie mi route mi trail hier soir :-)

Bonne journée et smile c'est vendredi !

Au refuge des traileurs trail muraille de Chine par peter (invité) (86.194.112.xxx) le 15/11/13 à 07:10:11

Bonjour,
cherche un plan d'entrainement cohérent pour cette course bien specifique: 80 kms,env. 4000m D+, et surtout 10 à 15 000 marches!!qui l'a fait ??Merci de vos réponses.

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 15/11/13 à 09:12:17

Hello ASG,
comme Brad, je te conseille de jeter un oeil du côté de STOOTS
Pas donné, mais fabrication artisanale FRANçAISE :o)
J'ai la 400 depuis l'an dernier (qui n'est plus au catalogue) et j'en suis ravi.
Modulable de 50 à 400 lumens, je l'ai trainé avec bonheur autour du Mont-Blanc fin août ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 13:11:29

Merci les copains des bons conseils..
Il me semble que j'avais la led senser en 2011 mais à vrai dire j'en sais trop rien....

J ai reçu le dvd utmb 2013 je crois que je vais me le passer pendant la sieste du petit ;-)

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/11/13 à 15:28:27

Rhaaaaaaaaaa .... Et pourquoi je ne l'ai pas reçu moi le DVD ??????

;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 15:35:15

Beur't
Tu tombes bien !
J'ai pensé à toi quand j'ai regardé la Tds... On m'a parlé du côté sauvage et montagnard de la course à comparer aux 2 autres.
Mais la les images parlent d'elles même grandiose ! Sauvage ! Magnifique !

Ah oui premier servi en dvd car je suis le plus proche de Chamonix ;-)

Non sans rire elle donnerait presque envie cette coursette ! En tout cas chapeau à toi d'avoir fini ce monument !



Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 19:18:57

Sans rire je crois que je vais traîner mes longues chaussettes du côté de Chamonix fin août !

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/11/13 à 20:19:33

c'est inadmissible !
Je crois que je vais déposer une réclamation !! ;-)

ils devraient servir en priorité les finishers (dans l'ordre d'arrivée), les non finishers (dans l'ordre d'abandon), ceux qui ont fait un suivi live sur Internet, et en dernier ceux qui sont resté vautré dans le canapé ;-)

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/11/13 à 20:20:57

@asg : on devrait sûrement s'y croiser alors !

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.200.235.xxx) le 16/11/13 à 20:25:24

Beur't

Mon statut de triple finisher m octroie quelques priviléges ;-)
Le dvd est de bonne facture tu vas te régaler quand tu l auras d'ici quelques jours !

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 17/11/13 à 09:35:39

OK, j'avais oublié que certains statuts particuliers donnaient droit à des coefficients supérieurs !
Qu'il est compliqué ce règlement UTMB-PTL-TDS-CCC-OCC ! ;-)

Vivement lundi soir ...

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.5.xxx) le 18/11/13 à 11:36:14

hi Hatz' !

Pour ce week-end et le trail de rochetaillée cela va être du 50/50. Je le saurai jeudi au plus tard jour où je m'inscrirai ou non par le net (15 ou 24 je ne sais pas encore si vous faites tous le 24 je serais obligé de suivre ;).
Pour ce qui est du covoiturage je dois décliner je ne serais pas au départ de Lyon si je dois m'y rendre.

Brad

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 18/11/13 à 11:58:06

all right brad !
on se serra la paluche sur la ligne de départ si t'es là, nous c'est le 23 de toute façon.
On se tient au jus sur ce fil.
(30cm de poudreuse tombé vendredi sur le parcours !!!)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 18/11/13 à 15:23:07

Un pt'tit r'tour des Croix d'Ferreux by night ?

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (83.158.238.xxx) le 18/11/13 à 16:03:34

@Amadeus : Une course difficile pour moi...
Mon genou n'a pas aimé les côtes, ce qui m'a obligé à les faire toutes en marchant, heureusement elles étaient pas trop longues, mais y'en avait quelques unes :-) Je crois que dès le 3e km je me suis fait doubler tout le long....
Sinon, dans le bois ç'était bien boueux (j'aime pas !!)
Bref, ç'était quand même sympa, on était plus de 500 au départ, bien balisé, mais perso ç'est pas le genre de course que je préfère :-)
Je finis 65e sur 490 arrivants.

A plus (corrida de noel pour toi ?)

Au refuge des traileurs par Jo (invité) (90.34.183.xxx) le 18/11/13 à 18:03:39

Olivier23 ya un truc qui colle pas dans tout ce que tu dis!tu parles d'une course ou rien ne s'est passé comme tu voulais,tu as marché dans toutes les cotes et tu termines 65eme sur 500...si tu avais été en forme tu gagnais pratiquement non?

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.131.95.xxx) le 18/11/13 à 18:31:12

Non Jo, je n'aurais pas gagné (même si ça m'aurait fait plaisir !)
Je mets 1h22 pour parcourir les 16 km et 320D+, le 1er met 1h06 !
Les coureurs avec qui je me situe habituellement sont entre 1h15 et 1h18, ce qui les place entre la 25e et la 40e place.
Pour info, le dernier met 2h43 (il y a une bonne amplitude entre la 1ère et la 490e place !!)

A plus !

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 18/11/13 à 20:09:57

Grrrrrrrrrrrrr ............

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.119.xxx) le 19/11/13 à 06:03:33

Alors Beur't ce dvd ? Toujours pas reçu ?

Pour moi hier soir séance spéciale gros cuissots le myo cross max vous connaissez ?

1 min de chaise suivi d'un sprint en côte....

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 19/11/13 à 08:29:39

@asg : bah non ...........

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.5.142.xxx) le 19/11/13 à 10:55:25

Salut les traileurs, je vois que ça buche toujours par ici :-)
Bravo Olivier pour ton trail nocturne, beau classement malgré les genoux ;-)

Aaaaaaaaah le DVD ... Bande de veinards, j'vais me le commander moi aussi, je n'y avait même pas pensé :(

De notre côté, Petit trail nocturne à Bonnieux samedi soir, 25km/1000d+ pour rigoler un peu, entre la nuit et certainement la boue ça va être fun :-)

Sinon pour les frontales, des amis expérimentés (genre dans les 100 premiers de la diago) nous avaient prêtés de véritables "phares" qui apparemment sont très bon marché, de la marque CREE HEADLAMP" avec alimentation déportée dans le sac, très pratique et grande autonimie, moi j'y connais rien en caratéristiques techniques mais le modèle ressemble à ça :
http://www.amazon.fr/frontale-Lumens-bicyclette-cyclisme-LD119E/dp/B00A6KD2AE/ref=pd_cp_light_0

Voilou !
Bon trail @Brad et Hatz et wouaouh Brad, tu vas vivre à 2300m, super experience !

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/11/13 à 11:57:08

Mais où va t-on, si même les non finishers reçoivent le dvd avant les finishers!!! ;-))))

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 19/11/13 à 13:00:04

Le vainqueur de la croix de fer baille naille-te l'abat à 15,1 km/h (16 700 m et 300 m de dénivelé +) (Chât-pô !)
De toute façon Olivier23, la nuit sur terrain bien gras en marchant dans les côtes, et en boitant du genou, tu tournes sur la même moyenne que moi en pleine belle journée sans marcher par temps sec et au meilleur de ma forme. Respect triathlète !
J'ai connu bien gras aussi sur (le court de) la côte des Bars de cette année, avec des passages à marcher du fait des conditions... C'était sympa et marrant.

- « (corrida de noel pour toi ?) »

Je suis encore en « repos ». (J'ai pas couru du tout depuis le bouchon et ça me manque), mais je prolonge ma pause pour reprendre doucement en décembre. Je ne trotterais pas la corrida. Un jour peut-être puisque mon déguisement est prêt. Et d'ici là j’aurais peut-être la (vraie) barbe adéquate qu'il me tiendrait à cœur d'avoir.
;-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 19/11/13 à 17:52:26

Salut le refuge !

Il commence à y avoir un peu de neige sur le toit non ? :o)

Il y a aussi de fortes chances que je sois sur la TDS fin août prochain !
Un premier semestre plat avec en point d'orgue le tour du golfe du Morbihan, puis direction la Yaute pour bouffer du D+

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.77.xxx) le 19/11/13 à 18:37:03

Parle pas de neige malheureux ....

ils en annoncent demain et jeudi et je n aurai mes pneus neige que lundi prochain ......

TDS ? oupss je vais peut etre faire une autre course ..pas envie de me faire ridiculiser par un parisien ;-))

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.5.xxx) le 19/11/13 à 19:30:19

Nouvelles d'en haut,

Depuis quelques jours, il est bien tombé 30 cm de neige mais le vent du nord était de la partie alors elle n'a pu s'accumuler sur le toit comme au sol et la cheminé fait fondre celle se trouvant à sa périphérie.
Mais oui, la montagne a revêtu son beau manteau blanc. L'hélico a pu ravitailler le refuge avec 2 rotations en fin de semaine dernière. On ne le reverra pas avant février, le reste se fera à dos d'homme. J'ai du sortir la pelle à neige et pu finir de réparer le joint de la fenêtre côté nord la plus exposé au vent froid, on sera plus au chaud cet hiver.
J'ai prévu de passer l'hiver la haut avec sortie cap quelque soit le temps, tant que la neige tombée permettra à la porte d'entrée de s'ouvrir !
Vous êtes tous les bienvenus, pas de ségrégation au refuge !
Lorsque le mauvais temps s'arrêtera, c'est prévu pour ce samedi 23, le lever de soleil au petit matin sera un pur bonheur...
Depuis quelques jours un renard roux s'approche du refuge sans doute à la recherche de nourriture. Ce sont des opportunistes ceux là ! Mais il se met la queue dans l'oeil s'il croit que je vais lui offrir un repas, il est équipé pour se débrouiller tout seul, non mais !
Par ce mauvais temps, le crépitement du feu de cheminé est un vrai réconfort...

A plus ;),
Brad

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 19/11/13 à 22:24:06

Si je n'ai pas mon DVD demain soir, il y aura une prise d'otages à la poste du quartier.

Facteur, si tu m'entends, tu peux peux trembler!

;-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 20/11/13 à 09:57:05

@ASG "TDS ? oupss je vais peut etre faire une autre course ..pas envie de me faire ridiculiser par un parisien ;-))"
je te comprends, c'te honte, poutré par un parigot... ;o)
Commence à t'entraîner ! humpff :o))
Cela dit, le technique velu c'est pas mon domaine de prédilection... tu as tes chances !

Bikoon

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.5.xxx) le 20/11/13 à 12:28:04

Salut à toutes et à tous,

Lever 6h00, c'est tout blanc ! Un tapis de 20 cm m'attend pour ma sortie. Le jour idéal pour "baptiser" mes chaussures "trail blanc" pour cet hiver, les Salomon XT Wings S-Lab 5 softground. La neige tombe et le thermomètre indique -2°C. Ce sera collant de compression en bas, haut manche longue + coupe vent déperlant avec capuche, gants mais pas les plus chauds.
Je pars pour une sortie longue en chemin de 17 km avec 300mD+, je l'appelle "le tour des 3 étangs". Mes Thermogommes au pied, les premières sensations sont excellentes quant à la tenue de route. Les semelles extérieures évacuent très bien la neige en sorte qu'à chaque pas elles mordent la neige et ne glissent pas. A la différence des modèles "SpeedCross" elles restent polyvalentes et confortables sur sol dur ou asphalte. Après 40' je me rends compte que mes pieds sont toujours au sec malgré le fait qu'elles ne soient pas "goretex". Ma cheville est bien enveloppée par la chaussure en sorte que je ne pense pas acheter les guêtres salomon proposées par la marque (25€ tout de même) pour ne pas que la neige rentre par le haut dans la chaussure. Après 1h le vent se lève légèrement et je commence à avoir frais, mon haut déperlant n'est pas goretex et la transpiration n'est pas suffisamment évacuée, je le note. Aussi mes gants sont mouillés sans doute par la transpiration et le neige mais il fait trop froid pour les quitter. 1h30' tout juste ! Me voilà arrivée, 5'17" de moyenne et 75% de ma FCM de moyenne, beaucoup plus que d'habitude, le froid et la neige ont fait leur effet. Au chaud, en quittant mon bas long je me rend compte du froid avec le devant de mes cuisses rougies et froides, la circulation s'active..., cela me démange..., Arghhh !!!

Brad

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 20/11/13 à 13:48:16

Brad
T'es juste impressionnant 17 bornes avec un léger d plus en 1h30 et surtout à 2300m d'altitude ?
C'est un paramètre à prendre aussi en compte pour tes sensations !

Bikoon
Je crois que toi même avec deux béquilles tu me rendrais minable ;-)

Beur't
Alors tu as pris en otage le facteur ? Je peux te prêter mon exemplaire ? Ah zut je ne pourrais que te l envoyer par courrier..... :-(

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.5.xxx) le 20/11/13 à 14:58:00

@ ASG,

Euh... Non ! Je ne suis pas encore à 2300m c'est pour décembre seulement, là je m'échauffe ;)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.5.xxx) le 21/11/13 à 19:23:39

Bonsoir les traileurs,

Bon Hatz', le trail de rochetaillée prévu ce dimanche est officiellement annulé par la préfecture. A la vue des quantités de neige tombée sur le Pilat, le stationnement des concurrents au départ au village de rochetaillée est impossible ainsi que les déplacements éventuels des secours sur le parcours. Apparemment la course est reportée à une date ultérieure.
Ce sera pour une prochaine ;)
Brad

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (31.31.56.xxx) le 21/11/13 à 19:40:44

@ Brad: moi pas bien comprendre,tu parles de 30cm de neige,de refuge ravitaillé par hélico,et après tu nous dis que tu n'es en altitude qu'à partir de décembre!?

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.15.5.xxx) le 21/11/13 à 20:38:57

Toutes mes excuses !!!!

Le premier message qui parlait du refuge était une réponse "romancée" à Bikoon qui demandait des nouvelles du "refuge". Donc inventé ! Mais vécu il y a quelques années donc très crédible ;)

Le second message est quant à lui bel et bien réel mais à 400m d'altitude pas à 2300m ! L'entraînement en altitude ce sera de 12/2013 à 05/2014.

Brad

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (31.31.56.xxx) le 21/11/13 à 20:44:56

étant plutôt frileux,et n'aimant pas l'hiver,quitte à avoir froid,autant avoir de la neige!(c'est pour cette raison que je fais de la raquette à neige) et tu m'as bien fais envie avec ta sortie dans la neige !

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.109.xxx) le 21/11/13 à 21:02:59

Brad, j'ai bien aimé ton conte l'hiver, j'attends la suite (avec ours et pourquoi pas yetis) :-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.9.77.xxx) le 21/11/13 à 21:24:37

En tout cas je compte bien goûter la neige ( merlin si tu nous lit Je vais passer par le sentier du périmètre !) et de ce week-end !

Chouette !

Alors Beur't as tu eu enfin ce dvd ?
Le suspens est intenable !


Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (80.15.111.xxx) le 22/11/13 à 09:27:45

p'tin comme je suis vert pour rochetaillée, je suis certain de ne pas être présent à la date de report parce que je quitte le pays (pour une durée indéterminée) pour rejoindre ma nana (qui a déjà tracé il y a 2semaines pour préparer le terrain) à la fin du mois !!
Sauf s'ils en font un trail printanier pour fin mars où je reviens quelques jours dans le coin... :/

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 22/11/13 à 20:24:12

@asg : yeeeessssssss!

Reçu mercredi soir, tout juste le temps de le passer sur une clé usb pour pouvoir le regarder dans l'avion jeudi matin! ;-)
Et même que je me le suis repassé ce soir en rentrant ...

Au refuge des traileurs par Xam (invité) (86.76.4.xxx) le 22/11/13 à 20:34:24

Toutes mes excuses !!!!

" Le premier message qui parlait du refuge était une réponse "romancée" à Bikoon qui demandait des nouvelles du "refuge". Donc inventé ! Mais vécu il y a quelques années donc très crédible ;)

Le second message est quant à lui bel et bien réel mais à 400m d'altitude pas à 2300m ! L'entraînement en altitude ce sera de 12/2013 à 05/2014.

Brad"



Mon Brad j'ai rien compris reRE re explique)))))))))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.10.161.xxx) le 23/11/13 à 13:35:11

Ouffffffff Beur't je suis rassuré !

Sympa ce dvd hein ? Faut dire que vous avez eu des conditions merveilleuses espérons qu'en 2014 ce sera de même !

Pour ma part petite sortie trail bien sympathique je suis allé tâter de la neige c'était trop bien même si je n'ai pas les cannes de cet été !

Dernière chose bonne course demain pour @damedesflandres !
Amuse toi bien ! Et fais gaffe aux garçons derrière toi ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.101.107.xxx) le 23/11/13 à 13:38:52

yep, on cavale ce soir ! départ à 17h30 pour 25km et 1100d+ annoncés (je pense qu'il y a moins ...) à nous deux le Luberon dans la nuit, vamoooooooooooooos !!!!
Gilles

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (92.90.20.xxx) le 23/11/13 à 14:04:06

Et vamos les gilphine &#128527;

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (92.158.69.xxx) le 23/11/13 à 21:22:06

Le calendrier du challenge des trails de Provence vient de sortir. Voici le programme :

http://www.trailsdeprovence.fr/Files/457_flyer_ctp_2014_.pdf

18 trails courts et 13 trails longs cette année!
Bon run à tous!

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.101.107.xxx) le 24/11/13 à 14:13:10

Hello le refuge,
Encore une course bien sympa ! On s'est bien amusé durant ces 25km, 1000d+ au gps mais ce ne fut pas de tout repos car avec un parcours très roulant, il fallait rester vigilants dans cette nuit bien frisquette et ventée. La neige tombée la veille était encore visible sur le sommet du Luberon, le Mourre Nègre (1125m) et quelques flaques gelées nous confirmaient que l'hiver était bien là.
Côté équipement, Delphine en bonne frileuse était couverte comme un oignon, Myo-rxp sur le front. De mon côté, 2 tikka dont une à la taille, ts manche longues et coupe vent, sac à dos avec du miam et une polaire au cas ou, et un bidon de 500ml que j'ai oublié de re-remplir au seul ravito du km10 ... erreur, car la nuit et le froid n'empêchent pas la soif !
C'était ma soirée Gaston Lagaffe puisque je me suis fait une belle cascade sur un chemin sans difficulté: alors que je me retournais pour questionner Delphine, une branche me taclait lâchement ... Autre blagounette, quand un Olivier me sauta au cou pour m'embrasser pendant que je luttais avec mon mp3 ...
Au final, on termine en 3h10, classés 119° et 120° sur 195 et très satisfaits de ce samedi soir actif !

Dernier trail de l'année dans 15j: trail de Noël à Ollioules, 26km/1400d+
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (84.99.88.xxx) le 24/11/13 à 14:32:22

cette chance, moi ça a été annulé, résultat je vais faire du bi quot aujourd'hui avec une séance de décrassage puis plus tard dans la journée, de l'intervalle long (peut être 3*2000)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.101.107.xxx) le 24/11/13 à 18:31:12

Merci Saxo pour le lien,
RESTONICA TRAIL fait son entrée dans le challenge avec les 33km et le 68km, c'est cool !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 02/12/13 à 09:20:00

Quelques (mais vraiment très peu !) images du dernier Trail des portes du pays d'Othe de chez nous;

http://traildesportesdupays.wix.com/traildesportesdupays#!photos-2013/c1lap

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 09/12/13 à 10:06:05

@Gilles Merci pour les conseils concernant les lampes!!
- test en VTT mode nocturne: une lampe en frontale et une fixée sur le cintre. Les repères changent ... j'ai roulé sur des chemins que je connaissais de jour, la nuit j'avais l'impression que c’était des nouveaux. En plus tu penses envoyer un peu dans les descentes ... mais non!
- test en CAP: une frontale ... çà éclaire beaucoup plus que ma Petzl tikka (pour le même prix en plus) il faut juste prendre un sac pour mettre la batterie mais l'hiver je cours souvent avant.
Sinon ce dimanche pour moi un peu de D+ du coté de Thann 10.3km 530mD+ 1h02. Bonne sensation.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.29.4.xxx) le 10/12/13 à 23:04:32

Merci à toi @Kaio pour ce retour !

Dernier trail de l'année dimanche dernier, c'était à Ollioules un 26km/1400d+ et pour une fois, on n'a pas trop aimé: de nombreux bouchons et de long moments arrêtés, trop de coureurs sur ce trail pourtant bien réputé. 4h29 au final pour un temps de déplacement au gps de 3h22, d'habitude on perd environ 4/5mn par ravito ce qui donne une bonne quarantaine de minutes à poireauter, grrrrr !
Mais bon, il faisait super beau et on a bien profité de la journée avec les copains !

On va ranger les trabucco jusqu'au mois de mai, mdp oblige ;-)

Bonne continuation @tous et passez de bonnes fêtes de fin d'année :-)

Bye
Gilles

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (90.44.115.xxx) le 10/12/13 à 23:20:09

merci @gilfine!
Comment ça, plus rien pendant 5 mois de votre part?, on va s'ennuyer! La Dame au Chignon fera aussi le MdP, je viendrai l'applaudir!
Joyeux noel alors :-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 11/12/13 à 10:02:43

salut le refuge,

un petit trail en vallée de Chevreuse (la petite Origole) le week-end dernier, toujours en mode "au taquet pour regagner de la vitesse".
Superbement organisé (comme d'hab), ne pas se fier aux 25 km et seulement 300 D+, car le dénivelé était concentré sur 2 à 3 km ;o) + les passages à travers tout, en suivant les fameuses rigoles qui attaquent bien les cuissots !
Que du bon !!

la bonne journée

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.170.xxx) le 19/12/13 à 10:51:53

Hello hello le refuge !

Grand jour aujourd'hui !
Alors qui est sur le pont pour les inscriptions à l utmb,plus, tds, ccc ou autre Occ ?

Pour ma part je passe mon tour encore cette année ;-)

Au refuge des traileurs par boby69 (invité) (31.31.56.xxx) le 19/12/13 à 21:16:30

pour ma part,inscrit au marathon du Mt Blanc et à l'Urban trail de Lyon,et demain,j'attaque la CCC !
Bonne chance à tous!

Au refuge des traileurs par Vincent94 (membre) (82.237.229.xxx) le 21/12/13 à 23:40:10

Je me suis pré-inscrit sur le CCC, maintenant j'attends la chance...

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.140.xxx) le 21/12/13 à 23:42:59

je croise les doigts de pied pour toi sur une planche de bois d'arbre....:-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.168.xxx) le 02/01/14 à 12:49:07

Bah alors mais ils sont où les traileurs et les traileuses ?

Tout d'abord meilleurs voeux pour cette nouvelle année ! Santé et le reste suivra..

Pour ma part toujours en lice pour le mdp enchaîné avec les 80 kil du mont blanc...

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 02/01/14 à 16:04:47

Bonne et heureuse année aux habitués du refuge !! [et aux autres hein, nous ne sommes pas sectaires nous ;o) ]

Pré-inscrit pour la TDS, c'est bien parti pour qu'il n'y ait pas de tirage, croisons les doigts !

Bikoon

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.105.xxx) le 02/01/14 à 18:14:10


Hello tout le monde,
pour 2014 je vous souhaite santé, de nombreux fou rires et de proscrire les blessures (excepté les égratinures bien entendu)

Après une brève incursion sur route d'ici 2 semaines, je vais inaugurer la saison par un trail des marcassins vers Montmorency début février. Ca a l'air plat et pas long. Espérons qu'ils auront pensé à sécher et débouer la forêt :-)

Sinon on est sans nouvelles de @Brad, serait il enneigé et sans connexion avec le monde externe la haut sur sa montagne?

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.112.99.xxx) le 02/01/14 à 21:18:32

Il a raison not'asg l'taulier: BONNE ANNÉE le refuge !!!
Régalez vous, régalons nous tout au long de cette année 2014 même si pour nous la saison trail de démarrera qu'après le mdp,
par contre on ne va pas tenter l'utmb cette année, pas fous :-) enfin pas complètement :-))))
sérieusement, il nous faut encore de l'expérience pour ce monument qui nous fait rêver ;-) alors on devrait sans doute tenter l'ultra di corsica ... M'enfin bien zinzin comme idée ça :-))))
Voilou, alors encore nos meilleurs vœux pour 2014, yeah !
Bye
Gilfine ;-)))

Au refuge des traileurs par Le refuge (invité) (78.118.105.xxx) le 02/01/14 à 21:21:53

gilles t'es pas obligé de nous parler comme à des cotorep!!!!MERCI d'avance

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.67.xxx) le 02/01/14 à 21:30:53

Gillou !
Sage décision Perso j ai mis 5 ans entre ma première CCC et l utmb !
Ça vous dirait pas de tâter du templier en fin d'année ?

@DdF
Aucune idée concernant Brad !

Beur't
T'es ou ?

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 03/01/14 à 22:22:39

Beur't au rapport !

Bonne année à toutes et tous : plein de dossards, plein de km, plein de beaux chemins, plein de D+ (et autant de D-), plein d'hallucinations sur les longs, plein de films, ...
Bref, plein de bonnes choses !

@ DDF : on se croisera peut être aux Marcassins, je suis pas loin de m'inscrire histoire de dérouiller ma vieille mécanique en ce début d'année ...

@ Bikoon : on se croisera peut être au retrait des dossards de la TDS, parce qu'après, je suis sûr que je ne verrai que la fumée de tes semelles sur les sentiers alpins ! ;-)

@ ASG : on ne se croisera pas au MDP (j'ai hésité, parce qu'à 10 minutes de chez moi, mais trop proche des 40km des Citadelles ...), et on ne se croisera pas non plus aux Templiers ...
Au passage, je te conseille vivement de bien réfléchir entre Templiers et Hospitaliers ...
Mais je ne veux pas influencer ton choix ! Je dis juste que les origines sont à Nant, pas à Millau. Jamais 2 sans 3, j'aime bien Nant moi ! ;-)

Au refuge des traileurs par Aspirateur (invité) (92.90.26.xxx) le 04/01/14 à 00:59:00

Pré-inscription CCC 2014 : OK
Inscription Trail marcassins : OK

Je croise les batons

Cordialement,

Aspi.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.170.xxx) le 04/01/14 à 13:36:06

Beur't
Définitivement je crois que tu m évites ! ;-)
Je sais que l originel est à Nant de toute façon je crois que ce sera ni l original ni la copie...

Aspi
Première fois sur la Ccc ?

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 13/01/14 à 12:22:54

Hello le refuge,

Bonne et heureuse année et surtout pas de blessure et beaucoup de belle sortie !!
Pour moi inscription au Circuit des Grands Crus (25 km 900mD+) du coté du Rouffach (Alsace) le 16 Mars.
Semaine dernière = reprise après coupure des vac donc + 1.5 kg (pas étonnant avec tous les "gros" repas)

Mardi soir CAP 50 min 9km la FC est haute
Mercredi matin VTT 1h06 14 km 272mD+
Vendredi soir CAP 4*400 (prévu 6 en 3'45) echec ... 1ier trop vite 3'22 pas de jambes et souffle (total 57 min 10km)
Dimanche matin CAP 1h18 11.2 km 634mD+

Je vais essayer de faire +1 séance par rapport à l'année dernière (souvent du VTT je pense)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.112.xxx) le 14/01/14 à 20:54:06

On va croiser les doigts pour les différents inscrits aux épreuves de fin août du côté du mont blanc, enfin celles dont la participation sera sujet à tirage au sort !

Venez nous dire le résultat vous concernant ici....

Bonne chance !

Au refuge des traileurs par raoni (invité) (78.119.255.xxx) le 14/01/14 à 20:58:54

riri t'as pas o'te chose à faire en été que de dégueulasser le massif du MB, T'1 on dirait pas con a des écolos au gouvernement!!!!!Halte aux camions et aux traileurs))))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.36.112.xxx) le 14/01/14 à 21:12:40

Oui gribouille / max / toile cirée ou que sais je encore tu as raison....

Mais bon.... Et toi tu n'as pas l impression de polluer ici et sur d'autres posts ?

Et puis moi c'est Am stram Gram !

Au refuge des traileurs par Olrik (invité) (62.203.248.xxx) le 15/01/14 à 18:59:21

Le tirage au sort m'a été favorable pour la CCC.
Soulagé car j'avais été refusé en 2013.

Au refuge des traileurs par Gribouille (invité) (78.119.255.xxx) le 15/01/14 à 19:04:00

être tiré au sport pour pouvoir pratiquer un sport en amateur!!!Je rêve le monde est vraiment pourri jusqu'au noyau. Bientôt vous allez être tiré au sort pour bosser, baiser, crever, T'1 et les mecs y sont contents!!!!!!!!!!!!!

Au refuge des traileurs par (invité) (78.119.255.xxx) le 15/01/14 à 19:05:25

Aucune fierté les mecs, Aucune.))))))))

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.53.xxx) le 15/01/14 à 21:31:39


Inscrite au Trail du Lavoir fin avril.
Cette année il n'y a que deux distances, 29 et 65km, la plus petite sera la mienne.

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 15/01/14 à 22:00:55

Yeeessssss ... tiré au sort pour la TDS !!!
;-)

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (90.27.177.xxx) le 15/01/14 à 22:04:13

pffff ptit joueur y avait pas de tiré au sort sur cette course ;-)

;-)


bravo belle épreuve que les lavoirs DdF :-))

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 15/01/14 à 22:35:10

FAUX !
Voici une copie du mail reçu ce jour :

"Bonjour Bertrand,
Vous êtes pré-inscrit pour la course TDS™. 
Le tirage au sort a été effectué et nous avons le plaisir de confirmer votre inscription à la course TDS™ !
Vous devez maintenant finaliser votre inscription, à partir du 15/01/2014 et avant le 27/01/2014."

C'est monsieur UTMB qui l'a dit !
;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 16/01/14 à 16:17:26

Salut les réfugiés et autres...

- « le monde est vraiment pourri jusqu'au noyau. »

Le matin, devant la glace est l'endroit ou ça doit-être le plus évident !

- « Bientôt vous allez être tiré au sort pour bosser, baiser, crever, T'1 et les mecs y sont contents!!!!!!!!!!!!! »

La vie est déjà - en parti - comme un grand tirage au sort, avec du hasard et son contraire. T'as jamais rien vu ?

- « t'as pas o'te chose à faire en été que de dégueulasser le massif du MB »

Qui te dit qu'asg va aller le dégueulasser ? Peut-être qu'il ne jette rien sur le parcours...
Sinon, on se retrouve cet été pour nettoyer un massif qui en aurait bien besoin ?
Comment ça toi aussi tu as autre chose à faire ?

Bon, i faudrait p't'ête que j'm'inscrive aussi au Trail des lavoirs (pou' me laver)...

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.169.99.xxx) le 16/01/14 à 16:46:12

Salut à tous!

Pas de CCC pour moi...........Et le temps de la réflexion concernant la bascule sur la TDS ou non.........qu'elle était déjà bookée!! Donc pas de TDS non plus!

Ca devient n'importe quoi les inscriptions........

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 17/01/14 à 07:43:41

@SERGE : Courage, il doit bien y avoir pas mal de courses à découvrir :).

Je prends exemple sur ma petite région, 22 nouvelles courses uniquement pour 2014... à l'échelle national ou européen, je n'ose même pas imaginer le nombre de possibilités... et de découvertes !

En espérant que tu trouves quelque chose qui te motive et qui te satisfasse :)!

Bons entrainements d'ici là & bonne année 2014!

