Entraînement 200 m

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Entraînement 200 m par MAxime35 (invité) (90.32.231.xxx) le 28/08/12 à 20:56:11

Bonjours, cela fait 1 an que je cours, et avec mon père on a décider de tester une nouvelle méthode de 200 m.
Les 100 premiers mètres, ce font en 20 sec ce qui est supérieur à une vitesse de course. Puis au 100 m première accélération, puis une 2 ème au 150 m pour terminer à la vitesse maximal. Cela pour l'instant en 6 répétitions
Quelqu'un as-t'il testé cette forme d'entraînement ?
Sinon à votre avis, bonne méthode ou pas ?

Entraînement 200 m par MAxime35 (invité) (90.32.231.xxx) le 29/08/12 à 17:08:02

Petite précision cet entraînement est dans le but de préparer les corss, 5000 et 10000 m et non du sprint.

Entraînement 200 m par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 29/08/12 à 17:12:54

Je pense que les 200 doivent être fait à une vitesse linéaire.
Une séance pyramidale ou une séance Pantel serait plus adaptée pour obtenir le résultat que vous recherchez.
Eric

Entraînement 200 m par MAxime35 (invité) (90.32.231.xxx) le 29/08/12 à 20:34:44

Une séance pantel ?

Entraînement 200 m par Tchub (invité) (94.110.152.xxx) le 29/08/12 à 21:24:18

Je ne vois vraiment pas l'intérêt de travailler ce genre de séance par rapport à l'objectif visé à part peut-être améliorer le finish ! Mais vu que tu vises 5000/10 000, c'est pas non plus comme si tu faisais du 800 !
Déjà, de la VMA ou des 200 à petite dose ça peut servir, mais on peut très bien faire sans pour l'objectif visé !

Entraînement 200 m par MAxime35 (invité) (90.32.231.xxx) le 29/08/12 à 22:58:46

Depuis que j'ai commencé je fait pratiquement que des 200, desfois des 400 et des 2 min. Entre chaque séance 1 sortie de 1 h et j'ai gagné pratiquement 3 min en 1 ans que avec les 200 m je suis actuellement a un niveau de 37 min. faut-il continuer ?

Entraînement 200 m par Eric (invité) (84.96.81.xxx) le 30/08/12 à 13:50:12

C'est très bien de faire de la VMA courte quand on est jeune, mais tu ne peux pas ne faire que ça.

Un cycle de développement VMA sur 3 mois en hiver avant d’entamer les cross c'est idéal ensuite en fonction des échéances le travail au seuil (ou EMA) et à allure course est primordiale.

Tu trouveras en général les cycles suivant :

- Régénération 15 jours
- Renforcement général et développement VMA
- Travail au seuil (ou EMA)
- Travail allure spé
- Période de compétition...

Le plan d'entraînement est fonction de la distance préparée.

Pour ta progression, rien est dit que tu n'aurais pas pu gagner plus ?

Eric

Entraînement 200 m par MAxime35 (invité) (90.32.13.xxx) le 30/08/12 à 21:50:26

C'est sur merci de vos conseils :)

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