menu type, une semaine avant MDP

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menu type, une semaine avant MDP par brun' (invité) (92.163.41.xxx) le 09/04/12 à 10:50:31

QQun a ca sous la main ?
merci

menu type, une semaine avant MDP par (invité) (90.23.240.xxx) le 09/04/12 à 10:57:26

lundi biere pizza
mardi choucroute biere
mercredi raclette biere
jeudi couscous sidi brahim
vendredi cassoulet pinard
samedi foie gras,saumon escargot dinde de noel,fromage qui pu vin blanc pour les crampes
dimanche matin 3 pastis une choucroute biere
avec ca tu explose ton record
c'et garantie

menu type, une semaine avant MDP par Groland (invité) (81.57.110.xxx) le 09/04/12 à 22:52:42

Avec un tel régime tu ne risque pas d'aller trés loin,peut-être un ou deux kilomètre.....pas plus.
Mais tu n'aura pas tout perdu,rassure toi!Idéalement placé pour assister un peu plus tard au grand RDV de l'UMP avec Niquons-là Sarkozy!!

menu type, une semaine avant MDP par (invité) (83.206.210.xxx) le 10/04/12 à 09:06:30

Si tu veux des vraies réponses, je te conseille Google ou des sites spécialisés en course à pieds. Ici, la majorité des réponses sont aussi drôles qu'utiles.

menu type, une semaine avant MDP par trape (invité) (90.37.89.xxx) le 10/04/12 à 10:40:58

@brun
Le repas miraculeux de la "dernière semaine" est le "fantasme" de certains qui oublient qu'un équilibre alimentaire doit s'instaurer toute l'année et que la seule particularité des "3 jours avant" est la charge en glucides (cad des féculents), une bonne hydratation avec suppression de l'alcool. Attention aux aliments "gazogènes" type chou de Bruxelles, flageolets...Tout cela n'est que du bon sens, sans oublier que la recharge glycogénique s'opère, au maximum, sur 3 jours. En gros, pas d'expérience nouvelle qui n'ait pas été testée, auparavant.
La charge glucidique (des 3 jours) doit se faire sur une base de 8 à 10 gr de glucides par kg de poids corporel; et c'est difficile à ingurgiter.
On ne gagne pas une course par "une optimisation de sa nutrition"; par contre, on la perd ou on peut la perdre, par une mauvaise nutrition, y compris pendant la course (endurance).

menu type, une semaine avant MDP par (invité) (212.27.33.xxx) le 10/04/12 à 11:40:40

Important de préciser que c'est pour le MDP, l'alimentation étant différente entre un marathon de province et le GRAND marathon de Paris ...

menu type, une semaine avant MDP par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 10/04/12 à 12:54:58

C'esst vrai que le choix de l'épreuve est un paramètre déterminant dans la recherche d'une perf (ce qui exclut le MDP dans 99.99% des cas puisque seule l'élite bénéficie de conditions de course normales)

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