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (93.7.65.xxx) le 17/01/14 à 16:11:49

Merdum Serge :-( mais pas grave tu verras que cette année il va faire un temps de m... ;-)

c'est vrai que c'est dingue de devoir s'incrire hyper en avance désormais, j'me demande ce qu'il va nous rester au printemps :-\

D'ici là, bons trails @tous
Gilles.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 31/01/14 à 09:35:31

Hello,
P'tites questions concernant le travaille de D+ (sachant que je fais des trails courts de 25km ~1000mD+ avec 3-4 entrainement / sem), vous faites quoi comme séance ?
Est ce que bosser en VTT le D+ et aussi bénéfique que en CAP?
Merci d'avance :-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (80.12.100.xxx) le 31/01/14 à 09:57:08

Fervent convaincu de l'entraînement croisé

Tu peux effectivement bosser les côtes en vtt... Perso j alterne une bosse grosse plaque assis en alternance avec petit développement et en danseuse....

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 31/01/14 à 11:29:57

@am stram gram OK merci
j'ai le temps que le dimanche matin pour les SL avec du D+ et j'hesite toujours entre le VTT et la CAP ... le soir ou je cours c'est assez plat ( ex:10 km 50mD+), reste le mercredi matin (souvent a jeun) ou j'ai un peu de D+ (~12 km ~200mD+).
Tu me conseilles combien de D+ en gros / sem pour les trails que je fais (25km 1000mD+)?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.209.102.xxx) le 31/01/14 à 22:07:55

Pas évident de te donner un chiffre cela dépend de ton terrain de jeu...
Enfin je dirai qu'il faudrait sur une sortie cumuler de plus en plus de d+ jusqu'à 500m....

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 04/02/14 à 16:08:06

@am stram gram Ok merci bien pour l'instant sur 3 semaines de Janvier (1 week end malade) j'ai une sortie >500mD+ soit en CAP soit en VTT / sem. Je vais essayer de mis tenir jusqu'en Mars. Mais c'est pas évident car si je veux du D+ je dois faire un peu de route donc pas possible de caser en semaine.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 05/02/14 à 05:30:49

Je pense que cela dépend de ton niveau.

Si tu es en phase de développement musculaire, tu peux privilégier les séances de D+ (même si ce n'est que de la marche), voir même faire par semaine 1000D+ en cumulé, celà n'est pas gênant.

Si tu es en phase d'entretien musculaire, tu peux te contenter de 500D+/semaine...

Après cela dépend de tes capacités actuelles et de tes objectifs (Gazelle dans les montées ou marche rapide).

Si tu ne peux "que" marcher dans les montées (même à faible dénivelé), l'idée est d'accumuler un maximum de D+ afin d'habituer progressivement ton corps à cet effort.

Have Fun !

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 05/02/14 à 11:49:51

@Alex974 merci
Mon niveau et je pense moyen (106/283 lors de mon dernier trail en Aout 23km 800mD+). A l'entrainement je cours lors des montées (mais pas toujours lors des trails). En tenant compte les sorties VTT il y a effectivement des semaines ou je dépasse les 1000mD+ / sem en cumulé. En Janvier (S1 1135mD+, S2 235mD+ (malade dans la semaine), S3 1623mD+ , S4 1266mD+) mais en regardant de plus pret ca donne CAP 2122mD+ (11 sorties) VTT 2137mD+ (4 sorties).

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 26/02/14 à 12:00:23

Hello le refuge !!
Mon trail approche (circuit des grands crus le 16 mars 24km 900mD+) le gros du travail a été fait (bien je sais pas mais j'ai essayé de faire pas mal de D+ en CAP et en VTT) mais je voulais savoir que faire les 2 dernières semaines?
Je fait habituellement 4 séances (souvent 3 CAP et 1 VTT).
Merci d'avance :-)

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 26/02/14 à 12:53:27

Salut,

J'ai testé pour mon trail de dimanche dernier (26KM/1500D+) la technique du repos total en dernière semaine. J'ai juste fait un réveil musculaire le mercredi à travers un footing à 60%FCM de 30 minutes....

Et bien ça fonctionne très bien, une énergie terrible les 2/3 jours avant, une envie énorme de bouger, et le jour même pas du tout de fatigue pendant la course. Après attention à bien t'échauffer avant, si le départ monte direct.

Si tu comptes la faire en courant vite (je ne connais pas du tout cette course), un réveil musculaire le samedi fin de matinée peut être pas mal (30minutes footing et quelques lignes droites).

Tiens nous au courant.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 26/02/14 à 13:39:04

@Alex974
Ok merci je vais donc faire repos quasi total la dernière semaine (1 sortie de 30 min à 60%), la semaine avant tu as fait quoi comme sortie ?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 26/02/14 à 14:15:19

La semaine d'avant, j'avais surtout fait de l'endurance (3 séances) de max 45-1h.

Et une sortie rando coooool à fort dénivelé.

Tu peux très bien sur ta dernière semaine conserver également une sortie Vélo, à toi de voir où tu la places... selon l'intensité de tes sorties (et si beaucoup de montée?).

En fait ma préparation, qui était composée surtout de beaucoup d'endurance et de sorties en montagne (dont un programme de 4 jours d'affilés de 5/6h/jour mini), s'est déroulée de début décembre au 2 février. Le reste du mois de février, c'était surtout rando cool et endurance.

Mais je suis débutant, donc en pleine phase de développement. Je découvre on va dire :).

Les trails effectués me servent surtout d'entrainement sous forme de sortie longue et d'adaptation... Me lever à 2h00 du matin, pour commencer à courir à 5h00 est déjà un challenge à mon niveau...

Au refuge des traileurs par Battleborn (invité) (109.28.145.xxx) le 01/03/14 à 17:20:18

Hello à tous :-)
Je pratique le trail depuis 4ans petit à petit j'augmente les distances :-) j'ai pour objectif un 70 km en septembre assez "roulant" (grand trail st jacques) auriez vous des plans d'entrainement à me conseiller ou des sites sérieux ou je pourrai m'en procurer? J'habite en seine et marne, terrain relativement plat. Merci

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.91.xxx) le 01/03/14 à 19:15:42

Bienvenue l ami ici au refuge !

Pas mal de site proposent des plans d'entraînement trail pour moi celui ci dessous est vraiment pas mal..

http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-super-trail.html

Je les trouve très bien ces plans...

Sinon tres souvent les magazines de trail esprit trail ou endurance trail proposent aussi des plans je peux regarder pour toi si je te trouve quelques choses...

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 01/03/14 à 21:25:57

Deux "Trails" (course nature) prévues en plus dans le paysage ôbois pour 2014:

- Le "Trail Musik en Seine"; en Juin (le 21) avec un départ à 18h30 idéal pour les lèves tards...

- Le "Trail des Cadoles" qui serait prévu pour le 18 octobre pour 20 kilomètres et sûrement pour les lève-tôt..

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (109.208.238.xxx) le 16/03/14 à 18:35:29

Hello le refuge.
Juste un petit témoignage de matos. Aujourd'hui j'ai couru un trail de 16,5km avec un modèle de chez Salomon assez remarquable : la Fellraiser.

http://www.i-run.fr/chaussures_homme/Trail_c15/Salomon_m96/Salomon-Fellraiser-M_Salomon_fiche_15338.html?piwik_campaign=Google-shopping&utm_campaign=googlebase&utm_source=google&utm_medium=googleshopping&gclid=CNLW_-vJl70CFQUIwwod2zYAPw

Super accroche, super confort et dynamisme assuré. La marque vante son séchage rapide et je confirme…j'ai fais trempette dans une méga flaque jusqu'au mollet et 10' après j'étais au sec. Elles sont assez basses, proche du sol…bref enchanté. En plus elles étaient neuves (dernière chose à faire pour une course…) aucun frottement.
Par contre on sent quand même le sol à force…je ne les utiliserais pas au-delà de 2h. Bon run à tous, plein de beaux trails dans les semaines qui viennent...

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 17/03/14 à 05:29:24

Salut Saxo,

Merci pour ce partage d'expérience.

La Fellraiser m'a été conseillé uniquement pour des parcours bien boueux/humide (tu sembles confirmer l'accroche).

Concernant ton trail, y avait-il des passages plus "durs" au niveau sol où la Fellraiser te semblait pas suffisamment "souple" ou confortable?

Au niveau shoes, voilà celle que j'ai testé dernièrement lors d'un trail de 26km/1500D+ : Salomon Sense Pro
http://www.salomon.com/fr/product/sense-pro.html

Vraiment superbe sur un parcours mixte (6km de bitume au départ/8km de pavés pierre avec mousse & terre/Terre Rouge bien glissante/Et une dernière descente avec tapis de racines en folie). Les points forts ont été : Accroche (Temps sec), Chausson avec un maintien du pied parfait, Positionnement du pied dans les moindres petits espaces laissés libres par les racines, Dynamisme.

Par contre, à privilégier pour un trail court de moins de 4 heures, car les pieds prennent chers (aucune protection sur les chocs).

Les sense pro auront aussi à mon sens une durée de vie limitée (300km grand max en faisant attention et en évitant les sorties au volcan par chez nous - roche volcanique).

Sinon celles que j'utilise habituellement pour les SL en montagne et entrainement réguliers = Sal XT Wings 3, avec une durée vie XXL.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (109.208.238.xxx) le 17/03/14 à 13:59:32

@Alex974, mon trail était sur terrain dur, très sec, avec des cailloux. Une seule grosse flaque d'eau sur tout le parcours. Je n'ai pas senti de dureté avec la chaussure, j'ai le sentiment qu'on passe un peu partout avec. Ceci dit je ne suis pas un spécialiste du trail et je n'ai pas d'objet de comparaison avec une autre chaussure.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.2.229.xxx) le 17/03/14 à 21:38:40

Bonsoir,

Grosse séance pour moi ce soir... avec la frontale

13km et 740 m D+ sur la neige et sous les étoiles de 2274m à 2864m d'altitude en 1h30. Il fallait être prudent car la neige fond le jour et commence à geler en soirée.
FC moyenne 149 et FC maxi 172, mon acclimatation effort/altitude devient pas mal du tout, je vais pouvoir envoyer un peu cette semaine ou monter un peu plus haut et me rapprocher des 3000m...

Brad

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 18/03/14 à 07:51:29

@BRAD : hâte d'avoir un coeur approchant le tien...

Pour maintenir tes allures, je serai plus entre 92 et 100% de FCM perso :)!

Bravo pour tes entrainements & courage pour la suite!

@SAXO : je viens de voir ton résultat au trail dans un autre post, Toutes mes Félicitations. A mon humble avis, avec une autre paire plus dynamique (style sense pro, ou sense lab ultra), tu te serais peut-être mieux senti.

La fellraiser est vraiment conseillé pour les parcours humide et boueux pour son accroche de malade.

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (109.208.238.xxx) le 18/03/14 à 10:00:26

@Alex, pour être complet sur le sujet fellraiser, voici un témoignage d'un coureur qui a surement plus d'expérience que moi en trail. Il a essayé cette chaussure sur tout type de terrain :

http://www.trackandnews.fr/2014/01/salomon-fellraiser-une-sacree-accrocheuse/#.UygJmlyE7nc

Effectivement le potentiel de cette chaussure s'exprime pleinement sur de l'humide. Cependant ce témoignage confirme mon ressenti, on passe vraiment partout avec et le confort est maximal même sur route. Bon run

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 18/03/14 à 11:08:02

Hello le refuge,

Pour moi dimanche c'était Circuit des Grands Crus (Alsace) pour 25 km 900mD+ annoncé (mon GPS me dit 24.4 km 774mD+). J'avais déjà fait l'année dernière mais sous la neige (c'etait mon 1ier trail en plus)... cette année un beau soleil !!
Beaucoup de monde au départ (1200 personnes) car ce trail fait partie depuis cette année du trail tour national.
Content du résultat car j'ai atteint mon objectif de tenir 10km/h de moyenne (10.4 km/h) et pour moi un beau classement 312 /12010 c'est cool!
Bon je pensais quand même courir un peu plus dans les montées car je m'étais fait 8 semaines avec du D+ (en CAP et/ou VTT ~1500mD+ / sem). Vers le 18ieme kilo ca a commencé à être un peu dur p'etre manque de SL ! en descente j'ai progressé un peu car beaucoup moins mal aux jambes et j'ai pu doubler un peu (alors qu'avant je me faisais toujours doubler). Il y a encore du boulot mais j'ai pris un max de plaisir donc c'est coool !!
Prochain dans 3 semaine (le 5 Avril à 16h pour 22 km 850mD+). Qu'est ce que je peux faire comme entraînements? sachant que je fais 3-4 / sem avec très souvent une sortie VTT?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 18/03/14 à 11:15:14

@SAXO : merci pour le retour, je pense ajouter celle-ci dans mon panier solde :).

@KAIO : bravo pour ta course ! 3 semaines entre 2 trails, ça ne te laisse pas de place pour le développement, pense à bien récupérer surtout! Peut-être une séance de travail en côte typé endurance milieu semaine prochaine, mais sinon ne prends pas de risque, car le plus gros du travail est fait.

Après cela dépend de ce trail, si tu comptes le faire à fond, ou en mode entrainement/SL... :) Courage!

Départ à 16h pour un trail le rêve, j'aimerais bien, nous ici c'est toujours avec le chant du coq voir plus tôt :(!

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 18/03/14 à 13:56:56

@Alex973 Perso je prefere les départs de bonne heure, tous les trails que j'ai fait (seulement 4) c'etait à 10h et je trouve que c'est tard :-p... j'ai envie de profiter du reste de la journée pour être avec mes 2 loulous.
En tout cas merci des conseils, oui le gros du travail a été fait.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 18/03/14 à 14:11:24

@KAIO:

Oui c'est vrai que partir à 5h du mat permet de rentrer plus tôt chez soi (pour un trail court) et de profiter de la journée.

Concernant ton trail, j'ai testé la méthode Antoine Guillon avant un trail de 26KM1500D+, Aucun sport la semaine précédent à part un réveil musculaire sous la forme d'un footing léger de 35minutes le mardi (pour une course le dimanche).

Résultat = des fourmis dans les jambes toute la semaine, et une pêche d'enfer le jour de la course. Après tu peux sinon faire une sortie vélo le Lundi/Mardi & un footing le vendredi?

Ca dépend ensuite de la course et du tracé, le dénivelé ne semble pas énorme mais si c'est 800D+ sur 3km de course, ça peut être violent :p.

En général tu fais quoi la semaine avant tes courses?

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.2.229.xxx) le 19/03/14 à 19:55:35

Nouvelles d'en haut...

Ce soir 1h35 et 12km 803m D+ de 2273m à 3004m d'altitude tout sur la neige.
Fc moy 155 puls Fc maxi sur la montée 178 (la marge se réduit par rapport à mes 190 de puls max).
Bon je dois dire que j'ai marché vers 2800m quand la pente approchait les 15-20% avec une neige de printemps très glissante avec peu d'accroche. Je ne connais pas exactement la pente mais dans le coin les ratraks mettent le treuil pour ne pas se retourner...
La descente fut un vrai bonheur avec des glissades maîtrisées (pas de chute).
Je suis rentré à la tombé de la nuit,à cette altitude je préférai ne pas être de nuit à la frontale. Bon je suis bien "éclaté" là tout de même ;)

Brad

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.27.217.xxx) le 19/03/14 à 20:37:11

Mais tu fais quoi Brad à ces altitudes ? ;-)

Tu seras fin prêt pour faire l'ITT.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.80.225.xxx) le 20/03/14 à 14:14:08

ASG,

Je bosse en station donc je ne peux m'entraîner qu'en station... pas le choix ;)
Sinon, l'ITT c'est exactement 6 fois le kilométrage et le dénivelé que je fais durant mes sorties !

Je n'ai pas caisse pour une telle épreuve mais je devrai être bien ce printemps et cet été pour des courses natures et/ou trail court.

Brad

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 26/03/14 à 14:31:48

@Brad ah dit donc à 3000m d'alt le footing !!!!
@alex974 la semaine avant ma course je fais pareil 1 sortie de ~45 min en EF puis plus rien ...mais c'est dur dur de tenir.
En ce moment je fais pas mal de VTT depuis le dernier trail du 16 mars au total ~8h 2451mD+ en 4 sorties (dont 1 grosse sortie 1260mD+) et que 2 CAP. Prévu 2 CAP cette semaine dont une SL dimanche 1h30, c'est judicieux de faire du D+ (~ 500-600mD+) ou juste vallonnée ca suffit pour mon prochain trail du 5 Avril (25km ~900mD+) ???

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 26/03/14 à 14:36:53

Bienheureux qui court comme Brad !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 26/03/14 à 14:56:32

Amadeus "Bienheureux qui court comme Brad !"

Très juste !
Je lutte pour me débarasser d'une tendinite que je n'avais pas encore fréquenté : aponévrosite plantaire.
Il paraît que le frein c'est la douleur, et que courir dessus (forcément ;o)) n'aggrave pas la blessure.
=> du coup je prends quand même le départ de l'Ecotrail 80 dans 3 jours, mais en oubliant mon objectif <8h et en espérant rallier l'arrivée en prenant quand même du plaisir ! :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.158.xxx) le 26/03/14 à 15:14:52

Alors bonne chance et bon courage à toi Bikoon dans ton défi de courir ta grosse épreuve façon simply-happy-funny Brad style !
Tu seras gentil ôssi de nous en rendre compte.
D'ici là, bon repos à toi !
;-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 26/03/14 à 16:14:35

Merci :o)
j'aime beaucoup ton "simply-happy-funny Brad style ", je tacherai de m'en souvenir samedi !

Bikoon

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 26/03/14 à 20:10:52

Bikoon
Même sur une jambe et un bandeau sur les yeux tu iras toujours plus vite que moi !
Bon eco trail pour moi l année dernière ça reste un excellent souvenir, d'ailleurs depuis trône sur ma table de chevet une chouette photo ;-)

Pour moi je suis à la recherche d'un nouvel objectif après le mdp.... J avoue que je zieute du côté des courses un peu mythique du côté helvète.

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 26/03/14 à 22:55:57

...du côté de Zinal ?.....:-)

Au refuge des traileurs par violette (invité) (2.3.94.xxx) le 27/03/14 à 00:00:52

Hello à tous!

La violette a recommencé sa saison de trail, est-ce que certains d'entre vous font le beaujolais d'ici peu?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 27/03/14 à 06:03:09

@KAIO : au vu du D+ que tu t'es déjà mangé et au vu de la course dimanche prochain, autant préserver les fibres non?

Si vraiment tu veux du D+, fais une petite ballade/rando ce samedi ? Mais vraiment à éviter de fatiguer la machine, retravaille bien la CAP et peut-être un peu de vitesse demain pour réveiller le corps (fartlek sur terrain vallonné?) mais à petite dose.

C'est ce que je ferai perso à notre humble niveau :=).

Après je ne connais pas du tout le profil de ta course, mais elle m'a l'air assez rapide (je me base toujours sur les résultats des premiers pour voir ce qu'il en est).

Au refuge des traileurs par poca74 (invité) (145.232.234.xxx) le 27/03/14 à 07:38:57

Coucou ASG!

Bienvenue en helvétie:-))))

Si je peux te renseigner sur certaines courses....

Bonne journée dans le refuge, je rajoute une bûchette... fait frisquet ce matin!!!

A+

Poca

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 27/03/14 à 15:23:27

Non Violette. T'es bien au-delà de ma catégorie, qui ne m'aurais placé que sur le tour des z'ouille pour que ça me soit bien calibré. Mais le début de mes incursions est prévu en course nature officielle sur le week-end qui suivra le tien à toi, mêê de part chez moua. Tu nous en feras un retour ?
Retour de Trail, pas de pizza ou de beaujolais j'entends.
Bonne prépa à toi d'ici là, et à tous around the world, ici ou là, comme en elle vessie.
;-)

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (80.9.128.xxx) le 27/03/14 à 18:10:11

Le Zart, je vois que l'art est toujours en toi! Que de désespoir de ne pas te croiser, moi qui espérais te voir!

Sur quelle incursion te lances-tu? Je te prie, ne côtoie pas d'autres violette que moi!

Pourtant je comptais me sustenter de pizza la veille, et m'abreuver en beaujolais histoire de me réchauffer!
J'en ferai un retour! Mais tout d'abord, je compte être finisheur avant de faire un temps de part mon jeune âge.

Je t'en remercie, bonne prépa à toi également!


Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 28/03/14 à 14:09:33

Ô sechez vos larmes de déesse Poire
carrant me noyant vous ne verreriez
qu'hun singe fou hirsutement chevoilu.
je ne s'haie poinbien s'il y a d'autres Violette
que vous chez les violacées, mais des fleurs,
ô que oui, des fleurs à la bonne heure
J'en vois partout quand c'est leur heure.
Entre les renonculacées (ça ne s'inventépé),
les crucifères, papilionacées, campanulacées,
labiées, orchidées et autres rosacées...
Carcan la campagne se couvre de fleurs
c'est bien pour mon plus grand bonheur !
;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 28/03/14 à 14:24:00

Champagne ! Me fait irrémédiablement penser à une amie commune mon cher amédé ;-)
Tu sais celle au pseudo digne d'un petit rongeur...

C'est quand violette le Beaujolais trail ?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 28/03/14 à 14:42:12

Une capoétesse de joli bas rein si je m'amuse d'abus.
;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.111.xxx) le 28/03/14 à 17:20:41


@bikoon: Plutôt beau demain sur l'Ecotrail, allez, je te fais le mauvais jeu de mots: prend ton pied :-))

@amadeus, amuse-toi, tu fais mot zèle



Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 28/03/14 à 17:40:32

Merci DdF :o)
Oui beau, c'est déjà ça de pris !
Peut-être un chouïa chaud pour moi, mais ne partant pas trop vite par obligation, ça devrait se gérer ;o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.128.xxx) le 28/03/14 à 17:44:09

Le zart', avoue moi: Tu es beau parleur avant d'être (beau?) coureur!

Am stram gram, c'est le 13 avril!

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 28/03/14 à 19:08:59

Bikoon
T exagéres pas un peu ? Trop chaud ? ;-)
En tout cas bonne course !

Violette
1 semaine après le mdp ça sera trop court... Dommage... Tu prévois quoi comme course ensuite ? Le mdb je crois non ?

Pour moi ce sera fin avril le même jour qu'un certain lavoir inscrit pour un 31 km sur les terres de ma môman.... Retour sur les chemins et toujours à la recherche d'un objectif de mi saison....

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.128.xxx) le 28/03/14 à 20:39:46

Dommage, j'aurai pu te proposer le gite et le couvert ;-)
Oui le MDP! Mais entre les deux j'ai la femina race, c'est celle qui va me faire le plus mal entre les trois!

Il faut revenir sur sa terre natale de temps à autres ;)

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.142.86.xxx) le 28/03/14 à 21:04:12

Hello le refuge :-)

Amadeus, tu fais Montaigu ? J'y serai pas cette année...
T'en as prévu d'autres par chez nous ? Y'en a des nouveaux cette année ! :-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 29/03/14 à 12:17:08

Hi everybody !

Vio ; avec entre 4 et 7 courses (nature pour la plupart) à l'année pour à peu près autant de posts par jours ou semaines selon, je suis zeffectivement zun (vilain) nain posteur parmi vous ôtres, marathoniens, triathlètes, ultras-gigas-centbornards pour la plupart. Pas vraiment le même univers ni les mêmes lois régissent mon affection toute particulière pour la course à pied, mais je ne vous en veux pas et n'en suis pas jaloux. ézi vois un fil commun. Peut-être ou assurément suis-je un peu un Régis de la course à pied.
;-)
Chacun ses pieds et son ch'min qui va en d'ssous.
Quant à être bô parleur ou bô toucourt, c'est affaire de goût et de poils, mais bô rêveur assurément.
;-)

Olivier23, j'espère m'aligner à Montaigu sur le court. Et à ceux de mes habitudes, ajouter les deux p'tits nouveaux ; le trail Musik en Seine et 'çui des Cadoles.
(Je me doutais bien qu'un jour le dernier naîtrais.)

Pi celui de Musik en Seine fredonne en écho à Montaigu (comme deux notes musicales ôboise) pour la « fête de la musique » et je tiens à l'ajouter a ma petite partition de coureur usurpateur mais vré campagnard crénon di vin diou !
;-)

Et toi du coté des 10 km d'ici ? Saint Lyé ? La Pannadière ? La Rivière de Corps ? Et du coté des trails de par chez nous nondédiou ?
;-)

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.128.xxx) le 29/03/14 à 13:52:02

Alors je suis une zune (ça prend le féminin?)[et par la taille en t'autres selon certain ;-)] puisque je ne fais pas plus de course que toi!

Traileur arpentant les campagnes violacées, tu as sans doute trouvé là ou tu prends ton pied, et c'est moi qui te jalouse car je n'ai pas trouvé le mien de pied, augmenter la distance je ferai, jusqu'à temps que je le trouve!


Il n'y a donc personne ici qui ne fasse le beaujolais et qui veuille bien prendre une cuite d'arrivée bien violacé?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.124.146.xxx) le 30/03/14 à 14:47:44


Au patron du refuge: JOYEUX ANNIVERSAIRE!!On va trinquer à une nouvelle année et à un MdP prometteur.

Par contre j'ai comme l'impression que @bikoon n'a pas trouvé le chemin de Paris hier :-(( soigne ce pied, la saison ne fait que commencer!

J'ai réussi à trouver la seule flaque de boue dans le Parc de Saint Cloud pour m'y enfoncer jusqu'à la cheville. Droite, ça porte bonheur ou malheur ?

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.142.86.xxx) le 30/03/14 à 14:56:35

@Amadeus : St Lyé fait ce matin, après ce sera le semi de Troyes.
Pas de trail pour moi cette année, mes genoux n'aiment pas les côtes :-(

Bon anniv ASG

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 30/03/14 à 15:19:03

Ok dommage Olivier23. Pour le semi 23 (héhé) (que ma soeur doit faire) je te croiserais peut-être, puisque je compte y aller en spectateur et pour y faire des photos. Saint-Lyé c'est passé comme tu veux ?

C'est l’anniversaire du taulier d'ici alors ?
Bé bon anniversaire alors camarade !
;-)

Vio ; si tu n'a pas trouvé ton pied, regarde plus attentivement ô bout de tes chevilles...
C'est just'en d'ssous !
;-)
Si tu ne le(s) voi(en)t toujours pas, c'est que tu n'es pas si petite que ça ; car quand on a la tête dans les nuages, on y voit plus ses pieds... Quand on chausse du sept lieues non plus...
Petite par la taille, c'est de bien longs chemins que tu trêêêle, avec tes moignons en quête des panards perdus et ô tant convoité qu'en emporte le vent.
;-) Et gare à qui prend une cuite d'arrivée violacée en relevant ses cuisses ainsi parfumées.
;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 30/03/14 à 15:23:56

Merci les copains ;-)

Oui je crois qu oliv' bikoon a dû mettre le clignotant...pauvre..

Quant à moi j'ai trouvé mes futurs objectifs, am stram Gram va revenir sur les chemins et diantre qu'ils soient boueux secs ou que sais je c'est bien ça la nature non ?

DdF
Une seule flaque de boue et tu as sauté dedans mais quel changement ;-) je me souviens y a encore peu tu aurais fait tout un détour de peur de salir tes chaussures !

Amédé
Trouve moi un trail sympa de par chez toi et je viens, c'est valable aussi pour mon pote Serge ;-)

Et une grosse pensée pour mes copains de boissons acidulées au malto, ils seront sur le marathon des sables !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 30/03/14 à 15:48:40

Mais ASG, je trouve tous les « trails »/courses nature de par chez moi sympas.
Mais mes goûts et les tiens... Mon expérience capiste et la tienne...
Le Killeur Jo Net qui rejoins Régis au trail des vaches ? Tu vois la gueule du truc ? Héhé !
;-)
Tu as parcouru moults grandes épreuves parmi les plus lointaines, les plus longues et les plus dures de par le monde, et les courses de par chez moi sont des petites courses de campagnes avant tout comparativement. (Mais avec quelques Trails pas si faciles quand même).
Ceci dit, les courses de campagne, c'est ce que j'aime moi. ;-)
Et pour le « choix » y'a quelques lien dans mon qui est qui pour le jour ou tu voudra fureter à quoi ça peut ressembler, au pays des zôbois.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/03/14 à 18:07:51

Hello le refuge!

Asg, tu as le trail de la vallée des lacs à Gérardmer, version 55 ou 80km.
J'y serai sur le 55 :-)

En juillet, tu as le trail du pays welche 50km.
Sinon en août, tu as les mythiques crêtes vosgiennes 33km

Ou alors, un truc original début septembre sur mes terres, le week-end trail en 3 étapes, dont 1 nocturne, et la nuit en bivouac. Ou alors le même week-end, le trail du Haut-koenigsbourg, version 54 ou 80km(une première)

Voila t'as l'embarras du choix, si tu veux des détails n'hésite pas à me contacter ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 30/03/14 à 18:09:28

Ou alors le fameux infernal trail 75km mi septembre

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (109.208.115.xxx) le 30/03/14 à 18:24:46

Petit résumé video du 80km :

http://www.vo2.fr/actualite/trail-eco-trail-de-paris-ile-de-france-le-film-du-80-km-30032014-8668.html

Au refuge des traileurs par Saxo (membre) (109.208.115.xxx) le 30/03/14 à 18:25:13

Je voulais parler du 80km de l'eco-trail

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 31/03/14 à 12:58:37

Bonjour et bravo aux eco traileurs :)
Il faisait beau , ca devait être agréable?
Pour ma part , sortie entre copains de 21 km 1000md+ en finissant rincé :/ après unr grosse semaine.

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (92.139.156.xxx) le 07/04/14 à 06:44:10

Bon alors les traileurs, ça boum ?

Ca récupère de l'éco trail ? Ca traile ?

Qui au golfe du morbihan 2014 ? Qui a Guerlédan ? Qui a la traversée de la baie de Saint-Brieuc ? Qui a Erquy ? Qui à la vallée du Couesnon ?

Bon lundi et bonne semaine.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 07/04/14 à 11:54:23

3 semaines apres le circuit des grands crus ( 24.4km 774mD+) le trail du Vieil Armand (20.8 km 846mD+) Une première pour moi car départ le samedi à 16h. Quand j'arrive la bas, quelques petites gouttes de pluie.
Trail très technique avec 3 grosses montées sur terrain rocailleux !! Pas de bonne sensation vers 8ième km, je tournais un petit peu mais après un gel c’était beaucoup mieux. Montée très très dure il fallait lever les jambes pour passer, voir se tenir aux rambardes ! 2 petites chutes dans une descente sans gravité car le terrain était glissant. Passage dans un Bunker de la guerre 14-18, sensation très étrange j'avais mal aux jambes mais je pouvais pas me plaindre vu que qu'il c'est passé il y a 100 ans car moi j'ai payé pour être là d'autre on payé ... mais de leur vie ! Au 16ième, descente large mais pas moyen d’accélérer plus de jus !!
A l'arrivé un peu deçu du temps de 2h20 (même temps qu'à Rouffach 24.4km 774mD+) et du classement 135/272 (contre 312/1210) mais c'est pas grave ... en regardant la FC je suis p'etre parti un poil trop vite au début donc je le paye + manque de caisse pour finir ...
Le prochain est normalement le 25 mai avec 31 km 1400mD+. Jamais fait si long avec autant de D+ !

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 07/04/14 à 12:16:11

Salut Kaio,

Bravo quand même pour ta course.

Effectivement on dirait que tu es parti trop vite (même si pas détaillé)... j'ai vécu la même expérience en janvier sur une course avec les mêmes caractéristiques (24km & 800D+).

Fais attention au cardio en tout ças, car pour moi je sûbis encore cette course aujourd'hui. Cardio trop haut et blocage au niveau des ischios, 2 mois pour m'en remettre (et pas encore sûr que ça soit stabilisé, je n'ai pas encore tenté de vitesse...).

