Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux?

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Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par phil (invité) (109.129.148.xxx) le 22/06/12 à 17:33:43

A raison de 0,15cl par quart d'heure on arrive à 3 litres en 5 heures.Y a-t-il un risque d'hyponatrémie? Faut-il ajouter un peu de sel par mesure de prudence?
Merci d'avance pour vos réponses

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 22/06/12 à 17:38:44

15cl c'est mieux.

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/06/12 à 17:41:16

3L en 5h c'est pas trop déconnant, surtout s'il fait chaud.
par contre de l'eau seule, c'est pas top question hydratation, préfère plutôt une boisson de l'effort, mais correctement dosée.

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par (invité) (109.129.148.xxx) le 22/06/12 à 17:41:45

en effet lol même si cela ne fait pas avancer le schmilblick

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par (invité) (109.129.148.xxx) le 22/06/12 à 17:42:39

je répondais à Carapace.
Merci Serge pour ton avis

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par (invité) (217.70.85.xxx) le 22/06/12 à 17:43:02

le serge qui est le plus vieux troll de ce forum ne boit plus d'eau depuis des années.

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/06/12 à 17:44:00

Bah quelle est ta question alors?
Y a t-il un risque? NON
Faut-il prévoir du sel? Prévois une boisson énergétique, ça se trouve dans le commerce (hydrixir entre autre, si tu veux la faire toi-même, tu trouves des recettes sur le net)

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 22/06/12 à 17:45:04

"je répondais à Carapace.
Merci Serge pour ton avis"

Ok ok, nos messages se sont croisés!

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par phil (invité) (109.129.148.xxx) le 22/06/12 à 17:51:59

Certains "anciens capeurs" ne prennent que du sucre et de l'eau. C'est un tout autre débat évidemment.

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 22/06/12 à 21:01:05

Pour répondre à ta question il faut d'abord que tu mesures ta perte hydrique moyenne par heure de course (elle peut atteindre et même dépasser 1L par heure). Sachant que la vidange gastrique dépasse rarement 0.75L par heure il y a au bout de 5h un déficit hydrique moyen de (1L-0.75L)x5 = 1.25L. Tu ne risque pas de noyer tes cellules avec ça même si l'eau que tu bois est peu salée...

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par Eric8 (invité) (90.20.134.xxx) le 22/06/12 à 21:28:32

Rio +20 nous dit de boire moins d'eau

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par (invité) (86.67.121.xxx) le 22/06/12 à 21:31:24

moi an 4h et 50min de course (50 km ) je boir + de 5 litre et que de l eau

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 22/06/12 à 22:58:02

3L en 5H c'est correct pas temps frais, sinon, ça peut être 4 ou 5 litres, mais ça dépend aussi de l'intensité de l'effort et de la capacité à assimiler (ça s'entraîne aussi).

Evidemment sur des durées genre 5H ou plus, il ne faut pas de l'eau pure ou salée mais de la boisson énergétique correctement dosée et avec une composition digeste.

Plus d'infos dans mon blog : http://jp75018.blogspot.com/2011/04/hydratation-et-apports-energetiques-en.html

JP

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par phil (invité) (109.129.148.xxx) le 22/06/12 à 23:30:45

un grand merci pour vos réponses

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par g (invité) (185.26.182.xxx) le 01/05/14 à 12:11:35

mieux vaut boire du wisky mdr

Boire 3 litres d'eau en 5 heures de course : est-ce dangereux? par wwwww (invité) (95.176.112.xxx) le 01/05/14 à 16:12:27

Tu bois si t'as soif, quelle question encore une fois...

Par contre les boissons pour le sport c'est de la merde, rien de mieux que de l'eau

Te prends pas la tête avec ça

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