Tu sais que tu as le niveau (ta 1ère course), si je n'ai qu'un conseil, c'est de bien espacer tes différentes courses afin de pouvoir bien récupèrer et faire des cycles de développement complet !!

N'hésites pas à partager ton entrainement.

Pour ma part, abandon pour le moment de la vitesse & dénivelé pour me consacrer uniquement à l'EF.

@ bientôt,

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 07/04/14 à 12:16:17

I try to trail.
Que du départemental et petit for me (dable).
En Bretagne ça doit être sal(ine)ment sympa...
Gérardmer c'est pas si loin, et avec une variante 27 km, la Courrue et la Natur'elle, ça pourrait orienter une inédite excursion capiste, pourtant en concurrence avec une première locale (la veille) à laquelle je devrais renoncer. But vive le vent et why not, si quelques sympathiques réfugiés du refuge à l'esprit s'y réfugient.

Au refuge des traileurs par (invité) (84.6.157.xxx) le 07/04/14 à 12:19:38

...à l'esprit d'ici...

Au refuge des traileurs par train train 78 (invité) (171.16.210.xxx) le 07/04/14 à 12:22:54

Que pensez vous du TRAIL DES CERFS( le 35 kms) ? A priori un nouveau pacours cette année !!!! mais toujours en Forêt de Rambouillet.

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 07/04/14 à 15:04:43

@Alex974

Merci ! Lors de la 1ier course le cardio etait aussi haut et tout le tps. P'etre pas récuperé assez, pas bien géré ... c'est pas bien grave.
Pour mon entrainement je suis preneur de conseil voici
Les 3 semaines apres la course du 16 mars:

mardi 18 mars: CAP 1h10 12 km
mercredi 19 mars: VTT 1h04 18 km 310mD+
vendredi 21 mars: VTT(midi) 1h11 23km 400mD+ + CAP(soir) 1H 11.8 km 180mD+
dimanche 23 mars: VTT 3h34 30.4 km 1260mD+

mardi 25 mars: VTT (nuit) 2h16 29 km 470mD+
vendredi 28 mars: CAP 1H 11.1 km
dimanche 30 mars: CAP 1h35 16.5 km 330mD+

mardi 1 avril: CAP 43min 7 km
samedi 5 avril trail

je m'entraine 3-4 fois / semaines (dont 1 VTT) toujours du mal de trouver bon compromis entre entrainements / courses (sans parler de la vie de famille qui passe en 1ier) donc je suis preneur de conseils :-)

Au refuge des traileurs par dams35 (invité) (87.231.3.xxx) le 07/04/14 à 17:39:48

Salut à tous,

après avoir un peu squatté le Café des Marathoniens jusqu'au Marathon de Paris (2h59mn28s), je pose mes valises ici puisque le prochain objectif est désormais l'UTMB.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (193.253.170.xxx) le 07/04/14 à 19:05:15

Welcome dams35 !

Tout comme toi, le marathon passé me fait retrouver les chemins... Sortie typée trail ce soir et c'était boooon !

Finalement y aura pas de plan B juste la saison qui continue telle qu'elle avait été prévue :-)

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 13/04/14 à 15:49:18

récup post mdp enfin 1/4 de mdp ;-) , 3 séances et retour sur mes terrains d'entrainement préférés , la montagne .

Il me reste 2 semaines avant mon trail en terre normande le Radicatrail ..
je vais maintenir une séance à allure marathon et continuer mon travail de travail de denivelé .

Ensuite le trail de Faverges le grand parcours 48 km et 2700m de d+ sur un nouveau parcours .

Pour la deuxième partie de saison , je ne sais pas encore si je ne vais pas tenter à nouveau un marathon cet automne .... plusieurs possibilités Metz ( patrie d'origine ) , Lausanne ( comme une revanche à prendre ) ou alors Nice Cannes ;-)
A voir

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (2.11.68.xxx) le 13/04/14 à 16:09:06

ou la rochelle ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 13/04/14 à 16:18:00

Compliqué pour moi valdes ces traversée Est Ouest.... Pourtant faudra bien que je m'y colle si je veux venir te voir ;-)

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.51.xxx) le 14/04/14 à 10:15:26

Hier 63 du beaujolais - superbe course et assez technique malgré que la barrière horaire me courrait après à 1h près!

Mais très mauvaise surprise de l'esprit trail, quand je commençais à doubler un homme, il a accéléré en disant "hors de question de me faire dépasser par une femme" - donc taille la route. Une dizaine de kilo plus loin je le rattrape dans une montée, faisant une tête de ses mauvais jours. 3kilos avant l'avant dernier ravito, j'entend quelqu'un arriver à toute à l'heure, et me percute - je ne comprend pas grand chose me de dos - me ramasse en descente technique - je distingue le même cuissard et sac à dos de cet homme macho. Obligée de m’arrêter au ravito, à seulement 13kilo et 300+ de la fin à cause de la chute qui m'a foulée la cheville alors que physiquement je n'avais aucune trace des 50kilo précédents, c'est très rageant.

Si jamais cet homme au sac raidlight parvient à lire ce post, qu'il sache que cette histoire n'est pas finie et que je vais chercher à le retrouver.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 14/04/14 à 11:55:47

C'est pas un poisson d'avril tardif ?
Ainsi donc il y a des machos sexistes sur les Trails aussi (et pas que sur marathon ni sur la fouroom...) Damned, l'humanité est donc aussi pourrie que je la pensais, et la fraternité n'est donc qu'un mot parmi d'autres violé, pour qui veut bien le porter sans faire semblant...
Désolé pour ta minable mésaventure toute petite Violette.
Du coup, pas de soirée bojo-beau Jo-pizza après j'imagine ?
Juste envie de trinquer la gueule au simili rhinocéros ?
T'es toute cassée alors ?
Tu vas te réparer vite ?
Quel prochain objectif ?
Traileras-tu Faverges comme (et au pays du camarade) ASG ?
Ou un trail au pays du Serge d'ici ?
Et bonjour aux sympathiques traileurs & traileuses d'ici, qui réconcilient d'avec ceux qui fâchent !
;-)

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.51.xxx) le 14/04/14 à 12:16:57

Ce sont des choses qui arrivent, faut-il croire...
Non, pas de soirée, et la seule que j'avais prévue dans tous les cas était un duo avec mon lit! Et du coup, juste envie de faire de la chirurgie non-esthétique à cet homme.
C'est un silure d'avril à cette allure!

Aussi pourrie que l'on peut l'imaginer, oui!
Mais si je le retrouve, c'est li qui sera pourrie, il n'en demandera pas son reste. Pour peut qu'il réside dans mon agglomération et alentours, je m'occuperais personnellement de sa réputation.

Oui, je serai vite réparer, j'vais voir mon kit de réparation mercredi, il me rafistolera!

Mon objectif de l'année est le MMB!

Je ne trailerai point sur faverges mais je ferai partie des spectateurs! Quel est le pays de serge? ET toi, seras-tu sur faverges?

Je leur passerais ce bonjours avec plaisirs!


Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (83.158.76.xxx) le 14/04/14 à 12:24:37

ASG, si tu viens à La Rochelle, non seulement tu verras Valdes, mais en prime tu m'y verras !! :-) J'ai prévu de faire ce marathon cette année.

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (94.31.38.xxx) le 14/04/14 à 12:42:54

Salut les trailers,
Le trail est la discipline qui m'interesse le plus, je suis un fan de montagne, et j'aimerais apprendre a courir dans les reliefs.

Ma question est simple : doit on d'abord devenir un bon coureur sur route et faire 40' au 10K avant de s'embarquer sur les chemins tortueux et les deniveles, ou bien peut on commencer directement a courir des petits trails (10Km par exemple) ?

Merci pour vos conseils.

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (92.194.120.xxx) le 14/04/14 à 14:43:58

Si on respecte ta logique, ça signifierait qu'avant de se mettre à la càp faudrait avoir des références dans un autre sport ? Ben non...
Tu peux très bien te mettre au trail, sans avoir jamais fait de sport avant, c'est une discipline à part entière, les trails de 9-15 bornes sont très accessibles, l'important en trail n'est pas le chrono mais la capacité à maintenir un effort pendant longtemps et parfois très longtemps.
C'est évident qu'un débutant ne se collera pas sur du long dès le départ... déjà un 15k-700d+, ce sera du 1h15 pour les meilleurs mais certainement du 2h30 pour ceux qui ne seront pas pressés.

Au refuge des traileurs par Swoop (membre) (94.31.38.xxx) le 14/04/14 à 15:03:26

Merci Hatz ! Cool alors :)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.120.xxx) le 14/04/14 à 16:04:15

des nouvelles de @violette et son trail du beaujolais?


Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.120.xxx) le 14/04/14 à 16:33:01

Je suis completement à l'ouest avec cette crève attrapée ce WE... désolée de lire ta mésaventure, @violette, tu aurais dû piquer le mec dans les poumons (je ne vois que ça comme utilisation intelligente des bâtons ;-)
Bon épluchage de photos pour la revanche, et surtout bon rétablissement

Au refuge des traileurs par dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 14/04/14 à 17:55:42

Bonjour à tous,

comme je l'ai dit quelque messages plus haut, je sors du marathon de Paris (2h59mn30s) et je me projette maintenant sur l'UTMB.

Je reprends très tranquillement à partir d’aujourd’hui pendant 2 semaines essentiellement avec des footings légers et de l'elliptique.

J'ai déjà un peu d'expérience en matière d'Ultra (GRR, CCC notamment), mais je serais preneur d'une trame à adapter pour la prépa de l'UTMB (avec comme objectif +/- 32h).

Précision importante, je suis à Paris donc à part les sorties à Fontainebleau sur les 25 bosses, difficile de trouver des circuits adaptés...

Je compte partir sur 4 séances par semaine en course à pied + 1 séance elliptique pour compléter.

Courses de prépa prévues : 19km sur le Trail des Roches dans les Vosges début mai, la Transju'trail en juin et la Montagnhard 50km en juillet.

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.51.xxx) le 14/04/14 à 19:01:14

Damedesflandres, la prochaine fois j'y penserai, c'est vrai que cette manière d'utiliser est très concrète!

Une crève pas ce temps? Comment as-tu fait?

J'ai une question, j'ai très très chaud et j'ai un blocage devant la nourriture, j'ai l'impression que mon estomac est toujours plein, ça dû au coup de chaud que j'ai pris pour rejoindre le ravito en marchand? Parce que normalement 24h après il me semble qu'on en parle plus des insolation?

Au refuge des traileurs par (invité) (86.200.144.xxx) le 14/04/14 à 19:19:59

32h sans dénivelé pour s'entrainer et avec 3h au marathon ça me parait vachement ambitieux! (mais pas impossible)

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 14/04/14 à 19:53:05

@swoop
En voilà une bonne question !
Je fais parti des personnes qui pensent qu’un traileur ou une traileuse ( je précise sinon je vais avoir la ligue des Violette sur le dos ;-) ) est avant tout un coureur à pied , c'est-à-dire une personne sachant courir et non pas que marcher.
Je pense qu’il ne faut pas attendre d’avoir un certain niveau pour se lancer dans les trails mais par contre tu devras conserver quelques séances sur route ou piste pour entretenir les qualités d’un coureur , c'est-à-dire une foulée efficace et économique ainsi qu’une bonne vitesse de base.

Ensuite il faut effectivement travailler ce qui fait la spécificité des trails , c’est dire chemins techniques et instables , montées et descentes..

Pour cela je te conseille l’excellent article sur runners.fr comment passer de la route au trail ?

Dernier point , je considère mais cela ne regarde que moi , faire une prépa marathon en début de saison puis basculer ensuite sur chemins est l’enchainement idéal ;-)

@Olivier23

Ne me tente pas ;-)


@tous

J’ai regardé hier le dernier DVD sur Kilian Jornet sur la saison2 des summits of my life , c’est tout bonnement magnifique les images sont d’une beauté incroyable. Et quoiqu’en dise , le record d’ascension du Cervin en 2h52 versus les 3h12 de Bruno Brunod est incroyable et montre à quel point ce gamin est fort très fort !

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (212.183.128.xxx) le 14/04/14 à 20:04:17

Merci, je vais aller voir ça.
J'ai toujours aimé la montagne, j'ai fait plusieurs trecks, TMB, GR5, GR20, et courir sur ces chemins serait vraiment mon rêve.

Au refuge des traileurs par am Stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 14/04/14 à 20:19:04

@Dams35
3h27 au marathon et finisher UTMB 2011 en 43h ( je visais 37h , je pense que je les avais dans les pattes ) donc ton sub3h me parait cohérent avec l'objectif de 32h.

Un peu comme toi pour le préparer j'avais peu de temps alors j'ai tenté de placer 2 grosses courses avant l'UTMB , la maxi race fin mai sur 87 km et 4700m puis mi juillet l'UTB 103 kil et 5700m .. et aussi des trails plus court pour travailler la succession de montée à bloc et les descentes ...
Cela m'a permis de me tester et de prendre un max d'expérience et surtout de bien fatigué l'organisme ..

Entre toutes ces compet , je faisais des sorties courtes mais de la qualité et aussi pas mal de vélo ...
Si cela t'interesse tu peux aller voir là http://utmbforever.blogspot.fr/

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.120.xxx) le 14/04/14 à 21:34:49

Dams35

Tout dépend d'où tu te trouves dans Paris, et au risque de te faire doucement rigoler mais en dehors des Buttes Chaumont Montmartre dispose d'un petit dénivelé sympathique, entre les différents escaliers dont Utrillo, la rue des Saules, rue Lepic, rue Chappe, tu peux aisément accumuler du D+ (en petite sortie la semaine, sinon tu vas aux 25 bosses ;-)

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.51.xxx) le 14/04/14 à 21:47:04

Mon avis est entre celui de hat'z et de am stram gram.

Pourquoi aurais-tu la ligue des Violette sur le dos alors que moi-même j'ai commencé par les cross fût un temps - des 10 kilos à n'en plus finir - des semis et marathon. Donc je suis d'accord avec le fait qu'il faut savoir courir.
Après c'est quand même important de savoir marcher dans des côtes bien raides, de manière efficace.
Et comme tu dis, tout ce qui est spécifique au trail - je dois avouer que le travail de relance que j'ai pu déguster à toutes les sauces m'a aidé.

Tiens, tu me donnes une idée de soirée film avec des collègues coureurs!

[beau petit cv en trail!]

Ah, l'année prochaine, j'vais voir selon l'évolution de mon niveau et de ma résistance musculaire - mais la maxi race d'Annecy me tente bien dans le format 2 jours [vue que je souhaite me spécialisée dans les courses à étapes...] ù en mode festif en relais.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 14/04/14 à 21:54:21

Courir en montagne 10 à 15 bornes est relativement facilement à la portée de ceux qui courent régulièrement sur cette distance sur plat ou légèrement vallonnée. Il faut y aller bien plus cool à cause/grâce au dénivelé, ça prend plus de temps (mais aussi de plaisir si on découvre aimer ça.) Aussi, ça nécessite surtout toute sa vigilance, surtout dans les descentes et les pierriers... Mais courir à la montagne, c'est carrément délicieux !
Après, aller taper 25 ou 30 bornes avec du bon dénivelé, c'est déjà un sacré cran au-dessus, ne parlons pas plus haut, pour moi c'est un autre univers...
Mais si tu débutes par un 10, et que tu y vas tranquille sur ta montée en distance (tout en reconnaissant sans te mentir, la limite que te corps sanctionnera) y'a pas de raison que tu n'y évolues pas avec plaisir.

Au refuge des traileurs par dams35 (invité) (87.231.3.xxx) le 14/04/14 à 22:13:58

@invité 86.200.144.xxx :
j'ai fait dans les 100 premiers du Grand Raid de La Réunion en 2012. 32h à l'UTMB est tout à fait cohérent avec ce qu'ont pu faire des gras classés dans la même zone que moi à La Réunion.
La Diagonale, je l'avais aussi préparée sans avoir les montagnes à proximité.
Et depuis 2012, j'ai également progressé en course à pied "pure" puisque j'ai collé 10mn à mon RP sur marathon (de 3h09 à 2h59).
Enfin, je connais une partie de l'UTMB pour avoir déjà fait la CCC (ce qui m'a permis de constater que sur l'UTMB, on court beaucoup plus qu'à La Réunion ce qui convient mieux à mon profil)
Bref, je crois savoir à peu près de quoi je parle ;-) Mais merci pour ton avis éclairé!

@am Stram Gram : merci pour l'adresse du bog, je vais aller regarder ça

@Dame des Flandres : merci pour les noms de rue, je vais essayer de me bricoler un petit parcours sur Google Map avec tout ça pour varier un peu mes sorties (je connais encore peu Paris).

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (94.31.38.xxx) le 15/04/14 à 13:50:02

Le plus dur, pour moi, c'est de trouver des trails en fait... A Londres, on est pas tres baleze en denivele...
:)

J'ai un 10K dans un parc avec quelques ondulations, je vais peut etre m'y inscrire pour commencer a courir sur de l'herbe et des chemins. Mais apres, il va falloir que je m'eloigne.

Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (82.255.98.xxx) le 15/04/14 à 14:13:02

@ASG : alleeez !! Et quand on sera à la rochelle, on fera une photo et on l'enverra à Gilles !! :-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.80.225.xxx) le 16/04/14 à 18:54:57

salut les traileurs !!!

Je commence à avoir une "caisse" impressionnante... (pour moi et mon niveau bien entendu)
Ce matin départ 6h30 de 2273m arrivée à 3259m en 1h10' un peu plus de 1000m de dénivelé et 6 km de montée sur une neige dure et glacée sur certaines portions. Pentes maxis 45% ! là il faut comme en ski de randonné faire des zigzag pour monter.

Dans ces conditions j'utilise les crampons anti-dérapant "Intrax" qui sont réellement très efficace sur la neige très dure soufflée par le vent et la glace de surface due au dégèle la veille en journée et le regèle le soir et la nuit avec la chute des températures . Pour ceux qui sont intéressés et qui se trouvent comme moi entre 2 tailles (XS/S/M/L/XL) prendre celle du dessous car les contraintes sont importantes et parfois cela peut décrocher de la chaussure.
Pour info je chausse entre 41 et 42, mes salomon XT S-LAB 5 soft ground sont du 42 et bien j'ai pris les "Intrax" taille M (37-40 EU) et bien elles ont décroché à deux reprises donc ne pas prendre trop grand. Si j'avais suivit les tailles indiquées j'aurais du prendre la taille L (41-44 EU) mais cela aurait été beaucoup trop grand.
Je n'ai jamais perdu l'arrière de l'"Intrax" même en descente par contre c'est l'avant qui a décroché dans les pentes très fortes et les pressions exercées lors de la traction avec l'avant pied en montée en pentes très raides.

Parenthèse fermée...

La descente fut sur les 200m premiers mètres de dénivelé assez dangereuse et il n'aurait pas fallu que je dévisse sous peine de chute où j'aurais pu ne pas pouvoir m'arrêter avec des barres rocheuses en contre-bas...
Au final cela c'est bien passé ;) et j'ai effectué la descente en 30' soit 1h40' au total pour 12.35km et 1087m de D+/D-.

A+ Brad,

Au refuge des traileurs par jean-pierre (membre) (90.44.157.xxx) le 16/04/14 à 19:00:51

Brad (invité) c'était ou? que tu fasses un peu réver

Merci

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.2.229.xxx) le 16/04/14 à 19:32:38

bien sur ! ;) sous la pointe du bouchet (3420m) sommet des 3 vallées...

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 17/04/14 à 09:00:58

bonjour les traileux !

je suis inscris à l'ICE Trail Tarentaise , 70 km et 5000 md+ en gros.
Si le déniv et la distance ne m'effraient pas outre raison (enfin disons que j'ai couru quelques ultras plus méchants), c'est l'altitude avec plusieurs passages sup a 3000 m qui sont pour moi l'inconnu complet.
je n'ai pas la chance de pouvoir m'entrainer a de telles altitudes, y'a t'il des choses à anticiper ? redouter ?

sinon, 2 sorties ce week samedi am et dimanche matin pour 36 bornes et 2400md+, footing mardi et hier pour une récup, avant un trail lundi de 27 bornes et 1000 md+.

Au refuge des traileurs par train train 78 (invité) (171.16.210.xxx) le 17/04/14 à 11:49:58

Quelqu'un connait-il le tracé et le profil du 35 kms du TRAIL DES CERFS du 18 Mai a LA QUEUE EN YVELINES ??

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 17/04/14 à 12:56:57

Hi le r'fuge!
train train 78 les parcours 2014 sont en cours de validation et seront différents de ceux de 2013. Ils seront en ligne après validation des autorités compétentes (que c'est écrit sur leur site.)

Le tracé des parcours 2013 sont toujours en ligne, le 35 :

http://www.aesn78.com/trail-des-cerfs/parcours-2013/parcours-35-kms/

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.80.225.xxx) le 17/04/14 à 14:09:27

salut le refuge,

@@@touchm pour l'altitude il n'y a pas de recette miracle :(
Mais certains conseils pourront t'éviter le calvaire...

tout d'abord tu ne pourras pas t'acclimater (nécessite de passer plusieurs semaine en altitude) mais seulement t'accommoder par l'augmentation du débit respiratoire et cardiaque.

Garde-en sous les semelles pour compenser la raréfaction de l'oxygène qui se fait réellement sentir au dessus de 2000m. Pars du principe qu'entre 2000 et 3500 tu vas perdre entre 10 et 20% de tes capacités physiques que tu as en plaine.

Il faudra que tu fasses attention a bien t'alimenter en glucose tout au long de la course. En effet les acides gras qui peuvent prendre le relais en cas de panne de glucose ont un très mauvais rendement en anoxie !

Aussi, fait une préparation spécifique musculation des cuisses car les descentes sont nombreuses et longues...

Soit bien chaussé ! Cela peut paraître "bête" mais rien de plus pénible que de glisser en courant. On fatigue très vite dans ces conditions. Pense aux crampons "Intrax" dont je parle plus haut que tu peux mettre dans ton sac à dos sans problème.

A+ Brad,

Au refuge des traileurs par am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 19/04/14 à 18:41:48

Petit tour sur un de mes parcours test dans le Veyrier au dessus d'Annecy , 1,9 km et 470m de D+ .. 27'55 jeudi dernier et 27'30 ce matin ..

Au retour j'ai croisé 2 charmantes demoiselles Anna Frost et Emilie Forsberg ;-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 19/04/14 à 19:15:28

y'a rien a dire, sur les championnes,
celles en trail sont plus jolies que celles sur route lol

jolies rencontres amstram ;)

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (77.96.66.xxx) le 19/04/14 à 19:32:40

Première séance avec un passage dans les grosses butes du parc a côté de chez moi. Résultat, je passe de FC 146 a 172 en 15'' ! Va falloir bosser !

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.21.xxx) le 19/04/14 à 21:17:03

J'en connais un qui s'est rincé l'oeil ;)

Au refuge des traileurs par Ouille (invité) (90.31.159.xxx) le 19/04/14 à 22:19:28

@ Violette : je viens de lire ce qui t'es arrivé au 63 du Beaujolais, le comportement de ce pauvre type a été lamentable...

Pour ma part, je me suis perdu il y a 2 mois au cours d'un trail de 25 km en Guyane. J'ai perdu la trace en pleine jungle et j'ai erré totalement seul pendant 2h environ, avant d'être retrouvé par hasard par une concurrente (qui termine habituellement en dernière position à chaque épreuve de notre challenge des trails amazoniens) qui m'a ramené à bon port... Heureusement pour moi qu'elle n'a pas eu l'attitude sexiste de l'abruti sur lequel tu es tombée... Inutile de préciser que ce jour-là, j'ai mis un point d'honneur à ce qu'elle ne finisse pas dernière !

Ouille

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 23/04/14 à 20:26:18

Respect Ouille; c'est classe de ta part, et ça fait bien plaisir à lire !

...

Une vieille légende dit, qu' émut par la beauté
des traileuses arpentant ses montagneuses terres
et la joie de les croiser, perle sur la joue d'ASG
la larme qui dévale pour modeler le lac d'Annecy.

Ainsi se rince-t-il bien l'oeil le camarade !
;-)

Au refuge des traileurs par (invité) (86.76.3.xxx) le 23/04/14 à 21:00:12

le z'art fais gaffe y'a des loups dans tes bleds du 52

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 23/04/14 à 21:26:30

joliment dit Amadeus ;-)

Pour ma part , je viens de finir mon mini RDS à ma sauce par une petite cocotte en chocolat laissé là par le fiston , demain pâtes puis direction la Normandie pour un petit trail campagnard et festif au possible ce dimanche :-D

Mais je n'irai pas faire un tour en passant à un lavoir je ne me sens pas assez sale pour cela ;-)

Faverges moins 71 !!



Au refuge des traileurs par Olivier23 (membre) (92.142.211.xxx) le 23/04/14 à 21:33:28

(86.76.3.xxx), tu te trompes de département ... Le zart n'est pas omarné...

@Amadeus, j'ai vu les résultats de Montaigu, t'as bien galopé !! A plus

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 24/04/14 à 11:48:44

Salut le refuge, un bon moment que je ne suis pas passé par ici... :o/

Alors, quelques niouzes me concernant : 1ère grosse course de l'année plantée => abandon sur l'Ecotrail 80 au 45ème km. La raison : quasi absence de prépa spé pour cause d'aponévrosite plantaire. Je pensais que ça pourrait passer sur mes acquis. Et ben non !
La bonne nouvelle fut que je n'ai pas rendu mon dossard à cause de l'aponévrosite mais bien par manque d'entraînement :o)

J'ai donc rechaussé rapidement les crampons après cet échec pour me préparer du mieux possible au 2ème gros RDV : les 65 km du trail des lavoirs dimanche prochain. On verra bien...

Le reste de la saison se précise aussi : un tour en Haute-Savoie début juin avant mon 1er big objectif de l'année fin juin.
=> trail des Allobroges le 8 juin puis le tour du golfe du Morbihan le 27.

Afin de préparer la TDS sur du sentier technique, je pense que la Via Romana le 3 août comblera tous mes espoirs ! ;o)
Hyper content de participer à mon 1er trail sur l'île de beauté !!!

A bientôt pour d'autres niouzes

Bikoon

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 24/04/14 à 12:04:06

Savoir abandonner est un art également...
Certains s'en dissuadent, continuent , et dans le meilleur des cas, finissent dans des états lamentables dont ils mettront plusieurs semaines à se remettre.

Au moins, tu n'as pas hypothéqué le reste de ta saison ;) et ce qui ne tue pas rend plus fort !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 24/04/14 à 12:35:45

Faverges moins 71, bé va donc falloir prendre aussi une 'tite laine alors ASG !
;-)

Rien d'extraordinaire, mais de bonnes sensations à mon niveau à Montaigu pour moi Olivier23. Avec le plaisir d'une variante du parcours qui m'était inédite.
Je termine derrière un de tes compères de club qui m'a congratulé d'une accolade. C'est aussi ça, le trail ! (la course nature pardon !)
;-)

Et une "bonne course" au lavoir pour Bikoon j'espère.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.28.xxx) le 24/04/14 à 19:07:10


@amstramgram, tu es le bienvenu pour te laver, mais tu sais bien que ce n'est pas un truc de mecs ;-)

Chouette, @bikoon, si c'est comme à l'écotrail de l'an dernier, on va terminer en même temps le trail du lavoir, toi en partant à 7h pour 65 km, et moi à 9h pour 30km, :D
à moins que t'arrives avant moi :((

D'autres amateurs de lavoirs? Yasso? Beur't ?

A votre avis, obligé de mettre des chaussures de trail? S'il n'y avait les foutues prévisions de pluie je chausserai les routes puisqu'on a pas vu une sérieuse goutte de pluie depuis mars.

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 25/04/14 à 09:37:04

@@@tchoum je ne sais pas si c'est un art d'abandonner, mais ce n'est pas une décision facile à prendre ; même si on a aucun plaisir, des douleurs partout, un rythme en chute libre, etc...
Mais c'est parfois la meilleure solution comme tu dis pour ne pas compromettre la suite de la saison ;o)

Merci Amadeus :o)

@ Dame des Flandres : hier soir je t'aurais dit "route", mais vu ce qu'il est tombé cette nuit et ce matin, aucun doute ce sera "trail", on ressort les crampons !
Et peu de chances que j'arrive avant toi ou dans les mêmes eaux => pas d'objectif chronométrique, mais un max de plaisir en fonction des sensations :o)

A dimanche

Bikoon

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (193.253.169.xxx) le 26/04/14 à 15:07:15

Hello le refuge !

De retour en plaine après 5 mois en station à plus de 2400m d'altitude un petit bilan s'impose ;)
J'ai fait beaucoup de sport mais pas de véritable "entraînement" structuré course à pied à proprement parler. Le rythme en général (le travail, la météo, les à côtés) ne me l'ayant pas permis. Je courais globalement une fois par semaine. Mais avec le ski/snowboard j'ai augmenté ma puissance en cuisse et ma résistance en travail excentrique et statique. J'ai également beaucoup progressé au niveau cardio-respiratoire altitude oblige.

En descendant, j'en ai profité pour participer à un trail court de 25km/1200mD+ effectué en 2h25' top 20 en un peu plus de 10km/h en reprise/test avant d'entreprendre un cycle de préparation à partir de ce week-end.

Premiers constats positifs sur ce trail court, je n'ai marché qu'à de très rares occasions même dans les pentes supérieures à 20%. Que cela soit à la montée où à la descente je n'ai pas senti mes cuisses et eu aucunes courbatures par la suite.
Par contre je manquais cruellement d'entraînement foncier et vitesse et j'avais l'impression d'être un "diesel" (à l'ancienne pas un hdi/tdi !). En sorte que je manquais de rythme pour varier les allures et relancer... je me sentais lourd...

Dans les semaines qui suivent je vais corriger cela par un entraînement qui je l'espère se conjuguera avec les bienfaits des 5 derniers mois.

Bon courage à toutes et tous pour vos objectifs de l'été, c'est maintenant qu'il se forgent... A+

Brad,

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (2.11.250.xxx) le 26/04/14 à 15:20:38

Bonne course à la @Dame des Flandres pour sa course ... aquatique ? ...

Et au tenancier, of course.

Bud' à gogo pour les z'autres.

Petite question subsidiaire : y'aura-t-il quelqu'un du refuge au prochain trail de la vallée du Couesnon ?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 28/04/14 à 07:21:43

Salut Brad,

Bravo pour ta course, toujours impressionnant tes résultats malgré le peu d'entraînement CAP ou Trail spécifique :).

Le ski semble le sport à la mode actuellement pour performer sur trail (d'haene, jornet,...!)... have fun !

Et courage pour ton entraînement :=)!

Alex!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.179.xxx) le 28/04/14 à 10:36:26

Hello le refuge, petit CR du trail des lavoirs, 29km 600D+ pour moi hier .

Départ à 9h sous la pluie drue, après un tour sur du plat on attaque par une côte de 100m de dénivelé. S’ensuit un parcours enchanteur de 29 km, avec forêt d’elfes embrumée, rochers de fées, cascades et lavoirs, un parcours magnifique comme souvent en vallée de Chevreuse.

Moins magnifique la boue qui s’emplifira au fur et à mesure des kilometres défilants, ça se termine par des torrents d’eau qui dévalent des côtes ( j’exagère à peine), et qui arrivent sur les sentiers déjà bien labourés par les 500 personnes qui me précèdent…

Moment marrant où on doit emprunter un tuyau de raton laveur de 1m de diamètre pour ne pas croiser une Nationale. Plein d'eau et de boue bien entendu.
Moment moins marrant le pointage qui me fait attendre 10 bonnes minutes exactement le temps qui me fait louper mon premier objectif :-(
Deuxième objectif rempli, et heureusement: ne pas me faire dépasser par @bikoon et il s'en est fallu de peu, avec sa course de folie sur 65km, bravo!

Ce que j’en retiens pour le prochain:
- S’il pleut attacher ses cheveux en faisant des nattes ou un chignon à la @Delphine, sinon bonjour les cheveux crépus à l’arrivée.
- vu que le ridicule ne semble pas tuer, penser à prendre de quoi se protéger de la pluie, les traileurs ne sont pas si warriors que ça ( en tout cas pas eux d'Ile de France)
- les cascadia me conviennent parfaitement pour un temps et un terrain de ce style
-je ne suis pas faite pour des trails de plus de 25km, c'est trop long

Ce matin il n'y a que mes cheveux (démélés) qui n'ont pas de courbatures :-)



Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 28/04/14 à 11:08:16

Bravo Dame des Flandres pour ta course, et content de voir que tu t'es fait plaisir ;o)
C'est vrai que ce parcours est un enchantement, je me suis aussi régalé à galoper sur ces singles de toute beauté !!
Comme toi aussi, Cascadia aux pieds, idéales pour un tel tracé. Et puis la boue était tellement glissantes par endroit que même les plus cramponnés n'ont pas dû adhéré n'ont plus...

Course de folie, je ne sais pas, mais très content de ma journée : "back to the race" comme on dit chez Peugeot ;o)))

Une course à faire et à refaire sans hésitation.
Bonne récup

Bikoon

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 28/04/14 à 11:35:47

Personne à pris son bain dans l'lavoir alors mes petits crados ?
;-)
Bravo et bon repos à vous !

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.93.203.xxx) le 28/04/14 à 12:12:17

Salut le refuge ! Ça faisait belle lurette que j'étais pô v'nu et je vois que le fidèles sont tjs en pleine forme,
bravo @DdF pour ce trail, tu voulais l'avoir tu l'as eu hihihi :-) La reine du chignon te salue ;-)

@brad et @bikoon tjs impressionnants !

@tous, Quels sont vos projets ? On pourrait refaire un calendrier ? Pour ma part pas grand chose de prévu côté trail à part le 11mai un 25km au trail de mimet qui fait son grand retour, parcours réputés techniques mais jamais fait alors je saute sur l'occaz d'y accompagner un pote dans sa prépa mmb.
Mais d'abord un p'ti bout de bitume ce 1°mai à Senart.

Forza tutti
@+
Gilles.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 28/04/14 à 12:31:36

Un défi aussi long que Dame Des Flandres pour moi -et celui de ma vie- au pays d'ASG où nos routes se croiseront si tout se passe bien. Pour le moment ras, mon corps suit ce que je lui demande.
Pour ceux qui aiment les images et les vidéos; le teaser (qu'i disent) d'en mes terres ôboises du dimanche d'avant hier;
http://www.youtube.com/watch?v=ciup48v7z4I

Viva la course nature !

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.179.xxx) le 28/04/14 à 12:43:24

@amadeus: les lavoirs datent d'un temps révolu et ne correspondent pas aux normes d'hygiène de nos jours. Donc d'y plonger, non merci, et j'avais pas amené mon linge non plus. ;-)

@gilfine: vos objectifs futurs sont tout tracés, coup double yeah! Repos, au moins avant jeudi?

Quant aux prochains objectifs pour moi:

- 17 Mai (éventuellement): Trail du Donjon 14km 400D+, fait l'an dernier, adoré.

-1er juin : trail découverte de 15km et 1100D+ à l'intérieur de la Maxirace. Je redoute le pire.

-5 juillet : Trail des Moulins à Mondeville. 25 km. (après avoir dit de ne plus vouloir faire plus de 20...)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 28/04/14 à 12:53:55

Allez hop, c'est reparti pour un planning :

17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF éventuellement) 54km ( Bikoon )
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF )
08/06 : trail des Allobroges 64km ( Bikoon )
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km ( Bikoon )
05/07 : trail des moulins 25km ( DdF )
03/08 : Via Romana 62km( Bikoon )
27/08 : TDS 119km (Bikoon)

A vous de jouer pour compléter...

Au refuge des traileurs par (invité) (84.6.157.xxx) le 28/04/14 à 13:20:25

17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF éventuellement) 54km ( Bikoon )
18/05 : Trail de la Côte des Bars 14 km (AmadeusZart)
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF )
08/06 : trail des Allobroges 64km ( Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km ( Bikoon )
05/07 : trail des moulins 25km ( DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 48 km (ASG) 29 km (AmadeusZart)
03/08 : Via Romana 62km( Bikoon )
27/08 : TDS 119km (Bikoon)

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (2.11.250.xxx) le 28/04/14 à 14:10:07

17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF éventuellement) 54km ( Bikoon )
03/05 : Landes & Bruyères d'Erquy 32 km (Valdes)
18/05 : Trail de la Côte des Bars 14 km (AmadeusZart)
25/05 : Traversée de la Baie de Saint-Brieuc 32 km (Valdes)
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF )
08/06 : trail des Allobroges 64km (Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 48 km (ASG) 29 km (AmadeusZart)
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
27/08 : TDS 119km (Bikoon)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.23.205.xxx) le 28/04/14 à 15:23:33

Bravo Dame des Flandres et Bikoon pour vos résultats respectifs au Lavoir.

Mise à jour du planning

03/05 : Landes & Bruyères d'Erquy 32 km (Valdes)
17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF éventuellement) 54km ( Bikoon )
18/05 : Trail de la Côte des Bars 14 km (AmadeusZart)
25/05 : Traversée de la Baie de Saint-Brieuc 32 km (Valdes)
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF )
08/06 : trail des Allobroges 64km (Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
03/08 : X trail 30 km à Courchevel ou le trail du mont Cenis le 30 km
ou le 09/08 Sierre Zinal ou la run 3000 Glacier en Suisse
27/08 : TDS 119km (Bikoon)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.125.111.xxx) le 28/04/14 à 16:56:06

haaaaaaaaaaaaa cool, voilà un jouli planning, à moi morox:

Mise à jour du planning

03/05 : Landes & Bruyères d'Erquy 32 km (Valdes)
11/05 : Trail de Mimet 26km/1300D+ (Gilles)
17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF éventuellement) 54km ( Bikoon )
18/05 : Trail de la Côte des Bars 14 km (AmadeusZart)
25/05 : Traversée de la Baie de Saint-Brieuc 32 km (Valdes)
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF )
08/06 : trail des Allobroges 64km (Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
22/06 : Trail de la Cerise 17km/450D+ (Gilles)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
03/08 : X trail 30 km à Courchevel ou le trail du mont Cenis le 30 km
ou le 09/08 Sierre Zinal ou la run 3000 Glacier en Suisse
27/08 : TDS 119km (Bikoon)


Aaaaaaaaaaaarg Bikoon, pas sûr qu'on soit sur l'île le 3 août :( sinon j'me le sentirais bien le 62km en mode tranquillou avec clim portative, qué calor ce trail :-)

@DdF :-) yep repos total d'ici jeudi ;-) après et jusqu'à l'arrivée des mini nous j'me fera qqs coursettes/traillounets ...

Bonnes sorties et trails @tous, n'oubliez pas les photos :-)

Gilles

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.86.xxx) le 28/04/14 à 20:14:32

Hello,

Repos ce jour avec une séance d'étirement d'une heure.
Début de ma prépa trail ce Samedi 26 avec 18km/500mD+ avec travail spécifique VMAA (12 séries 50mD+ enchaînées avec repos en descente)et dimanche 12km vallonné en fartleck.

Gilles,
Je devrais être au départ du trail de Mimet sur la distance 26km/1200mD+. Cela devrait représenter ma première sortie longue dans ma préparation sur un terrain annoncé comme technique... Je pourrai le courir en montée et "trottiner" sur le plat et en descente car dans ma prépa, la semaine du 05 au 11 Mai sera chargée question volume d'entraînement avant un petit break windsurfing la semaine suivante sur la côte méditerranéenne. A confirmer... ;)

Brad,

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.23.205.xxx) le 28/04/14 à 20:25:23

pour une meilleure lisibilité

Mai 2014
03/05 : Landes & Bruyères d'Erquy 32 km (Valdes)
11/05 : Trail de Mimet 26km/1300D+ (Gilles et Brad)
17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF éventuellement) 54km ( Bikoon )
18/05 : Trail de la Côte des Bars 14 km (AmadeusZart)
25/05 : Traversée de la Baie de Saint-Brieuc 32 km (Valdes)

Jun 2014
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF )
08/06 : trail des Allobroges 64km (Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
22/06 : Trail de la Cerise 17km/450D+ (Gilles)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)

Juillet 2014
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)

Aout 2014
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
03/08 : X trail 30 km à Courchevel ou le trail du mont Cenis le 30 km
ou le 09/08 Sierre Zinal ou la run 3000 Glacier en Suisse ( Am Stram Gram)
27/08 : TDS 119km (Bikoon)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (78.125.111.xxx) le 28/04/14 à 21:34:37

Super la récap, merci Mr l'taulier ASG ;-)

Brad, c'est super ! on se captera avant et après la course car tu vas filer comme un cabri, moi je vais y aller cool de chez cool, pas sûr que j'arrive à suivre mon pote car il pète la forme et je compte me mettre minable à Sénart, mais chuuuuuuuuuut pas un mot au café, c'est un secret ;-)))

'tin c'est bon le trail, ça me manque !

@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (77.96.66.xxx) le 28/04/14 à 22:38:07

Salut les traileurs.
Que pensez vous d'un stage comme celui-ci pour se mettre au trail ? Ca servirait à quelque chose de travailler avec quelqu'un pour nous encadrer au début ? Ou bien il faut se lancer tout seul ?

http://www.terdav.com/ps-france/rn-alpes-nord/tp-circuit-accompagne/at-trail/trl020--initiation-trailles-aravis#

Merci pour vos avis.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 29/04/14 à 06:39:10

Salut Swoop,

Pour moi ce stage fait plus penser à un week end rando qu'à un stage spécifique trail. Qui plus est, je trouve le tarif assez cher pour 2 repas, 2 petits dejs & 1 accompagnateur (guide de montagne?? traileur? un connu / expérimenté, cela m'étonnerait sinon son nom serait mis en avant, pub oblige).

Ca sent la grosse comm qui profite de la mode trail pour proposer des week ends natures à prix d'or...

Pour moi un stage doit bien entendu comprendre une sortie ou des mini sorties, mais également et surtout des ateliers spécifiques comme par exemple :

- footing trail, analyse technique du mouvement en descente/montée, test de VMA ascensionnelle, renforcement musculaire / gainage / proprioception spécifique,... voir même des entrainements en piscine/vélo pour le côté multisport indispensable en ultratrail...

- Des enseignements théoriques & pratiques : gestion de la nutrition avant/pendant/après une épreuve, gestion de la course, gestion de l'entraînement, phase de développement ...

Par exemple, là on a des stages proposés et animés par julien chorier (vainqueur diagonale des fous entre autres...) à environ 300 € les 3 jours... ou 500 et quelques les 5 jours avec hébergements & repas (en plus adaptés aux trails pour donner les bons réflexes)...

Donc je pense sincèrement qu'au prix indiqué, que tu es prêt à investir, tu peux trouver des stages plus intéressant.

Voilà pour mon avis !!

Au refuge des traileurs par Swoop (membre) (94.31.38.xxx) le 29/04/14 à 10:58:33

Effectivement, je viens de voir que Julien Chorier proposait des stages via l'organisme Alibert. Je vais aller regarder ce qu'ils ont d'autres. Je pense que commencer par un Tour du Mont Blanc en 4j est peut etre un peu presomptueux... Je l'ai fait en 9j en treck, et je n'ai pas encore d'experience du trail.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 29/04/14 à 12:17:19

Un bloc de 4 jours est effectivement réservé aux expérimentés (après cela dépend des vitesses/temps donnés).

Mais tu as raison d'y aller par étape. Je voulais m'inscrire à des stages cette année mais mon niveau est encore trop débutant pour y aller.

J’en ai pris conscience après avoir profiter d’une matinée d’entrainement avec Julien CHORIER justement où on a juste participé à l’un de ses joggings... Le niveau était tellement impressionnant, que cela m’a permis de remettre les pieds sur terre et de me dire : OK apprends déjà à courir correctement, ensuite on ira voir ce qui s’y passe &#61514;.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (90.84.145.xxx) le 29/04/14 à 12:47:00

Swoop

Va voir du côté de 5 ieme élément ils font des stages trail avec Anne Valero et Caro Bette !

Au refuge des traileurs par Swoop (membre) (94.31.38.xxx) le 29/04/14 à 12:50:59

Merci ! Je vais aller regarder ca.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 29/04/14 à 13:07:12

De quoi faire au nord de ton île, ou sur celles "en face" Swoop. Y compris tout seul comme un grand gars (fût-il un petit traileur qui s'essaie)
;-)

En parlant de grand et petit traileur, ASG tu as changé de braquet pour Faverges ? éveuri signe ize ôle raïte ? C'est pour ménager "la bête" ? (comme dirait Dame des Flandres)

Au refuge des traileurs par dams35 (invité) (87.231.3.xxx) le 29/04/14 à 13:26:34

Mise à jour du planning

Mai 2014
03/05 : Landes & Bruyères d'Erquy 32 km (Valdes)
03/05 : Trail des Roches 19km à Saint Dié des Vosges (dams35)
11/05 : Trail de Mimet 26km/1300D+ (Gilles et Brad)
17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF éventuellement) 54km ( Bikoon )
18/05 : Trail de la Côte des Bars 14 km (AmadeusZart)
25/05 : Traversée de la Baie de Saint-Brieuc 32 km (Valdes)

Jun 2014
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF )
01/06 : Transjutrail 72km (dams35)
08/06 : trail des Allobroges 64km (Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
22/06 : Trail de la Cerise 17km/450D+ (Gilles)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)

Juillet 2014
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)
05/07 : Montagn'hard 60km (dams35)


Aout 2014
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
03/08 : X trail 30 km à Courchevel ou le trail du mont Cenis le 30 km
ou le 09/08 Sierre Zinal ou la run 3000 Glacier en Suisse ( Am Stram Gram)
27/08 : TDS 119km (Bikoon)
29/08 : UTMB 160km (dams35)

Au refuge des traileurs par (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 13:27:15

CQFD

Le z'art c'est toujours l'opposition entre le petit et le grand, le riche et le pauvre. y radote le man!

Dans ton cv, t'as qu'as mettre tous tes conneries que tu dis ici, oui je sais t'es tout seul, en six mois, deux coups de fil; deux erreur!.....Le téléphone , c'est loin d'être au point!!!!!!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.46.xxx) le 29/04/14 à 13:29:36

amadeus, peut-être il veut être ton sherpa? :-))

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (86.73.53.xxx) le 29/04/14 à 13:48:11

exact les 2 acolytes j'ai pas dit les 2 alcooliques …
je me suis senti devoir faire bonne âme et te servir de guide cher amadeus … j'ai donc modifié mon inscriptions et j'ai basculé sur le petit …

ne me remercie pas c'est de bon coeur

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 29/04/14 à 13:52:59

@AmadeusZart : je me suis peut-être mal exprimé. Les stages ne sont pas fermés au débutant. Mais plutôt que pour en profiter un max, j'ai le sentiment qu'il vaut mieux être déjà un minimum aguerri, pour ne pas avoir de frustration en cas de blocage pendant les 2/3 jours de stage... Si ton commentaire était dirigé vis à vis du mot "expérimenté" utilisé par mes soins.

Au refuge des traileurs par Yasso (invité) (64.208.49.xxx) le 29/04/14 à 14:17:40

@ am stram gram:
puis-je te contacter par mail ?
si ok, tu me fais signe à yasso.running(at)gmail.com
Merci d'avance.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 29/04/14 à 14:21:22

Que me baves-tu encore (93.24.101.xxx) ? T'es jamais dans l'opposition toi hein ? Le miroir, tu sé couac sé ? Sinon, j'ai rien capté à ce que t'as bâvé ! On se connait ou quoi ?
Comme c'est non, merci de t'occuper davantage de ton trou de balle que du mien !

Sorry pour l'interlude musical.

ASG Jean suit zonoré à Laure. Mais bon, fôdra faire ta course, et pas mon guide hein ?

Alex974, en fait je suggérerais juste à Swoop de se faire une initiation tout seul (sans stage ni structure) en vacances ou en week-end.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 29/04/14 à 14:37:03

@AMADEUS : Ok :).
L'idéal étant je pense de trouver une personne de son niveau ou plusieurs afin de faire des sorties montagne. Pas très safe de sortir seul en montagne.... Et à plusieurs c'est toujours plus fun :).

Perso seul en montagne je prends toujours des petits circuits très usités par des marcheurs pour travailler plutôt le cardio sur 1h/2h mais pour les sorties plus longues, j'essaie au max de toujours partir à 2, on ne sait jamais... Même une simple entorse peut transformer la sortie en galère si seul !!


Au refuge des traileurs par Swoop (membre) (94.31.38.xxx) le 29/04/14 à 15:42:01

Amadeus, oui, je pourrais, j'ai fait plusieurs treck (tour du Mont Blanc, GR5, GR20) entre copains, mais je me dis que pour le trail, ca peut etre bien d'avoir un pro qui nous explique vraiment l'entrainement type a avoir pour developper correctement les articulations, les muscles, etc...
Non ? Je dis une couniri ?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.46.xxx) le 29/04/14 à 17:51:36


Je viens de regarder le lien de @swoop

Je n'ai aucune idée de ton niveau, ni de ce que tu as envie de faire ou ce que tu as déjà fait niveau trail.
Perso, ce WE de terre d'aventure me donnerait envie, mais c'est vrai qu'on ne sait pas trop ce que ce "stage" ou plutôt WE comprend au niveau technicité.

je comprends ce que @Alex974 veut dire. En même temps, si on a déjà un niveau, pourquoi faire un stage?

Peut etre que @Swoop veut juste apprendre à quoi servent des bâtons? Comment attaquer une pente? Pourquoi et comment se tenir lors de la descente...
Quand tu es novice, t'en as aucune idée, donc je pense que tu peux en apprendre beaucoup .

Bref, perso je serai la bonne cible, à toi de voir ce que tu recherches vraiment, @Swoop

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (90.23.205.xxx) le 29/04/14 à 17:58:36

@swoop

Comme évoqué , je t'orienterai vers ce type de stage
http://www.5eme-element.fr/sejour-stage-trail/stage-trail-initiation-mont-blanc_40.html

je n'ai pas d'action particulière vers cette organisation , sauf quelques retours positifs, notamment de Serge qui avait apprécié le stage CCC.
je crois beaucoup au bouche à oreille ;-)

Au refuge des traileurs par lait man brover§ (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 18:53:03

RIRI maintenant en plus de se faire arnaquer dans le prix des courses genre CCC UTMB il faut avant faire des stages T'in riri t'es pas le fils de Bernard ARNO toi?

Au refuge des traileurs par brad (invité) (90.53.86.xxx) le 29/04/14 à 19:49:22

Retour aux bases...

Ce soir sortie en endurance fondamentale et endurance active pour les montées pour 22km/300mD+ en 1h55 et 5'17"/1000m.
Bonnes sensations, aisance respiratoire et musculaire j'ai fait attention à ma posture, par contre chevilles un peu raide dans les descentes. Sans doutes les derniers mois passés dans les chaussures de ski ;) proprioception rajoutée au programme cette semaine sur "Bosu".

Brad,

Au refuge des traileurs par la gôche de la gauche (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 20:27:51

Salut Bradou tu m'as l'air d'avoir une vie cool!!!!!!Au Aldi avec l'Amadeus t'y vas souvent???

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.46.xxx) le 29/04/14 à 20:28:28


"proprioception rajoutée au programme cette semaine sur "Bosu"."

si tu traduis en français ça donne quoi?

Au refuge des traileurs par Capello (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 20:32:43

Dame des Flandre tu sais Bradou il à Bac + 10 et comme toi la propriençon je connais pas!!!!!!!!!!!!!!

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.86.xxx) le 29/04/14 à 20:39:11

Pour DdF,

Ce que j'entend par Proprioception c'est un travail basé sur des déséquilibres contrôlés pour renforcer les muscles qui préviennent les entorses de la cheville.
Bosu : tape "bosu" sur google tu seras dirigé vers une demi sphère bleue qui sert au travail sus mentionné mais pas que...
;)
Je vais également reprendre les éducatifs "travail de pied" c'est super important...
Brad,

Au refuge des traileurs par Cm1 (invité) (93.24.101.xxx) le 29/04/14 à 20:45:20

"Ce que j'entend "


Bon mon Brad et le S (entends) c'est pas la peine de frimer avec ton bô mot))))))))

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (77.96.66.xxx) le 29/04/14 à 20:51:42

Merci pour vos conseils les copains ! Je vais regarder tout ça.
Pour info, j'ai fait pas mal de rando, des treks, 9, 6 et 14j (GR20) et plein de randos à la journée.
Je reprends serieusement la course à pied depuis quelques mois et le but, pour moi, est clairement de pouvoir courir en montagne.
Bon, je ne vise pas l'UTMB (dans 10ans ptet)... je veux juste prendre du plaisir pour le moment.
Ce qui me manque aujourd'hui, c'est clairement la technique propre au trail, la course sur terrain accidenté, les pentes, les cotes, les batons et l'entrainement spécifique à cette discipline.

Je vais regarde ce que propose 5eme element.

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.86.xxx) le 29/04/14 à 20:52:35

je te laisse t'occuper de la "forme" tu fais cela très bien à défaut d'avoir des propos qui ont du "fond"...

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 30/04/14 à 06:20:57

@SWOOP : Tu n'as pas d'association dans ta région de trail/course à pied?

Perso j'ai adhéré à une telle assoce, et c'est vraiment top. Tu y trouveras le plus important : l'expérience des autres membres, et ensuite les conseils pratiques pour bien débuter lors des séances d'entraînements... et de nouveaux copaings pour aller courir dans les montagnes :).

Il a l'air pas mal le stage 5ème élément. Bon je trouve ça cher et ne comprends pas pourquoi on veut nous mettre un hébergement 4étoiles dans un stage de trail mais pourquoi pas :).

@Dame des Flandres : Le seul truc perso qui me fait peur dans un stage spécifique trail (voir ultra) est de ne pas avoir la condition physique pour pouvoir pleinement en profiter. Mais là le stage 5ème élément paraît effectivement très accessible peu de km et départ en douceur le 1er jour. Et visiblement pas d'atelier renforcement musculaire ou autre entre les sorties, donc la fraicheur sera conservée.
Le bosu par exemple dans les stages sera beaucoup utilisé car très utile au travail de renforcement et de tonicité (ou nouveau mot "proprioception", découvert également sur le net en m'intéressant à la CAP... avant on utilisait tonicité, mais pas assez fun je pense? :)).

Bon week end prolongé à partir de ce soir pour ceux qui le peuvent.

Pour moi au programme, demain & jeudi repos, après avoir fait du renforcement hier, et 1h de cap dont 30' de seuil lundi... Et samedi 1ère sortie montagne depuis le mois de février 45km, D+ 3200 D-2600 au programme... Très très bon week end en perspective & dimanche plage bien sûr après 1h de natation pour la récup !!

Bonne semaine à tous, et profitez bien du printemps !!


Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 30/04/14 à 11:08:03

salut les traileux,

un petit coucou avant un départ dans les vosges pour un week end sportif, avec au programme :
jeudi : installation en gite et petite rando autour
vendredi : rando marche de 38 bornes 3300 md+
samedi : rando course de 28 km 2200 md+ et le soir, petite rando a la frontale
dimanche matin : footing de récup et retour...

ca c'est la théorie, en pratique, on verra ce que ca donne lol
on va a la station de trail a gérardmer, quelqu'un connait ?

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (90.23.205.xxx) le 01/05/14 à 09:21:32

Waououaouuu sacré WEC ça @chtoumm à mes souhaits ;-)

tiens j'ai trouvé un poster à la gloire de Technica ( ouiii un peu de pub ) où au dos se trouvent répertoriées toutes les courses de montagne ... j'en ai découvert plein du coup mon planning prévisionnel est en train de bouger :-)))



Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/05/14 à 10:55:39

Salut à tous!

A ça y est??? Elle est enfin ouverte la station trail de Gérardmer? Depuis le temps que je surveille son ouverture sans cesse décalée depuis 1 an!!!!

Va falloir que je me prévois un p'tit week-end là-bas alors :-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 01/05/14 à 11:08:11

Oups! Je viens de regarder son site! Elle n'ouvre que le 1er juin!!??!!
Apparemment les parcours sont encore en cours de balisage!
Emmène des fusées éclairantes Atchoum ;-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (90.23.205.xxx) le 01/05/14 à 15:23:09

sympa le concept ces stations de trail , l'occasion de se programmer une semaine de vacances sympa ou un week end choc

http://www.stationdetrail.com/

Au refuge des traileurs par Swoop (membre) (94.31.38.xxx) le 01/05/14 à 15:44:54

salut les traileurs !
Je suis en train de m'amuser a monter un petit site dedie au trail (ca ma motivera a travailler) sur lequel il y a un mur type Facebook pour que tout le monde publie des messages/photos/video et commente, un calendrier/agenda pour signaler des evenements, et un chat, etc...

On peut gerer de belles galeries photos, et j'aimerais tester. Je voulais savoir si quelqu'un parmi vous aurait quelques photos d'un trail ou d'une sortie/balade qu'il aurait realise que je pourrais utiliser pour voir comment ca fait.

Merci beaucoup :)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 01/05/14 à 21:22:21

@swoop
Je ne suis pas chez moi mais si tu peux patienter , je pourrais t'envoyer quelques photos début de semaine prochaine

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (77.96.66.xxx) le 02/05/14 à 00:30:10

Ce serait avec plaisir !
C'est juste qu'il y a moyen de faire de jolies galeries, alors je me dis pourquoi pas essayer d'avoir un petit site communautaire pour partager un peu autour du trail !
Je vous en parlerai dès que je serai un peu plus avancé.

Au refuge des traileurs par Swoop (membre) (94.31.38.xxx) le 02/05/14 à 10:47:24

Je suis en train de creer un lecteur de flux RSS public dedie au trail.
Pour l'instant j'ai : trail session, passion trail, iRunFar, U-trail, RunnersWordl (EN), Runners.fr et testeur outdoor.
Vous auriez d'autres sites a conseiller ?

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 02/05/14 à 11:49:55

Hello le refuge,

Le 25 mai je me suis inscrit au DEFI DE MUHLBACH | 31 KM +1400M (Alsace) pour moi cela sera une premiere au niveau distance et D+ (d'habitude je fais ~ 25 km pour 1000mD+). J'ai coupé 10 jours pour cause de vacances et donc il me reste 4 semaines pour faire quelques chose de correct au niveau entrainement :-) Je fais entre 3/4 entrainement / sem

Semaine 1: (cette semaine):
- lundi soir 17.5 km 900mD+ 2h11
- mardi soir 15.3 km 670mD+ 1h44 (j'ai testé 2 jours chocs les jambes OK)
- vendredi matin à jeun 11 km 150mD+ 1h08

Semaine 2:
- mardi soir: seuil (3 x 10' à 4'30 au kilo)
- mercredi matin: EF vallonnée ???
- mercredi nuit: VTT 1h30-2h vallonnée
- samedi il y a une course pas loin de chez moi de nuit (8.5 km) ou dimanche matin sortie D+ ???

Semaine 3:
- mardi soir: ???
- mercredi matin: ???
- vendredi soir: ???
- dimanche matin: ???

Semaine 4:
- mardi soir: 30 min CAP en EF
- dimanche trail 31 km 1400m D+

je suis preneur de tout conseil :-)

Au refuge des traileurs par Am Stram Gram (invité) (90.23.205.xxx) le 02/05/14 à 12:35:36

Salut Kaio

je reprends ton programme et j'y ajoute mes commentaires ou suggestions

Semaine 1: (cette semaine):
- lundi soir 17.5 km 900mD+ 2h11
- mardi soir 15.3 km 670mD+ 1h44 (j'ai testé 2 jours chocs les jambes OK)
- vendredi matin à jeun 11 km 150mD+ 1h08

Semaine 2:
- mardi soir: seuil (3 x 10' à 4'30 au kilo, pars plutot sur du 4'45 )
- mercredi matin: EF vallonnée ( accélère l'allure sur le haut des bosses et continue sur quelques mètres )
- mercredi nuit: VTT 1h30-2h vallonnée
- samedi il y a une course pas loin de chez moi de nuit (8.5 km) ou dimanche matin sortie D+ ( je prendrai l'option course en perf ! )

Semaine 3:
- mardi soir: perso je ferai un bloc 5000 en endurance active peu ou prou AS42
- mercredi matin: EF à jeun 45'
- vendredi soir: 1h vallonné en travaillant la gestuelle ( montée des genoux , travail en cote sur le fréquence etc )
- dimanche matin: 1h30 le plus vallonné possible

Semaine 4:
- mardi soir: 30 min CAP en EF plutot 45 min avec 3 fois 1 kil à 4'45 au kil
- dimanche trail 31 km 1400m D+

je trouve que tu as plus interet si près de ton trail à travailler en endurance c'est pour cela que je t'ai transformé ta séance au seuil ....

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.153.xxx) le 04/05/14 à 12:40:36

Salut le refuge!

La forme avec les beaux jours de ces temps-ci?
Est-ce que certain d'entre-vous serez sur l'une des épreuves du weekend de la macy race d'annecy?

[j'srais sur le 15km/1100+ du samedi)

Au refuge des traileurs par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 04/05/14 à 12:59:56

Qui veut conter fleurette à jeune fille en fleur ?


>>>>>c'est bon je sors

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 04/05/14 à 13:20:51

Violette
Va voir plus haut y a un planning des membres du refuge des courses à venir !
;-)

Me concernant je vais mettre le planning à jour ça se précise pour moi cet été !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.13.xxx) le 04/05/14 à 14:52:44

.....?

Au refuge des traileurs par am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 04/05/14 à 17:19:15

Mai 2014
03/05 : Landes & Bruyères d'Erquy 32 km (Valdes)
03/05 : Trail des Roches 19km à Saint Dié des Vosges (dams35)
11/05 : Trail de Mimet 26km/1300D+ (Gilles et Brad)
17/05 : Trail du donjon 14km ( DdF ) 54km ( Bikoon )
18/05 : Trail de la Côte des Bars 14 km (AmadeusZart)
25/05 : Traversée de la Baie de Saint-Brieuc 32 km (Valdes)

Jun 2014
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF et violette )
01/06 : Transjutrail 72km (dams35)
08/06 : trail des Allobroges 64km (Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
22/06 : Trail de la Cerise 17km/450D+ (Gilles)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)

Juillet 2014
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)
05/07 : Montagn'hard 60km (dams35)


Aout 2014
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
03/08 : X trail 30 km à Courchevel
27/08 : TDS 119km (Bikoon)
27/08 : belier a la Clusaz ( Am Stram Gram )
29/08 : UTMB 160km (dams35)

Au refuge des traileurs par Sax0 (invité) (90.84.144.xxx) le 04/05/14 à 17:23:16

C'est la même chose au caf'...certains ne lisent pas les messages des autres et se contentent juste de poster...c'est vraiment casse-couille. Si personne ne lit les messages de personne, ça sert à quoi de poster?

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (90.53.86.xxx) le 04/05/14 à 19:54:31

hello le refuge !

Toujours dans ma reprise sérieuse de la CàP...
Ce jour 20km/1000mD+ dans le Pilat en 2h05 trankilou sans monter le palpitant en Endurance Active.
J'en profite pour confirmer ma participation au trail de Mimet dimanche 11/05 sur le 26km/1300mD+.
Bon courage à tous !

Brad

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.153.xxx) le 04/05/14 à 21:25:47

Saxo, à faire joli peut être...

Merci Am Stram Gram!
[ah, et je fais le marathon du mont blanc aussi!]

Didier, ce sera ddz qui va me conter fleurette!

Punaise, bikoon il enchaîne!

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (87.193.181.xxx) le 04/05/14 à 23:30:57

Yo le refuge !
Avec la fonte des neiges, je viens d'apercevoir le toit du refuge au loin ... et la porte est même ouverte ... et il y a des gens à l'intérieur !!

Rien de bien neuf ici ... lente sortie d'hibernation ...
J'ai renoncé aux 40 bornes des Citadelles il y a deux semaines, pas assez entraîné.
J'ai fait un saut aux Lavoirs, mais juste pour distribuer des flyers ;-)

Je vais m'y remettre serieusement, parce que la TDS c'est dans moins de 4 mois !
P'tre un passage par le p'tit donjon d'ici peu ?

Bref, l'idée était surtout de signaler la sortie d'un nouveau magazine dédié trail : "Nature Trail".
En première approche j'ai bien aimé ; à voir le numero 2 dans 2 mois ...

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 05/05/14 à 08:33:09

Salut beurt !

Oui le premier numéro est sympa avec de très belles photos !
Tiens as-tu le dernier summits of my life ? Le dernier en date est excellent !

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (92.139.154.xxx) le 05/05/14 à 09:47:20

Bon ben ayé Landes & Bruyères Cap Fréhel Cap d'Erquy c'est bien passé. 2ème partie nettement plus dure que la première. Les gens sont partis comme des balles. Incroyable. Evidemment après, dés la première descente d'escaliers, ça bouchonnait. Je passe sur ceux qui me sont tombés sous les nez. Les pimpompimpompimpom des ambulances qu'on entendait à mi-parcours, les petites balises rondes et rouges avec un numéro dedans et c'était pas le kilométrage, c'était le point de référence pour appeler les secours ...

Evidemment après, ça refroidie.

En plus les traversées de plage. La première ça allait, la mer venait juste de commencer à descendre donc le sable était encore relativement compacté, mais la 2ème et la 3ème et la 4ème et peut-être même la 5ème, mais là, je ne me souviens plus s'il y avait vraiment une 5ème traversée de plage de sable mou où si je l'ai juste rêvé ...

Mais magnifique. Superbe. Les rares fois où je levais la tête de mes pieds, ça valait le coup d'oeil. Météo superbe, soleil, ciel bleu, chaud.

Heureuse d'arriver néanmoins. Les presque 2 km de rab. ont eu du mal à passer et pourtant à ce stade, on n'en est plus à compter pour 1,7 ou 1,5 ou 1,3 km de plus.

Lendemain, rando de 42 km au lac de Guerlédan. Splendide. Magnifique. Avec encore du très beau temps. Un peu moins de 10 heures de crapahute, y compris les pauses et le D+ assez prononcé à certains passages.

Ce matin, je me réveille avec l'impression d'avoir attrapé 99 ans, comme une maladie subite et hautement contagieuse. Heureusement, je crois qu'avec un médicament comme le repos d'un jour de plage, ça ira mieux demain.

Prochaine étape : la traversée de la baie si tout va bien. 32 ou 33 km ou un truc de ce genre avec des 3 dedans ...

Bonne journée les traileurs.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 05/05/14 à 11:37:55

Salut les traileurs :)

Voilà un premier CR d’une sortie sur mon île ce samedi :=)

Pour ceux qui connaissent un peu, l’objectif était de partir de la ville de Saint Paul dans l’ouest en gros à 200m d’altitude et d’y revenir en faisant une « boucle » en passant par Ilet-Alcide, Maïdo qui culmine environ à 2200m en 1ère partie, Et la 2ème partie composée de la descente dans le cirque de Mafate - Roche Plate – Ilet des Orangers – Canalisation des orangers et retour sur Saint Paul pour récupérer la voiture.

La sortie totale fait 40km, environ 2300D+ et 2150D-, n’ayant jamais fait plus que 27km et 1200D+, le but de la sortie était de me tester sur une telle distance. Pas de point d’eau de disponible sur les 20 premiers kms, donc partie assez chargé avec 2,5 l d’eau et 50cl de coca pour le plaisir sucré… des barres de céréales et 4 clubs sandwichs, donc plutôt un sac en mode rando que course.

Première Partie : 14 premiers kms avec 1900D+ à 3,4km/h
Départ à 6h00 du mat (pas trop matinal histoire de quand même dormir un petit peu…. :p), très beau soleil dès le départ qui ne nous quittera pas de la journée ! Jambes lourdes au départ, sans doute dues aux 2 semaines de renforcement musculaire avec de grosses séances (ça a laissé des traces).

Cette première étape se fait sur une montée constante sur 14km et 1900D+ (aucune descente ou plat pour récupèrer). Le sentier reste agréable, chemin agricole au début sur 2/3km à travers les cannes et diverses plantations. Puis marches d’escaliers naturels en terre/bois sur 4km pour terminer l’étape sur un sentier forestier qui longe la falaise (sans pour autant l’atteindre sur cette partie car beaucoup d’arbre & arbustes entre le sentier et le flanc de falaise).

On était 5 au départ de la sortie, très vite, 3 sont partis devant à environ 6/7km/h, ne pouvant suivre ce rythme à cause de mes jambes, je me suis mis dès le départ en mode rando cool à 80% de ma FCM, quand le corps ne veut pas, on suit surtout que ce n’était pas le moment de prendre des risques car dans la partie Mafate (environ 26kilomètres de la sortie, aucun moyen d’abandonner pour reprendre la voiture = sortie obligatoire à pied ou en hélico).

La montée de 14km, 1900D+, s’est faite en 4h (vraiment cool, avec arrêt miam de 20minutes puis différents arrêts photos !!).

Deuxième partie : 26 derniers kms avec 450D+ et 2150D- à 6km/h de moyenne
Arrivée au Maïdo, direction le cirque Mafate, où une descente sans pause de 1100mètres sur 6 kilomètres nous attendait, l’occasion enfin de se dégourdir les jambes et tout faire en footing !

La traversée du cirque s’est passée sans encombre, heureusement que le dénivelé positif n’était plus important car les cuisses ne répondaient plus.

On s'est même permis une petite pause dans une épicerie de mafate (que vous pouvez voir en photo, oui même après 25km de marche, il faut encore mériter la boisson fraiche, et se taper encore des marches!!!!)

La dernière partie appelée canalisation des orangers est un long sentier à flanc de falaise de 14km, où on essayait de relancer en footing en mode 1’ footing à 9km/h / 1’ marche rapide à 6/7km/h.

Très belle fin de sortie, qui a permis au corps de se remettre en place, mais également de tester la résistance du corps à l'effort, après 35km, suis-je encore capable de faire un footing? ET si oui dans quel état?.....!!

Pour conclure, vraiment content de ma 1ère sortie de 40km, et je pense refaire cette sortie 1 ou 2 fois par an, histoire de voir où en sont les sensations, car ce parcours comprends vraiment pas mal d’aspect technique très intéressant : Montée de tous types, descente cassante à souhait, et de belles & longues lignes droites pour se relancer … !!

Voilà quelques photos du parcours : http://balladeamafate.picyoo.com/directory/132464867

La rando s'est faite en 9h de marche pile-poile, et la sortie a durée 10h en comprenant les différentes pauses -....-!

Désolé pour la longueur du CR !
Bonne semaine à tous & bonne reprise !
Alex974 !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 05/05/14 à 12:03:40

Merci Alex pour ce CR et tes superbes photos !

ça m'a rappelé ma diagonale 2012, où je n'ai malheureusement pas profité de la vue du haut du Maïdo, passé à 3h du mat...
Veinard d'habiter sur ce bijou d'île :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 05/05/14 à 13:20:11

héhé Salut bikoon

Mon départ de rando est la longue descente qui vient juste après la montée du maido lors de la diagonale :).

En général tu arrives au maido en mode "zombie", et tu reprends tout doucement tes esprits pendant la descente :)!

Tu comptes refaire la diagonale? Si tu as fait un blog ou un cr accessible de ta diagonale 2012 n'hésites pas à partager :) Peut être la dernière diagonale qui est passé par le volcan... & la plus longue & difficile à ce jour !!! Donc historique :=)!

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 05/05/14 à 14:15:16

Ô que oui j'ai fait un compte-rendu de cette diagonale de [gros] malades...
Pas certain que ça donne envie ;o)

http://www.kikourou.net/recits/recit-13836-le_grand_raid_de_la_reunion_la_diagonale_des_fous-2012-par-bikoon.html

Je ne dis pas que je n'y retournerai pas (je ne dis pas [encore] le contraire non plus ;o)). A voir si le parcours repasse un jour au volcan...

Bikoon

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 05/05/14 à 14:37:39

Deux super cr !
Bravo messieurs

Et bravo également Valdes !
Tu m'impressionnes ;-)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (84.6.157.xxx) le 05/05/14 à 20:34:23

- « Si personne ne lit les messages de personne, ça sert à quoi de poster? »

À faire constater qu'on est toujours vivant. (?)
;-)

Merci pour les récits et les images évadant !

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 06/05/14 à 10:26:45

@AmStramGram
merci beaucoup pour le plan !! je vais donc commencer mon bloc de 3 séances en 2 jours. Mon pote de VTT est OK pour une sortie de nuit demain, condition pour que la patronne me laisse sortir :-p l'inscription pour la course de samedi est faite ... reste plus qu'a ...

@Alex974 et @Bikoon
ah la vache cela donne trop trop envie ... même rêver :-)

Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 06/05/14 à 14:03:57

a serge et aux autres :

de retour des vosges , je peux dire que ca pèle sur les sommets venteux avec quelques rares traces de neige éparses...

pleins de chamois partout, une rando super technique le vendredi autour du honneck, et la station trail le samedi....qui est effectivement toujours fermée.
Tout est pratiquement balisé sauf le 1er kilomètre au niveau de la station (stratégique je pense), mais une fois dessus, c'est trés sympa, j'ai fais le parcours de 25 km (au final 20 km et 800 md+). une fois terminée, ca devrait etre vraiment pas mal meme si elle ne fera certainement pas passer par les sommets des vosges.

sinon, sur 2 jours, 53 km, 2000 md+, du munster et du vin de pail, bref un vrai bon petit week ^^


Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.106.xxx) le 06/05/14 à 14:35:02

Salut Bikoon

Génial ton compte rendu de la Diag 2012 :). Ca donne envie… Moi qui suis débutant, je découvre les portions… au fur et à mesure, peut-être que dans 4 ans je tenterai ma chance si l’envie est toujours là et que la progression est suffisante !!

En 2013, c'était vraiment plus facile, et la météo parfaite... Le risque était surtout dans le départ très roulant, et du coup beaucoup se sont cramés en partant trop vite...

Pour le Maïdo, je retrouve bien les histoires des fous que je connais.
Merci pour ton partage, et encore bravo &#61514; !

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 06/05/14 à 20:40:19

Hello le refuge !

Ce midi 8 fois 400m sur piste ( eh oui on peut être traileur et faire de la piste) en 1min31, content l'excellente prepa marathon m'a vraiment fait du bien !
;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (109.212.149.xxx) le 07/05/14 à 22:15:23

Hello toutes et tous,

Grosse journée d'entraînement pour moi...

Ce matin 1h à l'aube de PPG musculation des MI/abdos/stretching
Ce midi 1h de natation (cool)
ce soir (je viens de finir) 3 x 3000m en 12'/11'55"/11'45" avec récup active entre les 3000 de 3'effectuées en 5'au 1000m. Au final 15,26 km en moins d'une 1 h 5'.
Je sens que que je vais la ressentir cette journée ;)

Brad

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.92.62.xxx) le 11/05/14 à 17:29:23

Salut le refuge !
Superbes photos Alex !!! merci !

Pas encore lu les cr, j'ferai ça tranquillou plus tard

Brad, tu vas tout péter !!! j'espère que tu as bien aimé Mimet, j'ai renoncé suite à Sénart et une aponévrose pas encore guérie complétement.

De plus après mure réflexion flash éclair j'ai décidé de ne pas faire de trail cette année because c'est pas le moment de faire le con, j'ai bien vu comment je pouvais galérer en boitillant: conduire, maison à étages ... donc ce sera du trottinage bitumé tranquillou pendant un moment, et pi j'en ai sans doute besoin.

Je lirai avec attention et plaisir vos sorties et compèt,

bonne régalade @tous
Gilles

Au refuge des traileurs par am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 11/05/14 à 20:48:57

oui Gillou sage décision , faut savoir des fois replacer les priorités dans le bon ordre ;-)

Pour ma part , je poursuis l'entrainement , et je pense retourner du coté de Sierre Zinal , ça reste le must en terme de course en montagne ..
j'ai lu et je suis d'accord , c'est un bon compromis entre courir et montagne ... car je recherche avant tout à courir ;-))

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 12/05/14 à 16:13:25

@am stram Gram

merci encore j'ai suivit le plan .. enfin presque :-)

mardi soir: 3x10' à 4'45 au kilo la FC est un peu haute 90% de Fmax mais bonnes sensations au total 14 km en 1h16

mercredi matin: 7 accélérations sur hauts de bosses au total 11 km 1h02 170m D+

mercredi nuit: au lieu des 1h30-2h prévu ca c'est transforme en 3h22 53km 400mD+ beaucoup de piste cyclable (30 km) et le reste foret. Toujours agréable de rouler de nuit

jeudi: bonus .. vélo sur piste cyclable avec les enfants 18 km.

samedi soir: CAP "course aux lucioles" de 9 km en 42'41 sur parcours 1/2 bitume 1/2 foret avec beaucoup de virage. Pas de jambes pr relancer mal aux jambes au départ (cause resté dehors toute la journée pr tondre, haies, jardin ...) un peu décu à l'arrivé ... mais content du résultat 25 / 125 !

la semaine c'est bien passée ... manque que le soleil :-)

Au refuge des traileurs par Swoop (invité) (94.31.38.xxx) le 12/05/14 à 16:55:04

Si mon restant de tendinite d'Achille se resorbe completement, je devrais courir une premiere course en guise de preparation au trail ce mercredi.

Je croise les doigts, je voudrais vraiment pouvoir le faire, meme super doucement.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.126.112.xxx) le 19/05/14 à 13:56:06

Le Trail découverte de la Côte des Bars 2014 et ses 14 km pour un dénivelé positif de 350 mètres à été abattu par son vainqueur en 55 minutes.

1h13min et des poussières en mode le plus rapide que j'ai pu...
- «  Il va falloir passer chez le coiffeur jeune homme. C'est original. » (Héhé!)
Satisfait de mes bonnes sensations générales, et de ma gestion des principales difficultés qui m’ont fait passer de la limace au simili guépard. (Enfin, peut-être plutôt un simple petit chat sauvage.)
Beau temps, belle journée, et ça sentais bon la merguez et la sueur.
Le parcours qui m'a paru plus facile que jamais était légèrement différent des six (!) autres consécutifs et précédents. Assez loin de mon meilleur temps, mais pas si loin de mes meilleures sensations.
Deuxième course de l'année en étape « test » de ma préparation pour juillet.

Défi-day; suis-je arrivé après ou avant notre Dame des Flandres sur la même distance annoncée, mais pas au même endroit du tout ?
;-)

Quid donc d'elle et de Bikoon sur le 54 ?
Personne de tombé dans les douves ?
;-)

Au refuge des traileurs par Brad (invité) (92.157.122.xxx) le 19/05/14 à 20:54:57

Hello le refuge !

Apres une semaine de windsurf sur le littoral méditerranéen je vous livre (enfin) le CR du trail de Mimet.

Effectivement Gilles, j'ai adoré ce trail et ces 27 km pour 1400mD+. C'est bien simple, c'est le plus beau trail auquel j'ai pu participer ! Bon ok , je ne coure que depuis 1 an ;)
Je peux vous dire qu'après 6 mois en haute altitude et le blanc à perte de vue... la température clémente, la végétation préservée, les parfums et les paysages ont été un enchantement pour tous mes sens.
250 au départ moins les quelques habituels renoncements de dernières minutes (oui, oui Gilles je parle bien de toi ;) et me voilà parti pour ce trail en mode "sortie longue" qui se déroulera sans pluie sous quelques nuages qui m'éviteront de souffrir de la chaleur.

On commence d'entrée de jeu par une montée qui fait partir le palpitant un peu haut. Le premier km et ses 100mD+ avalé en 6' c'est trop rapide (je pars toujours trop vite). Etant en pleine préparation et n'ayant pas encore l'habitude de ces distances je décide de calmer les chevaux et de faire les 10 premiers km au cardiofréquencemètre en restant dans ma zone de confort, l'arrivée est encore loin...
Une petite descente de plus d'un km et la première difficulté se présente un peu avant le 3ème km avec 800m de montée pour un peu plus de 220mD+... Puis un descente agrémentée de 3 bosses qui font mal aux pattes jusqu'au 8ème kilo. Sur tout le parcours durant les descentes, on cumule plus de 350mD+ avec ces bosses).
Arrive la seconde difficulté avec 4km de montée/450mD+. Le 12ème km est une réelle épreuve...
Aie ! Je commence à ressentir le terrain... en effet ce dernier est très technique, peu roulant, constitué de devers et de pointes rocheuses acerées qui malemènent mes pieds et mes chevilles... une première pour moi. Après m'être tordu 1 ou 2 fois les chevilles, j'ai bien cru que la 3ème était la bonne où plutôt la mauvaise ! Je dois stopper ma course, m'asseoir pour tester ma cheville, ça tire mais ça tient. Est-ce-que je dois "mettre la flèche"..? Non, on continu ! Et j'ai bien fait, car le reste du parcours est a couper le souffle. Sur les hauteurs, on distingue parfaitement Aix-en-Provence d'un côté et Marseille et la méditerranée de l'autre... le relief proche environnant est magnifique et je n'ai pas résisté au faite de sortir mon phone pour faire des photos, je ne suis plus à deux minutes près... Il faut finir dans de bonne condition sans ce blesser.
S'en suit une longue descente jusqu'au 19ème km mais toujours sur un terrain très technique où les mains sont d'une aide précieuse en sorte qu'il est difficile de faire du 6'- 6'30" au km, c'est dire !
Du 19 au 22ème km, le parcours emprunte une gorge qui monte progressivement (2km et 150mD+) mais en se redressant un peu, on aperçoit la dernière difficulté se rapprocher inéluctablement. En faite c'est un véritable mur qui se dresse devant nous et ça fait "peur" : 0.5km/+150mD+ après plus de 21km parcouru, ça calme... mais ça fini par passer ! J'effectue les 5 derniers km en roue libre en profitant de la nature préservée toujours avec mon appareil photo à la main.
Je franchis la ligne d'arrivée dans un état de fraîcheur dont je n'ai pas l'habitude. Je suis ravi d'avoir passé cette matinée à découvrir un coin que je ne connaissais pas. Hop ! A la douche, froide, euh non très froide ! Et après un tour chez les ostéopathes pour mes chevilles. Après tout ça, je retourne à l'air d'arrivée pour voir si Gilles a franchit la ligne ou pas (je pensais alors qu'il le faisait).
Tiens, surprise ! Le top 20 était vraiment juste devant moi...

Brad

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.92.62.xxx) le 19/05/14 à 23:13:45

Super cr Brad et bravo pour ce presque top 20 ;-) content aussi que tu te sois régalé sur ce parcours que je ne connais pas encore, ce trail revient après 2/3 ans d'absence et il est pour nous plus simple d'aller s'entrainer sur la st victoire, bref j'ai bien regretté mon forfait, dommage pour la rencontre également, ce sera pour une prochaine fois ;-) bon sinon et cette paella elle était comment ? miam !

@+ les traileurs, le refuge est calmos ces temps-ci, tutto mondo va bene j'espère ?
Gilles

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 20/05/14 à 06:06:16

Bonjour bonjour


Oui c'est vrai Gilles tu as raison ça dort ici alors que nous sommes en pleine saison trail !

Bravo Brad joli cr et super belle place !
Bravo Amadeus !
1h13 pour 14 kil Waouauuuu tu m attendras hein à Faverges ;-)

Nous attendons des nouvelles de mister bikoon et miss dame des Flandres !

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 20/05/14 à 09:41:04

Bien le bonjour le refuge,

Alors ce trail du donjon... je suis venu, j'ai vu, .... et j'ai cramé !
Encore une fois rattrapé par ma bête noire : la chaleur.
Bien surpris aussi par ce (magnifique) tracé mêlant à la fois le très (très) pentu et le très (trop) roulant au milieu des champs sous le cagnard :o(
Bref, explosion au 30ème km environ où je marche 2 à 3 km (dans les champs donc) pour essayer de faire baisser un peu la température corporelle, puis je prend un train en marche composé du célèbre Luca Papi et d'un autre trailer.

[Pour ceux qui ne connaissent pas Luca Papi, c'est pour moi le maître des enchaînements impossibles : le 26 avril il boucle le 87 km de la brie des morins à la 5ème place, 2 semaines plus tard il enchaîne le challenge Charles et Alice, soit 105 km le samedi et 42 km le dimanche (6ème sur le 105km...) et UNE semaine plutard le trail du donjon donc, 55 km en "récup"...!!!!!)]

Un tel enchaînement me paraît d'autant plus incroyable que je pense ne pas avoir totalement récupéré du trail des lavoirs... pourtant 3 semaines auparavant :o//

Bon, du coup l'avantage de ne pas avoir trop forcé musculairement, c'est que je devrais mieux récupérer pour les Allobroges dans..... 3 semaines ;o) où il faudra que j'aille VRAIMENT cool pour ne pas ruiner mon 1er gros objectif de l'année... 3 semaines plus tard !

Et dames des flandres, comment s'est passée ta course ?

Bikoon

Au refuge des traileurs par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/14 à 10:02:27

@Bikkon
J'étais sur le 14km et j'ai bien pensé aux fous qui faisaient le 54 !

Pour nous, départ 11h30; vers 10h20 j'ai vu passer des 54 "bornards" dans un triste état après - d'1h de course, je me suis dit que la journée allait être longue pour certains.

Ce matin, j'ai encore les quadris légèrement douloureux. Pas l'habitude de tels pourcentages.

Au refuge des traileurs par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/14 à 10:03:20

Bikoon, oups !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.126.105.xxx) le 20/05/14 à 10:06:35

Merci pour vos retours Brad et Bikoon !
Picsou quel dénivelé annoncé sur ton 14 ?

Au refuge des traileurs par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/14 à 10:14:31

@AmadeusZart
400 d+ sur le 14 mais des pourcentages inconnus en région parisienne, surtout pour un coureur sur route.
Les descentes trop techniques pour que je puisse rattraper ma médiocrité en côtes.
Je termine 26/274 et 4VH2 (comme en 2013) à 1' du 2ème et 20" du 3ème.
Le premier V2 (13ème scratch) est mon pote qui affectionne ce parcours difficile (également 13ème et 1er V2 en 2013).
J'essaierai de prendre ma revanche à la trace du loup (33 km) fin juin, un parcours pour moi.

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.126.105.xxx) le 20/05/14 à 10:28:13

Ok. Ma foi pour "un routier" (et pour un capeur tout court) tu t'en tires pas mal ! Bravo !
(Je finis dans les 60/285 à mon mien.)

ASG; je ne pourrais plutôt pas te suivre...

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 20/05/14 à 11:35:51

Bravo pour vos courses & Merci pour les CRS qui me font voyager hors de mon îlot !!

Marrant ces trails qui commencent à 9h passé.. De quoi se poser des questions sur l'organisation... car le soleil doit commencer à bien taper par chez vous !! Puis bon pour des distances de 20 à 50km, c'est pas mal de commencer très tôt, ça permet ensuite d'avoir l'aprem pour soi !!

Chez nous c'est max 7h, mais le plus souvent entre 4h30 et 6h.

Au refuge des traileurs par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/14 à 12:07:42

@Alex974
Vu que ma course objectif : 33km "traces du loup" le 28/06 démarre à 17h30, autant s'habituer à la possible chaleur.

Dimanche prochain, encore un trail d'entrainement de 17 km et 300d+.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 20/05/14 à 13:52:44

@LEPIX : effectivement !! La chaleur ne me dérange pas, je m'y suis habitué. C'est juste le départ de course qui compte à mon sens. Je préfère me faire taper dessus par le soleil après m'être chauffé tranquillement plutôt que dès l'échauffement :)...

Bon courage à toi et j'espère que tu vas bien t'éclater...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.179.xxx) le 20/05/14 à 16:26:16

Hello le refuge;

Trail du Donjon pour moi également avec ce drôle de départ à 11h30 sous un beau soleil.
J'ai cru monter l'Everest par moments, j'ai compris qu'on pouvait autant glisser sur du sec que dans la boue, le seul avantage étant qu'on arrive propre à destination ;-)
Je termine (presque) en forme avec un chrono non avouable et sans trop de courbatures le lendemain.

Par contre je ne vois pas comment faire la même distance et 1100 D+ dans 15 jours, je vais devoir demander les services d'une mule ou d'un yeti pour me porter. Voire réserver une nuit au refuge.

@amadeus, tu m'as largement battu avec 1h13 pour la même distance ;-)

Pas vu ou reconnu @Picsou, suis vraiment pas physionomiste... est-ce que tu as à peu près mis le même temps que l'an dernier, le circuit n'étant pas le même. Je l'ai trouvé un peu moins beau, ce passage dans les champs était usant, bien que bienvenu car plat.

@bikoon: pour toi c'est quitte ou double selon la météo, alors on te souhaitera pas de canicule pour cet été. Je suis contente de lire que tu trouvais que c'était TRES pentu car on m'a ri au nez quand j'ai parlé d'Everest..

Joli récit @brad, et Alex974 que j'ai rigolé , il fallait que je lise par deux fois avant de comprendre comment un, ou plutôt des CRS pouvait te faire rêver :-))


Au refuge des traileurs par (invité) (90.84.146.xxx) le 20/05/14 à 16:41:36

Salam aleikum le refuge !
Quelqu'un aurait une idée de trail de 80km (+/-10km) avec deniv dans les Alpes le week end du 6 ou du 14 juillet ?
Merci ...

Au refuge des traileurs par Sax0 (invité) (90.84.144.xxx) le 20/05/14 à 16:51:35

http://www.google.com/url?sa=t&source=web&cd=2&ved=0CCwQFjAB&url=http%3A%2F%2Fwww.calendrier.dusportif.fr%2Fultrachampsaur-04996&ei=rmt7U9mlHcXOOO2QgOgJ&usg=AFQjCNEQnUL9SYZvoCCswprt5Z7dVESjeQ

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/14 à 16:57:02

Salut à tous!

Un bon bout de temps que je ne suis pas passé ici!! Rien de spécial à raconter, encore aucune course cette année... Normalement la 1ère sera le 21 juin: le trail de la vallée des lacs.

"400 d+ sur le 14 mais des pourcentages inconnus en région parisienne"
Bienvenu dans le monde des vrais trails @le pix ;-)

Bonne journée à tous!

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 20/05/14 à 17:21:05

Il faudra que je vous retrouve la vidéo de kilian jornet à l arrivée de la grimpée du semnoz dimanche dernier...

1h05 pour 16km et 1500m de d+... Il a parlé pour lui d'une course de vitesse !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 20/05/14 à 17:25:24

Oh vache!!!!!!! Déjà 1h05 pour 16km, même pas en rêve pour moi, alors encore avec 1500mD+..........

Au refuge des traileurs par dams35 (invité) (164.2.255.xxx) le 20/05/14 à 17:50:57

@(invité) (90.84.146.xxx)

La Montagnhard le 5/6 juillet. Pas tout à fait dans ta fourchette de de 70-90km tu as soit 60km, soit 100km.

Mais vu le dénivelé (5000mD+) le 60 vaut bien un bon 70km ;-)

Moi j'y serai en tous cas!

Au refuge des traileurs par picsou (invité) (217.111.195.xxx) le 20/05/14 à 18:29:50

@DdF
2' et 100m (et 30d+) de plus qu'en 2013, idem pour le 1er V2. Et toi ?

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.179.xxx) le 20/05/14 à 19:08:23

@picsou:
4 fois plus de perte de temps que toi!!Mais ça me rassure,car des jeunes cador m'ont gentiment dit que j'avais un an de plus que l'an dernier...je ne savais pas comment je devais le prendre :D
Je me suis d'ailleurs fait la remarque que je ne partirai plus dans le dernier quart: une demie heure pour 3,5km avec des ralentissements à pleurer,
C'est toujours le dilemme: gêner les autres, ou être gêné par les autres... enfin, on n'a pas le Graal à chercher (enfin pas moi, pour toi c'est différent) :-)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 20/05/14 à 20:00:35

Comme promis la vidéo du jeune cabri....
http://www.trail-running-savoie.fr/video-de-la-grimpee-du-semnoz-2014-et-la-victoire-de-kilian-jornet/

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.124.158.xxx) le 21/05/14 à 13:15:13

Dame des Flandres, ton dénivelé était supérieur au mien, et puis l'important est d'y trouver du plaisir avant pendant et après. Bon, je suis bien content quand même de t'avoir « battu » alors.
;-)
Le plaisir, c'est le seul Graal accessible à tous les niveaux. Après le temps et la place c'est du bonus ou du malus selon les angles de vues, et rien que d'éternelles histoires de blablas.
;-)
Sentiments d'objectifs atteints sur ma course (plaisirs et essayer de la courir à mon plus vite possib') même si tout n'a pas été facile non plus. (Le plaisir est aussi dans les difficultés.)

Sinan, mieux vaut prendre un an tous les ans (c'est pour tout le monde pareil) que d'en prendre trois, cinq ou dix. Donc, don't worry and be happy !
;-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 26/05/14 à 11:13:12

Mai 2014
25/05 : Traversée de la Baie de Saint-Brieuc 32 km (Valdes)

Jun 2014
01/06 : trail découverte Maxirace 15km( DdF et violette )
01/06 : Transjutrail 72km (dams35)
08/06 : trail des Allobroges 64km (Bikoon )
21/06 : Trail Musik en Seine 21 km (AmadeusZart)
22/06 : Trail de la Cerise 17km/450D+ (Gilles)
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)

Juillet 2014
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)
05/07 : Montagn'hard 60km (dams35)


Aout 2014
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
03/08 : X trail 30 km à Courchevel
27/08 : TDS 119km (Bikoon)
27/08 : belier a la Clusaz ( Am Stram Gram )
29/08 : UTMB 160km (dams35)

Alors Valdes, comment s'est passée cette traversée ?

Bikoon

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 26/05/14 à 14:06:28

Hello,

Pour moi ce week end c'etait le defi de muhlbach (alsace) pour 31 km et 1400mD+, superbe parcours avec une vue magnifique au sommet du Honneck (Alt 1450m). Parcours assez technique car pas mal de grosses pierres et une petite chute sans bobo dans une descente. C'etait une premiere pour moi sur cette distance et ce D+ (je suis plutot 25km ~1000mD+) et j'ai vraiment vraiment adoré. En regardant le cardio a la fin je suis parti trop vite (c'etait plat) et apres ca redescent, utilisé 2L d'eau + 2 gels. Je fini 95 / 396.

@Am stram gram merci beaucoup pour tes conseils!!!

bon maintenant il faut que je recupere ... jeudi 70 km 2500mD+ en VTT bon je vais y aller tranquillou

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 26/05/14 à 14:16:01

Bravo kaio !

Il est prévu que j'aille courir un jour dans cette région magnifique l Alsace ! Hein Serge ;-)

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 26/05/14 à 15:03:48

Ma sortie trail en Alsace se résume au marché de noel de Strasbourg... la place kleber... Et les bonnes vieilles soirées Tarte Flambées !!!

Bonne récup à tous ceux qui ont couru ce week end ! Moi c'était Trail chez Mama & Bel Mama +3Kilos à éliminer dès ce soir!!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.112.109.xxx) le 29/05/14 à 21:07:24

Hello here. Kaio, merci pour ton retour (un peu court) de première.
Quels conseils donnerais-tu toi-même (si tu en as à donner en particulier) suite ta première expé sur cette distance ? J'en suis curieux. Merci.

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.70.xxx) le 03/06/14 à 16:14:55

Hello le refuge.

J'ai fait mon baptême montagne dimanche et voilà mon récit:

Trail découverte Jean Lain , 15km, 1000D+, dans le cadre de la Maxirace autour du lac d’Annecy.


On s’élance à 9h du matin, il fait beau et frais. Quelques mètres de bitume puis une sorte de pré qu’on traverse à la queue leu leu. Bien évidemment tout est en pente, de toute manière ce sera une ascension de 10km nonstop.
Si au début les chemins sont plutôt agréables à emprunter, bientôt il n’y aura pratiquement plus que cailloux et rochers, je n’ai aucune habitude de ça. On grimpe et grimpe, ça ne s’arrête pas. Quelques coureurs ont des bâtons mais tous ne savent pas s’en servir, je crains soit d’être piqué dans la jambe, soit dans le pied, je peste. Des odeurs de cantine traînent dans l’air, c’est bizarre , je pensais être en pleine nature. Quand au bout de 20min ça sent toujours la bouffe, je m’en étonne à haute voix et on me répond : ail sauvage. Ah bien voilà, ça explique…

L’ascension est rude et il est prudent de ne pas regarder au-delà de 4m car d’une part on risque de taper le pied sur un rocher et d’autre part on risque d’arrêter les frais là en voyant ce qui reste à grimper.
J’ai l’impression de faire de l'escalad ( car on ne peut vraiment plus parler de courir) et bizarrement je ne me sens pas plus fatigué que ça. Au bout de 8km à chaque tournant je me dis que ça doit être la fin. Des bénévoles annoncent plus que 300m, ouf, bientôt arrivé ! Erreur, leurs 300m ne sont pas les miens, je pense mètre linéaires, eux parlent de mètre ascensionnels, misère !

Un magnifique point de vue se dégage sur Annecy et son lac, j’en profite pour faire des photos et surtout pour me faire prendre en photo, je suis sur la crête, youppi ! Descendre va être facile me dis-je. OUPS quelle erreur.

C’est lors de cette descente que j’ai compris le terme «descente technique ». Et pourquoi on pouvait avoir peur de tomber. Jusqu’à maintenant ma peur de tomber se résumait à avoir peur de me salir les vêtements, basta. Là j’ai des visions de bras déboité, cheville tordue, jambe fracassée par des rochers, os mis à nu, ventre transpercé, se vider de son sang , bref je flippe.

Du coup je tombe 4 fois (m’enfin, j’étais aussi un peu crevée et ne levais plus trop les pieds)
1) Je glisse sur un rocher lisse , je salis mon T shirt ;-)
2) Je tombe en arrière et me « déboîte » les deux bras :’(
3) Je tombe devant le photographe officiel, fallait le faire, j’ai hâte de voir les photos :D
4) Je tombe sur le genou en avant, plus de peur que de mal :’(
Quand ces 4km horribles ont pris fin, je me retrouve en face du lac d’Annecy sur du plat et du bitume-chéri. Sauvée !

En résumé, je ne sais toujours pas si j’ai aimé ou pas. Les montées que je craignais n’étaient pas si terribles mais j’ai été déboussolée par les rochers et cailloux, j’avais oublié que c’était de ça qu’une montagne est faite.
Je boucle ma course dans la première moitié de ma catégorie, l'honneur est sauf ;-)

En tout cas merci à ceux qui m'ont "supporté" , j'ai pas dit porté ,pendant ce trail!!



Au refuge des traileurs par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 03/06/14 à 16:43:49

c'est passé dame des flandres, et c'est bien la le principal ;)
et plus tu en feras, et plus tu apprécieras....en évitant trop de chutes quand même !

bonne récupération, l'année dernière je n'avais pas eu cette chance, toutes les course avaient été annulées la veille, ma maxi race avait donc été plus qu'écourtée....

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 03/06/14 à 16:47:45

Merci pour le CR Dame des Flandres :-)
Et oui, tant qu'on ne quitte pas la forêt on ne peu pas dire avoir couru un trail!
Bravo!

Au refuge des traileurs par Ane du Poitou (invité) (176.179.174.xxx) le 03/06/14 à 19:41:11

Dame des Flandres, quel courage ! Pour l'adepte du bitume que je suis, ton récit s'apparente à un cauchemar pour moi ;)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 03/06/14 à 20:35:34

Bravo @DdF !

quel courage ;-) et merci à toi tu as su faire revenir du monde sur le refuge et même des gens du monde animal ... n'est pas Ane qui peut

Pour ma part , je poursuis mon entrainement pour le trail de Faverges et je me lance sur une course courte dimanche prochain 4,5 km et 650 m mais des mètres non linéaires je la retiens celle là tiens.



Au refuge des traileurs par maxeroquet (invité) (86.77.87.xxx) le 03/06/14 à 21:04:56

meuf des Flandres quel courage comme le dit notre bon RiRi et les autres traileurs.
Sinon je laisse le fil à un autre posteur........

Au refuge des traileurs par Ane du 9-2 (invité) (176.179.174.xxx) le 04/06/14 à 10:08:23

Absolument sieur Riri :)

Bonne course !

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 04/06/14 à 10:59:13

De rien m'zelle bouric !

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 04/06/14 à 11:05:39

@DameDesFlandres en lisant ce CR je n'ai qu'un mot à dire BRAVOO!!!

L'Alsace a bien été représenté sur la maxi race par une belle victoire de Sebastien Spheler :-)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (80.10.161.xxx) le 04/06/14 à 11:14:39

Yep kaio j'étais trop content pour lui !

Tiens les alsaciens quel est le trail à faire absolument en région Alsace Lorraine ??

Au refuge des traileurs par Serge (invité) (78.227.234.xxx) le 04/06/14 à 11:23:58

ASG: En Lorraine, je sais pas trop, mais en Alsace incontestablement, le trail des marcaires!!
Sinon dans les Vosges, L'infernal trail.

Sinon, la 1ère du 80km du THK en octobre promet un sacré moment à mon avis. Mais pour les retour faudra encore être patient, nous ne sommes qu'en juin :-)

Sinon pour du rapide, le 33km des crêtes vosgiennes (un incontournable pour ceux qui aiment allier trail et vitesse)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (78.227.234.xxx) le 04/06/14 à 11:25:32

Sinon pour un moment mémorable, la montée du grand ballon d'Alsace, 12km 1300mD+
D'ailleurs c'est le 15 juin

Au refuge des traileurs par (invité) (217.70.85.xxx) le 04/06/14 à 11:26:18

fastoche pour un gars avec des mollets comme usain bolte

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 04/06/14 à 11:45:25

@Serge c'est pas en Sept le THK?

j'ai encore pas assez d'exp en trail (6 trails: 2xRouffach, Villé, Orbey, Vieil Armand, Marcaires) mais c'est vrai que le plus beau pour le moment c'est marcaires (j'ai fait que le 31km)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 04/06/14 à 12:20:28

L itv je le zieute depuis quelques temps déjà ;-)

Un 80 au haut Koenigsbourg ? Tiens tiens

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.112.109.xxx) le 04/06/14 à 13:06:58

Dame des Flandres rien de cassée ni de gros bobos, c'est le principal.
Peut-être un terrain de jeu trop nouveau et « impressionnant » pour que tu aies pris du plaisir tout son long, puisque la « peur » et la crainte ne t’ont jamais vraiment quitté.
Merci pour le récit sympa et entraînant, et vivement la photo du photographe officiel.
;-)
Bravo à toi.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 04/06/14 à 13:19:39

@DDF : Super pour le récit :) Merci de m'avoir fait voyagé!

Pff les bâtons devraient être interdit.

J'espère que cette expérience ne t'aura pas dégouté, car on prend vraiment plaisir à se sentir de plus en plus à l'aise (en communion?) avec ces rochers... racines... obstacles de tout genre... sans parler de la boue...

Descendre dans un sous-bois ombragé avec un très fort dénivelé, avec pleins de petites racines qui ne souhaitent qu'une chose - te choper ton pied pour te tordre la cheville... sans parler des arbres qui souhaitent t'enlacer et te faire un bisous sur le front... & des précipices cachés :) C'est le genre de sentier dans lequel je prends le plus de plaisir...

Repose toi bien :)!!!

@SERGE : ah l'alsace... profites en bien :) Je n'ai pas le plaisir de la découvrir en été... Quand j'y vais c'est que pour fêter noel (une fois tous les 3/4 ans)!! Bons trails d'été :)!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/06/14 à 13:39:48

Kaio: yes, merci de rectifier!! le 02 septembre le thk!

Asg: voila le lien:
http://www.trail-hk.com/

Alex: merci ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.70.xxx) le 04/06/14 à 13:55:03

Merci pour vos encouragements, ça fait plaisir!

J'ai des courbatures aux endroits les plus bizarres, genre le cou et les bras, (j'y comprends rien car j'avais pas de bâtons et je ne pouvais pas regarder le paysage comme j'ai l'habitude de faire...), et je marche toujours comme une mamie:-)

Visiblement sans rancune, je commence à lorgner du côté de chez @serge pour un prochain - petit - trail.

Mais je ne sais pas où m'entraîner pour appréhender ce genre de terrain bien décrit par @alex974, le Bois de Boulogne ne s'y prête pas vraiment et à Montmartre les gros cailloux sont bien scellés dans la chaussée et les arbres et leurs racines sont bien à leur place dans un jardin ;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 04/06/14 à 13:57:46

DDF: je connais pas spécialement Paris, mais plusieurs traileurs parisiens parlent du circuit des 25 bosses.
A fontainebleau il me semble.

Si tu veux des renseignements sur les trails alsaciens n'hésite pas.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 04/06/14 à 14:27:09

De rien @Ddf, nous savons recevoir ici au refuge et ne cantonons pas les femmes à leur simple rôle de bobonne ;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.70.xxx) le 04/06/14 à 15:12:24

Rhooo @am stram gram c'est quoi cette réflexion à la con!

@serge, tu as très probablement raison pour Fontainebleau.
le hic est qu'avant d'y arriver pour courir il faut prendre la voiture pendant au moins 45 minutes. Donc sur 1h30 de sortie je rajoute 1h30 minimum de voiture, ça me paraît insensé pour un entraînement. (d'ailleurs idem pour n'importe quelle forêt autour de Paris)
C'est probablement le prix à payer, habitant en centre ville, mais je me suis toujours demandé comment font les gens qui n'ont pas de terrain d'entraînement adéquat autour d'eux.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 04/06/14 à 15:20:25

@DDF : 1h30 de "route" pour un petit entrainement = trop certes.

Mais si cela te permet d'atteindre ce qui se rapproche le plus d'un terrain typé trail, cela peut te permettre de faire une sortie moyenne à longue.

Après cela dépend de tes objectifs en matière de trail.

Perso j'ai de la montagne à moins de 5 minutes... Mais je peux aussi faire 4h de route AR...Pour faire une sortie longue de 5 à 9h...

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 04/06/14 à 15:26:11

@DDF,

si je puis me permettre cette remarque : si tu boucles les 25 bosses en 1h30 tu exploses le record détenu par Benoît Laval (me semble-t'il) en un peu plus d'1h35 ;o))

A titre d'exemple, j'ai fait cette sortie en octobre 2012 littéralement dans les baskets d'un Kikoureur qui tourne comme un avion (11ème au GRR 2012, plusieurs victoires sur trails de 20 à 40 bornes en IDF)... en 2h08 et 170 pulsations de moyenne... :o//

Alors certes ça fait de la route d'y aller, mais une fois sur place on profite VRAIMENT de la technicité du parcours et des paysages magnifiques :o)

Bikoon

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.70.xxx) le 04/06/14 à 15:42:37

@bikoon

Loin de moi l'idée de prétendre boucler les 25 bosses en entraînement et en 1h30 :))

Ce que je déplore est l'absence de terrain se rapprochant de ce que j'ai pu voir le week-end dernier à une distance convenable pour s'entraîner de façon régulière.
Quand bien même j'irai une fois toutes les deux semaines, je ne sais pas si ce serait suffisant pour ne plus appréhender et même pour progresser.
Comment fais-tu pour allier entraînement en RP et tes grands trails montagnards?

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 04/06/14 à 16:03:59

C'est vrai que ce n'est pas chose aisée pour nous, trailers des plaines ;o)
J'ai la chance d'habiter à proximité d'une petite forêt (St Cucufa à Rueil-Malmaison) dans laquelle je peux facilement trouver 600 D+ en 15 km.
Ce n'est certes pas de la montagne, mais ça prépare bien le physique.
Maintenant, en ce qui concerne la technique et /ou l'appréhension, il n'y a qu'en forgeant qu'on devient forgeron :o)
Le mieux est donc bien sûr d'accumuler les expériences plus ou moins longues (et douloureuses ;o)) en montagne que ce soit à l'occasion de courses, de week-end ou de vacances.

Bikoon

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (86.204.117.xxx) le 05/06/14 à 12:22:20

Dame des flandres, je ne sais pas pourquoi mais j'ai toujours été convaincu que tu étais une habitué des courses de montagne, le "baptême" m'a interpellée!

Je vais quand même faire un petit retour du parcours, de la femina qui est exactement le même que celui du dimanche.

Départ à 9h, temps pas dégagé, des nuages. Un bon temps pour ne pas avoir chaud. Il faut se rapprocher de la ligne, je pars dans les premières. Pas de grande technicité au départ, côtes pas très raides je continue de courir quand certaines commencent à marcher.

Quelques kilo passent, la monté raide arrive - mes bâtons soulagent mes gambettes de néophyte. Par manque de musculature spécifique, je ne vais pas bien vite - on me double un peu. Un peu de descente en vue, c'est bon pour la récup et pour relancer, c'est le moment. Arrive une autre monté, et à un moment, un passage avec de l'eau en face, la flemme de chercher si je peux contourner, j'y vais les deux baskets dedans, au pire ça rafraîchis, et ça va bien sécher.

On arrive dans une monté ou on est entouré de pierre, ça y est c'est bientôt finis, les photographes nous on dis que c'était la dernière monté, le plus dur est derrière nous.
J'dois monter avec mes mains parfois, les pierres sont bien hautes pour ma taille, je n'ai pas encore appris à la rentabiliser dans ce genre d’effort. Mais bon, ce n'est pas grave, c'est joli. Vu sur le lac, ou pas - c'est tout nuageux mais ça donne un bel effet quand même.

On commence apercevoir une descente, technique - s'éclater une cheville serait chose facile. Après avoir descendu quelques minutes, une monté. On nous avait dis que le plus dur était derrière, on ne s'y attendait pas, mentalement je ne m'y étais pas préparé à celle-ci. Pas grave, piolet en main et crapahutage.

Maintenant, c'est quasi que de la descente, assez technique, mais j'ai vu pire. Je commence à reprendre un bon rythme et à remonter mes places perdues. Arrive la descente en lacet, descente très roulante, sans trop d’embûche, donc facile. Je ne me pose pas de question, je fonce.

je croise un coureur/randonneur, plus que quatre kilomètres me dis t'il, je relance de plus belle, le terrain s'y prêe encore. Puis la descente finale, pas difficile dans le fond, mais assez casse patte par le faîte qu'il y ai de la pierre partout.

Maintenant le retour sur le bitume, auprès du lac. Ils auraient pu faire quelque chose pour les piétons, certains se foutaient complètement de nous, s'amusaient de nous voir tirer une tête plutôt dans le dur, et ne veulent pas se décaler, ne serait-ce d'un pas en échasse. J'essaye encore de relancer, accélérer pour remonter les places que j'ai perdu en monter. J'aperçois le village, je jure comme jamais - le virage pour entrer dans le virage, je tente de piquer un "sprint" final - saute la mini estrade d'une de mes plus grandes foulées, et voilà - c'est terminé.

J'aurai pu le faire plus rapidement, mais je me préservais pour le marathon du MB. Quand même contente de mon classement au scrach (oui dans ma catégorie, on ets peu quand d’habitude, ce n'est aps représentatif les podiums...).

La tête dans les genoux, je reprend mon souffle _ un coureur qui m'est inconnu arrive et me verse de l'eau sur la tête, ça rafraîchi et l'intention m'a faite rire.



Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.70.xxx) le 05/06/14 à 13:24:21

Sympa ton cr, @violette, t'es sûre qu'on a fait la même course? :))

L'arrivée était effectivement trop bizarre, avec les promeneurs du dimanche (ou samedi) qui barraient le chemin avec leurs poussettes et trottinettes, mais du coup c'était bon enfant.

Au refuge des traileurs par violette (invité) (86.204.117.xxx) le 05/06/14 à 17:36:56

Merci!
Pour sur!C'est aussi peut être parce que j'y suis allée totalement déstressée!

Oui! Mais c'était fatiguant de j'aurai bien fais une brochette de promeneurs avec mes bâtons...

Tu l'as terminée en combien de temps?

Au refuge des traileurs par am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 05/06/14 à 18:25:13

super Violette bravo

tu n'as pas mentionné tes déboires avec l'organisation .. un oubli certainement ;-)

J'aurai deux questions ...
sur aussi court je ne vois pas trop l'utilité des bâtons , car ça reste très souvent "courable" et puis sur les crêtes et descentes les bâtons ont dû te gêner ?

Pour moi , batons au dela de 50 km en montagne ... enfin ce n'est que mon simple et modeste opinion ( je vais gaffe maintenant avec mes phrases )

Deuxieme question , j'ai vu le classement de la femina race et je me demande si tu n'as pas des origines du coté de Anchay dans le jura ??

tu vas te regaler au MMB ...

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.70.xxx) le 05/06/14 à 19:07:24

violette: 20 min de plus que toi ;-)
et qu'à la force de mes jambes sans bâtons :p

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.112.109.xxx) le 05/06/14 à 21:11:11

Merci aussi pour ce retour Violette.
Et encore bravo aux fleurs du refuge.
;-)

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (86.204.117.xxx) le 05/06/14 à 21:51:31

ASG: Merci!

Oubli volontaire!
Mais j'ai quand même voulu faire un petit CR, car la montagne n'y est pour rien de mon mécontentement!

C'est vrai que ça peut paraître peut utile, mais je ne suis pas encore la musculature nécessaire au niveau des cuisses et des genoux pour faire des côtes de ce pourcentage. Et ça m'aide aussi quand il y a une pierre un peut trop grande à escalader, ça me fait un bon appui!
Dans les descentes c'est vrai que ça m'a été peut utile, juste à un moment ça ma aider à freiner sinon, les pétales en l'air!
La manières dont je les tiens quand je ne les utilises pas est assez pratique, donc que du bénéfice!
C'est bien de faire gaffe aux phrases ;)

Je te comprend parfaitement! Et plus tard je pense que je dirai la même chose! Mais pour l'instant je ne suis qu'une fleur de campagne pas assez musclé - avec le temps et l'expérience je les laisserai tomber!

Pas du tout!
Mais je vais te demander pourquoi sur gmail!

Oui, je compte bien déguster ce moment...

Dame des Flandre, donc dans les eaux des 2h37?
C'est d'autant plus honorable! Sans Je crois que j'aurai fait la même chose!

Le zart, merci bien!


Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 06/06/14 à 05:29:30

Salut Violette,

Merci pour le CR :)

Et juste pour les bâtons, comme il s'agissait visiblement d'une course de préparation pour le MB, le faire sans t'aurait permis de développer d'avantage tes petites guimbettes & ta résistance.

La seule chose qui me déplait par rapport au baton, c'est la gêne occassionnée aux autres coureurs (impossibilité de dépasser à certains endroits sans parler des risques de se faire piquer :p)...!!

Super en tout cas vos courses respectives mesdames !!

Au plaisir de relire vos aventures :)!

Au refuge des traileurs par violette (invité) (80.9.130.xxx) le 06/06/14 à 10:19:06

Salut! ET de rien!

Tu as tout à fait raison!
Mais deux choses:j'ai beau dire que je n'y suis pas allée à fond, j'aime bien avoir une bonne place,; et ça me permet de gagner en vitesse en monté!
Deuxièmement, je sors de blessure, j'ai été un mois sans entrainement, je n'ai eu que peu de temps pour me préparer - donc ça ma permis de ne pas me refaire mal aussi :)

Par contre je suis tout à fait d'accord avec toi sur ce point là, d'ailleurs j'ai gentiment rappelé à certaines coureuses de tenir leur bâtons autrement au risque de faire une brochette par l'arrière. J'ai moi - même faillit me faire embrocher. Arf, une violette au barbuc, y'a pas tellement à manger!

Pour ma part pointe toujours les pics par l'avant, par sécurité à ne pas embrocher par l'arrière, et comme je vois ce qu'il y a devant. Autre chose, quand je vois qu'on veut me doubler, je laisse quand même passer - le final est le même de toutes manière - je fais passer la convivialité avant.

Ma prochaine aventure bientôt!

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 08/06/14 à 22:27:32

En parlant de bâtons j'aurai mieux fait de prendre les miens pour mon mini kmv ( 650 m pour 3,5 km) , c'est intense et décidément je ne suis pas fait pour les efforts si court !

C'était le défi des monts d Ain à Nantua.

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 08/06/14 à 23:55:56

...ton bâton tu l'avais peut-être émoussé sur ta rando course au Mont BARON.....avec la baronne...:-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 09/06/14 à 10:19:18

Salut les traileurs!

ça y est, c'est décidé, le 21 juin ce sera le trail de la vallée des lacs à Gérardmer, 55km 2500mD+. 1er dossard pour moi depuis août 2013 à la CCC qui s'était mal passée pour moi.
Vendredi dernier, sortie au grand ballon d'Alsace, 1250mD+ sur 12km, un aller / retour qui a fait au total 24km en 3h40 sous un soleil de plomb.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 09/06/14 à 19:38:59

super nouvelle ça Serge ...

Tiens hier le maire de Nantua a parlé d'un projet d'un trail ( ultra ? ) qui ferait le tour du lac de Nantua par les cimes comme un peu à Annecy ..
je vais suivre cela de près

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.136.xxx) le 09/06/14 à 19:49:49

serge très joli .
..il y a quelques années j'avais parcouru cette région en rando avec quelques bivouacs sauvages bien sympath....

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 09/06/14 à 20:05:11

http://trailvalleedeslacs.com/

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.124.122.xxx) le 14/06/14 à 11:39:55

Hello here.
Un (p'tit)r'tour des (grands) Transutrail et Allobroges de dams35 et Bikoon ?

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 14/06/14 à 15:59:02

le z'art
alors Faverges s'annonce bien ? j'espère que les fortes températures de ces jours de ce coté là auront disparu ...

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.124.122.xxx) le 15/06/14 à 12:20:47

Mes terrains de jeux et d'entrainements ne m'offrent pas des difficultés comparables à ce qui m'attend.
Je me prépare au mieux, mixant sorties cap et vtt en côtes avec du repos. Pour le moment r.a.s, ça va.
Une chose est sûre ; je ne serais jamais au niveau d'un chamois.
;-)
Mais bon, un p'tit veau est tout autant capable de se muer en milieu montagneux.
Il sera juste bien moins rapide et un peu plus maladroit.
Meuh ça ira pour ce que j'en attends !
À bientôt !

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (81.249.122.xxx) le 15/06/14 à 12:39:06

On aura enfin un Veauzart du refuge ;-)

Quant à moi, je laisse tomber le trail du moulin pour me faire une semaine dans les Alpes du sud, on verra bien si j'aurai le dessus sur les cailloux :))



Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 15/06/14 à 17:59:06

chamois chamois quelque peu lesté ces temps ...
pour les descentes pas de problème j'aurai qu'a me mettre en boule mais pour les montées euhhhh euhhhh

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.124.122.xxx) le 16/06/14 à 10:40:19

ASG qui roule n'ramasse pas Amadeus.
;-)

Au refuge des traileurs par Bikoon (membre) (194.98.79.xxx) le 16/06/14 à 15:29:58

AmadeusZart a écrit:
"Un (p'tit)r'tour des (grands) Transutrail et Allobroges de dams35 et Bikoon ?"

Hélas non pas de retour de ma part, car il n'y a pas eu d'aller non plus ;o)
Pour des raisons perso, je n'ai pas pû me rendre au départ des Allobroges [mais du coup m'épargner une énorme bavante visiblement...]

Alors le prochain c'est les 177 km du golfe du Morbihan dans 10 jours :o) !
Tous les signaux sont au vert, il faut juste qu'il ne fasse pas trop chaud le jour de la course... :o/

Bikoon

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.124.122.xxx) le 22/06/14 à 23:24:35

En dernière étape d'avant la haute de chez ASG, ce samedi en fin d'après-midi en mes terres une « sortie longue cadencée » sur un parcours sous le soleil à travers des champs semblables à ceux de mes entraînements, avec la première édition du « Trail Musik en Seine » ; 21 km pour 400 m D+.
Les difficultés très progressives et relatives sont bien passées pour mes jambes. Les deux micropassages en sous-bois ont cassé mon tempo régulier. Celui les pieds dans l'eau pour passer le ruisseau ont rafraîchis mes orteils. Mon inédite mobylette de début de course à flancher aux alentours du kilomètre dix, me laissant me démerder (comme j'ai l'habitude) pour le tempo, et sans forces pour que je la porte sur mon dos. Tempo que j'ai revu légèrement à la baisse pour ne surtout pas mettre le clignotant. Au final, un parcours campagnard comme j'aime, flirtant avec la course nature et le cross (que je ne connais pourtant pas.) Une heure quarante-cinq minutes, et dans les trente premiers sur un petit (mais sympathique) peloton de 123 arrivants.
Merci aussi aux musiciens !

Ou ça donc dans les "Alpes du Sud" DDF ?

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 23/06/14 à 14:29:14

@serge alors comment ca c'est passé à Gérardmer?

c'est à mon tour dans 3 semaines avec les balcons d'orbey le samedi 12 Juillet (24 km 850mD+) :-p

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 23/06/14 à 16:44:05

Salut Kaio,

Théoriquement parlant, ça c'est bien passé puisque je suis finisher. Pratiquement parlant, une vraie cata.....
Le soleil de plomb a fait des dégâts, il y a eu pas mal d'abandons à cause de ça.

J'ai fini déshydraté et avec soit un gros coup de chaleur ou une insolation, je ne sais pas. Toujours est-il qu'aujourd'hui j'ai encore les yeux vitreux....

Dommage car musculairement c'est nickel, pas une courbature (l'haltéro ça aide).

Le chrono n'avait à la base pas d'importance, puisque je voulais tester mon allure UT4M pour fin aôut, sauf que là, j'ai fini plus doucement que l'allure prévue pour les 90km, mais en plus complètement cramé....alors que j'aurai du arrivé en ayant l'impression de pouvoir en faire encore 40 autres....

Mais bon ,on mettra ça sur le compte de la météo!

De plus balisage un peu merdique par endroits, me suis perdu 3X, 4km de détour. Me plains pas, il parait que certains (du groupe de tête, ont fait une dizaine de km de détour!)

Bonne chance pour Orbey, je me tâte pour savoir si j'y serai aussi pour le grand, ultime grosse sortie pour moi avant l'UT4M.

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 29/06/14 à 09:26:53


Jun 2014
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)

Juillet 2014
05/07 : trail des moulins 25km (DdF )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)

Nos 2 copains ont cartonné que ce soit sur le grand raid ou raid du Morbihan !
Bravo à vous deux et bonne récup !

Amadeus
Alors on se voit bientôt ?

Aout 2014
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon )
03/08 : X trail 30 km à Courchevel ou le trail du mont Cenis le 30 km
ou le 09/08 Sierre Zinal ou la run 3000 Glacier en Suisse ( Am Stram Gram)
27/08 : TDS 119km (Bikoon)

Donc

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.124.15.xxx) le 29/06/14 à 20:58:19

Yep tout bientôt ASG !

Pour le planning, Dame des Flandres à dit plus haut qu'elle " laisse tomber le trail du moulin"

Un p'tit r'tour des "cartonneurs" ?

Au refuge des traileurs par valdes (invité) (2.11.189.xxx) le 30/06/14 à 09:18:48

@Valdes de retour qui comptait sur le beau temps et qui a eu de la pluie ...

Qui voulait aussi encourager le @Bikoon au départ et qui ne l'a point vu et ensuite ...

Ah lala, le @Bikoon = une fusée. Jolie performance. Très beau résultat 177 km en 19h39', à +9 km/h.

Félicitations @Bikoon

Au refuge des traileurs par train train 78 (invité) (171.16.210.xxx) le 30/06/14 à 12:02:46

Et personne au Raid du Queyras ? Pour une premiére expérience, mon pote a fait le 58 kms en 12h28;;;;; super content du parcours et de l'organisation.

Au refuge des traileurs par Violette (invité) (109.217.134.xxx) le 30/06/14 à 16:02:18

Bonjour le refuge [qui n'est pas très actif vois-je!]
Bonne chance à ceux qui vont prochainement trailer en compétition!

ça faisait quelque temps que je n'étais pas venu par manque de temps.

Mon petit compte rendu du MMB:

Il est 5h il pleut des sceaux d'eau, la grande question est: prendre le départ ou pas? L’orgueil pousse de toutes manière à prendre le départ, quitte à abandonner.

6h45, on avance vers la ligne de départ, les élites sont en débardeur et les 3/4 sont sous leur gore-tex.

Après trè le champs, , un bouchon - 15mn à piétiner pour passer par ce petit chemin large que pour une personnes. Certains prennent un passage qui mène sans doute au même endroit, je ne m'y aventure pas- heureusement, il faisait arriver sur la voie ferré avant de rejoindre le parcours. Ne pas cesser de piétiner, le froid me transperce, et des quintes de toux partant des bronches me prennent, la suite s'annonce difficile.

Aucune envie d'abandonner, pour se réchauffer,un seul moyen, allez plus vite - monter.

Le chemin est gadouilleux, peu importe, ça monte.
Diréction le col des montets, e chemin n'est pas large, mais j'ai tout de même réussie à dépasser un certain nombre de coureurs. Paysage magnifique, dommage que le temps ne soit pas un peu plus dégagé.

Je ne me rappelle plus ou était le premier ravito complet, mais quel plaisirs qu'ils aient pensé au thé chaud.

Direction les posettes, une belle monté nous attend, le temps ne s'est pas amélioré - toujours la seul motivation: se réchauffer, et heureusement, en monté, ça va vite.
Un long moment passé dans ce lacet de forêt avant d'attendre la sortie de celle-ci.ça devient plus plat, le bon moment de relancer pour ne pas être trop rodé sur la course.
Arrivé au col, le ravito mais surtout un magnifique panorama qui aurait pu être plus sompteux par temps moins nuageux. La veille, nous savions que nous n'allions pas monté aux aiguilettes, temps trop risqué parait-il. A cet endroit, on se rappelait des élites partant en débardeur quand certains à cet endroit avaient les doigts gelés/collés aux bâtons.
Une pensé aux organisateur qui devaient encore plus subir du froid que nous. A cet hauteur, on se donnait des astuces pour se réchauffer les mains.

La suite n'est que descente pour attendre tour et mont roc. Le froid était tellement saisissant que je décide de faire la descente à fond. Comme un 6km sur route, les bâtons dans les mains, pas d’inhibition et tête baissé à fond jusqu'au ravito complet. En attendant, le paysage entre tour et montroc était sympathique, petit sentier.

Direction la flégère, km31. Dans ma tête, c'est bientôt finis, sauf que... ça monte, ok tout va bien. Mais une hypo survient au bout de 10mn, et j'ai soif. Il va falloir tenir jusqu'à la flégère. S'en suit une descente. Certains disaient qu'il fallait de jambes de géant vert pour aider. Mes jambes de schtroumpf m'ont un peu compliqué la tâche (mais quand on tombe, c'est de moins haut au moins.. Cette descente fut la plus technique de toutes mais surtout en raison du terrain glissant. On passe par de magnifique recoins. Puis, la dernière monté. Indication de panneau de gr "1h45". Auto-sugestion en se disant que le corps n'a qu'à taper dans les graisses, je ne peux pas me permettre de manger ma barre d'un coup, je la divise en trois et je tenterai de penser à autre chose. Autant les autres monté je doublais tout le monde, autant celle-ci par le manque de sucre me paraissait longue, quoique non compliqué.

Avec des traileurs, tout en admirant le paysage, on parlait de nos envies, ça motive et on ne pensait pas à notre quelconque carence: d'autre se motivaient par la bière d'arrivé, d'autres par un morceau de steack gargantuesque.

A la dernière monté vers le ravito, même si je connais le paysage, il me sera toujours aussi beau, c'est vue, ce panorama, dur à décrire sans un vocabulaire digne de flaubert ou proust. Sur cette monté, un traileur dénommé antoine (s'il me lit, je lui passe mes salutations)me comte son passé d'ultra traileur, c'est sympa de pouvoir parler aux autres.

Derniers ravito, il ne reste plus que des tuc, oh misère moi qui rêvait de bananes. Un GU caramel, un verre de coca et 3*10 tic c'est reparti. De la pur déscente je pli mes bâton. Au niveau de l'auberge de la floria le temps se réchauffe, mais plus le temps d'enlever le blouson. J'admire le paysage, mais j'admire moins qu'un traileur se torde la cheville. Indication, *plus que 200mètre de descente*, go. Toujours dans cette ambiance boisée il doit rester 2kilo. On entre dans chamonix, au loin on entend la musique, ça aide à la relance.

Deux colonnes de supporter tracent le chemin d'arriver, les enfants tendent leur mains, c'est super comme ambiance.

Passage sous l'arche, c'est terminé. Je vois le temps sur le chrono géant, à ma grande surprise, j'ai mis une heure et 6mn de moins que le temps prévu.

La remise des récompenses fût belle, avec l'hymne des nations de certains pays, des souris malgré la pluie.

D'ailleurs les prix aussi fussent beau, de magnifiques composition florales, et toujours leur coupe atypique - et la médaille pour chaque finisher.

Au repas d'après course, une ambiance bonne enfant, ou tout le monde est "un".

Une organisation qui me semble être au top pour un prix correspondant certains marathons, voir deux fois moins chère - des bénévoles géniaux qui ont eu très froid et qui ont eu un énorme mérite en raison du temps.

L'année prochaine, ce sera le CR du 80 si tout se passe bien.




Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.124.15.xxx) le 30/06/14 à 19:13:37

De ce que je lis et comprend ici, Valdes fait un retour ultra timide quant à elle, mais en bravo à la fusée Bikoon quand Violette rend compte presque au caillou près.
Merci pour vos récits de lièvre et tortue dans la forme.
;-)
Savourez votre repos mérité.
;-)

Une heure et six minutes de moins "que prévu" Violette, ai-je bien lu ?
Oui.
Bé bravo ! C'était l'effet de la modestie trop tirée ou d'un raccourci ?
;-)
Doit-on parler de bombe Violette ?
;-)

- « il pleut des seaux d'eau »

Les mêmes que su' la piste ?
;-)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 30/06/14 à 19:22:42

Bravo violette j'ai vu ton temps et ta classement ;-) super félicitations !

Valdes
Bienvenue dans la grande famille et bravo à Gygy aussi en passant !
Toi aussi Valdes super temps et super classement Bravo bravo !

Et que dire de la fusée bikoon !
Quelque soit le terrain monsieur truste les premières places !

Pour ma part, reprise du Footing ce midi et bien les adducteurs m'ont fait mal..... Ca, promet

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.93.190.xxx) le 03/07/14 à 12:52:41

Salut le refuge ! me revoilou pour un coucou et pour féliciter les traileurs actifs :-) bravo donc :
à Violette pour sa perf et son cr du mmb,
à Valdès, gygy et speedyBikoon dans le Morbihan
de bien belle prestations sous une météo défavorable, chapeau !

bonne course au taulier ASG et Amadeus pour samedi !

De mon côté, après un mois de juin very light (80km en tout) avec qqs sorties en colline à la rencontre des p'tits lapins et suite au petit test concluant d'avant-hier (mardi) sur la sainte victoire (avec 15km en 3h pour 1150d+) je viens de m'inscrire au "Champsaurin" 38km/2200d+ :-)))

ça va piquer mais je vais y aller cool, en mode "je prends des photos, je profite des paysages et je termine la course" :-)
Cette course fait partie du we "UltraChampsaur" près de Gap avec plusieurs distances: 70km/38/19 l'organisation et l'ambiance ont une excellente réputation, de quoi se régaler en espérant que la météo soit clémente ;-)

@+ les sacs à dos :-)
Gilles

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.93.190.xxx) le 03/07/14 à 13:03:28

Jun 2014
27/06 : tour du golfe du Morbihan 177km (Bikoon )
28/06 : Raid du golfe du Morbihan 87 km (Valdes qui sera heureuse d'encourager Bikoon au départ)


Juillet 2014
05/07 : trail des moulins 25km (DdF ? )
05/07 : Trail Faverges Icebreaker 29 km (AmadeusZart et Am Stram Gram)
06/07 : Trail UltraChampsaur, "Champsaurin" 38km/2200d+ (Gilles)


Aout 2014
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon, Gilles ?)
03/08 : X trail 30 km à Courchevel ou le trail du mont Cenis le 30 km
ou le 09/08 Sierre Zinal ou la run 3000 Glacier en Suisse ( Am Stram Gram)
27/08 : TDS 119km (Bikoon)


Oui oui, je n'ai pas dis mon dernier mot pour Carpineto ;-)
@+
Gilles

Au refuge des traileurs par Gygy (invité) (92.135.99.xxx) le 03/07/14 à 19:33:00

Bonsoir à tous....
Après un Abandon en 2013 ...6mois de prépa...j'ai passée la ligne d'arrivée de Ultramarins...les 87 km qui en font 90km
Je voulais juste vous le dire...

Au refuge des traileurs par Jean-Pierre (invité) (90.44.157.xxx) le 03/07/14 à 22:31:07

Gygy

En combien de temps ,???<

Quelles sont tes projets après une récup bien méritée ?

Au refuge des traileurs par Gygy (invité) (92.135.99.xxx) le 04/07/14 à 12:31:01

-de 15h.......11/8 trail de l' Ubaye et Auray/Vannes Jean Pierre....

Au refuge des traileurs par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 04/07/14 à 12:59:18

GYGY super moins de 15h(j'espère que tu as bien fini;
le 11/08 c'est assez proche quel circuit pour l'ubaye ?
dans tous les cas récup et pas trop d'entrainement corsé d'ici là.
Bonne continuation

Au refuge des traileurs par Gygy (invité) (92.135.99.xxx) le 04/07/14 à 13:31:08

JP ..oui super bien.pas de fatigue ni coups de moins bien aucunes douleurs ensuite que du bonheur prête à recommencer hihihi
pour l' Ubaye je suis sur le 12km...
3 semaines de repos CAP...reprise vélo ce matin!!!

Au refuge des traileurs par jean-Pierre (invité) (37.58.148.xxx) le 04/07/14 à 15:20:07

GYGY super
perso ai fait mon premier semi pour voir(1h43) et la prochaine balade c'est millau..
Bonne journée

Au refuge des traileurs par Gygy (invité) (92.135.99.xxx) le 04/07/14 à 15:33:26

Bonne fin de journée Jean Pierre et bonne prépa pour Millau!!

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (92.154.117.xxx) le 05/07/14 à 19:51:18

Hello!

Merci violette pour ton Cr. Bravissimo, ça présage de belles courses à venir!

Bravo pour les autres aussi...valdes, gygy, bikoon. Dommage que vous ne fassiez pas de Cr ici, même si on on peut les retrouver par ailleurs, ce serait bien de donner quelques nouvelles plus précises.

Allez, Am Stram Gram et Amadeus, comment fût votre course en compagnie d'un petit chat aujourd'hui?
Hello à Gilles, comment vous portez-vous avec Mme Chignon? Sympa pour ton Champsaur, je viens de passer une semaine dans un Écrin de toute beauté...
;-)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 06/07/14 à 08:40:00

Yep ça c'est bien passé et on a fini presque main dans la main avec amadeus !
Grand bonhomme au grand coeur une belle rencontre comme ce forum a su m'offrir très souvent !
Promis dame des Flandres je viendrai mettre un cr ici.
Je confirme Faverges est un trail à faire, paysage somptueux et montagnes encore vierges de toutes formes de pollution visuelle...

En attendant go go Gilles ! Rien que du bonheur.. Tu vas faire le plein de beaux paysages et le beau temps est la !

LEs Alpes regorgent de beaux massifs, champsaur et écrins y compris ;-)

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 06/07/14 à 16:31:52

Retour sur mon trail de Faverges

Je n’étais pas fier au départ de ce trail samedi matin, j'avais couru 5 jours de suite surtout en descente pour réhabituer mes muscles , les quadri à un effort excentrique , les pauvres avaient oublié ce travail après 10 jours de vélo ( travail concentrique des muscles ).
C'est donc tout sur la réserve que je me lance de ce trail , 29 kil annoncés pour 1500m de d+ et autant de d-.
Le parcours est nouveau et on part direction l'abbaye de Tamié , nous aurons 2 km de route .. d'habitude j'essaie de bien me placer mais là volontairement je gère , trop peur de connaitre trop rapidement des crampes ... ( rappelez vous travail excentrique ) .

Ainsi se passeront les 2 premières heures de course, globalement ça monte jusqu'au point le plus haut au pas de l'ours à 1655m , l'endroit est magnifique , les Bauges est mon massif préféré , nature et beauté.
Finalement je ne ressens pas trop mes cuisses alors je me libère un peu , nous allons alterner montées et descentes sur tous types de sentier , des singles dans les prés , des sentiers 4x4 , cailloux , pierriers etc.
Le premier ravito arrivera à mon sens un peu tard , après 3h de course pour ma part et après 18 km. Un arrêt express , 3 verres de coca , des tucs et je repars .
Un petit coup de mou , ou j'alterne marche et course.
Puis nous descendons direction la civilisation, les types de terrain s'enchaînent à nouveau , chemin 4x4 puis un single tracks en foret sur un terrain très glissant et recouvert de racines, puis enfin la dernière portion , un joli sentier , puis nous arrivons en ville , 800m de route.. je finis carbo , les 20 dernières minutes je les ai fait haut en pulsations et tout au mental , les cuisses brûlent , je sers les dents et je serai pas mécontent de ce passage sur la ligne d'arrivée .. avec un classement instantané à l'arrivée , 3h56 .

Content d'avoir partagé cette epreuve avec Amadeus , qui a fait très fort 4h02 pour un premier trail, cela confirme les progrès du jeune homme ces derniers temps ..
Et très content d'avoir pu discuter , papoter avec ce gentil amadeus , une belle rencontre !

Maintenant place à Gilles ( puis à Amadeus à son retour ) pour nous gratifier d'un joli CR après sa course dans le Champsaur .. Bravo Gilles !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 06/07/14 à 19:10:23

Bravo à Amadeus et à toi Asg!!

Place à la récup'
Vivement le retour de Gilles sur sa course.

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.93.190.xxx) le 06/07/14 à 23:44:38

:-) merci les z'amis, c'était super ce Champsaur, j'ai adoré ! et puis j'étais ravi d'y être et d'avoir de bonnes sensations et pas de bobos (nibe au talons !!!) à part des débuts de crampes sur la fin car j'ai sans doute pas asssez bu (pas de pipi entre 8h30 et 17h ... hum !)
un cr ? heuuuuuu pas tout suite mais why not ? j'ai surtout fait des photos comme d'hab ;-)

Bravo ASG et Amadéus, acheudeu 18km pour avoir un ravito c'est chaud !!!

DdF, merci :-) tout va bien, patience ...

Allez hop au dodo !
@+ vive le trail et les grands espaces !!!
Gilles

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 08/07/14 à 10:52:37

Hello,

Tout d'abord un grand BRRAAAVO a tous les finishers !!!!

Samedi c'est mon tour pour 24 km ~ 900mD+ (Orbey, Alsace) mais .. c'est à 14H sachant que j'ai un peu de route et pas mon dossard. Quand manger et quoi?
Je pensais souffrir de la chaleur mais vu les prévisions cela va plutot etre bain de boue :-p

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 08/07/14 à 21:28:45

Salut kaio

24 kil et 900 m de d+ pour moi un régime féculents 3 jours avant se justifie.... Et ton dernier repas devra être pris à 11h, tu peux faire un repas avec des aliments digestes évite fruits et aliments crus tout comme la salade, le plus simple est de se faire des pâtes riz ou pomme de terre !

Bonne course et viens nous raconter ensuite ! ;-)

Et encore bravo à Gilles !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.126.115.xxx) le 13/07/14 à 21:21:13

Hello le r'fuge !
Merci pour les mots (pas lus jusqu'alors) de votre part.
Pour qui n'a pas le courage de lire mon pavé pas forcement digeste ni chronologique ci-dessous, il existe une vidéo relatant notre périple commun, avé le camarade ASG ;
http://shared.com/b3pjz94y2k?s=l

Retour tardif pour cause de déconnexion complète d'avec la technologie et -presque- d'avec l'humanité.
;-)
Premier vrai trail de montagne pour moi (même si cela en reste un « court »)
Ma préparation initialement prévue sur onze semaines avait été écourtée de deux semaines ; la première avait sauté, car je me suis fermement décidé un peu tard, et la dernière (avant celle de repos prévu) à sauté aussi pour laisser passer des petits bobos apparus juste après mon trail de par chez moi qui était la dernière épreuve test des sensations (qui furent bonne) avant ce grand défi au pays de la fameuse bête des Bauges. Soit deux semaines de repos au lieu d'une avant mon épreuve, avec le sentiment d'avoir emmagasiné ce qu'il fallait sur mes vallons en courant comme en pédalant.
Ces deux douleurs n'ont pas fait reparler d'elles durant ma course. (Ni après.)
Mais au départ et pendant les cinq premiers kilomètres du trail des sources du lac, c'est (je pense) le tendon d'Achille droit qui m'inquiète en se faisant sentir comme jamais. Puis, plus rien (du tout) et tant mieux jusqu’à l fin et au delà !
Très heureux de croiser le chemin du camarade ASG sur ces terres pour ma première. Son capital sympathie est complètement en phase avec l'idée que je m'étais faite du personnage pendant des années de côtoiement forumalesque.
On papote encore un peu avant le départ (aussi avec le petit chat ?) puis dans le sas, et cette fois c'est partit, en route pour l'« aventure ». J'adopte une allure très sage tandis qu'ASG se faufile un peu devant moi, jusqu’à ce que je le perde très vite de vue.
En arrivant au pied du sentier qui monte au Château de Faverges, j'ai l'impression de prendre le métro gare de l'est à l'heure des retours de vacances tellement y'a du monde et que c'est bondé. Avec l'avantage d'une vue et d'espace bien plus sympa et réjouissants. (Et pas besoin de composter.) Je monte tout -ou presque- jusqu'au château en marchant en mode sardine, sur des pierres glissantes qui donnent le ton en me disant qu'au moins je ne vais pas me griller trop vite...
Après, ça s'étire davantage, et je peux vite facilement bien trotter, en veillant à rester à l'aise en permanence, et à ne pas être trop lent non plus. J'aborde ma montée en écoutant mes sensations. Quelques micros-descentes et des faux plats faciles permettent de dérouler correctement. Les chemins offriront toutes les gammes de la montagne, depuis les terres grasses aux pierriers secs. Je me rends compte sur les monotraces que des petits wagonnets humains se forment, auxquels on s'arrime pour parfois un bon moment. Dans l'ensemble, mes wagonnets sont à mon niveau. À part peut-être sur une longue portion « facile » en sous-bois, ou a un moment donné, la tête à la peine, se met "définitivement" en mode randonnée au désespoir d'une grande gueule derrière qui hurle à la tournure que prend sa course.
Là, je me dis que mieux vaut de toute façon un peu trop de prudence et de ménagement que pas assez…
Sur le tracé, j'aurais plus souvent les yeux rivés sur mes pieds et la nature du terrain, qu' « égarés » sur le décor majestueux qui se révèlent pourtant autour de moi. La montée en sous-bois dans la brume offre de son cachet. La température me paraît parfaite pour courir. Mon débardeur en coton est vite trempé.
Sur une large partie ou je marche (aussi par mimétisme), quelques spectateurs nous encouragent ; - « Allez rasta rocket! » (ça, c'était pour moi), ça me fait marrer et m'offre la motivation pour en mettre en coup, pour leur plus grande joie au vu des remarques et des applaudissements qui s'intensifient.
(C'est ma minute de gloire) ;-)
La portion de pierriers toute en dévers avec le vide à gauche perturbe mon équilibre, sans que je ne chute, mais au point de me faire arrêter une seconde, pour la mise à jour cosmo-cérébrale.
Je passe la descente en loupant la vue sur le lac, signe que je ne suis pas vraiment en mode touriste, et surpris d'en être "déjà là" tant j'ai rien vu passer et cela m'a paru pour l'heure pas bien difficile.
Je fais très bref au ravito ; un verre de coca, un abricot, un pain d'épice. Je vérifie le contenue de mon sac à flotte ; la température m'a permis d'user de mon mode chameau puisqu'il me reste un plus de la moitié de mon mélange d'eau et de sirop de grenadine. Pas besoin de faire le plein !
Commence la descente, avec finalement peu de portions où je peux laisser aller vraiment mes jambes dans la facilité. Beaucoup m'imposent la retenue, et des petites foulées qui me sécurisent d'avec le sol humide et malgré les bonnes dents de mes éprouvées chaussures sur ce type de terrains. J'envie les balles qui me dépassassent à l'aise.
Je comprendrais bientôt pourquoi les descentes peuvent être plus difficiles que les montées.
Je réussirais tout de même à ne pas marcher, ce qui m'aurait paru un comble avec ce que j'avais espéré, mais qui se comprend tout à fait en l'expérimentant.
Sur la fin du parcours (que je n'ai pas trouvé long du tout dans l'évasion) mes orteils et mes muscles commencent eux à avouer leurs limites. Ils tarde que ça se termine. Je sens mes dix orteils comme jamais, et je commence à penser que la crampe pourrait finir par survenir. Ce ne sera jamais le cas, mais j'ai la sensation de flirter avec la possibilité. Je m'hydrate encore, d'une soif absente. Je m'arrêterais pour pisser en express, profitant d'une portion en sous-bois adéquat, et de l'absence de poursuivants immédiats.
Une fois la dernière goutte somptueusement abandonnée, je relâche prestement l'élastique du short en polyester, qui clap comme au départ.
La fin m'est promise pour bientôt par la voie de l'animateur qui résonne et s'entrecoupe dans la vallée.
Je félicite la bénévole pour son joli chapeau de cow-boy en cuir qui me donne le sourire en regagnant le goudron. Je fais tourner les jambes, je me sens à onze à l'heure et plutôt bien; le plat soulage mes orteils. Devant mes yeux, les mecs s'arrêtent ou marchent, je n'en vois pas un qui cours. J'en dépasse une bonne paire avec la hâte de l'arrivée pour mes orteils qui hurlent à tue-tête. Je tapote dans les mains des gosses sur le final qui me les tendent, car viser leurs joues n'eût pas été de bon goût. J'en termine et je m'arrête mollement; aussitôt j'ai alors la sensation d'être complètement lessivé. (Mais je suis pas si propre que ça !) (Même sans aucune chute !)
Quatre heures et deux minutes ; je suis très content de moi.

Je cherche le camarade ASG des yeux, mais je ne le trouve pas. Je retire mes pompes et mes chaussettes odorantes. Le contour de l'ongle du pied gauche a saigné, celui du pied droit est tout noir (c'est lui qui chante le plus fort.) La vue des jolies kinés me donne le droit et l'envie immédiate de me faire masser. Je pense le mériter et je fais la queue. Je comprends que la plupart on prit le temps et la délicatesse d'aller se doucher avant de recevoir toutes ces petites mains délicates.
J'ai envie de m'effondrer par terre, et qu'on viennent me masser dans l'herbe. Mais j'ai le courage de gagner ma chambre d'hôtel à 50 mètres.
Je reviens pour refaire la queue "aux kinés", mais je vois ASG qui guette mon arrivée le long des barricades. Je le rejoins, et le « surprend » d'avec mon temps.
http://images.forum-auto.com/mesimages/656674/singe%20ahuri.jpg
En fait il est très content pour moi et aussi "épaté" que je le suis. Pas si loin de son chrono, et donc presque main dans la main effectivement.
À table, je suis assommé par une violente envie de dormir et de ronfler le plus fort possible.
Ma voisine de chambre monte sur le podium pour je sais plus quoi, je la félicite à distance et par télépathie.
ZZZZzzzzZZZZ !
;-)


Bons trails à vous tous et toutes, tortues, lièvres et cie !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.126.115.xxx) le 14/07/14 à 09:10:30

Apparemment très très mauvais choix de ma part pour uploader mon premier lien voulu vers la vidéo. Désolé, évitez les boutons trompeurs download à droite, et la coche activée par défaut sous l'autre download qui sont d'après WOT et mon antivirus des pièges à salopries.
Merci au modo de le supprimer (seulement le premier "lien") dans mon pavé au dessus.
Elle est consultable là:
https://www.youtube.com/watch?v=3HuRX3VL6cs&feature=youtu.be

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (176.181.241.xxx) le 14/07/14 à 15:29:01

Trop chouette ton cr !
Content aussi de t'avoir enfin vu et moi aussi pas déçu du personnage ! Un mec bien tout simplement !

A une prochaine peut être comme suggéré chez l ami Serge !

Camarade ;-)

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (92.93.190.xxx) le 14/07/14 à 17:55:35

Très sympa ce cr et la vidéo, merci Wolfgang ;-) et encore bravo !

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.126.115.xxx) le 15/07/14 à 17:46:56

Merci les camarades ! ;-)
Au pays du Serge une ôtre année indéterminable peut-être, cela ne serait pas pour me déplaire de t'y recroiser, puisque que je sais que les abords immédiats des 30 km montagneux me sont accessibles préparé depuis mes collines. Je sais qu'ail canne doux hit ! ;-)
Repos avec mon entretien physique, jusqu’à ce que les bobos occasionnés par mes sandales de marche soient complètement guéris.
J'espère des photos et la version longue du cr de Gilles, et je félicite au passage aussi Gygy tant pour son passage ici que pour son Ultra-marin bouclé.
En apnée ?
;-)

Au refuge des traileurs par Dame des Flandres (invité) (82.120.13.xxx) le 15/07/14 à 19:11:31

Super CR Amadeus, tout à fait dans ton style
je retiens le t-shirt en coton (par opposition au mainstream?), la comparaison avec le flux gare de l'est (tu vas pas bien!), la descente gérée lentement (par peur de te casser un orteil, ça me rassure, je ne suis pas la seule), le fait de ne pas avoir profité du paysage (comme tout débutant), le rasta rocket (on se demande vraiment pourquoi ;-) et tes pauvres ongles noircis.
Sympa cette rencontre avec le chamois blond.
Et bravo pour ce temps et classement.
En somme: que du bonheur!

Au refuge des traileurs par Gygy (invité) (92.139.106.xxx) le 15/07/14 à 22:03:05

Merci Amadeus......je suis arrivée avant la marée haute...j'ai aimé te voir en photo (-..*)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.126.115.xxx) le 16/07/14 à 11:20:20

Y'a sûrement une grande part de ça chère Dame des Flandres. ;-)
Mais débardeur en coton aussi parce que je préfère son contact sur ma peau.
Surtout parce que -pour la première fois de ma vie- je me suis blessé/irrité les tétons avec un t-shirt en polyester (sous la pluie) pendant ma préparation majoritairement effectuée torse nu. (Yes !)
Aussi parce que celui porté est fabriqué dans mon département, et que ça me tient dorénavant "bêtement" à cœur.
Pas vraiment peur de chuter sur ce très beau trail, mais autant veiller à l'éviter ; plutôt de l'assiduité à rester debout.
;-)
Aucune image de fracture ouverte ou de boue sur mon short n'est née dans ma tête.
;-)
Mais de ce que je maîtrisais et connaissais de la montagne et de moi-même, la retenue s'imposait comme une évidence.

Une belle et bonne vague de bonheur qu'il est bon de se prendre dans la poire !
;-)

Gygy, une dernière pour la route ;
http://i.dailymail.co.uk/i/pix/2011/07/04/article-2011051-0CDC0F0900000578-739_634x894.jpg
;-)

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 16/07/14 à 12:36:00

Salut le refuge!

AmadeusZart, merci pour ton cr et la vidéo qui relate ton épopée montagnarde ;-)

Pour ma part je rentre de 2 jours d'urban trail parisien. Qui a dit qu'ils n'avaient pas d'endroits où s'entrainer??

Bonne journée à tous

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 16/07/14 à 14:39:03

Hello,

Petit retour sur les balcons d'Orbey (24 km 850mD+) de samedi dernier (départ 14H), course que j'avais faite l'année dernière mais le dimanche matin ... d'ou mon questionnement sur l'alimentation (merci AMG)!! En fin de compte j'ai fait la même chose que tous les samedis (levé 7h, course au marché local, truc a faire à la maison ...) j'ai pris café + pain d'epices quand les loulous se sont levés à 9h et vers 12h un peu de pate + 1 tranche de blanc de poulet. Direction Orbey à 1h de route, j'arrive à 13h30, le prends mon dossard et par m’échauffer un peu. Et la ... les 1iers du 50 km arrivent (le départ était à 9h) c'est cool car j'ai pu voir Stephane Brogniart en vrai (et aussi un coureur local qui a pu le suivre, chapeau a lui). Bon je me place sur la ligne et boum départ à 14h.
Ca monte depuis le départ sur 4 km, je double un peu et je me sens bien c'est cool pas de pb gastrique puis cela redescends un peu dans une prairie !! J'aime bien ce trail pour cela car a chaque fois je me crois dans la petite maison dans la prairie c'est marrant. Ca remonte ensuite, je marche car ca monte sec et je me fait doubler par au 5-6 personnes. Il faut que je bosse encore les montées car des que je vois qq 1 marcher ... je marche aussi. Vers le 8 km je prends un gel. Le chemin se passe vers 10-11km un ravito liquide, je prends un verre, j'essaye de le boire en courant ... j'aurais pas du j'avale de travers :-( . Le gros du D+ a été fait, reste quelques montées. Je joue au yoyo avec quelques coureurs. Vers 15 km un autre ravito, il y a quelques coureurs qui prennent du solide, je ne prends qu'un verre de coca en m’arrêtant cette fois et je repars. Je me sens pas trop mal alors que l'année dernière je trouvais cela dure a partir de 15 km, les sorties longues en CAP et VTT payent. Je vois des coureurs au loin j'essaye de les rattraper et je cours dans les petites montées. j'en double par moment et vers 20 km on rejoint le parcours du 50. Je croise quelques traileurs du 50km qui me laisse passer et m'encourage ... c'est sympa. Et de les voir me donne de plus en plus envie de passer au 50 !! Une dernière descente, un peu de boue (le seul endroit, alors que vu ce qui est tombé ces derniers temps je pensais rentrer tout crado) et hop l'arrivé.
Résultat: 2h26 (6'17 au kilo) 67 /259 alors que l'année dernière sur le même parcours 2h32 (6'32 au kilo) 106 / 283.
J'ai pris du plaisir et j'ai progressé c'est cool mais il y a encore du boulot ... heureusement. Je trouve toujours que je marche trop ... à entrainement je marche beaucoup moins!! Par contre j'ai de plus en plus envie de me tester sur des parcours plus long ... j'ai essayé en Mai dernier 31 km 1400mD+ j'ai adoré.
Cela fait que 2 ans que je fais des 25 km. Comment adopter mon entrainement pour passer au 50 km ??
Le prochain sera p'etre en Sept le THK ...

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.125.93.xxx) le 19/07/14 à 10:51:39

24 km 850 m d+ en 2h32, grosso-modo c'était comme pour mon trail des portes du pays d'Othe de l'an passé.
Merci pour ton cr d'à Wallnut Grove kaio.
Je remonte, ainsi le camarade taulier d'ici (ou un autre) viendra peut-être t'exposer comment transiter vers les 50 km.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 19/07/14 à 13:20:23

Merci camarade !

Kaio pour passer à des formats plus longs il faut travailler sur 2 axes..
Le premier mise en place une fois par semaine d'une séance de rando course débutant par 2h pouvant monter jusqu'à 5,6 voir 7h....
Deuxième axe charger la mule en incluant de l'entraînement croisé vélo vtt natation...

Voilà mon avis....

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 21/07/14 à 11:21:19

@AMG merci des renseignements !!!
- je manque de sortie tres longue, je fais pour l'instant 2h max à l'entrainement je vais augmenter progressivement.
- je fais régulièrement du VTT je vais aussi allonger un peu.
Je tourne a 3-4 séances / sem avec 1000-1200mD+ en cumulé / sem (dont souvent 1 VTT)

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.93.xxx) le 21/07/14 à 18:29:10

Kaio

Tu peux aussi profiter du vtt pour faire des séances de cap sur de la préfatigue... Genre 1h de vtt suivi de 1h de cap c'est très efficace aussi....

Au refuge des traileurs par Gygy (invité) (2.13.194.xxx) le 22/07/14 à 07:33:36

Reprise hier après 3semaines de repos.....j'ai quand même un trail de montagnes le 10/8 " trail de l' Ubaye Salomon"petite distance.....

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 22/07/14 à 14:35:37

Salut Kaio

Après l'idéal ca reste la montagne... Que tu y ailles en rando course, ou en ballade, faut en manger :).

Chez nous, il n'est pas rare de partir en montagne pour 8h de rando course... voir 10h... Sur des distances de 30 à 45 km de 2500 à 4000D+.

Bien entendu, ça fait beaucoup pour une "simple" distance de 50km, car ces entraînements sont plutôt orientés ultra au delà de 90/100km (bon ici 160KM+, la diagonale des fous ou le trail de bourbon 105km).

Mais je pense que cela peut aussi être une bonne base d'entraînement pour habituer ton corps à des efforts longs, tester l'alimentation, et accumulé le dénivelé.

Le bouquin d'antoine guillon, "soyons fou" est vraiment super en termes de conseils. Il détaille son entrainement type pour la diagonale des fous, mais je pense que les enseignements sont très utiles même sur des distances plus courtes.

Après nos profils de montagne semblent assez différents des votres, chez nous si j'ai bien compris (pas testé chez vous malheureusement), vous trouvez ça moins roulant (chez nous ce terme ne semble pas être utilisé... Ca monte ou ca descend... ca roule pas...).

Je pense que des randos-course de 4/5h sont aussi bien mais plus pour travailler ton allure de course sur la course visée et améliorer ton aisance/technique/économie de course/..

Je ferai donc les 2 à ta place, par exemple 1 sortie longue en montagne de plus de 7h une fois / mois, et une rando course de 3/4h chaque week end en phase de développement ou alors un week end sur 2 si pas possible de faire autrement.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 27/07/14 à 09:14:12

Pas beaucoup de monde ici pourtant nous sommes en pleine saison de trail

Aout 2014
03/08 : Via Romana 62km (Bikoon, Gilles ?)
03/08 : X trail 30 km à Courchevel (am stram gram)
27/08 : TDS 119km (Bikoon)

Septembre 2014
28/09 : le grand trail de Paris Versailles (am stram gram)

Octobre 2014
19/10 : le grand trail du lac du bourget (am stram gram)

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (92.194.95.xxx) le 27/07/14 à 10:32:08

Des neuves de traileurdébutant ? il était sur la 6000d ce we, et a dû faire sa prépa entièrement à Paris.

Au refuge des traileurs par am stram gram (invité) (90.23.207.xxx) le 27/07/14 à 11:59:40

Exact Hat'z je crois que nous sommes quelques uns impatient de connaitre son résultat avec son entrainement certes à Paris mais entrainement typé route !

je viens de lire un article sur le belfortrail ..
quelqu'un connait ?

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (invité) (78.112.178.xxx) le 27/07/14 à 12:12:53

Non pas grand monde effectivement.
Fin du repos d'activité physique pour moi.
Je vois que ton programme est bien chargé en revanche.
Mes pieds ont guéri, je garde juste nostalgiquement le vernis noir sous mon pouce droit.
J'attends les cr des uns et des autres, pour ceux qui voudront bien en faire ici.
Je vais aller trotter dans mes chemins poussiéreux, avé des images de montagnes encore plein la tête.

C'est passque c'est les vacances que la fouroom se meure ?

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (92.194.95.xxx) le 27/07/14 à 15:45:58

Surtout que traileurdébutant n'est pas dégueu sur route vais les 6*1000 en 3'35" avec seulement 1'10" de récup qu'il passait il y a un mois.

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 27/07/14 à 23:26:15

Asg: belfortrail super parcours. Passage a la planche des belles filles. Là où il y a eu l'arrivée du tdf. Toi qui l'a suivi ça te donne une idée des paysages traversés.
Parcours exigeant et selectif avec entre autre la remontée d'une piste noire de ski assez mémorable.

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 29/07/14 à 13:17:02

Visiblement traildebutant a cartonné sur la 6000D avec son entraînement route et prépa 10 !
Comme quoi, menfin à mon humble avis, 90 % des participants à la 6000D ont suivi un entraînement typé montagne ( faisable partout ! Et pas qu'en montagne)

Serge
Le belfortrail te tente ?
J'ai vu que je pouvais y aller en train.... Je me tâte !

Au refuge des traileurs par Serge92 (membre) (82.124.134.xxx) le 29/07/14 à 13:35:41

Bon été à tous et bons trails.....

Au refuge des traileurs par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 29/07/14 à 19:04:55

Hello coach !

Bel été à toi également

Au refuge des traileurs par Gilles (membre) (84.6.122.xxx) le 30/07/14 à 15:43:49

Salut les réfugiés,
je viens de m'inscrire pour la via romana, après avoir fait le 23km en 2011 et 2012 et le 40km en 2013 je vais tenter le 62km en mode traaaaaaaanquillou car pas trop entraîné, je connais le parcours, ça va faire long mais ce n'est pas trop technique, pas autant qu'à Corte, pi la météo prévoit qqs gouttes pour dimanche c'est cool si ça peut rafraichir l'atmosphère car c'est souvent un four là-bas puisqu'on ne monte qu'à 1500m maxi, bref ça devrait passer, maintenant si j'me sens moyen je bifurque sur le 40km à la séparation des 2 parcours au km25 à Campodonico ;-)

@Bikoon, on se capte au départ car après tu vas filer comme un gnou :-) je pense mettre 11h/12h tu me garderas une portion de veau à la broche hein ;-) je sais pas si t'es près de Carpineto dans le cas contraire on peut prendre le dossard dimanche matin sans pb ;-)

bonne course ASG à Courch' et à dimanche Bikoon ;-)

@pluuuuuuuuus
Gilles

Au refuge des traileurs par (invité) (90.21.226.xxx) le 01/08/14 à 21:37:44

Bonsoir

Je pense déja à 2015 et pour ma deuxiéme année de cap et pour participer à un trial l'ultramarin du morbihan me tente beaucoup ,je pense organiser le premier semestre 2015 autour de cet objectif quelqu'un ici à t il une expérience à ce sujet??

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (membre) (78.112.178.xxx) le 02/08/14 à 21:21:09

Allez ASG ! Un de plus "seulement" qu'à Faverges.
Bonnes courses aussi à Gilles et Bikoon.
Merci pour les retours que vous nous ferez si vous voulez.

(90.21.226.xxx) je vois au moins une personne qui pourrait venir t'en parler; mais les oiseaux spécialistes du guano font que ça risque de ne jamais plus être possible.

Au refuge des traileurs par (invité) (90.44.223.xxx) le 03/08/14 à 09:58:29

AmadeusZart (membre)
Mais pourquoi ne serait ce pas possible ?
il est rare lorsque que quelque chose me tente que je ne le tente point .
177 km ce n'est pas la mer à boire pour celui qui sait ménager sa monture

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 04/08/14 à 11:04:30

Merci AMG et Alex974 !!

Vendredi soir apres le taf 27 km 3h40 1400mD+
Début un peu dure (pendant 20 min) et apres j'ai trouvé mon rythme et le temps est vite passé, j'avais de bonne sensation! Au bout de 3h10 j'avais fini mon parcours j'etais bien physiquement. J'ai voulu rajouté une boucle .. j'aurais pas du .. j'ai eu mal au mollet dans la montée et la derniere descente ... impossible de courir j'ai fait en marchant (~800m 150mD+) et à la frontale.
Au niveau ravito 2L + 2 barres + 1 compote (de mes enfants)
J'ai vraiment adoré en tout cas je vais essayer d'en faire plus souvent ...
Pour la petite histoire je suis passé au HartmannWillerKopt (HWK) le vendredi soir vers 20h .. ca fait bizarre car au sommet il y avait deja des vigiles qui surveillaient deja les lieux !

Au refuge des traileurs par serge (invité) (80.12.59.xxx) le 04/08/14 à 13:32:35

Kaio, en parlant du hartmannwillerkopf, si t'as l'occasion achète le dernier passion vosges. 31 super circuits sur les traces de la 1ere guerre. De quoi se donner de nouvelles idées pour les sorties longues.

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (90.10.171.xxx) le 05/08/14 à 09:49:12

Salut Le Refuge

Bon ben pour ma course de ce samedi, des sensations incompréhensibles... vous saurez sans doute m'en dire d'avantage. Au programme de la course, 30km, 18 km de plat (ou léger dénivelé en gros 200m), et 12km de montagne avec 2500D+. Semi Trail du Grand Ouest, partant du centre de la ville du Port, et arrivant au Maido en passant par la rivière des galets & par Mafate.

Les 18 premiers kilomètres sont identiques, passage près d'un lit de rivière sur du sable et des rochers ou de la terre (plutôt beaucoup de poussière), avec des traversées de temps en temps de la rivière (pour les bourrins les pieds dans l'eau, pour les agiles en sautant de cailloux humides à d'autres...) en s'enfoncant progressivement vers le cirque de Mafate par le lieu-dit de Deux Bras et ses magnifiques paysages.

Le début de la montée est une message très clair dans la tête de tous les concurrents, le plus facile était derrière, oubliez le plat, et ne pensez qu'à bouffer de la montée sous forme quasi exclusive de marche d'escalier (type roche/galet) sur 12km.... avec une dernière portion de 1100mD+ sur les 4 derniers kms, avec des % de progression indiqué sur la montée (25-50-66-75%)… Le passage entre 25 et 50 dure des heures (mentalement).
Départ de la course à 5h30, en relative bon état de fraicheur - Réveil à 2h15 car il y avait contrôle des sacs... à 4h30.. (& 1h de route).

Départ cool pour moi car mon objectif était de finir et de le faire plus en sortie longue très très cool vu mon niveau...Mon objectif était de le réalisé en 5h. Donc départ à 10km/h et cardio direct à 170 (je me dis c'est normal = excitation du départ). Au bout de 30 minutes à 9,7km/h mon coeur oscillait toujours entre 165 et 173... Alors que normalement je suis entre 130 et 138 à cette allure là...

Sensation = Ok, pas d'essoufflement, à l'aise, je me suis dit que malheureusement ce n’était pas mon jour, et qu’il fallait malgré tout m’en tenir à ma feuille de route… EF pendant les 18 premiers KM et ensuite montée en mode marche dynamique sur les 12 derniers…

Pensant aux 12 derniers kms et au 2500D+ qui m'attendaient, je m'alimente toutes les 20 minutes de morceau de barres énergétiques, et je bois une gorgée d’eau iso toutes les 10 minutes.... Fin des 18kms = nickel, corps en forme, pas de grosse fatigue, à part celle du départ lié au manque de sommeil.

Début de la montée au top, les 30 premières minutes... Puis c'est le drame, les ischios ont de nouveau lâchés (comme en janvier... de cette année). Plus aucune énergie en montée = allure de merde 3km/h.... sur les derniers kms... Dépassé par une centaine de personnes… même dans les derniers mètres de course plus de jus…
Résultat : les 18 premiers kms en 1h50, les 12 derniers en 4h.... Mon objectif de 5h grand max n'a pas tenu... dommage... 20.ème sur 301 arrivants… Le 1er 3h18, et le dernier 8H58 ( ??????)

Cardio moyen sur cette course : 173... pendant 6h! Ce cardio est en général celui de mes fractionnés courts… Avez-vous déjà rencontré ces problèmes de cardio qui ne descendent même en restant en allure EF...? Dégouté car je m'étais reposé toute la semaine pour respecter les bons conseils :)....! Autant dire que les 2 dernières heures de la course étaient terribles au niveau énergie… plus rien ne rentrait, et la tête n’y était plus depuis le début de la rechute des ischios (mais une fois rentré dans Mafate, on ne peut en sortir qu’en marchant ).

Au niveau de l’alimentation, j’ai essayé les Gels – Je n’aime vraiment pas, je pense ne plus en acheter, 1 seul gel consommé sur l’ensemble de la course commencé 1h après le début de la course et terminé 20 minutes avant la fin… Je me contenterai de barres céréales ou énergétiques classiques.

Depuis ma course de samedi, le dimanche marche de récup sur la plage (lieu de vacances depuis vendredi dernier), lundi plage, mardi même programme... itoo pendant 15 jours sans CAP et uniquement du Vélo... et activités de la plage.
Encore plus déçu de ma course, car aucune douleur ni courbature sur le corps à part aux ischios…

Bonnes vacances à ceux qui en sont aussi :)

Alex

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (92.194.39.xxx) le 05/08/14 à 11:41:59

plusieurs pistes :
- la 1er faut pas se leurrer, t'as pas surestimé ton niveau ?
- la 2ème, réveil à 2h15 pour la vérif des sacs... pour moi ça signifierait manque de sommeil+stress, si mal préparé
- l'alimentation, je trouve que ça fait vraiment beaucoup d'ingurgiter des trucs tous les 10-20', surtout le solide, ça met beaucoup de temps à être assimilé et, lors des efforts violents la digestion est le premier processus bloqué ! (autrement dit : manger quand on est en surrégime ça dégrade encore plus l'état du coureur, se contenter de boisson, et là non plus pas en excès si on ne l'assimile pas aussi bien)
- ton état de forme les 2 semaines précédents ce trail ? super sensations ?... ou pas.

Au refuge des traileurs par (invité) (80.15.154.xxx) le 05/08/14 à 11:51:40

"l'alimentation, je trouve que ça fait vraiment beaucoup d'ingurgiter des trucs tous les 10-20', surtout le solide, ça met beaucoup de temps à être assimilé et, lors des efforts violents la digestion est le premier processus bloqué !"

+ 1
encore plus quand il fait chaud et humide.

Au refuge des traileurs par Alex974 (invité) (90.10.48.xxx) le 05/08/14 à 12:22:40

Salut Hatz

Pour mon niveau sans doute mais je suis parti en rythme EF ce que je fais régulièrement. Je savais que la montagne allait cogner mais ce qui m'a vraiment pénalisé je pense c'est cette différence de 30/35 puls a même allure...

Je pense également au stress et manque de sommeil, mais je ne m'attendais pas a un tel niveau de fatigue.

Quand je dis, je mange toutes les 20' c est surtout pour ne pas oublier mais ça représentait en gros une barre energetique sur les 2 premières heures pas enorme donc plus le quart d'un gel.

J ai plutôt tendance naturellement a rien manger et boire très peu... 50cl/h. Donc j essaie de prendre de bonned habitudes..

Au refuge des traileurs par Hatz' (invité) (92.194.39.xxx) le 05/08/14 à 12:51:40

Donc clairement pas la bouffe.
C'était ton premier trail aussi long et costaud ? (12km et 2500d+, c'est 2kmv d'affiler à se goinfrer, c'est monstrueux)
Si c'est le cas, ça peut expliquer le soucis de l'allure peut être trop élevée au départ (ou je pense que ton allure était bonne, juste un peu trop optimiste sur l'objectif), c'est l'équivalent d'un 55km (voire 58km vu la difficulté) sur du plat, et ça en EF c'est compliqué à passer pour un coureur moyen, ça se fait plutôt à une allure de 60%vma... j'ai l'impression (et vu ma petite expérience).

Au refuge des traileurs par (invité) (80.12.59.xxx) le 05/08/14 à 16:21:35

11km700 ce matin dans le vallon du lausanier avec de belles rencontres....des marmottes et marmottons.partie du camping à 1702m pour arriver à 1932m.dure dure l' organisme est pas encore habitué à l' altitude....je suis du Finistère!!!
je suis inscrite sur le petit parcours du trail Ubaye Salomon dimanche.....

Au refuge des traileurs par gygy (invité) (80.12.59.xxx) le 05/08/14 à 17:28:19

Oups. Gygy au dessus..

Au refuge des traileurs par (invité) (92.128.60.xxx) le 05/08/14 à 18:46:14

gygy qui fait du trail MDR!

Au refuge des traileurs par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 19/08/14 à 07:27:35

Et bien! Le refuge n'est pas très fréquenté en ce moment! Pourtant il devrait afficher complet!
Aucune news de ma part car aucune news à donner. Dernière ligne droite pour les courageux qui iront se promener du côté de Chamonix, et aux autres aussi d'ailleurs.
Go pour ceux de l'UT4M de ce we.

Au refuge des traileurs par (invité) (87.255.151.xxx) le 19/08/14 à 15:00:45

le cherge très égal à lui même;)
" Le refuge n'est pas très fréquenté en ce moment! Pourtant il devrait afficher complet! Aucune news de ma part car aucune news à donner"
En d'autre mots cela donne :
ben merde personne parle ici!
bon je suis venu vous dire que j'avais rien a dire. A bientot les warriors !"
bisous bisous

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (membre) (78.112.178.xxx) le 19/08/14 à 20:31:27

"Superbe analyse" (87.255.151.xxx); et on voit que tu es tout autant "équipé" pou' pô dire grand-chose non pu'...
Une course nature de 20 bornes pour moi devrait être a mon programme pour Octobre et boucler mon planning d'ultrapatrocompétitard.

Au refuge des traileurs par Beur't (invité) (85.170.61.xxx) le 19/08/14 à 22:17:50

Allez, j'annonce : TDS prévue semaine prochaine, départ dans 7 jours, 8 heures et 43 minutes ;-)

La grande question : à quel km je vais stopper ...

A+ le refuge

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 10/09/14 à 11:54:45

Hello le refuge,

Pour moi dimanche dernier c'etait Trail du Haut-Koenigsbourg (Alsace) sur le format 24 km 850mD+ (Parcours en 2 bosses).
Supers sensations sur la 1iere partie, après un petit coup de mou ... p'etre parti un poil trop vite (comme d'hab mais la sans cardio car toujours HS), puis c'est reparti. Superbe passage dans les remparts du château (avec de nombreux escaliers). Dernière descente au ralenti car mal aux abdo :-( il faut vraiment que je fasses du gainage !!
Quel type d'exo faire ??
Mon objectif était de faire du 6'min au kilo car c'est un trail bien roulant.. 6'11 tant pis cela sera pour une prochaine fois :-( mais j'ai pris du plaisir donc c'est le principal !!! L'organisation etait top, le tps aussi !
Serge tu as fait?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 10/09/14 à 12:32:38

Salut kaio,

félicitations pour ta course, 6'11 sur un trail de 24km et 850D+, c'est tout sauf dégueux... de quoi te classer dans le 1er tiers facile non?

@BEURT, alors cette TDS? toujours pas de CR.... :)! on attend :p

Au refuge des traileurs par (invité) (194.99.49.xxx) le 10/09/14 à 12:47:11

@kaio : on était sur la même course :)
Mais tu étais devant moi, j'ai fini en 2h46. Bon c'était mon 1er trail de cette distance, je suis donc plutôt satisfait !
J'ai eu le même soucis que toi, douleurs aux abdos, et aussi aux lombaires ! Je me suis mis au trail cette année, et je me rend compte que le renforcement musculaire est vraiment importante pour cette pratique, et j'en fais vraiment pas assez :(

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 11/09/14 à 10:07:47

@Alex yeap dans le 1ier tiers (220 / 746) je pense que c'etait qd meme faisable de taper le 6' au kilo car c'etait vraiment roulant !!

@invité felicitation pour ton 1ier trail !!! on se croisera p'etre sur d'autres courses en Alsace (je suis du coté de Mulhouse)

vous me conseillez quoi comme exo de gainage ? 1x / sem ?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 11/09/14 à 13:17:14

Salut Kaio,

Concernant le gainage perso dans mon assoce trail, c'est mini 2 fois/semaine, mais la moyenne = 3 fois...

En gros toujours au moins 10 minutes après les entraînements... Gainage... Abdo...

En gainage, tu fais classique en enchainant les postures sans récup pendant 45 secondes pour chaque geste (face, côté, dos) sur une série de 2'30/4'00.

On fait souvent la routine suivante:
- Face sur les coudes,
- Côté droit,
- Dos,
- Côté Gauche,
- Face en dynamique = passage bras tendu / coude.

45 secondes chaque mouvement.

Si on est en forme on fait cette routine 3X sans pause, ça fait 10minutes environ, mais en groupe c'est plus facile.

Après tu fais des abdos, haut / bas / côté.

Pour les cuisses, une technique "simple" c'est de faire déjà la chaise cool le plus souvent possible, le matin par exemple même que 45 secondes en se brossant dents...

J'ai du mal à me libérer du temps uniquement pour la muscu donc j'intègre le renforcement au quotidien dans la vie de tous les jours, et sinon après les séances CAP avant les étirements.

@+

Au refuge des traileurs par Isarun (invité) (194.98.34.xxx) le 11/09/14 à 13:46:25

@Alex974

Je viens de lire ton CR sur le semi-TGO.
C'est vrai qu'enchaîner un semi-marathon avec la montée de dingues qu'est le Maïdo, ça pique...
Perso, j'ai trouvé que la partie dans la rivière était passée plûtôt facilement (alors que je craignais vraiment de ne pas en voir la fin...).
Et comme toi, les pulsations sont restées hautes (mais bon, c'est un jour de course, la fatigue - je ne dors jamais une veille de course - le stress, l'adrénaline,...).
Après, ça a commencé à "tirer" après les Orangers (dans les mollets). J'ai d'ailleurs vu plusieurs concurrents devoir s'arrêter à causes de crampes.
Arrivée à la Brêche en 4h, la montée du Maïdo a vraiment été une "épreuve"... "Finir au mental", ce n'est vraiment pas un concept ! Bref, contracture à l'adducteur dans les derniers 25%, je me suis arrêtée de longues minutes pour que ça passe (je n'allais pas abandonner si près du but !). J'ai fini comme une limace pour ne pas "réveiller" la contracture.
Arrivée en 5h27 (pas trop vilain pour une fille ! ;o))
En tous cas, pouvoir admirer les paysages de Mafate par ce grand beau-temps a été une aide et en même temps une récompense à l'effort !
Tu fais une des 3 courses de fin octobre ?

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 11/09/14 à 14:22:09

Salut ISA,

Félicitations pour ta course & cool de voir un 974 par ici :)

on a dû se croiser sur la rivière alors, car si mon corps m’avait laissé tranquille, on aurait été dans les mêmes temps environ.

Non je ne ferai pas de course fin octobre, mais j'accompagnerai un ami sur le TBB je pense sur une 50taine de KM... on verra selon ma forme, car la veille j'aurais déjà pas mal crapahuté pour la masca & voir les amis...

D'ailleurs là j'ai décidé de ne plus faire de trail jusqu'au mois de janvier et de revenir sur la route... d'ici là, histoire de changer un peu :)!!

Tu fais la mascareigne/tbb?


Au refuge des traileurs par Isarun (invité) (194.98.34.xxx) le 11/09/14 à 14:39:07

@Alex974
Non non ni Masca, ni TBB, je suis encore trop "petite" ;o))
En fait, j'ai un souci de TFL (syndrome de l'essuie-glace) alors j'essaie de ne pas trop tirer en restant sur des formats pas trop longs.
Je serai à Rodrigues début novembre.
Ca semble assez roulant - 38 km pour 1600 m D+ - mais je crains la chaleur... on verra bien !
Bonne continuation sur "la route" alors ! Il faut savoir varier les plaisirs et y'a de quoi faire sur notre "caillou" !

Au refuge des traileurs par kaio (invité) (91.195.206.xxx) le 26/09/14 à 11:04:11

Inscription pour le GMTU (Grand Mulhouse Trail Urbain) 12.5 160mD+
J'ai fait une partie du parcours en reco: longues lignes droite, escaliers, passage ds la foret. Donc pas mal de changement de rythme. Les escaliers c'est pas evident !!
Est ce que quelqu'un a deja fait un trail urbain .. je suis preneur de conseils??

Au refuge des traileurs par lecoureurmasqué (invité) (212.51.174.xxx) le 02/11/14 à 00:31:40

Juste un petit COUCOU à tous les traileurs et traileuses !
J'ai découvert le trail cette année et ça me plait trop ! :)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (membre) (78.126.114.xxx) le 02/11/14 à 18:41:49

Et tu t'es masqué passke tu as "honte" de dire qui que tu es ?
Ou que tu as honte d'être un coureur sur route en parallèle ?
Ou juste honte d'être un 212 ?
;-)
Welcome, but everybody here are so far away...

Au refuge des traileurs par lecoureurmasqué (invité) (212.51.174.xxx) le 17/11/14 à 02:09:24

AmadeusZart a raison : il y a peu de COUREURS amateurs de trails qui viennent sur ce fil, et c'est bien dommage...

@AmadeusZart : lecoureurmasqué en hommage à Zorro, le pourfendeur des opprimés, olé !
Mais, j'aime bien courir déguisé aussi (sur les courses classiques, mais pas sur le trail). C'est marrant et pas toujours facile. :)

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (membre) (78.126.25.xxx) le 17/11/14 à 13:52:09

Heu... ce fil était plein de coureurs (plus ou moins) amateurs !
De toute façon, les coureurs amateurs (bon ou mauvais) sont beaucoup beaucoup plus nombreux et moins occupés que les champions.
;-)

Au refuge des traileurs par Isarun (invité) (194.98.34.xxx) le 20/11/14 à 13:30:51

Bonjour,
C'est vrai que ce post a vite fait de partir aux oubliettes, faute d'"alimentation".... et l'alimentation en course à pied, c'est important ! ;o))

Bon, ma petite pierre à l'édifice pour vous parler d'un magnifique trail dans l'Océan Indien : le trail de Rodrigues qui a eu lieu le 9 novembre.
Si on fait abstraction de la forte chaleur qui règne sur cette île à cette période (on entre dans l'été austral), cette course est un pur bonheur !
Assez roulant (38 km pour 1750 m de D+), avec quand-même 2 belles montées bien cassantes, la traversée d'est en ouest de cette petite île qui fait à peine 18 km de long passe par différents paysages : le départ se fait sur la plage d'un bel hôtel de la côte ouest (le Cotton Bay).
Alterneront ensuite plages et littoral ombragé sous les filaos, pâturages, forêts (végétation tropicale ou type montagne avec des cryptomérias), passage au milieu des habitations typiques de l'île,...
L'arrivée se fait dans la réserve de tortues de François Leguat.
Tout au long de la course, nous aurons droit à des panoramas à couper le souffle sur le lagon turquoise qui entoure l'île (la surface du lagon est supérieure à celle des terres ! C'est tout dire !).
En prime, les encouragements spontanés et enthousiastes tout-au-long du parcours par des rodriguais heureux de cette animation ! Ca faisait chaud au coeur vraiment !
Et l'organisation de l'association Rod Trail est quasi-parfaite (ce n'est pas facile de baliser sur un terrain dont les sentiers ne sont pas des GR...).
Bref, des locaux adorables, des paysages somptueux, nous sommes repartis avec des souvenirs inoubliables (et un joli trophée en verre pour ma 3e marche du podium en V1F....pas peu fière !).
Si vous voulez rêver un peu, pour ce trail il y a un site internet, une page Facebook et des articles+photos sur AAZSPORT.
Nous le referons c'est sûr !
Bonne fin de journée,
Isarun

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (membre) (78.124.157.xxx) le 20/11/14 à 14:54:03

Beau récit Isarun et beau secteur assurément.
Sympathique cadre pour l'arrivée aussi... dans ou aux abords de ladite réserve ?
Elles sont donc toutes là-bas, sous le sable avec le camarade ASG ? (Merci de ne pas essayer de décrypter)

Suis preneur du récit de ta découverte également Zorro.

Au refuge des traileurs par Isarun (invité) (194.98.34.xxx) le 21/11/14 à 09:21:38

@AmadeusZart

On arrivait bien directement dans la réserve.
Mais les tortues sont parquées à un autre endroit.
Sinon, ça aurait pu être rigolo d'arriver au milieu d'elles !
Quoiqu'en matière d'animaux, on est servi tout-au-long du parcours ! Vaches, chèvres, moutons, ça navigue en liberté partout dans les pâturages, ça traverse les routes et les chemins n'importe quand. On s'est même retrouvé nez-à-nez avec un cochon attaché à un arbre juste au bord su sentier ! Rencontre insolite mais qui illustre bien l'authenticité et la rusticité de cette île.
Bon, OK je n'essaie pas de décoder le message subliminal adressé à ASG...

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 21/11/14 à 10:30:50

salut ISARUN,

superbe course & résultat. Merci pour le partage !!

Tu étais bien entouré, y avait 2 féminines de mon assoce également.

Rodrigues sera clairement l'une de mes prochaines destination vacances.

Au refuge des traileurs par Isarun (invité) (194.98.34.xxx) le 21/11/14 à 12:22:41

Bonjour Alex974

Effectivement, la "délégation" Réunion était bien représentée (un photographe a fait des photos de groupe qui sont sur la page Facebook de la course ; tu y verras peut-être tes 2 collègues).
Bon choix de destination de vacances ! Si tu aimes les lieux tranquilles, authentiques, pas trop touristiques, tu devrais apprécier. Et les paysages sont sublimes !
Tout-le-monde dit que c'est la Réunion lontan.
C'est assez pauvre mais pas miséreux. Les gens vivent simplement et ont l'air heureux.
Tu es dans une assoce dans quelle ville ?
Je suis dans un club de St-Denis (c'est près de mon boulot, donc pratique pour les entraînements).

Au refuge des traileurs par Am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 21/11/14 à 18:12:49

Isarun

Ma vieille copine des gregre ! Comment tu vas ?

Amadeus
Bien eu ton gentil mail je vais y répondre une fois mis la tête hors du sable !

Au refuge des traileurs par Isarun (invité) (194.98.34.xxx) le 24/11/14 à 08:11:09

@Am Stram Gram
...Mister E.L. de "Hot" Savoie ?...
Ah ben le post des gregre, ça fait un bail ! 7-8 ans ?
Ca ne nous rajeunit pas tout ça...
Toujours en forme on dirait !
Finalement, cette première décennie en tant que vétéran tellement redoutée ne nous réussit pas si mal que ça on dirait ! ;o))

Bonne journée,
Isarun

Au refuge des traileurs par Alex974 (membre) (193.253.118.xxx) le 25/11/14 à 06:35:02

Salut ISARUN,

Oxyjeunes sur Saint-Pierre.

Bon courage pour les entraînements, l'été est enfin arrivé & ça tape :=)!!!

Au refuge des traileurs par flo02 (invité) (86.64.67.xxx) le 25/11/14 à 15:54:59

Bonjour à tous,

Je suis plutôt café que refuge d'habitude mais pour début 2015 je serai au départ du 50km éco trail (semi refuge pour semi trail diront certains, ok).
Mes interrogations portent sur cette course pour ceux qui l'ont deja faite.

Pour un marathonien (3h30 à Paris cette année) habitant dans Paris, quelles séances vous recommandez? En général j'ai un rythme de 3 séances semaines, parfois 4 et piscine un midi si possible.
Sachant que l'entrainement trail au parc monceau, sur les quais, le bois de Boulogne et la piste champerets c'est assez limité... avez vous des astuces pour se préparer au trail?

Est-ce que vous pensez que le renforcement musculaire est efficace d'ici Janvier? Quels exercices?

Quel objectif chrono pour moi avec cette prépa et une base de 3h30 au marathon? J'ai aussi bouclé un half iron man en aout en 5h35, la durée ne me dérange donc pas trop.

Enfin, quels points durant la prépa, la course, ou le matos vous semblent les plus important pour un trailer débutant???

Merci à tous!!!

Au refuge des traileurs par AmadeusZart (membre) (78.126.113.xxx) le 25/11/14 à 21:58:53

Hello !

Pas compétent pour te répondre sur la distance, mais peut-être que le taulier (qui l'a déjà couru, je crois) et d'autres vont viendre te conseiller.
T'es Marathonien et Alf Iron Maideniens, donc pas novice (du tout) en cap ! ;-)

Il y a (aussi) des exemples de plans sur internet :
http://www.conseils-courseapied.com/entrainement-trail/plan-entrainement-super-trail.html

Pour ce qui me semble important pour un débutant (pas tout à fait ton cas) tout court (goudron comme trail) :
Ne pas viser trop long ni trop haut pour sa première.
Bosser en montées ET en descentes...
Bosser en variant les tempos.

L'eco Trail vas se dérouler là ou tu va le préparer.
Ça ira donc très bien.

Vas chercher les buttes, escaliers (montées et descentes) de Paris (Montmartre, Biblio F Mitterrand, et là ou tu saura mieux que moi) pour quelques exercices fut-ce en marchant rapidement/randonnant, si la foule ne te permet pas d'y courir. (Les muscles vont bosser malgré tout!)
Avec un peu d'imagination, tu as de quoi faire et t'amuser.

Calibre ta préparation (4 sorties semaines peuvent suffire à priori), et adapte-les à la baisse selon ton état de forme (pour éviter la blessure) sans chercher à récupérer plus tard ce qui est (éventuellement) zappé.
Côté « matos » ce qu'impose le règlement suffit…

Havane fun !

Au refuge des traileurs par (invité) (213.166.220.xxx) le 26/11/14 à 09:01:27

@Flo02
Je ne ferai pas mieux en conseils qu'Amadeus... Effectivement, des montées, descentes, escaliers...des changements de rythme . Plusieurs sorties par semaines...
Tu as l'habitude de t'entraîner pour du long, et t'as "le coffre" pour effectuer une course de 50 km.
La débutante en trail (pas plus de 33 km de montagne, c'était déjà beaucoup pour moi) que je suis te souhaite bon courage pour ton entraînement et pour ta course !
Merci de nous tenir au courant, ça fait toujours plaisir de connaître l'expérience d'autres camarades coureurs. :-)
Lagenteféminine.

Au refuge des traileurs par flo0